Использование алмаг при остеопорозе
Остеопороз — недуг, особенность которого заключается в поражении скелета человека, что ведет за собой сокращение массы костей и их плотность. Аппараты при остеопорозе — одни из способов борьбы с болезнью, они отличаются друг от друга механикой работы, и каждый имеет свою особенность. Это позволяет выбрать тот метод, который больше подойдет тому или иному пациенту. Эффективными считаются методики лечения с помощью аппаратов «Алмаг» и «ДЭНАС».
Причины и симптомы остеопороза
Болезнь приводит к нарушению плотности костей, что делает их ломкими и уязвимыми к травмам. Заболевание протекает незаметно на ранних стадиях, но чем больше прогрессирует остеопороз, тем четче становятся признаки. Наиболее распространенными проявлениями считаются:
- боль в спине;
- колики в костях и в области суставов;
- искривление позвоночника;
- частые переломы;
- постоянная слабость;
- убавление в росте.
На развитие остеопороза влияют следующие факторы:
- недостаток физических нагрузок;
- гормональное нарушение;
- наследственность;
- частое употребление медикаментов;
- злоупотребление спиртным;
- курение.
Вернуться к оглавлению
Можно ли остеопороз лечить аппаратами?
Прибор можно купить и лечиться дома.
Вылечить остеопороз окончательно невозможно. Тем не менее можно предпринять определенные меры, которые помогут остановить прогресс болезни. Важно вовремя обратиться за медицинской помощью. Физиотерапия показана при остеопорозе, как один из действенных методов. Физиотерапевтические аппараты нацелены на укрепление организма, и воздействие непосредственно на больную область. Они разработаны таким образом, чтобы применять дома. Показаны аппараты для любой степени развития заболевания.
Вернуться к оглавлению
Список аппаратов, которые используются для лечения суставов
Терапия остеопороза осуществляется при помощи препаратов, коррекции питания, умеренных физических нагрузок и физиотерапии.
В домашних условиях справиться с остеопорозом поможет действенный физиотерапевтический аппарат «ДЭНАС». Его работа направлена на устранение причин болезни и увеличение сохранности сил организма. Импульсы устройства «ДЭНАС» влияют на кожные покровы, не вторгаясь внутрь организма, что делает лечение безвредным. Он оказывает положительное влияние на больные зоны тела, улучшает общее состояние и нормализует кровообращение.
Кинезитерапия на тренажерах помогает восстановить человеку двигательную активность и укрепить организм.
Методика интегративной кинезитерапии разработана с целью помочь в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это совокупность тренировок на восстановительных тренажерах. Программа занятий подбирается для каждого индивидуально. Таким образом, пройти курс лечения могут как взрослые, так и дети. Физические упражнения нормализуют обмен веществ, положительно влияют на процесс кровообращения, укрепляют костную и мышечную системы, укрепляют связки и сухожилия. Главное требование — строгое следование предписаниям врача. Рекомендуют увеличивать нагрузку постепенно.
«Алмаг» — аппарат, который лечит бегущим магнитным полем пораженные органы. Он убирает воспаление, боли и возвращает суставам работоспособность. Устройство улучшает кровообращение и кровоснабжение органов. Магнитное поле влияет на заряженные частицы организма, что содействует возобновлению процессов на внутриклеточном уровне. Поврежденные области приходят в норму гораздо скорее, что приводит к быстрому выздоровлению. Эффект применения аппарата «Алмаг» видно через 21 день от начала использования, поэтому важно настроиться на относительно продолжительный курс лечения на пути к восстановлению.
Источник
Статьи в интернете все как на подбор: хвалят АЛМАГ и тут же ставят ссылочку, мол, именно по ней вы можете только сегодня купить чудодейственный прибор всего за 8000 рублей вместо привычных 10000 целковых.
Мы решили разобраться и найти реальный доказательства эффективности данного физиотерапевтического аппарата для домашнего применения. Стоит ли тратить такие деньги на него?
Что это
Про АЛМАГ слышали все, что это конкретно не знает особо никто. Мы специально поспрашивали пару своих знакомых в возрасте от 55 до 85 лет и вот какие результаты получили:
«это что-то от суставов, как работает, не знаю особо, но вроде помогает»
«там магниты, разгоняют кровь, у меня от него остеохондроз прошел и спина перестала болеть»
«мне врач сказал купить, я купила, отстань»
Как видите, внятного понимая среди взрослого поколения нет, но возможно, это у нас такие примеры нелюбопытные подобрались ???? Итак, АЛМАГ (определение с официального сайта, пунктуация сохраняется) — аппарат клинической и домашней физиотерапии создан, чтобы качественно лечить АРТРИТ, АРТРОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ и возвращать вас к активной жизни. АЛМАГ ПЛЮС тормозит болезнь, возвращает подвижность суставам и значительно ускоряет выздоровление.
Список показаний к применению АЛМАГа воистину впечатляет — кажется, что данный аппарат предназначен буквально для любых целей:
Противопоказания у прибора также есть, они указаны в инструкции:
Тут ничего криминального, конечно, нет, просто так, чтобы вы понимали вообще масштаб аудитории, на которую распространяется реклама — это миллионы людей. Но конечно, 80% потребителей АЛМАГа — это пенсионеры, люди преклонного возраста, имеющие проблемы со здоровьем.
Что же такого потрясающе действенного им предлагают купить аж за 9-10 тыс. рублей? Цена то отнюдь не маленькая. Мы прекрасно понимаем, что человек настрадавшийся от боли (а боль в суставах — это поистине изматывающая мука), ограниченный в движении и терпящий боль долгое время готов отдать последнее, лишь бы получить облегчение или выздоровление.
Как работает
Подбираемся к самому интересному моменту: как работает прибор и работает ли он вообще? АЛМАГ — это, безусловно, нереально раскрученный физиотерапевтический аппарат для домашнего применения. Существует несколько разновидностей оного + предшественник МАГ и подобные по смыслу приборы МАГОФОН, МАВИТ и прочие.
Производит их Елатомский приборный завод, распространяется продукция на региональных выставках «Здоровье», в аптеках, а также в многочисленных интернет-магазинах. Позиционируется как лучший подарок бабушкам и дедушкам с больными суставами, костями, сосудами и нервами (то есть буквально всем подходит).
И вот казалось бы, если этот прибор такой известный и популярный, то 100% существуют исследования, которые это доказывают. Ну а как иначе? Без таких исследований и экспериментов не сертифицируется лекарства (кроме БАДов, на коробочках в таких случаях в идеале будет стоять «средство с недоказанной эффективностью»), по идее и прибор должен был их пройти.
Тут начинается самое интересное. На деле мы имеем дело с неким довольно абстрактным методом, который в разное время пытались применять в медицине и в России, и за рубежом, но никаких серьезных результатов так и не заметили.
По сути весь принцип действия аппарата заключается в небольшом улучшении локального кровотока. Почему это преподносится под соусом «невероятной эффективности» понятно хорошо — нужно как то продовать прибор, тем более, что эффект плацебо никто не отменял.
Существует только одно исследование на эту тему, вызывающее доверие (ссылка (англ.яз.)) — это Кокрановский систематический обзор от 13 апреля 2011 году на тему «Стимуляция электромагнитным полем для лечения отсроченных или несращенных переломов длинных костей у взрослых».
Кокрановский (некоторые произносят это как Кохрейновский) систематический обзор отвечает на четко сформулированный клинический вопрос, базируется на результатах поиска всех источников информации на разных языках, анализирует достоверность данных исследований путем оценки надежности методов сбора и обработки клинической информации, обобщает только доброкачественные данные, регулярно обновляется по мере получения новых результатов испытаний.
Центры Кокрановского сотрудничества работают в самых уважаемых университетах, министерствах и агентствах здравоохранения, образования и науки по всему миру, вносят решающий вклад в информационное обеспечение разработки клинических руководств / рекомендаций, основанных на доказательствах, политики здравоохранения.
Собственно, о чем данное исследование. Его целью было оценить влияние электромагнитной стимуляции для перелома длинных костей у взрослых на фоне идеи, что эти самые электромагнитные поля могут стимулировать образование новой кости.
Ученые провели поиск в Кокрановском специализированном регистре по травмам суставов и мышц (май 2010 г.), Кокрановском центральном регистре контролируемых испытаний (в Кокрановской библиотеке 2010 г., выпуск 2), MEDLINE (с 1966 по май 2010 года) и EMBASE (неделя с 1980 по 2010 год). 20), судебные реестры и списки литературы.
Выбирались рандомизированные контролируемые исследования, оценивающие стимуляцию электромагнитным полем для лечения соединения длинных костей у взрослых. Два автора независимо друг от друга выбрали исследования и провели извлечение данных и оценку риска систематической ошибки.
И что же получили по итогу? Только 4 исследования с участием 125 участников были признаны корректными и проведенными по всем правилам и были включены в обзор, остальные были методологически ошибочны. Три исследования оценивали влияние импульсных электромагнитных полей и одно исследование, емкостно связанных электрических полей.
Все исследования были слепыми рандомизированными плацебо-контролируемыми исследованиями — это значит, что участники делятся на две группы, одни получают исследуемый препарат, другие – плацебо.
В двух исследованиях не было обнаружено уменьшения боли. Ни в одном исследовании не сообщалось о функциональных результатах. В одном исследовании сообщалось о двух незначительных осложнениях в результате лечения.
По итогу вывод остался все тем же: стимуляция электромагнитным полем может принести некоторую пользу при лечении переломов, но это не является окончательным и недостаточным фактом. Более точные выводы относительно эффекта лечения ожидают дальнейших хорошо проведенных рандомизированных контролируемых исследований.
Короче, «прекрасный и полезный» вывод — то ли работает, то ли нет. Да и вообще: «под действием магнитных полей на ткани человека в них могут возникать электрические токи». А могут и не возникать, да. Теоретическое обоснование практического метода не может звучать как «может возникнуть».
Мы напоминаем, это единственный вызывающий доверие обзор на исследования об эффективности электромагнитных полей — все остальное это максимум отсканированная бумажка в стиле «мы на 15 своих пациентах попробовали АЛМАГ и он дает потрясающие результаты». Но постойте, и на странице самого завода есть ссылка на некий текст. Давайте разберемся с ним.
Проблема данного исследования в том, что проводится сравнение приборов МАГ и АЛМАГ — нет контрольной группы, которая бы вообще не использовала данные методы лечения, а получала взамен плацебо. Какой смысл в данном сравнении, если людям также параллельно давали лекарства и проводили терапию, обеспечили покой?
Откуда получен вывод, что «заживление происходит быстрее», если нет тех, с кем можно вообще сравнивать? Может, у людей без всей этой «хиромантии» с ровно такой же скоростью зажили бы вывихи да переломы.
Процитируем также профессора Павла Воробьева, известного борца со лженаукой и замруководителя формулярного комитета РАМН:
«Вот аппарат Алмаг, с помощью которого якобы лечат суставы. Мы провели — по просьбе производителя — исследования высокого уровня, когда ни врач, ни пациент не знал – на каком аппарате ему выполнялись услуги: на работающем или на бутафорском, который жужжит и мигает, но никакого действия не оказывает вообще. Оказалось, что эффекта нет.
Что-то, какие-то симптомы немного менялись, но в пределах погрешностей. Такой результат описывается, как неуверенность в эффективности. Однако производитель рекламирует прибор как ни в чем не бывало, и на наши попытки его одернуть пригрозил судом. Против фактов не попрешь: нами не получен озвучиваемы положительный эффект. Однако продажи прибора растут.
Суть того исследования была такова: в 2011 году сравнивали влияние АЛМАГа и плацебо на 170 пациентах с больными суставами. По результатам 10-дневного применения качество жизни у всех пациентов улучшилось примерно одинаково, а кое-где участникам плацебо-группы даже особенно хорошо стало.
Однако вывод в том исследовании такой: доказана эффективность АЛМАГа. Почему доказана, как? Также хотим заметить, что ВОЗ не считает доказательную базу по поводу магнитотерапии достаточной.
И напоследок: посмотрите, как АЛМАГ выглядит в разобранном виде. Как то не сильно впечатляет: пара индукционных катушек, да проводки. Магнитное поле на поверхности катушки — всего 20 мТл. Вездесущие представители фирмы говорят, что именно такое и нужно для лечения, но опять же, как это выяснили, где исследования, желательно, НЕ ЕЛАМЕДа.
Почему так много положительных отзывов
Это нас и самих просто нереально удивляет: ну вот почему, если есть столько хвалебных од в сторону магнитотерапии, то где ж доказательства?! Но потом мы вспоминаем веганом и сыроедов и все становится на свои места: вера творит чудеса.
Во-первых, взрослая аудитория все-таки более наивна, чем молодая. Наши мамы и бабули не привыкли рыскать в интернете в поисках доказательств и опровержений. Им из телевизора уважаемая ими известная личность говорит «покупайте, это работает» и они верят.
Эффект плацебо действительно творит чудеса — человек действительно начинает чувствовать себя лучше, здоровее, сильнее. Кроме того, эффект плацебо действует с высоким результатом, если объект внушения кажется больному более привлекательным. Например, на результативность влияет цвет таблеток, красочность упаковки, количество принимаемых капсул.
Обратите внимание на внешний вид АЛМАГа и других подобных приборчиков: на них куча наклеек, печатей, огромная инструкция, лампочки мигают, схемы какие то приведены. Все это лишь внешние, не особо то и нужные для лечения ухищрения — но они необходимы, чтобы вы поняли: перед вами лечебный прибор, а не лабуда какая то!
Так же у взрослых людей такого стойкого иммунитета к рекламе, как у людей, родившихся в новом столетии, которые буквально поголовно имеют «баннерную слепоту».
Во-вторых, лечение, как правило, проводится комплексно. Т.е. люде не пользуются только АЛМАГом — они, наверняка, пьют лекарства, выполняет натирания, делают ЛФК или же наоборот, обеспечивают себе покой, который в некоторых случаях и является единственным лечением травмы.
В-третьих, ну как красиво звучит, а — «магнитотерапия бегущим импульсным полем». Подобные термины внушают людям такое уважение, словно речь идет о чем-то очевидно эффективном и полезном (при этом проходить МРТ через одного боятся), хотя сами даже не знают, что это значит.
На внушение также влияет репутация клиники и лечащего врача. Если терапию назначает известный доктор, профессор, заслуженный специалист, то результативность терапии будет значительно выше. То же самое касается репутации фармакологической компании, стоимости аппаратов или лекарств – чем выше цена, тем результативнее терапия.
Почему советуют врачи
Главным аргументом для покупки часто становится то, что в больницах тоже есть физиотерапия на электромагнитах. Мы не имеем характеристик используемых там приборов для наглядного сравнения с АЛМАГом, но ответим одно: наличие чего-то в больнице не всегда является доказательством того, что оно эффективно.
К сожалению, в медицине порой применяется множество средств с недоказанной эффективностью, не используемые или даже запрещенные в других странах. Почему то наши терапевты через одного назначают так называемые фуфломицины («лекарства» без убедительных данных об их эффективности по заявленным показаниям, как того требует доказательная медицина, а так же по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях) — кагоцел, арбидол, анаферон и прочие интерфероны.
Часть врачей вообще говорят о том, что вся физиотерапия не нашла никакой доказательной базы об эффективности ее применения и, в лучшем случае, работает лишь за счет плацебо. Научное сообщество неоднородно и неидеально, помните об этом.
