Артроз можно ходить в баню

Правильное использование банных процедур хорошо помогает при болях и усталости в суставах. Рассказывает медицинский работник, администратор Савеловских бань Москвы Нана Гурамовна ДАРАХВЕЛИДЗЕ.

— На суставы рук и ног приходится большая нагрузка. Особенно у женщин, которых ежедневные заботы подвергают большим перенапряжениям. Боль суставов рук и ног, их отечность чаще всего вызываются:

общей усталостью и перенапряжением;

вынужденными резкими движениями;

бывшими травмами, растяжениями и воспалениями мышц и сухожилий;

режимом профессиональной работы, при котором женщина проводит целый день «на ногах».

Чаще всего отеки появляются вечерами, а боль возникает во второй половине дня, бесследно исчезая утром и не причиняя беспокойства до обеденного времени. Одним из чудодейственных способов укрепления суставов, избавления от отеков, повышенной чувствительности и болевых симптомов является баня. Это — своеобразная тренировка суставов, как и всего организма в целом. Банные процедуры повышают температуру тела, под воздействием пара с потом выходят токсины, стимулируется деятельность сальных желез, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, снимается мышечное напряжение.

Если в банный комплекс вас привела суставная боль, то первоначально вам вполне достаточно трех заходов в парную при посещении бани раз в неделю. Постепенно количество посещений парилки можно увеличивать до 5-6 раз. Перед «первым паром» суставы, как и все тело, следует тщательно вымыть мягким мылом и насухо вытереть.

Важен выбор травяной добавки для парилки. При боли в суставах эвкалипту и пихтовому маслу следует предпочесть аромат хвои, который повышает тонус мышц; мяту, благоприятно воздействующую на сердечно-сосудистую систему, и «пивную баню». С пивом, правда, нужно быть осторожным — на тазик воды не более полстакана.

При болях в суставах стоять в парной не рекомендуется: во-первых, это нагрузка на ноги, во-вторых, в русской бане перепад температур между уровнем ног и головы колеблется до 20 градусов. Необходимо лечь на полку, расслабиться и отдохнуть. Первый заход в парилку — пятиминутный.

Во второй и последующие заходы в парную нужно массировать суставы веником. Первоначально веник кладут на несколько минут в тазик с горячей водой. Распаренный веник сильно встряхивают. Интенсивными движениями похлестывают области суставов, чередуя эти движения с похлопываниями, растираниями и поглаживаниями. В березовые и дубовые веники можно добавить шалфей, полынь, мяту или лопух. Березовый веник смягчит кожу, дубовый, наоборот, укрепит кожный покров. Использовать эвкалиптовый веник нежелательно, так как он является кожным аллергеном. Жестким можжевеловым веником следует делать более щадящий массаж.

После массажа веником можно мягкими круговыми движениями помассировать суставы щеткой с натуральной щетиной, не допуская болевых ощущений. Массажи веником и щеткой, восстанавливающие интенсивность кровообращения в суставах, производятся только в парной.

В перерывах между парными, которые составляют не менее 20 минут, следует сделать три процедуры для суставов. Во-первых, промассировать их душем, когда на сустав направляется сильная струя воды комнатной температуры. Во-вторых, отдыхая, обернуть суставы в прохладное полотенце, смоченное в отваре трав или в растворе морской соли. Затем пальцами рук размять суставы, аккуратно надавливая на болевые точки. Все это улучшит местное кровообращение и питание тканей.

Перед очередным заходом в парную две минуты интенсивно поработайте суставами, сгибая и разгибая их, и смойте соль. Последняя парная — медовая. Натрите суставы медом — расслабленные мышцы через очищенную кожу примут все целебные вещества. Завершающая процедура — растирания и похлопывания влажным полотенцем, свернутым жгутом. Если по рекомендации врача вы пользуетесь лечебными мазями — то это лучшее время для их применения.

После бани следует отдохнуть от термических перепадов: полежать, завернувшись в простыню. А суставы — обязательно сохранять в тепле.

«Женское здоровье»

Источник

Практически все пациенты после постановки диагноза задаются многочисленными вопросами о том, можно ли при коксартрозе вести свой привычный образ жизни и добавлять в него некоторые элементы спорта.

Если говорить в общих чертах, то большинству больных врач советует не резко, но кардинально менять свой привычный образ жизни, поскольку именно он является потенциальной причиной развития данной патологии в 80 % случаев. Малоподвижный образ жизни, избыточная калорийность рациона, отказ от занятий спортом, неправильная осанка и поставного стопы — это лишь небольшая часть, верхушка айсберга тех проблем со здоровьем, которые привели в итоге к разрушению тазобедренного сустава.

Первое, что нужно сделать после постановки диагноза — это подыскать опытного врача, желательно ортопеда или мануального терапевта. Он поможет разработать индивидуальный план терапии и реабилитации. На 1-ой и 2-ой стадии коксартроза возможно полное восстановление разрушенных тканей тазобедренного сустава. Но для этого нужно будет поменять образ жизни, устранить действие негативных факторов и провести полноценное восстановительное лечение с помощью методов мануальной терапии.

