Играть в футбол с артрозом

Диагноз «артроз» ставится огромному количеству людей ежедневно, причём это не всегда зависит от образа жизни человека и прочих факторов. Данное заболевание может поразить даже тех, кто занимается спортом. Но заболевание, при котором нарушается подвижность суставов и возникают сильные боли, нередко заставляет людей отказаться от физических нагрузок.

Но этот недуг не является приговором, вам даже необязательно отказываться от обычного образа жизни, давайте рассмотрим, можно ли при артрозе заниматься спортом, а также разберём наиболее популярные виды физических нагрузок. Упомянем, что рассматриваться будет именно гонартроз, то есть артроз коленного сустава, ведь именно он часто становится преградой к занятиям спортом, ведь тот же артроз пальцев рук никак не может помешать вам бегать, а при ограничении подвижности колена всё может произойти.

Разрешён ли спорт при наличии артроза

Специалисты, отвечая на этот вопрос, рекомендуют оставить только умеренные физические нагрузки, они не смогут как-либо навредить человеку и помогут облегчить его состояние. Таким спортом является плавание, ведь в воде практически нагрузки на сустав практически нет, но при этом прорабатываются почти все мышцы.

Упомянем, что акцентировать внимание следует на лечебной физкультуре, включающий в себя упражнения, которые направлены именно на ускорение выздоровления и на улучшение состояния пациента.

Так сможете не только избавиться от боли, но и частично устранить скованность в суставе и восстановить хрящевую ткань, что возможно только при комплексном лечении, которое вам назначит специалист. Еще раз отметим, что некоторые виды спорта всё же не запрещаются врачами, но их мы подробно разберём немного позже. Что же касается запрещенных видов спорта, то сюда принято относить те варианты, которые подразумевают наличие серьезных нагрузок на сустав.

Ходьба

Практически все специалисты придерживаться одного мнения, его суть заключается в положительном мнении о ходьбе, как о физическом упражнении при артрозе коленного и тазобедренного суставов (при других разновидностях недуга ходить также разрешается, но лучше проконсультироваться со специалистом, потому что в редких случаях рекомендуется поберечь сустав).

Ходьба

Вот основные положительные изменения, которые можно заметить, если вы начнете постоянно ходить:

Процесс кровообращения будет значительно улучшен, так как вы будете стимулировать работу сердечно-сосудистой системы;
Тонус мышц будет установлен, и вы всегда будете чувствовать себя хорошо;
Скованность движений удастся частично устранить, следовательно, вы сможете повысить их объем;
Связочный аппарат будет укреплен, что снизит риск возникновения травм и поможет в борьбе с самим артрозом.

Всё необходимо делать по мере своих возможностей, например, если у вас артроз 3 степени, и проблемы возникают даже при походе в магазин, то длительные прогулки, только навредят вам. Дело в том, что состав ни в коем случае не должен перезагружаться, иначе заболевание будет только сильнее прогрессировать.

Велотренажер

Велотренажер является достаточным неоднозначным физического упражнения. Большей части пациентов заниматься на велотренажере не рекомендуется, так как нагрузка на сустав всё же достаточно велика, но каждая ситуация индивидуальна, поэтому некоторым людям подобное упражнение пойдёт только на пользу. Конечно, о возможности проведения занятий на велотренажере необходимо узнавать у врача, а при получении разрешения важно постоянно посещать консультации с целью отслеживания динамики (это важно хотя бы на протяжении первых нескольких месяцев занятий на велотренажере).

Польза от занятий такого рода есть, ведь сустав должен нагружаться, иначе он не будет функционировать полноценно. Любые физические упражнения помогают замедлить разрушение хряща, да и подвижность в колене будет значительно улучшена. При выборе спорта важно просто соотносить пользу и возможный вред, на что врачи всегда и обращают внимание.

В любом случае занятия должны проводиться с минимальными нагрузками, которые только возможно у тренажера.

Бег

А по поводу бега специалисты Бег придерживаются единого мнения, в отличие от ранее упомянутых вариантов упражнений. Его практически всегда строго запрещают, причём это распространяется даже на начальные стадии артроза. Дело в том, что при беге возникает очень сильная ударная нагрузка, провоцирующая процесс разрушения хряща.

Вот основные виды спорта, которыми врачи запрещают заниматься по той же причине, что и обычным бегом (соответственно, любые другие физические нагрузки, предполагающие необходимость бега, также запрещаются):

Футбол;
Горнолыжный спорт;
Волейбол;
Хоккей;
Бадминтон;
Теннис;
Регби.

Если возможность лёгких пробежек при первой стадии артроза врач ещё может рассмотреть, то при наличии второй стадии заболевания ответ только один — нельзя.

Плавание

Как уже упоминалось ранее, плавание является одним из лучших видов спорта при наличии проблем, связанных с суставами. Нагрузка на них значительно уменьшается при нахождении в воде, но в то же время удаётся проработать многие группы мышц, приведёт их в тонус. Благодаря плаванию, вы сможете стабилизировать состояние икроножной мышцы, а также крестообразной связки и четырехглавой мышцы, что позволит избавиться от сильных болей в коленях.

Некоторые специалисты также могут проконсультировать вас по поводу стилей плавания, ведь от них зависит очень многое. Не забывайте и про наличие в бассейнах специальных занятий в группах для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии возможности плавать в морской воде, а не в бассейне, то воспользуйтесь ей, ведь в ней ещё сильнее снижается нагрузка на суставы, да и солёная вода оказывает положительный эффект. Дело, что в ней содержатся некоторые важные природные компоненты, способные усиливать кровообращение.

Плавание позволит вам выздороветь максимально быстро, а также защититься от артроза коленного сустава в будущем. Если же у вас нет возможности посещения бассейна, например, из-за проживания в отдалённом регионе, где нет таких спортивных центров, то всё равно не нужно отказываться от спорта, занимаетесь той же ходьбой, но только по согласованию с вашим лечащим врачом.

Выполняя различные физические упражнения, помогающие улучшить свое состояние, не стоит забывать и про медикаментозную терапию, которую точно назначит вам врач. Да, спорт — это очень важно, но победить артроз можно только посредством качественной комплексной терапии. Отсутствие физических нагрузок влечёт ослабление мышечного каркаса, а также связочного аппарата, что негативно скажется на суставах.

Упомянем про то, что любые экстремальные виды спорта запрещаются специалистами, так как они крайне опасны из-за неравномерных и резких нагрузок, что сильно изнашивает хрящи.

Источник

колени Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.

Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.

Почему развивается артроз у спортсменов?

Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:

Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов.
Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.

Бросить спорт?

Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.

Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.

Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
Стандартная программа тренировки ног – запрещена
Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении

Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!

Разрешенные при артрозе упражнения для ног

Румынская тяга со штангой
Плие с гантелей
Отведение ноги вбок у блока кроссовера
Ягодичный мостик
Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
Сведение-разведение в тренажере
Статические сжимания
Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу

нельзя при артрозе

Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!

Источник

Артём Загумённов, шеф-редактор отдела «Спецпроектов» портала «Чемпионат.com», рассказывает о непростом периоде в жизни – травме колена. Каждому футболисту-любителю пригодятся советы нашего собеседника: как правильно лечить повреждение и разрыв передней крестообразной связки, какие нюансы сопровождают реабилитационный период, и какие действия необходимо предпринимать, чтобы избежать травмы коленного сустава.

— Артём, как давно ты занимаешься спортом, и футболом в частности?

Как только начал ходить, так сразу стал пинать мяч. В футбольную секцию записался самостоятельно, когда мне было 8 лет.

— Расскажи пожалуйста о своей насыщенной футбольной биографии.

Футбол для меня – это больше, чем просто увлечение. За карьеру играл за много команд, добился разных успехов. Среди личных наград два самых памятных приза получил в Москве и в Киеве. Первый, как лучший бомбардир чемпионата Москвы по пляжному футболу 2007 года, а второй – как лучший защитник (!!!) X Международного футбольного турнира любительских команд Кубок независимости-2009. Кстати, команда Moscow City, цвета которой я защищал на этих соревнованиях, в тот год в единственный раз в своей истории стала победителем этого турнира, в котором принимают участие футбольные коллективы из Украины, Белоруссии и России. До травмы играл за футбольную команду нашего издания, команду ЛФЛ «Монблан», команду МИФЛ «Moscow City», команду ПФЛ «Old Farters» и команду из Красногорска под названием «Бецема». Вот такой солидный набор (улыбается). Каждая из этих команд мне очень близка, прежде всего, благодаря великолепному микроклимату. Обиднее всего, правда, пока за «Монблан», где собраны отличные игроки. Из года в год мы ходим вокруг, да около призовых мест в Высшей Лиге ЛФЛ СЗАО, но всё никак не можем войти в медали. Надеюсь, что всё-таки мы добьёмся своего. В других коллективах в разные годы мы добивались разных успехов. Но это уже другая история (улыбается).

— Совсем недавно российская футбольная общественность узнала о тяжелой травме лидера «Зенита» Данни – разрыве передней крестообразной связки (ПКС) колена. 8 месяцев лечения и реабилитации! А ведь и у тебя некоторое время назад случилась такая же травма. Можешь рассказать подробно, как всё произошло?

Ситуация получилась неприятная, но для футбола довольно частая. Из-за больших нагрузок, а играл я чуть ли не каждый день, связка истощилась. Поэтому в злополучный момент достаточно было толчка в спину, когда я вместе с мячом поворачивал корпус. На натуральной траве нога застряла, колено вывернулось, передав привет своему хозяину.

— Что делать футболисту-любителю, травмировавшему колено, после оказания первой помощи?

Окончательный диагноз может поставить только врач. Самостоятельно решать вопрос, порвалась ли связка – дело пустое. Самое главное, что нужно сделать на первых порах, не трогать травмированный коленный сустав и наложить лёд, чтобы не дать колену сильно опухнуть. Затем следует отправиться к оперирующему хирургу или травматологу-ортопеду, чьей специализацией является коленный сустав. Он посмотрит травмированную ногу, а затем, если будут опасения по поводу повреждения суставов и связок, отправит делать МРТ (магнитно-резонансная томография). В Москве очень много мест, где можно пройти данную процедуру, стоимость которой в среднем составляет 4 тысячи рублей. Я лично делал МРТ в ЦИТО (Центральный институт травматологии и ортопедии). Получив на руки снимок и заключение специалистов, все сомнения окончательно отпадут, и перед глазами будет чёткая картина, в каком состоянии находится колено.

— По каким критериям ты выбирал врача для операции?

Безусловно, при выборе хирурга в голове проносится много мыслей, что и как. Одним из основополагающих критериев при выборе доктора были отзывы друзей по несчастью. Травма ПКС, к сожалению, явление частое, поэтому собрать мнения футболистов-любителей, попавших в аналогичную ситуацию, не составляло большого труда. Главное, на самом деле, верить в успех, тогда всё хорошо будет. В моём случае решающим фактором стал личный опыт двух человек: Александра Яковлева (играющего тренера Moscow City) и Николая Пильщикова, с обоими я играл в одной команде.

— Я знаю, что ты долго выбирал между различными предложениями…

Да, в итоге, после длительных раздумий, я решил делать операцию у Григория Федорука, который работает в 13-й московской городской больнице. Реабилитацию проходил в лечебном центре Темира Ондара. И по сей день благодарен все этим специалистам, а также ребятам, которые трудятся каждый день в реабилитационном центре. Честь им и хвала за их тяжёлый труд.

— Расскажи, как избежать ошибок в подготовке к операции на ПКС?

Любой хороший врач при первичном осмотре расскажет во всех подробностях, как себя вести до операции. Есть два существенных момента: операцию нужно делать сразу после травмы или спустя 6 недель. Почему? После травмы травмированный коленный сустав производит впечатление, как картина после боя: связка, суставы и другие ткани повреждены. Поскольку хирургическое вмешательство по определению связано с похожими процессами, то ничего страшного с коленом не случится. Если же сразу не сделать операцию, то с каждым днём колено заживает и вмешиваться скальпелем, означает навредить и без того восстанавливающемуся колену. Это следует знать, а о подготовке к операции врачи расскажут очень подробно.

— Если не получилось сделать вовремя, ни сразу после травмы, ни спустя 6 недель – чем грозит затягивание?

Самая главная угроза – это артроз. В принципе можно операцию и вообще не делать. Причём даже спортом заниматься, если сильно закачать четырёхглавую мышцу бедра, но всё равно стабильности сустава не будет, поэтому периодически колено будет, что называется вылетать. В спорте профессиональном, кстати, есть люди, которые так играют, но одно точно – от артроза спасёт только операция, а при этой болезни спустя годы ваш коленный сустав будет разрывать от боли. Поэтому операцию делать надо, можно сделать и позже, но лучше сделать в итоге.

— На какую сумму рассчитывать игроку?

Расценки везде разные, но сразу оговорюсь, что операция на коленном суставе удовольствие очень дорогое. В среднем операция на ПКС обойдётся в сто тысяч рублей.

— Из чего складываются затраты на операцию?

Основные затраты связаны с трехдневной госпитализацией – это примерно 30 процентов стоимости, львиную часть съедят расходные материалы, которые потребуются для проведения операции. Это примерно 70 процентов стоимости.

— Ощущения после операции наверняка не из приятных?

Безусловно. Из собственных воспоминаний отложилось одно, желание взять и отпилить ногу (шучу). Но в каждой шутке доля правды. Нужно быть готовым, что ночь после операции будет тяжёлой и бессонной.

— Сколько времени заняла реабилитация?

Тут важно разграничить два момента. Первый, нормально ходить я начал уже спустя полтора месяца после операции. Второй, полное возвращение к прежней активной жизни в среднем составляет полгода, но случаются исключения, так как у каждого человека свой организм. Тем не менее, любой врач скажет, что возвращение к спорту возможно только спустя полгода.

— Сегодня ты снова в строю! Признаюсь, смотреть за твоей игрой на футбольном поле – одно удовольствие. Надеюсь, больше в твоей жизни не будет ни одной травмы! Что из собственного опыта посоветуешь футболистам-любителям? Закачивать ноги? Чаще тренироваться? Беречься во время игры? А может, ну его, этот футбол?

Спасибо, за добрые слова. Прежде всего, посоветую грамотно распределять нагрузки. Нельзя в один день принимать участие в двух играх, а то и в трёх. Почаще ходите в зал, чтобы закачивать мышцы ног, укрепляйте четырёхглавую мышцу, она поможем вам держать ваш коленный сустав даже в тот момент, когда, не дай бог, вы повредите связку. Беречься?! Бесполезное дело, в футбольной горячке обычно забываешь обо всём. Но, конечно, будьте осторожны, так как мы с вами не зарабатываем футболом, а всерьёз его любим. Любое серьёзное повреждение очень сильно повлияет на вашу жизнь, на вашу трудоспособность. А ну его футбол? Это для себя решает каждый сам. Мне без активного образа жизни совсем туго, так что желаю всем ребятам, таким же фанатикам, от всей души здоровья и чтобы травмы вас миновали.

— Спасибо за интервью Артём, и без травм!

Спасибо вам! Удачи и здоровья!

Сергей Аляев, февраль 2012

Все интервью на footcom.ru: https://www.footcom.ru/interviews.php

Источник