А вы пользовались данным прибором? Поделитесь своим мнением, интересно будет узнать!
Хондропротекторы НЕ работают
Интересное полезное видео
[Всего голосов: 10 Средний: 3.6/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
ВОЗ определяет остеопороз как «метаболическое скелетное заболевание, характеризующееся более низкой, чем обычно, костной массой и ее нарушенной микроархитектурой, что приводит к повышенной хрупкости костей».
Остеопороз возникает и прогрессирует в течение длительного времени без симптомов, поэтому люди часто узнают о своем диагнозе лишь после перелома.
Причины нарушения обмена веществ в костной ткани
Причины нарушения обмена веществ в костной ткани могут быть разными — генетическими, эндокринными, медикаментозными, обусловленными образом жизни и питанием, однако в патогенезе заболевания решающую роль играют нарушения обмена кальция, фосфора и витамина D.
Медикаментозное лечение остеопороза назначает врач, оно проводится длительными курсами и требует дисциплинированности пациента. Принципиальное значение для профилактики переломов костей при остеопорозе имеет образ жизни, направленный на укрепление костей, а также здоровое питание.
Потеря костной массы вместе с возрастом
Скелетная система меняется на протяжении всей жизни. Костная масса увеличивается до примерно 25 лет, чтобы достигнуть своего пика. При наиболее интенсивном скелетном росте (от 11 до 17 лет) очень важна правильная диета, обеспечивающая ее максимальный рост. Было отмечено, что даже 2-3-процентное устойчивое увеличение массы кости в период интенсивного роста приводит к снижению риска заболеваний, связанных с костной тканью на 20-30%, включая остеопороз в будущем. По этой причине основным определяющим фактором риска остеопороза является размер пиковой массы кости.
После достижения пиковой массы кости и нескольких лет стабилизации (в возрасте 30-35 лет) начинается процесс постепенной потери костной массы. Этот процесс быстро ускоряется для женщин — после менопаузы — примерно до 2-3% потери в год и длится около 8-10 лет с момента остановки менструации. Во время преобладания скелетных дефектов над его восстановлением возникают потери массы и нарушения в микроархитектуре кости, что приводит к остеопорозу в крайних случаях.
Факторы риска
- женский пол;
- низкий вес тела;
- гормональные нарушения;
- менопауза (дефицит эстрогена);
- использование лекарственных средств: стероидные, седативные, противоэпилептические;
- вегетарианство;
- курение;
- чрезмерное количество таких ингредиентов в рационе: белок животного происхождения, витамин А, кофеин, соль, алкоголь.
Физическая активность
В дополнение к тому, что регулярная умеренная физическая активность влияет на улучшение физической формы, она также способствует процессам формирования костей (так называемый остеогенез) и оказывает благотворное влияние на гормональный обмен, который имеет ключевое значение, особенно для женщин. Регулярные физические упражнения, по крайней мере в течение 4 дней в неделю, увеличивают секрецию половых гормонов, тем самым способствуя повышению массы тела пика в подростковом периоде и облегчая процессы, связанные с потерей костной массы в дальнейшей жизни.
Помимо физических упражнений необходимо поддерживать организм еще и магнитотерапией. Это наиболее щадящий, комфортный и эффективный метод при остеопорозе. Низкочастотное магнитное поле стимулирует процессы восстановления костной ткани, а также снижает вероятность возникновения и развития патологических переломов костей. Кроме того, процедуры магнитотерапии активно помогают всему организму, благотворно влияя на иммунитет и нервную систему, улучшая сон и снимая болевые ощущения. Проводить лечение магнитами можно самостоятельно на дому с помощью аппаратов АМТ-01 и АМТ-01М.
Диета при остеопорозе
Адекватная диета, а также образ жизни оказывают очень большое влияние на снижение риска развития остеопороза и облегчение симптомов заболевания.
Диета должна основываться на поставке ингредиентов, которые являются частью костей и влияют на регенерацию скелета и суставных структур.
Кальций
Это основной строительный блок костной массы и зубов. Ежедневный спрос на кальций для взрослых составляет 1000 мг в день. В возрасте от 10 до 18 лет этот показатель увеличивается на дополнительные 300 мг для обоих полов, чтобы достичь максимальной пиковой массы кости и свести к минимуму риск развития скелетных нарушений в будущем.
В зрелом возрасте спрос на этот элемент также увеличивается из-за интенсификации дефектов костной ткани. Женщинам необходимо 1200 мг кальция ежедневно после 50 лет. В случае мужчин повышенный спрос на кальций (1200 мг в день) рекомендуется после 65 лет.
Наиболее ценными источниками кальция в рационе являются:
- молоко и молочные продукты, такие как йогурт, кефир, сливочное масло, сыры, творог;
- рыба с небольшими, съедобными костями: шпрот, сардина;
- семена мака, миндаль, грецкие орехи, семена кунжута, семена подсолнечника;
- сушеные фрукты, такие как: абрикосы, инжир;
- крупа гречневая;
- овощи, такие как: капуста, листья петрушки, семена бобовых, крестоцветные овощи;
- минеральные воды с высоким содержанием кальция.
Внимание!
Несмотря на высокое содержание кальция в растительных продуктах, они не являются хорошим источником кальция. Это связано с наличием в этих продуктах веществ, которые препятствуют его абсорбции (в том числе: клетчатка, фитаты, оксалаты, уроновая кислота). По этой причине основным источником кальция в рационе должны быть молочные продукты и мелкокостная рыба.
Витамин D (холекальциферол)
Витамин D влияет на эффективность абсорбции кальция, а также регулирует экономию кальция-фосфата. Этот витамин образуется в результате контакта ультрафиолетовых лучей с кожей, однако из-за его частых недостатков (особенно в скандинавских и северных странах, в осенне-зимний период в большинстве европейских стран) его следует дополнять диетой.
С возрастом синтез этого витамина ухудшается, что является одним из факторов, повышающих его спрос у пожилых людей. Спрос у взрослых составляет 5 мкг (микро грамм) в день, после 50 лет он увеличивается в два раза и составляет 10 мкг, а после возраста 65 — 15 мкг в день. Дефицит витамина D среди пожилых людей является одной из основных причин более частых переломов костей и является фактором, способствующим развитию остеопороза.
Витамин D оказывает положительное влияние на мышечный тонус, обладает профилактической функцией от переломов и скелетных повреждений.
Хорошими источниками витамина D в рационе являются:
- рыба: угорь, сельдь, скумбрия, сардины, лосось, тунец;
- яйца;
- некоторые грибы, например, лисички;
- телятина, свинина и говяжья печень;
- масло и маргарин (особенно обогащенный этим витамином).
Фосфор
Фосфор и кальций участвуют в процессах минерализации кости. Однако его чрезмерное количество ограничивает поглощение кальция, поэтому важно поддерживать соответствующее соотношение кальция и фосфора. Для взрослых это соотношение должно составлять около 1: 1. В рационе большинства людей это соотношение значительно нарушается в пользу фосфора, что может способствовать возникновению остеопороза в будущем. Поэтому следует избегать продуктов, богатых этим элементом.
Белки
Правильное потребление белков (37-66 г для мужчин и 33-58 г для женщин) уменьшает потерю кости, риск переломов костей, а также ускоряет регенерацию кости после перелома / повреждения и влияет на усиленный синтез коллагена, который составляет 1/3 от костной массы.
Источниками протеинов с лучшим аминокислотным составом, а также большинством биодоступных для организма продуктов являются продукты животного происхождения, такие как: постное мясо, молоко, рыба, яйца.
Внимание!
Все лишнее вредно! Хотя умеренное потребление белковых продуктов животного происхождения указано для профилактики и лечения остеопороза, их избыток может способствовать повышенному риску заболевания и ухудшению симптомов.
