Гимнастика артроз кисти рук и его лечение
Артроз – распространенное заболевание, которое приносит не только сильнейшие боли, но и ограничивает возможность движения конечностями. Принести облегчение смогут не только лекарства и медицинские манипуляции. Специальная гимнастика при артрозе кистей рук, которую рекомендует доктор, тоже способна творить чудеса.
Положительный эффект от упражнений при артрозе кистей
Использовать упражнения можно только после разрешения у своего лечащего доктора. Самолечение может стать причиной ухудшения состояния.
Гимнастика для пальцев рук при артрозе – это ряд упражнений, которые можно отнести к зарядке для конечностей. Профилактическая и лечебная мера направлена на то, чтобы снять спазмы мышц, которые приводят к защемлениям нервных каналов и сильнейшим болям.
Чтобы исключить или подтвердить наличие синдрома запястного канала, который характеризуется перенапряжением мышц, можно провести простой тест. Для этого нужно будет сделать ряд упражнений.
Если в этот период болевые ощущения будут только нарастать, а со временем они перерастут в дрожь, спазм пальцев или кисти, можно смело говорить о наличии синдрома. Это передавливание мышцы может стать причиной развития более тяжелого заболевания – к артрозу или артриту.
Если игнорировать свою проблему, можно добиться усугубления ситуации, когда уже одними упражнениями для кистей рук при артрозе пациент не отделается.
После посещения врача и постановки диагноза первым делом доктор назначает гимнастические упражнения.
Они:
- Позволяют постепенно восстановить работоспособность кистей и пальцев рук;
- Исключают развитие болезни;
- Снимают спазмы мышц;
- Устраняют болевой синдром. Если заболевание запущено, то лечебная гимнастика для кистей и пальцев рук при артрозе помогает снизить неприятные ощущения.
Статистические данные утверждают, что чаще всего болеют такими недугами женщины. У них артроз, артрит кистей или пальцев рук устанавливается гораздо чаще, чем у мужчин. В группу риска попадают профессиональные спортсмены, активные люди и экстремалы, которые часто повреждают кисти в процессе выполнения трюков или сложных физических упражнений.
Не обходит болезнь стороной и офисных работников. У каждого третьего диагностируют болезнь. Артроз кистей обнаруживают у строителей, писателей, парикмахеров, массажистов, музыкантов, доярок и пр.
Упражнения при артрозе кистей рук: как они влияют на состояние здоровья?
Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и кистей – это лечебно-профилактическая мера, которая показана не только во время восстановления. Используют упражнения для предотвращения развития недуга. Рекомендованы они тем работникам, которые постоянно нагружают кисти.
Особое внимание всем точкам уделяет акупунктура. Это учение, которое утверждает, что существует прямая связь между состоянием здоровья фаланг пальцев и определенного органа:
- Большой – отвечает за нервную систему;
- Мизинец – связан с мочеполовой системой;
- Средний – расскажет о работе сердца и сосудов;
- Безымянный – с пищеварительным трактом;
- Указательный – мышцы, суставы, костная ткань.
Существуют определенные упражнения, которые позволяют восстановить здоровье суставов или хотя бы укрепить их, уменьшить болевые ощущения, вернуть подвижность.
Зарядка для кистей рук при артрозе рекомендована всем – вне зависимости от возраста и пола. Не остались в стороне и дети, которым упражнения помогают развивать память, мелкую моторику, внимание и концентрацию.
Упражнения для кистей при артрозе
Гимнастика для кистей рук при артрозе кистей рук начинается с разогрева. В цикл включены упражнения, которые позволят разогреть мышцы, не допустить их чрезмерной растяжки и повреждения. Необходима небольшая разминка и суставам, которым сразу нельзя давать нагрузку.
Разминаем кисти
Для этого достаточно ее сжать, постепенно увеличивая силу. Задерживать упражнение следует до одной минуты, а после расслабить кисти. Как только уйдет напряжение, повторить упражнение снова. После 5–6 подходов нужно попытаться разжать на максимальную ширину кулак. Проделать такое упражнение не менее 7–8 раз.
Разминочная растяжка мышц
Упражнения при артрозе пальцев рук потребуют растяжения мышц. Эта зарядка даст старт для снятия напряжения, а после и судорог кистей и мышечной ткани.
Ежедневное выполнение зарядки и растяжки позволит со временем укрепить мышцы, исключить появление боли и травмирование при выполнении физических упражнений или действий, связанный с профессиональной деятельностью.
Чтобы выполнить растяжку, потребуется твердая поверхность. Подойдет стол, над которым следует поместить руки. Сначала они будут в согнутом положении, а после медленно следует разжимать пальцы и вытягивать руку, не укладывая ее на стол. Задерживать в таком положении кисти следует на 10–20 секунд, со временем время можно увеличить. Не стоит усердствовать, если ощущается сильная боль, достаточно постепенного наращивания времени.
Растяжка фаланг
Это упражнение при артрозе кисти направлено на обеспечение подвижности суставов. Для выполнения следует согнуть первые фаланги так, что не было кулака, но в согнутом состоянии рука была похожа на лапу тигра. В таком положении следует задержаться на 30–60 секунд. После выполнения упражнения можно постепенно разжимать ладони, повторять по 4–5 раз на каждой руке.
Основные упражнения
Использование мячика
Основной «снаряд» должен быть небольшим и мягким. Использовать его можно в качестве тренажера для сжатия. Делать упражнение следует постепенно, можно задерживать руку в согнутом состоянии на несколько секунд. Использовать мячик удобно по пути на работу, в общественном транспорте, в очереди ожидания.
Время, потраченное на упражнения с мячиком, вернется крепостью пальцев, их силой, цепкостью, отсутствием боли.
Минимальное количество сжатий за один подход должно достигать 15–20 раз.
«Играем» на фортепиано
Клавишные инструменты станут отличным тренажером. Если их нет, их можно вообразить, а эффект от проведенной «тренировки» будет вполне реальным. Чтобы побарабанить пальцами, можно использовать стол. Достаточно уложить руку на стол, а потом вообразить игру на пианино. Задействовать важно все пальцы, чтобы они тренировались.
Один подход может длиться по 10–60 секунд, а их количество должно приближаться к десятку. Определить конкретное время может доктор, исходя из тяжести заболевания.
Тренировки большого пальца
Именно он больше всего «ленится». Использовать для ЛФК при остеоартрозе рук следует резинку. Ее нужно будет поместить на основание ладони, а после стараться ее оттягивать именно большим пальцем.
Каждое упражнение длится 30 секунд, количество повтором за одну процедуру – не менее 10.
Пластилиновые игры
Пора вспомнить всем, что когда-то они были детьми, в том время пальцы не болели. Секрет в том, что дети любят аппликации и игры с пластилином. Использовать для таких занятий можно не только пластилин. Доктора рекомендуют задействовать еще и белую или серую глину. Она применяется для создания глиняных изделий.
Использование такого гибкого, мягкого и очень податливого материала позволяет восстанавливать функционирование всех фаланг, а также моторику.
Любимые фокусы
Использовать для зарядки следует упражнение, которое демонстрируют всем маленьким деткам. Суть его в скрытии большого пальца и имитации его «потери». Он просто прячется за ребром ладони, а людям не виден. Использовать такие «фокусы» можно с задержкой пальца в спрятанном положении.
Потребуется несколько подходов по 4–8 раз. Рекомендуется вспоминать и делать упражнение несколько раз в день.
Длительная разминка
Этот вариант для тех, у кого есть необходимость лечить полиартрит пальцев. Доктора советуют сгибать в кулак и распрямлять руку по 300–400 раз в день. Это сложное упражнение, поскольку требует частого повторения. Можно разбить указанное количество раз на 30Ц4 сеанса в день. Удобно делать его в пути, при просмотре кино или в очередях.
Ценные рекомендации
Чтобы упражнения ЛФК при артрозе кистей и пальцев рук принесли положительный эффект, следует придерживаться таких рекомендаций:
- Делать по несколько подходов в день;
- Не пропускать ежедневные тренировки;
- Не усердствовать, особенно на первых порах. Чрезмерное напряжение не принесет пользы;
- Делать такое количество упражнений и придерживаться частоты, указанных доктором.
Лечебная гимнастика при артрозе кистей – это залог выздоровления. Однако она часто становится спутником основного лечения, но никак не заменяет его полностью.
Источник
Артроз не так широко известен как склероз, но болезнь достаточно распространенная. Заболевание возрастное. Если до 45 лет встречается у двух человек из десяти, то после 65 лет – у восьми.
Что такое артроз? Это хроническое заболевание, которое приводит к патологическим изменениям в капсуле синовиальной оболочки, связочном аппарате сустава и прилегающих к нему костях. Другие названия болезни – остеоартроз, деформирующий артроз.
Причин заболевания множество. Артроз может стать результатом травм, нарушения обменных процессов, аутоиммунных заболеваний и т. д. Однако в любом случае в основе артроза лежит нарушение нормального образования и восстановления клеток хрящевой ткани.
Самый характерный симптом артроза – боли. Они могут возникать в ночное время, при перемене погодных условий, вызываться резкими движениями и т. д.
Источниками боли могут быть трение суставных поверхностей друг о друга, сдавливание срединного нерва при синдроме запястного канала и другие причины.
Остеоартроз межфаланговых суставов
Развивается постепенно. В своем развитии проходит четыре стадии. На начальном этапе видимые изменения отсутствуют. Изменен лишь состав синовиальной жидкости, в результате чего снижается устойчивость хряща к нагрузкам. Боли появляются, как правило, после физических перегрузок.
На заключительной стадии (тяжелый артроз) наблюдается сильное сужение суставной щели, крупные остеофиты (разрастания костной ткани), существенная деформация кости, остеосклероз.
«Ибупрофен»
Как лечат?
Лечение артроза длительное, консервативное, комплексное. Его основная цель – предотвратить дальнейшую деградацию сустава.
Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормальном состоянии.
- При обострении активно применяются нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Диклофенак»), иногда в сочетании с миорелаксантами и успокаивающими препаратами.
- Обычным медикаментозным средством при артрозах являются хондропротекторы.
- В случае возникновения реактивного синовита практикуется введение глюкокортикостероидов.
Физиотерапия
- Широко используется физиотерапия. При обострении применяют лазеротерапию, криотерапию, ультрафиолетовое облучение. При ремиссии назначаются фонофорез с тримекаином или димексидом, различные тепловые процедуры и лечебные ванны.
- Вспомогательными средствами являются массаж и ЛФК (лечебная физическая культура).
Зачем нужна физкультура?
Она показана не только при артрозе суставов фаланг, но и других суставов рук (локтевого, лучезапястного и т. д.), ног (коленного, голеностопного и т. д.) и других структур опорно-двигательной системы. Понятно, что упражнения, когда артрозом поражено колено, будут отличаться от гимнастических движений при болезни плеча.
Гимнастика оказывает следующие позитивные воздействия:
- Улучшается кровоснабжение поврежденного сустава.
- Уменьшается венозный застой.
- Снимается воспаление.
- Увеличивается подвижность сустава.
- Оказывается положительное влияние на мышцы.
Упражнения полезны, но делать их нужно осторожно
Правила, о которых нужно знать
При артрозе полезно выполнять физические упражнения. Однако подходить к ним стоит с осторожностью. В обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».
Артроз – заболевание хроническое, при котором периоды обострения чередуются с периодами ослабления симптомов (ремиссия).
Во время обострения лучше воздержаться от использования упражнений для кистей и пальцев рук из арсенала ЛФК и дать больным суставам максимальный покой.
В период ремиссии гимнастика для пальцев и кистей показана.
- Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
- Нагрузку следует поднимать постепенно.
- Зарядку необходимо проводить не от случая к случаю, а регулярно.
Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
Упражнений много. Оптимальным решением будет подобрать комплекс для занятий с помощью специалиста по лечебной физкультуре, поскольку он подберет нужные движения для конкретного сустава с учетом степени его поражения.
Далее вниманию читателя предлагает комплекс простых упражнений, который будет полезен при артрозе, например лучезапястного сустава руки (подвижное соединение костей предплечья и кисти руки), межфаланговых сочленений, пястно-запястном суставе большого пальца и т. д. Не обязательно использовать все приведенные упражнения:
- Сжать и разжать кулаки. Повторить пять-шесть раз. Данное упражнение можно выполнять насколько раз в течение дня.
