Худеют ли от остеопороза

Существует стереотип о том, что худые люди чаще полных людей страдают от остеопороза. Связывают это с тем, что некоторое количество жировой ткани якобы повышает прочность костной ткани за счет гормона эстрогена, который помогает костям поглощать кальций из рациона. Однако правильнее говорить о том, что лишний вес может наоборот ускорить остеопороз. А люди с лишним весом долгое время считали, что они не входят в зону риска развития остеопороза. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

лишний вес Мнение, что жировая масса помогает стать кости плотнее, сильно устарело. Современные врачи говорят о том, что повысить плотность костной ткани можно путем наращивания мышечной массы.

Выходит, никакой пользы от жира для костей нет. А теперь разберемся с факторами, отрицательно сказывающимися на плотности кости и связанными с неправильным питанием и лишним весом.

Лишний вес – друг остеопороза

Жировые клетки не защищают кости, а наоборот, способствуют развитию остеокластов – клеток, которые разрушают костную структуру. Клетки, называемые остеобластами, помогают в создании новой костной ткани. Ученые полагают, что их работу подавляют значительные объемы жира в костном мозге.

Продукты, содержащие трансжиры, не только приводят к ожирению, но и разрушают витамин К. А его нехватка приводит к тому, что кальций начинает вымываться. В первую очередь, трансжиры содержатся в фастфуде, также в попкорне для свч-печи, некоторых видах печенья, пирожных и маргарине.

Избыток соли активно вытесняет кальций из организма. Суточная норма – 1 чайная ложка. Ее очень легко превысить, если не отказывать себе в продуктах скрытой солености, таких как сосиски, колбаса, ветчина, копчености.

Газированные напитки и жирное мясо – продукты, которые не оставят шанса на стройную фигуру при регулярном употреблении. Для костной ткани они опасны тем, что содержат большое количество фосфора. Его избыток заставляет соперничать за витамин D с кальцием. Как следствие кальций хуже усваивается, а производство костной ткани замедляется.

Лишний вес – последствие малоподвижного образа жизни. В современной жизни мы не находим причин для физических нагрузок. Комфортнее передвигаться на личном или общественном транспорте, чем ходить пешком. В качестве отдыха проводим время за компьютером или телевизором. Неудивительно, что при таком образе жизни мышечная масса крайне мала. Слабые мышцы не могут обеспечить устойчивость и хорошее кровообращение позвоночнику. Все это приводит к уменьшению костной массы.

Что говорят специалисты?

Профессор, д.м.н. Виллорий Иванович Струков – один из самых компетентных людей в области остеопороза. Приведем несколько примеров из его практики.

Пациентка А., возраст 64 года, рост 165 см, вес 85 кг. Обратилась к В. И. Струкову для обследования на наличие остеопороза, жаловалась на боль в колене.

«Остеопороза нет, — говорит доктор, – но есть лишний вес из-за неправильного питания. Жиры выводят кальций из вашего организма, размывая костную структуру. Остеопороза еще нет. Но вы рискуете с ним познакомиться, если не откажитесь от вредных продуктов и не займетесь физической культурой».

Пациентка Б., возраст 58 лет, рост 165 см, вес 75 кг. Жалобы на боль в руках и ногах, больно вставать, ходить и держать равновесие стало труднее. Обнаружено также повышение сахара и холестерина. В. И. Струков начал с вопроса, кем работала пациентка. Сидячий образ жизни налицо.

«У вас развивается остеопороз. Хотите остановить – придется скинуть вес. Первый этап лечения – изменение питания. Необходимо завязать с жирным, мучным и увеличить потребление кисломолочных продуктов, сыра, творога и других источников кальция. Второй этап – физические нагрузки. Мышцы должны быть крепкими, чтобы кость плотно лежала в них, как в футляре. Начинайте с ходьбы – 2-3 км в день обязательно. Для восстановления минеральной плотности кости (МПК) – «Остеомед Форте» и «Остео-Вит», чтобы заделать костные пустоты».

Пациентка В., возраст 77 лет, рост 160 см, вес 74 кг. Женщина ходит только с тросточкой, имеет скованность в движениях, боль в позвоночнике и коленях.

Хотите жить? Значит надо худеть

Как всегда, доктор Струков начал с лишнего веса: «Хотите жить? Значит надо худеть. Хватит нагружать позвоночник лишними килограммами, пожалейте его». Профессор советует в первую очередь научиться правильному здоровому питанию. Ничего сложного – рыба, овощи и молочные продукты. Виллорий Иванович настаивает, что вред от молока для пожилых людей — это миф. Человек в любом возрасте должен регулярно пить молоко и есть творог или твердый сыр. «Движение – это жизнь. Ваши слабые мышцы уже не держат скелет. Тяжело ходить – ползите, прыгайте, делайте упражнения для укрепления спины. Главное – находитесь в движении», — повторяет доктор.

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Как избежать болей в суставах?

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…

Источник

Остеопороз – заболевание, которому в большей степени подвержены женщины, особенно в период менопаузы, когда гормональные изменения ускоряют потерю костной массы.

Как можно помочь организму избежать проблем, связанных с остеопорозом?

Для того чтобы уменьшить нагрузку на суставы, если у вас избыточный вес, рекомендуется его снижение. Но, приняв решение сесть на диету, необходимо помнить, что быстрое похудение в данном случае недопустимо, так как при этом «худеют» и кости (костные ткани).

Для снабжения организма достаточным количеством кальция, необходимого для строительства костей и их укрепления, врачи рекомендуют женщинам потреблять много продуктов, богатых кальцием, таких, как нежирное молоко (если у вас аллергия на молоко, выбирайте кисломолочные продукты), нежирный йогурт, брокколи, цветная капуста, лосось, зеленые листовые овощи.

Кунжутное масло также может быть эффективно использовано для профилактики остеопороза благодаря высокому содержанию в нем кальция и фосфора, которые к тому же очень хорошо усваиваются организмом. 1 чайная ложка кунжутного масла содержит суточную норму кальция.

Американские специалисты, к примеру, рекомендуют женщинам, принимающим гормонозамещающие препараты потреблять 1000 мг кальция ежедневно, а женщинам в постменопаузе, которые не лечатся эстрогеном – 1500 мг кальция в день. (В стакане нежирного молока содержится 300 мг кальция).

Поскольку большинство женщин получают с пищей лишь половину или треть необходимого им кальция, некоторые врачи рекомендуют ликвидировать разницу с помощью кальциевых добавок (цитрат кальция или глюконат кальция эффективны в уменьшении потери костной ткани).

Дефицит магния также может быть причиной остеопороза, так как магний учавствует как в процессе усвоения кальция, так и в удержании его в костной ткани.
Если вы поглощаете много кальция, но при этом организм испытывает дефицит магния, кальций, вместо того, чтобы выполнять свою положительную роль, откладывается в жизненно важных органах.

Витамин B6, в свою очередь, доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость.
Для того чтобы кальций усвоился, организму необходимы также витамины A и D.

Усвоению кальция мешают также курение, алкоголь, кофеин в большом количестве, отсутствие физической нагрузки.

Кроме потребления богатых кальцием продуктов, следует также избегать и продуктов с высоким содержанием фосфора, который может способствовать утрате костной массы. Среди продуктов, богатых фосфором – красное мясо и безалкогольные напитки (например, кока). В ходе исследований выяснилось, что у приверженцев вегетарианской диеты в старости кости остаются более плотными, чем у мясоедов.

Чтобы помочь сохранить необходимый уровень эстрогена и избежать резкого падения его после наступления менопаузы и таким образом помочь предотвратить остеопороз, некоторые диетологи советуют женщинам в менопаузе потреблять больше продуктов, содержащих растительный эстроген, особенно тофу (соевый творог), соевое молоко и другие виды продуктов из сои.

Детям, когда формируется костная система, необходимо получать достаточное количество кальция (из молочных продуктов, либо, если ребенок их ест не особо хорошо, из витаминно-минеральных комплексов), иначе уже в детстве будет заложена база для последующего развития остеопороза.

Источник

Учёные из University of East Anglia сообщают, что средиземноморская диета для похудения защищает кости от остеопороза. По словам исследователей, такая схема питания снижает потерю костной массы и при этом помогает худеть. О пользе этой диеты пишет сайт учебного заведения.

Средиземноморская диета для похудения и здоровья костей

Средиземноморская диета для похудения отличается от других схем питания тем, что включает в себя растительные масла и рыбу, богатую Омега-3. При этом, как и большинство диет, она также предполагает употребление в пищу овощей, фруктов и цельнозерновых изделий. К слову, подобное сочетание пищи напоминает рацион людей, живущих в средиземноморских странах. Именно поэтому диета и получила такое название.

Питание по средиземноморской схеме снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и тормозит развитие рака. Кроме того, если регулярно придерживаться этой диеты, снижается вероятность болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Однако недавно британские учёные убедились, что средиземноморская диета также полезна и для лечения остеопороза.

Исследования средиземноморской диеты

В исследовании University of East Anglia участвовало 1142 человека в возрасте от 65 до 79 лет. При этом участников поделили на две группы. Первая группа придерживалась средиземноморской диеты, а вторая питалась как обычно. Перед началом эксперимента у испытуемых с помощью денситометрии замерили плотность костей. Оказалось, что большая часть участников имела начальные признаки остеопороза, которые ранее не давали о себе знать.

После 12 месяцев исследования участники снова прошли денситометрию. По её итогам выяснилось, что у людей, питавшихся по средиземноморской схеме, повысилась плотность костей. При этом у другой группы, которая не придерживалась диеты, не отмечалось каких-либо улучшений. Примечательно, что на участников с нормальной плотностью костной ткани средиземноморская диета тоже не оказала никакого влияния.

Любопытно, что во время диеты у участников с остеопорозом плотность костей увеличилась в основном в шейке бедра. К слову, эта часть бедренной кости является самой хрупкой и при появлении остеопороза травмируется в первую очередь.

Учитывая, что восстановление костей — достаточно долгий процесс, использование средиземноморской диеты может ускорить лечение остеопороза. Также добавим, что терапия против этого заболевания должна включать не только правильное питание, но и приём препаратов, способствующих быстрой минерализации костей.

Как уверяют учёные, средиземноморская диета для похудения помогает избавиться от лишнего веса и замедляет разрушение костных тканей. Поэтому её можно рекомендовать всем людям, которые хотят сохранить свои кости здоровыми, а также поддержать стройность фигуры.

Как избежать болей в суставах?

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Лекция генерального директора компании Парафарм Дмитрия Елистратова об открытии профессора Струкова и разработанных им остеопротекторах

Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков. Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь. Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Навигация по записям

Источник

Худеют ли от остеопороза

Пациентка N, 66 лет, вес 86 кг, рост 165 см. Пришла к доктору В.И. Струкову во второй раз. Год назад профессор диагностировал женщине остеопороз и назначил Остеомед Форте. Лишний вес при остеопорозе оказал большое негативное влияние.

Пациентка выполняла все советы Виллория Ивановича: включила в ежедневный рацион молоко (не менее 3 стаканов), творог. И результат не заставил себя ждать – денситометрия показала улучшения, как по минерализации, так и по закрытии полостей. Женщина также отметила, что и чувствовать себя стала значительно лучше.

Профессор Струков обратил внимание пациентки на новую проблему – увеличение веса.

— Это может привести к падению и последующему перелому, — заметил Виллорий Иванович. При таком заболевании, как остеопороз, это просто недопустимо.

Рекомендации:

Снизить вес на 5 кг за год. Больше двигаться и отрегулировать свое питание, исключив все жирное, сладкое и соленое.
Продолжить лечение по прежней схеме: Остеомед Форте по 2 таблетки 2 раза в день трехмесячными курсами.

Препарат для восстановления суставов на растительной основе – Одуванчик П

Препарат для восстановления суставов на растительной основе Одуванчик П – эффективное и безопасное средство для борьбы с распространёнными патологиями хрящевой ткани. Природный хондропротектор воздействует на основную причину заболеваний подвижных сочленений, действуя мягко и не нарушая естественных физиологических процессов, протекающих в них. Высокая результативность применения натурального средства в лечении суставных болезней объясняется особым химическим составом корня…

Витамины для здоровья костей и суставов. Свобода движения вместе с Апитонус П

Витамины для здоровья костей и суставов – что это за препараты, и какие компоненты они должны содержать, чтобы полностью соответствовать своему названию? Наверное, каждому сразу придут на ум биодобавки с кальцием и витамином D3, что, в общем-то, вполне логично. Однако в действительности для стабильной работы всех органов опорно-двигательной системы требуется куда больше полезных веществ. Все…

Остеомед Форте — укрепляет костную ткань, ускоряет сращивание переломов

«ОСТЕОМЕД ФОРТЕ» УКРЕПЛЯЕТ КОСТНУЮ ТКАНЬ БЕЗОПАСНО УСКОРЯЕТ СРАЩИВАНИЕ ПЕРЕЛОМА ЗАКАЗАТЬ: 8-804-333-71-45 ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯСОСТАВ И ДЕЙСТВИЕНАГРАДЫРАЗРАБОТЧИКОСТЕОПРОТЕКТОРЫ НАСЫЩАЕТ КАЛЬЦИЕМ И МИНЕРАЛАМИ ПОДДЕРЖИВАЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, ПРЕДОТВРАЩАЕТ ПЕРЕЛОМЫ БЛАГОДАРЯ СОСТАВЛЯЮЩИМ: ЦИТРАТ КАЛЬЦИЯ НАИБОЛЕЕ БЕЗОПАСНАЯ ФОРМА КАЛЬЦИЯ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗИРОВКА, НЕ ПРЕВЫШАЮЩАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКУЮ НОРМУ УСВАИВАЕТСЯ ЛУЧШЕ КАРБОНАТА В 2,5 РАЗА НЕТ РИСКА ОБРАЗОВАНИЯ КАМНЕЙ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ПРИ ПОНИЖЕННОЙ…

Здоровые сосуды – ключ к долголетию. Природный антиоксидант Дигидрокверцетин Плюс для поддержки костей и суставов

Здоровые сосуды, крепкие кости, подвижные суставы – насколько это в действительности важно люди осознают лишь в зрелом возрасте. С годами различные заболевания начинают преследовать нас все чаще, наслаиваясь, словно снежный ком и превращая жизнь в сущий кошмар. А корнем всех бед зачастую является нарушение кровообращения. Решить эту и ряд иных проблем поможет препарат Дигидрокверцетин Плюс.…

Остеомед – для молодости и красоты зубов, волос, ногтей

«ОСТЕОМЕД» СОЗДАН ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯСОСТАВ И ДЕЙСТВИЕНАГРАДЫРАЗРАБОТЧИКОСТЕОПРОТЕКТОРЫ НАСЫЩАЕТ ВИТАМИНАМИ, МАКРО- И МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ СПОСОБСТВУЕТ ПРАВИЛЬНОМУ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ И МИНЕРАЛОВ СОСТАВ: ЦИТРАТ КАЛЬЦИЯ Наиболее легкая для усвоения форма кальция – соль лимонной кислоты Соответствующая физиологической норме дозировка Не повышает кислотность желудка Обладает высокой степенью безопасности, поэтому часто используется в пищевой промышленности Без риска…

Болезни щитовидки – один из факторов развития остеопороза. Безопасно нормализовать работу эндокринного органа поможет Тирео-Вит

Болезни щитовидки, или по-научному – щитовидной железы, в наши дни являются одними из самых распространённых патологий. ВОЗ ставит их на второе место среди всех эндокринных нарушений. Сбои в работе самого крупного регулятора организма отражаются практически на всех его органах и системах, в том числе на состоянии костной и хрящевой тканей. Если своевременно не устранить эти…

Остео-Вит D3 укрепляет костную ткань и повышает иммунитет

«ОСТЕО-ВИТ» УКРЕПЛЯЕТ КОСТНУЮ ТКАНЬ И ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯСОСТАВ И ДЕЙСТВИЕНАГРАДЫРАЗРАБОТЧИКОСТЕОПРОТЕКТОРЫ СПОСОБСТВУЕТ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ ИЗ ПИЩИ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ БЛАГОДАРЯ СОСТАВЛЯЮЩИМ: ВИТАМИНУ D3 ДОСТОИНСТВА ВИТАМИНА D3: УСТРАНЯЕТ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА ФОРМЫ D3, НАБЛЮДАЮЩИЙСЯ У ПОЛОВИНЫ ЖИТЕЛЕЙ ПЛАНЕТЫ (ТАК КАК В ОРГАНИЗМЕ 80% D3 СИНТЕЗИРУЕТСЯ ТОЛЬКО ПОД ДЕЙСТВИЕМ ПРЯМЫХ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ) СПОСОБСТВУЕТ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ, МАГНИЯ, ФОСФОРА НЕОБХОДИМ ДЛЯ МИНЕРАЛИЗАЦИИ И…

Навигация по записям

Источник