Йога при артрите книга

Новинки разобраны по нескольким категориям , к каждой приведены краткое описание или цитата из книгииз информации от издателя:

«Выбор редактора»:

1. Елена Ульмасбаева, «Основы йоги. Всё, что нужно для самостоятельных занятий» («Эксмо», 2016, ок. 85 стр., цифровая книга (переиздание печатной версии)). Е. Ульмасбаева — известный преподаватель йоги, руководитель «Московского центра Йоги Айенгара» и сети центров «YOGA PRACTIKA». Преподаёт «Йогу Айенгара» уже более 20 лет. Говорят, «нет пророков в своём отечестве» — но за разъяснением технологий хатха-йоги совсем не зазарно обратиться к «своим» преподавателям, объясняющим эти тонкости понятным и адекватным русским языком — не через призму перевода, а напрямую. Е. Ульмасбаева: «Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми».
2. Йоги Бхаджан (в соавторстве), «Фантазии и реальность» («YogaPress»«Эспаньола», 2016, 272 стр.). Книга поднимает глубокие философские вопросы, которые рано или поздно начинает себе задавать каждый увлеченно практикующий. Почему бы не задать их себе уже сейчас, избавив себя от духовного невежества и многих страданий? «Фантазия очень и очень безболезненна и в то же время крайне болезненна. В фантазии вы выходите за свои пределы, но она болезненна, потому что вы уходите от реальности, и от этого задыхается ваше праническое тело. В чём различие между фантазией и реальностью? На самом деле никаких различий нет. Реальность — это практическое равновесие между фантазией и нереальностью. Реальность — это промежуточная ступень. Для того чтобы понять реальность, вы должны понять и фантазию, и нереальность».
3. Серия книг Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл по йогатарапии («Йога при артрите», «Йога при остеопорозе» и др.), см. Ниже.

Начинающим:

• Свами Шивананда Сарасвати, «Домашняя йога. Облегченный курс физической культуры для современных мужчин и женщин» («АБВ», 2016, 160). «Особенность предлагаемого курса упражнений заключается в том, что он разработан выдающимся ученым и врачом Свами Шиванандой специально для людей, обремененных нехваткой времени, поскольку отнимает лишь 15 минут в день. В первой части книги приведены ценные теоретические сведения об анатомическом строении тела и физиологии человека. Во второй части описано выполнение основных асан, мудр, бандх, крий и пранаям». К рекомендации издателя добавлю, что стиль «Шивананда-йога» — один из самых безопасных для самостоятельного освоения и один из самых щадящих здоровье новичков. Если вы хотите заниматься йогой без преподавателя, дома, самостоятельно — лучше начать «с Шивананды».
• Даниел Сигел, «Внимательный мозг» («Манн, Иванов и Фербер», 2015, 336). «Книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь». В этой книге психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия. Книга будет полезна начинающим практики медитации.

Йога-терапия (оздоровительная йога):

• Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл, «Йога при остеопорозе» («Попурри», 2016, мягкая обложкацифровая книга, 320 стр). «Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в суставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом». Ответ на часто задаваемые преподавателям йоги вопросы о практике при остеопорозе.
• Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл, «Йога при артрите» («Попурри», 2016, мягкая обложкацифровая книга, 320 стр.). «Как доказано наукой, лучшее средство против артрита — это упражнения на гибкость, то есть йога. Это иллюстрированное руководство представляет собой систематизированное пособие по лечению различных заболеваний суставов. В нем собраны описания более чем 100 классических поз плюс огромного количества упражнений на основе йоги, разработанных самими авторами. Все они тщательно продуманы с физиологической точки зрения, снабжены подробными инструкциями и проиллюстрированы фотографиями.» Ещё одна отличная книга тех же авторов. Рекомендуется имеющим указанные проблемы, и преподавателям оздоровительной йоги.
• Йога Рамачарака, «Наука дышать. Дыхательная метода йогов как средство физического, умственного, душевного и духовного развития» («АБВ», 2016, 208, ТИРАЖ 500 экз!). Сложно не согласиться с предисловием издателя: «Никому-то мы, кроме самих себя, не нужны. Всем нужны только наши деньги, и прежде всего — нашим врачам. Поэтому давайте лечить себя сами, сами делать для себя то, что ещё можно сделать; для себя и для тех, кто рядом. „Дыхание есть жизнь, и если вы правильно дышите, вы будете долго жить на земле“ — вот первейший постулат Хатха-йоги. Подавляющее большинство людей не умеет дышать и дышит неправильно, и это — величайшая ошибка. Правильное дыхание очищает кровь и улучшает кровообращение во всех частях тела. Небрежное и поверхностное дыхание сокращает наши земные дни, уменьшает наши жизненные силы». Стоит лишь добавить на многолетнем опыте практики и проведения занятий, что для получения действительно полезных эффектов от дыхательных упражнений йоги, их надо выполнять ежедневно, а лучше 2-4 раза в день, и в общей сложности никак не менее час в день! В противном случае может иметь место добронамеренная профанация занятий, которая будет, статистически, иметь эффективность лишь в 15% , как любое плацебо.
• Корин Свит «Медитация для занятых людей» («Альпина Паблишер», 2016, мягкий переплётцифровая книга, 216 стр.). Перевод на русский язык американского бестселлера. К. Свит: «Мы несемся на работу на всех парах, а когда застреваем в пробке, терзаемся из за того, что двигаемся недостаточно быстро. Мы экономим время, поедая фастфуд на ходу. Чтобы справиться с вечно растущими списками дел, мы становимся многозадачными. Мы таращимся в телефоны во время разговора с друзьями. Опустив голову и уставившись на экраны, мы не смотрим другим в глаза и почти не замечаем, что нас окружает. Мы не общаемся по настоящему. Хватит! Пора снизить обороты и расслабиться, пора сделать паузу. На самом деле для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине. Надо просто стать осознаннее, научиться жить в настоящем». Согласитесь, описанные проблемы знакомы всем, даже давно практикующим йогу! Корин даёт простые и легко применимые советы «на каждый день». Книга сравнима с «Силой Настоящего» Экхарта Толле и тоже даёт готовые пути решения «неразрешимых» психологических и энергетичеких проблем людей нашего времени. Занятым людям практичнее будет приобрести цифровую книгу.
• Йога Раманантата, «Упражнения йоги для глаз» («АБВ», 2016, 256, тираж 500 экз.!). Информация от издателя: «Не секрет, что зрение людей становится всё хуже и хуже. Чем это вызвано и как бороться с данной бедой, Вы сможете узнать, читая книгу Йога Раманан-таты „Упражнения Йоги для глаз, или Глаза — Зеркало Души“. Эта книга не просто излагает взгляд йогов на данную проблему, но и показывает, что такой взгляд во многом совпадает с точкой зрения некоторых учёных на Западе. К достоинствам книги, бесспорно, принадлежит и то, что о самых сложных вопросах такой специальной области, как офтальмология, в ней говорится языком простым и понятным каждому, а несколько упражнений, которые надо проделывать ежедневно, не потребуют ни много времени, ни специального тренировочного зала».

Философия и теория йоги:

• Шри Сатья Саи Баба, «Истинная Йога. Наставления Шри Сатьи Саи Бабы» («Амрита-Русь», 2016, 176). Книга представляет собой наставления Шри Сатья Саи Бабы о духовных и общечеловеческих ценностях. Многие из нас задумываются над тем, как достичь контроля над умом и эмоциями — эта книга призвана дать полезные советы на этом пути. Шри Сатья Саи Баба (ныне пойкойный) был признан, в том числе в самой Индии, одним из величайших йогической философии нашего времени.
• Экхарт Толле, «Сила Настоящего. Руководство к духовному пробуждению». («София», 2016, 256). «Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное „я“. Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем — единственно реальном моменте жизни. Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже сейчас.» Самая главная книга одного из ведущих духовных учителей нашего времени! Положения его философии гармонично ложатся на теорию и практику йоги и легко практически применимы. Хотя и понадобится воля, целеустремлённость, чтобы действительно сделать эти практики «своими» — но «дорогу осилит идущий». Плюс книги и приведённых техник, что если не испугаться первых результатов, дальше становится легче.
• Лиз Бурбо, «Кто ты?» (изд-во «София», 2016, 224 стр.). Цитата: «Ты — это перемены. Ты — это то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Ты — это то, что ты… ешь. Ты — это твоя одежда и твой дом. Ты — это твои болезни. И прежде всего, ты — это СВЕТ. Эта книга поможет тебе понять и открыть для себя ту исключительную личность, которой ты являешься. И тебе будет гораздо легче научиться любить самого себя и распространять эту любовь на все вокруг. Тогда тебе не будут страшны никакие болезни и никакие проблемы. Ты справишься». Лиз Бурбор — канадскому психологу, автору бестселлеров по здоровью, сексуальности, психологии и самопознанию — уже более 75 лет, но её книги продолжают быть интересны и популярны!

Преподавателям йоги:

• СЕРИЯ «Инструктор йоги», автор Рэй Лонг, в т.ч. «Ключевые позы йоги», «Анатомия балансов на руках и перевёрнутых поз», «Анатомия прогибаний и скручиваний», «Анатомия Виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя», «Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперёд» (изд-во «Попурри», 2016, 224 стр.). «С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии „Инструктор йоги“ содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.» Серия книг-справочников американского хирурга-ортопеда (учившегося в том числе у Б.К.С. Айенгара), рассказывающая о физиологических особенностях поз йоги. Информация может быть полезна как преподавателям оздоровительной йоги, так и начинающим, в т.ч. имеющим ограничения по здоровью.
• Ремо Реттинер, «Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для индивидуальных и групповых занятий йогой» («Ганга», 2016, 240). Опытный европейский йогатерапевт (обучение в Индии, дипломы преподавателя Аюрведы и йогатерапевта, и клиника в Цюрихе, Швейцария) делится секретами преподавания и практики. Книга призвана стать настольным практическим руководством для инструкторов хатха-йоги.

Для расширения кругозора:

• Сат Гуру Свами Вишну Дэв, «Кодекс Мастера. Руководство по практике йоги» («Амрита», 2016, 240). Книга харизматического «Гуру» отечественной йоги. По словам издателя, «„Кодекс Мастера“ — текст-передача, текст-магия, прямое приобщение к великой духовной линии совершенных Мастеров прошлого и настоящего». Книга может быть интересна широкому кругу практикующих, т.к. поднимает общие и «вечные» вопросы осмысления занятий йогой.

Детям (и продвинутым взрослым):

• Клэр и Кристиан Годэн, «Йога для котов (и их хозяев)» (2016, 48 стр.). Развлекательный и полезный йога-альбом для пробуждения в ребёнке интереса к практике. Книга красочная, содержит множество цветрных иллюстраций, и тон её зачастую по-детски игрив… Но её содержание подчас (пугающе) глубоко, т.к. заметно превышает границы интересов среднего практикующего хатха-йогу, приводя (впрочем, в простой и доступной даже ребёнку форме) различные совершенно «не-детские», а продвинутые йогические и даосские практики и технологии. В книге приведены и рекомендации по технике безопасности приведённых практик. Цитата: «…На выдохе мысленно поднимаемся от Муладхары вдоль позвоночника, затем от затылка через макушку пересекаем лоб и спускаемся по носу до середины верхней губы. Мы только что прогулялись вдоль Управляющего канала»…

• «Мандалы. Мини-раскраска-антистресс для творчества и вдохновения» («Эксмо», 2015 г.). «Используйте холодные цвета (голубой, синий, фиолетовый), если хотите расслабиться. И теплые (красный, оранжевый, желтый), если хотите ощутить прилив сил и энергии. Решите, что необходимо вам сегодня. <BR> Медитативные раскраски для взрослых уже получили популярность и признание во всем мире, а теперь они пришли в Россию». Многие из приведённых мандал доступны для раскрашивания и детьми, и взрослыми даже без опыта рисования.

Ограничения:

При наличии ограничений по здоровью к занятиям йогой, ПЕРЕД практикой техник йоги и йогатерапии (особенно по переводным изданиям о йоге!), не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga