Цигун при артрите рук
Ткаченко Андрей
Добрый день Владимир! У меня в группе практикует женщина (50 лет) с тяжелой формой ревматоидного артрита (серьезно поражены суставы запястья и др.). Данная женщина прошла семинар по 1 ступени примерно 3 года назад, практикует не регулярно, осенью 2009 г. прошла 2 ступень. С ее слов она чувствует облегчение от практики. На мой взгляд болезнь по крайней мере не прогрессирует.
Насчет, на что обратить внимание-рекомендовал бы не очень контролировать форму выполнения подготовительных упражнений БД, время нахождения в БД уменьшить (по самочувствию). Больше уделить практике расслабления, как стоя (со спонтанными движениями), так и сидя или лежа.
Русин Игорь
Практика очень благоприятно способствует выздоровлению, хотя иногда в самом начале бывают обострения.
Наблюдаю несколько практикующих с проблемой суставов последние пару лет. Разные стадии, возраст, причины возникновения. На ранних стадиях у молодых людей симптомы исчезают достаточно быстро. Необходимо обратить внимание на восстановление и усиление функций селезенки, печени и иммунной системы (методами цигун и ИМ). Еще очень хорошо помогают зеленые пилюли на на травах, которые Мастер рекомендует пациентам в институте Кундавелл. Я сам проверял их на трех пациентах с артритом. Рекомендую. 🙂
Бреус Владимир
…У меня в группе практикует женщина (50 лет) с тяжелой формой ревматоидного артрита (серьезно поражены суставы запястья и др.). Данная женщина прошла семинар по 1 ступени примерно 3 года назад, практикует не регулярно, осенью 2009 г. прошла 2 ступень. С ее слов она чувствует облегчение от практики. На мой взгляд болезнь по крайней мере не прогрессирует….
Андрей, здравствуйте,
скажите, а были ли у этой женщины обострения в процессе практики ?
Бреус Владимир
Игорь, я правильно понял, что вы делаете упор на ИМ для лечения ? Как по вашему, насколько эффективным может быть первая ступень в лечении артрита?
Ткаченко Андрей
Владимир, обострения конечно были, но однозначно сказать, что они произошли в результате практики — сложно. Женщина на инвалидности по этому заболеванию — продолжает практику, значит можно сделать вывод, что ей помогает. Я в первом посте еще сказал, что по крайней мере не прогрессирует, а дальше видно будет. У Вас женщина моложе, поэтому думаю шансов больше.
Русинову Игорю — заболевания суставов разные, ревматоидный артрит системное заболевание и только внешне проявляется в поражении суставов, а проблема глубже. Конечно селезенка и печень это отлично, но надо задействовать все функциональные системы.
Беляева Галина
Здравствуйте!
ЧЮЦ — мощная оздоровительная практика. Подчеркиваю — оздоровительная. Мощная.
Нужно практиковать супер много, дабы излечиваться от неизлечимых лабораторной медициной заболеваний.
Добавляйте индивидуальную работу ИМ. Единицы могут выйти из штопора самостоятельно.
Подавляющему большинству людей необходима индивидуальная программа.
Ко мне на занятия ходят студенты с серьезными проблемами годами. Чуть-чуть подлатаются и пропадают на неопределенное время.
Бреус Владимир
…Ко мне на занятия ходят студенты с серьезными проблемами годами. Чуть-чуть подлатаются и пропадают на неопределенное время.
Странно это как-то — хоть у меня еще пыта очень-очень мало, но, похоже, только единицы имеют четкое намерение выздороветь (это и внутри ЧЮЦ, и вне его) — такое впечатление, что большинству это прсто не надо…
Русин Игорь
Я как раз и подразумевал «… ревматоидный артрит как системное заболевание…»
Равно как и любое сложное заболевание затрагивает многие системы и органы. лечим не болезнь, а человека… Смотрим первоисточник ИМ, т.е. XMT.
Почему селезенка и печень ? Они первыми входят из строя после активного лечения медпрепаратами. У одной пациентки уровень антител на два порядка выше нормы и прописаны препараты подавляющие иммунную систему. Другой посадили печень лошадиными дозами бицилина. Всем приходиться восстанавливать информационные связи имунной и эндокринной систем.
Может я повторюсь, но это не мое творчество, смотрите первоисточник ИМ, т.е. XMT.
😉
Астанин Анатолий
Согласен с Игорем — в первую очередь надо лечить селезёнку. Последняя в основном отвечает за качество крови и генерацию антител. Особенно это очевидно для раковых заболеваний. И не забывать информационные связи по ИТ.
Ткаченко Андрей
Ни с кем не спорю :HAPPY:
Светлана
Я как раз и подразумевал «… ревматоидный артрит как системное заболевание…»
Равно как и любое сложное заболевание затрагивает многие системы и органы. лечим не болезнь, а человека… Смотрим первоисточник ИМ, т.е. XMT.
Почему селезенка и печень ? Они первыми входят из строя после активного лечения медпрепаратами. У одной пациентки уровень антител на два порядка выше нормы и прописаны препараты подавляющие иммунную систему. Другой посадили печень лошадиными дозами бицилина. Всем приходиться восстанавливать информационные связи имунной и эндокринной систем.
Может я повторюсь, но это не мое творчество, смотрите первоисточник ИМ, т.е. XMT.
😉
Игорь, а что такое ХМТ? Спасибо.
Армарчук Ярослав
Заниматься можно и нужно
Ухудшение состояния — Маловероятно , хотя неприятных состояний будет масса
Вершинина Елена
Свяжитесь с Еленой К.
Она имела многолетний стаж этого заболевания, к 40 годам врачи говорили, что с таким стажем люди уже не встают.
Осенью начала заниматься ЧЮЦ, а весной уже пошла в поход по Северному Уралу. И мокрый снег, и переход вброд по пояс рек, где ледяная вода была перемешена со снегом и льдом, ночевки в палатках, у костра …
Выдержала! Без обострения!
Стала инстуктором ЧЮЦ, провела семинар для ассоциации врачей-инвалидов, больных артритом (!!!).Эта ассоциация занималась выбиванием льгот для инвалидов.
Те, кто продолжил практику, сняли инвалидность со временем. Остальные — …
Лена разрешила дать ее адрес тем, кто нуждается в ее опыте восстановления здоровья: lenaji@mail.ru
Бреус Владимир
Свяжитесь с Еленой К. …
Елена Николаевна , спасибо.
Титов Валерий
Имею опыт излечения этого заболевания у себя и пациентов. Я не теоретик а практик.
С диагнозом ревматоидный артрит конечностей (также поражение челюстных суставов) состоял на учете 2 года в институте ревматологии в Москве. Стоял вопрос о протезировании суставов. Начал заниматься цигун, существенное улучшение через месяц. Цигун занимаюсь по честному.
Тех кого это действительно интересут, а не как обычно на этом форуме потрындеть, можете на личку обращаться.
Мари Ротарь
Одна моя клиентка( получает у меня массаж и РейКи) тоже имеет диагноз артрит! Она успешно лечится и облегчает свое состояние средством, которое называется Дикрасин -1!Потом, она использует Бишофит, в разном применении — примочки, втирание, ванны ! Это средства, которые направлены на устранение причины заболевания, а не на снятие симптоматики! Я многим своим клиентам рекомендую эти препараты! Они не дорогие и эффективные!
ssg
Есть опыт лечения ревматоидного артрита с помощью иглотерапии, дополнительно использую живую и мертвую воду.Сергей Геннадьевич. seryaev@mail.ru
Чиркунова Ольга
Ревматоидный артрит — чаще всего причина -внешний фактор (вирус).Он ведет к изменению костной структуры и связочного аппарата. За состояние костей отвечают почки, за связки — печень, за мышцы — селезенка.Недостаток энергии Ян в этих органах ведет к функциональным изменениям их деятельности , снижению иммунитета и защитных сил, снижению сопротивляемости организма.Систематические занятия цигун (ежедневно по 2часа)дадут положительный результат, также рекомендую динамический цигун тайцзи цюань — способствует расслаблению физического тела и хорошему прогреванию всех физических тканей (мышцы,связки,кости) и внутренних органов. Самое главное согреть тело.Занятия цигун помогут вернуть человеку веру в себя, а это самый главный стимул к выздоровлению.Практикуйте,работайте и не останавливайтесь ни перед чем, боритесь с ленью и глупостями. Желаю удачи и здоровья.
Бреус Владимир
…Систематические занятия цигун (ежедневно по 2часа)дадут положительный результат, также рекомендую динамический цигун тайцзи цюань — способствует расслаблению физического тела и хорошему прогреванию всех физических тканей (мышцы,связки,кости) и внутренних органов. Самое главное согреть тело…
Ольга, благодарю вас за помощь, единственное, что на данный момент у нее потеряна подвижность многих суставов: локтевых(согнуты на 90градусов примерно и не разгибаются), кистях и ногах (может сидеть, стоять не может) — поэтому динамические упражнения скорее всего будут недоступны, по крайней мере сейчас.
Бреус Владимир
Мари, к сожалению ванны, Дикрасин, а также Бишофит она уже пробовала — в ее случае практически без результатов.
Чиркунова Ольга
Я по профессии еще и инструктор лечебной физкультуры. Движение — это жизнь.Забудьте слова не могу, не умею, не получается. Только могу ,умею,получится.Движения можно выполнять во всех исходных положениях и сидя, и лежа.Существует метод в ЛФК идеомоторный — мысле-образ. Закройте глаза, включите приятную музыку, представте себя только здоровым существом; человеком, растением, животным наземным, а еще лучше морским, и представляйте и осуществляйте движения телом, конечностями в образе этих существ. Изначально будет дискомфортно, трудно, болезненно. Выполняйте под контролем собственных ощущений — доступно и терпимо на сколь можете.Следите за увеличением амплитуды движений, это первые показатели к выздоровлению. В конце занятий обязательно полежать максимально расслабиться и подышать по ходу движения энергии по каналам. Энергия земли Инь на вдохе, через точку юньцюань, (руки, желательно, поднять вверх),на выдохе через руки и голову, по внутренним поверхностям ног и рук и передней части туловища. Энергию неба принимать на вдохе через голову т.Байхуэй и руки проводить на выдохе по внешним сторонам конечностей и туловищу.Ну, с Богом!
Мари Ротарь
28 лет…И такое поражение суставов! Что могло произойти с организмом? Какова этиология заболевания? Какой источник болезни? Каковы первопричины? Таких вопросов может быть много! Приобретенный, наследственный, врожденный, кармический, экологический??? Чем помочь? Как помочь? У каждого свой опыт и свой результат! Даже, если кому-то помог Цигун, то это не значит, что поможет всем! Многое зависит от самого человека — от его мировоззрения, настроения, самосовершенствования, самоутверждения, самоосознания, внимания, внутреннего потенциала, воли…Что хорошо и действенно для одного, то малоэффективно для другого…Хотя бы, в зависимости от того, в какой среде человек живет (многие живут вблизи карьеров, силовых линий, вредных производств с выбросами в атмосферу), какую воду пьет( я знаю людей, которые пьют воду из колодца, в котором азбестовые круги!!!В доме три инвалида!)Может, у кого-то сильный организм и он справляется…А кто-то очень слаб…хотя бы , по причине психо-эмоциональных проблем — обиды, осуждение, критика, недовольство, ворчливость, обделенность, одиночество( даже рядом с людьми)!Как видим, однозначного решения проблемы со стороны быть не может! Девушке самой надо во всем разобраться…Сделать анализ всех возможных факторов влияния и начать действовать! Это уже тот возраст, когда пора иметь и свое собственное видение проблемы, мнение и отношение к ней! Сейчас много информации! Надо прислушаться к себе, настроить себя на восприятие информационных потоков и придет нужная информация, та, которая нужна именно ей! Все не перепробуешь! Интуиция и связь со своим Высшим «Я» — самое лучшее средство! Места Силы, Сильные люди рядом, Вера в свои Силы, Любовь к Богу, Миру, Людям, Себе…Животные в доме, Комнатные растения и поменьше силовых полей(электричества), которые отнимают энергию… Искренне желаю победы над болезнью в честной схватке с ней! Пусть победит сильнейший!!! Надеюсь, это будете ВЫ!
Бреус Владимир
…Может, у кого-то сильный организм и он справляется…А кто-то очень слаб…хотя бы , по причине психо-эмоциональных проблем — обиды, осуждение, критика, недовольство, ворчливость, обделенность, одиночество( даже рядом с людьми)!Как видим, однозначного решения проблемы со стороны быть не может! Девушке самой надо во всем разобраться…Сделать анализ всех возможных факторов влияния и начать действовать! Это уже тот возраст, когда пора иметь и свое собственное видение проблемы, мнение и отношение к ней! Сейчас много информации!
