Цели лфк при артрите
ЛФК при артрите — это комплекс физических мероприятий, рекомендованных специалистом для устранения боли и возвращения пациента к привычному образу жизни, без потери функциональности организма. Подобная реабилитация учитывает степень развития болезни и ее проявления, комплекцию пациента и его физическое состояние. Рассмотрим, какие задачи ставит лечебная физкультура и с помощью чего можно добиться и закрепить результат.
Задачи и цели ЛФК при артрите и особенности выполнения
ЛФК при артрите выписывается лечащим врачом в следующих целях:
- воздействовать на больные суставы для сохранения подвижности и предотвращения дальнейших нарушений их функциональности;
- укрепить мышцы, повысить физическую выносливость пациента и избавить его от чувства беспомощности, улучшить общее состояние больного;
- нормализовать обмен веществ, устранив ощущение скованности суставов за счет снижения количества отложенных солей и снятия острого воспаления;
- снизить болевые ощущения, приспособив опорно-двигательный аппарат к умеренной физической нагрузке;
- восстановить физическую работоспособность, провести качественную реабилитацию;
- не допустить атрофии мышц, улучшив кровообращение.
ВАЖНО! Назначая лечебную физкультуру, лечащий врач должен донести до пациента особенности ее выполнения.
- В основе занятий должны быть заложены динамические движения. Большинству пациентов становится легче от упражнений на гибкость.
- Допустить развития болевых ощущений во время упражнений нельзя. Необходимо сохранять амплитуду движений, то есть поддерживать интенсивность выполнения упражнений.
- Тренировка должна сопровождаться движениями статической направленности.
- Занятиям уделяется не меньше 1 часа в день.
- При этом заниматься до полного изнеможения не следует. Пациент должен трезво оценивать свое физическое состояние перед тренировкой, и если оно противоречит полноценному занятию — его время можно сократить или разделить на несколько подходов с перерывами по 20-30 минут.
Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с занятиями в зале
Чтобы закрепить полученный от ЛФК эффект, необходимо соблюдать определенные рекомендации:
- носить устойчивый каблук 3-5 см, дополнительно используя трость, наколенники или ортопедические стельки, чтобы поддерживать оптимальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
- спать без подушки, используя матрас средней жесткости;
- делать короткие разминки каждые 30 минут (не делая резких, порывистых движений), чтобы избежать длительного пребывания в зафиксированном положении;
- за компьютером, рулем или рабочим столом держать спину прямо, при необходимости используя корсет.
Эффективные упражнения при артрите
При артрите программа ЛФК делится на 2 части. Первое время пациенту предлагаются упражнения для увеличения силы и выносливости мышц-разгибателей и отводящих мышц. Подобный подход помогает избежать вторичного артроза и появления сгибательных контрактур.
После этого особое внимание уделяется укреплению мышц за счет низкодифференцированных упражнений. Их выполняют 2-3 раза в неделю, с перерывами в один-два дня.
Какие виды спорта и тренажеров для лечения артрита проводятся на тренажерах под контролем врачей
Использование степпера
Тренажер имитирует спуск и подъем по лестнице, укрепляя и восстанавливая суставы колена.
Использование тренажера Смита
Идеальный аппарат для упражнений на разные группы мышц (и стабилизирующие, и двигательные), при этом исключающий получение травмы или развитие болевого эффекта.
Фитнес при артрозе
Включает в себя упражнения на растяжку, элементы йоги и легкие силовые упражнения, которые в дальнейшем пациент может выполнять в домашних условиях.
Кинезитерапия при артрите
Главный принцип терапии — работа с нагрузками. От них зависит восстановление функций позвоночника и развитие ослабленных мышц спины, чтобы избежать повторного проявления заболевания.
Силовые тренировки при артрите
К силовым тренировкам пациента подводят постепенно, укрепляя мышцы за счет более легких упражнений, развития гибкости и выносливости. Используются зафиксированные, легкие грузы, постепенно увеличивая нагрузку после закрепления полученного результата. В период обострения такие тренировки противопоказаны, чтобы не провоцировать воспаление пораженных мышц и суставов.
Общие принципы силовых тренировок при артрите
Чтобы силовые тренировки не навредили, а помогли в лечении артрита, важно соблюдать дозированность. Их чередуют с упражнениями на растяжку, а нагрузку увеличивают постепенно, анализируя возможности пациента и учитывая отклик мышц на упражнения. Нельзя допускать травм или усиления болезненных ощущений, при их возникновении нагрузка должна быть снижена.
Польза занятий в нашем тренажерном зале
Занимаясь ЛФК, человек должен чувствовать себя комфортно и в безопасности. В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре имеется большой зал с достаточным количеством современного оборудования, чтобы избежать простоя у занимающихся. Все занятия проходят в присутствии профессиональных врачей-реабилитологов, которые вовремя направят пациента и окажут медицинскую поддержку.
Результат можно отследить, не выходя из центра, пройдя обследования на аппаратах МРТ и УЗИ. А поддержать и усилить эффект от ЛФК можно за счет курсов мануальной терапии, массажа и иглоукалываний.
Наши специалисты разработали специальные программы восстановительного лечения, у которых зафиксирована высокая результативность. Мы даем возможность поддержать результат за счет абонементов. Пациент возвращается в привычную обстановку, к проверенным специалистам, при этом сэкономив деньги и время.
Реабилитация при артрозе помогает нашим пациентам восстановиться и вернуться к привычному образу жизни. Необходимо понимать, что данный процесс занимает много времени, так как важно закреплять полученный эффект на каждом этапе, без рывков. Задача пациента — четко следовать рекомендациям специалиста и сообщать ему об ухудшении самочувствия. Это позволит своевременно скорректировать программу реабилитации и добиться положительного результата.
Источник
Артрит — воспалительный процесс в суставах. Заболевание поражает как крупные суставы, например, коленный, плечевой и локтевой, так и мелкие — на пальцах рук и ног. Болезнь носит хронический характер, приводит к постоянной боли и отёчности поражённых участков, на поздних стадиях — к дегенеративным процессам, потере подвижности и деформации суставов.
Чтобы замедлить прогрессирование заболевания и улучшить состояние поражённых суставов, в периоды ремиссии врачи рекомендуют заниматься ЛФК. В чем польза упражнений при артрите и каким комплексам отдать предпочтение, расскажем дальше в статье. Также перечислим случаи, когда физическая активность противопоказана.
Польза ЛФК при артрите суставов
Лечебная гимнастика положительно воздействует на организм в целом и на поражённые суставы:
- Помогает снять боль. ЛФК назначают в периоды ремиссии, когда сильная боль отступила, но сохраняется незначительная болезненность или дискомфорт.
- Восстанавливает костную и хрящевую ткань. После физической активности ускоряется кровоток и активизируются обменные процессы, что положительно сказывается на регенерации тканей.
- Укрепляет мышцы. Когда суставы поддерживает крепкий мышечный корсет, процесс из деформации существенно замедляется.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Заниматься лечебной физкультурой нельзя при:
- обострениях артрита, которые сопровождаются сильной болью;
- заболеваниях сердца, сосудов, лёгких, почек в стадии обострения;
- тяжёлых инфекционных заболеваниях, например, ангине;
- дыхательной недостаточности;
- тяжёлых болезнях и пороках сердечно-сосудистой системы.
Комплексы упражнений
Чтобы выполнять упражнения против артрита, не нужно никакого специального снаряжения. Достаточно удобной одежды, которая хорошо тянется, и нескользящего гимнастического коврика.
Для коленного сустава
Лёжа на спине:
- поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к себе так, чтобы дотянуться пятками до ягодиц;
- поочередно медленно отводите в сторону одну ногу, затем — вторую;
- попеременно поднимайте ноги над полом, на расстоянии 20 см фиксируйте на 4-5 секунд;
- поднимите прямую правую ногу, на вдохе тяните носок вперед, на выдохе — тяните пятку, после чего повторите упражнение для другой ноги.
Лёжа на животе:
- согните одну ногу под прямым углом, вращайте голенью по кругу, затем поменяйте ногу;
- поднимите ногу параллельно полу, задержите в таком положении на 4-5 секунд, повторите с другой ногой.
Сидя на стуле:
- поочередно качайте ногами вперед-назад по 10-20 секунд;
- поднимите ногу параллельно полу, зафиксируйте положение на 4-5 секунд, повторите с другой ногой.
Для плечевого сустава
Лёжа на спине:
- положите руки на пол, вытяните вдоль туловища, поднимайте прямые руки и кладите на пол обратно;
- согните руки, коснитесь кистями плечей, на выдохе разводите руки в сторону и коснитесь локтями пола, на вдохе возвращайте в исходное положение;
- положите кисти на плечи, вращайте локтями по кругу сначала по часовой стрелке, потом — против.
Сидя на стуле:
- поднимите одну руку, выполняйте ею круговые движения, затем смените руки;
- опустите и расслабьте руки, ритмично поднимайте и опускайте плечи;
- положите кисти на плечи, прижмите локти к туловищу, поочередно выдвигайте их перед собой, старайтесь поднять на максимальную высоту.
Для пальцев рук
- Ритмично сжимайте и разжимайте кулаки, сначала медленно, затем увеличивайте темп;
- максимально разведите пальцы в стороны, затем сведите обратно;
- кончиком большого пальца поочередно коснитесь кончиков всех остальных пальцев;
- потрите ладони друг о друга;
- положите ладони на стол, медленно по-очереди поднимайте и опускайте каждый палец.
Каждое упражнение для пальцев повторяйте 10 раз.
Почему важно заниматься ЛФК со специалистом
Чтобы лечебная физкультура принесла пользу поражённым суставам и не ухудшила состояние, приступайте к занятиями после назначения врача и под его наблюдением. Специалист подберет подходящие упражнения с учетом того, какой сустав поражен и как быстро прогрессирует болезнь. Проследит, чтобы вы выполняли упражнения правильно. При усилении боли снизит интенсивность нагрузки или подберет другой комплекс.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Панина Валентина Викторовна
Актриса, заслуженная артистка РСФСР
Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
Открыть скан отзыва
Сергей Шнуров
Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.
Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!
Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.
Открыть скан отзыва
Русанова
Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.
Открыть скан отзыва
Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!
Открыть скан отзыва
Кузнецов В.А.
Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.
Открыть скан отзыва
Храброва В.Е.
Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.
Открыть скан отзыва
Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.
Большое спасибо за консультацию и обследование… Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.
Источник
. . . 504 / . . .. , 2009 1. 1.1 1.2 1.3. , 2. 2.1 2.2 , 2.3 — : 1. ; 2. (); 3. 4. . . , . — . , , . 16 , . : . : : . : , , . : 1. . 2. . 3. . : , . : , 2 , . 1. 1.1 — . , , , , ( ). , ; . ( ) ( ). , : , . : , , , , , ( .) . — , , , . . , , (, , , ) — , , , () . , , , — . . , , — . , , . . , , . — . , , , .. . , , , , , . ( ), ( — ), ( ). , , (, -, , , , ), , — . , (), (), , . , . , , . . , , , . . : — , ; — ; — ; — ( ) . , ( , ) , (). , , , . , , ; — , , , — , , . : (, , .) (, .). . . () . . — , , , , , . , . , . . . , . — , , , . — , , , . . , , — , , , , . , , . , . , , , . , , . , , . ( 24 ), . . , . . — , . , . ( 1224 ) , , , — , . . . . . 