Что нельзя делать при артрите

Вы можете подумать, что физические упражнения при артрите вредны. В действительности, физические упражнения — одна из самых полезных стратегий для жизни с этим заболеванием. В статье советы К. Сафран-Нортон, клинического руководителя реабилитационной службы в Бригаме, о пользе движения для артритных суставов, снимающих в них боль и тугоподвижность. Однако если есть артрит, то в тренировках следует придерживаться другой стратегии для избежания травм и боли.

Как выполнять упражнения при артрите?

Есть несколько аспектов упражнений, которые помогут чувствовать себя лучше.

1. Повторное движение руками и ногами

При движении руками и ногами вперед и назад происходит закачка в суставы натуральной смазки, называемой синовиальной жидкостью. В результате движение становится более легким.

2. Укрепление мышц

Другой аспект — укрепление мышц. Чем сильнее мышцы, тем лучше они способны поддерживать суставы и поглощать давление, которое вы оказываете на них. Это помогает уменьшить боль при артрите. При использовании гантелей выбирайте более легкий вес и большее количество повторений, чем больший вес и меньшее количество повторений.

3. Изменение техники выполнения упражнений

Очень важно изменить характер выполнения упражнений. Например, изменить отжимания, выполняя их от стены. Важно изменить приседания. Для выполнения упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь к бедрам, согните колени, опустите ягодицы примерно на 30 см. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.

Что нельзя делать во избежание боли и травм?

1. Поднимать тяжести над головой

Поднятие слишком большого веса над головой может вызвать раздражение суставов плеча при артрите или даже привести к разрыву сухожилий.

2. Бегать или быстро ходить по асфальту

Бег или быстрая ходьба по асфальту накладывают большие усилия на артритические колени и бедра. Это может усиливать боль.

3. Выполнять глубокие приседания

Выполнение глубоких приседаний увеличивает давление на коленные суставы, что также может усиливать боль.

Кроме того, тренировка с напряженными мышцами может ограничить движение в суставах, что может привести к дегенеративным изменениям.

Лучшие тренировки при артрите

Не пытайтесь чрезмерно нагрузить суставы во время тренировки! Откажитесь от высокого уровня воздействия во время тренировки, включающего много прыжков.

1. Занятия в бассейне

Посещайте занятий в бассейне. В воде не чувствуется вес тела, а тепло расслабляет мышцы.

2. Тайдзицуань (тай-чи) и йога.

Занимайтесь тайдзицуань (тай-чи) и йогой. Эти движения мягко растягивают и укрепляют мышцы.

3. Велосипед или эллиптический тренажер

Выберите для тренировок велосипед или эллиптический тренажер для аэробного кондиционирования с низким уровнем воздействия.

Важные советы перед и во время тренировок:

• разогрейте мышцы перед тренировкой: походите на месте;
• затем — статические (30 секунд) растяжки мышц плеча, руки, бедра и ноги. (Людям, у которых нет артрита, рекомендуется потягиваться после тренировки);
• начинайте медленно, не делайте резких движений, если упражнение вызывает боль;
• сократите количество упражнений, если суставы стали теплыми, красными или болезненными.

При укреплении мышц обратите особое внимание на те, которые поддерживают суставы. Если у вас артрит коленного сустава, рекомендуется сосредоточиться на четырехглавых мышцах (на передней части бедер), подколенных сухожилиях (на задней части бедер) и ягодичных мышцах. При артрите бедра рекомендуется укреплять те же группы мышц, что и мышцы живота.

Главное не отказывайтесь совсем от физических упражнений!

Источник: Простые способы адаптировать упражнения при артрите / Гарвардское письмо о здоровье.- февраль 2019.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/easy-ways-to-adapt-exercises-when-you-have-arthritis

Жидкость в коленном суставе. Лечим без промедления

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

• Роль жидкости в коленном суставе
• Причины появления жидкости
• Симптомы заболевания
• Лечение

Роль жидкости в коленном суставе

Причины появления жидкости

Симптомы заболевания

Клинические симптомы жидкости в коленном суставе следующие:

• значительное увеличение размера ноги в колене;
• ограничение двигательной функции (сковывающие ощущения при попытках полностью согнуть ногу);
• плотно-эластичная на ощупь припухлость вокруг колена;
• испытание болевых ощущений при движениях ногой;
• покраснение кожи или появление ощущения ее горячей.

В комплексное лечение синовитов, при которых собирается жидкость в коленном суставе, входят:

При травме, которая провоцирует собрание излишнего количества жидкости в коленном суставе, используют прохладные примочки.

Причины болезни суставов могут иметь разный характер. В медицине рассматривают четыре основных фактора.

1. Генетически. Нарушение определенных генов, отвечающих за течение иммунных процессов, влечет развитие заболевания.
2. Инфекционный. Влияние вирусов на клеточный ген приводит к его аномалии.
3. Внешнее воздействие. Понижение иммунитета под влияние негативных факторов внешней среды (погода, радиация, химические вещества и т.д).
4. Сбой гормонов. Гормональные нарушения так же ведут к снижению иммунитета и как следствие развитию болезни.

Еще по теме: К какому врачу при артрите

Поражение других систем и органов

Терапевтическое лечение включает комплексный подход:

• медикаментозное лечение;
• криотерапия;
• диета;
• гимнастика.

Медикаментозное

Криотерапия

Диета и гимнастика

Рецепт Неумывакина

2016-11-29

Общепринятые правила при диете:

Эти несложные правила помогают в борьбе с обострениями.

Исключение аллергенов

• Исключение аллергенов
• Эффективная диета Донга
• Безглютеновое питание
• Средиземноморская кухня
• «Русский подход»
• Рекомендации скандинавов
• Витамины и минералы

Узнав, какие продукты нельзя употреблять, можно подобрать диету питания с учетом всех нюансов протекания болезни.

Эффективная диета Донга

Безглютеновое питание

Средиземноморская кухня

«Русский подход»

Рекомендации скандинавов

Запрещенные продукты при лечении:

1. Злаки.
2. Мясо, рыба.
3. Молочные продукты яйца.
4. Сахар рафинад.
5. Цитрусовые фрукты.

Витамины и минералы

Цели диеты при воспалении суставов

Рацион напрямую не имеет лечебного действия на суставы. Однако благотворно влияет на функции организма и снижает воспалительные проявления заболевания.

Целесообразность изменений пищевых привычек обусловлена патогенной природой заболевания и факторами, провоцирующими развитие патологии:

1. Аутоиммунные заболевания.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Нарушение обмена веществ.
4. Болезни почек.
5. Заболевание эндокринной системы.
6. Невропатические патологии.

Основными задачами диеты при заболеваниях суставов становятся:

• активация защитных функций организма и укрепление иммунитета;
• сбалансированное поступление витаминов и полезных микроэлементов;
• нормализация метаболизма;
• стабилизация воспалительных состояний;
• исключение из рациона продуктов, провоцирующих расстройства работы ЖКТ и препятствующих нормальной функции почек.

Принципы диеты аналогичны при артритах разных групп суставов – коленного сустава, стопы, спины, кистей и пальцев верхних и нижних конечностей.

Артрит: ответы на 10 частых вопросов

1. Артрит это одно заболевание#63;

2. Какие бывают артриты#63;

3. Почему возникает артрит#63;

4. Как узнать, что у вас артрит#63;

5. С чем можно спутать артрит#63;

6. Насколько опасно заболевание#63;

7. К какому специалисту обращаться, если появились симптомы артрита#63;

8. Обязательно ли при артрите нужна операция#63;

Обычно артрит лечат физиотерапевтическими процедурами и приемом лекарств по назначению врача.

9. Помогают ли при артрите народные средства#63;

10. Что нельзя делать при артрите#63;

артрит, остеоартроз, подагра, ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит что нельзя делать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Лечение травами показано в следующих случаях:

Противопоказания и побочные эффекты

Еще одним недостатком лекарственных сборов может стать возникновение побочных эффектов:

1. Все те же аллергические реакции в различных формах: кожный зуд и сыпь, крапивница, отеки, ларингоспазм.
2. Непереносимость трав органами желудочно-кишечного тракта – тошнота, тяжесть и боль в животе.
3. Неустойчивый стул – чаще всего связан с воздействием трав на органы желчевыделительной системы.
4. Другие побочные эффекты – возможно появление индивидуальных нежелательных реакций, поскольку травы не изучались в клинических исследованиях.

Даже обыватель без медицинского образования должен обращать внимание на состав сбора:

Сбор Русские корни

Состав сбора довольно внушительный. Многие компоненты обладают целым рядом полезных эффектов:

Ознакомьтесь с этим внушительным списком компонентов и убедитесь, что на них у вас не было аллергии.

