Йога или цигун при остеохондрозе

Йога или цигун при остеохондрозе thumbnail

Йога или цигун при остеохондрозе

Эти две духовные практики зародились еще в давние времена на Востоке, а основу их составляют религиозно-философские трактаты и учения.

Индийская йога, цигун из Китая – что именно объединяет и отличает эти две популярные духовные практики, что лежит в их основе и какая методика подойдет вам? Почему эти две традиционные практики до сих пор актуальны, что они дают современному человеку, а также кому и для чего стоит ими заниматься?

Энергопрактики йоги и цигуна

Йога зародилась в Индии очень давно, для индийского народа это настоящий духовный обряд и религиозная составляющая страны. Занятия йогой позволяют самодисциплинироваться, они сочетают физические, психические и медитативные занятия. Само слова «йога» имеет множество толкований – «обуздание», «упражнение», «связь», «гармония», а произошло оно от корня «йодж».

Эта практика настолько древняя, что еще в 3000 годах до нашей эры можно найти ее глубинные истоки. Например, известны интересные археологические раскопки в долинах реки Инд, во время которых были обнаружены очень старые печати с изображением фигур и людей, сидящих в медитативных позах. Основополагающим верованием йоги является учение о том, что человеческое тело, дух и ум неразрывно связаны друг с другом.

В современной системе принято исчисление восьмиступенчатой йоги, иногда их также еще разделяют на высшую йогу – раджа-йогу и низшую – хатха-йогу.

Восемь ступеней аштанга-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

На самом деле, направлений и разновидностей йоги существует огромное множество, поэтому разбирать и рассматривать их все нет никакого резона. Основными же целями всех индуистских учений можно назвать две: обретение крепкого физического здоровья при помощи специальных практик и освобождение от сансары, достижение мокши.

В современном мире человечество использует йогу скорее для лечебных, укрепляющих и оздоровительных целей. Занятия помогают вернуть здоровье и бодрость духа, тонизируют мускульную систему, повышают барьерные и защитные функции. Йогу практикуют для отличного самочувствия и долголетия.

Отличия и общие черты цигуна и йоги

Цигун же пришел к нам из Древнего Китая, где он зародился еще в 2000-х годах до нашей эры и активно использовался даосскими монахами. Древние китайские воины и мудрецы жаждали постичь законы бытия, тайну зарождения жизни, достичь просветления. Для многих монахов это становилось целью всей жизни.

В отличие от индийской йоги, китайский цигун верует в единую живую силу, энергию, которая дарит жизнь всему живому и существует повсюду на земле еще с момента зарождения мира.

Имя этой силы – Ци. Энергия Ци присутствует в человеческом теле с самого рождения, а физическая смерть вызывается ее острым недостатком, прекращением циркуляции потоков Ци внутри физической оболочки. Изначально цигун практиковался древними китайцами для того, чтобы обрести все возможные знания, достигнуть просветления и проникнуть за завесу космических тайн и приоткрыть ширму, плотно скрывающую загадку сотворения мира.

Уже позже цигун обрел и иные направления. Так, появился жесткий или боевой цигун – специальная практика, направленная на повышение выносливости и силы физического тела. Как и первоначальный цигун, жесткий цигун также базировался на мощном влиянии силы Ци на организм человека. Воины использовали его, чтобы оставаться неуязвимыми для врагов даже безоружными, избегать смерти на поле боя.

В современном мире человечество продолжает активно практиковать цигун. В боевых искусствах ушу жесткий цигун до сих пор составляет важную часть повседневных тренировок и неотделим от них.

Обычные же люди обратили внимание на китайский цигун сравнительно недавно. Оказалось, что наряду с общим укреплением организма и усилением физических качеств, практика дарит и исцеление, помогает бороться со многими болезнями, возвращает здоровье.

Как и йогу, лечебно-оздоровительный цигун ныне используют по всему миру для того, чтобы существенно продлить жизнь, вернуть себе здоровье и крепость духа.

В обеих этих системах прослеживается общее начало – и цигун, и йога в основу ставят гимнастические упражнения и дыхательную систему для укрепления тела. И как в йоге, так и в цигуне можно найти отдельные ответвления и для более «высоких» целей – практики, направленные на то, чтобы освободить свой разум и очистить дух от негативной энергетики, достичь скрытых возможностей.

Можно даже в некоторой степени утверждать, что китайская йога – цигун, ведь в какой-то мере практика даосских монахов была основана и на учениях буддистов. Но, безусловно, две эти духовные методики имеют и очень много различий. Например, в китайской философии невозможны никакие действия и самосовершенствование без привлечения силы потока Ци. В индуистских же практиках о такой энергии речи не идет.

Все действие цигуна сводится к тому, чтобы при помощи дыхательно-гимнастических упражнений направить поток Ци в свое тело. Йога же для «просветления» в основном базируется на медитациях.

Хотя в китайской культуре медитации занимают не самую последнюю роль, но в этих древних учениях прослеживается гораздо больше активных действий. Например, китайские воины уделяли много времени закалке своего тела настолько, чтобы вражеские стрелы, кинжалы и копья не могли пронзать их тел.

Читайте также:  Спазмолитические препараты от остеохондроза

Опытный Мастер цигуна легко сможет и сейчас одним усилием воли сделать свое тело железным и неуязвимым, не пропустив в него самый острый нож. Это доказывают и современные научные исследования.

Йога же – практика гораздо более мирная, ее мало использовали для защитных и боевых искусств, в то время как в Китае цигун долгое время являлся непременным атрибутом каждого воина.

В остальном же обе духовные практики имеют общую цель – «выжать» максимум из возможностей физического тела, души и ума, обеспечить себе здоровое и долгое существование, познать тайны мира, достичь знаний, скрытых от большинства людей.

Как и йога, цигун преподносит три этих силы как единую целую основу. Наша физическая оболочка, внутренний дух и человеческий ум – это одна система, которая должна находиться в гармонии для полноценного функционирования. Но не только в восточной культуре этому аспекту уделялось столь пристальное внимание. Найдется немало религий и течений, которые выдвигают это знание также в основу своей культуры, например – христианство.

Цигун йога видео: классная разминка

Синтез Цигун и Крия Йоги

Многих практиков интересует вопрос – можно ли совмещать эти два вида духовной культуры, не навредит ли такой симбиоз и как лучше это делать?

Йога или цигун при остеохондрозе

Здесь мнение специалистов не всегда сходятся, однако вы можете ознакомиться с практическими советами от гуру восточных практик и решить для себя – стоит совмещать йогу с цигуном или нет. Кое-кто из Мастеров полагает, что у цигуна и йоги все же одни общие корни, а поэтому одна практика другой навредить никак не сможет.

Йога цигун для начинающих

На данный момент некоторые специалисты и организаторы специально совмещают индийскую йогу и китайский цигун, чтобы создавать простые и полезные комплексы занятий для новичков.

Цигун йога: классная разминка

Подобные курсы так и называются – «йога цигун». Заниматься по таким методикам можно самостоятельно в домашних условиях, упражнения идеально для этого подходят, они просты в исполнении, не содержат никаких сложных или опасных систем.

Практиковать подобные комплексы можно и беременным женщинам. Для них йога цигун содержит специальные занятия, направленные на укрепление тазового дна и мышц влагалища. Такой комплекс станет прекрасной альтернативой обыкновенной скучной зарядки и подойдет тем, для кого исполнять асаны йоги стало сложно из-за здоровья или слишком большого живота.

Цигун йога: видео для беременных

Йога цигун – упражнения, способные оказать значительный укрепляющий и оздоровительный эффект на физическое тело. Регулярные занятия пойдут на пользу тем, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить возникновение любых болезней. Сочетая простые и эффективные упражнения из йоги с дыхательной системой цигуна, практик получает возможность управлять потоками целительных сил Ци, направляя их внутрь своих внутренних органов и систем, при этом занятия йогой усиливают потоки энергии.

Уместное соседство этих двух направлений окажет положительный эффект на суставы, мышцы и связки тела, а также на позвоночник и работу внутренних органов.

В отличие от сложных систем йоги и цигуна, здесь вы не встретите непонятных и опасных или же заковыристых упражнений, правильно выполнить которые смог бы только опытный Мастер. Поэтому подобные занятия идеальны и для новичков.

Йога и цигун: сравнение

  • Цигун зародился в Китае и в первую очередь носил философское значение;
  • Йога развилась на территории Древней Индии и также использовалась для высших целей;
  • Обе духовные практики ныне используются как для оздоровления тела, так и для медитаций;
  • В йоге содержится больше созидательных и умственных усилий для мозга человека;
  • Цигун может быть очень активным и жестким, направленным на получение физической силы;
  • Оба вида этих древних культур имеют различные ступени и могут изучаться более глубоко;
  • Йога более популярна в современном мире, благодаря ее доступным упражнениям и асанам;
  • Цигун в большей мере используют при занятиях ушу, а также для оздоровления тела;
  • Заниматься обеими практиками можно самостоятельно в домашних условиях;
  • Цигун опирается на положительное и целительное действие силы Ци;
  • Йога учит управлять энергетическими потоками и открывать свои скрытые чакры;
  • У каждой из этих практик есть комплексы для лечебно-профилактических занятий.

Нет единого четкого мнения согласно того, какая практика лучше и какую из них следует применять активнее. Специалисты утверждают, что здесь самое важное – это прислушиваться к своей интуиции и внутреннему голосу. Если по каким-либо причинам вам на данном этапе ближе именно йога или только цигун – практикуйте это, пока вам не понадобится что-то иное.

tsigun-i-yoga-otlichiya-praktik

Можно лишь отметить, что йогу в современном мире используют по большей части для укрепления здоровья и профилактики возможных проблем, осложнений и болезней. Китайский цигун же, благодаря своей мощной направленности энергетических потоков, способен лечить и исцелять тело от уже имеющихся заболеваний.

К тому же, освоить его основы достаточно просто – необходимо лишь соблюдать важные правила (например, проветривать помещение перед занятиями и практиковаться в свободной одежде), а также правильно дышать. Сами базовые укрепляющие упражнения цигуна отличаются простотой и лаконичностью, но при этом несут настолько мощный и позитивный эффект, что помогут устранить даже серьезный недуг.

Читайте также:  Нестероидные противовоспалительные средства при остеохондрозе мази

Для более же пластичных занимающихся, не боящихся экспериментировать и совмещать стили, может пригодиться йога цигун. Это сравнительно новое направление, возникшее в результате попытки совместить две духовные практики, имеющие общие корни.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Йога или цигун при остеохондрозе

Источник

Йога или цигун при остеохондрозе

Добрый день! Вертебролог настоятельно рекомендовал укреплять мышцы спины и шеи (у меня сколиоз, остеохондроз, иногда смещаются позвонки, приходится бежать к вертебрологу их вправлять, иначе головокружение/боли в шее, спине, рёбрах).
Стала делать каждое утро зарядку для спины, стало лучше. Теперь хочу более серьёзно заниматься. Попробовала в тренажерном зале с тренером индивидуально заниматься, но с каждым занятием спине становилось только хуже, после 5 занятий, когда не смогла ночью нормально спать от боли в спине и ребрах, побежала к неврологу, пришлось курс капельниц и уколов проставить, чтобы снять обострение. Поэтому в тренажерный зал пока боюсь снова идти.
Прочитала, что полезны йога и цигун, там и спина укрепляется, и с «головой» работа идёт, что при моём ритме жизни тоже хорошо.
Подскажите, действительно ли йога и цигун полезны для спины? И можно ли, наоборот, навредить себе?
Или может быть стоит присмотреться к другим видам спорта? если да, то посоветуйте, пожалуйста, каким. Буду очень благодарна.

Плавание еще хорошо

Йога или цигун при остеохондрозе

Каспер:

Плавание еще хорошо

да, про плаванье тоже слышала, что полезно, но я только по лягушачьи умею плавать ((
а при таком «стиле» в шее сильный прогиб идёт.
Если только персоналки брать длительное время и учиться плавать нормально

Постою, послушаю,

Вишня автор темы:

но я только по лягушачьи умею плавать ((

Идёте в бассейн , берёте доску и плаваете. Ну можно для уверенности у тренера спросить , как держать тело в воде. Хотя вам тело подскажет, слушайте себя.

плавание, пилатес

Вишня ,

Вам нужно плавать на спине. Ни брасс, ни кроль не подходят, в брассе нагрузка идёт на поясницу и весь позвоночный столб, как следствие, в кроле позвоночник скручивается, Вам это не нужно. А на спине позвоночник вытягивается, нагрузки куда не надо нет, мышечный каркас укрепляется, для Вас самое то будет!
Посмотрите видео уроки, как правильно плавать на спине или возьмите несколько занятий с тренером, он объяснит технику и будете потом правильно плавать самостоятельно.

Вишня ,

У меня травма позвоночника и мне йога противопоказана. Нужно консультироваться со своим вертебрологом обязательно, всё очень индивидуально.

Йога или цигун при остеохондрозе

Вишня ,
Район у Вас какой?

Йога или цигун при остеохондрозе

У меня была травма спины в крестце и остеохондроз жуткий с юности. Сидячая работа всю жизнь.
Еще 5 лет назад таскалась по остеопатам с защемлениями, вся перекошенная.
А вот уже 2 года как занимаюсь йогой, так прямо сама себе нарадоваться не могу.
Правда вот совсем регулярно (по 3 раза в неделю) не получается, хожу 1 или 2 раза, но результат мне очень нравится: ушло ощущение горящего позвоночного столба и жуткие боли в грудном отделе. Шея и поясница стали подвижны, а спина так просто живая, а не закаменевшее дерево.

Как только делаю перерыв на пару недель, спина сразу возмущается, ругается, мстит, поэтому бегу на занятия. Тренажерку убрала, от нее нет для меня эффекта.

Йога или цигун при остеохондрозе

Йога или цигун при остеохондрозе

про спину не знаю, у меня свекровь на йоге связки на колене умудрилась порвать ((( так что аккуратно там надо

Йога или цигун при остеохондрозе

Невидимка:

на йоге связки на колене умудрилась порвать

ой-ёй, не такое безобидное это занятие оказывается

Йога или цигун при остеохондрозе

Мне помогли ежедневная гимнастика для спины на коврике дома (упражнения можно найти в интернете), танцы 1 раз в неделю и пилатес 1 раз в неделю. Тоже работа сидячая, спина болела, а как стала регулярно заниматься, то сразу легче стало

Йога или цигун при остеохондрозе

Аноним:

танцы 1 раз в неделю

Про танцы читала, что на позвоночник нагрузка большая, но смотря какие конечно.

Йога и цигун реально укрепляют мышцы спины. Но пройти вам надо на кинезитерапию. Там это будет максимально корректно с неврологической точки зрения и максимально быстро.

Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.

Йога с хорошим инструктором. Там любые асаны адаптируются под ваши проблемы.

Плавание, йога и кинезиотерапия

КЕНЕЗО терапия

???????????????????????????? Счастье Любит Тишину!

Вишня автор темы:

Стала делать каждое утро зарядку для спины, стало лучше.

а какую? Можете написать?

только на спине либо с погружением головы в воду

Да, хорошо. Но сначала может стать хуже. Надо перетерпеть.

alexstrasza:

травма позвоночника и мне йога противопоказана.

странно. Наш тренер наоборот рекомендует. Только мягкие техники.

Читайте также:  Пульсация шеи при остеохондрозе

Невидимка:

связки на колене умудрилась порвать

В носках занималась?

Йога или цигун при остеохондрозе

Тайцзицюань. Спина у меня по жизни проблемная, но после единственного занятия я три дня ее просто не ощущала…

Йога или цигун при остеохондрозе

Кабанчик:

а какую? Можете написать?

Мне невролог давала бумажку с упражнениями, я по ней делаю, + для шеи она мне отдельно сама показала, что делать.
Упражнения похожи на те, что на картинках ниже

Кабанчик:

только на спине либо с погружением головы в воду

так да.

Йога или цигун при остеохондрозе

Кабанчик:

В носках занималась?

спросила сегодня — говорит, что да, в носках

Это категорически запрещено. Йогой занимаются босиком!

