Александра бонина упражнения при грудном остеохондрозе видео
Елена
52 года
У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности.
Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы. Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно.
Главное , что за такой короткий срок( 3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости.
Стало легче двигаться, меньше уставать.
Я продолжаю заниматься и надеюсь , что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т. к. результат начинает наступать после 1 -2 недели занятий.
Это было очень интересно для тех, кто раньше не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции.
Елена
59 лет
У меня артроз коленных суставов 3-й степени.Очень ограничена в движениях, но пока работаю.
Лечение только медикаментозное, но оно лишь снимает боль при обострении. В осуществлении -советуют жуткую операцию.
Я не хочу. Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно.Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет.
Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами,упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий — легкость и бодрость,приятное тепло в суставах, их оживление.Занятия стали необходимостью.
Я занималась пока 2 месяца (ждала,пока пройдет обострение), артроз запущенный,в одной коленке еще и травматический момент(подвывих),она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго.
Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила,намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников.Не сомневаюсь, что будет еще лучше.
Елена
76 лет
Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса.
Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору , в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений. но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.
И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу. Я нисколько не пожалела , что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня , от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни — его Высочеством — ленью!
Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду , что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.
В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.
Ольга
61 год
У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало
помогали.
По названию курса «Артрозу НЕТ!» я посчитала, что это мне поможет.
Выполнение занятий длилось около 10 недель.
Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.
Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).
Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.
Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.
Татьяна
60 лет
Понравилось то, что упражнения все в системе, очень четко и понятно объяснение и показ всех упражнений, мне конечно это было делать легко, хотелось побольше нагрузки.
Раньше 3 месяца ходила на занятия в центр БУБНОВСКОГО, но проблема была другая, остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Мне упражнения делать очень нравится, я и сейчас пройдя весь курс, занимаюсь этими упражнениями, стало лучше, но совсем не восстанавливается колено.
Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.
Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех видов артроза. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.
Алексей
77 лет
Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть
мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.
Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле.
Приходилось опираться на палку или массировать ноги, что бы начать передвигаться.
И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу » Артрозу нет» я приобрел его с целью избавиться от «ватных ног» утром или после сидения на стуле.
Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.
В этом курсе мне больше не нужно мучаться от боли во время выполнения упражнений. Я стал замечать улучшения в ногах, быстрее становиться доступным после сидения (на стуле, в транспорте, в самолете).
После заключительных занятий я не мог вставать в постели или делать массаж. Все занятия хорошо продуманы, и я должен делать все возможное, чтобы достичь цели в течение нескольких часов.
Светлана
73 года
Этот курс явился продолжением курсов по отделению позвоночника.
Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения.
Постепенно исчезли болевые ощущения, к сожалению, не улучшилась подвижность. Трудно согнуть спину, особенно утром.
Я очень чувствую, что для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.
Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов.
Источник
Александра Бонина – это тренер и спортивный врач. Комплекс упражнений Бониной очень эффективен – помогает вернуть гибкость, расслабляет мышцы и купирует болевой синдром. Гимнастика Бониной – это упражнения для позвоночника и конечностей, которые рассчитаны на физически неподготовленных людей.
Физические тренировки лечебного курса
Грудной остеохондроз встречается редко, чем шейный. И если встречается, то является комбинированным. Сама по себе болезнь не так опасна, но может вызывать сильные и мучительные боли.
Все упражнения из курса «7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза» универсальны и легки в выполнении. Они ориентированы на устранение любых форм грудного остеохондроза. Противостоять болезни нужно системно, чтобы избавиться не от боли и приступов, и свести к минимуму возможность их возникновения.
При обострении
Упражнение выполняется сидя и с ровной спиной, не облокачиваясь на спинку используемой мебели:
- Руки вдоль туловища.
- Сначала одну руку отводите в сторону, затем вверх, потом обратно в сторону и вниз.
- И то же самое проделываете второй рукой. При этом нужно контролировать тело, чтобы оно не участвовало в движении.
