Бубновский об артрозе пальцев рук

Гимнастика для суставов: основные упражнения

Упражнения для пальцев рук при артрозе по бубновскому

Гимнастика для суставов, которую можно выполнять дома — отличное средство для профилактики суставных болезней. «Советский спорт» выбрал самые эффективные упражнения, которые сохранят в форме ваши суставы и помогут избежать таких болезней как артроз и остеохондроз — которыми, по статистике, болеет до половины населения земного шара.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ РУК— локтевой сустав

Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов по 8-10 раз в сторону и против часовой стрелки. Затем сделайте столько же вращательных движение предплечьями к себе/от себя.

— плечевой сустав

Вытяните руки в стороны — сохраняя из прямыми, повращаете по небольшой окружности вперед и назад (10 раз). Вытяните одну руку вверх, по небольшой окружности повращайте ей в разные стороны. Повторите с другой рукой.

Стоя с вытянутыми руками, разворачиваете корпус вправо-влево — 10-12 раз в каждую сторону.

— лучезапястный сустав

Сожмите кисти в кулаки и повращайте ими в сторону и против часовой стрелки — 8-12 раз. Сгибайте и разгибайте руку в лучезапястном суставе — 8-12 раз. Сложив кисти замком (одна кисть сверху, другая внизу) — вращаем верхнюю кисть нижней влево-вправо до ощущения легкого растяжения.

— суставы пальцев рукПо 10-12 раз крепко сжимаем кисть в кулак и разжимаем так, чтобы пальцы растянулись максимально широко друг от друга. Из раскрытой ладони сгибаем пальцы так, чтобы кончики пальцев коснулись подушечек ладони — это упражнение называют еще «кошачья лапа». Фиксируемся в таком положении на 2-4 секунды, а затем распрямляем пальцы и повторяем.

Проверь себя по нормативам ГТОК этому небольшому комплексу можно добавить занятия с эспандером или теннисным мячом. Сжимаем и разжимаем эспандер по 15-20 раз каждой рукой.

Смотреть видео гимнастики для суставов

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Лягте на пол, согните ногу и поднимите колено максимально к груди. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды. Повторите 6-8 раз с каждой ногой. Перевернитесь на спину, поднимайте то одну, то другую ногу вверх и назад — по 10 раз каждой ногой.

Лежа на боку поднимаем прямую ногу вверх — 10 раз. Меняем ноги. Выполняем упражнения плавно, избегая рывковых движений.

Смотреть видео гимнастики для тазобедренного сустава

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Эту гимнастику можно выполнять при артрозе коленного сустава. Артроз — разрушение хрящевой ткани сустава. Гимнастика для коленного сустава позволит остановить прогрессирование артроза на начальной стадии, станет профилактикой артроза, восстановит тонус мышц и укрепит связки.

Сидя на стуле имитируйте ходьбу, плавно поднимая на 5-10 сантиметров над полом то одну, то другую ногу. Носок ноги легко тяните на себя. Руками совершайте массирующие движения бедра и колена.

Выпрямите ноги, сидя на стуле. Поочередно сгибайте их под себя в колене — уводя ногу под себя и к другой ноге (а не вверх).

7 cпособов подтянуть ягодицы

Встаньте, упритесь ладонями в коленные чашечки. Ноги вместе. Совершайте небольшие вращательные движения коленями по часовой стрелке, одновременно массируя колени ладонями.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, поднимите над землей — поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу в колене. Затем сделайте велосипедик. Все движения повторяйте по 10-15 раз (основной критерий — не должно быть чувства сильного напряжения).

Смотреть видео гимнастики при артрозе коленного сустава

ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Доктор Сергей Бубновский, специалист по лечению позвоночника и суставов, разработал комплекс гимнастики для профилактики и лечения суставных заболеваний.

Начать гимнастику нужно с разминки суставов стопы — покрутите стопы в разные стороны, потяните их на себя (по 20 раз в каждую сторону). Затем — сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Разомните тазобедренный сустав: лежа, согните ноги в коленях, стопы поставьте по ширине плеч — поочередно опускайте колени к полу.

Сделайте полумостик для поясничцы: поднимайте и опускайте таз, лежа на кровати — 12-15 повторов. Потяните позвоночник — сомкните руки замком за головой, лежа, старайтесь тянуть плечи вверх и ноги от себя. Получится движение, похожее на ходьбу. Встаньте на четвереньки — прогните спину в пояснице, а затем округлите ее.

Гимнастика Бубновского способствует оздоровлению позвоночника и суставов. Она помогает снизить боль и неприятные ощущения (ломоту, онемение) и улучшает подвижность сустава.

Выполнять гимнастику позвоночника и суставов Бубновского нужно по утрам (или утром и вечером).

Смотреть видео гимнастики позвоночника и суставов Бубновского

Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом

Источник: https://news.rambler.ru/europe/35144209-gimnastika-dlya-sustavov-osnovnye-uprazhneniya/

Упражнения для пальцев рук при артрозе по бубновскому

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Выполнение упражнений по Бубновскому при гонартрозе

Упражнения Бубновского при артрозе коленных суставов являются важной составляющей комплексной терапии. Основой этого метода являются кинезитерапия и физиотерапевтические методы.

Основное преимущество лечения заключается в том, что для устранения недуга не применяются медикаменты и тем более хирургическое вмешательство.

Стоит отметить, что артроз коленного сустава — серьезный недуг, и при отсутствии качественной своевременной терапии развитие патологии может привести к серьезным последствиям.

Причины возникновения

Коксартроз может возникнуть как самостоятельное заболевание либо появиться как последствие другой болезни. Иногда бывает, что возникает двухсторонних коксартроз, то есть поражаются два тазобедренных сустава.

Причин появления коксартроза, на самом деле, может быть много:

Нарушение кровообращения. Из-за этого вырабатываются ферменты, которые и разрушают впоследствии хрящ.
Большая нагрузка на суставы. В основном это две категории людей — профессиональные спортсмены и люди с лишним весом.
Гормональный фон. Если есть гормональные и метаболические нарушения, хрящ не будет получать достаточно полезных веществ.
Травмы. Согласно статистике, именно по этой причине коксартроз может начать развиваться у молодых людей.
Инфекционные заболевания или воспалительные процессы в суставе.
Может развиваться из-за сколиоза.
Плоскостопие.
Патологии с рождения.
Малоподвижный образ жизни.
Передаётся по наследству.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

Бубновский разработал упражнения, ускоряющие процесс выздоровления, и целую систему, запатентованную, изученную, имеющую многолетний опыт.

Если пациент решил начать лечение артроза по методу доктора Бубновского, он должен быть готов выполнять требования, без которых положительного результата может не быть.

Лечебная гимнастика выполняется регулярно. Желательно чтобы контроль вёл врач, спортивный инструктор.

Важным моментом является преодоление боли. Многие методики, помогающие лечить артроз, построены так, чтобы пациент не терпел боль, не выполнял упражнения, которые даются нелегко. Гимнастика Бубновского нацелена на активизацию силы воли пациента, путём поднятия духа, веры в себя.

Комплекс упражнений для коленного, тазобедренного суставов подбирается для пациента индивидуально. Составляется план тренировок, которому необходимо строго следовать. Во время занятий можно применять разогревающие мази или наоборот, холодные компрессы в качестве местного обезболивания. Медикаментозное лечение запрещено.

Приступая к лечению артроза коленного, тазобедренного суставов по методу Бубновского, прочтите советы, разработанные специально для системы:

Врач должен поставить точный диагноз, в котором прописана степень тяжести заболевания. Определить травма ли послужила причиной заболевания, нарушенный обмен веществ, физические нагрузки. После прохождения диагностики назначается комплекс упражнений.
Регулярное посещение спортивного зала. Гимнастика проводится постоянно, по рекомендации. Упражнения выполнять правильно, не жалея себя, в полную силу, так лечение будет эффективным.
Необходимо делать упражнения на тренажёре, разработанном Бубновским. Его можно установить дома, это усилит эффект от упражнений в зале.
Врач наверняка выпишет противовоспалительные, обезболивающие препараты, которые стоит принимать во время острого воспалительного процесса. Если решили заниматься по методу доктора Бубновского, придётся от них отказаться. Это строгое правило, которое вы должны выполнять. Боль в момент воспаления необходимо снимать физическими упражнениями. Альтернативным способом обезболивания коленного, тазобедренного суставов является баня.
Моральный настрой. Если не верить в свои силы, артроз без лекарств не победить. Об этом предварительно беседуют психологи с пациентами. Они объясняют, что способ преодоления боли не нанесёт вреда, его разработал опытный врач. Не стоит бояться получить осложнение, надо думать о выздоровлении, прилагать к этому все усилия.

Читайте также: Асд при артрозе поможет

Положительный эффект от упражнений при артрозе кистей

Использовать упражнения можно только после разрешения у своего лечащего доктора. Самолечение может стать причиной ухудшения состояния.

Гимнастика для пальцев рук при артрозе – это ряд упражнений, которые можно отнести к зарядке для конечностей. Профилактическая и лечебная мера направлена на то, чтобы снять спазмы мышц, которые приводят к защемлениям нервных каналов и сильнейшим болям.

Чтобы исключить или подтвердить наличие синдрома запястного канала, который характеризуется перенапряжением мышц, можно провести простой тест. Для этого нужно будет сделать ряд упражнений.

Если в этот период болевые ощущения будут только нарастать, а со временем они перерастут в дрожь, спазм пальцев или кисти, можно смело говорить о наличии синдрома. Это передавливание мышцы может стать причиной развития более тяжелого заболевания – к артрозу или артриту.

После посещения врача и постановки диагноза первым делом доктор назначает гимнастические упражнения.

Они:

Позволяют постепенно восстановить работоспособность кистей и пальцев рук;
Исключают развитие болезни;
Снимают спазмы мышц;
Устраняют болевой синдром. Если заболевание запущено, то лечебная гимнастика для кистей и пальцев рук при артрозе помогает снизить неприятные ощущения.

Статистические данные утверждают, что чаще всего болеют такими недугами женщины. У них артроз, артрит кистей или пальцев рук устанавливается гораздо чаще, чем у мужчин. В группу риска попадают профессиональные спортсмены, активные люди и экстремалы, которые часто повреждают кисти в процессе выполнения трюков или сложных физических упражнений.

Кому нужно делать и почему

Зарядку для коленных суставов могут делать все люди в любом возрасте. Но наибольшую результативность применение зарядки оказывает на старшую возрастную группу после 45 лет. Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки на суставы у женщин в период менопаузы приводят к уменьшению риска развития остеоартроза и атрофии хрящевых поверхностей коленного сустава.

Делать зарядку или утреннею гимнастику для коленей необходимо людям, у которых более пяти лет колени страдают от излишней нагрузки.

Посмотреть более подробно о методах комплексной утренней гимнастики можно здесь.

Повышенные нагрузки у людей возникают в таких случаях:

ожирение 2–4 стадии;
малоактивный образ жизни (более 8 часов без активных движений);
посттравматические состояния (переломы бедренной, большеберцовой кости, вывихи коленного сустава);
спортсмены (тяжелоатлеты, спринтеры, бодибилдеры);
эндокринные нарушения (сахарный диабет, заболевания надпочечников, тиреотоксикоз или гипотиреоз);
заболевания тазобедренных суставов (необходимо делать комплексную зарядку).

При ожирении зарядку необходимо делать с минимальной нагрузкой на вертикальную ось коленного сустава. Такого эффекта можно достичь при выполнении упражнений сидя, лёжа или в воде.

Интенсивная зарядка поможет не только улучшить метаболизм и кровообращение в колене, но и будет стимулировать ускорение обмена веществ.

Зарядка делается с двумя целями:

улучшение кровообращения в колене (стимуляция метаболизма и регенерации, уменьшение проявлений посттравматических явлений);
укрепление коленного сустава.

Все, что необходимо для нормального функционирования коленного сустава, поступает к нему с током крови. Сокращения мышц бедра и голени рефлекторно вызывают возврат венозной крови в сердце, а ей на замену приходит обогащённая кровь – артериальная.

При развитии дистрофических изменений в коленных суставах возникает застой венозной крови (возврат крови к сердцу мал из‐за отёка и перекрытия вен).

Обмен в капиллярах кислородом и микроэлементами осуществляется на 60–80% хуже, возникает прогрессирование остеодистрофических изменений.

ВАЖНО! Зарядка для укрепления коленных суставов показана людям, у которых были в анамнезе вывихи коленных суставов.

Достоинства гимнастики для суставов

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
Упражнения практически не имеют противопоказаний.
Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
Нагрузка на суставы производится постепенно.

Методы лечения полиартроза кистей

Для невоспалительных суставных заболеваний лечение заключается в минимизации симптомов и замедлении дегенеративно-дистрофических процессов в суставе.

Замедлить разрушение хрящевой ткани помогают хондропротекторы, а нестероидные противовоспалительные препараты эффективно снимают боль и воспаление.

Обезболивающим и противовоспалительным эффектом обладают также местнораздражающие мази, они стимулируют кровообращение.

Терапия артроза не ограничивается применением мазей и таблеток, врачи в обязательном порядке назначают немедикаментозное лечение:

физиотерапевтические процедуры;
локальные ванночки для кистей рук;
перкуссионный массаж;
упражнения, которые направлены на увеличение подвижности суставов.

Обязательно нужно придерживаться диеты. Можно прибегнуть и к народным методам, хорошо помогают компрессы из меда и соли, капустных листьев, глиняные аппликации. Следует учесть, что массаж, лечебная гимнастика показаны только после снятия воспаления, при остром течении артроза от них следует воздержаться. Важной частью лечения артроза кистей рук является ЛФК (лечебная физкультура).

Выполнение комплекса упражнений хорошо дополнить рядом других занятий, при которых активизируется мелкая моторика:

лепка;
вязание или плетение;
игра на музыкальных инструментах;
перебор четок;
сжимание поролоновых игрушек.

При заболеваниях суставов кистей применяется особая техника массажа. Перкуссионный массаж заключается в ударах, которые наносятся по тыльной стороне кисти пациента через ладонь массажиста.

При этом нужно следить, чтоб ладонь и пальцы пациента были тщательно прижаты к поверхности (обычно массажист кладет кисть к себе на колени), зафиксированы. Интенсивность воздействия постепенно увеличивается, на первых сеансах можно только очень легко наносить шлепки ладонью.

Когда суставы окрепнут, допустимы удары ребром ладони или кулаком. Сеансы рекомендуется проводить с интервалом в 3–5 дней, при тяжелом течении заболевания этот промежуток увеличивается до 1–2 недель.

Источник: https://ruka.asustav.ru/lechenie/uprazhneniya-dlya-palczev-ruk-pri-artroze-po-bubnovskomu/

Источник

Самые полные ответы на вопросы по теме: «бубновский суставы пальцев рук».

Травмы, воспаления, инфекции и излишняя физическая нагрузка на суставы рук могут вызвать артроз кистей и пальцев. Данное заболевание чаще всего развивается у людей, руки которых постоянно заняты мелкой напряженной работой, например, у писателей, пианистов, программистов, операторов компьютерного набора и т.д. Людей с артрозом пальцев рук выдают узловатые и припухшие суставы на больных пальцах.

Лечение артроза кисти и пальцев в центре Бубновского

Пациентам с таким заболеванием не дают покоя постоянные боли в пальцах и кистях. Выполнять любую, даже самую легкую работу весьма затруднительно. Поскольку нарушается мелкая моторика рук, становится невозможно набирать текст на клавиатуре компьютера, заправить нитку в иголку, забить гвоздь, открыть консервную банку, принести из магазина сумки и т.д. Поэтому больным артрозом пальцев или кистей рук приходиться часто прибегать к посторонней помощи, забывая о том, что артроз кисти и пальцев поддается лечению, способному если не излечить болезнь полностью, то хотя бы облегчить ее. Все про

артроз рук и его лечение

Вы можете узнать в нашем центре.

