Что такое диффузный остеохондроз 1 степени
Остеохондроз первой степени – тяжелое заболевание, которое часто встречается в медицинской практике. Патология может развиться в любом отделе позвоночника. В данной статье мы расскажем: что это такое остеохондроз первой степени, в каких отделах позвоночника возникает патология, как лечить заболевание и какие профилактические действия выполнять.
Простые и действенные рекомендации, дочитайте до конца и Вы узнаете:
- Что значит остеохондроз 1 степени;
- Как убрать постоянные боли;
- Что делать, если спину прострелило;
- Какие таблетки принимать, а какие не стоит;
- Как не допустить прогрессирования болезни.
Характеризуется заболевание деградацией межпозвоночных дисков, в результате которой происходит их разрушение, защемляются нервные окончания.
Существует ряд причин, которые могут способствовать появлению остеохондроза 1 степени:
- Пассивный образ жизни;
- Некачественные матрас и подушка;
- Ожирение;
- Возраст;
- Чрезмерные физические нагрузки на позвоночный столб.
Первоначально заболевание никак себя не проявляет.
Постепенно у человека возникает тупая, ноющая боль в поврежденном отделе позвоночника. Когда боль становиться систематической и не помогают обезболивающие средства – поход к врачу неизбежен.
Возможны периодические прострелы в пораженной области. Нередко пациенты жалуются на постоянные головные боли и скованность в движениях.
Остеохондроз шейного отдела 1 степени
Шейный остеохондроз 1 степени – заболевание, которое характеризуется деформацией дисков шейного отдела позвоночника. У человека сковываются движения головы, болевые ощущения отдают в затылок. При увеличении нагрузки на шейный отдел, боль увеличивается и становится невыносимой. Часто выявляется спондилоартроз.
При этом защемляются кровеносные сосуды, кислород перестает должным образом питать мозг. При сильном повреждении, пациент ощущает прострелы в шейной области, которые напоминают разряд электрического тока.
ВАЖНО! Болевые ощущения могут распространяться в область лопаток и плеч.
Нередко на фоне данной патологии происходит ухудшение слуха и зрения.
Короткое видео про остеохондроз первой степени шейного отдела:
Остеохондроз грудного отдела первой степени
Грудной остеохондроз 1 степени может проявлять себя болью в сердце.
Боль может локализоваться и в районе лопаток, так как происходит сдавливание межреберных нервов.
При резких движениях, болевые ощущения увеличиваются. Признаки заболевания могут проявляться в виде «мурашек» в грудной области. В зависимости от локализации пораженного межпозвоночного диска, грудной остеохондроз может сказаться на работе органов.
Остеохондроз поясничного отдела 1 степени
Поясничный остеохондроз 1 степени может привести к тяжелым последствиям.
Если игнорировать первые симптомы проявления заболевания, он сказывается на работе внутренних органов, что может привести к дисфункции органов мочевыделительной и половой систем.
Симптоматика заболевания:
- Боль в пояснице;
- Прострелы поясничной области;
- Хруст в позвоночнике.
Нередко патология может проявлять себя мышечным спазмом в икрах. Появляется заболевание чаще у людей с ограниченной физической активностью.
Чтобы избежать развития поясничного остеохондроза необходимо систематически заниматься спортом, делать зарядку.
Спать следует на ортопедическом матрасе повышенной жесткости.
Диагностика
Диагностикой заболевания должен заниматься опытный и квалифицированный невролог.
На приеме врач соберет анамнез:
- Когда появился болевой синдром;
- Где локализуется боль;
- Куда распространяются болевые ощущения;
- Имеется ли онемение, потеря подвижности, скованность движений.
Проводится неврологический осмотр. Доктор проверит рефлекторную готовность.
Полную клиническую картину патологии можно получить после проведения дополнительного обследования.
Стандарт обследования при выявлении остеохондроза:
- Биохимический анализ крови для исследования микроэлементов;
- Общий анализ крови и мочи для выявления воспалительных процессов в органах мочеполовой системы;
- Магнитно-резонансную томографию, которая позволяет выявить грыжи и другие повреждения позвоночника;
- Рентген, он укажет локализацию воспалительного процесса, в каком состоянии находится костная ткань, степень смещения дисков;
- Компьютерную томографию.
Не исключено, что врач направит вас на прием к смежным специалистам.
После получения результатов обследования, доктор озвучит диагноз и обозначит схему терапии.
Если выявлен полисегментарный остеохондроз первой степени, можно обойтись консервативным лечением.
Остеохондроз и армия
Распространенный вопрос среди мужского населения: берут ли в армию с данной патологией?
Решение принимает призывная комиссия, на основании медицинской карты призывника.
Чаще всего остеохондроз первой степени не является препятствием для прохождения службы в армии. Если имеются осложнения, диагностирована межпозвоночная грыжа, зафиксированы случаи онемения конечностей и потеря подвижности – призывник получает отсрочку или отметку об ограниченной годности.
Лечение
Лечение остеохондроза первой степени – комплексное и длительное.
Важно понимать, что начальная стадия заболевания легче поддается лечению.
Для быстрого выздоровления необходимо выполнять все рекомендации врача, не менять курс, длительность приема препаратов
Медикаментозное лечение состоит из приема препаратов, которые снимают мышечный спазм и боль. Назначаются медикаменты, которые восстанавливают соединительную и хрящевую ткань.
Нестероидные лекарства для снятия воспаления выписываются максимум на 10 дней.
Их прием негативно сказывается на слизистой желудка.
Обязательно назначаются витамины группы В, магний и кальций.
Массаж
Достаточно полезная процедура при данном заболевании. Самое главное – обратиться к опытному специалисту, который имеет представление о том, как работать с остеохондрозом первой степени.
Длительность курса – не меньше 10 сеансов.
Массаж должен быть размеренным, спокойным. Необходимо исключить чрезмерное давление на пораженную область.
Цель массажа – нормализовать кровообращение и питание головного мозга, снизить мышечный спазм и улучшить состояние пациента.
Массаж показан не всем, есть противопоказания:
- Наличие опухолей;
- Заболевания сердечнососудистой системы;
- Остеомиелит;
- Женщины в период вынашивания ребенка.
Снять спазм и укрепить мышцы вполне можно и в домашних условиях. Для этого специально разработаны профессиональные массажеры.
Гимнастика при грыже шейного отдела на тренажере Древмасс достаточно эффективна, смотрите на видео: «шейный остеохондроз – самомассаж шеи».
Физиотерапия
Задача физиотерапии при данном заболевании: устранить воспалительный процесс, улучшить кровообращение и питание тканей позвоночника.
Проводят воздействие на пораженную область электрическими импульсами. Для получения максимального эффекта, необходимо посетить 10 сеансов.
Диадинамотерапия – метод лечения, смысл которого в использование импульсного тока частотой 50-100 Гц.
Лазерная терапия предполагает использования лазера для воздействия на пораженную область. С помощью лазеротерапии снимается воспаление, отек и купируется болевой синдром.
Магнитотерапия – метод физиотерапии, который воздействует на организм человека с помощью магнитного поля. Используется как в лечебных, так и в профилактических целях.
ЛФК
Лечебная физкультура является неотъемлемой составляющей при комплексном лечении заболевания. С ее помощью разогреваются мышцы, улучшается кровообращение и нормализуется питание тканей.
Занятия можно выполнять в домашних условиях, предварительно проводится разминка.
Упражнения нужно выполнять в спокойном темпе.
При появлении болевых ощущений – занятия прекратить.
Упражнения при остеохондрозе первой степени:
Важно! Выполнять упражнения можно только по рекомендации врача и при отсутствии болевых ощущений
Профилактика
Если Вы столкнулись с заболеваниями спины, важно предотвратить рецидив.
Основные рекомендации:
- Ежедневно выполнять гимнастические упражнения;
- Заниматься плаванием;
- Правильно питаться;
- Не засиживаться долго в непривычной позе;
- Следить за осанкой;
- Исключить чрезмерные физнагрузки;
- Больше гулять на свежем воздухе;
- Не носить тяжелые сумки на одной руке – распределять нагрузку на обе конечности.
Придерживаясь простых профилактических правил, Вы снизите риск появления патологии.
Тренажер Древмасс
Для пациентов с проблемами позвоночника был разработан тренажер Древмасс, который подходит для домашнего использования. Это простое и эффективное средство апробировано ведущими центрами лечения позвоночника. Пациенты этих клиник получили только положительный эффект при использовании агрегата.
Массажер прост в эксплуатации и компактен. Действие направлено на устранение заболевания, а не его симптомов.
Как быстро достичь результата с Древмасс? Смотрите подробное видео «гимнастика на тренажере-массажере»:
С помощью Древмасс достигаются основные принципы здоровой спины:
- Вытягивается позвоночник;
- Улучшается кровоснабжение;
- Укрепляются мышцы.
Достаточно ежедневно заниматься на тренажере по 5 минут и вы заметите положительный результат. Есть сомнения? Почитайте отзывы тех, кто уже решил проблему боли в спине с помощью тренажера.
Или просто закажите Древмасс и получите свой результат.
Будьте здоровы!
Ваша команда Древмасс
Заказать звонок
Источник
В практической неврологии комплексные метаболические преобразования, связанные с дегенеративным нарушением в суставных хрящах позвоночного столба, определяют как остеохондроз. Существуют различные виды остеохондроза, затрагивающие определенные участки позвоночной системы.
Кроме того, существуют степенные стадии остеохондроза, обусловленные теми или иными симптоматическими признаками и ирритативно-рефлекторными синдромами, то есть болевыми ощущениями. В данном материале будут рассмотрены основные виды остеохондроза, установлены стадии и степени заболевания, а также определены симптомы и лечение этих неврологических патологий, и возможные их клинические осложнения, последствия метаболического разрушения.
Классификатор заболевания по МКБ 10
Международная классификация остеохондроза позвоночника 10-го пересмотра (МКБ 10) определяет код заболевания, как М 42, относя его к болезням костно-мышечной системы и соединительных тканей. Существуют различные категории и виды остеохондроза, формирующие общую группу деформирующих дорсопатий. Классификация остеохондроза по подгруппе МКБ 10:
- М 42.0 – юношеский.
- М 42.1 – у взрослых.
- М 42.9 – не уточнённого типа.
Кроме основной характеристики клинической неврологии суставных сегментов позвоночника существуют различные типы, виды и степени остеохондроза:
- шейного отдела позвоночника;
- грудного отдела;
- поясничного отдела.
Все эти неврологические аномалии характеризуются общим клиническим признаком – нарушением редуцирования сосудистого русла между позвонками и межпозвоночными дисками. Общим симптоматическим признаком неврологического заболевания является потеря эластичности, прочностных характеристик, изменения формы и жидкостного содержания в суставных хрящах позвоночной системы. Рассмотрим все виды, стадии формирования и степени остеохондроза в отдельности.
Общие причины неврологической клиники
Разнообразие видов и стадий остеохондроза позвоночника, обеспечивающего суставам метаболические процессы, до конца не изучены. Клинические проявления первой, второй, третьей или даже четвертой стадии остеохондроза позвоночного столба начинают беспокоить человека чаще всего в среднем и старшем возрасте после 35-40 лет. Причина обострения неврологической патологии, обусловлена множественными факторами, связанными с условиями жизни и труда человека, динамическими и статическими перегрузками в костно-суставных сегментах позвоночника.
Ранее проявление метаболизма в позвоночной системе – это слабая физическая активность, искривление позвоночной оси, избыточный вес и прочие нарушения, присущие молодому организму. Всё чаще пациентами неврологических клиник становятся молодые люди в возрасте от 15-16 лет. Этот факт не может не беспокоить родителей и медицинских работников. Однако неизбежным причинно-следственным фактором остаётся возраст пациента. Острое обострение всех суставных элементов позвоночной системы начинает себя проявлять в пожилом и старческом возрасте.
Итак, определим основные причины, обеспечивающие ранее или позднее развитие остеохондроза любых отделов позвоночника:
- наследственная предрасположенность, в результате генетически заложенного кода к костно-суставным аномалиям;
- нарушение обмена веществ по причине инфекционного воспаления суставов, недостаточного питания и/или насыщения тканевой основы сустава минеральными и витаминными компонентами;
- избыточный вес пациента, когда вся позвоночная система испытывает неоправданные нагрузки на костные суставы;
- возрастные изменения человека, при котором утрачиваются основные функции жизнедеятельности;
- механическое повреждение межпозвоночного диска или позвонков (травма, ушиб, перелом);
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- физически не активный образ жизни, или наоборот, результат непомерной нагрузки на суставные сегменты позвоночника;
- нервное перенапряжение и стрессовые ситуации;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- профессиональная спортивная деятельность человека;
- гормональный сбой, беременность у женщин, или результат длительного ношения неудобной обуви (высокий каблук).