Источник

Всем хочется быть красивыми и здоровыми, желательно так, чтобы не тратить на это много времени и не прикладывать много усилий. Именно поэтому на пике популярности те занятия, для которых не нужны тренажеры, простые тренировки, которые можно проводить в домашних условиях. Есть две практики, которые подходят для укрепления тела и общего оздоровления, это йога и цигун. Практика цигун менее известна, но она заслуживает внимания. Предлагаем выяснить, чем отличаются цигун и йога, что выбрать для себя?

Цигун в современном мире

Практики зародились в древнем Китае, в ее основе – учение даосизм. В этом учении жизненный путь и судьба человека считаются заранее предопределенными свыше, а практики цигун предназначены для достижения гармонии на протяжении жизни, обретения равновесия между физической оболочкой и энергетической составляющей. Само название цигун в переводе с Китайского означает работу с энергией.

В современном мире цигун используется иначе, в приоритете – не работа с энергией, а укрепление здоровья. При регулярных практиках происходит укрепление иммунитета, нормализуются обменные процессы, что влияет на все аспекты физического здоровья.

Чем цигун лучше йоги?

Практики цигун проще, их может выполнить человек без подготовки, даже в преклонном возрасте. В йоге тоже есть асаны для начинающих, но для достижения каких-то результатов предполагается переход на более высокие уровни к более сложным действиям. В отличие от йоги, цигун не выставляет жестких требований, как в физических, так и в духовных практиках. Заниматься можно в любое время суток, но лучше делать это по утрам, это ускорит жизненную энергию, которая замедлилась во сне.

Требования к одежде отсутствуют, есть пожелание – заниматься босиком, чтобы негативная энергия выходила через ноги.

Цигун или йога?

Оба направления имеют свои преимущества, чтобы понять, какому ты симпатизируешь, нужно сопоставить отличия:

  • Йога пришла к нам из Индии, цигун – воплотил в себе культуру Древнего Китая;
  • В йоге приоритет на ментальной работе, в цигун – на развитии мышечной системы;
  • Йога работает с чакрами и путями прохождения энергии, практики цигун нацелены на гармонизацию жизненной энергии Ци;
  • По йоге можно найти больше материалов и пособий, цигун – менее распространенное направление;
  • Цель практик йоги – духовный рост, цигун – укрепление силы воли.

Обе практики имеют древние истоки и воплотили в себе мудрость тысячелетий, они нацелены на гармоничное разностороннее развитие человека. Для того, чтобы сделать выбор, лучше попробовать и те, и другие практики, многие совмещают йогу и цигун.

Внешний и внутренний цигун

Цигун подразделяется на внешние и внутренние практики, внутренние доступны только практикам с очень большим опытом, которые стали мастерами. Для того, чтобы достичь данного уровня, нужно научиться воздействовать на энергетические потоки в теле других людей – своих учеников, потребуется много лет серьезной практики. Цигун практикуют некоторые народные целители.

Внешние практики – это то, что практикует большинство последователей цигун. Занятия включают в себя особые движения и дыхательные упражнения для управления внутренней энергией. Применяется медитация, она не похожа на медитацию из йоги, но преследует такую же цель – избавление от стресса, расслабление и укрепление мышц. В свою очередь, внешний цигун подразделяется на статический и динамический. Статический – это выполнение дыхательных упражнений, не меняя при этом положения тела на протяжении всей практики. Динамический более эффективен – это физические практики для улучшения состояния мышечной системы и одновременного выполнения массажа внутренних органов.

Кому выбрать цигун?

Выбрать цигун стоит тому, кто хочет приобщиться к практикам, но не готов к интенсивной физической активности. Это не фитнес и не аэробика, даже не йога, активно двигаться и сильно напрягать мышцы не придется. Динамические внешние практики проходят медленно, но при этом они ускоряют движение крови и хорошо разогревают мышцы, обеспечивает растяжку мышц и связок.

Также на цигун стоит обратить внимание тем, кто нуждается в реабилитации после травмы. Практики отлично подойдут для постепенного возвращения нормальной подвижности и активности. Все действия будут до такой степени плавными и медленными, что риск усугубить последствия травмы практически исключается. Цигун поможет и тому, кто испытывает сложности с концентрацией внимания и работоспособностью. Приемы из цигун выполняются достаточно сосредоточено, поэтому они прививают навык концентрации внимания и сил на решении определенной задачи.

Читайте также:

Источник