Особенности артроза большого пальца

Одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое чаще встречается у женщин возрастной категории после 45 лет, является артроз большого пальца кисти. Болевые ощущения в основании большого пальца во время занятий самыми обычными делами, связанными с хватательными движениями, служат первым симптомом этой болезни. Например, отрезать кусок хлеба, открыть банку консервы, почистить картошку или повернуть ключ в замке становится болезненным, а иногда и непосильным занятием.

Лечение артроза кисти и пальцев в Москве и Мытищах

Что можно предпринять для профилактики и лечения артроза кистей и пальцев?

Здоровый образ жизни, вошедший в привычку, поможет существенно снизить риск данного заболевания. Ведь от того, что мы едим, сколько спим, занимаемся лм гимнастикой и гуляем ли на природе, насыщая свой организм витаминами, кислородом и другими полезными веществами, зависит метаболизм нашего организма. А этот процесс в свою очередь напрямую связан с состоянием всех клеток и тканей.

Не лишним будет отметить здесь и пагубное влияние курения на здоровье всего организма, в том числе суставных хрящей. Регулярный вечерний массаж рук позволит улучшить кровообращение и обменные процессы, снимет мышечные спазмы и напряжение, накопившееся за день. Хорошо снимают усталость с кистей и пальцев рук и обеспечивают приток крови теплые парафиновые ванночки.

Когда появляются первые признаки артроза рук, выражающиеся в появлении уплотнений в суставах и ноющих болевых ощущениях, следует немедленно заняться своим здоровьем.

Эффективное лечение артроза кисти и пальцев методом кинезитерапии проводится в Центре доктора Бубновского. Опытные специалисты нашего лечебного Центра персонально для каждого клиента подбирают необходимый комплекс упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на уникальных тренажерах, которыми оборудован Центр Бубновского в г. Мытищи. Регулярные занятия по методу кинезитерапии обеспечивают избавление от боли и восстановление гибкости суставов кисти и пальцев рук.

Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.

Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Обратите внимание: при выполнении описанных ниже движений вы не должны чувствовать боли! Перед тем, как выполнять гимнастику, описанную ниже, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и заручитесь у него согласием на выполнение данных движений.

1. Сожмите руку в кулак

рис. 1

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Мы рекомендуем:
Для профилактики и лечения болезней СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют новое БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ средство лечения на основе натуральных экстрактов, которое..

2. Растягивание кисти

рис. 2

Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти.

Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность (как это показано на верхней части рисунка 2).
Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом старайтесь не оказывать сильного давления на суставы.
Удерживайте руку в этом положении в течение 30-60 секунд.
Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

3. Растяжка для «когтей»

рис. 3

Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.

Держите руку перед собой таким образом, чтобы ладонь была обращена к вам.
Согните все пальцы руке так, чтобы каждый из них по возможности смог дотянуться до бугорка ладони в основании каждого пальца (см. рис 3). В результате ваша рука должна выглядеть немного как коготь.
Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.
Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

4. Усильте ваши движения дополнительными предметами

рис. 4

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их.

Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается. (Помните, что при выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли!)
Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.
Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой (см. рис. 4). Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!

5. Ущипнуть с усилием

рис. 5

Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки).

«Ущипните» мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем, как это показано на рисунке 5.
Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти.

6. Поднятие пальцев

рис. 6 (кликните для увеличения)

Важно знать:
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача…

Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.

Положите кисть на ровную твердую поверхность (например, на стол) и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении.
Аккуратно поднимите один палец со стола (как это показано на рис. 6), а затем медленно опустите его.
Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.
Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони.

7. Отодвигание большого пальца

рис. 7

Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки.

Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев.
Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7.
Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.
Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. 4 и 5, необходимо выполнять такое движение два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов.

8. Сгибание большого пальца

рис. 8

Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.

Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами.
Отведите свой большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца (как это изображено на рисунке 8).
Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки.

9. Прикосновения к большому пальцу

рис. 9

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма.

Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии, как это видно на рисунке 9.
Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».
Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.
Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке.

10. Растяжка большого пальца

Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:

рис. 10

1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.

Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного.
Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.
Отпустите и повторите четыре раза.

2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.

Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. 10.
Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд.
Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

11. Разогревание рук

Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.

рис. 11

Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение 5-10 минут.

Болям в суставах пришел конец!
Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!
Рассказывает автор школы “Я здоров”

Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла (растительного или массажного) покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут.

12. Играйте с пластилином или глиной

рис. 12

Выполнение различных поделок из глины или пластилина — это отличный способ увеличить диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.

Слепите в шар тот пластичный материал, который у вас есть, а затем раскатайте его в длинную змейку, как это делают дети. Используйте кончики пальцев, чтобы вылепить мелкие детали поделки или картинки вроде той, которая показана на рисунке 12. Просто следуйте вашему вдохновению и лепите из пластилина все, что вашей душе угодно — от корабликов до шипов динозавра!

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Любая разновидность артрита представляет собой воспаление суставов, сопровождающееся острой болью. И артрит пальцев в данном случае – не исключение.

Лечение артрита пальцев в Москве и Мытищах

Особенности лечения артрита пальцев рук и ног

Самое сложное в этом заболевании – это то, что оно начинается незаметно, поэтому его очень трудно распознать, чтобы своевременно начать лечение артрита пальцев. Перечислим основные признаки артрита на ранней стадии:

хруст и скрип в суставах;
легкая боль в руках, ногах и пальцах;
быстрая утомляемость кистей и стоп;
периодическое онемение и покалывание в конечностях;
затруднительные движения пальцев.

На более поздних стадиях артрита пальцев можно отметить следующие признаки:

ощутимая боль области суставов пальцев;
повышение температуры кожи в области пораженного сустава;
покраснение, опухание и деформация больных суставов;
появление подкожных узелков.

Обычно после того, как врач обнаружит у пациента артрит пальцев, он назначает невероятное количество лекарственных препаратов, снимающих воспаление и устраняющих болевые ощущения. Однако медикаментозная терапия очень редко приносит ощутимую пользу, чаще всего она дает лишь временный эффект. При этом назначаемые лекарственные препараты наносят непоправимый удар по организму, ведь они имеют массу побочных эффектов.

В данном случае необходимо в первую очередь учитывать, что артрит пальцев – это по сути начальная стадия заболевания, которое при малоэффективном лечении может усугубиться и перейти в хроническую форму – артроз.

Для того чтобы этого не случилось, необходимо не загонять болезнь вглубь, позволяя ей развиваться скрыто, а устранять артрит на начальной стадии, чтобы исключить возможные рецидивы заболевания.

Лечение артрита пальцев в центре Бубновского

Лечение артрита пальцев рук

Артрит – это воспаление в суставах, сопровождающееся болью и затруднением движения. Как правило, обострение артрита приходится на смену сезонов (весну или осень). Чаще всего это заболевание поражает самые мелкие суставы – суставы пальцев.

Лечение артрита пальцев ног

О такой болезни, как «артрит пальцев ног» человечество знает уже более 1000 лет. Однако и в наши дни данное заболевание весьма распространенно. Оно может поражать как один сустав, так и несколько, на одной либо на обеих ногах. Для любого из нас будет лучше, если не допускать появления данного заболевания, постоянно занимаясь его профилактикой.

Как известно, самое лучшее лечение артрита пальцев – это профилактика. Занятия спортом эффективней всего помогают предупредить болезнь и устранить ее развитие. Поэтому необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

С этой целью доктором Бубновским был разработан современный метод кинезитерапии – лечение с помощью физических упражнений. Данная методика имеет обширный спектр упражнений, которые не только разрабатывают суставы, но и укрепляют околосуставные ткани, способствуя более плотной фиксации сустава, а также стимулируя питательные процессы в хрящевых тканях.

Центр доктора Бубновского в Мытищах оборудован всеми необходимыми тренажерами и имеет высококвалифицированный персонал, готовый помочь Вам в борьбе с артритом пальцев.

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

✔ Обо мн