Гимнастика при плечевом бурсите видео
Бурсит плечевого сустава или воспаление околосуставных сумок возникает из-за травм связок и сухожилий плеча, которые прогрессируют. Чтобы остановить болезнь на ранних сроках, назначают противовоспалительную терапию и ЛФК.
Даже базовые комплексы упражнений способны облегчить состояние при бурсите: снять отёк и устранить боль. Все движения простые и могут выполняться в домашних условиях по 15-20 минут в день.
Если игнорировать болезнь и не применять никаких лечебных мер, функция сустава может быть навсегда утраченная из-за разрастания соединительной ткани в месте воспаления.
Эффективность
ЛФК при бурсите эффективен только по окончанию острого процесса, когда бурсит находится в фазе ремиссии или хронизации. Эффективность ЛФК заключается в том, что во время интенсивной работы мышц происходит усиление притока артериальной и оттока венозной крови. В таких условиях выделяется большое количество противовоспалительных медиаторов. Усиливается обмен в капиллярах. Все это ведет к рассасыванию межклеточной жидкости, которая давит на нервные рецепторы и вызывает боль.
Бурсит плеча
Основная цель такой гимнастики — устранение последствий травмы и воспаления. Если произойдёт регенерация тканей без разрастания соединительных волокон, то функция сустава вообще не будет нарушена. Пропадёт боль и увеличится амплитуда движений.
Основная задача ЛФК при бурсите — поддержание мышц в тонусе, за счет чего обеспечивается адекватный приток крови. Вторая задача — разработка амплитуды движений и устранение психологического барьера движений.
Эффекты от ЛФК появляются уже через 1-2 тренировки, но более значимые изменения в виде появления легкости движений, остановки прогрессирования бурсита, снижения отёка и боли, наступают спустя 1-3 недели регулярных занятий.
Основные принципы ЛФК
Упражнения при бурсите плеч всегда начинают делать после короткой 5-минутной разминки для локтевых суставов, кистей, головы и позвоночника. Эти движения подготавливают тело к нагрузкам, и любое упражнение для плеч после разминки будет эффективней за счет того, что увеличивается минутный объём крови и к зоне воспаления приходит больше полезных веществ.
Заниматься нужно регулярно. Как только вы делаете паузу на 1-2 недели, все результаты возвращаются на 30-50% назад. Оптимально считается выполнение упражнений от 3-х раз в неделю, но чем больше, тем лучше. Учитывая то, что ЛФК занимает от 15 до 25 минут, то его можно делать каждый день и даже по два раза.
Лучше заниматься утром, так как утром есть суставная скованность, а упражнения её снимают и дальнейший день будет продуктивней.
Во время нагрузок следует соблюдать несколько правил:
- Правильно дышите. Во время сокращения мышц делайте короткий быстрый выдох, а при расслаблении — вдох.
- Пейте воду. Каждый день пейте по 1,5-2 литра воды, но во время ЛФК выпивайте 0,3-0,5 л простой, теплой воды между упражнениями.
- Не перетруждайтесь. Время отдыха между упражнениями — 45-60 секунд, между подходами — 30-45 секунд.
- Не спешите. Все движения должны быть плавными, резкие движения увеличивают риск дополнительного травмирования околосуставной сумки и сухожилий.
- Не занимайтесь сразу после еды. Оптимальным считается время не раньше чем через 1 час после последнего приёма пищи.
Вместо разминки можно делать массаж. Он выполняется при помощи круговых движений или поглаживаний в направлении от периферии к центру.
В конце тренировки делайте контрастный душ, попеременно включая холодную и горячую воду. Это закаляет организм, стимулирует работу капилляров и увеличивает приток крови к суставу.
Комплекс упражнений при поражении подакромиальной сумки
Эта сумка — одна из самых больших в организме человека, она требует длительной разработки. Учитывая то, что причиной её воспаления могут быть поражения сухожилий двуглавой мышцы, в ЛФК необходимо убрать подъёмы рук вверх и сильное заведение рук назад.
Упражнения:
-
Варианты упражненийПоложите правую руку ладошкой на переднюю часть левого плеча. Левой рукой возьмите правую руку за локтевой сустав. В таком положении надавливайте ладошкой на левый сустав, а левой рукой помогайте при нажатии на локтевой сустав. Делайте по очереди на каждое плечо по 10 раз, 2 подхода.
- Сидя на полу, упритесь одной рукой в пол и наклоните в ту же сторону туловище. В положении нагрузки на плечевой сустав, делайте им движения вверх и вниз по 10-12 раз, 2 подхода на каждую руку.
- В положении стоя, положите руки на пояс и начинайте делать круговые движения плечами. Сначала поднимайте их вверх, потом плавно опускайте вперёд, вниз и назад. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
- Возьмите руки в замок перед собой и, напрягая дельтовидные мышцы, растягивайте замок в стороны, не разрывая его. Повторите 10-12 попыток, 2 подхода.
- Положите руки на стену на уровне высоты подбородка. Слегка согните локтевые суставы, начитайте «проталкивать» стену немного вперёд. Нагрузку делайте дозированной и постепенно её увеличивайте. Повторите 10-12 попыток, 2 подхода.
Если в плечевых суставах есть небольшая болезненность и дискомфорт, то перед тренировкой можно нанести разогревающую мазь на зону обеих плечевых суставов. Хорошим эффектом обладает Випросал В, Апизартрон.
Упражнения при субдельтовидном бурсите
При субдельтовидном бурсите в первую очередь страдает сумка, которая находится под передней дельтой. Её воспаление ограничивает отведение рук в стороны и к верху. Для увеличения амплитуды в таком случае можно делать супинаторные движения.
ТОП-упражнений:
- Стоя, отведите руки от пояса на 15-20 см. Начинайте делать круговые движения, верхними конечностями имитируя открывание крана, но при этом двигается рука вся, а не только кисть. Повторите по 10-12 поворотов в каждую сторону по 2 подхода на каждую руку.
Варианты упражнений при бурсите - Стоя, руки по швам, ладошки развернутые вперёд. В такой позиции, начинайте сгибать руку в локтевом суставе. Сначала поднимайте максимально вверх, пытаясь достать ладошкой плеча, потом максимально заводите внутрь, пытаясь достать ладошкой противоположного плеча. Повторите по 20-30 раз на каждую руку по 2 подхода.
- Сложите руки в замок за спиной и начинайте перемещать его влево и вправо, при этом слегка сгибая конечности в локтевых суставах. Повторите 3 подхода по 15-20 раз.
- В том же положении начинайте плавно поднимать замок вверх и опускать вниз. Подняв руки максимально вверх, делайте паузу на 2-3 секунды и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
- Согните руки в локтевых суставах поверните ладошки кверху. По очереди поднимайте руки вверх, сгибая их в плечевом суставе. Повторите по 12-20 раз на каждую конечность, 3 подхода.
Данный комплекс упражнений нужно выполнять только после предварительной разминки. Также, как при других бурситах, в конце данного ЛФК нужно делать контрастный душ и массаж на область плеч, шеи и трапеций.
Упражнения при подклювовидном или субкоракоидальном типе
Данный тип встречается редко, а иногда бывает и так, что околосуставная сумка в этом месте слабо выражена или отсутствует. При таком бурсите эффективными будут упражнения со смещением плечевого сустава вперёд и назад, а движения вверх могут навредить.
Комплекс упражнений:
- В положении стоя, расставьте руки в стороны и делайте малоамплитудные круговые движения, имитируя плавание брассом. Повторите по 10 движений вперёд и 10 назад, 2 подхода на каждую руку.
- Поставьте руки перед собой и делайте круговые движения по и против часовой стрелки по 10-20 раз, 3 подхода. Докручивать руки нужно в плечевых суставах, а как только достигнете максимальной точки, делайте паузу на 1-2 секунды.
- Наклоните туловище вперёд, руки расслабьте. Начинайте раскачивать расслабленные руки, пытаясь нарисовать цифру 8 или большой круг. Повторите по 3 подхода, каждый из которых должен длиться не меньше 45 секунд.
- Из той же позиции, начинайте поднимать локти вверх. Пытаясь завести их за спину. Как только достигаете точки ограничения движения, разгибайте руки в локтевых суставах. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
- Упритесь руками в опору: спинку стула, дивана или подоконник. Руки поставьте максимально близко друг к другу. В таком положении поднимайте плечи к голове и выдвигайте их вперёд. Повторите по 20 раз, 2 -3 подхода.
Упражнения у стены
В конце ЛФК можно полежать на животе, предварительно поставив валик на переднюю поверхность плеч, прямо под вырезкой грудины. Лежать в таком положении нужно 2-3 минуты. Массаж и контрастный душ полезны для усиления эффекта тренировки.
Роль йоги
Роль йоги при бурсите незначительная. Йога больше подходит для дополнительной нагрузки или для профилактики часто возникающих бурситов. Из йоги можно использовать 2-3 упражнения в конце базового ЛФК или перед разминкой.
Йога для плеч:
-
простые но эффективные движенияПоднимите руки над головой, согните правую руку в локтевом суставе. Другой рукой возьмите правую руку за кисть и слегка потяните вниз за голову так, чтобы её кисть разместилась прямо между лопатками. Сделайте паузу на 5-10 секунд. Повторите на каждую руку по 2 подхода.
- Поднимите обе руки вверх. Правую руку заведите за голову и возьмитесь за плечевую кость левой руки. В таком положении начинайте плавно опускать левую руку вниз, а правую не отпускайте. Так вы делаете пассивное растяжение плечевого сустава. Повторите по 8-10 раз, 2 подхода на каждый плечевой сустав.
- Заведите одну руку за голову и кончиками пальцев коснитесь плеча с противоположной стороны. Другой рукой возьмитесь за эти пальцы и начинайте плавно тянуть руку вниз. Получится как будто рука — это шарф, висящий на шее. Тяните в течение 10-12 секунд. Потом повторите на каждую конечность по 6-8 раз, 2 подхода.
Йога нельзя выполнять, если есть боль в состоянии покоя, отёк или покраснение плечевого сустава. В этом плане стандартный ЛФК более эффективен и безопасен.
Опасные упражнения
Самые опасные упражнения, которые могут вызывать бурсит или усугубить его — это упражнения с весом. Самый опасный — жим веса за головой. Это упражнение не является физиологическим и приводит к травмирования околосуставных сумок, чаще подакромиальной.
Следует ограничить жим штанги вверх и жим лежа. До окончания бурсита такие упражнения будут увеличивать зону и проявления воспаления.
Нельзя делать высокоамплитудные круговые движения плечами. При бурсите не исключено наличие солей кальция и остеофитов, которые способны повредить сухожилия и капсулу сустава.
Полезное видео
Посмотрите как правильно разрабатывать плечо при воспалительных заболеваниях по методике Евдокименко
Противопоказания
Нельзя выполнять ЛФК при бурсите, если этот процесс острый или в полости сумки есть гной. Если сустав сильно отёк и болит, назначают медикаментозное лечение. Вводят противовоспалительные средства в полость сустава, иногда делают артроскопию. Упражнения — противопоказаны.
К относительным противопоказаниям относят:
- пищевые отравления с потерей жидкости;
- ОРВИ с артралгией;
- гнойные поражения кожи над суставами;
- гипертонический криз;
- операции в подмышечной области и на шее в последние 30 дней.
Итоги
- Бурсит чаще возникает из-за сильных физических нагрузок и постоянно прогрессирует.
- ЛФК не является базовым методом лечения, только частью общего комплекса из препаратов и физиотерапии.
- ЛФК при бурсите нужно делать регулярно при отсутствии острого воспалительного процесса плеч.
- При разных видах бурситов ось нагрузки на сустав и упражнения — изменяются.
- Упражнения с весом более 20 кг на 1 руку на период восстановления и лечения — запрещены.
=
=
Источник
Причины болей в плечевом суставе могут быть разными, соответственно и способы лечения применяют разные. Ваш лечащий врач на основании осмотра и собранных данных исследований, назначает медикаменты, физиотерапию или гимнастику.
Представленные здесь упражнения эффективны для восстановления эластичности мышц, улучшения кровообращения и уменьшения воспаления в суставе. Выполнять упражнения рекомендуется только тогда, когда острый воспалительный процесс уже прошел и наступила стадия ремиссии.
Очень хорошо перед началом занятий пройти 2-3 сеанса глубокого массажа мышц плеча у квалифицированного специалиста.
Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».
Выполняйте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.
Вращение плеч
Поднимите плечи вверх и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки вместе и подержите 5 секунд. Затем потяните лопатки вниз, как бы пытаясь уложить руки в задние карманы брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.
Сгибание палочкой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к полу. Поднимите руки максимально над головой и удерживайте 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Растяжение палочкой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите здоровой рукой палочку за головой, больную руку отведите за спину и возьмите другой конец палочки. Здоровой рукой потяните палочку вверх, тем самым усилив сгибание больной руки. Удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.
Внешнее вращение палочкой
Лягте спиной на пол. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к лицу. Плечи и локти уперты в пол. Используйте здоровую руку для вращения больной в разные стороны. Удерживайте руку в положении максимального наклона 5 секунд. Повторите 10 раз.
Наружное сопротивление
Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь тыльной стороной кисти в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.
Внутреннее сопротивление
Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь ладонью в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.
Наружная ротация
Встаньте разрабатываемой рукой от двери. Закрепите конец эспандера за дверь на уровне талии, другой конец эспандера возьмите разрабатываемой рукой. Согните ее в локте под 90 градусов и положите на живот. Удерживая локоть прижатым, вращайте предплечье от двери — наружу. Затем медленно возвращайте руку в исходное положение. Важно держать предплечье параллельно полу. 2 подхода по 15 повторений.
Сгибание плечами
Встаньте прямо, руки расслаблены. Медленно поднимите руки до уровня глаз и слегка разведите в стороны. Направьте большие пальцы вверх (к потолку) и удерживайте такое положение 2 секунды. Затем медленно опустите руки. 2 подхода по 15 повторений. Когда болезненность при движении пройдет, возьмите в руки по небольшому грузу.
Спящее растяжение
Лягте на пол, на сторону больной руки. Бедра и колени согнуты. Больная рука прямо перед вами. Локоть под прямым углом, пальцы указывают вверх. Здоровой рукой мягко сгибайте больную руку к полу. Держите лопатки слегка сжатыми. Удерживайте 30 секунд. Повторить 3 раза.
Скачать и распечатать
Источник
Упражнения для суставов
ЛФК при бурсите плечевого сустава предусматривает комплекс упражнений, выполняемых в домашних условиях и нацеленных на общее укрепление пораженного участка. Речь идёт не о рутинных физических нагрузках, а о лечебной гимнастике.
Отсутствие дозированной нагрузки на пораженный плечевой сустав приведет к обездвиживанию руки. Воспалительный процесс может прогрессировать с распространением на здоровые ткани. Бурсит, который начался с легкого дискомфорта, заканчивается хроническими ноющими болями в плече.
Эффективность гимнастики
Основной целью ЛФК является возобновление подвижности и полноценного функционирования плечевого сустава. Достигается при помощи движений, направленных на растяжку.
Задачи гимнастики при бурсите — растянуть плечевой сустав, нормализовать кровообращение, повысить тонус мышц. При надлежащем выполнении упражнений болевые ощущения снижаются, а взамен происходит местное и общее укрепление тела.
Гимнастика выполняется минимум 3-4 месяца, но эффект в виде прекращения острой боли и улучшения общего состояния вы заметите уже через 1-2 недели.
Упражнения для растяжки плечевого сустава читайте здесь.
Основные принципы ЛФК
Острый и хронический бурсит
Перед выполнением ЛФК при бурсите плечевого сустава убедитесь в правильности диагноза. Обратитесь к врачу для выяснения стадии болезни и подбора физических нагрузок для реабилитации.
Комплекс ЛФК при бурсите плечевого сустава можно выполнять в домашних условиях, так как он не требует спортивного инвентаря. Залог успеха в этом деле — систематичность. Длительность выполнения комплекса обычно составляет до 3 месяцев. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Тренировка занимает всего 15‒20 минут в день.
Упражнения выполняются симметрично, то есть задействовать необходимо обе руки, несмотря на то, что болит только одна из них. Если вы подобрали подходящий вам комплекс упражнений, но, приступив к физкультуре, ощущаете сильную боль, следует прекратить заниматься и проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.
Спустя 2-3 недели после травмы можно использовать небольшой дополнительный вес не более 2 кг в одну руку.
ВАЖНО! Перед началом разработки плеча можно приложить к больному месту лёд и подержать несколько минут, а после тренировки — принять ванну с экстрактами растений, эфирными маслами.
Комплекс упражнений при поражении подакромиальной синовиальной сумки
Для снижения выраженности симптоматики бурсита рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Упражнение 4
Сядьте за стол. Предплечья положите на его поверхность. Выводите руки вперёд, скользя по столу, не поднимая и не отрывая локтей.
- Исходное положение тела сохраните. Разводите и сводите руки, скользя по столу ладонями.
- Сядьте на стул. Ладони положите на колени. Сводите и разводите локти, стараясь соприкоснуться ими.
- Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поднимайте и опускайте плечи. Старайтесь держать ровную осанку.
Данный комплекс ЛФК при бурситах плечевого сустава расширит амплитуду движений, снизит боль и предотвратит развитие заболевания. Каждое упражнение делайте по 8‒10 раз, выполняйте по 3 подхода.
ЛФК при ДОА, гигроме, невралгии и протрузии плечевого сустава описаны в этой статье.
Тренировка при субкоракоидальном и субдельтовидном виде заболевания
При субкоракоидальном и субдельтовидном бурсите плечевого сустава рекомендуется выполнять следующий комплекс лечебной гимнастики:
Упражнение 3
Стоя или сидя на стуле, поднимите вверх плечи, делая вдох. На выдохе опустите их. Повторите цикл 15‒20 раз, выполните 2 подхода.
- Поставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь к полу. Разводите в стороны руки, не сгибая локти. Старайтесь работать не лопатками, а плечевыми суставами. Повторите упражнение 20 раз, выполните 1 подход.
- Встаньте прямо. Руки выведите перед грудью, не сгибая локтевые суставы. Поднимайте и опускайте конечности перед собой, направляя ладони друг к другу. На вдохе руки опускайте, а на выдохе ‒ поднимайте. Повторите 15 раз, выполните 2 подхода.
- Возьмите в руки палку так, чтобы кисти были на ней расположены чуть шире плеч. Поднимите инвентарь вверх, затем заведите за голову и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для плеч 15‒20 раз.
- Не меняя положения тела, выведите руки вперёд, ладонями дотрагиваясь друг к другу, затем назад за спину, стараясь соприкоснуться кистями. Повторите 15‒20 раз.
- Разведите руки в стороны. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону. Сделайте 15-20 раз, выполните 2 подхода.
Комплекс ЛФК при бурситах рекомендуется выполнять минимум 4 раза в неделю.
Зарядка при подклювовидном типе воспаления
Данная патология затрагивает синовиальные сумки, расположенные под клювовидным отростком лопатки.
При подклювовидном бурсите плечевого сустава необходимо выполнять следующий комплекс зарядки:
Упражнение 4
Встаньте прямо. Руки расслабьте. Сводите и разводите плечи, стараясь держать спину ровно.
- Исходное положение тела аналогично 1 упражнению. Поднимите вверх правое плечо, затем, опуская его, поднимите левое. Руки расслабьте, пусть работает только плечевая зона.
- Встаньте спиной к стене и обопритесь об неё. Руки разведите в стороны и согните в локтевых суставах. Поднимайте и опускайте их в таком положении, стараясь задействовать плечи.
- Сохраняя положение тела, обнимайте сами себя. Старайтесь при этом заводить руки как можно дальше за спину, чувствуя лёгкое растяжение плечевых суставов.
- Расставив ноги на ширине плеч, делайте хлопки ладонями перед грудью, затем за спиной.
- Поставив руки на бедра, поднимите правую над головой и наклонитесь влево. Затем поменяйте руку и повторите на другую сторону.
Каждое движение необходимо выполнять по 15 раз в 2 подхода.
Если беспокоит бурсит коленного сустава, об ЛФК при патологии читайте здесь.
Видео с наглядными движениями
Посмотрите видео с упражнениями из ЛФК для лечения бурсита плечевого сустава.
От чего возникает и как лечить бурсит
Роль йоги
Начните комплекс йоги с самомассажа. Для этого совершайте интенсивные поглаживающие движения по каждому плечу в течение 1-2 минут. Во время самомассажа дышите ровно и глубоко.
Полезные асаны из йоги для восстановления плеча и лечения бурсита:
Упражнение 1
Поднимите правую руку вверх и согните в локте. Предплечье должно оказаться за головой. Возьмитесь левой рукой за кисть правой руки, затем аккуратно и медленно потяните кисть вниз. Грудную клетку выставьте вперед, лопатки сведите. Почувствуйте как ваши плечи «раскрываются», расслабляются. Выполните 7-8 циклов дыхания (глубокий вдох — мягкий, плавный выдох), затем переходите к правой руке.
Упражнение 2 (выполняйте без подъема рук)
Отведите руки в произвольном положении назад. Сцепите ладони «в замок», то есть перекрестите пальцы обеих рук между собой, прижмите ладони друг к другу. Постепенно выпрямляйте руки в локтях. На выдохе почувствуйте, как растягиваются мышцы груди и расслабляются плечи. Выполните 7-8 циклов дыхания, затем освободите руки.
- Следующее упражнение выполняйте стоя или сидя на пятках. На вдохе, раскрывая ладони, поднимите руки вверх через стороны. Постарайтесь тянуться вверх за руками. Соедините ладони, направьте пальцы вверх. Сцепите руки «в замок», после чего постарайтесь плавно развернуть кисти тыльной стороной вверх. Это положение является подготовкой к следующей асане.
- Поверните голову вправо, сохраняя прямое положение корпуса. Правую руку вытяните вверх, ладонью внутрь. Прямую правую руку придерживайте за кисть согнутой левой рукой, способствуя расслаблению мышц руки и плеча. Выполните 7-8 циклов дыхания, затем поменяйте сторону.
Какие упражнения делать нельзя?
Следующие упражнения противопоказаны при бурсите плечевого сустава:
- стойка на голове при поддержке рук, так называемая ширшасана;
- «поза верблюда» или уштрасана;
- «поза змеи» или бхуджангасана;
- вришчикасана или «поза скорпиона».
ВАЖНО! При остром течении заболевания и отсутствии подготовки вышеперечисленные упражнения приводят к многочисленным травмам, болевым ощущениям и даже инвалидности.
При бурсите плечевого сустава нельзя заниматься с дополнительным весом более 2 кг на одну руку при острой патологии. Не рекомендуется выполнять упражнения с собственным весом: подтягивание на перекладине, брусьях.
Противопоказания
Противопоказания к выполнению упражнений:
- черепно‐мозговые травмы, сотрясение мозга;
- психические расстройства, сопровождающиеся галлюцинациями и бредом;
- органические поражения сердца или сердечных клапанов;
- инфекционные заболевания опорно‐двигательного аппарата;
- новообразования.
Состояния, которые являются временным ограничительным фактором для выполнения ЛФК:
- повышенная температура тела;
- переедание;
- менее 1 недели после проведения операции;
- переутомление, сон менее 5 часов в сутки;
- период менструации у женщин;
- пребывание в сауне менее чем за 4 часа до занятий.
Итоги:
- Целью ЛФК является возобновление подвижности и полноценного функционирования плечевого сустава.
- Задачи гимнастики при бурсите — растянуть плечевой сустав, нормализовать кровообращение, повысить тонус мышц.
- Придерживайтесь основных принципов выполнения упражнений, убедившись в отсутствии противопоказаний.
- Выполняйте гимнастику при поражении подакромиальной синовиальной сумки, при субкоракоидальном и субдельтовидном бурсите плечевого сустава и при подклювовидном типе воспаления.
- Помимо стандартного ЛФК, дополнительно занимайтесь йогой, правильно дышите во время тренировки.
Источник