Дыхательная гимнастика от артрита
Оказывается, и дыхание может быть использовано в качестве средства лечения артрита. Такую возможность даёт выполнение комплекса гимнастических упражнений Стрельниковой Александры Николаевны. Информация в статье — для тех, кто хочет ускорить выздоровление своё или близкого человека.
Лечебный эффект метода Стрельниковой А.Н.
Лечебный эффект метода Стрельниковой А.Н. достигается при выполнении серии вдохов в определенном, более ускоренном, по сравнению с привычным дыханием, темпе с активным задействованием диафрагмы. Об этом простом и доступном способе борьбы с заболеваниями суставов в своей книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» рассказывает ученик и последователь автора методики доктор Михаил Николаевич Щетинин.
На протяжении длительного времени он неустанно внедряет данную методику в практику лечебных учреждений. За свою активную, приносящую неоспоримую пользу пациентам деятельность удостоин премии Российской академии естественных наук «За укрепление здоровья нации».
Научное и практическое изучение метода проводилось специалистами в нескольких ведущих клиниках — Москвы, двух министерств — внутренних дел и обороны, научно – исследовательском институте туберкулёза РАМН. В результате выявлен лечебный эффект не только в отношении заболеваний суставов. Вот не полный перечень патологий, в исцелении которых получены положительные результаты:
бронхиальная астма;
ИБС;
артериальная гипертензия;
гайморит;
нарушения функционирования эндокринной системы – сахарный диабет, воспаление щитовидной железы и другие;
неврастения, неврозы;
неврит лицевого нерва.
Выполнение упражнений
Комплекс упражнений Стрельниковой А.Н. выполнять необходимо в строгом соответствии с разработанной методикой. Каждое включает в себя нескольких серий ритмичных, коротких вдохов. Они естественным образом чередуются с расслабленными выдохами. Одновременно отрабатываются достаточно простые движения руками и корпусом на сжатие грудной клетки.
По материалам книги вполне доступно самостоятельное освоение методики. Хотя, конечно, под руководством опытного доктора М.Н. Щетинина положительный результат будет достигнут значительно быстрее.
Длительность лечения зависит от тяжести заболевания. Болезни имеют свойство возвращаться. При повторном обострении рекомендуется выполнение повторного курса.
В результате занятий увеличивается внутренняя энергетика и объем легких. Постепенно исчезает необходимость в приеме лекарственных средств. Способ воздействия на организм по А.Н. Стрельниковой позволяет значительно ускорить выздоровление при различных патологиях ОДА:
травмах черепа, позвоночника, лопатки, ключицы, шейки бедра, надколенника, костей таза, диафиза костей голени, лодыжек, фаланг и т.д.;
дистрофических нарушениях в суставных хрящах;
поражениях хрящевой ткани суставных поверхностей;
снижении плотности костей и т.д.
Кроме перечисленных заболеваний, комплекс является и эффективным средством против артрита.
Вот как описывает воздействие метода Стрельниковой А.Н. на организм одна из пациенток Михаила Николаевича Щетинина. «Как врач я понимаю, по какой причине это лечение имеет такой эффект.
Ускоренное дыхание на фоне активной работы мышц грудной клетки и диафрагмы оказывает целенаправленное воздействие на сердечно – сосудистую систему. При этом происходит улучшение функционирования капилляров лёгких и других органов и тканей.
Этот метод даёт самому человеку возможность влиять на:
процесс регенерации в крови СО2;
нормализацию снабжения организма кислородом;
улучшение обменных процессов;
повышение иммунитета».
Ещё одно достоинство данных лечебных упражнений состоит в том, что выполнять их можно практически в любом положении. Под силу они даже лежачим больным. Хотя есть несколько элементов, которые делаются только стоя.
Для успешной борьбы с артритом комплекс нужно выполнять как в утренние часы, так и после обеда. С ними легко справляются все. Даже дети. Режим освоения – достаточно щадящий. Начиная с одного упражнения постепенно, каждый день прибавляется ещё по одному.
В своей книге Михаил Николаевич подробно описал, как правильно выздоравливающему дышать, чтобы получить максимально положительный результат. При выполнении этих рекомендаций он не заставит себя долго ждать. Даны советы, как избежать типичных ошибок.
После освоения первого этапа для повышения эффективности лечения желательно освоить несколько вспомогательных движений. Они увеличивают нагрузку на ноги.
Вашему вниманию предлагается видео (пройти по ссылке) с несколькими упражнениями данного метода дыхания.
Подтверждение действенности метода
Метод А.Н. Стрельниковой по простоте освоения и выполнения, достижения положительного результата в улучшении работы всего организма уникален.
Также как и в этой гимнастике, на необходимость укрепления мышц нижних конечностей для улучшения кровоснабжения во всем теле обращает внимание в своих трудах и основатель современной кинезитерапии автор методики по восстановлению суставов с помощью физических упражнений д.м.н., профессор Сергей Михайлович Бубновский.
По его методике в лечебных центрах России и других стран оказана действенная помощь тысячам больных с проблемами опорно – двигательного аппарата. В том числе, артритом и артрозом. В ходе выполнения лечебных упражнений здесь также большое внимание обращается на правильное диафрагмальное дыхание.
Гимнастика Стрельниковой А.Н. позволяет воздействовать на улучшение кровоснабжения и питания опорно — двигательного аппарата не через задействование мышц вокруг сустава. А через дыхательную систему. Это взаимодополняющие методики. Для выполнения комплекса описываемого в статье комплекса не нужны тренажёры и спортзал. Достаточно желания выздороветь и регулярных занятий.
Здоровья Вам!
Источник
Люди, у которых не болит желудок, просто о нем не думают. Так же как и те, кто никогда не мучился сердечной болью – не замечают сердца. По этому принципу можно понять – есть ли у вас проблемы с суставами или нет. Не знаете, где находится тазобедренный, коленный, голеностопный и лучезапястный – значит, они нормально функционируют, а вам не страшен артрит и артроз.
Но совсем другое дело, когда под вечер начинает «крутить» руки, в холодную погоду – ныть поясница, ноги предательски болеть от небольших нагрузок. Именно небольших. Потому как после пробежек, походов, соревнований, изнуряющих тренировок, тяжелой физической работы и длительной ходьбы временное чувство тяжести и скованности – это норма. Немного отдыха и тревожные симптомы пройдут сами по себе. А вот патологический процесс, начавшийся в суставе, проходить не будет. Он будет только развиваться, и давать о себе знать даже в состоянии покоя – ночью или под утро.
Игнорировать боль в суставах ни в коем случае нельзя. Эта опасная группа заболеваний опорно-двигательного аппарата может привести к длительной потере трудоспособности, поражению сердечно-сосудистой системы, инвалидности.
Как устроен сустав и что в нем болит?
Чтобы иметь общее представление о суставах, рассмотрим их строение на примере коленного – одного из самых сложных в плане строения. Он состоит из сочленений трех костей – большой берцовой, бедренной и надколенника. Сам сустав защищен суставной капсулой, которая напоминает чулок, плотно облегающий костное соединение.
Каждая кость окружена соединительной тканью – надкостницей. Между твердыми поверхностями головок костей находится упругая хрящевая ткань.
Состав суставной капсулы – плотная, волокнистая соединительная ткань. За счет нее кости удерживаются вместе и легко передвигаются в нужном направлении. Также связки соединительной ткани играют роль пассивных тормозов. Они находятся и вне сустава, поэтому их функции многообразны.
Микроскопические ворсинки эпителиальной ткани суставной капсулы продуцируют и перемешивают синовиальную жидкость, питающую хрящ и края сустава. Она, как своеобразная смазка, перемещается внутри капсулы, предотвращая истирание суставных поверхностей. Увлажняет Гиалиновый хрящ, повышает подвижность и служит дополнительным амортизатором.
Структуры мягких тканей суставов пронизаны мышечными фасциями – соединительнотканными оболочками, образующими футляры для мышц. И весь этот сложный аппарат сустава оплетают кровеносные капилляры, проникающие внутрь. А также лимфоузлы, оттоки и нервные сплетения, которые координируют движения в самом суставе и обмениваются сигналами с головным и спинным мозгом.
Когда мы двигаемся, в суставе происходит синхронная работа мышц, соединенных с костями, хрящами, сухожилиями, жидкостью, эпителием, фасциями и так далее. Любой сбой в этой четко отлаженной системе приведет к патологическому процессу – появится ощущение тяжести в ногах, скованность в движении, боль.
Как принято лечить больные суставы?
Для лечения боли в суставах доктора назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Ибупрофен, Кетонал, Нурофен, Индометацин, препараты на основе Диклофенака. Боль препараты, как и мази «от бабушек», снимают хорошо. Но причину патологии не устраняют.
Мало того, длительный прием препаратов НПВС угнетает синтез ворсинок эпителиальной ткани. Они перестают восстанавливаться и выделять жидкость для смазки сустава. В итоге, лечение «калечит» еще больше. А причина сбоя как была, так и остается неисправленной.
Основные суставные патологии и главная причина их возникновения
Воспалительный процесс в суставной капсуле называется артрит. Разрушительный процесс хрящевой ткани – артроз.
Артрит может поразить как один сустав, так и несколько. Тогда боли не отпускают даже в состоянии покоя, существенно снижая качество жизни человека.
Артроз развивается постепенно. Изначально истончается хрящевая ткань, затем разрушается поверхность внутри сустава. Пытаясь восстановить разрушенный хрящ, организм создает шипообразные костные наросты, от которых пользы мало, а боль еще сильнее. Возникновение артроза, как и всех других патологий опорно-двигательного аппарата, в первую очередь связано с эндокринными расстройствами и нарушением обмена веществ.
Околосуставные ткани дают обмен веществ в суставе. Проблема с мышцами нарушает работу сустава. Работаем с мышцами – все хорошо с суставами.
Исследования последних лет показали: мышцы плечевых суставов связаны с поджелудочной железой и печенью, подколенная мышца – с желчным пузырем, мышцы тазобедренного и коленного сустава – с тонким кишечником. Таким образом, сбой эндокринной, пищеварительной и других систем организма приводит к поражению костей, мышц и суставов. Сам же сбой важнейших систем жизнедеятельности вызван нарушением кислотно-щелочного баланса, спровоцированного дефицитом углекислого газа (CO2).
Причина опорно-двигательных патологий – это недостаточная подвижность и неправильное дыхание!
Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии, которая провоцирует тканевую гипоксию. Так как только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани. А нехватка кислорода равна сдвигу всех обменных процессов в сторону патологий: меняется скорость биохимических реакций, активность витаминов, происходит сбой нервной системы. В конечном итоге все это приводит к заболеваниям суставов.
Что делать? Нормализовать дыхание. Уменьшить его глубину, которая приводит к чрезмерному вымыванию углекислого газа из легких. Тогда нормализуется работа нервной системы, восстановится обмен веществ, все органы начнут работать без сбоев. Мышцы и суставы перестанут болеть.
Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!
Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик?
Легко и приятно. Главное, делать упражнения каждый день и запомнить золотое правило – чем тише, спокойнее и реже мы дышим, тем дольше живем!
Чтобы лично в этом убедиться, пройдите следующий тест.
В течение 30 секунд дышите неправильно: часто, шумно, глубоко и ртом. Симптомы усилились? Значит, проблема болезни в дыхании.
Дальше успокойтесь, расслабьтесь. После того, как дыхание стабилизируется, просто тихо дышите носом 30 секунд.
Симптомы прошли? Отлично. Занимайтесь дыхательными практиками и проблем со здоровьем не будет.
Подготовка к упражнениям «Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик»
- Освободите место для физических упражнений.
- Не ешьте за 2-3 часа до начала занятий.
- Подготовьте удобную одежду для выполнения гимнастики.
- Проветрите помещение.
- Приготовьте воду для питья.
Практика
Практика идеальной осанки
Кривая осанка напрягает тело и углубляет дыхание. Выравниваем осанку без напряжения.
Вдох-выдох. Вдох – выравнивается осанка, выдох – удерживается. Все происходит естественным образом. Вы не держите осанку напряжением мышц шеи и плеч. Только спокойным дыханием.
Занимаем положение стоя. Стоим на месте, держим осанку, дышим. Захочется сделать движение – сделайте. Походите по комнате, куда ведет вас дыхание. Держим осанку. Дышим спокойно.
Упражнения для шейки бедра
Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Делаем полуприсед. Не глубоко. Нагружаем сустав. Как только чувствуем легкую боль – обкатываем точку боли в разных плоскостях: двигаем влево-право, назад-вперед, вращаем. Движение должно быть тягучее, медленное. Делаем 10 подходов. Каждый 5-7 минут.
Во время упражнения осанка ровная, следим за дыханием. Оно должно быть спокойным, легким, расслабленным. Ни в коем случае не задерживаем!
Практика для восстановления работы суставов рук и ног после травм
Начинаем работу с неприятными ощущениями в суставах плечевого пояса.
Находим опору (дверной проем, столб), начинаем давить рукой (правой или левой, где болит плечо), чтобы почувствовать точку боли.
Находим угол, где боль чувствует лучше всего. Давим рукой, а все тело расслабляем. Дышим. Стоим так минуту – давим рукой, тело расслабляем. Даем небольшую нагрузку на руку, постепенно меняете угол, как бы обкатывая точку напряжения.
При боли в пояснице наклоняемся и тянемся руками вперед. При этом расслабляем все тело. Двигаем коленями, тазом, обкатываем боль. Затем наклоняемся спиной (назад) до рабочей боли и убираем напряжение в коленях, бедрах, наклоняемся еще глубже – убираем напряжение. Обкатываем точку боли.
Важно под небольшой рабочей нагрузкой «обкатать» больное место. При этом спокойно дышать.
Делаем 10 минут. По 10 подходов каждый день.
Регулярно делайте упражнения, дышите правильно и будьте здоровы!
Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!
Для этого просто нажмите кнопку ниже.
Источник
Артрит
При этом заболевании необходимо ежедневно 2 раза в день (утром и вечером) выполнять основной комплекс упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики. После того, как вы хорошо освоите упражнения основного комплекса, нужно добавить к нему отдельные упражнения из вспомогательного комплекса, активно включающие в работу ноги. Будьте очень осторожны: нагрузку ногам давайте посильную, не вызывающую усиления болевых ощущений в суставах.
Помните, что практически все упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики можно делать не только стоя и сидя, но даже лежа.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Артрит
Представим себе другую картину. «Вражеский инфекционный агент» (вирус или бактерия) попал в организм и оказался в суставе. Туда же устремились защитные силы организма — лейкоциты из крови вышли в суставную жидкость. Происходит борьба с инфекцией — с тем или иным
Артрит
Это воспалительное заболевание суставов. Артрит — это собирательное название более 100 болезней. Симптомами большинства подобных заболеваний являются болезненные ощущения в суставах.? В мае набирают муравьев, наполняют ими бутылку, вливают водку и, плотно закрыв
Ревматоидный артрит и артрит коленных суставов
«Я пенсионерка, по конституции „Ветер“. Диагноз: ревматоидный артрит и артрит коленных суставов. Провела несколько чисток кишечника и печени – выходили зеленые камешки. Стало легче. Меня беспокоит скованность в коленных
Артрит
Ты уверен, что кто-то тебя эксплуатирует, но держишь свои подозрения при себе. Артрит поражает людей, которые не могут сказать «нет» и обвиняют других в том, что их эксплуатируют. На самом же деле другие люди реагируют согласно тем вибрациям, которые получают от
Артрит
Лечение этого заболевания включает в себя комплекс мероприятий и проводится под наблюдением врача. В качестве вспомогательного отвлекающего средства при болях в суставах можно применять растирание различными мазями и жидкостями, в том числе спиртовой настойкой
АРТРИТ
Это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем — боли в суставе, особенно при движении. При этом наблюдаются ограничения подвижности, припухлость, изменение формы сустава, иногда кожа над ним краснеет, может быть повышение
Артрит
Слово «артрит» в переводе с латинского означает «воспаление сустава». Если у вас поражены воспалением не один, а много суставов, ваше заболевание называется полиартритом (греческая приставка «поли» означает «много»).Вообще под артритом подразумеваются
Артрит
Ученые считают, артирит – одна самых древних проблем человечества. От него страдали не только древнеегипетские фараоны, но и примитивные неандертальцы, о чем свидетельствуют находки археологов.Артрит – воспаление сустава. Видов артрита на сегодняшний день
Артрит
Артрит — заболевание суставов, характеризующееся сильными болями в пораженном суставе, ограничением его подвижности, а также изменением формы. Причинами развития этого заболевания являются травмы, инфекционные заболевания, септические и очаговые инфекции,
Артрит
Артрит – это воспаление сустава. Для артрита характерны боли в суставе, особенно при движении, нередко имеются ограничения его подвижности, припухлость, изменение формы, иногда кожа над суставом краснеет и повышается температура тела (локальная – в месте
Артрит (остеоартрит, ревматоидный артрит)
Слово «артрит» означает воспаление суставов и состоит из двух греческих слов: «athron», означающего суставы, и itis — воспаление. Это в основном хронический процесс. Артриты бывают в разных формах. Наиболее часты остеоартриты и
Артрит
Чаще всего боль указывает на воспаление различных структур колена (сухожилий, хряща, околосуставных сумок и др.). При этом она нередко сопровождается снижением подвижности сустава (скованностью движений) и затруднениями при сгибании колена. Описанным симптомам
Артрит
Это воспалительное заболевание суставов. Артрит может быть следствием инфекционных болезней (туберкулез, гонорея, бруцеллез, дизентерия, ангина и т. д.). Особую роль в развитии многих распространенных форм артритов играют аллергия, нарушения иммунитета.
Артрит
Вообще артрит — собирательное название более 100 болезней. Основными формами артрита являются ревматоидный и инфекционный, а также подагра и остеоартрит. Симптомами подобных заболеваний являются ограниченная подвижность и болезненные ощущения в суставах, что
Артрит
429. У моей 70-летней мамы сильно опухают и болят пальцы рук. Врач наш местный считает, что это подагрический артрит. Чем лечить?Цветки сирени обыкновенной насыпьте, не утрамбовывая, в пол-литровую бутылку до верха, залейте водкой или спиртом, настаивайте 3 недели в
Источник