Изометрическая физическая нагрузка
Выполнять данное упражнение можно сидя или стоя. Не упираемся на спинку стула, сидим ровно. Итак:
- Руки располагаете перед собой ладонями друг к другу.
- Сначала мышцы расслаблены, а потом ладони начинаете давить друг на друга.
- Держите так 5 секунд и отпускаете, расслабляя мышцы.
При ремиссии
Самое важное упражнение – это грудное дыхание. Сидите ровно, не опираясь на спинку стула.
- Одну руку расположить на грудной клетке, а другую на брюшной стенке.
- Начинаете делать вдох, полностью наполняя грудную клетку воздухом и затем выдох.
- Живот не должен участвовать в дыхание.
Показания
Использовать данный метод рекомендуется всем людям без исключения. Если есть какие-либо противопоказания (врожденные болезни позвоночника), то упражнения делать запрещено.
В первую очередь такой курс подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. У них могут развиться множество заболеваний позвоночника и суставов. Если болезни уже имеются, то гимнастика будет важно необходимой.
Курс рекомендуется людям с различными патологиями. Патологии включают в себя:
- Нарушение положения позвоночника.
- Болезни суставов.
- Дорсалгия.
- Боли в шее и пояснице.
- Слабость мышц.
- Остеохондроз и спондилез.
Насколько эффективна гимнастика для позвоночника и суставов?
Лечебный курс Александры Бониной необходим для профилактики и лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно зарекомендовала себя физкультура при шейном остеохондрозе и грудном кифозе.
Такой метод хорош тем, что не требует физической подготовки. Весь курс состоит из легких упражнений, которые выполняются в домашних условиях. Некоторые упражнения подходят для разминки тела.
Список других курсов спортивного врача
У спортивного врача имеется пять основных лечебных курсов, а также небольшой комплекс упражнений.
- Секреты здоровой шеи.
- Здоровый позвоночник за две недели.
- Утренняя гимнастика.
- Секреты лечения шейного остеохондроза.
- Семь базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.
Не обязательно заниматься всеми подряд, достаточно начать с одного курса.
Утренняя гимнастика
Данный курс учит человека выполнять упражнения без ущерба организму, в какой последовательности правильно, и какая необходима продолжительность. Помимо всего, учит тому, как разминаться перед зарядкой.
Без теоретической базы правильно выполнить гимнастику не получится. Зарядка помогает:
- Обеспечить человека энергией.
- Плавно включить в работу организм.
- Защитить суставы и позвоночник от перегрузок.
- Обеспечить приток эндорфинов.
- Подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
Для зарядки предусмотрены четыре исходных положения.
Профилактика
Профилактика помогает избавиться от множества неприятных проявлений данной болезни:
- Обязательно следить за осанкой при сидячей работе. Обеспечить упор для ног.
- Делать перерыв и разминаться. Для шеи можно сделать специальную гимнастику.
- Важно научиться ходить прямо.
- Во время сна принимать свободное положение.
- Рациональное питание.
Остеохондроз поражает поясничный отдел, лишая позвоночника гибкости. Чтобы предотвратить заболевание, необходимо заниматься гимнастикой Александры Бониной. Она позволит сохранить гибкость позвоночника, укрепить мышечный корсет и восстановит нормальное кровообращение.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о том, как делать упражнения по методике А.Бониной:
Источник
Остеохондроз позвоночника и шеи — «болезнь нашего времени». Но не стоит относиться к нему как к данности и терпеть боли, которые бывают подчас весьма ощутимыми. По мнению врача спортивной медицины Александры Бониной, остеохондроз — это функциональные изменения в позвоночнике, с которыми можно справиться, регулярно работая над собой.
Лечить остеохондроз позвоночника и шеи, уверена Александра Бонина, нужно движением. И помнить при этом, что наиболее эффективными являются движения определенных частей тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.
Александра Бонина — автор онлайн-мастер класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств». Комплекс, который она предлагает, состоит из 3 частей : разминки, основной части и заминки. Данный комплекс можно выполнять как в период ремиссии, так и в период обострения.
Разминка состоит из двух упражнений. Первое : кисти согнутых в локтях рук приставить к плечам и начать выполнять ими круговые движения сначала вперед, потом назад.
Движения выполняем спокойно, медленно, так, чтобы они вызывали ощущение комфорта, но ни в коем случае не боли. 10-15 раз в каждую сторону. Хорошо встряхиваем руки и переходим ко 2 упражнению.
Кисти согнутых в локтях рук, сжатые в кулаки, подносим к плечам. Затем выпрямляем руки, разводя их в стороны. Потом снова подносим кулаки к плечам. Выполняем движения 10-15 раз.
Встряхнули руки, опустили. Даже после этих двух упражнений вы уже почувствуете, что ваши мышцы согрелись, как усилился кровоток. Переходим к основному комплексу. Делаем тоже 2 упражнения.
Первое упражнение : руки соединяем в замок и располагаем у себя на лбу. Далее пытаемся наклонить голову вперед, при этом сопротивляясь руками, не давая ей сделать это. При попытке наклона вы должны почувствовать, как напрягаются задние мышцы шеи.
Следим за тем, чтобы позвоночник при выполнении упражнения не сгибался. Считаем до 5-ти. После чего опускаем руки и расслабляем шею. Выполняем упражнение максимум 5-7 раз. Шейный отдел позвоночника не сгибается, но мышцы при этом тренируются.
Второе упражнение основной части комплекса выполняется по обратному принципу. Руки так же соединяем в замок, но располагаем их на затылке. теперь мы пытаемся голову откинуть назад, руками же мешаем это сделать.
Следим за тем, чтобы позвоночник не сгибался, чтобы в мышцах шеи возникло напряжение. Считаем до 5-ти. Руки опускаем, расслабляемся. Повторяем упражнение снова. Делаем его 5- 7, до 10-ти раз. Переходим к заминке.
Первое упражнение : тянем вперед наши плечи, как бы стараясь соединить их перед собой. Плечи не поднимаем, шею стараемся не задействовать, особенно в период обострения. Задержались немного в таком положении, вернулись в исходное.
Теперь отвели плечи назад, как бы стремясь соединить лопатки. Задержались в этом положении. Выполняем все движения медленно, в спокойном темпе, без возникновения болезненных ощущений.
Заключительное упражнение дыхательное : выполняем динамическое дыхание, чтобы уж наверняка восстановить баланс организма. На вдохе руки разводим в стороны, на выдохе опускаем их вниз. Если у вас в данный момент нет обострения, руки можно даже поднять вверх.
Вдох выполняем через нос полной грудью, шумный, выдох такой же шумный, но выполняется через рот. Этот мини-комплекс со временем нужно будет пополнять другими упражнениями, расширять его, чтобы лечение было эффективным.
Но начинайте с мини-комплекса, советует его автор. И не пугайтесь, если мышцы начнут трястись, это нормально — ведь вы их напрягаете и растягиваете.
Предупреждение : информация носит ознакомительный характер. Консультация врача необходима.
На видео Александра Бонина сама показывает, как правильно выполнять эти упражнения :
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими — это важно для развития канала.
Источник
Кто таковая Александра Бонина
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Александра («мужчина») — мужское личное имя греческого происхождения) Бонина – доктор ЛФК с высочайшим мед образованием, доктор спортивной медицины, а также практикующий фитнес-тренер. Во время учебы в мед институте Александра сама мачалась от остеохондроза. Устроившись на работу в фитнес-центр, она узрела, что почти все люди имеют таковой недуг и не знают, что с ним делать. Тогда Александра, используя свои познания и скопленный опыт, создала свою методику по устранению остеохондроза. Её видео-уроки очень доступно выложены, понятны людям, не владеющим особой терминологией. Сами упражнения понятны и просты для выполнения. Также удобство заключается в том, что для выполнения тренировочного комплекса не требуется никаких особых приспособлений.
