Чем опасен артрит для спорта

Несмотря на то, что пораженный коленный сустав имеет ограниченную подвижность, спорт при артрите рекомендован в качестве способа для ослабления проявлений болезни. Выбирать интенсивность нагрузки следует с учетом стадии заболевания. Предпочтение лучше отдать щадящим упражнениям (пилатес, фитнес, плаванье), а вот бег или прыжки подпадают под запрет.

Можно ли при артрите заниматься спортом

Многие интересуются, можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите. Доказано, что физические нагрузки не просто рекомендованы, а обязательны в данном случае. Особенно важны регулярные и правильно подобранные упражнения на первой стадии заболевания. Они улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует процессу восстановления пораженных тканей за счет работы коллагена. Помимо этого периодические занятия спортом при артрите коленного сустава имеют следующие преимущества:

• уменьшают воспалительный процесс в суставах;
• способствуют укреплению и наращиванию мышечной ткани, что защищает сустав от последующего травмирования;
• увеличивают диапазон движений;
• повышает эластичность тканей и хрящей.

Запрещенные виды спорта

Изучая тему ревматоидного артрита и спорта, важно знать, что некоторые физические упражнения и занятия могут стать причиной рецидива и осложнений: возобновления воспалительного процесса, усиления боли и отечности. Иногда возникают и сопутствующие травмы. При диагнозе “артрит коленного сустава” категорически противопоказаны такие занятия:

• быстрая ходьба и бег;
• продолжительные спуски и подъемы по лестнице;
• интенсивные силовые занятия, а также те, что включают в себя резкие движения;
• прыжки на месте и через скакалку;
• сноубординг и катание на коньках;
• аквааэробика и плаванье в холодной воде.

Можно ли заниматься спортом при артрите коленного сустава? При таком заболевании ЛФК является основой терапии и эффективной профилактикой, но реального результата стоит ожидать только при комплексном лечении. Это значит, что нужно соблюдать диету и режим питания, весты здоровый образ жизни, принимать назначенные медикаменты.

Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:

1. Лыжи. Есть два вида катания на лыжах: равнинное и горное. Первое считается очень полезным для больного колена, ведь оказывает нагрузку меньшую, чем при ходьбе. Главное идти прямым ходом, поскольку коньковый шаг (лыжа отводится в сторону) деструктивно влияет на сустав. Горные спуски категорически запрещены, ведь существует значительный риск травмы.
2. Йога и пилатес. В целом оба эти занятия направлены на разгрузку суставов, улучшение кровообращения, растяжку и насыщение кислородом. Но и пилатес, и йога содержат большое количество позиций и асан, которые могут навредить. Заниматься данными видами физической активности следует под присмотром инструктора, понимающего особенности заболевания.
3. Велосипедные прогулки. Кататься на велосипеде при артрите можно только по ровной поверхности. Сильная встряска при поездке по кочкам становится причиной разрушения больных суставов.

Какие физические нагрузки будут полезны

Прежде чем составить программу регулярных занятий спортом при артрите, следует определить границы своих возможностей и уровень максимально допустимых нагрузок. Здесь просто необходима консультация специалиста по ЛФК. Упражнения могут включать в себя 4 основных типа занятий:

1. Двигательные занятия спортом при артрите, которые улучшают работу суставов по всем направлениям. Их рекомендуется выполнять каждый день по 5-10 раз. Если делать такие упражнения вечером, то утренняя тугоподвижность в коленях беспокоит значительно меньше.
2. На развитие гибкости, которые повышают мышечный тонус, уменьшают риск травматизма. Выполнения комплекса должно быть регулярным, не менее 3 раз в неделю, а каждую позу нужно выдерживать около 30 секунд.
3. Силовые упражнения для наращивания мышечной массы. Такое занятие спортом при ревматоидном артрите защищает сустав. Начинать выполнение комплекса лучше в зале, под присмотром тренера. Рекомендуются делать около 10 силовых упражнений на основные группы мышц (плечевой пояс, грудь, спина и ноги) по 8-12 повторов. Интенсивность нагрузок – через день.
4. Аэробные. Примеры таких занятий описаны выше (велосипед, лыжи, плаванье, эллипсоид, танцы, ходьба); также сюда входят упражнения на координацию, улучшение осанки. Длительность тренировки от 30 минут, интенсивность – каждый день.

Интересуясь, каким спортом можно заниматься при артрите, лучше консультироваться с доктором. Самая простая программа, представленная ниже, имеет рекомендательный характер упражнений и включает в себя:

• сгибание/разгибание ног;
• сведение рук с тренажером “бабочка”;
• велосипед;
• скручивания;
• жим лежа;
• упражнения с гантелями.

Общие правила тренировок

Получив утвердительный ответ на вопрос “можно ли при артрите заниматься спортом?”, следует позаботиться о технике безопасности. Она состоит из таких правил:

1. Перед тем, как начинать выполнение основного комплекса упражнений, нужно разогреть мышцы и суставы. Разогревающие движения должны быть плавными и мягкими. Это позволит избежать болевых ощущений и травм в ходе занятий.
2. В самом начале выполнения упражнений амплитуда движений также должна быть медленной. Сперва увеличивается продолжительность подходов, а затем их интенсивность.
3. На начальном этапе лечения нельзя забывать об использовании специальных приспособлений: наколенников, тростей, ортопедической обуви, шин и т.д.
4. Быстрые и повторяющиеся движения следует исключить. К примеру, скоростная ходьба – чрезмерная нагрузка на воспаленный сустав.
5. К концу занятий также следует переходить на плавный темп, легкие движения. Это позволит избежать болезненности в мышцах на следующий день.

Лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю в одно и то же время суток. Рекомендуют тренироваться по утрам. Каждое упражнение делается по 2-3 минуты, за которые нужно успеть совершить до 20 повторений. Можно делать пару-тройку пятиминутных перерывов.

На протяжении тренировки важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться ровным. Желательно также приобрести пульсометр и отслеживать частоту сердечного ритма. Оптимальными показателями являются 110-120 ударов в минуту.

Здесь важно соблюдать регулярность занятий, увеличивать нагрузку постоянно, но постепенно и рационально дозировать и комбинировать упражнения. После такого комплекса пациент должен чувствовать уменьшение скованности и прилив бодрости.

Диагноз “артрит” еще не значит, что пациент полностью теряет способность к нормальному передвижению. Важно своевременно выявить заболевание и приступить к лечебному комплексу мероприятий. А спорт при артрите коленного сустава – это обязательная мера, позволяющая восстановить подвижность.

Ревматоидный артрит известен давно. Изучены немногие причины, провоцирующие его развитие. Артрит у спортсменов проявляется чаще, чем у людей, не имеющих отношения к спорту. Важно понять причины тенденции во избежание негативных последствий при ведении здорового образа жизни.

Причины появления артрита у спортсменов

Основными причинами, при спортивном образе, являются регулярные занятия, провоцирующие длительные и существенные нагрузки на одни суставы. Особенную опасность несут высокоинтенсивные нагрузки. К группе наибольшего риска относятся беговые виды спорта, занятия с элементами прыжков, тяжелая атлетика. Повышает шансы повреждения суставов недостаточная разминка или неправильное ее проведение. Занятия спортом, требующие плавных физических нагрузок (езда на велосипеде), благотворно влияют на суставы.

Факторов, способствующих поражению суставов при ревматоидном артрите у людей, привыкших заниматься спортом, больше. Причины:

• Нарушенный водно-солевой баланс, вследствие потери влаги при интенсивных занятиях. Провоцирует отложение в суставах значительного количества солей, которые, по типу сталактитов, разрастаются на костных и хрящевых элементах, повреждая находящиеся рядом ткани;
• Артрит волчаночного типа, представляющий систематическое нарушение суставов волчанкой;
• Интенсивные занятия до степени переутомления от значительных физических нагрузок;
• Гормональные сбои, затрагивающие в основном женщин – спортсменов, провоцируют развитие ревматоидного артрита;
• Переохлаждение суставов и всего организма;
• Дисбаланс в питании, проявляющийся при преимущественном питании с высоким содержанием одного типа веществ – белков, углеводов или жиров;
• Недолеченные травмы, растяжения и нарушение целостности кожного покрова в местах расположения суставных элементов.

Методы лечения артрита у спортсменов

Лечение спортсменов при артрите применяется, исходя из болевых ощущений, и степени проявления и поражения заболеванием. В процессе борьбы используются методы:

• Медикаментозное лечение препаратами нестероидного противовоспалительного типа;
• Применение регенерирующих препаратов;
• Фиксация пораженного сустава;
• Использование специальных средств защиты;
• Дробление солевых отложений;
• Применение массажа;
• Электрофорез;

  Парафинотерапия

• Лечение парафином;
• Гирудотерапия;
• Бальнеотерапия;
• Фонофорез;
• Восстановление водно-солевого баланса;
• Диета;
• Хирургический способ разрешения болезни.

Медикаментозное лечение нестероидными препаратами

Принцип лечения – снятие симптомов боли и приостановка развития воспалительных процессов путем приема медицинских препаратов. Лекарственные средства, несмотря на общие принципы и цели воздействия, различаются по силе действия и серьезности проявления побочных эффектов.Помимо лекарственных средств в форме таблеток, применяют мази, имеющие достаточное воздействие на пораженные участки. Такой способ терапии не приводит к полному избавлению от артрита, поэтому мази и гели применяются в качестве вспомогательных средств при медикаментозном лечении таблетками.

Регенерирующие препараты

К этой группе лекарственных средств относятся хондропротекторы. Принцип действия при артрите – создание защиты хрящевой ткани и посредством действующих веществ, улучшения обмена веществ, способствующий восстановлению поврежденных тканей.

Препараты вводятся при помощи инъекций, так средство контактирует с синовиальной жидкостью, питающей ткани суставов. Введение данных препаратов орально провоцирует появление побочных действий.

Фиксация пораженного сустава

Применяется с целью предупреждения вывихов и деформаций суставов. Иммобилизация применяется при артрите в периоды обострения и производится в наиболее природном положении по отношению к суставу. При травме голеностопа ступню фиксируют под прямым углом. Фиксация колена производится в максимально разогнутом положении. Пальцы ног фиксируют, раздвигая ватно-марлевыми валиками.

Иммобилизация поврежденного участка часто выполняется на непродолжительный период и сопровождается комплексом физиотерапевтических процедур.

Специальные средства защиты

К таким методам относят ношение эластичных, фиксирующих сустав наколенников и фиксаторов голени, гарантирующих в травмоопасной ситуации, сохранение правильного местоположения суставов. Позволяет избежать возможных типов поражения, влекущих инфицирование поврежденного участка.

Дробление солевых отложений

Раздробление солевых отложений ударно-волновой терапией производится при артрите с помощью аппарата, воздействующего на наросты ультразвуковыми волнами. Прибор действует на поверхности кожи, сохраняя целостность кожных покровов и не влияя на микрофлору околосуставной жидкости.

Применение массажа

Положительно влияет на циркуляционную способность веществ, способствует регенерации и питанию клеток. Массаж продуцирует выведение токсинов из организма.

Электрофорез

Позволяет эффективно лечить артрит. Вводимым лекарственным препаратам легче и быстрее усваиваться организмом, поскольку электрический разряд провоцирует чувствительность. Медикаментозное средство при использовании процедуры применяется внутрь, либо вводится посредством инъекций, аппаратом производится электростимуляция пораженного участка.

Лечение парафином

Парафин образует пленку при остывании на поверхности тела и способствует сохранению тепла в участке нанесения. Процедура втирания в место пораженного сустава делается перед сном, с последующим обертыванием. Прогревание делают в каждом случае. Процедура за несколько сеансов уменьшает воспаление и боль.

Гирудотерапия

Польза метода использования медицинских пиявок заключается в введении ими особого вещества – гирудина, способствующего улучшению кровообращения и повышению регенеративных процессов в пораженном участке, обезбаливающем эффекте. Лечение с использованием обычных пиявок влечет заражение различными инфекциями.

Бальнеотерапия

Терапия путем принятия соляной или минеральной ванны. Минеральные вещества через кожные покровы проникают в организм, питая его и повышая способность иммунитета противостоять развитию и разрастанию воспалительного процесса.

Фонофорез

Метод представляет введение лекарственных средств при помощи ультразвукового воздействия. Обеспечивается глубокое локализованное проникновение медикаментов в пораженные участки. Позволяет не воздействовать препаратами на прилегающие к пораженным ткани. Преимущество фонофореза – стимуляция обмена веществ, насыщение тканей кислородом, способствование естественной регенерации и глубокая стимуляция клеток, подобная массажу.

Восстановление водно-солевого баланса

Процедура осуществляется при помощи приема специальных медикаментов в форме таблеток, инъекций и капельниц. Цель мероприятия – восстановление среды, способствующей противостоянию патологических факторов внутри организма.

Диета

Метод используется в качестве сопутствующей терапии для поддержания организма в тонусе, выведения вредоносных факторов, провоцирующих и поддерживающих развитие болезни, поддержания и повышения иммунитета, природной способности противостоять болезням.

Хирургический способ разрешения болезни

Используется спортсменами в случае значительных повреждений целостности суставов или неэффективности терапевтических мероприятий. При хирургическом вмешательстве удаляют поврежденные участки, частичное или полное протезирование составляющих сустава.

Метод – крайняя мера, поскольку влечет изменение микрофлоры вокруг суставов, длительный период реабилитации, частичный или полный отказ от существенных нагрузок в будущем, что для спортсменов часто означает окончание спортивной карьеры. Повторные существенные повреждения протезированной области влекут более сильные повреждения, вероятность инвалидности.

Механизмы занятия любительским и профессиональным спортом отличаются. Общим в них является высокая степень травмоопасности вследствие падений и столкновений и в результате резких движений, без разогрева мышц и суставов. Важно постепенно, по нарастающей, подготавливать организм и его составляющие к нагрузкам. При занятии спортом, при возникновении болевых ощущений прекратить нагрузку.