Если вам необходима подобная помощь, то в Москве вы можете прямо сейчас записаться на бесплатный прием к мануальному терапевту или ортопеду в нашей клинике. Врач проведет осмотр, ознакомиться с результатами проведенных обследований. Затем он составит для вас индивидуальный план лечения и реабилитации.

Для записи заполните форму внизу страницы или позвоните по указанному номеру телефона администратору. Он согласует с вами удобное для визита к доктору время.

Далее ответим на самые распространенные вопросы пациентов о том, что можно и что нельзя делать при выявленном коксартрозе (деформирующем остеоартрозе тазобедренного сустава).

Можно ли делать массаж при коксартрозе

Самый распространенный вопрос касается того, можно ли делать массаж при коксартрозе и почему у некоторых эта процедура дает обострение боли.

Массаж является одной из важнейших процедур, используемых в комплексном лечении данного дегенеративного заболевания суставов. Правильно проводимый массаж позволяет нормализовать процессы кровоснабжения, отрегулировать тонус мышечного волокна, компенсировать недостаточность работоспособности связочного и сухожильного волокна. Грамотные действия массажиста улучшают состояние всех тканей, окружающих сустав, чем провоцируют усиление трофики синовиального слоя, запускают регенерацию поврежденных участков.

Обратите внимание, что массаж при коксартрозе можно делать только при соблюдении следующих принципов:

• процедуры должен проводить массажист с медицинским образованием и достаточным практическим опытом работы;
• курс процедур разрабатывает врач;
• сеансы должны быть систематическими, иначе весь лечебный эффект утрачивается;
• требуется подготовка к сеансу и определённые действия после него (алгоритм этого известен массажистам и врачам, которые осуществляют контроль за проведением процедур).

Недопустимо делать массаж при коксартрозе самому себе или доверять эту процедуру человеку без медицинского образования и опыта работы. Помните о том, что при коксартрозе нарушается трофика всех суставных тканей. В пожилом возрасте значительно увеличивается риск перелома шейки бедра. Любое неправильное действие непрофессионального «массажиста» может спровоцировать смещение головки бедренной кости, разрушение её шейки или подвывих тазобедренного сустава. Это очень опасные патологии, которые могут привести к инвалидности.

Можно ли в баню при коксартрозе: париться и греть суставы

Еще один волнующий пациентов вопрос: можно ли в баню при коксартрозе и при этом посещать парную и активно греть суставы. Ответ на этот вопрос не однозначный. Все зависит от стадии патологического процесса и текущего состояния больного.

Скажем так, при 3-ей и 4-ой стадии коксартроза греть суставы можно уже без особого риска. Все, что могло разрушиться, уже подверглось этому процессу. А прогревание зачастую приносит пусть и временное, но облегчение сильной боли. Поэтому на поздних стадиях можете уже не переживать. Ничего более страшного, чем уже случилось, не произойдет.

А вот тем пациентам, которые только вступили на путь больного коксартрозом эти вопросы должны волновать. Итак, можно ли греть суставы при коксартрозе на ранней стадии? Да, можно, но только в том случае, если отсутствуют признаки воспалительного процесса. Систематическое прогревание тканей сухим теплом в период ремиссии улучшает трофику тканей и ускоряет процесс их восстановления.

При обострении (признаках воспалительного процесса в суставе), когда собственно и появляется сильный болевой синдром, этого делать нельзя. Прогревание при воспалении усиливает распад тканей и может спровоцировать ускорение разрушения сустава.

Аналогичным образом можно ответить на вопрос о том, можно ли париться при коксартрозе: при ремиссии (отсутствии признаков воспаления) это не запрещено. Посещение парной при ремиссии может давать определённый лечебный эффект. Под воздействием горячего воздуха активируются обменные процессы и может запускаться процесс регенерации. Но злоупотреблять данной процедурой не стоит.

Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о том, можно ли вам в данный период посещать баню, парилку и греть суставы.

Можно ли ходить, бегать и делать приседания

Самый доступный способ для каждого человека увеличить свою физическую активность связан с ходьбой, бегом и приседаниями. Но можно ли все это делать при разрушении тазобедренных суставов, на которые и приходится максимальная амортизационная нагрузка.

Ответ на вопрос о том, можно ли ходить при коксартрозе, зависит от общего состояния и самочувствия. Если можете это делать и данный процесс не вызывает усиления болевых ощущений — то ходите. Если ходьба без палочки затруднительна — не стоит пересиливать боль. Таким образом вы только до конца разрушите сустав.

Можно ли заниматься ходьбой при коксартрозе с целью увеличить существенно нагрузки на мышечный аппарат? Да, это можно делать, но только на первой стадии заболевания. При 2-ой степени коксартроза с ходьбой в спортивном стиле лучше повременить и начать восстановление своей физической формы с комплекса лечебной гимнастики или кинезиотерапии под контролем со стороны мануального терапевта.

Только после того, как мышечный каркас тела будет настолько подготовлен, что примет на себя большую часть амортизационной нагрузки, можно будет приступать к спортивной ходьбе. Точно также можно ответить и на следующий вопрос: можно ли бегать при коксартрозе. Да, можно на 1-ой стадии и только после консультации с ортопедом — на 2-ой стадии.

Можно ли делать приседания при коксартрозе — это вопрос очень спорный. С одной стороны при приседаниях прорабатываются те мышцы, которые усиливают диффузное питание тазобедренного сустава. С другой стороны оказывается дополнительная нагрузка на изношенные хрящевые ткани. Правильнее будет отвечать на вопрос о том, можно ли приседать при коксартрозе, индивидуально, оценивая объективно массу тела пациента и состояние мышечного каркаса нижних конечностей.

Если у вас есть избыточная масса тела и развивается коксартроз, то стоит исключить дополнительные нагрузки на нижние конечности до тех пор, пока индекс массы тела не приблизится к физиологической возрастной норме.

Можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде

Можно ли велотренажер при коксартрозе — да, это будет весьма полезно, поскольку на суставные поверхности практически не оказывается выраженной нагрузки, а мышцы работают в полной мере.

А вот однозначно сказать о том, можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде, нельзя. Этот вид физической активности связан с высоким риском получения травмы при падении. Неудачный спуск с горки или резкое торможение могут привести к травме костной ткани внутри тазобедренного сустава. Это серьезное состояние, при котором может наступить инвалидность.

Поэтому отнеситесь серьезно к данному вопросу. Даже если очень хочется прокатиться на велосипеде, сопоставьте все возможные риски. Если у вас уже 2-ая стадия коксартроза, то лучше отказаться от таких развлечений до нормализации состояния хрящевой ткани внутри сустава.

Можно ли заниматься спортом и йогой при коксартрозе

Первый вопрос: можно ли заниматься спортом при коксартрозе? Ответ на него — нет, нельзя. Более того, разрушение крупных суставов нижних конечностей — это профессиональное заболевание практически всех спортсменов. Важно отличать спорт от физической культуры. Спорт — это упорная работа на достижение рекордных результатов. Физкультура — это активность, направленная на поддержание хорошего самочувствия и достаточного тонуса организма.

Почувствуйте разницу. Если вы ежедневно ходите в зал и поднимаете там штангу весом 60 кг по 30 раз с целью нарастить мускулатуру — то это спорт. Он приведет вас к разрушению тазобедренных и коленных суставов, смещению тел позвонков и инвалидности. Если вы приседаете по 10 — 15 раз с гантелями весом по 3 — 5 кг, то это физкультура. Она даст вам возможность активировать мышцы и повысить тонус организма.

Физкультурой при коксартрозе заниматься можно, а спортом категорически противопоказано.

Второй вопрос: можно ли при коксартрозе заниматься йогой. Ответ аналогичный: йога бывает разная. Есть комплексы простой оздоровительной гимнастики. А есть серьезные упражнения, при которых необходима фантастическая гибкость тела и выносливость. Первым видом заниматься можно. А строить из себя опытного йога, который легко садится в позу лотоса и закидывает ноги за голову не стоит. Для человека с коксартрозом это может стоит возможности самостоятельно ходить в дальнейшем.

Можно ли при коксартрозе работать на даче

В преддверии огородного сезона все чаще будет возникать вопрос о том, можно ли при коксартрозе работать на даче. Здесь важно правильно оценивать свои силы и текущее состояние. Не стоит копать землю лопатой, переносить тяжести, длительное время находиться в статичном положении. А в целом труд на земле, если он не оказывает каких-то катастрофических физических нагрузок, будет полезен для здоровья и общего самочувствия.

На дачном участке пациенту с коксартрозом можно выполнять любые операции, связанные с посадками, прополкой, окучиванием, рыхлением. Но важно соблюдать принцип чередования труда и отдыха. 30 минут работать и столько же отдыхать.

Можно ли плавать при коксартрозе

Многие спрашивают о том, можно ли плавать при коксартрозе и каким образом это занятие может повлиять на состояние тазобедренных суставов.

Плавать при любых патологиях опорно-двигательного аппарата врачи настоятельно рекомендуют. Важно чтобы плаванье стало регулярной процедурой. При нахождении в воде на человеческое тело не оказывается той высокой амортизационной нагрузки, ка на суше. Поэтому можно не просто плавать, но и заниматься аквааэробикой, развивать мышечный каркас тела без риска повредить больные тазобедренные суставы.

Плавать можно как в бассейне, так и в открытых природных водоемах. Единственное ограничение — низкая температура воды. Если она ниже 20 ° С, то на суставы может оказываться стрессовое воздействие. От таких водных процедур лучше воздержаться.

Если у вас остались вопросы…

Если у вас есть другие вопросы по поводу поведения больного с коксартрозом, то вы можете задавать их с помощью формы обратной связи. У нас есть раздел, где каждый пациент может задать свой индивидуальный вопрос врачу. Воспользуйтесь этой возможностью и получите исчерпывающий ответ от специалиста.

Также вы можете прямо сейчас записаться на первичный бесплатный прием к ортопеду или мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. В ходе очной консультации врач ответит на все существующие у вас вопросы, расскажет о перспективах и возможностях лечения данного заболевания без хирургической операции.

Следующая статья —> Где лечат заболевания позвоночника в Москве

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник