Что надо делать чтоб не было остеохондроза

Считается, что основными факторами, провоцирующими появление и развитие остеохондроза, являются травмы позвоночника, сутулость, слабая мышечная ткань, гиподинамия. Чтобы избавиться от заболевания нужно использовать комплексный подход.

Основы питания

Остеохондроз – одно из тех заболеваний, при котором важно соблюдать принципы здорового питания. Диета при этом заболевании, однако, не подразумевает жестких ограничений. В ее основе – несколько факторов:

Правильно подобранное сочетание продуктов, способное обеспечить потребности организма в витаминах и минеральных веществах.
Исключение вредных продуктов.
90% рациона должны составлять белки и полноценные углеводы, оставшаяся часть – жиры, желательно растительного происхождения.
Употребление чистой воды. В день выпивается до 2 л.
Свежие фрукты включаются в рацион каждый день.

Употребляемые блюда и продукты должны содержать следующие элементы:

Кальций. Для восполнения запасов этого вещества в организме рекомендуется употреблять молочные продукты, зелень, орехи, свеклу, брокколи, черный хлеб.
Магний. Этим элементом богаты орехи, огурцы, морская капуста, авокадо, бананы, овсяная каша.
Фосфор. Есть в твороге, рыбе, брокколи, сельдерее, финиках.
Витамин A. Присутствует в сладком перце, моркови, помидорах, абрикосах, авокадо.
Витамин B. Есть в красном мясе, гранатах, фасоли.
Витамин C. Содержится в шиповнике, петрушке, облепихе, черной смородине, калине, цитрусовых.
Витамин D. Им богат яичный желток, печень, рыба, кукурузное масло.

Запрещены полуфабрикаты, острые блюда, колбасы, выпечка, сало, алкоголь, кофеинсодержащие напитки. Вредны соленые продукты. Натрия хлорид способствует выводу воды, в результате чего межхрящевые ткани деформируются и разрушаются, усиливая проявления остеохондроза.

Главным принципом соблюдения режима питания при остеохондрозе – постоянство. Соблюдать диету нужно не 2-3 недели в год, а все время.

Упражнения для лечения

С целью снятия остроты симптомов остеохондроза проводится лечебная гимнастика. Она ориентирована на достижение следующих результатов:

укрепление мышечного корсета;
нормализация кровообращения в межпозвоночных дисках;
улучшение их питания;
формирования правильной осанки;
снижение нагрузки на позвонки.

Гимнастику выполняют, опираясь на несколько ключевых принципов. Прежде всего, занятия должны быть регулярными. Непостоянство, перерывы приводят к слабым результатам или их отсутствию.

Все упражнения нужно делать плавно, без рывков, в доступном для себя темпе. Не допускается чрезмерное напряжение. При возникновении болезненности лучше перейти к выполнению другого элемента, снизить нагрузку и интенсивность.

Остеохондроз развивается в разных отделах позвоночника. При поражении шейного отдела выполняется следующий комплекс упражнений:

В положении сидя, держа спину прямо, покачивать головой вниз-вверх. Амплитуда не должна быть большой. Элемент повторяют до возникновения ощущения тепла я области шеи.
В том же положении. Немного наклонить голову вперед и покачать ей слева направо и наоборот.
Лечь на правом боку, расслабиться. Поднять голову и опустить. Упражнение повторить 5 раз. Лечь на другой бок.
Лечь на достаточно низкую подушку, немного надавить на нее. Выполнить элемент до 10 раз.
Повернуть голову влево, дотронуться до плеча, повторить с правой стороной. Выполняется по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения для грудного отдела:

Сесть на стул, держа спину прямо, не напрягая. Свести лопатки и отвести назад плечи.
В том же положении вытянуть в сторону правую руку, поднять ее наверх, опустить. То же выполнит с левой рукой.
Выполнить круговое движение плечами.
Положить ладони на плечи, поднять сначала левое, затем правое.

Для нормализации состояния при поясничном остеохондрозе рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Встать на колени, опереться ладонями об пол, на выдохе опуститься на пятки, прогнуть спину, выполнить 10 раз.
Остаться в том же положении, приподнять стопы и повернуть ими в разные стороны.
Сохранить ту же исходную позу, отвести таз влево, прикоснуться к полу. Повторить 3 раза в каждую сторону.
Лечь на спину, обхватить одну согнутую в колене ногу руками, подтянуть к себе. Повторить с другой.

Использование уколов

Сильные боли являются одним из симптомов остеохондроза. С целью их купирования назначаются инъекции. Параллельно уколы помогают:

расслабить спазмированные мышцы;
ускорить обмен веществ в мышцах и нервных окончаниях;
улучшить кровообращения;
освободить зажатые корешки нервных волокон;
восстановить поврежденные ткани позвонка.

Кетонал Показано применение нескольких групп лекарственных препаратов.

Действие нестероидных противовоспалительных препаратов направлено на снятие боли, воспаления и снижения температуры. Используется Кетонал, Мовалис, Диклофенак. Их главным недостатком считают сильное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Если НПВП не помогают, назначаются обезболивающие средства. Применяется Анальгин, Мильгамма, Трамадол, Никотиновая кислота. Самым сильным действием обладает опиоидный Трамадол. Мильгамма снимает боль максимум за 10 минут, но действует только в течение часа.

В дополнение к НПВП и анальгетикам назначаются хондропротекторные препараты. Они питают костные ткани, хрящи, восстанавливают их. Наиболее эффективными считаются Артрон, Алфлутоп. Инъекции проводят в течение нескольких месяцев.

Использование лечебного бандажа

Одним из элементов лечения остеохондроза является ношение бандажа. Он выравнивает место, где искривлены позвонки, в результате чего просвет между ними увеличивается, начинается процесс восстановления.

Бандажи используются отдельно на каждом участке позвоночника или на всем столбе. Они могут быть мягкими и жесткими. Последние оснащены специальными ребрами для обеспечения стабильности и фиксации позвоночного столба.

Общие принципы использования бандажа следующие:

Подобрать корректор может только врач. Выбор основывается, исходя из особенностей анатомии больного и патологии.
В бандаже не спят.
Его носят не более шести часов в сутки. При этом в первый день его надевают только на 15 минут, постепенно увеличивая это время.
Продолжительность лечения – до 3 месяцев.

Бандажи могут быть противопоказаны при следующих патологиях:

нестабильность шейных позвонков;
инфаркт миокарда;
новообразования в районе травмы;
проблемы с кожей;
нарушения венозного оттока.

Применение лекарственных средств

В терапии остеохондроза таблетки В терапии остеохондроза используются также таблетки. Среди них:

Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим и противовоспалительным эффектом. В первом случае это Кетанов, Анальгин, Оптальгин. Во втором – Диклофенак, Апранакс, Метиндол.
Глюкокортикостероиды. Используется Преднизолон, Дексаметозон.
Препараты, обладающие свойством снимать мышечные спазмы, напряжение. Они назначаются в качестве поддерживающей терапии. Используется Мидокалм, Сирдалуд, Катадолон.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Заболевания позвоночного столба являются одной из наиболее актуальных медицинских проблем человечества на сегодняшний день. Все больше молодых людей жалуются на боль в различных частях позвоночника, хотя еще не так давно подобная патология беспокоила преимущественно представителей старшего поколения. Вот почему везде так активно обсуждается эффективное лечение остеохондроза. Как избавиться от боли в отделах позвоночника – тема данной статьи. Из-за воздействия силы тяжести, в качестве расплаты за прямохождение, а также в силу других факторов, структуры позвоночного столба изнашиваются раньше времени.

Что такое остеохондроз

Недостаточное питание хрящевой ткани приводит к ослаблению хрящей. Межпозвоночные прослойки теряют способность выдерживать избыточную нагрузку. Позвонки напирают друг на друга, буквально раздавливая межпозвонковые хрящевые подушки. Так развивается остеохондроз.

На первых порах страдает хрящевая ткань, а позже в патологический процесс вовлекаются и сами позвонки. Заболевание имеет хронический характер и сопровождается сильными болями.

В зависимости от локализации поражений в позвоночной области выделяют несколько разновидностей заболевания:

Шейный остеохондроз

Характеризуется болями в районе шеи, плеч, рук, головы, головокружениями, легкими зрительными аномалиями и шумовыми эффектами.

Грудной остеохондроз

Болевые ощущения в спине отражаются и в грудной клетке, иногда поражая схожестью с сердечными болями.

Поясничный остеохондроз

Болезненность сосредоточена в районе таза, брюшины, поясницы, отдает в нижние конечности.

Может наблюдаться одновременное поражение разных позвоночных отделов.

По мере прогрессирования недуга выделяют 4 основные стадии заболевания. Неприятная особенность патологии – малая вероятность ее обнаружения на первых порах. Связано это с бессимптомностью начального этапа развития остеохондроза.

Хондротические изменения будут заметны лишь на рентгеновском снимке, то есть могут быть обнаружены только случайным образом. Так как никаких предпосылок для намеренного прохождения рентгенографического исследования нет.

Стадии хондротических изменений в позвоночнике

Дистрофия хрящей, начальная дегенерация тканей.

Заметны отдельные очаги воспаления в хрящах и микротрещины. Появляется дискомфорт, скованность в движениях позвоночника. Иногда хрящи выдавливаются вовне, образуя выпячивания – протрузии.

Происходит замещение хрящей костными образованиями. Подвижность пораженного участка все больше сковывается. Нервные корешки и сосуды сдавливаются, что провоцирует развитие хронических болей в спине и прилегающих зонах. Могут наблюдаться смещения и грыжи.

Болезнь охватывает костную ткань, хрящ почти полностью разрушен. Воспаления обширны, появляются осложнения. Отдельные участки позвоночного столба полностью теряют подвижность.

Причины возникновения остеохондроза

Причины возникновения патологических изменений в хрящевых структурах позвоночника до конца медициной еще не изучены. Однако ученые выделили несколько групп риска, наиболее подверженных вероятности заполучить остеохондроз.

Это люди, которые ведут пассивную жизнь, чья работа связана с сидячим положением. Также рискуют заболеть пациенты с избыточной массой тела и нарушениями обменных процессов.

Здоровье позвоночника у представителей тяжелого труда и профессиональных спортсменов тоже находятся под угрозой.

К факторам, провоцирующим формирование патологических изменений, относятся

— продолжительное недополучение жидкости организмом;

— неправильный рацион, вызвавший нехватку минералов;

— гормональные перепады;

— эмоциональные вспышки, стрессы;

— травмы, перегрузки;

— пребывание в статичных позах, не являющихся анатомически правильными;

— очаги инфекционных поражений в организме;

— плоскостопие любой степени выраженности;

— врожденная предрасположенность;

— слабость мышечного корсета;

— беременность;

— состаривание организма, естественный износ тканей;

— вредные пристрастия;

— прием медикаментозных средств, интоксикация различной этиологии;

— лишний вес, ожирение;

— сон на слишком мягком матрасе и высокой подушке.

Методы лечения

Терапия состоит из активной фазы и процесса реабилитации. Даже при продолжительном отсутствии стойких результатов нельзя опускать руки. Восстановление происходит очень медленно.

Все это требует терпения, твердой воли и высокого уровня самодисциплины. Успех может быть гарантирован только при наличии неуемного желания выздороветь и комплекса мероприятий терапевтического и профилактического характера.

Крайне нежелательно ограничиваться самолечением. Нужно четко осознавать, что прием одних обезболивающих без коррекции образа жизни не даст никаких результатов, кроме временного облегчения.

Заболевание будет продолжать активно развиваться. Кроме того, формируется зависимость от анестетиков и анальгетиков.

Комбинированная терапия предусматривает не только обезболивание, но и борьбу с дегенеративными изменениями, восстановление подвижности, купирование воспаления, профилактику появления осложнений, попытки регенерации поврежденных структур.

Поэтому подключают:

— медикаментозное воздействие, а при необходимости и оперативное вмешательство;

— лечебно-профилактическую гимнастику;

— физпроцедуры;

— различные виды мануального воздействия, включая традиционный массаж, рефлексотерапию;

— устранение зажимов, вытяжение позвоночного столба.

Все это назначает и отслеживает врач. Пациент при этом может использовать нетрадиционные методы, но по согласованию с доктором. Также больной должен сообщать обо всех успехах и появлении нежелательных реакций. Это позволит вовремя вносить корректировки в лечебную схему.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

В привычной домашней обстановке вполне возможно эффективное лечение остеохондроза. Как избавиться от боли в отделах позвоночника не только с помощью обезболивания, подскажет врач. Пациенту же нужно будет следовать его указаниям и, возможно, несколько видоизменять под себя стандартный подход к лечению позвоночника.

Речь идет в первую очередь о регулировании нагрузки при выполнении комплекса упражнений и при вытягивании позвоночных структур. Ориентироваться при этом нужно на персональную выносливость и чувствительность.

Лекарственные средства — медикаменты при остеохондрозе

Следует сразу сделать акцент на том, что одними лекарствами остеохондроз не преодолеть. Но они являются важной и даже необходимой частью процесса излечения. Фармакологические препараты задействуются, как правило, при обострении болезни для снятия симптомов и купирования воспаления. Что же касается восстановления ткани хрящей, то здесь используются биологически активные добавки, правда, с переменным успехом.

Лекарственное воздействие направлено на:

— избавление от болей в различных частях тела;

— сдерживание воспаления и прекращения этого патологического процесса;

— усиление кровяной циркуляции;

— налаживание обмена веществ;

— усиленное питание поврежденных тканей;

— возвращение позвоночнику подвижности;

— восстановление хрящевых прослоек;

— предотвращение развития депрессивных состояний из-за плохого самочувствия.

Для решения поставленных задач используются различные группы медикаментов. При малой эффективности одной из них с осторожностью вводят более действенные лекарства, так как они имеют большее количество вероятных нежелательных реакций.

Противовоспалительные препараты (НПВП). Группа нестероидных средств полифункциональной направленности. Снимают воспаления, унимают боль, сбивают жар. При остеохондрозе чаще всего используют такие кремы, мази и таблетки, как кетанов, диклофенак, мелоксикам, финалгон, ибупрофен, долобене, капсикам.

Спазмолитики (папаверин, дротаверин), комбинированные противоболевые средства (солпадеин, пенталгин), местные анестетики (промедол, лидокаин). Помогают избавиться от мышечных и головных болей.

Лекарства, расширяющие сосуды: трентал, эуфиллин, витаплекс. Помогают избавиться от головных болей и онемений.

Средства миорелаксирующей направленности: сирдалуд, мидокалм, баклофен. Снимают зажатость, спазмированность, что позволяет убрать возникающую при этом мышечную боль и отечность.

Витаминные препараты (вит. В, А, Е, С, поливитамины), минеральные добавки (мультитабс, кальция глюконат). Снабжают организм соединениями, необходимыми для хрящевой ткани.

Седативные лекарства: настойка валерианы, пустырника. Помогают снять стресс от постоянных болей и нормализовать сон.

Гормональные медикаменты: метилпреднизолон, гидрокортизон. Являются сильными противовоспалительными препаратами.

Хондропротекторные средства: терафлекс, дона, артрон. Восстанавливают хрящ.

Физические упражнения

Повреждения позвоночника имеют свои ограничения при выполнении специальной зарядки. Поэтому рекомендуется проводить занятия под контролем инструктора.

Лечебная физкультура поможет избавиться от болей, восстановить подвижность позвоночника, высвободить ущемленные нервы и сосуды. Упражнения направлены на разработку пораженных участков, укрепление и растяжку мышц.

Набор гимнастических приемов является в той или иной степени стандартным. А вот продолжительность, интенсивность и количество повторов определяется индивидуально.

При остеохондрозе высока вероятность травм, поэтому все действия выполняются с осторожностью. При появлении дискомфорта или боли гимнастику следует приостановить, пока ощущения не уйдут. После действия возобновляют.

Возможно, придется уменьшить нагрузку или заменить данное упражнение аналогичным, но более подходящим.

Лечение остеохондроза народными средствами

Народная медицина имеет в своем арсенале множество простых, действенных и безопасных рецептов против остеохондроза. Они применяются в виде чаев, настоек, примочек, компрессов, растирок, аппликаций, мазей.

Фитотерапия поможет поддержать организм, укрепить его, нормализовать работу, избавить от неприятной симптоматики. Эти средства можно приобрести в любой аптеке или у травников по доступной цене.

Эффективные компрессы

Использование компрессов поможет избавиться от болевых приступов, отеков, воспаления хрящевой ткани. Для этого используются раздражающие и согревающие средства.

Хрен с яблоками. Корень хрена и маленькое яблоко трут на мелкой терке. Пюре смешивают в равных долях и прикладывают к больной зоне. Сверху накрывают пленкой и накладывают согревающую повязку на ночь. Продолжают лечения до устранения болей.

С этой же целью можно использовать компрессы из других продуктов: натертой редьки, луковой кашицы, листьев лопуха, капусты. Для усиления противовоспалительного эффекта можно добавлять мед.

Водка, горчичный порошок, камфорный спирт – по 50 г, смешать с тремя взбитыми белками. Смесь настаивают около 10 часов и используют в виде компресса 3 дня кряду, утром и вечером. Потом переходят к следующему рецепту.

50 г выжимки из листьев алоэ смешивают со 150 г водки и 100 г меда. Компрессы также применяют дважды в день три дня. После снова переходят к предыдущему рецепту. Эти два средства применяют по очереди, по 3 дня каждый, без перерывов до устранения симптомов.

Настои и отвары при остеохондрозе

Эту группу народных средств применяют для системного воздействия на организм с целью оказания противовоспалительного, обезболивающего, укрепляющего, успокаивающего воздействия.

1. Сосновые шишки

Отвар: 4 невызревшие шишки помыть, измельчить, залить половиной литра воды, прокипятить несколько минут. Пьют по ¼ ст. 1-3 раза в день.

Настойка: 5 зрелых раздробленных шишек с семенами залить стаканом спирта (крепкой водкой), настаивать 2 недели, ежедневно встряхивая емкость. Пьют после приемов пищи по чайной ложке.

2. Почки березы и брусничный лист

По 1 ч. л., заварить стаканом кипятка. Пить понемногу в течение дня.

3. Травы

Полезны также чаи из таких растений, как хвощ, мята, зверобой, пустырник, календула, липа, расторопша, ромашка, подорожник, чабрец, сабельник, шалфей, бессмертник. Их используют в различных комбинациях или по отдельности.

Аппликации из меда

При остеохондрозе помогают аппликации и примочки из сока алоэ и меда. Их используют по отдельности или в смеси.

Марлевый отрез нужно смочить в средстве и приложить к больному месту под согревающую повязку не менее чем на 40 мин. Также можно просто смазывать ими нужные зоны по несколько раз в день.

Растирания

Втирание лечебного состава разгоняет кровь, обеспечивает глубокое проникновения средства в тело, разогревает, стимулирует активные центры, снимает зажимы, устраняет онемение.

Для растирок при остеохондрозе подойдет:

— медвежий/барсучий жир;

— скипидар;

— спиртовые настойки на травах;

— отвары и настои лекарственных растений;

— пихтовое масло;

— специальные составы.

Растирка при сильных болях: упаковку анальгина (10 шт.) растолочь, соединить со стаканом спирта, маленьким флаконом йода, 10 мл камфорного спирта. Натирать спину следует только в болезненных областях. Может вызывать жжение.

Лечебные ванны при остеохондрозе

Подобные процедуры проводят на этапе ремиссии. Используется теплая вода с добавлением растительных отваров и эфирных масел. Применять нужно перед сном.

Ванны помогают релаксации, успокаивают, снимают отеки и зажимы, устраняют онемение, боль, тяжесть в мышцах. Здесь используются отвары в больших концентрациях, чем при приеме внутрь. А вот растения подойдут те же.

Интересные статьи на блоге:

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях.

Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж.

Лучшие средства от боли при остеохондрозе.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Автор статьи Борис Иванович Ильинский,

терапевт.

Источник