Признаки, симптомы и лечение остеохондроза шейного отдела
Существует три степени или стадии шейного остеохондроза, которые клинически отличаются друг от друга по симптоматическим признакам и методам лечения. Остеохондроз 1 степени шейного отдела – это начальная стадия остеохондроза, характеризующаяся возникновением микротрещин фиброзного кольца и разрыва капсулы межпозвоночного диска. В результате дегенеративно-дистрофических преобразований в суставах шейного отдела позвоночника происходят изменения в тканевой структуре, влекущей за собой нарушение целостности студенистого ядра. На этом этапе остеохондроз первой степени откликается симптоматикой, свидетельствующей о начале разрушительного процесса в костно-мышечной системе позвоночника следующим образом:
- Пациента тревожат болевые признаки в шейных и плечевых суставах (синдром плечевого периартрита), которые становятся малоподвижными. Шейный остеохондроз 1 степени, обеспечивает защемление нервных окончаний, сужение кровеносных сосудов и недостаточное их кровообращение.
- При поворотах и наклонах головы, из-за нарушения спинномозговой функции, человек испытывает резкую боль в шее, что свидетельствует о сдавливании нервных ответвлений, происходит так называемый корешковый синдром.
- Головная боль, головокружение, дискомфортные ощущения боли в области шеи, затылка и височной зоны головы – это свидетельство синдрома позвоночной артерии, когда головной мозг недостаточно обеспечен магистральным кровоснабжением.
- Уже при остеохондрозе позвоночника 1 степени, человек жалуется на ухудшение зрительной системы, когда перед глазами появляются мушки, или неожиданно их застилает пелена.
Лечение шейного остеохондроза предусматривает комплексный терапевтический путь избавления от неврологической клиники. Лечащий врач назначает курс медикаментозной, физиотерапевтической и восстановительно-реабилитационной терапии, чтобы не допустить следующей – 2 стадии развития заболевания. Весь лечебный процесс направлен на устранение болевых ощущений, обеспечения противовоспалительной терапии, снятия мышечного спазма и улучшения кровоснабжения пораженных шейных участков позвоночника.
Остеохондроз 2 степени шейного отдела – это продолжение внутриядерного межпозвоночного разложения и разрушения фиброзного капсульного кольца. Определяется шейный остеохондроз 2 степени по состоянию позвонков, когда значительно уменьшается промежуточная высота между ними. Такое клиническое состояние обеспечивает компрессионное защемление нервных спинномозговых ответвлений. Лечить неврологическую патологию, в таком состоянии, значительно трудней и дольше. В этот воспалительный период человек испытывает точечную боль, усиливающуюся при любых физических нагрузках, поворотах или наклонах головы.
Важно! Остеохондроз шейного отдела 2 степени – это периодически возникающие боли острого и/или простреливающего характера.
К счастью вовремя обратившихся к специалистам пациентов, при остеохондрозе 2 степени, как правило, не бывает глубокого поражения позвоночной артерии. Поэтому лечение шейного отдела позвоночника 2 степени ограничивается терапевтическим воздействием на пораженную зону, посредством фармакологических форм лечения, массажа, мануальной терапии и физиотерапевтических процедур. Это значит, что пациент избавляется от необходимости в оперативной коррекции хирургическим способом.
Остеохондроз 3 степени шейного отдела – это хроническое нарушение опорно-двигательной функции позвоночной системы. Неврологическая симптоматика заболевания характеризуется визуальным видоизменением анатомического строения позвоночного столба. У человека смещается позвоночная ось, появляется частичная или полная парализация шейных и плечевых суставов, снижается чувствительность верхних конечностей, образуется смещение, или выпячивание пульпозного ядра, определяемое как грыжа межпозвоночного диска.
Кроме того, остеохондроз третьей степени – это лишение головного мозга полноценного кислородного и кровеносного питания, в результате чего отмирают пораженные участки коры головного мозга. Такое состояние человека, при несвоевременном и/или неадекватном лечении, может привести к спинальному инсульту, тяжелейшему осложнению при неврологической патологии. Такое состояние больного требует срочного хирургического вмешательства, так как речь идёт о жизни или смерти пациента.
Грудной остеохондроз: признаки, симптомы и лечение
Несмотря на то, что грудной остеохондроз встречается довольно не часто среди пациентов, его также нельзя исключать из общего списка неврологических патологий. Установить действительные признаки и симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника – это сложная задача для диагностов, так как заболевание имеет схожесть с прочими клиническими проявлениями, затрагивающими системные анатомические органы жизнедеятельности человека, например, сердечно-сосудистую область или органы пищеварительной системы. Позвонки грудной зоны общей позвоночной кости менее подвижны, и имеют наибольшее количество межпозвоночных дисков. Благодаря защите реберного скелетного каркаса, грудной позвоночник испытывает наименьшую нагрузку среди прочих костно-суставных элементов позвоночного столба. Тем не менее, неврологическое заболевание также имеет свою классификационную градацию, когда определяется грудной остеохондроз второй степени или остеохондроз позвоночника грудного отдела 3 степени. Объясняется это тем, что первой степени как таковой не существует, так как она симптоматически не выражена. Основная причина, обуславливающая появление грудного остеохондроза – это кифоз, лордоз или сколиоз, когда, соответственно, происходит искривление позвоночника с выпуклостью сзади грудного отдела, позвоночный изгиб обращён выпуклостью вперед или образуется трехплоскостная деформация позвоночной оси. Определить способ терапевтического воздействия на грудной позвоночник, возможно, лишь при инструментальной диагностике, индивидуальном осмотре пациента, и симптоматическим характеристикам. Наиболее выраженным признаком остеохондроза грудного отдела является постоянно ноющая, тупая или острая боль в грудине, мешающая полноценно вздохнуть полной грудью. Болевая симптоматика усиливается при резких движениях или физической активности.
Клинические особенности остеохондроза поясничного отдела
Из-за ежедневных физических нагрузок динамического или статического содержания, наиболее часто неврологической патологией страдает область пояснично-крестцового отдела позвоночника, имеющая определенную болевую симптоматику, признаки клинического состояния и классификационные степени. Лечение поясничной зоны, следует начинать, как только появляются первые признаки дискомфорта, чтобы ранняя стадия развития поясничного остеохондроза не переросла в хроническую форму неврологической патологии.
Остеохондроз 1 степени поясничного отдела – это первоначальная форма развития болезни, характеризующаяся незначительным уплотнением в межпозвоночных дисках. У человека проявляются болевые синдромы при резких поворотах тела, после физического труда или долгого нахождения в сидячей позе. Как правило, наиболее часто поясничный остеохондроз 1 степени определяется у профессиональных водителей и спортсменов, офисных работников, и людей, чей труд связан с физической работой при неблагоприятных климатических условиях или агрессивной окружающей среды. Болевая симптоматика не вызывает острых приступов, а скорее носит изнуряющий характер тупой или ноющей боли. К сожалению, в большинстве случаев, на этом этапе неврологической патологии, человек редко обращается за медицинской помощью. Основное лечение – это народные средства в виде мазей и компрессов. Однако остеохондроз 1, 2 степени поясничного отдела имеет тонкую симптоматическую границу. При несвоевременном квалифицированном лечении ситуация обостряется, и, уже начальная форма заболевания переходит во 2 степень позвоночного остеохондроза.
Остеохондроз 2 степени поясничного отдела – это следующий этап дегенеративно-дистрофического разрушения суставных компонентов позвоночной системы. Происходит компрессионное сдавливание фиброзного кольца за счёт разрастания пульпозного ядра, приводящего к протрузии межпозвоночного диска. Также условно можно определить, что остеохондроз поясничного отдела 2 степени, это не что иное, как люмбаго, то есть острая простреливающая боль в пояснице, возникающая при незначительных нагрузках, например, подъёме тяжести или выполнении прочих физических работ. Заболевание может длиться годами, болевая симптоматика снижается лишь в состоянии покоя, когда исчезает давление на позвонки и межпозвоночные диски.
Остеохондроз l1 s1 1 2 стадий – это неврологическое поражение первого позвонка осанки и первого позвонка пояснично-крестцового отдела, которые необходимо лечить на самом раннем этапе диагностирования.
Рекомендуемая терапия для этих болевых синдромов – медикаментозное лечение, курс лечебно-профилактической гимнастики, массаж, мануальное лечение и физиотерапевтические процедуры.
Остеохондроз 3 степени поясничного отдела – это, по сути, грыжа межпозвоночного диска, когда пульпозное ядро прорывается наружу, обеспечивая компрессионное защемление нервных корешков позвоночного канала. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника 3 степени прогрессирующая дегенерация сегментарных тел влечет за собой весь спектр неврологических болевых симптомов:
- постоянно ноющую тупую боль;
- иррадиирование болевого синдрома в ягодичную зону, область живота, мочеиспускательного канала и нижних конечностей;
- ограничение подвижности.
Вовремя непринятые меры терапевтического воздействия провоцируют дальнейшее осложнение, то есть 4 степень остеохондроза.
Как правило, медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела 3 степени малоэффективно. Консультирующий специалист предложен радикальный способ лечебного воздействия, то есть хирургическое вмешательство.
Что такое полисегментарный остеохондроз
В данном материале были определены, какие виды остеохондроза позвоночника существуют в неврологической практике. Однако есть ещё одна коварная патология, определяемая как полисегментарный остеохондроз, который охватывает сразу несколько позвоночных сегментов, что является более серьёзным нарушением опорно-двигательной системы. Полисегментарный остеохондроз может возникать как на определенных однородных участках позвоночника, например, шейной зоне, грудной или поясничной области, так и поражать тело позвоночника в разных местах позвоночного столба, что является довольно редким исключением. Смешанная болевая симптоматика очень трудно поддаётся визуальной диагностике. Поэтому требует особого диагностического обследования всей позвоночной кости.
Общая схема терапевтических мероприятий
Чтобы не допустить дальнейшего развития осложнений, следует составить оптимальную схему лечения остеохондроза:
- препараты сосудорасширяющего действия, позволяют устранить спазм в артерии и мелких сосудах, нормализовать кровообращение и полноценно обеспечить питание тканям тел позвоночника;
- анальгетики обеспечат снятие дискомфортных болевых ощущений;
- противовоспалительные нестероидные группы замедлят воспалительный процесс и устранят болезненность в суставах;
- мультивитаминный комплекс лекарственных средств позволят насытить организм минеральными и витаминными компонентами;
- восстановить обменные функции в соединительных тканях и обеспечить их регенерацию помогут хондропротекторы.
В случае появления эмоционального и/или нервного стресса из-за неврологического заболевания, консультирующий специалист назначает успокоительные и психотропные фармакологические комбинации.
Берут ли в армию?
Армия – это не только дисциплина и порядок, а ещё, и, значительные физические и психоэмоциональные перегрузки, которые не каждому под силу. Заболевания опорно-двигательной системы всё чаще становится проблемой для призывников, их родителей и медицинских комиссий городских военкоматов, так как около 30 % всех отсрочек от армейской службы приходится на долю этих клинических патологий. Категории годности по врачебно-военной классификации определяется следующим образом:
- Категория «А» – ограничений к воинской службе нет.
- Категория «Б» – призывник годен к прохождению службы с незначительными ограничениями.
- Категория «В» – будущий воин освобождается от призыва в мирное время и отправляется в запас.
- Категория «Г» – человек временно не годен к принятию воинской присяги.
- Категория «Д» – абсолютная непригодность к армейской службе.
Таким образом, становится ясно, что при 1, 2 или 3 степени остеохондроза любого отдела позвоночника, призывник подпадает под категорию «Г» или «Д». Отсрочка от воинской службы даётся будущему воину с надеждой на его скорое выздоровление. Срок продления отсрочки может даваться от 6 до 12 месяцев, затем необходимо пройти повторную военно-медицинскую комиссию. В случае, когда воспалительный процесс находится в стадии рецидива, молодой человек освобождается от армейской повинности, и получает военный билет с отметкой: «Призывник не годен к военной службе по категории «Д».
Лечебная профилактика
Избежать возможных воспалительных процессов в опорно-двигательной системе, можно при следующих условиях:
- С раннего детства следить за осанкой.
- Избегать инфекционных поражений организма.
- Соблюдать диетические нормы питания, стараясь не злоупотреблять солеными, копчеными, маринованными и жирными продуктами.
- Физические нагрузки должны быть умеренными.
- Следует беречь свой организм от переохлаждения.
- Соблюдать правила личной и санитарной гигиены.
- Вести активный образ жизни, уделяя больше времени прогулкам на свежем воздухе, плаванью, походам в лес и так далее.
- Ежедневно принимать контрастный душ с интенсивным обтиранием, что позволит усилить кровоток в тканевых структурах позвоночника и обеспечит организму оптимальную иммунную защиту.
- Лечебная физкультура и массаж, позволят укрепить костно-мышечную систему организма.
- Немаловажное значение имеет здоровый и полноценный сон.
Берегите себя и будьте всегда здоровы!
(6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка…
Источник