Избыток белка из продуктов животного происхождения влияет на ослабление костей путем увеличения выделения кальция в моче. По этой причине иногда стоит заменить животный белок растительным белком, например, соевым белком, который оказывает гораздо меньшее влияние на потерю кальция из организма.
Изофлавоны сои
Они показывают активность, сходную с эстрогенами, благодаря которой замедляют слабость костей во время менопаузы.
Магний
Магний тоже является частью кости. Поэтому этот элемент необходим для поддержания надлежащей минерализации кости и повышения их механической прочности.
Ниже приведен список продуктов, которые являются хорошим источником этого элемента:
- семена тыквы;
- пшеничные отруби, зародыши пшеницы, овсянка;
- миндаль, фундук, фисташки;
- какао, шоколад (особенно горький);
- гречиха;
- соевые бобы, горох;
- мак.
Витамин К
Он влияет на снижение экскреции кальция в моче, действует синергически с витамином D, положительно влияя на плотность кости и участвует в образовании остеокальцина — соединения, участвующего в кальцификации костей. Витамин K синтезируется в кишечнике, поэтому он обычно не становится дефицитным. Продукты, которые являются хорошим источником: брюссельскую капусту, шпинат, салат и зеленый чай.
Физические нагрузки
Физические нагрузки — единственный немедикаментозный способ сохранить прочность костей в возрасте старше 30 лет и замедлить темпы потери костной массы в пожилом возрасте. Когда кость получает нагрузки, она становится крепче.
Физические упражнения в течение 1 ч три раза в неделю способствуют повышению или сохранению костной массы, тогда как малоподвижный образ жизни, наоборот, приводит к ее снижению. Также для укрепления костей полезные ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение хотя бы 30 мин, танцы, плавание и др.
Впрочем, каждый возраст требует своих норм нагрузки и использования определенных комбинаций физических упражнений. Поэтому людям старше 50 лет необходимо посоветоваться с врачом и согласовать возможные формы физической активности, оптимальные нагрузки и комплексы упражнений с учетом состояния костей и наличия тех или иных хронических заболеваний.
Остерегайтесь падений
Быт. В большинстве случаев падения происходят дома, поэтому желательно сделать дом максимально удобным и безопасным. Мебель стоит расставить таким образом, чтобы она не мешала передвигаться, чтобы на проходе не попадались стулья, провода и ковры на которых легко споткнуться. Надо следить за чистотой дома, чтобы под ногами вдруг не оказалась одежда, кипы газет, коробки, детские игрушки и др. Дома надо передвигаться спокойно, без спешки, внимательно глядя под ноги и вперед.
На дно ванны или душевой кабины, чтобы не поскользнуться, надо положить резиновый коврик, а в стену, чтобы держаться при вставании из ванны, встроить перила.
С возрастом зрение теряет остроту, поэтому в доме необходимо обеспечить хорошее освещение, чтобы хорошо видеть все препятствия. Выключатели надо разместить у входа в каждую комнату, у постели установить ночник или лампу.
Домашние животные. Коты и собаки — хорошие компаньоны, но и частая причина падений пожилых людей. Они путаются под ногами, резко тянут за поводок на прогулке, оставляют на полу игрушки и скользкие лужи. Чтобы избежать травм, нельзя позволять животным спать на проходе или у постели, за ними следует сразу убирать. На шею животному можно повесить колокольчик, чтобы он не оказался под ногами неожиданно. В снег и гололед не стоит рисковать — лучше попросить кого-то выгулять животное.
Алкоголь. Состояние алкогольного опьянения часто приводит к нарушению внимания и координации движений и соответственно повышает риск падений. Кроме того, злоупотребление алкоголем отрицательно влияет на состояние костной ткани. Поэтому пациентам с остеопорозом следует отказаться от спиртного вообще.
Лекарства. Многие лекарственные средства могут вызывать такие побочные эффекты, как сонливость и головокружение, что повышает риск падений. Надо посоветоваться с врачом и по возможности такие лекарства отменить, заменить на другие или снизить их дозу.
Источник