- Можно использовать резиновое кольцо. Его сжимают в течение нескольких минут.
- Складывают вместе четыре пальца, кроме большого. Плавным осторожным движением нужно постараться максимально приблизиться кончиками пальцев к запястью.
- При раскрытой ладони необходимо попытаться большим пальцем дотянуться до основания мизинца.
- Сесть за стол и положить на стол выпрямленную в локте руку. Кисть напрягать не нужно. Кончиками пальцев побарабанить по поверхности. Затем сменить руку.
- Ладонь нужно положить на стол и плотно прижать к его поверхности. Пальцы поочередно, начиная с большого, медленно поднимают от стола и плавно опускают. Упражнение повторяется от шести до двенадцати раз. Потом ладонь меняется.
- Берется мягкий мяч. Его необходимо пощипывать двумя-пятью пальцами (большой всегда присутствует, остальные пальцы в комбинации меняются). Делают пощипывание сразу двумя руками. Длительность – от 30 до 60 секунд. Количество подходов до десяти. Делают такое упражнение не чаще одного раза в три дня.
- Стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Руки вытягиваются вперед, кулаки сжимаются. Необходимо повращать кулаки сначала в одну сторону (20 раз), затем в другую (то же самое количество вращений).
- Положение тела как в предыдущем упражнении. Кисти сжимаются в кулак, руки вытягиваются перед собой. Кулаки разжимают, пальцы необходимо постараться максимально развести. Потом снова предстоит сжать кулаки. Повторить шесть раз.
В последние годы в СМИ и Интернете набирают популярность советы избавления от артроза при помощи исключительно физических упражнений. Возможно, что в некоторых случаях, например когда патология вызвана чрезмерными однообразными нагрузками, эти методы могут оказаться полезными. Однако сомнительно, что они помогут, когда артроз является следствием такого аутоиммунного заболевания, как ревматоидный артрит или генетические нарушения. Поэтому пренебрегать традиционными методами терапии, надеясь на то, что движение излечит, нельзя.
Дополнительную информацию по теме статьи можно получить из следующего видео:
Источник
Артроз — распространенное заболевание среди людей пожилого возраста. Дегенеративно-дистрофические явления, характерные для артроза, чаще возникают в сочленении, которое длительно функционировало в условиях сильной нагрузки. Чаще артроз развивается в суставах нижних конечностей, но и случаи артроза кистей рук тоже не редкость. Патология протекает медленно, коварно разрушая суставы без ярких признаков. Характерные симптомы возникают лишь после того, как основная масса хрящевой ткани уже безвозвратно разрушена и лечение малоэффективно. Сильное повреждение сочленения приводит к нарушению функции руки и последующей инвалидности.
Особенности развития артроза кисти
Артроз кисти занимает лишь малую часть от общего количества заболеваний артрозом. Патология является редкой, и в основном развивается у женщин в период менопаузы, а также у людей, которые были заняты монотонной работой, связанной с постоянным движением кистей рук.
Заболевание заключается в постепенном уменьшении просвета в суставе, необратимом разрушении хряща и деформации сочленения. В большинстве случаев артроз кисти вызывается генетической предрасположенностью к патологии или внешними факторами.
Артроз мелких суставов кистей хорошо поддается лечению только на первых стадиях. Потом восстановить хрящ и деформированные сочленения уже невозможно. Поэтому важно вовремя обращать внимание на дискомфорт в кистях, и сразу же начинать терапию.
Артроз кисти на фото:
Причины артроза запястья кисти руки
Точно установить причину манифестации артроза кисти невозможно. Врачи могут лишь предполагать, что именно спровоцировало дегенеративный процесс. Поскольку этому заболеванию более подвержены женщины, есть мнение, что артроз вызывает многолетняя монотонная работа руками.
На заметку! К числу провоцирующих факторов также относят возраст. Более 90% случаев артроза кистей диагностируют у людей старше 50 лет.
Кроме половой принадлежности и возраста выделяют ряд вероятных причин артроза суставов кистей рук:
- Гормональный дисбаланс. У женщин в период менопаузы происходят кардинальные изменения в гормональном фоне. Это приводит к ухудшению питания всех тканей организма, включая хрящи суставов.
- Наследственность. Артроз кисти в семейном анамнезе значительно повышает шансы заболеть этим заболеванием. Фактором риска можно назвать еще и любую опорно-двигательную патологию или врожденные заболевания соединительных тканей.
- Постоянное перенапряжение кисти. Ношение тяжелых грузов, нахождение рук под влиянием вибрации, монотонные движения рук во время работы способствуют преждевременному изнашиванию суставов кисти.
- Профессиональные травмы. Большинство видов спорта, в частности футбол, баскетбол, бокс, а также различные бытовые травмы способствуют дегенеративным изменениям в суставах кисти.
- Хронические патологии. Артроз межфаланговых суставов кистей может быть следствием эндокринных, инфекционных, аутоиммунных, обменных заболеваний. Это могут быть: ожирение, артрит, диабет, хламидиоз, ангина и др.
- Неполноценное кровообращение. Когда кровь неспособна в полной мере обеспечивать ткани полезными веществами и кислородом, хрящ и кости недополучают необходимые стройматериалы, что способствует их быстрому изнашиванию.
- Дефицит витаминов и минералов. Неправильное питание, строгие диеты, проблемы с пищеварением могут приводить к дефициту важных элементов. Так, нехватка кальция, аминокислот, магния и фосфора вызывает деформирующий артроз кистей, который сопровождается критическим разрушением сочленения.
- Очаговая патология нервной системы. Локальный артроз кисти (болезнь возникает только на одной конечности) может спровоцировать защемление нервных волокон в области локтя или плечевого сустава.
Важно! Механизм развития артроза кисти сложный, поэтому для его активизации необходимо сочетание сразу нескольких провоцирующих факторов.
Основные симптомы и степени артроза кисти
Характер симптомов артроза кисти зависит от стадии, на которой находится заболевание. Период от начала первых нарушений в суставе до полного разрушения сустава может занять годы. Нередко болезнь удается определить уже на финальной стадии, когда симптомы артроза кисти уже очевидны. Поскольку артроз развивается медленно, различают три стадии.
- 1 стадия болезни — бессимптомная. Заметная боль отсутствует, иногда слышен тихий хруст во время движения кистью, вызванный повреждением хряща. Если рука находится в постоянном движении, может возникать кратковременный болевой синдром после нагрузки. Эта стадия артроза наиболее благоприятная в плане прогноза течения болезни.
- 2 стадия начинает проявлять себя периодическими болями, которые сложно оставить без внимания. Боль усиливается после физической нагрузки, в период перемены погодных условий, после простого рабочего дня. Также учащается хруст в суставе, возникает отечность мягких тканей, снижается подвижность кисти. Под кожей в области кисти начинают образовываться твердые узловые образования. На этой стадии артроза кисти часто происходит обострение, сопровождающееся пульсирующей болью, гиперемией кожи, потерей работоспособности, кисть приобретает деформированную и уродливую форму.
- 3 стадия — завершающая. Хрящевая ткань разрушена, костная — деформирована и видоизменена. Подвижность руки практически потеряна, функция сочленения полностью нарушена. Все суставы кисти деформированы, поэтому консервативное лечение уже не эффективно.
Диагностика артроза кистей
Боль и скованность движений кистей рук могут сопровождать множество патологий опорно-двигательного аппарата, поэтому появление таких симптомов обязывает провести комплексную диагностику. Первые степени болезни удается подтвердить только при помощи рентгенографии или МРТ. Последнюю стадию артроза пальцев кисти можно диагностировать визуально по характерным узелкам и деформации костей.
Занимается диагностикой и лечением артроза ортопед или артролог. Если возникают проблемы с определением причины артроза, может понадобиться консультация других специалистов — ревматолога, травматолога, эндокринолога.
По результатам очного осмотра врач назначает дополнительные исследования — УЗИ, биохимию крови, ОАК.
Как лечить артроз кистей
Лечится артроз кисти длительно и сложно, поскольку болезнь хроническая и прогрессирующая. К сожалению, полностью излечиться от артроза невозможно, но правильная терапевтическая тактика существенно замедляет разрушение тканей сустава.
В период обострения симптомов больному показан покой и противовоспалительное лечение. В остальное время показана лечебная гимнастика, прием хондропротекторов и оптимизация распорядка дня.
Медикаментозное лечение артроза кистей рук
Лечение артроза кисти заключается в приеме следующих групп лекарств:
- НПВС — негормональные препараты с отменным обезболивающим эффектом. Это могут быть таблетки или мази. Действие препаратов заключается в блокировке ферментов, вызывающих воспаление в суставе. К данной группе относят: Диклофенак, Вольтарен, Ибупрофен, Анальгин, Индометацин.
- Кортикостероиды — препараты назначают для купирования острой боли, которую не удается убрать другими лекарствами. Это Кеналог, Дипроспан, а также Гидрокортизон. Препараты применяют в качестве внутрисуставной инъекции или мази.
- Витамины и биодобавки — назначают для поддержания регенерации тканей хряща. Показан прием Биокальций, Сустанорм, Пиаскледин, Стопартрит, Хондро, витамин группы В.
- Хондропротекторы — препараты содержат вещества, восстанавливающие хрящ кисти руки. Назначают Дона, Артра, Хондроксид.
Хочется отметить, что медикаментозное лечение должно сочетаться с правильным питанием. Рекомендовано увеличить потребление зелени, молочных продуктов, фруктов, отказавшись при этом от жирной и жареной пищи.
Оперативное лечение артроза кистей
Когда артроз достигает последней стадии, единственный вариант лечения — операция. В ходе вмешательства удаляют закостеневшие фрагменты хряща и внедряют в сустав эндопротез. В зависимости от стоимости протеза срок его службы составляет от 5 до 30 лет.
После операции пациент проходит длительную реабилитацию, которая состоит из физиопроцедур, массажа и упражнений при артрозе кистей.
Народное лечение артроза кистей
Народные методы позволяют сократить длительность приема вредных обезболивающих препаратов. Однако прибегать к нетрадиционному лечению без согласования с доктором запрещено. Кроме того, нужно помнить, что народные рецепты только снимают общую симптоматику, а не лечат артроз.
Народные средства лечение артроза кистей:
- На водяной бане разогревают 50 г пчелиного меда, наносят на кисти руки и втирают легкими движениями. Затем кисть оборачивают пленкой на 1.5 часа. Массаж помогает избавиться от боли на длительное время.
- В небольшую емкость с теплой водой добавляют 2-3 ст. л. натуральной морской соли. Опускают кисть в соленую воду и выдерживают 20 минут. Ванночка наполняет больной сустав минералами.
- 200 г скорлупы грецких орехов насыпают в литровый бутыль, заливают водкой, через 2 недели настойку процеживают, принимают по 5 мл трижды в день.
Гимнастика для кисти руки при артрозе
Для поддержания мышечного аппарата, укрепления хряща и активизации кровотока, а также улучшения подвижности пальцев больному с артрозом кисти рук необходимо пожизненно выполнять простую гимнастику.
Артроз кисти — гимнастика:
- В положении стоя встряхните запястьями по 10-15 раз.
- В течение 45 секунд динамично сгибайте и разгибайте пальцы рук.
- Около минуты выполняйте «шагание» подушечками пальцев по твердой поверхности.
- По столу кончиками пальцев отбивайте барабанную дробь.
- По 3-5 минут в день занимайтесь с экспандером.
Артроз кистей рук — общие рекомендации
- Для профилактики прогрессирования болезни каждое утро необходимо делать оздоровительную зарядку всего тела.
- Рекомендовано избегать монотонной работы руками, а также носить тяжести, отжиматься от пола.
- Не пренебрегайте соляными ванночками и курсами массажа.
- Не допускайте резкого и длительного переохлаждения кистей рук.
- Соблюдайте режим правильного питания, употребляйте рекомендованные витаминно-минеральные комплексы.
Видео: Домашнее лечение артроза кистей рук
Источник