Гимнастика стрельниковой от остеохондроза
Остеохондроз
К сожалению, редко кто из людей пожилого возраста может похвастать гибким позвоночником. Поднятие тяжестей, систематическое сотрясение позвоночного столба, неправильная осанка (сутулая спина, избыточный наклон головы вперед), длительное вынужденное положение тела или выполнение однообразных движений, связанное с профессиональной деятельностью, приводят к спазму глубоких Мышц и сжатию межпозвонковых дисков. Как следствие этого развивается болевой синдром.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника просыпающийся утром человек с трудом может повернуть голову вправо или влево. Каждый поворот головы сопровождается хрустом в области шеи и усилением боли, которая может иррадиировать в затылок.
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника наибольшую нагрузку испытывают нижние грудные позвонки и межпозвонковые диски (грудной отдел позвоночника наименее подвижен, т.к. он фиксирован ребрами). Болевые приступы могут возникать не только после длительного сидячего положения, но даже по ночам, внезапно, в области лопаток и между ними (как «удар ножом в спину»). Боли могут пронизывать всю грудную клетку насквозь, вызывая затруднение дыхания и даже ощущение удушья.
Локализация болей при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника чаще происходит в пояснично-крестовом отделе, в ягодичной области и по задней поверхности ноги. Резкие, неловкие движения и кашель усиливают боль, поэтому ходят такие больные медленно, осторожно, прихрамывая на больную ногу.
Рентгеновские снимки показывают изменения, общие для всех трех отделов позвоночника: деформацию позвонков, изменение их структуры (краевые костные шипы по краю позвонков), снижение высоты межпозвонковых дисков, признаки нестабильности всего позвоночника.
Ортопедическое лечение, которое я предлагаю своим пациентам при остеохондрозе, заключается в применении дыхательных упражнений, направленных на разгрузку позвоночника. Это ослабляет рефлекторно-болевой мышечный спазм и сдавливание межпозвонковых дисков и позвоночной артерии. Увеличивая межпозвонковое пространство и уменьшая давление на диски и корешки нервов, упражнения нашей гимнастики могут снять даже острый болевой приступ.
Но, конечно же, лучше не доводить себя до такого состояния. Следует помнить о почти забытом сейчас слове профилактика. Каждый взрослый человек, страдающий от болей в позвоночнике, когда-то был ребенком. И всем родителям следует знать, что в первой фазе полового созревания (11-12 лет) осанка ребенка находится в неустойчивом состоянии. Как правило, в это время происходят различные ее нарушения. Подросток в первую половину дня сидит и пишет в «скрюченной» позе на уроках в школе, а во вторую половину — дома в той же позе. В перерывах он обедает и ужинает, склонясь «в три погибели» над тарелкой. Будет ли он иметь прямую спину? Нет, конечно! А ведь в 12-16 лет, во второй фазе полового созревания, уже заканчивается формирование костного скелета и гармоничного телосложения. И зачастую бывает уже поздно что-либо исправить.
Одна моя приятельница, специалист по нарушениям опорно-двигательного аппарата, часто говорит: «Мозги тренируем, а тело — нет!» И она тысячу раз права. Все хотят иметь ребенка-вундеркинда, забывая, что «здоровый дух — в здоровом теле!»
Поэтому приступайте, пока не поздно, к выполнению упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики и сделайте их неотъемлемой частью ежедневного быта своих детей. Используйте три варианта упражнения «Цыганочка» из вспомогательного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики, которые я настоятельно рекомендую выполнять детям и подросткам со сколиозом, а также взрослым и пожилым людям с остеохондрозом позвоночника.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Остеохондроз
Остеохондроз Это заболевание межпозвоночных дисков, развивающееся в течение десятков лет и поражающее людей в самом трудоспособном возрасте — от 30 до 60 лет. Дегенеративно-дистрофические процессы, происходящие в межпозвоночных дисках, сопровождаются уменьшением их
Остеохондроз
Остеохондроз Больная П., 35 лет, переводчица с иностранного. В 1983 году получила травму (упала с лошади). Предполагая растяжение мышц, врачи сделали новокаиновую блокаду. Но позже начались боли в позвоночнике, головокружения и спазмы в правом полушарии мозга. Токи Бернара,
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз — одно из самых распространенных в пожилом возрасте заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз — самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее людей всех возрастов. Термин «остеохондроз» образован из двух греческих слов, означающих «кость» и «хрящ». Это заболевание хрящевых поверхностей костей
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз — это заболевание, которое характеризуется дистрофическими процессами, распространяющимися на суставной хрящ и подлежащую костную ткань. При этом происходит замещение нормальных тканей, выполняющих свои функции, неполноценными фиброзными,
Остеохондроз
Остеохондроз В лечении остеохондроза пихтовое масло применяется совокупно с традиционными массажными процедурами.После массажа 2-3 капли пихтового масла втирают в участки тела вдоль позвоночника. Процедуру повторяют после каждого сеанса массажа, курс которого
Остеохондроз
Остеохондроз В переводе с греческого остеохондроз значит «хрящ». Остеохондроз — это воспалительное заболевание подхрящевого отдела длинных трубчатых костей и апофизов коротких костей скелета.Заболевание чаще всего сопровождается болями и
Остеохондроз
Остеохондроз Межпозвонковый остеохондроз — еще один распространенный недуг из группы дистрофических заболеваний. Если при поражении суставных амортизаторов речь идет в первую очередь о заболевании хряща, то применительно к позвоночнику постепенно разрушаются
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз поражает человека любого возраста. Это заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов.Многие считают, что остеохондроз возникает потому, что
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз- комплекс нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз.В процессе взросления у
ОСТЕОХОНДРОЗ
ОСТЕОХОНДРОЗ Строение позвоночника Позвоночный столб состоит из 24 позвонков. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное строение. Диски нужны, чтобы
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз — заболевание костного хряща (от греч. osteo — кость и hondros — хрящ) — развивается в результате нарушения, сбоя естественного механизма костеобразования. Этот сбой является следствием отложения солей.Симптомы остеохондрозаСимптомы проявляются
Остеохондроз
Остеохондроз Остеохондроз — дегенеративные повреждения межпозвоночного хряща. Различают остеохондрозы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника.Внешние симптомы. При поражении шейного отдела характерны боли в затылке, шее, ограничение подвижности шеи,
Источник
Систематическое поднятие тяжестей и сотрясение позвоночного столба, сутулость, избыточный наклон головы вперёд, длительное пребыванием в одном и том же положении тела или выполнение однообразных движений, связанных с профессиональной деятельностью, с возрастом приводят к спазму глубоких мышц и сжатию межпозвонковых дисков, вследствие чего утрачивается гибкость позвоночника, развивается болевой синдром и остеохондроз разных частей тела.
Симптомы остеохондроза
Остеохондроз поражает сразу несколько отделов позвоночника, поэтому могут возникать симптомы различного характера.
- Затруднения поворотов головы влево или вправо сразу после пробуждения говорит об остеохондрозе шейного отдела. При этом каждый поворот головы сопровождается хрустом и усилением боли, которая может отдавать в затылок.
Если вы постоянно ощущаете головные боли или головокружения, у вас нарушена координация, случаются приступы тошноты и шум в ушах, это может быть признаками дегенеративного процесса в шейном отделе, который со временем приведёт к остеохондрозу шейного отдела.
- Признаками остеохондроза шейного и грудного отделов являются учащенное сердцебиение, тахикардия, перебои сердечного ритма, одышка, приступы удушья, боли в желудке и в области бронхов, онемение рук.
- Боли, возникающие в области лопаток или между ними, пронизывающие всю грудную клетку насквозь, вызывающие затруднение дыхание или удушья, сигнализируют об остеохондрозе грудного отдела. Боль может возникать после длительного пребывания в положении сидя, а также внезапно ночью (как будто «удар ножом в спину»).
- Боли в поясничном-крестцовом отделе, ягодичной области и по задней поверхности ноги говорит об остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом боль может усиливаться при совершении неловких движений или от кашля.
Признаками дегенеративного процесса поясничного отдела являются боли внизу живота, онемение ног, трудности во время дефекации и мочеиспускания, воспаление тазобедренных и коленных суставов.
ВАЖНО! Распознать остеохондроз можно на начальных стадиях заболевания. Если вы ощущаете так называемые прострелы или болевые ощущения в том или ином отделе позвоночника (лопатках, плечах, пояснице), скованность мышц или лёгкое онемение конечностей, незамедлительно пройдите медицинское обследование, чтобы начать лечение и не допустить переход остеохондроза первой степени в крайне распространённый сегодня остеохондроз второй степени. Запущенные случаи приводят к потере трудоспособности и даже инвалидности.
Важность дыхания при остеохондрозе
Резкая боль между лопаток в области лёгких со временем приводит к затруднённому неполному дыханию. Если при этом вы занимаетесь физическими нагрузками, дыхание может перехватить, и случится приступ удушья. Могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем. Помните, что от нехватки кислорода, в первую очередь, страдает мозг.
Одну из важных ролей для облегчения симптомов остеохондроза и выдоха в ремиссию играет правильное дыхание.
Дыхательная гимнастика улучшает кровообращение, увеличивает пространство между повреждёнными позвонками, уменьшает давление на диски, сосуды и нервные окончания.
Выполнение дыхательных упражнений при остеохондрозе разгружает позвоночник, ослабляя рефлекторно-болевой мышечный спазм и сдавливание межпозвонковых дисков и позвоночной артерии. Именно поэтому, благодаря дыхательным упражнениям можно снять даже острый болевой синдром.
Во время обострения остеохондроза дыхательные упражнения можно выполнять из любого положения, даже во время приступа удушья.
Ежедневное выполнение дыхательных упражнений поможет устранить причину, по которой вам трудно дышать.
Упражнение на дыхание «цыганочка» при остеохондрозе
Упражнение «Цыганочка» — это одно из упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Его выполнение рекомендовано в целях профилактики и лечения остеохондроза, а также детям и подросткам со сколиозом, поскольку сколиоз может стать причиной остеохондроза в более зрелом возрасте.
Помните, как цыганка трясет плечами? Попробуйте повторить!
- Не спеша, отведите назад одно плечо, а затем другое. Круговыми движениями чередуйте плечи в течении 5-10 секунд. Затем отдохните и повторите снова. После снова отдохните и выполните третий подход.
Если у вас плохо получается, не переживайте, со временем регулярных тренировок ваши плечи обязательно станут более подвижными.
- Затем отведите назад одновременно оба плеча. Не торопитесь. Поднимите плечи как можно выше к ушам, а затем спокойно отведите их как можно дальше назад, после чего опустите максимально вниз. Затем снова вперёд, вверх, назад, вниз и так по кругу.
Старайтесь делать движения размеренно и не спеша, но при этом интенсивно поднимая плечи как можно выше и отводя как можно дальше назад, а затем максимально низко опускайте и как можно дальше выдвигайте вперёд.
Во время выполнения этого упражнения должны работать только плечевые суставы, при этом руки расслабленно висят вдоль туловища.
После нескольких минут выполнения этого упражнения, отдохните 2-3 минуты.
- После выполните круговые движения плечами вперёд. Не торопитесь. Выдвинете плечи максимально вперед, затем до отказа вниз, после чего максимально назад, вверх и снова вперед. Делайте это упражнение, не останавливаясь в течение 1-2 минут.
Дыхание во время тренировки может быть произвольным.
Выполняйте весь комплекс упражнений в течение 8-10 минут. Тренироваться можно несколько раз в день. Уже через несколько дней регулярных тренировок вы заметите, что ваши плечи стали более подвижными.
После того, как вы освоите три варианта упражнения «Цыганочка» (как правило через 5-7 дней), добавьте к выполнению упражнений осознанное дыхание.
Основное упражнение «Цыганочка»
- Встаньте прямо и расправьте плечи.
- Сделайте в тот момент, когда плечо опускается вниз. Плечо опускайте с силой, выпрямляя на мгновение руки в локтях. ????
- Выполняйте круговые движения плечами назад поочередно. Сначала правое плечо отведите назад и одновременно с резким толчком плеча вниз выполните короткий шумный вдох носом, после чего отведите левое плечо назад и с резким толчком плеча вниз выполните короткий шумный вдох носом.
- Выполните всего 8 вдохов, то есть по 4 вдоха на каждое плечо. Один вдох — одно круговое движение плечом.
- Затем отдохните несколько секунд и повторите упражнение на 8 вдохов. Всего необходимо выполнить 4 подхода по 8 дыханий каждый.
«Цыганочка» с круговыми движениями плеч назад
- Встаньте прямо и расправьте плечи.
- Поднимите оба плеча максимально вверх, а затем круговым движением отведите назад и с силой опустите вниз.
- Опуская плечи, выполните короткий шумный вдох носом, выпрямляя на мгновение руки в локтях.
- Расслабьте руки и сделайте пассивный выдох ртом или носом.
- Это один дыхательный цикл. Выполните это упражнение на 8 дыхательных циклов. Один вдох — одно круговое движение плечами.
- Затем отдохните 3-5 секунд и повторите упражнение на 8 вдохов. Всего необходимо выполнить 4 подхода по 8 дыханий каждый.
«Цыганочка» с круговыми движениями плеч вперёд
- Встаньте прямо и расправьте плечи.
- Поднимите оба плеча, а затем круговым движением выдвинете плечи вперёд и с силой опустите вниз, выполняя шумный вдох носом. При этом мысленной начните отсчёт «раз». В момент вдоха руки должны выпрямиться в локтях.
- Затем расслабьте плечи и руки, выполнив пассивный выдох носом или ртом.
- Это один дыхательный цикл. Выполните это упражнение на 8 дыхательных циклов. Один вдох — одно круговое движение плечами.
- Затем отдохните 3-5 секунд и повторите упражнение на 8 вдохов. Всего необходимо выполнить 4 подхода по 8 дыханий каждый.
Выполняете упражнения не спеша. Только когда вы будете делать его уверенно, можно ускорить темп.
Во время выполнения всех вариантов упражнения «Цыганочка» плечи напрягаются только во время опускания.
Движение плечами и шумный короткий вдох носом должны быть синхронизированы и выполняться одновременно.
Источник
2. : , . , . : , , , , , . . , , . , . , — , — . , , . , , . , , , , , . , , , . , , . , 2 . , . , , . , . , . . : , , ; ; — ; ; ; . , : , ; ; ; ; ; ; ; 100 ; ; 160/100; . . , . . . , , . , , . . , . 1 : , . , , (.2.1), . 4 . .2.1. 1 2 , . , (.2.2). 56 . .2.2. 2 3 , . , . . 56 . 4 , . , , . 34 . , . 5 , , . , (.2.3). . 57 . .2.3. 5 6 , . 5 . . 7 , . , . . . 45 . 8 : , . ( ), . , . 6 . , . 9 , , . (.2.4). . 34 . .2.4. 9 10 , , , . . . . 5 . 11 , , , . , (.2.5). . 4 . .2.5. 11 12 , , . . , . . . 6 . 13 , , . , . 68 . 14 , , . , . 5 , . , . 15 , . , (.2.6). , . 7 . . .2.6. 15 16 : , , . , . 15 . . 17 , . . , (.2.7). , . 56 . .2.7. 17 18 , . . , , . 34 . , , . 19 : , , . , (.2.8). . . 5 . .2.8. 19 20 , , . , . 45 . 21 , . , . , , (.2.9). , . 6 . .2.9. 21 22 , . , , . . , ! 45 . , , . , , , , . , , . . 1 : , . , , . . 8-10 . 2 , . , . . . 6 . 3 , , , . , . 68 . . , . 4 : , , . , . 1012 . 5 , , . , . , . 8 . 6 , . . . 68 . 7 : , , . , (.2.10), , . . 5 . 2.10. 7 8 , , . , . 68 . 9 , , . , , (.2.11), . 56 . 2.11. 9 10 , . , , . . 68 . 11 : , . , , . , . . 6 . 12 , . (.2.12), . 6 . .2.12. 12 13 . , . . , . 14 . ( ) (.2.13), . 6 . .2.13. 14 15 , . , (.2.14). . , . 68 . .2.14. 15 16 . ( ) (.2.15), . . . 56 . .2.15. 16 17 ( ), . ( ), . 8 . 18 , , , . (.2.16). 45 , . .2.16. 18 19 , , , . , ( ). 6 . 20 . . . 68 . 21 , , . (.2.17), , , . 56 . .2.17. 21 22 , , . ( ), . . 5 . 23 . , , . . 56 . 24 , , . , 12 . , , , . , . , . 1 : , , . ( ), . (.2.18). 10 . 2 : , . , . , . 8-10 . 3 , , . , . . 1012 . .2.18. 1 4 , . , , . 1215 . 5 , , . (.2.19). 1820 . .2.19. 5 6 : , , . , . 1520 . 7 , . , (.2.20). , . 1618 . .2.20. 7 8 , ( ). , . , , . 8-10 . 9 , , . , , . . 1015 . 10 : , , . , . . 1015 . 11 , . . 34 . , , . . , . 1 : ( ), . , . 1012 . . . 2 , . , , . , . 8-10 . , , . 3 . , . 8-10 . , , . 4 , . 6-10 , . 68 . . 5 : , , , ( ). , . 8-10 . . . 6 , , . , . 1015 . 7 , , . (.2.21), . 68 . 2.21. 7 8 . 2 , . 2 . 10 . , , . ( 3 ). — , . . . 1 , . , , , . 68 . , , . 2 : , , . . . 68 . . 3 , . , , . . 56 . . 4 , . , , . . 8 . 5 : , . , , , (.2.22). 68 . .2.22. 5 6 , . , , . 6 . 7 , . . 8-10 . 8 : , . , , . 1015 . 9 : , , . , . 1012 . , , . 1 : , . , (.2.23). 68 . .2.23. 1 2 , . . 56 . 3 : , . , . . 8-10 . 4 , . . 8-10 . 5 , , , . , , . . 68 . 6 : , , . , , . . 4 . 7 , , . . , ( ). 67 . 8 , , . , . . 1015 . 9 : , , . , . 10 . 10 , . , , . 5 . 11 , , . , . 78 . 12 : , , . (4 ), 1520 . . 4 . 13 , ( ), (.2.24). , , . 8-10 . .2.24. 13 , . 14 : , , . , , . 1012 . 15 , , . (.2.25) , , . . 8-10 . .2.25. 15 16 , . , , . 68 . 17 , . , , . , , . 8-10 . 18 : , , . , (3 4 1015 ). 19 , , . , , , . . 10 . 20 : , . , , (.2.26) ( ), . . 6 . 2.26. 20 , . . , . , , . , , , . , , , . , . , , , . 1 : , . . , . . 6 . 2 , , (.2.27). , 57 , . 34 . . .2.27. 2 3 , , . 56 , 7-10 . 56 . 4 , , . , ( ), , , , . 8-10 . 5 , . , , , , . . 6 . 6 , ( ). , (.2.28), , , . 56 . .2.28. 6 7 , . (.2.29), 57 , . 68 . .2.29. 7 8 , , . , ( ). 56 . 9 : , , , (.2.30). , , , . 68 . .2.30. 9 10 , , . , , . , , . 68 . 11 : . , (.2.31). . , . .2.31. 11 . , . : , , . , . , . , , , , . , , , . ? , , , , . , . , . , , , . , , . : ( ), , . , (, , ). . , . , , . . , . , . , , , . . , . , . , . , . (, , ) . -, . . , . , , , , , , . , . , . 10 1,5 . , , , . , . (, ). , , ( ). . , . , . . . , , 10 . , . , . , , . , . , . , , . , , , . : ; , , , ; ; , , (, , ); ; ; ; ; : , , ; : , , ; — : , ; ; . , , , : ; ; ; (, ); , ; , ; ; ; , ; ; ; , ; — (, , ); ; ; . , (, , ) ( ). , . , . , , . , . . . , , . . ( ). . . , — . , , . . . , , , , . . . . . , . , . , , , . , . — , . . , , , , , . . , . . , . , , . . , . , . . , — ( , ). . -, . -, . . -, , . , , . 1 . , ( ). . . . . . 23 . 2 . , . , . 34 . . 3 . , . 45 . 4 . , . . 56 . 5 , , . . 89 . 6 , 4 . 7 , , . 5 . 8 . , , (.2.32). 34 . 2.32. 8 9 . . , . , , . . 10 3 . 11 . . . , . . , . . . 1 . , . . 35 . 2 (.2.33). .2.33. 2 3 . . 34 . . . 35 . 4 , (.2.34). .2.34. 4 5 , , . (.2.35). . 2.35. 5 6 , . , . . , , . 7 . — , , (.2.36, ). (.2.36, ). . 5 . .2.36. 7 8 . . 3840C. 34 , . 8-10 . , 23 . , . , . ( ), . 1 . . . 2 . (.2.37). 2.37. 2 3 . 45 . 4 . , . 5 . , . 6 34 . 7 . 8 (.2.38). .2.38. 8 9 , , . (.2.39) ( ). .2.39. 9 10 , . , . . , , , — . , , . , , , , . , , . , , . , . , . , , ( ), , . , . ( ) , (, , ). : , . , , , , . . . , . , , . : ; ; , , ; ; ; ; ; ; ; ; . . : ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; III ; ; ; . , , , . , . , , , , . , , , — . 56 . 10 . . , . . , . , , . . , . , . . , ( , ). . ( 11,5), . , , . , , , , , , , . . , . . 34 . , , , . , . , , . . ( ). 1113 . . . . , , . . , , , . , , , , . , , . , . . , . , . . , , . , . , . , . , , , , . , . . , , . , , , . 10 , 5 , . 1 10 . , . , . , 700, : , , , . . : , , . , . , . . . , , . , . , . . , . , . ( ). . . , . ! : , , . ! , , , . . , . , ! , . . . . (, ) . . , , , . , . , . — ( ), , , , , , , , , , . , , . , . . , ! , , . , , : ; ; ; . , , , . , . , . , , , . , , . ! . . . , , . , , , . . . , . . . , 34 (.2.40). () , . .2.40. . 2- 3- (.2.41). . , . , . .2.41. . , , . . ( ) (.2.42). , . , , , . . , , , , . , . , . .2.42. , , . . , . . (1020 ), . . . , . , , . , , , , . , , , . , . , , . , , , , , — , , . , . , ( , ) ( ). , . , , . , . . , , . , . . , . , . . . . , , , . , , , , , . , 45 . , . , , . . . . : . , . 24 1,51,8 30 . . 30 5 , 3-10 . . , , , . . , . , . 12 1030 . . . , . 1,52 , 5-20 . 7- 8- . 12 1020 . 9- 10- . 5-10 1. 10- 11- . 1,5, 5 10 . . , 3- 4- . 11,5, 10 50 . 2- 3- . 1,5, 1020 . 12- 1 . 2 1030 . . . 7- 8- 10 20 . 11,5. 9- 10- . 1, 3 10 . 10- 11- . 1,5 5 . 2- 3- . 1 30 . 2- 3- . 1,52 , 10 30 . , . , . , , . . , , . . . , . . . . , , , ( ). . . , . , , . , 2- 3- 4- 5- . , . , . ! , , , . , , . . , . . . , , , . , , ( ..). , , , . , (, , , .), , , , , . , , , . ( ). , , . . . . ! , . , . 1 , , . , : , , . . . 3 . . 2 , , , , (, ). , — . 3 , , . . 3 , , . , (.2.43). 34 . . , . 3 . .2.43. 3 4 , . , . , . 5 , , ( ). , ( ). . , , . 3 . . 6 , , . , . . ( ), , . . . , , . 7 , , . (.2.44). , ( ). , , . . 2.44. 7 . 8 , , , . . , , . . 3 . . 9 , , . , , , . 2 . . 10 . . ( ). . , ( ), , . ( ), . . , , . 11 . , , . . 1015 , , , , ( !). . , , , . , , , , , , . , . . , , . , . . , . , . , , . , . , . . , , . , . -, , , . -, ! , . -, . , , . , , , , , , . . ? , . , , . , , . , , , , ! , , -, , -, , -, . . . , 2 , . 1,5 15 . , . 3 3 30 . . . 250 150 , 250 , , 250 . 1. . . 34 . . (, , , , ), (, .). , , , , . , , . . 1 4 , . , , . . . . , , . , . . 5 , 7,5 . . ( ). 3545 , , — . . . , . . , , . 6 1 , (12 ). . : 1 . . 1 . . . 2 . . , , . , , , . . 3 . . 100 , , 5 . ( 75 ), . 34 . . , , , , . , , , , , . . 3 . . (100) 5 . 75 75 . (12 ); , . . 34 . — . , 0,5 . , 80 , . . . 0,5 . 8-10 , . . . . . 1 . . 1 . . . . . . , 1 . . , . , . . . . : , . . , , , . , . , . , . . , (12 . .) 6-12 . . (20) 1 (200250) 46 . . , 1012 , 5-10 , . 3 . , . . , . . 1 . . 1 . , . , , . 3 1 . . . . . 1 . . 1 , 2 , . 4 1 . . 2030 . , . , , . . . . , , . ( ), . 1 . . 1 6 . 3 12 . . . 1/4 200 15 . 45 . . , . . 1 . . 2 4 . 3 1 . . 30 . , . . , , , . , , , , , . . : 1 1 , 1/4 , , . . 3 . . . . . , 1:10 30 . 1 . . 34 . . , . , , , . , (10) 1 2 . 4 12 . . , . (50) , . 3 . , . — . : 10 1 40 . 1 . . 45 . . , . 1 . . 1,5 . 15 . 2 , . 3 2 . . 20 . . . , , , . , . 1015 12 . 40 3 . 2 , . , . 3 . : 60 (600) 4 . 1 3 . , . 1 . . . 30 , . 3 . . , . . , , , , ( 100 ). . 2 . . 400 . , 200. . . 20 : (), (), (), (), (), (). 1 . , 2 . . 0,5 5 . 30, . 4 . . , , , , . 20 1 . . 1 . . 1 30 , . : . . 20 , , , , , . 10 . , 2 . . 0,5 5 , . 40 , 4 . — . 2 , , 3 , . . 4 . . 12 . 5 30 . 4 . , , . . . , . , , — , , , , . 1 , 23 . 2 : , . , 1012 , 6070C, , . . , , . , , , . , . , , . . . — . . , . , ( ). , . ( , ) . . 12 , , ! . . . . 50 100 150 . . , . , 34 . . , , . . : . (3 ), (2 ) (1 ). 1/4 , 0,5 , 0,75 2 . . . 1. . 2 , . . . , , . , . 45 . . , . , , . . , , , . , , , ! , , . . . , . . , . , , . (, ), . , , , . . . , (, ) . . . . . , , . 2 . . 1 , , 2 . . . . 4 . . , . . . . , . . 1 . . 300 . 2 , , . , , , , , . . , , . 12 . . . . , . 12 . 56 . 34 . . , . , . . . , . , , 1 . . . , , . , , . . . ? ! , . , ( 70-) 7 . , . , . , , . , . . 1 10 . . . . 200 , 0,5 . . , . , . . , . , 2 . . , 300 , 200 100 . . . . , , , , , . , . 2 1:10, 1 10 . . 30 , . . , . ( ). , , . . , . , . . , , ( ). . 2 . 2 . . . . — 1/3 . . 3 . . 5 , (5 ). 45 . . 30 , 30 40 . 0,5 . 1 . . 3 1 . . , , . 100 . 0,5 . . 1 . . , ! . , . , . . . , . — 15 . . , . , . . , , , , . , , , , . , , . , , . , . : , , , , , , SPA-. , . , , , , , . . , — . , , . , . . , . . . , 2030 . . . , , 15 . 34 . . , . . , 550 , 3 30 . , . 0,5 20 . , . , . . 300 . 200 40 . , . . 250 , , , . 750 . . , , 1,5 . 8 . (2025 ). . 15 . , . . . 30 12 , , (3540C). 1015 . . 10 . . : 1 50 , 500 . (35C). : , . . 2 . . 10 , 2 . 2 , . , 10 . . . 250 , 3 10 . 3 . . 1012 . , , , . . : 300 5 3 . . 2 . . . 200 5 . 2 , . . . . 1,5 5 , 30 , . . 2 . . — . 0,5 0,5 . (5 ), 30 . . 10 . 3 . . . : , , , , , , , , , , . 8. . 2 , 10 , . . 78 , . . . ( 3540C), 250 2,5 . 2 . , . . 300 5 , 2 . 2 . , . . , 1,5 , 5 30 . . : ? . , . , , , , , , . , , . , . , , , . , ( , ), , (, ). , (). 3 5 . , . , , , , , . , , , . : , , . , , , . , . : , , . ( ) , . 4 , 34 . 24 4 . , . , 5-10 . . , . , (.2.45). , , . 8 , 34 . 12 8 -. . , . , , . . 12 8 . .2.45. . , , . , (.2.46) ( , ). 12 8 ( 34 ). . , . , , ( , , ). 8 , 34 . 12 8 ( 34 ). . , , . , ( ). 12 8 , 34 . .2.46. . : , . , , , . . . , . 4 8 . . , . , , ( ), , . , . 4 8 ( 34 8 ). . . , , . , . . , , , . . , , , . , — . , , (). . , . : , — ; ; ; ; ; ; ; . , . . , , . 48 . , . , , . . |
Источник