Комплекс упражнений для шеи
ЛФК при шейном остеохондрозе — это неотклонимый шаг исцеления заболевания. Они легкие и не требуют высочайшего уровня физической подготовки. Их просто делать без помощи других в домашних критериях, но необходимо непременно прислушиваться к чувствам и не допускать возникновения болевых чувств.
Разминка
Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала необходимо разогреть мускулы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на шаге разминки не задействуется. Александра Бонина советует таковые упражнения:
- Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Нужно выполнить по 10—15 круговых движений в плечевых суставах в различные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
- Руки нужно отвести в стороны параллельно полу. Далее кисти рук необходимо смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.
Во время разминки необходимо уделить внимание упругости суставов. Можно сделать больше повторений и делать вращательные движения с наименьшей амплитудой.
Главные упражнения
Опосля того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии). Тут уже задействуются и укрепляются конкретно мускулы шеи. Упражнения таковые же обыкновенные, но их необходимо делать аккуратненько, чтоб не разрушить позвонки и связки.
- Руки необходимо сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладошки, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мускул шеи, но руками необходимо удерживать голову на одном месте. При этом основная перегрузка обязана приходиться конкретно на мускулы, а не на позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)). Всего делают 5—7 подходов по 5 секунд, меж которыми мускулы должны отдохнуть.
- Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Потом голову стараются отбросить назад, но руками не разрешают шее согнуться. Таковым образом, мускулы задней поверхности шеи тренятся, а позвонки не двигаются. Довольно сделать 5—7 повторений, каждое из которых продолжается по 5 секунд.
Заминка
В конце занятия необходимо уделить внимание растяжке мускул. Эти упражнения дозволят вернуть суставам подвижность, вернуть кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Не подымая плеч, их необходимо плавненько отводить вперед, а потом назад, стараясь очень свести лопатки. Основное, чтоб плечи оставались внизу, по другому можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
- 2-ое упражнение — дыхательное. На глубочайшем вдохе необходимо поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медлительно опускают вниз, а плечи расслабляют.
Александра Бонина открывает секреты здоровой шеи для всех желающих. В собственных видео-уроках она показывает лишь те их разновидности, которые нужны всем и не имеют противопоказаний. В зависимости от уровня физической подготовки и стадии остеохондроза можно наращивать их сложность.
Стоит проконсультироваться с вылечивающим доктором и связаться впрямую с создателем курса, чтоб она сделала персональную програмку занятий. Эффективность этой гимнастики Александра может показать на своем примере, а также на примере большого количества собственных пациентов.
Официальный веб-сайт предупреждает, что во время обострения заболевания проводить гимнастику стоит с осторожностью: не все упражнения можно делать, т. к. они могут нанести вред мускулам и позвонкам.
Шейный остеохондроз, его предпосылки и симптомы
Также Александра Бонина создала систему исцеления грудного остеохондроза. Курс «7 действенных упражнений целебной физическая культуры для устранения грудного остеохондроза» дает 20-минутные упражнения на каждодневной базе. Организованное и дисциплинированное выполнение занятий помогает избавиться от мощной боли уже в течение первых 2-ух неделек.
Продолжительность курса составляет от 3 до 6 месяцев. Спустя полгода постоянных упражнений можно избавиться от остеохондроза в грудном отделе. К тому же за 6 месяцев каждодневные тренировки стают неотъемлемой частью вида жизни пациента. При таковом подходе мускулы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) спины укрепляются, человек избавляется от боли.
Перед приобретением полного курса упражнений рекомендуется поглядеть бесплатные ознакомительные видеоролики Александры Бониной, чтоб осознать, подступает ли вам отданный комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) упражнений.
Создатель создала, в том числе, методику исцеления остеохондроза и остальных отделов позвоночника. Все комплексы выстроены таковым образом, что поначалу выполняются самые обыкновенные движения, а потом усложняются.