Монастырский сбор

В составе монастырского чая имеются 8 компонентов:

Принимать чай «Здоровые суставы» производитель советует совместно со сборами для печени и почек.

В составе имеются такие компоненты, как:

• Корень лопуха обыкновенного.
• Одуванчик.
• Болотный сабельник.
• Лист березы.
• Малина.
• Побеги курильского чая.

Многие из представленных компонентов уже были описаны выше и обладают полезными свойствами для суставов.

Согласно указаниям производителя, сбор обладает рядом полезных свойств:

Травы Кавказа

В составе имеется большое количество полезных для суставов компонентов:

Сбор не только нормализует состояние суставов, но и обладает рядом дополнительных эффектов:

Производитель отмечает, что средство нельзя применять при беременности и кормлении грудью.

После употребления лекарства ротовую полость следует прополоскать чистой водой.

Способ применения

Курс приема в среднем составляет 30 дней. При неэффективности рекомендуется обратиться к специалисту.

Если эффект от лечения имеется, но он недостаточный, то возможно повторение курса через 1–2 недели.

Другие рекомендации

Если вы решили лечить артриты травами, прислушайтесь к некоторым советам:

Еще по теме: Артрит лечение и диета

Рационально подходите к вопросам лечения артрита и вовремя обращайтесь к специалистам за помощью.

Личный опыт: мне 31, я живу с ревматоидным артритом

Меня зовут Женя, мне 31 год, из них 6 лет у меня диагноз: ревматоидный артрит. Сейчас многие знают, что такое рак или СПИД, а вот о РА говорят не очень часто.

Все началось в 2012 году.

Первая скованность в руках по утрам приводила к панике: я не могла сжать зубную щетку. Врачи в травмпункте сказали, что это из-за работы за компьютером. Первые симптомы и правда схожи с другими, менее сложными заболеваниями.

Хуже стало год спустя, когда ни с того ни с сего я стала ощущать жуткие боли не только в руках, но и в ногах, по утрам ступить на ногу было невозможно, буквально. Первые 20–40 минут после пробуждения казались каким-то кошмаром, к тому времени боли в руках разошлись до такой степени, что надеть одежду самостоятельно я не могла, пока не подействует обезболивающее. Боль похожа на ту, когда очень сильно ушибся, — и эта первая звенящая боль не проходит.

У Эдит Пиаф был ревматоидный артрит, и, чтобы избавиться от болевых ощущений, она принимала морфий. Периодически я думала, что это вполне оправданно.

Походы по врачам и анализы привели меня к ревматологу. Врач пенсионного возраста тогда сказала, что не видит у меня РА и мне стоило бы одеваться теплее. Тогда я еще не понимала масштаб бедствия, которое наступит после того, как я со спокойной душой выйду из кабинета.

Забегая вперед, скажу, что спустя два года, когда мне пришлось вернуться к этому врачу из-за бюрократических вопросов в медицине, она признала, что неправильно поставила диагноз. Походы в платные поликлиники, прием лекарств, которые никак не влияют на болезнь, аллергические реакции от таблеток и острые реакции внутренних органов — далеко не весь список пережитого. «Бывает и так», — сказала она.

Очередной московский ревматоидный центр (я тогда жила в столице и могла выбрать центр). На приеме у врача я рыдала — у меня кончились силы терпеть боль.

За это время я изучила симптоматику, результаты своих анализов и уже знала, что у меня ревматоидный артрит, а три врача-ревматолога всё не могли поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Так что, когда я пришла к [своему нынешнему врачу] Т. А., она сказала, что назначает гормоны и будет вводить лекарство в мое лечение постепенно, — а я всё ревела.

Гормоны — это результат затянутого начала лечения, точнее, его отсутствия, длительный воспалительный процесс просто так не затихнет, а основное лекарство — только в уколах — раз в неделю, строго по расписанию. Обезболивающее и мази, примочки из странных растворов — дополнительные помощники.

Боли начали утихать, пришли побочные эффекты от сложных лекарств: тошнота, головокружение и другие…

Я принимаю лекарство, которое принимают люди с диагнозом «рак». Только объемы у нас разные.

Ревматоидный артрит — хроническое заболевание, при котором воспаляется синовиальная мембрана, из-за чего суставы теряют подвижность и опухают. Постепенно воспаление разрушает концы кости и покрывающий суставные поверхности хрящ. Нарушаются структура и функции связок, придающих суставу прочность, и он начинает деформироваться.

Чаще всего болезнь поражает несколько суставов и обычно начинается на одном из мелких — кисти или стопы. Как правило, заболевание развивается симметрично. В воспалительный процесс могут быть вовлечены глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды. Болезнь обычно развивается медленно, но клинически проявляется резко.

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание; синовиальную мембрану, а в ряде случаев и другие части тела повреждают свои же антитела.

Ревматоидный артрит не свойствен молодому возрасту, да и вообще мало изучен.

До сих пор не ясно, почему иммунная система начинает так себя вести — уничтожать свой же организм. Самая распространенная версия — стресс.

Единственное, что известно наверняка, — сегодня ревматоидный артрит не излечивается, он на всю жизнь.

Я боялась этого заболевания. Видела, что оно делает с суставами и как люди впадают в отчаяние. Оно и понятно, изменения настолько уродливы, а ты настолько беспомощен…

Однажды я почувствовала, что мне нужна поддержка, и зашла на форум для людей с РА. С тех пор я больше не посещала таких форумов. Вероятно, у русского человека фокус внимания смещен больше на страдания и на то, как ему плохо. Я же искала, скорее, поддержку, рецепты того, как люди справляются, уверенность, что нам всё посильно.

Один раз пошла к психотерапевту, рассказала ему, как переживаю и нервничаю, ведь знаю, что это заболевание со мной на всю жизнь, а жизнь на глазах рушится. Он выписал мне лекарство. Я его приняла и ощутила упадок сил, мне ничего не хотелось делать. Чтобы не навредить себе больше и не впасть в апатию, я не стала больше его пить и к этому врачу больше не ходила. Моральную поддержку я стала искать в себе сама.

Почти никто из моих друзей не знает, что у меня серьезное заболевание. Один близкий человек узнал, я рассказала, но потом немного жалела. Он стал очень волноваться за меня. Когда я увидела, что он смотрит на меня как на жертву, я решила, что не хочу, чтобы все беспокоились. Не хотела показаться слабой.

Ты молода, у тебя много планов, и вдруг ты уже не можешь жить полноценно, врачи говорят, что тебе нельзя заниматься активными видами деятельности и работа твоя тебе не подходит — слишком большая физическая нагрузка. Поэтому о своей особенности я молчала.

За несколько месяцев до того, как у меня развился ревматоидный артрит, я сменила сферу деятельности и стала работать бариста. Мне хотелось развиваться в кофейной индустрии, у меня был план на несколько лет. И вот ты приходишь на работу и понимаешь, что не можешь сжать руку, чтобы приготовить кофе, тебе просто не хватает сил делать то, что ты любишь.

Сейчас я просыпаюсь в 6 утра, принимаю таблетку метипреда и продолжаю спать. Так начинается каждое мое утро с 2014 года. Раз в неделю ставлю укол основного лекарства. Таких страшных болей, как раньше, нет, лекарства помогают. Но я всё же боюсь просто удариться пальцем или локтем — суставы реагируют. Несмотря на то что мне стало легче, мне нельзя бегать, под запретом ударные нагрузки, нельзя заниматься активным спортом в принципе. Так что пробежать марафон или проехать на велосипеде длительный маршрут я не смогу.

Но я прошла этап принятия.

Болезнь ограничивает мою жизнь, но я не стала заложником своего тела. Я по-прежнему хожу в спортзал, занимаюсь силовыми упражнениями, параллельно занимаюсь йогой.

Я не разлюбила прогулки, я научилась быть спокойнее. Ведь сначала казалось, что все вокруг бодрые и сильные и только ты такой слабак. Но потом ты учишься быть более плавным и летящим, узнаешь, как можешь сбалансировать самого себя.

Ощущая эту гармонию и каждый день находя силы на борьбу, я поняла, что не готова оставлять любимое дело — кофейную индустрию. Сейчас я открыла в Петербурге свою кофейню — «Щегол». И не собираюсь останавливаться на достигнутом. В этом году планирую запустить еще несколько проектов.

Я подошла к черте, когда могу бороться со своими страхами, связанными с заболеванием. Я понимаю, что если такая проблема была у меня, то она может быть и у других людей с РА. И мне важно показать, что мы не одиноки, что мы можем найти поддержку.

У нас в Петербурге есть группа активистов из «Спасибо», они устанавливают по всему городу контейнеры, куда можно сдавать вещи. Я обратилась к ним за помощью, чтобы мы сделали проект для людей с ревматоидным артритом, и они согласились. Сейчас мы разрабатываем концепцию. Точно знаю, что хочу открыть место, куда все смогут приходить и обсуждать свои проблемы, связанные с заболеванием, и получать помощь.

Но пока центра нет, я могу лишь дать несколько советов:

— Если у вас ревматоидный артрит либо есть подозрение на него, сразу идите к врачу, ищите хорошего специалиста — вам с ним долго по пути.

В какие-то моменты я прекращала терапию без одобрения врача: мне казалось, что я выздоровела, — не делайте так, РА — коварное заболевание, потом может быть хуже.

— Надо помнить: как бы больно ни было, наступит день, когда боли не будет, главное — не опускать руки и подобрать лечение!

— Еще нужно делать зарядку. По утрам ты чувствуешь себя настолько скованно, будто твое тело сжалось в комок. Но проходит время — обязательно нужно сделать зарядку, очень медленную, прощупать все косточки и мышцы. Это помогает.

Ну и одевайтесь теплее, конечно! Говорят, это защищает от многих заболеваний.

Артрит коленного сустава: симптомы и лечение

• Отличия артрита от артроза коленного сустава
• Симптомы артрита коленного сустава Подагрический артрит коленного сустава
• Особенности лечения артрита коленного сустава

Отличия артрита от артроза коленного сустава

Симптомы артрита коленного сустава

Определить артрит колена можно по следующим признакам:

Подагрический артрит коленного сустава

Особенности лечения артрита коленного сустава

Специалисты предлагают пациентам пройти углублённое обследование, которое предусматривает проведение следующих процедур:

• артроскопия колена;
• рентгенография;
• МРТ;
• УЗИ;
• биохимические и общеклинические анализы.

Методы лечения

Что делать в домашних условиях при артрите колена

• Курение.
• Употребление спиртных напитков и наркотических средств.
• Злоупотребление острыми блюдами.

Лечение народными средствами

Рекомендации врачей

Как проявляется артрит, как начинается и как с ним жить

Заболевание обычно поражает женщин, провоцируя у них необратимые деформации суставов, не дающие жить полноценно.

Симптомы артрита

Кроме этого, распознать ревматоидный артрит помогут симптомы:

Если артрит ревматоидный, то пальцы деформируются и принимают различные формы, либо развивается контрактура.

Формы болезни

Перед началом лечения доктор должен определить конкретный вид артрита, ведь встречается

Причины развития артрита

До сегодня подлинно не подтверждено, но врачи не исключают генетической предрасположенности болезни.

Согласно статистике, у близких родственников достаточно часто появляется артрит и другие проблемы с суставами.

Лечение всех стадий артрита

• противовоспалительного воздействия;
• кортикостероиды.

Когда артрит ревматоидный, то следует обеспечить восстановление иммунных сил организма. Нужно принимать:

• цитостатики (Сульфасалазин, Метотрексат);
• иммуносупрессоры (Циклоспорин, Азатиоприн).

Полезно будет пересмотреть привычный рацион и всю жизнь пациента. Следует кушать пищу, богатую витамином Е.

Максимального результата пациент достигнет, если четко будет соблюдать рекомендации:

Правильное питание

При артрите псориатическом кушают:

Общими рекомендациями станут:

Общие рекомендации для пациентов

При ревматоидном артрите пациенту, его близким достаточно понимать – диагноз поставлен, будет преследовать всю жизнь. Жизнь должна быть подчинена диагнозу, пациент, родственники должны сделать все, что предусматривают медицинские показания. Родным пациента стоит быть внимательными – они подвержены риску, им также показаны определенный режим, образ жизни, питание.

Следует пересмотреть режим дня, род занятий – показания однозначны. Ревматоидном артритом поражаются люди старше 40 лет – менять кардинально работу не стоит, если вы ранее не работали на вредном производстве. Работа на металлургическом заводе, химпредприятии не лучшим образом сказывается на организме, суставах в том числе.

Стоит принять во внимание простые правила, рекомендации:

• Снижение чрезмерных физических нагрузок при ревматоидном артрите на пораженные суставы, кисти рук, стопы.
• Не перемерзайте, не перегревайтесь – это не лучшим образом сказывается на организме, особое внимание стоит уделить рукам, ногам.
• Меньше нервничайте – многие болезни от постоянного нервного напряжения, стрессов.

Избавление от стрессов