Депрессия от шейного остеохондроза как лечить
Шейный остеохондроз (ШОХ) и депрессия часто идут рука об руку. При остеохондрозе пациент жалуется на головокружения, головные боли, страхи и прочие симптомы.
Что касается депрессивного состояния, то при данной патологии оно возникает в 2 раза чаще, чем у остальных людей. Причина кроется в компрессии вертебральной артерии, которая должна обеспечивать кровью структуры основания мозга. Данный сосуд располагается в отверстиях поперечных отростков шейных позвонков.
Причины возникновения
Причины возникновения ШОХ и депрессии взаимосвязаны. Далее будет рассмотрено каждое явление отдельно.
ШОХ
Шейный остеохондроз может развиваться по следующим причинам:
- малоподвижный образ жизни;
-
неправильная вынужденная поза во время работы; - лишняя масса тела;
- длительные стрессы и чрезмерное нервное напряжение;
- травмы шеи и затылка;
- переохлаждения шейной области;
- аутоиммунные процессы, которые провоцируют разрушение хрящевой ткани;
- врожденные пороки строения позвоночника.
Головокружение
Головокружение при шейном остеохондрозе обусловлено анатомическими особенностями позвоночника.
Верхняя часть позвоночного столба постоянно испытывает нагрузку – ей необходимо удерживать черепную коробку и участвовать в поворотах головы. Когда на шейные позвонки происходит чрезмерное давление, сосуды пережимаются, что приводит к проблемам с транспортировкой крови к головному мозгу. При нарушении кровообращения в мозжечке, кислородное голодание испытывают несколько отделов нервной системы, а также поражается центр, который отвечает за работу вестибулярного аппарата человека. В результате возникают головокружения.
Тошнота
Что касается тошноты, она тоже связана со сбоем кровообращения. При нарушении координации движений, информация об этом поступает в мозжечок, и усиленная работа вестибулярного аппарата, расположенного в среднем ухе, провоцирует тошноту.
Депрессивное состояние
Депрессивно-тревожный синдром при шейном остеохондрозе может развиться по следующим причинам:
- Постоянная боль. Изнуряющая боль в области спины постепенно истощает силы организма, которые должны быть направлены на борьбу со стрессами,
- Снижение социальной адаптации по причине недостаточной активности. Больные вынуждены все время соблюдать меры безопасности, чтобы патология не обострилась. В результате они могут частично выпадать из привычного образа жизни, что естественно не добавляет позитивных эмоций,
- Усиление психоэмоциональной лабильности – источником депрессии является все тот же страх перед обострением боли, что заставляет больного постоянно думать об этом,
- Медикаментозная терапия. Анальгетики – средства, которые используются для купирования болевого синдрома могут угнетать нейропсихическую деятельность головного мозга, в результате чего депрессия прогрессирует.
Страх
Шейный остеохондроз приводит к кислородному голоданию мозга. Чтобы увеличить приток крови к мозгу, организм стремится расширить сосуды, при этом происходит активная выработка адреналина. Поэтому при шейном остеохондрозе может возникать необоснованный страх или панические атаки.
Лечение
Комплексное лечение позволяет устранять факторы, которые подавляют настроение и провоцируют апатию. При самолечении положительная динамика, как правило, отсутствует, что становится причиной усугубления диагноза.
Терапия ШОХ
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника врач выписывает следующие медикаменты:
- нестероидные противовоспалительные средства – Нимесулид, Найз, Мовалис, Диклофенак и прочие;
- витамины группы В – Мильгамма, Нейробион, Комбилипен;
- хондропротекторы – Терафлекс, Артра, Структувит;
- средства, улучающие кровоток – Эуфиллин, Трентал;
- миорелаксанты – Тизалуд, Сирдалуд, Мидокалм.
Важно! Существенного эффекта в лечении остеохондроза можно добиться только комбинируя медикаментозные средства с другими методами лечения.
Врач также назначает:
- физиотерапию – электрофорез, магнитотерапию, лазеротерапию, ультразвук;
- ЛФК – комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц шеи;
- массаж воротниковой зоны и спины – необходим для снятия болевых ощущений и повышения мышечного тонуса.
Как снять тошноту
Что касается ликвидации тошноты при остеохондрозе, специалист сможет дать какие-то конкретные рекомендации только после полного курса обследования. Ощущение тошноты можно убрать при помощи массажа воротниковой зоны, а также посредством упражнений, которые помогут нормализовать кровоток.
Безусловно, наиболее эффективно комплексное лечение, объединяющее прием медикаментов, массаж и ЛФК. Первая помощь при возникновении тошноты при остеохондрозе:
- выйти на свежий воздух, или хотя бы подойти к открытому окну;
- присесть, глубоко дышать;
- расстегнуть тесную одежду;
- слегка помассировать воротниковую зону.
Важно! Массировать воротниковую зону можно только в том случае, если у человека нет повышенного давления. При склонности к гипертонии следует ограничиться пребыванием на свежем воздухе.
Медикаментозные средства, которые помогают бороться с тошнотой:
- Бутадион;
- Вазобрал;
- Танакан;
- Циннаризин.
Как избавиться от головокружения
При головокружениях, спровоцированных остеохондрозом, рекомендуются следующие препараты:
- Актовегин;
- Циннаризин;
- Микодалм.
Также рекомендуется физиотерапевтическое лечение, здоровое питание, сон на низкой подушке, лечебный массаж, плавание, вис на турнике.
Как бороться с депрессией
Депрессия на фоне шейного остеохондроза приводит к замкнутому кругу: боль-депрессия-отсутствие выработки серотонина (гормона, который борется с болевыми ощущениями)-боль.
Чтобы избавиться от депрессии при остеохондрозе, необходимо лечить первопричину.
В качестве дополнительных методов улучшения настроения психологи советуют:
- избавиться от всего, что нагоняет тоску;
- составить список того, что радует, и стараться уделять этим занятиям больше времени;
- внести в жизнь что-то новое – сделать перестановку, изменить прическу, обновить гардероб, избавиться от вредных привычек, словом, найти что-то, что позволит взглянуть на жизнь по-новому;
- поставить цель и сосредоточиться на ней;
- больше отдыхать и расслабляться;
- правильно питаться;
- заняться спортом.
Подробнее о том, как устранить психосоматику ШОХ читайте тут.
Если справиться с депрессией собственным силами не получается, необходимо обратиться к профессионалу, который может порекомендовать медикаментозное лечение депрессивного синдрома:
- трициклические антидепрессанты – Нортриптилин, Амилтриптилин, Импрамин;
- ингибиторы моноаминоксиазы – Аурорикс, Моклобемид;
- ингибиторы избирательного поглощения серотонина – Прозак, Флуоксетин.
Принимать антидепрессанты без назначения врача не только нецелесообразно, но и чревато осложнениями.
Можно попробовать обойтись без медикаментозного лечения, рекомендуется:
- массаж;
- самомассаж;
- ЛФК;
- мануальная терапия;
- физиопроцедуры.
Для борьбы с депрессией можно обратиться к народной медицине, она может предложить массу успокаивающих средств растительного происхождения. При этом нельзя забывать, что пить стимулирующие травы можно только тем, у кого запас сил не израсходован, тем, резервы которых уже ограничены, лишняя стимуляция ни к чему.
-
Взять по столовой ложке корня валерианы, цветков календулы, ромашки, плодов шиповника, черноплодной рябины. Все перемешать, и столовую ложку сбора залить стаканом воды, прокипятить, настоять 20 минут, процедить и пить по четверти стакана 4 раза в день, - Потребуется чайная ложка чабреца, столовая ложка мелиссы, столовая ложка перечной мяты, столовая ложка смородиновых листьев, 2 столовые ложки черного чая. Все перемешать и чайную ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять 20 минут, процедить и пить по стакану 3 раза в день,
- Столовая ложка корня валерианы, столько же шишек хмеля, 2 столовые ложки корня алтея, столько же душицы, мяты, ромашки, черного чая. Все перемешать. Чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить и пить по стакану 3 раза в день. При желании можно добавлять в напиток мед.
Профилактика
Чтобы снизить риск развития депрессии при шейном остеохондрозе, рекомендуется:
- Наладить сон. Перед сном не рекомендуется сидеть перед компьютером или перед телевизором, не стоит наедаться на ночь. Спать нужно ложиться до 12 часов ночи, и предварительно проветривать комнату.
Правильно питаться – включать в рацион продукты, которые содержат полинасыщенные жирные кислоты – морскую рыбу, оливковое или льняное масло.
Из рациона рекомендуется исключить жирное, сладкое, полуфабрикаты и прочие продукты, которые способствуют нарушению обменных процессов, и могут спровоцировать патологические изменения в позвоночнике.
- Вести активный образ жизни – это лучший способ предупредить хандру и депрессию.
- Практиковать медитации – она поможет достигнуть внутренней гармонии.
- Больше общаться с окружающими – не жаловаться на болезни и плохое настроение (для этого есть психологи и психотерапевты), а просто разговаривать о чем-то хорошем.
- Обязательно 15 минут в день посвящать гимнастическим упражнениям, которые будут способствовать улучшению мышечной силы в области шеи.
Подробнее:
Заключение
Депрессия – это серьезная патология, которая может выбить человека из привычного русла жизни на длительный период времени. Понимая, что риск развития депрессивного состояния при дистрофических изменениях в межпозвоночных дисках увеличивается (особенно, если остеохондроз локализуется в шейном отделе), необходимо сразу же начинать лечить основное заболевание. Если депрессивный синдром все же разовьется, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет сдвинуть негативный настрой в сторону позитива.
Источник
Депрессия при шейном остеохондрозе является постоянным спутником. При остром течении заболевания лица, страдающие данным синдромом, достигают 60%, при хроническом и осложнённом показатель возрастает до 100%.
Механизм влияния ШОХ на развитие депрессивно-тревожного синдрома
Развитие депрессии на фоне шейного остеохондроза позвоночника происходит по следующим причинам:
- Боль. Постоянная болезненность спины, сопровождающаяся невозможностью полноценного движения, постепенно истощает защитные силы организма, направленные на борьбу со стрессом. Деструктивные изменения позвоночника способны удерживать болевой синдром разной интенсивности более 4-5 месяцев, даже на фоне лечения. Лёгкость обострения не позволяет расслабиться даже в стадию ремиссии, человек вынужден жить с оглядкой в страхе перед появлением боли.
- Снижение активности и социальной адаптации. Лица, вынужденные соблюдать меры безопасности чтобы не допустить развитие обострения патологии, частично выпадают из привычного образа жизни. При серьёзных обострениях патологии, оказываются заперты наедине со своей болезнью в доме или больничной палате, что не добавляет позитива.
- Повышение психоэмоциональной лабильности. Ожидание и страх перед обострением болевого синдрома провоцирует негативные эмоции и мысли, служащие источником депрессии.
- Длительная медикаментозная терапия, особенно на фоне слабого облегчения является частой причиной депрессивного состояния. Многие анальгетики имеют побочную реакцию в виде угнетения нейропсихической деятельности головного мозга, что напрямую влияет на развитие депрессии.
Важно. Полноценное лечение под контролем специалистов позволит устранить факторы, провоцирующие подавление настроения и вызывающие апатию. Самолечение при отсутствии положительной динамики провоцирует развитие депрессии и служит источником дальнейшего усугубления диагноза
Признаки депрессии при ШОХ
Деструкция межпозвоночных дисков шейного отдела более других локализаций оказывает влияние на общее состояние больного и его эмоциональное здоровье, что обусловлено анатомической особенностью данной части. Нарушение питания головного мозга при сдавлении позвоночной или сонной артерии приводит к появлению головокружений, головных болей и депрессии.
Как распознать нарушение эмоционального здоровья:
- апатия и упадок сил могут наблюдаться с самого утра без видимых причин;
- потеря трудоспособности;
- заторможенность и рассеянность в повседневной жизни;
- тревожность, сохраняющаяся длительное время без каких-либо оснований;
- нарушение сна, бессонница, сонливость;>
- изменение личности наблюдается при затяжных формах депрессии;
- стойкость психики к стрессовым ситуациям резко снижается, человек становится раздражительным, нервным, срывается на окружающих;
- снижение самооценки плавно перетекает в самобичевание, пропадает вера в будущее, ярко выражено чувство безысходности и невозможности вырваться из жизненных обстоятельств, приносящих дискомфорт.
Помимо упаднического настроения у больных наблюдается хруст в шее, головокружение, тошнота, часто возникает мигрень, наблюдаются приступы онемения пальцев рук. Наличие данные симптомов указывает на острую необходимость лечения под контролем специалиста. Игнорирование тревожных сигналов может привести к печальным последствиям (одиночество, замкнутость, суицид).
Лечение
Депрессия при шейном остеохондрозе приводит к снижению выработки гормона, способствующего снижению боли (серотонина), за счёт чего болевой синдром переносится тяжелее. Формируется замкнутый круг, при котором депрессия усугубляет проявление дегенеративных изменений ткани позвоночника, а остеохондроз провоцирует апатию, депрессию и тревожность.
В случае обострения заболевания важно обратиться к специалисту, а не снимать проявления приёмом медикаментов, выбранных самостоятельно, что редко приводит к желаемому результату.
В период обострения назначается медикаментозная терапия, вслед за которой необходимо пройти реабилитацию, включающую физиотерапевтические процедуры, массаж и ЛФК.
Медикаментозное лечение
Учитывая, что нестероидные противовоспалительные препараты усугубляют депрессивные расстройства, препаратами выбора остаются хондропротекторы. Данная группа средств улучшает состояние межпозвоночных дисков и позволяет снизить приём анальгетиков и НПВС, обладает слабым анальгезирующим эффектом.
Выбор антидепрессантов обоснован только в том случае, когда депрессию не удалось побороть коррекцией образа жизни и снижением болевого синдрома.
Приём препаратов, влияющих на психическое состояние не должен быть длительным, назначается курсом в зависимости от состояния больного. Препаратами выбора остаются антидепрессанты растительного происхождения, в редких случаях назначаются полусинтетики.
Массаж
Эффективность массажа при остеохондрозе обусловлена положительным влиянием метода на процессы остеохондроза (нарушение трофики тканей, спазм или слабость мышц, смещение позвонков относительно прямой оси). Назначается процедура курсом после купирования острого хондроза (в стадию ремиссии), при остаточных болях в спине массажист выбирает щадящие техники манипуляции.
Терапевтические эффекты массажа:
- расслабление спазмированных мышц;
- улучшение локального питания тканей за счёт нормализации кровообращения;
- улучшение лимфотока приводит к снижению отёчности поражённых тканей, что способствует снижению проявления воспаления;
- при атрофических изменениях в мышцах, массаж активирует работу тканей и помогает улучшить их состояние;
Процедуры массажа позволяют добиться анальгезирующего эффекта, восстановить и улучшить эластичность и подвижность суставов, устранить мышечные дефекты, однако неумелые руки способны и усугубить положение, что говорит в пользу профессионального лече6ного массажа.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапевтические процедуры позволяют ускорить выздоровление, предупредить обострение. В лечении депрессии, вызванной ШОХ, хороший эффект оказывает гидролечение (лечебные души, ванны с солью и гидромассажные).
Для профилактики и лечения остеохондроза высокий эффект показывают тепловые и электропроцедуры, эффективны грязелечение вытяжение позвоночника.
Какую процедуру выбрать решает врач физиотерапевт согласно установленному диагнозу и стадии деструктивного процесса. Курсы рекомендуется проводить каждые полгода после обострения, вне обострений достаточно раз в 1-2 года.
ЛФК
Лечебная физкультура является незаменимым аспектом жизнедеятельности, необходимым для предупреждения депрессивного состояния. Особенно в условиях ограниченности движения. Помимо борьбы со стрессом прогулки и занятие спортом укрепляют организм и позволяют сохранить здоровье позвоночника.
Депрессия – это серьёзное заболевание, способное надолго выбить человека из привычного русла жизни и испортить уровень жизни. Учитывая высокую вероятность развития синдрома при дистрофических изменениях межпозвоночных дисков, особенно в шейной локализации, лучшем лечением депрессии будет восстановление позвоночника и полноценная борьба с остеохондрозом. При развитии синдрома следует обратиться к специалисту и нормализовать свой образ жизни, сдвинув негативный настрой в сторону позитива.
При начальных признаках депрессии больше общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, пересмотрите свой рацион в пользу здорового питания. В случае если данные меры окажутся без эффекта, обратитесь к специалисту за назначением медикаментозного и физиотерапевтического лечения.
Источник
Симптоматика
Остеохондроз-это заболевание, которое локализуется в позвоночнике, приводит к дистрофическим изменениям структуры позвонковых дисков и костной ткани. В основном развивается у людей старше 30 лет, но и в раннем возрасте случаи остеохондроза тоже встречаются, но реже.
У данного заболевания есть ряд симптомов:
- Боль в затылочной области головы.
- Периодически появляющийся звон и шум в ушах, ощущение заложенности.
- Головокружение и тошнота.
- Болевые ощущения в воротниковой зоне.
- Недостаток воздуха.
- Повышение или понижение давления.
- Скачки температуры тела.
- Обморок.
- Ощущения кома в горле или другого инородного предмета.
Повышенное давление может быть результатом защемления кровеносных сосудов в области шеи.
СПРАВКА. Симптомы у шейного остеохондроза довольно разнообразны и их можно спутать с другими заболеваниями, поэтому эту болезнь не всегда удается выявить на ранней стадии.
Провоцирующие факторы страхов и депрессии
При наличии шейного остеохондроза, у больного часто возникает депрессия и страхи, переходящие в панические атаки. А связано это с тем, что происходит компрессия вертебральной артерии, которая на четверть снабжает кровью головной мозг. Она располагается в поперечных отростках шейного отдела позвоночника. А при любой деформации позвонков, резком повороте шеи, либо сильной физической нагрузке, происходит сдавливание вертебральной артерии.
Шейный остеохондроз способствует развитию депрессивного состояния у больного следующим образом:
- Хроническая боль. Как правило, появление постоянной, не проходящей долгое время боли, портит настроение и самочувствие человека. Хронический остеохондроз шейного отдела считается источником постоянных страхов и депрессий. Ученые проводили исследование по изучению психического состояния больных этим заболеванием и выяснили, что у этих людей высокий порог переживаний и тревоги.
Хронические боли могут быть постоянным спутником людей в возрасте.
- Дегенеративно-дистрофические изменения в шее. Болевой синдром не позволяет людям делать привычную работу. А при средних и тяжелых формах вертебробазилярного остеохондроза, приходится отказываться от любимой работы и подыскивать более легкие варианты. Людям, работающим на высоте и имеющим это заболевание, лучше тоже поменять профессию, т.к при подъемах и нахождении на высоте, нередко кружится голова и человек может сорваться вниз.
- Панические ситуации, которые возникают при сильной головной боли. Такое состояние помогает сохранять повышенную психоэмоциональность и хроническую депрессию. Зачастую это приводит к развитию очагов возбуждения, происходящих в коре головного мозга.
- Лечение обезболивающими препаратами, тоже является развитием депрессии. Как известно, врачи назначают для лечения шейного остеохондроза анальгетики и противовоспалительные средства. Боль постепенно проходит, но при этом начинает болеть желудок и печень. При 3 стадии остеохондроза назначаются еще более сильные таблетки, которые и являются причинами депрессии и страха.
Из-за подвижности позвоночного сегмента у человека развивается депрессия, панические атаки и различные фобии. А так же этому могут способствовать:
- Повреждение суставно-связочных структур.
- Выпячивание диска.
- Дисбаланс сосудистого тонуса.
- Неврологические расстройства.
- Компрессия спинно-мозговых нервов.
Распознать депрессию при шейном остеохондрозе можно по следующим признакам:
- Потеря трудоспособности.
- Быстрая утомляемость.
- Апатия.
- Постоянное чувство вины.
- Упадок сил.
- Самобичевание.
- Повышенная или пониженная самооценка.
- Заторможенность.
- Нарушение сна.
- Отсутствие веры и надежды в счастливое будущее.
- Сексуальные расстройства.
Смещение межпозвоночного диска может быть спровоцировано неправильной осанкой, либо в следствии неправильного выполнения упражнения и последующей травмой.
Важно! Нередко когда хроническая депрессия доводит человека до суицида, а ипохондрическое состояние к одиночеству.
Панические атаки
Паническими атаками называют психологическое состояние человека, которое сопровождается страхом. Такие приступы могут длиться от нескольких минут и до часа, повторяются ежедневно или через определенный промежуток времени. Чем сильнее боль, тем более длительные панические атаки у больного шейным остеохондрозом.
Симптомы панических атак:
- Одышка.
- Повышенная потливость.
- Частый пульс.
- Учащенное сердцебиение.
- Боль в области сердца.
- Дрожь.
- Озноб.
- Слезоточивость.
- Психологическая подавленность.
- Вялость.
- Навязчивые мысли, вплоть до сведения счетов с жизнью.
- Бессонница.
- Неконтролируемые поступки.
- Спутанное сознание.
- Онемение и покалывание в верхних конечностях.
- Потеря равновесия.
Сковывающая боль в области сердца может являться следствием продолжительного стресса и депрессии.
Важно! В особо запущенных стадиях, у больного шейным остеохондрозом могут появиться судороги.
Как избавиться
Для определения стадии шейного остеохондроза, пациенту рекомендуется пройти невролога, т.к это заболевание взаимосвязано с паническими атаками и страхом. Для того чтобы устранить появление паники, следует снять чрезмерное напряжение мышц на шее.
СПРАВКА. На начальных стадиях остеохондроза лечение не требуется, достаточно сменить образ жизни, заниматься лечебной физкультурой и отказаться от вредных привычек. Но, как правило, на этой стадии редко когда удается распознать данное заболевание..
Методы борьбы с паническими атаками заключаются в следующих процедурах:
- Иглоукалывание.
- Массаж.
- ЛФК.
- Физиотерапия.
- Гирудотерапия.
- Медикаментозное лечение.
Иглоукалывание позволяет снять защемления в области шеи и улучшить кровоток.
При медикаментозном лечении рекомендуют:
- Кетанов. Таблетки предназначаются для ослабления болевого синдрома.
- Винпоцетин. Необходим для улучшения кровообращения в шейном отделе.
- Витамины и минералы нормализуют недостаток питательных веществ в организме.
- Румалон или Алфлутоп помогает восстановить хрящевую и соединительную ткань.
- Различные антидепрессанты снижают стресс, страх и депрессию.
Винпоцетин применяется для снижения выраженности и силы неврологических и психических признаков при разных формах недостаточности кровоснабжения.
Иглоукалывание при шейном остеохондрозе в первую очередь оказывает воздействие на биологически активные точки. После пройденного курса данной терапии у пациентов наблюдаются значительные улучшения:
- На пораженных участках нормализуется кровообращение.
- Иммунная система и обменные процессы начинают работать в прежнем режиме, без каких-либо сбоев и нарушений.
- Выравнивается работа сердечно-сосудистой системы.
- Перестает беспокоить артериальное давление.
Важно! Перед походом на иглоукалывание, следует убедиться в наличии специального документа, разрешающего проведение процедуры в данном лечебном заведении.
С помощью массажа происходит расслабление мышц и соединительных тканей, улучшается кровоток, ликвидируются солевые отложения. Самостоятельно делать массаж при шейном остеохондрозе не рекомендуется, иначе можно навредить. Делать это должен опытный специалист.
Панические атаки и страхи при шейном остеохондрозе лечат пиявками, процедура называется гирудотерапия. Во время процедуры у пациента разжижается кровь, улучшается работа нервных окончаний, а происходит это за счет соединений, которые содержатся в слюне пиявок. После курса лечения пиявками, пациент становится более расслабленным и вполне может противостоять стрессам.
СПРАВКА. Для устранения панических атак врачи рекомендуют принимать контрастные ванны, посещать процедуры электрофореза и магнитотерапии. Все это способно расслабить мышцы, снять напряжение и появление депрессии и паники значительно снизится.
Профилактика
Для поддержания тела в отличной форме и избежать шейного остеохондроза следует соблюдать ряд правил:
- Правильное и сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять меньше сладких, соленых и острых блюд.
- Ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Это расслабит мышцы, а голова отдохнет.
- Соблюдать режим сна, спать не больше 8 часов в сутки. Матрас должен быть в меру жестким, это позволит позвоночнику принимать анатомическую форму.
- Заниматься спортом.
Прогулки на свежем воздухе помогут поднять настроение, что благоприятно скажется на общем состоянии организма.
Видео о шейном остеохондрозе и связи с психикой
Активный образ жизни поможет Вам держать себя в форме и риски заболеть шейным остеохондрозом снизятся к минимуму.
Источник