Бутримов шейный остеохондроз видео
Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.
Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.
Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.
Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.
Кто такой доктор Бутримов
Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.
Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.
Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.
Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки
Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.
На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.
Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.
Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:
- программы коррекции диеты;
- работа с умом и отношением к болезни;
- медитации.
Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.
Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:
- отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
- высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.
К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.
Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.
Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи
Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.
Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:
- частые головокружения и головные боли;
- спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
- регулярная усталость, снижение концентрации;
- наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
- повреждения данной области.
При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.
Видео: «Общий комплекс упражнений для позвоночника»
Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения
Выполнение данного комплекса рекомендуется минимум ежедневно. Для того кто занимается в основном сидячей работой актуально делать комплекс каждые 1-2 часа в перерывах между выполнение рабочих задач. Также полезен режим утром и вечером, когда выполняется гимнастика после пробуждения или перед отходом ко сну.
Обратите внимание! Движения выполняются плавно и без напряжения мышц. На самом деле суть в том чтобы растягивать мышцы, а благодаря такому регулярному растягиванию они будут укрепляться. При этом для того чтобы мышцы достигали максимального растяжения нужно именно уметь расслаблять мышечные группы и вытягивать. Весь процесс занимает от 10 минут до получаса в зависимости от длительности выполнения каждого отдельного упражнения. При этом вполне возможно и еще больше уменьшить и также увеличить период выполнения. Например, компактный комплекс может иметь всего 1-2 движения в каждом упражнении.
Перед выполнением комплекса следует сделать легкую разминку. Для этого вполне достаточно плавных массажных движений, растираний и поглаживаний в области воротниковой зоны и шеи.
Основной комплекс
- Вытягивание вперед/назад. Голова ровно, подбородок вытягивается вперед, шея удлиняется. Голова возвращается обратно и втягивается, подбородок оказывается практически над грудиной.
- Вытягивание в стороны. Наклоны головой в стороны, медленно с легким вытягиванием. Стремление ухом плотно прижаться к плечу.
- Наклоны вперед/назад. В этом упражнении концентрация в основном на подбородке. После наклона головы вперед, подбородок как бы скользит по грудине вниз, стремясь достигнуть центра груди. Далее голова поднимается отклоняется назад, но не запрокидывается.
- Повороты со взглядом. Повороты головы в сторону, голова немного вытягивается назад. Тут следует помогать взглядом, стремясь посмотреть за себя. Движения медленные и плавные. В крайней точке поворота выполняется небольшая фиксация, но без напряжения, в этой точке возможно небольшое усилие, когда взгляд и глаза помогают немного довернуть голову.
- Повороты из наклона. Голова опускается примерно на 45 градусов. Выполняются повороты в каждую сторону. Таким образом нужно стараться посмотреть снизу на потолок, повернув голову. Уши смотрят на потолок и пол, соответственно, делается небольшое довертывание головы, чтобы дорастягивать мышцы.
- Наклон вбок и вытягивание. Голова наклоняется в разные стороны, медленно, в крайней точки выполняется дополнительное движение макушкой вверх-в сторону. Таким образом обеспечивается дополнительное вытягивание.
- Овалы подбородком. Голова ровно, нужно рисовать из этого положения подбородком нечто наподобие овала параллельно земле, то есть голова вытягивается вперед — в сторону (сохраняя ровное положение) описывает дугу и оказывается у другого плеча. После чего втягивается, возвращается к исходному плечу. (используются элементы из первого упражнения).
- Взгляд на пол назад. В исходном положении голова слегка отклоняется назад. Далее выполняются легкие повороты в сторону, так чтобы взгляд оказался на полу за спиной. Легкое растяжение, медленное и плавное выполнение без запрокидывания головы.
- Наклоны вперед и в бок. Данное упражнение сочетает первые два. Сначала выполняется наклон вперед, из этого положения голова перемещается к плечу и возвращается в исходное.
Как видите, движения тут вполне простые, но они отличаются от стандартной разминки шеи. Каждое упражнение имеет какую-то изюминку, которая и обуславливает высокую эффективность и мягкое, но продуктивное воздействие. При выполнении всех движений следует оставлять плечи полностью неподвижными, двигается только голова и вслед за этим движением перемещается и растягивается шея.
Видео: «Комплекс упражнений для шеи»
Отзывы
Как свидетельствуют многие отзывы, гимнастика для шеи Бутримова действительно приносит собственные результаты, но при регулярном и достаточно длительном выполнении. Даже сам доктор не обещает каких-то чудес в короткие сроки 4-12 недель — средний период для того чтобы получить лечебный эффект и улучшить текущие кондиции тела.
Набор упражнений чаще всего пользуется популярностью у людей, которые заняты регулярной сидячей работой или имеют какие-то недуги в области шеи, связанные с общим ухудшением здоровья. Так или иначе, у регулярно использующих упражнения наблюдается положительная динамика и как минимум стабилизация здоровья без ухудшения. при этом множество пациентов свидетельствует об улучшениях.
В начале выполнения упражнений могут появляться трудности (боли, скованность, неприятные ощущения) которые некоторые отмечают. Тем не менее, со временем организм переходит в оздоровительный режим и даже такие препятствия устраняются.
Заключение
В завершение следует подчеркнуть основные тезисы, в частности:
- методика лечения шеи по Бутримову представляет собой сочетание достижений современной медицины и апробированных восточных практик;
- автор метода – специалист с многогранным образованием, который предлагает комплексное лечение высокой эффективности;
- начинать комплекс следует, ориентируясь на кондиции своего организма, не делать упражнения через боль;
- эффект проявится при длительном и регулярном выполнении;
- упражнения вначале могут давать легкие головокружения и другие симптомы, но они со временем исчезают.
Перед использованием методики целесообразно изучить не только отзывы, но и мнение специалистов, подробно изучить схему упражнений.
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.
Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.
Основные цели гимнастики
Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:
- ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
- плохое самочувствие;
- постоянные головные боли;
- нарушения сна и апатию;
- проблемы с артериальным давлением.
Чтобы уберечь свой организм от данных явлений, необходимо вовремя проходить медицинские осмотры. Такие процедуры помогут выявить патологию на ранних стадиях развития, что облегчит процесс лечения.
С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.
Основные правила методики
Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.
Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.
Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.
Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.
Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.
Как только у человека возникает болезненность или дискомфорт во время выполнения техники, следует прекратить гимнастическую процедуру и перейти к другому упражнению
Комплекс упражнений
Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.
К ним относят:
- Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
- Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
- Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
- Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
- Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
- Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
- Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.
Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.
Читайте также:
Противопоказания
Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.
Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.
Только после квалифицированного осмотра специалистом и отсутствия противопоказаний человек может приступать к выполнению специального комплекса доктора Бутримова
Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:
- Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
- Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
- Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
- Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.
В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.
Источник
Один из самых эффективных методов профилактики и борьбы с остеохондрозом – лечебная физическая культура. Но иногда просто нет времени и сил заниматься с инструктором ЛФК. Тут на помощь приходит гимнастика Бутримова, выполнение которой занимает всего несколько минут в день, при этом эффект можно ощутить уже спустя неделю.
Отчего происходит дегенерация позвонков?
К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Генетическая предрасположенность.
- Лишний вес.
- Нарушения обмена веществ.
- Сидячая работа.
- Сколиоз.
- Плоскостопие.
Информация о докторе
В 1979 году Владимир Александрович Бутримов стал выпускником спортивной школы Олимпийского резерва в Ростове-на-Дону, и поступил в медицинский институт.
С тех пор Владимир много лет посвятил врачебной практике и изучению восточных единоборств. На базе своих знаний и опыта он создал эффективный гимнастический комплекс, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.
Суть методики
Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.
Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.
Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.
Основные цели
Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.
Влияние упражнений на организм
- Нормализация кровообращения.
- Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
- Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
- Улучшение подвижности в шейном отделе.
- Снятие болевого синдрома.
Польза
- Уменьшается раздражительность и стресс.
- Улучшается сон.
- Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
- Повышается гибкость мышц шеи.
Особенности
Так как метод основан на восточной практике цигун, европейскому человеку эти движения могут показаться немного непривычными. Они не похожи на обычную физкультуру, потому что всегда делаются плавно и без резких действий. Практика цигун заставляет прочувствовать своё тело, что может быть трудно на начальном этапе.
Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника
Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:
- Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
- Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
- Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.
Если во время выполнения упражнений у вас возникли какие-то затруднения, дискомфорт или болевые ощущения, стоит проверить состояние шейного отдела у врача.
Показания и противопоказания
Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:
- Спазм мышц шеи.
- Головокружения.
- Головные боли.
- Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.
Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:
- Инфекционные заболевания.
- Повышенная температура тела.
- Острые воспалительные процессы.
- Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
- Запущенный сколиоз.
- Опухоли в области шеи.
Основные правила
Подготовка
Перед началом нужно немного растереть мышцы шеи руками чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.
Исполнение
Все упражнения должны выполняться плавно и без напряжения, так как их главная задача – снять спазм и сделать мышцы более гибкими. В финальной точке каждого движения нужно стараться прочувствовать мышечное расслабление.
Комплекс упражнений
После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.
Последовательность выполнения и техника
- Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
- И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
- И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
- И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.
Закончить комплекс нужно расслаблением. Для этого полежите пару минут с закрытыми глазами, сосредоточившись на своём дыхании. Если такой возможности нет, можно отдохнуть стоя или сидя.
Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплект упражнений методики Бутримова:
Лечебный эффект
Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.
Не только Бутримов придумал, как справляться с остеохондрозом при помощи упражнений. Поэтому на нашем сайте можно прочитать о гимнастике доктора Бубновского, Александры Бониной и доктора Шишонина. Также читайте информацию об упражнениях с палкой, йоге, других видах ЛФК, которые можно проводить в домашних условиях и о том, насколько полезно разминать шею при остеохондрозе и как это правильно делать.
Рекомендации
Для получения наилучшего эффекта, гимнастику стоит выполнять минимум 1 раз в день. Тем, кто занят сидячей работой рекомендуется делать упражнения не реже 1 раза в течение часа. По мере уменьшения болевого синдрома в шее, длительность комплекса можно увеличивать за счёт большего количества повторений каждого упражнения.
Польза и вред разработанной технологии
Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.
При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.
Помогает ли?
Эффективность метода, разработанного Владимиром Александровичем, нельзя недооценивать. Его испробовал на себе как сам автор, так и множество его учеников и пациентов. Все они говорят о положительном эффекте от упражнений. Поэтому тем, кто ищет простой способ улучшить своё состояние при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на гимнастику Бутримова.
Главный плюс вышеописанной гимнастики в том, что её может выполнять любой человек без специальной подготовки. Ещё одним важным преимуществом является то, что комплекс Бутримова можно делать практически в любом месте и в любое время.
Источник