20 мин от остеохондроза видео

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть те мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплексы, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

На видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника напрямую зависит правильность осанки.

Содержание:
Шейно-грудной отдел, часть 1 (обучающая)
Шейно-грудной отдел, часть 2 (тренировочная, интенсивнее по нагрузке)
Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 (обучающая)
Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 (тренировочная)

Шейно-грудной отдел, часть 1 (обучающая)

Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:

<br />

По теме: Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?

Шейно-грудной отдел, часть 2 (тренировочная, интенсивнее по нагрузке):

<br />

По теме: Как быстро снять и избавиться от боли в пояснице?

Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 (обучающая)

Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.

<br />

По теме: Что можно и что нельзя есть при остеохондрозе? Меню на неделю

Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 (тренировочная):

<br />

Автор статьи: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт

Образование:

Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».
Наши авторы

Читайте также:

Остеохондроз – причины, симптомы и профилактика, как лечить?

Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и нервные окончания…

Шейный остеохондроз – причины, симптомы, синдромы и методы лечения

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность…

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к…

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается…

Что можно и, чего нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз – настоящий бич современного человека. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни…/p>

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Массаж, помогающий в борьбе с остеохондрозом, показан пациенту лишь после снятия основных симптомов патологии (ограничение подвижности, боль). Проводить процедуру дома можно без посторонней помощи, лечебный самомассаж бывает механическим и ручным. Основные зоны воздействия…

Источник

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Позитивный танец 2021!

Супер топ

14 502

01.01.2021

Нравится40Нравится40 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Праздничный салют на горе Митридат. С Новым 2021 годом.

Супер топ

1 695

01.01.2021

Нравится12Нравится12 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ягода — малинка ????????

Супер топ

17 938

01.01.2021

Нравится16Нравится16 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Танцуй всегда

Супер топ

12 628

01.01.2021

Нравится10Нравится10 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют в Минске. Главная ёлка. Ночь 1 января 2021

Супер топ

2 464

01.01.2021

Нравится24Нравится24 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

я если бы был боксером

Супер топ

8 379

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

1 января в одном видео

Супер топ

7 269

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Супермен в детстве

Супер топ

5 909

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Полицейские приколы

Супер топ

5 140

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ледовое шоу

Супер топ

5 087

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Проводили 2020-ый

Супер топ

3 486

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Это мой виноградик

Супер топ

2 177

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Что за фокусы

Супер топ

2 890

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют от самоделки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Хорошо быть мультяшкой

Супер топ

1 744

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Синхронисты

Супер топ

2 482

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Рыбаки

Супер топ

1 869

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Пранкер этого года

Супер топ

2 033

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Командная работа

Супер топ

1 702

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Как мы пережили 2020-ый

Супер топ

1 372

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Папы-герои

Супер топ

1 428

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

начался день

Супер топ

2 070

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

мужик лучше всех

Супер топ

1 616

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мои мечты и надежды на жизнь

Супер топ

2 496

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник

Светлана ***♫

710

13.05.2015

Комментировать

Нравится2Нравится2 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Позитивный танец 2021!

Супер топ

14 502

01.01.2021

Нравится40Нравится40 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Праздничный салют на горе Митридат. С Новым 2021 годом.

Супер топ

1 695

01.01.2021

Нравится12Нравится12 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ягода — малинка ????????

Супер топ

17 939

01.01.2021

Нравится16Нравится16 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Танцуй всегда

Супер топ

12 628

01.01.2021

Нравится10Нравится10 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют в Минске. Главная ёлка. Ночь 1 января 2021

Супер топ

2 464

01.01.2021

Нравится24Нравится24 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

я если бы был боксером

Супер топ

8 379

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

1 января в одном видео

Супер топ

7 269

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Супермен в детстве

Супер топ

5 909

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Полицейские приколы

Супер топ

5 140

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ледовое шоу

Супер топ

5 087

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Проводили 2020-ый

Супер топ

3 486

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Это мой виноградик

Супер топ

2 177

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Что за фокусы

Супер топ

2 890

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют от самоделки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Хорошо быть мультяшкой

Супер топ

1 744

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Синхронисты

Супер топ

2 482

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Рыбаки

Супер топ

1 869

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Пранкер этого года

Супер топ

2 033

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Командная работа

Супер топ

1 702

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Как мы пережили 2020-ый

Супер топ

1 372

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Папы-герои

Супер топ

1 428

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

начался день

Супер топ

2 070

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

мужик лучше всех

Супер топ

1 616

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мои мечты и надежды на жизнь

Супер топ

2 496

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник

Ольга Тишина

21.06.2017

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Позитивный танец 2021!

Супер топ

14 502

01.01.2021

Нравится40Нравится40 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Праздничный салют на горе Митридат. С Новым 2021 годом.

Супер топ

1 695

01.01.2021

Нравится12Нравится12 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ягода — малинка ????????

Супер топ

17 939

01.01.2021

Нравится16Нравится16 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Танцуй всегда

Супер топ

12 628

01.01.2021

Нравится10Нравится10 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют в Минске. Главная ёлка. Ночь 1 января 2021

Супер топ

2 464

01.01.2021

Нравится24Нравится24 людям

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

я если бы был боксером

Супер топ

8 379

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

1 января в одном видео

Супер топ

7 270

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Супермен в детстве

Супер топ

5 909

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Полицейские приколы

Супер топ

5 140

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ледовое шоу

Супер топ

5 087

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Проводили 2020-ый

Супер топ

3 487

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Это мой виноградик

Супер топ

2 177

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Что за фокусы

Супер топ

2 890

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Новогодний салют от самоделки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Хорошо быть мультяшкой

Супер топ

1 744

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Синхронисты

Супер топ

2 482

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Рыбаки

Супер топ

1 870

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Пранкер этого года

Супер топ

2 033

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Командная работа

Супер топ

1 702

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Как мы пережили 2020-ый

Супер топ

1 372

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Папы-герои

Супер топ

1 428

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

начался день

Супер топ

2 070

01.01.2021

Нравится1Нравится1 человеку

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

мужик лучше всех

Супер топ

1 616

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мои мечты и надежды на жизнь

Супер топ

2 496

01.01.2021

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Источник