Примерно так и думаю, как вы написали: меня тоже настораживает некоторая (ее) инертность в этом вопросе — возможно силы воли не хватает (уже или вообще), либо подавлена своим состоянием, либо … — но в любом случае пока стараюсь ненавязчиво навести на мысль, что это надо в первую очередь ей самой, зависит очень многое от нее, от правильного настроя и упорного труда над своим здоровьем.
Lana
Здравствуйте все!
Забрела на этот форум в поиске альтернативного пути лечения артрита.Мне 45 лет, веду здоровый образ жизни, утром йога- вечером аппарат Фролова. Это все в комплексе сняло остроту течения заболевания, однако сейчас весна и опять болят ноги и руки.Я готова работать и делать все , чтоб восстновить организм до полного исцеления..Цигун занималась немного месяца 2 .Йогой анимаюсь больше на растяжку и равновесие.Прошу помощи и советов, заранее благодарна.
Карпенко Алексей
<strong>2Владимир:</strong> Если девушка готова доверять имидж-медицине, пусть обращается к специалистам, в Одессе я знаю двоих, мы вместе учились в Кундавелле.
Для обуцения ЧЮЦ и практики противопоказаний в таком состоянии нет — можно смело обучаться. Если пойдет обучаться, пусть как можно больше стоит в дереве-мало ци у нее, а когда дойдет до 2-й ступени — побольше пусть смотрит красный шарик и ощущает его горячим в среднем дантяне — улучшится иммунная система и повысится интуция, в результате чего сама почувствует, что из окружающего мира ей вредит-вода, пища или еще что-то. Кроме того, хорошо помогает при таких заболеваниях метод дыхания через болезненные точки (из 2-й ступени).
Бреус Владимир
Алексей, пока к целителям она не спешит, … возможно расчитывает больше на себя.
Большое спасибо за совет по практике.
Мари Ротарь
Как известно, всенародно любимая актриса Людмила Гурченко последнее время сильно сдала. Её подводит здоровье. Уже много лет она страдает от развития страшной болезни суставов – ревматоидного артрита.
Но как выяснили ученые, есть средство, чтобы спасти актрису. Удивительно, но это алкоголь! Швейцарские ученые обнаружили эти чудодейственные свойства алкоголя. Умеренные дозы помогают суставам. В исследовании использовались данные почти о 3000 пациентов, страдающих этой болезнью. Им давали ежедневно небольшое количество алкоголя (1-2 бокала вина). Результат был обнадеживающим. Развитие болезни серьезно замедлилось.
Но, как отмечают специалисты, необходимо соблюдать баланс, потому что превышение дозы даёт резко отрицательный эффект. Необходимо также подчеркнуть, что вино благотворно влияет, если его пить вечером и в течение долгого времени. Тогда результаты наиболее оптимальны.
Мари Ротарь
(По материалам сайта medikforum.ru)
Беляева Галина
😉 Ага, только что коллега подсказал, что болезнь Альцгеймера предлагают лечить методом профилактического курения.
Никотину в организме маловато.
Я как-то лечила хронический весенний кашель горячим вином.
Пришлось потом на полгода лишить себя полностью спиртного — кашель прошел, а винца организм продолжал требовать :LAUGHING: .
Не анестезия ли в данном описанном Вами методе?
😉 Как всегда, — одно лечим, другое калечим.
Лариса
здоровье не сильно страдает от алкоголя, некоторые алкоголики доживают до 70- 80 лет, …самое страшное, что страдает при этом- это разум. а разум -это ответственность перед собой за свою жизнь
Источник
Современный человек, хоть и обезопасил себя от многих травм, которые преследовали его в прошлом, но и создал условия для образования новых.
Речь идет о компьютерах, длительная работа за которыми способна негативно сказаться на суставах пальцев, избежать этого поможет цигун-гимнастика для кистей рук. Мы рассмотрим основные причины возникновения болей, а также ознакомимся с комплексом упражнений, который поможет забыть о них навсегда.
Причины возникновения болей в руках
Конечно же, длительная работа за компьютером – не единственная причина, по которой вы можете начать испытывать неприятные, и даже болезненные ощущения в кистях рук. Существует несколько заболеваний, которые дают подобный эффект, со всеми ними мы познакомимся ближе чуть ниже.
Следует отметить, что боль в кистях рук – по-настоящему неприятное явление, поскольку зачастую ее появление означает неспособность человека выполнять хоть какие-то задачи.
Даже взять какой-либо предмет становится затруднительно, не говоря уже о более сложных операциях. Особенно подобные проявления заболеваний опасны для людей, работающих руками и от которых требуется при этом точность действий.
Появление подобных болезней рук буквально ставит крест на будущей или уже состоявшейся карьере, именно поэтому важно как можно скорее определить причину возникновения неприятных ощущений и приступить к непосредственному лечению.
Боли в руках могут появиться в результате четырех основных заболеваний, либо же становятся результатом травмы.
Первое из них – артрит. Эта болезнь возникает из-за попадания какой-либо инфекции в сустав, в результате чего он и ткани вокруг него воспаляются. Кожа над этим местом обычно имеет красный оттенок, поэтому данную болезнь достаточно легко диагностировать. Кроме того, она имеет две разновидности – хроническую и острую. К слову, перечисленные симптомы относятся именно к острому артриту.
Еще одно заболевание рук, которое чаще всего проявляется у пожилых людей, но не редки случаи диагностики данного заболевания у людей, занимающихся тяжелой физической работой, либо же спортом с нагрузками на руки – это остеоартроз. Сустав, как и любая другая часть нашего организма, подвержен изнашиванию, именно это и происходит в результате данного заболевания.
Проще всего понять, что перед вами именно эта болезнь – попробовать совершить какие-либо действия с нагрузкой на сустав, если при этом вы испытываете сильную боль и при этом замечаете, что подвижность пальца или всей кисти заметно ограничена, значит перед вами именно остеоартроз.
Что интересно, медицине известна еще одна разновидность данного заболевания – полиостеоартроз, которая чаще всего проявляется у женщин в период климакса. У мужчин эта болезнь также можно наблюдать, но очень редко. Его отличительная черта, как, наверное, ясно из названия, в большом количестве очагов возникновения. Обычно поражаются сразу несколько суставов и на них образуются своего рода болезненные узелки. Заболевание значительно снижает подвижность кисти из-за постоянных болей.
Если вокруг суставов вы заметили образование округлых твердых наростов, то, с большой долей вероятности, перед вами подагра. Это заболевание обычно первым делом поражает суставы ног, но его развитие способствует распространению и на руки. Наиболее неприятные ощущения связаны с темным временем суток, которые с рассветом пропадают.
Иногда случается так, что иммунная система человека дает сбой и принимает ткани своего собственного организма за чужеродные. В таком случае она оперативно активизируется и начинает уничтожать их. Именно в таком случае возникает так называемый ревматоидный артрит. Что характерно, пораженными оказываются аналогичные суставы на обеих руках, будто болезнь действует зеркально. Итогом же такой борьбы иммунитета с собственными суставами становится их полная неподвижность.
Большинство из перечисленных заболеваний требует безотлагательного медицинского лечения, но при этом не будет лишним использовать и цигун, как дополнительную меру. Кроме того, для некоторых разновидностей болезней данная практика вполне способна заменить как лечение, так и выступить в роли профилактики, ведь любой недуг проще предотвратить, чем победить.
Чем может помочь цигун?
Древние даосские монахи очень трепетно относились к своему здоровью. Они считали, что самочувствие зависит от гармоничного течения жизненной энергии Ци внутри их тел. Данная сила присутствует как в нас самих, так и в окружающем нас мире. Правильное ее использование – ключ к долголетию и физической и духовной силе.
Именно такой мудрый комплексный подход является основной всего учения цигун. Но, конечно, прежде всего, эта древняя техника направлена на душу человека, ведь в ней скрыто столь большое количество информации, познание которой способно раздвинуть даже само представление об устройстве Вселенной и всего мира.
Эта практика остается популярной не только на Востоке, но и по всему земному шару уже не одну сотню лет. Большинство ее последователей ценят цигун в первую очередь за его оздоравливающий эффект. Другие же перешагивают гимнастическую ступень и смотрят на технику как на способ познать свою сущность и получить ответы на те вопросы, которые растворяются в пустоте обычного мира.
Именно восточные страны полны необъяснимых явлений, даже можно сказать чудес, а также являются родиной огромного количества крайне необычных личностей, которые поражают своей мудростью и способностью сохранять молодость и здоровье.
Даже сейчас буддийские храмы продолжают воспитывать в своих стенах своего рода сверхлюдей, которые способны голым торсом гнуть и ломать острые мечи, выдерживать сильнейшие удары кувалдой в живот и ломать огромные бетонные блоки взмахом руки. А основу всего этого составляет цигун, именно он является тем самым фундаментом, на котором зиждутся все известные восточные боевые искусства. Каждое из них акцентирует внимание на какой-то определенной области учения и усиливает ее, делая невероятно мощной.
Мы же сосредоточимся на той части учения, которая позволяет самостоятельно оздоровить и восстановить работу какого-либо отдела организма или же конечности. Для здоровья суставов цигун предлагает ряд гимнастических упражнений, это совершенно не означает, что они не имеют какой-либо духовной подложки.
Абсолютно любое, даже на первый взгляд самое незначительное движение в цигуне всегда обладает каким-то сакральным смыслом.
Это может быть имитация движения определенного животного, или же просто работа с энергетическими каналами, которые вы не видите, но данная осмысленность есть всегда. По этой причине вы можете начать с, казалось бы, простой гимнастики, а уже позже, после более подробного анализа и изучения данной техники, осознать насколько сложным было то, что на первый взгляд не имело никакого смысла.
Упражнения для суставов рук
Данные упражнения подойдут для профилактики и лечения ряда заболеваний описанных выше. Часть из них, как уже упоминалось, требует, прежде всего, медицинского лечения и нивелирования результатов при помощи данной техники.
В том случае, если вам показался непонятным описанный ниже цигун комплекс упражнений для суставов рук, видео-примеры их выполнения вы легко сможете найти.
Кроме того, существуют некоторые разновидности комплексов, которые отличаются незначительно друг от друга, их также полезно выполнить и выбрать тот, который подойдет именно вам.
Данный комплекс не занимает много времени и состоит из хер знает упражнений. Необходимо выполнить каждое из них поочередно, при этом следя за своим дыханием. Оно не должно быть прерывистым. Все движения и удары производятся легко и без особых усилий, иначе возможно травмирование и без того больных суставов. Также все их необходимо выполнять сидя.
Упражнение первое
- Сядьте в удобную для вас позу;
- Сожмите ладони в кулаки;
- Левый кулак выставите немного вперед, пальцы должны смотреть вниз;
- Правый кулак вознесите над левым, его пальцы смотрят вверх;
- Совершайте легкие постукивание правым кулаком по левому в течение тридцати-сорока секунд.
Упражнение второе
- Выставите кулаки перед собой, чтобы пальцы смотрели вниз;
- Внутренними сторонами, там, где располагаются большие пальцы, соударяйте их;
- Повторяйте упражнение в течение тридцати секунд.
Упражнение третье
- Выставите кулаки перед собой, пальцы должны смотреть друг на друга;
- Легко ударяйте кулак о кулак пальцами;
- Повторяйте в течение сорока секунд.
Упражнение четвертое
- Выставите кулаки перед собой, пальцы смотрят вверх;
- Тыльными сторонами кулаков ударяйте их друг о друга;
- Повторяйте в течение тридцати секунд.
Упражнение пятое
- Вытяните руки немного перед собой и раздвиньте пальцы, ваши ладони должны напоминать чем-то конус;
- Начинайте соединять и разъединять левую и правую руку, чтобы пальцы одной руки входили в пустоты между пальцами другой;
- Повторяйте упражнение в течение тридцати секунд.
Упражнение шестое
- Расположите одну руку таким образом, чтобы внешняя сторона ладони была направлена от вас. Внешняя сторона ладони другой руки смотрит вниз. Большие пальцы отогнуты, а остальные четыре сложены вместе;
- Руки сталкиваются местами, где большие пальцы сочленяются с ладонями;
- Упражнение повторяется сорок секунд, а затем руки меняют местами.
Упражнение седьмое
- Левую руку сожмите в кулак и направьте пальцами вверх. Правую руку оставьте с открытой ладонью и поднесите под левую;
- Кулаком легко ударяйте о ладонь правой руки, имитируя ее падение;
- Выполните повторения в течение минуты, затем поменяйте руки.
Этот комплекс считается одним из базовых в технике цигун.
Гимнастика для кистей рук выполняется от одного до трех раз в сутки, в зависимости от ваших возможностей и желания.
Не следует делать упражнения в том случае, если вы испытываете очень сильную боль, для начала проконсультируйтесь с врачом, а затем только приступайте к выполнению комплекса.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник