Артрит плечевых суставов гимнастика видео
Очень часто при артрите плечевого сустава назначается лечебная гимнастика (ЛФК), особенно если болезнь находится на ранних стадиях. Комплекс упражнений нацелен на разработку сустава и на улучшение его подвижности.
Проблема в том, что не всегда можно выполнять физические упражнения для плеча. Некоторым пациентам подобные методики лечения могут больше навредить, чем помочь. В том числе возможно усиление воспалительных процессов, появление отеков и болевого синдрома.
Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?
Многим (но не всем) пациентам, страдающим артритом плечевого сустава, назначают делать зарядку. Причем врачом должен сделать выбор конкретного гимнастического комплекса, так как универсальных гимнастических комплексов при таких болезнях не существует.
К сожалению, многие врачи пренебрегают этим, и назначают какие-то общие упражнения, что существенно снижает эффективность всей терапии. Для существенной части пациентов гимнастика не назначается вообще, так как может усугубить ситуацию.
Такое может быть при инфекционном остром артрите или обострении хронического (любой формы). А вот при вялотекущих и медленно прогрессирующих формах гимнастика обычно показана (например, при псориатической форме заболевания).
Коллективная гимнастика при артрите
Во некоторых случаях именно гимнастика позволяет существенно улучшить подвижность пораженных суставов. Также у части пациентов она помогает полностью или частично устранить болевой синдром, уменьшить воспалительные явления в суставной ткани.
Самостоятельно пациент не должен выбирать ЛФК: самодеятельность в таких случаях приводит к тяжелым последствиям (вплоть до инвалидности из-за артрита).
к меню ↑
В чем польза ЛФК при артрите плеча?
У пациентов, которым гимнастика разрешена и рекомендована, от занятий наблюдается целый комплекс положительных изменений. Нередко такие положительные подвижки временные, и как только занятия прерываются – все неприятные симптомы могут вернуться в полной мере. То есть если гимнастика дает эффект, то выполнять ее нужно регулярно.
Оказываемые полезные эффекты:
- Существенное уменьшение или даже временное устранение болевого синдрома. Однако эффект значительно хуже, чем от медикаментозных средств.
- Улучшение подвижности пораженного сустава, но только в тех случаях, если не наблюдается выраженной деструкции тканей.
- Существенное уменьшение воспалительных процессов. Физкультура хорошо «притупляет» их, но на время.
- Замедление прогресса заболевания, в том числе неизлечимых форм артрита (например, псориатического).
- Улучшение регенеративных и иммунных функций организма (локально). Ускорение скорости регенерации суставных тканей при реактивных формах артрита.
- Уменьшение отечности и припухлостей сустава за счет снижения проницаемости капилляров и усиления дренажа лимфатической жидкости.
- Устранение (частичное) локальной гипотермии (один из побочных симптомов из-за воспалительных процессов).
к меню ↑
Гимнастика для лечения плеча (видео)
к меню ↑
Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?
К сожалению, многим пациентам (не менее 50%) с различными формами артрита физкультура может быть противопоказана. И противопоказаний нужно придерживаться крайне строго – их игнорирование гарантированно приводит к осложнениям (возможны и тяжелые повреждения сустава).
Список ограничений и противопоказаний:
- выраженный болевой синдром, который усиливается во время выполнения даже самых простых упражнений или обычных движений (не следует провоцировать боли, в том числе нельзя заниматься через силу);
- выраженные воспалительные процессы (физкультура может купировать только минимальные воспаления, а вот сильные только усилит);
- острые артриты или их обострения, любые инфекционные формы заболевания, тяжелые формы ревматоидного и псориатического артрита;
- наличие тяжелых отеков при артрите и припухлостей;
- сильная гипертермия кожных покровов и суставного мешка;
- заметное ухудшение симптоматики на следующий день после физкультуры – в таких случаях занятия прерываются и требуется консультация у лечащего врача (он должен либо подобрать новый комплекс упражнений, либо запретить занятия на какой-то период);
- выраженный мышечный спазм плечевого пояса (в том числе вызванный как компенсаторный ответ на протекающее заболевание) — занятия допускаются только под прикрытием мышечных релаксантов.
к меню ↑
Упражнения при артрите плечевого сустава: список
Существует достаточно большое количество физических упражнений, применимых в лечении артрита плеча. В идеале лечащим врачом или реабилитологом должен проводиться подбор конкретных упражнений, наиболее эффективных к каждому конкретному пациенту.
Разминка плеч при артрите плечевого сустава
Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:
- Сядьте на стул, кисти рук расположите на коленях или на столике перед собой. Максимально расслабьте плечевой пояс и мышцы рук, после чего легонько покачивайте локтями наружу и внутрь с амплитудой в несколько сантиметров.
- Примите сидячее положение, расположите руки так же, как и в предыдущем упражнении. Начните делать круговые движения плечами назад и вперед.
- Становимся, ноги на ширине плеч, руки расположите сплетенными между пальцами собой за спиной. На счет три начинайте проворачивать плечи назад так, чтобы локти, находящиеся за спиной, стали сближаться друг с другом. На счет шесть вернитесь в исходное положение.
- Ноги на ширине плеч, пальцы рук сцепите, расположив их за спиной. Кистью левой руки возьмитесь за локоть правой, затем аккуратно вернитесь к исходному положению.
- Встаньте лицом к спинке стула (лицо должно быть на расстоянии 35-40 сантиметров). Ноги на ширине плеч. На счет 1-7 наклонитесь вперед таким образом, чтобы прямые руки легки на спинку стула и сразу же начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет 8 возвращаемся в исходное.
- Стоя ровно или сидя на стуле, плавно поднимите прямые руки вверх, над головой. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
- Стоя ровно или сидя на стуле, плавно поднимите прямые руки перед собой. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
- Стоя ровно или сидя на стуле, плавно разведите руки в стороны. В крайней верхней точке они должны быть параллельны полу. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите и вытяните вдоль тела.
- Стоя ровно или сидя на стуле наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался параллельным полу, а руки свободно свисали к полу. Держа руки прямыми, плавно разведите их в стороны. В верхней точке они должны оказаться параллельными полу. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после чего плавно опустите их.
к меню ↑
Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?
Залог эффективности физкультуры при артрите плечевого сустава – систематичность и регулярность тренировок. Учтите: в первые дни начала занятий может появляться легкий дискомфорт после них, особенно на следующий день после пробуждения.
Если ощущения терпимые и не слишком резкие, терпите их: к концу первой недели они пройдут. Если же боль останется, или будет слишком резкой и сильной, упражнения вам не подходят, либо физкультура вам вообще противопоказана.Нужно будет прекратить тренировки и обратиться за консультацией к лечащему врачу.
В идеале занятия должны быть если не ежедневными, то проводиться хотя бы 1 раз в 2-3 дня, по 15-30 минут (дважды в день). Слишком редко или слишком часто заниматься гимнастикой не так полезно. В первом случае попросту не будет эффективности. Во втором случае вы создадите чрезмерную нагрузку на пораженный воспалительными процессами сустав. В итоге это может привести к усилению симптомов заболевания, в частности – к развитию сильных болей и усилению воспалительных процессов.
Источник
Плечелопаточный периартрит, артроз, тендинит, бурсит, капсулит, плексит, синдром «плечо-кисть», растяжения связок, подвывихи и вывихи, внутри и околосуставные переломы, нестабильность сустава… Заболеваний и видов травматических повреждений сочленения головки плечевой кости с суставной впадиной лопатки довольно много. А вот основной метод лечения один – это гимнастика для плечевого сустава.
Для эффективного лечения боли нужно выяснить ее причину и постановить диагноз
Представленные видео в этой статье составлены разными, «популярными» в интернете, врачами. И хотя упражнения в них будут «одинаковыми», но их порядок и нагрузка, получаемая в процессе ЛФК-занятия, преследуют разные цели, которые зависят не столько от названия болезни, сколько от ее степени, периода лечения и состояния плеча.
Поэтому прежде чем начать выполнять какой-либо понравившийся комплекс упражнений для плечевого сустава, получите одобрение у лечащего врача, а в случае возникновения острого болевого синдрома немедленно прекращайте занятие и идите за консультацией.
Как физкультура для плечевого сустава его лечит
Ученые экспериментально доказали, а практикующие медики подтверждают, что терапевтический эффект увеличивается, а время на излечение сокращается, если пациент знает о том, как «работает» лекарство. То же самое касается и лечебной физкультуры, основные разновидности которой представлены на фото внизу.
Формы ЛФК – гимнастика (упражнения: пассивные, активные, с предметами, на тренажерах) и плаванье
Регулярно выполняемая и правильно подобранная гимнастика для плечевых суставов вызывает местное усиление кровотока и лимфооттока, благодаря чему ожидаемы и возможны следующие эффекты:
- ускорение обмена веществ в пораженных и близлежащих к ним тканях;
- торможение или остановка воспалительных процессов;
- уменьшение или полное исчезновение болевых ощущений;
- нормализация выработки синовиальной жидкости – рассасывание избытков, стимуляция при дефиците;
- хоть и незначительное, но все-таки, увеличение скорости клеточной регенерации;
- снижение и/или препятствие развитию отечности мягких тканей, окружающих сочленение;
- предотвращение образования мышечной атрофии, спаек и контрактур, приводящих к тугоподвижности;
- восстановление целостности костей, хрящей, связок, сухожилий и ткани синовиальных сумок;
- реабилитация в полном объеме амплитуды и векторов направленности движений, силы мускулов, эластичности соединительной ткани.
Внимание! Важно правильно дозировать нагрузку ЛФК при заболеваниях плечевых суставов. Ее недостаточность не даст желаемых результатов и может увеличить время излечения. С другой стороны, цена за слишком рьяное лечение и чересчур большие физические нагрузки – развитие близких и отсроченных осложнений, которые могут окончиться инвалидизацией, потребовать смены профессии и замены сустава на искусственный.
Массаж локтевого и плечевого суставов
Важной вспомогательной частью лечения патологий и повреждений плеча является лечебный массаж. Он улучшает трофику тканей, уменьшает отечность, приносит облегчение и снижает болевые ощущения. Кроме выполнения курса процедур у специалиста, который при хронических заболеваниях рекомендуют проходить 1 раз в 6 месяцев, показан и самомассаж плечевого сустава.
Его показано делать после пробуждения, перед отходом ко сну и перед началом ЛФК-занятия. В последнем случае его можно рассматривать как первое, разогревающее упражнение для плечевого сустава, которое отнимет не более 1,5 минут.
Техника и правила самостоятельного массирования несложные. С ними можно ознакомиться, просмотрев следующее видео.
Гимнастика при болях в плечевом суставе от Дикуля
Представленные ниже упражнения можно выполнять для облегчения болевых ощущений при плечелопаточном периартрите, других дегенеративно дистрофических или воспалительных патологиях плеча.
В течение 5 дней, утром днем и вечером, делайте 4 простых упражнения из видео. Для выполнения понадобится гимнастическая палка или 3-кг бодибар. Дозировка – по ощущениям, до чувства легкой усталости. Между сериями однотипных движений можно и нужно делать паузу для отдыха.
Спустя 5-7 дней (индивидуально) повышайте нагрузку, добавив к первым 4 еще 4 упражнения при боли в плечевом суставе. Количество занятий уменьшите до 2-х – утром и вечером.
Вам понадобятся:
- легкие гантели, которые можно заменить небольшими пластиковыми бутылками, регулируя вес объемом воды, начиная с минимального;
- коврик;
- фитбол или стул.
Далее, через 1,5-2 месяца, когда вес гантелей в 1-1,5 кг не будет вызывать «дискомфорта» при выполнении 15 повторов каждого из упражнений, присоединяйте в свой комплекс еще 4 упражнения для укрепления плечевого сустава и его стабилизации.
Не беда, что дома нет тренажеров. Их можно заменить упругими лентами, закрепив их должным образом, чтобы не нарушить биомеханику движений. Нагрузку можно повышать, регулируя их длину ил просто увеличивая количество лент.
Для того, чтобы ваш комплекс упражнений для разработки плечевого сустава был полным, его необходимо «обогатить» еще 4 движениями. Прежде чем искать точки фиксации эластичных лент, внимательно ознакомьтесь с техникой исполнения и направлениями движений.
На заметку. Все показанные выше движения, но с облегченными весами, а вначале и вовсе без них, могут быть задействованы как упражнения для разработки и реабилитации плечевого сустава после внутри- или околосуставного перелома, подвывихов или вывихов.
Лечебная физкультура для плечевого сустава от доктора Евдокименко
Видео упражнения при плексите плеча можно делать и при других патологиях. Тем не менее персональная инструкция доктора указывает, что для их выполнения существуют и «запретные» диагнозы.
| Показания | Противопоказания |
|
|
Выполняйте движения каждый день – утром и вечером, в течение месяца, увеличивая нагрузку и объем движений постепенно. Приготовьтесь терпеть умеренные тупые боли, обусловленные вытяжением сухожилий. Поначалу их возникновение практически неизбежно. Однако если они перерастут в острые, значит вы переборщили с нагрузкой, и ее следует снизить.
После 45-60 дней лечения движением можно перейти в поддерживающий режим – заниматься 5-6 раз в неделю, только утром. Не забывайте перед занятием делать самомассаж.
Внимание! Доктор Евдокименко предупреждает. Даже при правильном выполнении лечебная гимнастика для плечевого сустава не даст мгновенных или быстрых результатов. В течение первых 14 дней боль может усилиться. Улучшение состояния и самочувствия обычно наступает через месяц.
ЛФК для плечевого сустава от Бубновского
Многим пациентам, страдающим от плечелопаточного периартрита, помогает комплексный подход, придуманный спортивным реабилитологом Сергеем Бубновским. Он предлагает делать упражнения для снятия боли в плечевом суставе на блоке, который дома можно заменить резиновой лентой, одновременно прикладывая к больному месту пакет со льдом.
Попробуйте заниматься так, как показано в видео. Возможно именно такой подход поможет справиться с вашей проблемой.
На заметку. ЛФК при замене плечевого сустава и упражнения после операции на плече начинаются с пассивной разработки с помощью инструктора! Дальнейшая «самодеятельность» прооперированного пациента категорически недопустима. Разработка сустава проходит по специальному плану, а при выписке даются конспекты занятий.
Йога для плеч от Вячеслава Смирнова
Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Предложенный видео комплекс – Йога для плечевых суставов, станет хорошим дополнением к ежедневной утренней гимнастике.
Асаны подходят для тех, кто находится на финальном этапе восстановления после травмы, «держит» хроническое заболевание «под контролем» или впервые почувствовал дискомфорт или легкую боль в плечах.
И в заключение, даем еще один очень полезный видео ролик. В нем идет речь о том, как провести самостоятельное предварительное тестирование по определению причины возникновения болевого синдрома в плечах. И также рассказывается в каких случаях и какие понадобятся диагностические или дополнительные лечебные процедуры.
Источник
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
В чем суть упражнений?
Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.
Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.
Правила лечебной физкультуры
Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:
Упражнения Попова
Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:
ЛФК по Бубновскому
При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.
Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:
Гимнастика доктора Евдокименко
Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.
Упражнения по Норбекову
Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:
ЛФК Джамалдинова
В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:
Методика Сараева
Противопоказания
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Эффективна ли гимнастика при артрите плеча? Список упражнений
1 Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?
Коллективная гимнастика при артрите
Самостоятельно пациент не должен выбирать ЛФК: самодеятельность в таких случаях приводит к тяжелым последствиям (вплоть до инвалидности из-за артрита).
к меню ↑
1.1 В чем польза ЛФК при артрите плеча?
Оказываемые полезные эффекты:
1.2 Гимнастика для лечения плеча (видео)
к меню ↑
1.3 Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?
Список ограничений и противопоказаний:
2 Упражнения при артрите плечевого сустава: список
Разминка плеч при артрите плечевого сустава
Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:
2.1 Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Причины артрита плечевого сустава
Причины заболевания артритом могут быть достаточно разнообразные.
Постараемся выделить некоторые из них:
- травмы от перегрузок (посттравматический артрит);
- инфекции;
- аллергии;
- переохлаждения.
Иногда, причиной артрита может быть отсутствие активных движений (гипокинезия).
Гимнастические упражнения распределяют нагрузку равномерно на все мышечные группы.
В этом и заключается существенная разница.
Симптомы артрита плечевого сустава
Первым, общим, симптомом воспаления плечевого сустава является сильная боль, возрастающая вместе с развитием болезни.
Итогом этой боли вполне может стать хирургическая операция и группа инвалидности.
Обострение заболевания характеризуется отечностью и повышенной температурой.
Боли могут усиливаться во время перемены погодных условий.
При ревматоидном артрите, боли возникают в симметричных областях тела.
- расчесыванием волос;
- поднятием руки;
- с дотягиванием к верхней полке шкафа или к антресолям.
При движениях плечом, Вы можете отчетливо слышать характерный щелкающий звук.
Часто возникают ночные боли, приводящие к нарушениям сна или к бессоннице.
Лечение артрита плечевого сустава
Лечение артритов осуществляется по комплексной программе.
Основной целью лечения является:
- устранение основной причины заболевания;
- снятие болевого синдрома.
Для снятия болевого синдрома используют:
Параллельно вводятся ограничения нагрузок на поврежденный сустав, и назначается комплекс упражнений лечебной гимнастики.
Отметим, что любая операция сопряжена со всевозможными рисками и осложнениями.
Снизить уровень опасности оперативного вмешательства может только хирург-ортопед.
При протезировании плечевого сустава используется:
- полная артропластика (полная замена пораженного сустава);
- гемиартропластика (замена верхней части сустава).
Хирургические методы лечения плечевого сустава позволяют:
- полностью восстановить двигательную функцию;
- убрать болевые ощущения;
- вернуть трудоспособность.
Диета при артрите плечевого сустава
Основой диетического питания является введение ограничений на употребление:
Рацион питания обязательно следует разнообразить следующими продуктами питания:
Хлеб следует использовать только из муки так называемого «грубого» помола.
Можно придерживаться следующей «китайской» диеты:
- завтрак – рис отварной без специй и соли, зеленый чай;
- в обед и ужин есть только сырые фрукты и овощи.
Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.
Кроме того, перед едой следует пить специальный водный раствор, состоящий из:
- воды (300 мл);
- одной капли йода;
- мед (одна чайная ложка);
- яблочный уксус (одна чайная ложка).
После смешивания всех ингредиентов, напиток должен настоятся не меньше получаса.
Возможно проведение небольшой гимнастики при артрите плечевого сустава.
Эта гимнастика состоит всего лишь из одного простого и эффективного упражнения:
Повторите это упражнение второй рукой.
Позвольте предложить Вам видео комплекса упражнений при артрите плечевого сустава.
Артроз плеча: что это за болезнь?
Основные противопоказания к гимнастике
Терапевтические физкультурные комплексы специального назначения
Комплекс №1
Комплекс №2
Данная лечебная гимнастика включает в себя значительное количество упражнений, разного уровня сложности.
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава имеет целью объединить и включить в себя упражнения двух видов:
Комплекс №3
Общие правила выполнения
Заключение
Причины артрита плечевого сустава
В зависимости от причины возникновения заболевания, выделяют следующие виды артрита плечевого сустава:
Артрит плечевого сустава: симптомы заболевания
Посттравматический артрит плечевого сустава
Ревматоидный артрит плечевого сустава
Лечение артрита плечевого сустава
Важнейшей частью терапии артрита является медикаментозное лечение. Поэтому рассмотрим, чем лечится артрит плечевого сустава:
Гимнастика при артрите плечевого сустава: видео инструкция
При артрите плечевого сустава можно делать следующие упражнения:
- обнять себя, положив ладони на плечи;
- потянуться руками вверх и в стороны;
- заводить руки за спину.
Профилактика артрита плечевого сустава
Показания и противопоказания лечебной гимнастики
Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.
Комплекс упражнений при артрозе плеча
Руки к лопаткам
Важно! Правильная поза и осторожность — важные моменты в выполнении упражнения.
Упражнение «Объятие»
За счет обхватывания плеч руками происходит растяжение связок, расположенных на задней части плечевого пояса.
Упражнение выполняется в 8 подходов.
Рука тянет руку
Упражнение выполняется в четыре подхода.
Руки за спиной
Упражнение «Космонавт»
ЛФК для устранения боли при артрозе
Гимнастика при артрите коленного сустава
Исходное положение – лежа на спине
Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.
Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.
Попеременно поднимать ноги примерно на 20 СЃРј над полом.
Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.
Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.
Исходное положение – сидя на стуле
Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.
Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.
Исходное положение – лежа на животе.
Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.
Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.
При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Исходное положение – лежа на спине
Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.
Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.
Исходное положение – сидя на стуле
Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.
Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.
Исходное положение – стоя.
Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.
Повторить каждое упражнение 5-8 раз.
Гимнастика при артрите пальцев рук
Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.
Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.
Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.
Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.
Потереть ладони друг о друга.
Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.
Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.
Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.
Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.
Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:
Автор статьи: Муравицкий Игорь Валерьевич, врач-ревматолог
Принципы зарядки при артрите плечевого сустава: комплекс, который устраняет симптомы и лечит патологию
В конечном итоге, отсутствие активных движений приведёт к остеоартрозу и потере двигательной функции плеча.
Польза гимнастики при артрите плечевого сустава
Нормальный плечевой сустав и сустав с артрозом
Общие принципы ЛФК
К общим принципам ЛФК и гимнастики при артрите относят:
Распространение боли в плечевом суставе при артрите
Как подготовиться
Разминка позволит увеличить приток крови и подготовить сердечно‐сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам.
Пошаговая информация о подготовке к зарядке, выполнении упражнений для плечевого сустава находится здесь.
Упражнения
Информация о лечебной гимнастике при артрозе челюстно‐лицевого сустава находится в этой статье.
На растяжение мышц плеча
Вокруг плеча находятся подлопаточная, надостная и дельтовидные мышцы (передняя, задняя и средняя). Каждая отвечает за движения:
Для достижения увеличения длины мышц выполняйте такие упражнения:
На укрепление
Для укрепления мышц плечевого пояса при артрите назначают курс упражнений, который состоит из двух этапов:
- динамические упражнения с весом собственного тела;
- динамические упражнения с применением дополнительного веса.
Первый этап длится 15–30 дней. Он включает в себя такие упражнения:
Рекомендовано выполнять такие упражнения:
Лечебная физкультура в воде
Три вида упражнений в воде при артрите плечевого сустава:
Полезное видео
Посмотрите обновленный комплекс упражнений доктора Евдокименко для лечения плечевого сустава.
Что делать нельзя, ошибки пациентов
Существуют запреты при выполнении гимнастики:
Противопоказания
Основными противопоказаниями являются:
Видео гимнастика при артрите плечевого сустава
Лечение артрита коленного сустава народными средствами: мази, компрессы, питание
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.
Народные рецепты для наружного использования
Рецепт 1. Жидкая мазь
Жидкая мазь способна уменьшить воспаление и снять болевой синдром от артрита коленного сустава. Готовят ее следующим образом:
- Яичный желток (домашний) – 1 шт.;
- Скипидар – 1 ч./л;
- Яблочный уксус – 1 ч./л.
Рецепт 2. Компресс из картофеля
Рецепт 3. Хвойные ванны
Делают в период обострения артрита. Для этого требуется:
- Хвойные иголки – 0,5 кг;
- Вода – 8 литров.
Рецепт 4. Настойка для растирания
Используют при болях в суставах. Для приготовления потребуется:
- Чёрная редька (сок) – 200 мл;
- Мёд – 150 г;
- Водка – 100 мл;
- Поваренная соль – 15 г.
Рецепт 5. Настойка из медвежьего ушка (коровяка)
- Цветки коровяка – 50 г;
- Водка или спирт – 0,5 л.
Рецепт 6. Настойка из каштанов
- Сухие цветки каштанов – 2 ст./л;Водка или спирт – 0,5 л.
Настаивать 7 дней, использовать для растирания.
Народные рецепты для внутреннего использования
Рецепт 1. Настойка на лекарственных травах
- Девясил высокий (корни) – 1 часть;
- Кукурузные рыльца – 1 часть;
- Цветки аптечной ромашки – 1 часть;
- Семена посевного льна _ 1 часть;
- Двудомная крапива (листья) – 1 часть;
- Мята полевая (листья) – 1 часть;
- Брусник обыкновенная (листья) – 1 часть;
- Берёза повислая (почки) – 1 часть.
Рецепт 2. Настойка на черной бузине
- Чёрная бузина (цветки) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 5 частей;
- Берёза повислая (листья) – 4 части.
Рецепт 3. Отвар брусничный
- Листья брусники – 2 ч./л;
- Вода – 200 мл.
Рецепт 4. Лавровый отвар
- Лавровый лист (измельчённый) – 1 ст./л;
- Кипяток – 400 мг.
Рецепт 5. Травяной отвар:
- Лекарственная мыльнянка (корни) – 1 часть;
- Стальник полевой (корни) – 1 часть;
- Сладко-горький паслен (трава) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 1 часть.
Народные рецепты для обёртывания
- Рецепт 1. Коленный сустав натереть мёдом, сверху приложить смоченный в тёплой воде лист горчичника, закрыть пергаментной бумагой и утеплить, оставить на 3 часа. Если возникне