Встречаются и отрицательные отзывы пациентов. Соединены они традиционно с тем, что курс оказался неэффективным. Таковое, к огорчению, полностью возможно, создатель методики не гарантирует стопроцентного итога. Но так как большая часть людей все же оставляют положительные отзывы, то курс (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление) А. Бониной можно именовать действенным, помогающим избавиться от остеохондроза всех отделов позвоночника.
Шейный остеохондроз — это приобретенное болезнь межпозвонковых структур, при котором хрящевая ткань равномерно истончается, пропитывается солями кальция и становится очень крепкой.
Заболевание может развиваться по нескольким причинам:
- при действиях естественного старения и изнашивания тканей в пожилом возрасте;
- вследствие неверного питания;
- в итоге неподвижного вида жизни.
Межпозвоночные диски стают малоэластичными и не способны амортизировать при движении. Процесс сопровождается воспалением хряща, околосуставных структур и нервных корешков. Пациент ощущает боль, которая распространяется из области шеи в затылок. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, онемение конечностей и остальные тревожные симптомы. Диагноз ставят на основании инструментальных и лабораторных исследований, а исцеление стоит начинать на ранешних стадиях.
Общее описание курса «Секреты здоровой шеи»
Лечебно-профилактический видеокурс «Секреты здоровой шеи» был создан специалистом-реабилитологом Александрой Бониной. Создатель отданной методики непревзойденно знакома с неуввязками в шейной области позвоночника. Она является разрабом пары комплексов гимнастики Александры Бониной (про них можно почитать раздельно).
Практикующий специалист-реабилитолог, практикуется на вертебрологии (болезнях позвоночника, и в частности шеи). В видеокурсе вы узрите не лишь комплекс упражнений для шеи, но и большую теоретическую базу с разъяснениями анатомии шейного отдела и об его болезнях.
Видеокурс содержит три методики для профилактики и исцеления заболеваний шеи:
- Комплекс физических упражнений. Тут представлены общие упражнения, которые нужны для шеи и которые обезопасят ее (но не со стопроцентной возможностью, так в медицине не бывает!) от разных заболеваний.
- Массажные процедуры (в том числе и самомассаж шеи). Сюда заходят лишь поверхностные и безопасные виды массажа и самомассажа. Приемы из мануальной терапии не рассматриваются, так как они возможно небезопасны (ежели их будет делать не спец).
- Целительные упражнения. Сюда включены лишь те упражнения, которые помогают биться с уже имеющимися болезнями шейного отдела.
Также в видеокурсе описываются правила ухода за шейкой. Обрисована система оптимального питания, при котором организм получает нужное количество нужных веществ (в частности кальция и витамина D).
Курс нацелен на всякую возрастную категорию: от подростков до пожилых людей.
к меню ↑
Показания: кому нужен курс «Секреты здоровой шеи»?
В современном мире остается все меньше людей, у которых отсутствует возможность заморочек с шейным отделом позвоночника. Даже любители здорового вида жизни подвержены разным болезням (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), так как сразу за всем организмом не уследишь.
“
Потому в общем смысле видеокурс нужен всем без исключения. Но неким людям он не просто рекомендован, а нужен. Речь идет о возможных пациентах вертебролога, имеющих высочайшие опасности болезней шеи или уже имеющих эти болезни.
В первую очередь этот курс нужен последующим группам:
- люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), ведущие малоактивный образ жизни, мучащиеся гиподинамией и общей детренированностью организма;
- люди, которые ведут чересчур активный образ жизни, и перегружают позвоночный столб (в частности шейную область (некоторая часть большей структуры));
- люди, мучащиеся дегенеративно-дистрофическими болезнями позвоночника, при этом не лишь шеи (к примеру, ежели заболевание находится в грудном отделе, то со временем она может перейти на шейный);
- люди, мучащиеся патологиями обмена веществ (сладкий диабет, остеопения, остеопороз, разные эндокринные нарушения);
- люди, у которых имеются врожденные аномалии и недостатки строения шейного отдела позвоночника (включая аномалию Киммерле).
Также отданный курс может понадобиться спецам спортивной и восстановительной медицины для пополнения собственных познаний. Его можно советовать врачам-терапевтам, так как большая часть пациентов с заболеваниями шейного отдела в первую очередь обращаются конкретно к ним.
к меню ↑
Видеокурс «Секреты здоровой шеи» (видео)
к меню ↑
Есть ли противопоказания?
Создатель курса утверждает, как будто противопоказаний как таких к ЛФК нет. Это вряд ли правда, так как при бессчетных патологических состояниях ЛФК может быть вредоносно, в том числе оно способно провоцировать развитие имеющейся заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз).
Справедливости ради, противопоказаний у упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) из курса сравнимо невелико. Они сравнимо безопасны и малотравматичны, даже по сопоставлению с обыкновенной гимнастикой.
Перечень противопоказаний:
- Наличие томных недостатков и/или аномалий строения позвоночного столба. В том числе аномалии строения позвоночных артерий.
- Обострение болезни, которое вы решили вылечивать с помощью курса. Следует дождаться частичного регресса (традиционно обострение держится не наиболее 2-ух неделек).
- Наличие сколиоза крайних стадий (3-4). Это относительное противопоказание, которое можно игнорировать с разрешения доктора.
- Наличие железных или пластмассовых имплантов в шейной области.
- Не так давно перенесенные операции на шее.
- Наличие острых стадий всех общих инфекционных болезней, включая простуду, ГРИПП или ОРВИ. Наличие локальных зараз в шейной области (включая острые дерматиты, дерматозы или аллергические реакции).
- Отсутствие четкого диагноза. Перед применением курса необходимо знать, чем конкретно вы болеете (непременно необходимы рентгеновские снимки или обследование с помощью КТ или МРТ).
к меню ↑
Об авторе
Перед тем как создать уникальный проект «Остеохондрозу нет» Александра Бонина получила соответствующее образование и прошла стажировку в лучших оздоровительных центрах страны. Кроме диплома об окончании Медицинского института у Александры также есть сертификат профессионального тренера по фитнесу.
В программах автор дает проверенные техники, которые применяются в ЛФК уже давно, и дополняет их собственными комплексами. Все упражнения тщательно разбираются, методика их выполнения объясняется доступно и подробно, рассматриваются основные ошибки, которые совершают новички. Именно в этом уникальность методики Александры Бониной.
Предлагаемые автором комплексы четко структурированы. Человек может выбрать для себя необходимую программу восстановления для конкретного участка спины (шейный, грудной или поясничный отдел). Лично присутствовать на занятиях не нужно – программа направлена на дистанционное обучение с помощью соответствующих видео, ответов на распространенные вопросы, выдержек с семинаров и так далее.
Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:
- гипертония, вегето-сосудистая дистония;
- метеозависимость;
- ухудшение зрения и слуха;
- плохая память;
- утренняя усталость;
- повышенная потливость;
- панические атаки и другие невротические проявления;
- затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
- одышка и аритмия.
Эти симптомы обычно характерны для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. А ведь именно он является одной из основных причин остеохондроза. Простой комплекс упражнений поможет устранить негативные проявления и предупредить неприятные последствия.
Программы упражнений для здоровья позвоночника и суставов
Шея – это принципиальная часть людского тела. Она подходяща не лишь для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важные органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.
При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают сдвигаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает последующие симптомы остеохондроза:
Лет 30 назад болезнь возникало в большей степени у людей за 45 лет, но на данный момент 1-ые признаки остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) появляются уже с 20 лет. Основные предпосылки остеохондроза:
Таковым образом, офисная работа, высочайшая физическая перегрузка на позвоночник и неактивный образ жизни постоянно ведёт к остеохондрозу в хоть каком возрасте.
Источник