2-5 , . . . 1.2 , , , , . , , , , , . . , : ) . ) . ) . ) . (, , ), , . . . , . , , , . , . , — . . , . , , . : , , , . 4-6 5-7 ., . , , . . . . 1.3 , — . : , . ; ; . . , , . , (), , . , , 4-6 . . ( , , ). , , , — . : , , . — 5 , — 2-3 . , . , — . , , — — ( ). , . , , , , . . , , ; — . . 1 , — 5 . 4-5 2 1-2 , 10 . 2 . : , , , . 20-25 , — 3-4 . . , , , . , , . — , . . . , , . . . — . , ; . , — . , — . — 2 , — 5 . 4-5 1-2 , 10 . 20-25 , — 4 . . , , . — . , . , . — 5 15 , — 2 . , , , . . , . — . , . , ; . — 5 25 , 1 4 . . . — . , . . , , — . — 5 25 , — 4 , 5 , . . , , . — . — , 25-30 . , — , — . . — 5 15 , — 2 3 . , . , , , . , 30-32. — , , , 3-6 . (10-30 ) . — 5-7 — . 2. 2.1 , . , . — . , — , — , , , . , — . , . 25 -30 , 90 . , . 90 ( ). () . , . . , ( .) . . , , , . , , . , , . ; ; , . , , ( ) , , . , , , . . , , , ( ) , . , . . . , , . . , 1-2 , 3-4 . , , . .. , ; ; .. . . . : ; , , ; ( , , .) ; ; , . , , , . , . , , . , . 2.2 , : — ; — ; — , , ; — , . , , . ( ). , . , , . , — . . () : — ; — ; — ; — . . . . 16-20 . 2.3 . (..) — . 1. .. — , . , (8-10 ) 2. .. — . (1- )(8-10 ). 3. .. — . , . ( )(8-10 ). 4. , . — , (8-10 ). 5. . «» — , . (8-10 ). 6. .. — (10-12 ). . 6-7 . 1. .. — , . 1 — , 2 — , 3 — , 4 — . 2. .. . . 3. .. — . , 1- , 2-.., 3- , 4 — .. 4. .. — , . 1 , 2 — . 5. .. — . , . 1 — , , , 2- .., 3 , 4- .. . 6-7 . 1. .. — , . , . 2. . 1 — , 2-.., 3- , 4 — .. 3. .. — . , . 4. . . , , . . 5. .. — , . . 6. .. — . . : : 7. » «. 8. 3-4 10-15 , , , . 9. . . 10. , , , . — . — — , — . , — , . , . , , . , () , . — : — , . — . — . — . — . — 1-2 . : 1. , , , . . 2. , , , . . 3. , , , , , , . . 4. , , , . . . , , , , . 200 — . , : * , , * , . . * — , . , . , (, , , , . .). . , , . ( , , , , ). . , , 3.1% . 1. . / . . . — .: . , 1975 -. 2. 2. . . . . — .: , 1988. 3. . ., . ., . . . — .: 1996. 4. ĸ .. . — .: 1999. 5. .., . — .: , 1986. 6. . . . — : , 1976. 7. . . . . — .: , 1977. 8. . . , . . . — .: 1998. 9. . . . — , 1993. 10. . / . . . . — .: 1993. 11. . . , . . . — .: 1984. |
Источник
По счастью, для артрита характерно волнообразное течение, когда период обострения сменяется ремиссией. И последнюю надо активно использовать для помощи суставам. Занимаясь гимнастикой, например. Конечно, пока суставы болят, лучше их вообще не трогать. Однако, в период стихания симптомов ревматоидного артрита, лечебная физкультура способствует разработке суставов, их тренировке, и восстановлению, пусть и неполного, но приемлемого объема движений.
Для ревматоидного артрита в первую очередь характерны поражения мелких суставов кистей и стоп, поэтому упражнения лечебной физкультуры направлены на восстановление физиологического движения пальцев кистей, запястий и пальцев стопы. В гимнастические комплексы должны входить ротационные (вертящие) и вытягивающие упражнения, и не в коем случае — не силовые.
1. Исходное положение — сидя на стуле, обе ладони положить на стол перед собой, развести пальцы веерообразно, подержать так на 5 счетов, свести. Повторить 2-3 раза.
2. Упражнение похоже на п. 1. Однако разводить и сводить пальцы надо то справа налево, то слева направо. Движение похоже на работу автомобильных «дворников». 2-3 раза.
3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4-6 раз.
4. Из того же положения, упереть основания ладоней в стол, пальцы вытянуть вверх, подержать из на 3 счета, на 4-й- сжать, затем расслабить пальцы и вернуть их в исходное положение. 4-6 раз.
5. Из того же положения, вытянуть пальцы правой кисти вверх, затем пальцами левой руки слега надавить на каждый вытянутый палец в направлении кзади. Повторить на левой руке. 4-6 раз.
6. Кольцевые упражнения пальцами. Каждый палец поочередно соединять с большим в виде кольца, сначала от указательного к мизинцу, затем — наоборот. 2 раза на каждой руке.
7. Сгибание пальцев: поочередно сгибаем большой, затем большой и указательный, затем большой, указательный и т. д. Разгибание пальцев начинаем с мизинца. 2 раза на каждой руке.
8. Круговые вращения в лучезапястных суставах. Вытянуть руки вперед перед собою, выполнить вращения кистями одновременно, поочередно, в правую сторону, в левую сторону. 4-5 раз.
9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4-5 раз.
10. Взять теннисный мячик, несильно сжимать его пальцами кистей поочередно каждой рукой. Начинать с 5- 6 сжатий. Постепенно можно довести до 15 — 20.
11. «Игра в ниточку». Речь идет о завязанном в колечко шнуре или веревке. Сложить веревочное кольцо, взяться за него сначала большими пальцами, затем добавить указательные и так далее. Пока обе кисти не будут удерживать кольцо. Затем начинаем обратный процесс: вынимаем из кольца мизинцы, безымянные и т. д.
12. «Перебираем четки». Для этого могут пригодиться и четки, и крупные бусы. Смысл упражнения понятен: перебираем четки каждым пальцем кисти.
1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8-10 раз.
2. Исходное положение — стоя. Положить на пол гимнастическую палку. Встать на нее таким образом, чтобы пальцы оказались на ней, а пятки — на полу. Выполняем маленькие шаги вдоль палки.
3. Для этого упражнения надо использовать подушку с песком или гречневой шелухой. Но лучше всего проводить его на галечном пляже. Однако и подушка с песком пригодится. Встать на подушку обеими стопами и выполнить перекаты как в п1. Затем просто походить по подушке в течение 5-10 минут.
4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8-10 раз.
5. Исходное положение — сидя на стуле. «Гусеница». Отталкиваясь пятками и упираясь на носок, провести гусеничные движения стопами вперед. Обратное движение — отталкиваясь носком. 8-10 раз.
6. Исходное положение — сидя. «Гармошка». Пятки проводят полукруговое движение по поверхности пола, а носки в это время двигаясь изнутри наружу, продвигают стопы в разные стороны. Развести и свести ноги таким образом. 2 раза.
7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.
8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.
9. Исходное положение прежнее. Подтянуть колени к груди, обхватить стопы руками, медленно выпрямляем колени. Руки удерживают стопы до конца упражнения. 1 раз.
10. Лечь на спину. Правую ногу согнуть в колене, положить на нее согнутую левую ногу, так чтобы стопа висела. Выполнить круговые движения стопой по часовой и против часовой стрелки. Тоже самое выполнить, сменив положение ног. 5-6 раз на каждую ногу.
11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5-6 раз.
12. Лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Вытянуть пальцы стоп в «носок», уперев в большой палец, поднять пятку вверх, затем расслабить стопы, опустить на коврик. Повторить упражнение 5-6 раз.
- Занятия должны быть регулярными, иначе они не принесут нужного эффекта.
- Увеличивайте время лечебной физкультуры при артрите постепенно.
- Не усердствуйте поначалу, это может вызвать болезненные ощущения в суставах.
- Выполняйте только те упражнения, которые вам нравятся и легко даются.
- Не старайтесь выполнить весь комплекс сразу. Если вы устали, сделайте перерыв.
- Занимайтесь гимнастикой только в период ремиссии.
Алла Смолякова
Источник