Как избавиться от горба при шейном остеохондрозе
Когда у человека образовывается на шее горб – это свидетельствует о системных патологиях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Они приводят к отложению жира и солей с последующим разрастанием в области остистого отростка седьмого шейного позвонка. Вдовий горб, как называют патологию в просторечии, может вырасти на шее после 35-40 лет.
Главной причиной образования холки на шее является нарушение кровообращения в воротниковой зоне. На фоне сидячей работы этот косметический дефект поражает не только женщин, но и мужчин.
Причины
Холка на шее представляет собой скопление жира и солей, которые разрастаются под кожей и способствуют образованию бугорка. Сначала возвышение небольшое, но быстро увеличивается, пока не сформируется горб. Возникает обычно у людей с лишним весом, является серьезным косметическим дефектом, который нуждается в коррекции.
Причины, от которых растет горб на шее:
- Отягощенная наследственность – заболевания опорно-двигательного аппарата, которые постепенно формируют шейный горб, имеют генетическую предрасположенность. Таким пациентам рекомендуется предупреждающая профилактика.
- Остеохондроз – одной из причин появления холки на шее у женщин является дистрофическое изменение в суставных дисках этой области. В этом случае может появиться патологический изгиб (горб) около 7 шейного позвонка с последующим накоплением солей и жира. Подробнее про остеохондроз→
- Остеопороз – заболевание позвоночника, которое деформирует костные структуры, провоцирует появление горбика. Первопричиной является нарушение вымывания солей и жира вследствие недостаточности кровообращения. Подробнее про остеопороз→
- Лекарства – прием гормональных препаратов может спровоцировать расстройства метаболизма, приводящие к отложениям в различных частях тела.
- Нарушение обмена веществ – холка может появиться вследствие эндокринных болезней: диабет, поражение надпочечников и щитовидной железы.
- Возрастные перестройки – в группе риска находятся женщины в период климакса. При таких состояниях сильно меняется гормональный фон, может появиться отложение жира в верхней части туловища (по мужскому типу). Постепенно нарушается кровообращение в области шеи, начинает расти климактерический горбик.
- Отложение солей в шейном отделе – поражаются участки со сниженным кровотоком, где образуются застойные явления. Отягощает клинику перенапряжение рук, сутулость или малоподвижный образ жизни.
- Нарушение осанки – если человек постоянно горбится, появляется шейный кифоз, который может «обрасти» солями и жиром.
- Травмы – вдовий горб может появиться из-за повреждения позвоночника. Главной причиной возникновения считаются переломы остистых отростков, но иногда патологию могут спровоцировать обычные ушибы.
- Инфекционно-воспалительные процессы – хронические миозиты или артриты приводят к развитию отека и застою крови. При тяжелом течении под кожей откладываются соли и лишний жир.
Какой врач лечит холку на шее?
Если растет горб, следует немедленно записаться к невропатологу. Специалист проведет осмотр, выслушает жалобы и проверит рефлексы. Очень важно сообщить врачу о том, беспокоят ли боли, какого они характера, как часто возникают, а также об их продолжительности.
Холка у женщин может быть обследована ортопедом, если в качестве причины подозреваются заболевания позвоночника. Консультация этого специалиста назначается после прохождения невропатолога.
Консультация эндокринолога назначается при ожирении или нарушениях метаболизма, которые спровоцировали появление дефекта на шее.
Диагностика
Солевой горб на шее требует прохождения лабораторного и инструментального обследования. Эти методы необходимы для выявления причин, спровоцировавших отложение жира и солей.
Пациент, у которого растет холка на шее, в обязательном порядке проходит:
- Рентген или КТ – на снимках можно увидеть искривления позвоночника, травмы, остеопороз, косвенные признаки дегенеративно-дистрофических изменений и отложения солей.
- МРТ – незаменимый метод при нарушениях кровообращения, подозрении на остеохондроз шеи или воспалительные изменения в мягких тканях. Подробнее про МРТ→
- Анализы крови – берется несколько проб, в зависимости от предварительного диагноза. Этот метод позволяет определить концентрацию гормонов, признаки воспаления.
Лечение
Как исправить вдовий горб? Лечение должно быть многокомпонентным, включать несколько укрепляющих процедур и коррекцию питания. Большую часть программы можно выполнять в домашних условиях, иногда придется посещать специалиста.
Массаж
Справиться с косметическим дефектом поможет массаж воротниковой зоны, который должен проводиться ежедневно. Интенсивная разминка на шее сзади активирует кровообращение, укрепляет соединительную ткань, что способствует рассасыванию холки.
Действия массажиста, которые помогут убрать горбик:
- поглаживание (1 минута) – сначала круговые движения, затем от позвоночника к лопаткам;
- растирание (3 минуты) – по аналогичной технике, но с надавливанием;
- интенсивная разминка (8 минут) – проводится по технике надавливания, массажист частично использует массу тела;
- поглаживание (3 минуты).
Умеренная болезненность соляного горба на шее считается нормальной. Такие процедуры могут проводиться в домашних условиях, чтобы убрать нарост на начальной стадии – может потребоваться до 15 сеансов.
Гимнастика
Лечебная гимнастика – это специальные упражнения от холки на шее, которые можно проводить в офисе во время перерыва или дома. Перед зарядкой рекомендуется слегка разогреться: покачать головой в стороны, сделать осторожные вращательные движения. Такая разминка должна занимать около 30 секунд.
Затем выполняются упражнения от холки на шее:
- сидя на табурете, распрямите спину;
- руки отведите за спину, соедините кисти по типу «замка», ладони направлены назад;
- поднимите руки, насколько сможете, не сгибая локтей;
- аккуратно и медленно запрокиньте голову назад;
- задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд;
- расслабьте мускулы шеи, наклоните голову вниз на 10-15 секунд;
- повторить 4-5 раз.
Такие упражнения для горба на шее нужно делать ежедневно, а если позвоночник затекает или перегружается постоянной работой – 2 раза в день. Разминка улучшает кровообращение и трофику тканей.
Питание
Диета позволяет убрать отложение соли на шее, скорректировать ионный обмен. Для этого пациенту необходимо исключить пряности, кушать пресную пищу. Желательно ограничить жидкость – для утоления жажды использовать только воду, отказаться от газировки, алкоголя, крепкого чая и кофе.
Если причиной являются эндокринные болезни, убрать жировой горб на шее поможет соблюдение следующих правил:
- исключение копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, свинины, майонеза, животных масел и маргарина;
- частое дробное питание маленькими порциями;
- последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
- ужин обязательно должен быть легким.
Народные методы
Чтобы убрать шишку на шее, следует применять народные методики совместно с массажем и лечебной гимнастикой. Это средства для наружного нанесения, которые можно приготовить самостоятельно дома.
Устранить вдовий горбик помогут следующие рецепты:
- Возьмите молоко и мед в пропорции 1:1, добавьте лук и лавровый лист, смешайте. Полученная смесь распределяется по марле, прикладывается к шее на час ежедневно перед сном.
- Можно сделать растирку: спирт и мед смешиваются в равных пропорциях. Раствор втирается ежедневно утром и вечером в проблемное место.
- Можно использовать лечебную глину: ее смешивают с водой до состояния сметаны, наносят тонким слоем на кожу. Через 30-40 минут затверделую массу смывают теплым душем.
Операция
Хирургическое вмешательство – один из самых эффективных методов, но применяется только при отсутствии результатов от консервативной терапии. Убрать вдовий горбик на шее можно следующими способами:
- Классическая резекция – проводится редко, эффективна при отложении солей. Подразумевает иссечение кожи и удаление разросшихся образований.
- Липосакция – широко применяется при скоплении жировой ткани. В качестве лечения назначается воздействие лазером или ультразвуком.
Ударно-волновые процедуры
Для удаления солей и жиров используется ударно-волновая терапия – это воздействие акустических волн на зону поражения. При назначении учитываются размеры холки и состояние больного, при отсутствии противопоказаний проводятся процедуры УВТ.
Для удаления холки средних размеров может понадобиться до 15 сеансов. Этот метод стоит на втором месте по эффективности после липосакции.
Осложнения
Если забросить лечение, бизоний горб может привести к необратимым последствиям:
- разрастание до больших размеров, развитие уродства;
- нарушение осанки;
- срастание позвонков с последующим анкилозом;
- развитие головных болей, снижение памяти на фоне расстройства мозгового кровообращения;
- онемение верхних конечностей, судороги;
- расстройства зрения и слуха;
- развитие онкологии.
Профилактика
Такие мероприятия желательно проводить пациентам после успешного лечения или больным, состоящим в группе риска. Чтобы не появилась холка на шее, рекомендуется:
- спать на матрасе умеренной жесткости, использовать ортопедическую подушку;
- приобрести хорошее офисное кресло;
- скорректировать питание, пить витамины;
- вести активный образ жизни:
- регулярно массировать воротниковую зону;
- ежедневно делать упражнения для холки на шее.
Вдовий горбик – это скопление солей и жира на задней поверхности основания шеи. Причинами являются травмы, болезни опорно-двигательного аппарата или системные нарушения. На ранних стадиях эффективна консервативная терапия, в запущенных случаях показана операция.
Автор: Денис Филин, врач,
специально для Vertebrolog.pro
Полезное видео о том, как убрать вдовий горб на шее
Список источников:
- Андреева Е. М. Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. – М.: Рипол классик, 2007.
- Дедов И. И., Мельниченко Г. А. Ожирение. Этиология, патогенез, клинические аспекты. РуководстводляврачейМосква,2004.
- Дикуль В. За компьютером без боли. – М.: Эксмо, 2011.
- Жарков П. Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. – М.: Медицина, 1994.
- Заболевания позвоночника: Полный справочник. – М.: Эксмо, 2008.
- Кушнер, Р. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика и лечение / Р. Кушнер. — М.: Бином. Лаборатория знаний, 2014. — 380 c.
- Остеопороз. Диагностика. Профилактика. Лечение. Клинические рекомендации / под ред. О. Лесняк, Л. Беневоленской. – М.: ГЭОТАР– Медиа, 2010.
Изменить город
Клиники Москвы
Он Клиник
Многопрофильный медицинский центр
Первичная стоимость приёма — низкая
МедЦентрСервис
медицинская клиника
Первичная стоимость приёма — высокая
Источник
Вдовий горб или холка на шее обычно возникает из-за привычки сутулиться. Если не лечить, может привести к неприятным последствиям. Хорошая новость, от него можно избавиться в домашних условиях. Правда, придется потрудиться.
Источник: https://www.google.ru/imgres
С чего начать
Обратите внимание на свой вес. Лишний вес и ожирение – основные факторы, влияющие на появление холки на шее. Помимо бедер и живота, он имеет «вредную привычку» откладываться на шее. Особенно это часто происходит у женщин, перешагнувших менопаузу. Не можете справиться сами, обязательно посетите врача-эндокринолога, диетолога и, возможно, других узких специалистов. У женщин бальзаковского возраста ожирение часто связано с менопаузой, когда в организме падает уровень женских гормонов.
Контролируйте свое положение во время сна
Во время сна позвоночник также должен находиться в положении, близком к положению стоя. Если спите на спине, можно вообще обойтись без подушки. Если привыкли спать на боку, купите специальную ортопедическую подушку. А между ног положить другую тогда позвоночник будет максимально находиться в прямом положении.
Какие делать упражнения
Основная задача, как говорят врачи, заключается в том, чтобы укрепить мышцы в верхней части спины. Крепкие мышцы позволяют прямо держать голову. Ускоряют сжигание жира в области холки.
Простое упражнение, которое под силу выполнить каждому, даже не тренированному человеку, заключается в следующем.
Источник: https://www.google.ru/imgres
Встать прямо. Положить руки за голову и наклонить голову вниз, одновременно оказывая сопротивление головой. Досчитать до 5 и расслабиться. Сделать 8-10 повторений.
Упражнение на растяжение
Заключается в поочередном наклонении головы влево и вправо. Усилить эффект можно, наклонив голову влево и положив правую руку за голову и толкая голову слегка вниз. Досчитать до 30 и вернуться в исходную позицию, т.е. держать голову прямо. Повторить вправо, положив левую руку за голову. Сделать по 3 подхода в каждую сторону.
Источник: https://www.google.ru/imgres
Упражнение для исправления осанки
Каждый наклон головы дает давление на шейные позвонки около 4,5 кг. Длительное пребывание в таком положении постепенно отражается на осанке.
Встать к стене, прижав плечи, лопатки голову к стене. Руки опустить вниз. Подбородок параллельно полу. Представьте, что по вашему позвоночнику проходит ровная струна.
Чтобы контролировать положение своей осанки сидя, отрегулируйте высоту стула. Если это сделать нельзя, подложите подушку, свернутый плед.
Упражнение на расслабление мышц холки
Источник: https://www.google.ru/imgres
Положить под голову маленький теннисный мячик. Прямо у основания шеи. Аккуратно двигайте голову влево и вправо, не давая мячу покинуть определенное ему место. Длительность – 1-1,5 минуты. Это даже скорее не упражнение, а самомассаж.
Самомассаж спины
Возьмите длинное полотенце. Скрутите его. Держа за оба конца, заведите назад и растирайте спину вверх/вниз. Такое простое приспособление снимает напряжение в данной области, ускоряет кровоток и сжигание жира. Продолжительность 5-10 минут. Начните с минимального времени, постепенно увеличивая.
Кроме приведенных здесь упражнений, есть много других. Но эти просто выполнить любому независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Упражнения от холки на шее от доктора Бубновского
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Вдовий горб как следствие частого использования телефонов и планшетов и основная причина у молодых
Всего одно упражнение, с помощью которого можно уменьшить боль в пояснице
В каких случаях полезен, а в каких запрещен точечный массаж
Как быстро избавиться от боли в спине
10 упражнений на пути к хорошей осанке
Подписывайтесь на канал «Гармония здоровья». Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Источник
Ближе к 40 годам женщины, чаще полные, замечают выросший горбик на задней части шеи. Плотное жировое скопление выглядит не эстетично, а опустившись ниже, вырастет горбом. Народ называет вдовьим или солевым горбом, ещё холка и бизоний рог.
Развитие болезни связано с гормональными изменениями в организме, но справиться с напастью можно и самостоятельно.
Откуда берется вдовий горбик
Когда у женщины наступает менопауза, жир, до этого локализовавшийся в нижней части тела, скапливается над шейными позвонками между плеч.
Во время детородного периода вырабатываются женские гормоны, эстрогены, которые влияют на расположение жировых отложений на бёдрах и ягодицах.
Мужские гормоны, андрогены, количество которых увеличивается при менопаузе, — влияют на отложения по мужскому варианту: на шее и животе.
Говоря о загривке, имея в виду вдовий горб, подразумевают даму старше 35 лет и старше. Название пришло из Средних Веков.
В то время мужья умирали раньше жён, поэтому и связали возрастное изменение на теле со статусом вдовы. Теперь называют ещё загривком, жировиком или шейным наростом.
Последствия
Соединительная ткань уплотняется жировой клетчаткой, которая отложилась на шее, образуя холку. Со временем загривок опускается ниже.
Эти скопления сдавливают кровеносные сосуды, мешая нормальному кровообращению и питанию мозга, что вызывает болезненные ощущения:
- уменьшается подвижность шеи;
- даёт знать о себе онемением;
- болит спина.
В чём причина появления вдовьего горба
Чтобы устранить дефект, первое – найти и устранить причину, затем приступать к ликвидации нароста. Вполне возможно, что горбик – разросшаяся липома или киста.
В этом случае не обойтись без медицинского лечения. Если это жировые отложения, помогут упражнения, массаж и народная медицина.
Причины:
1). После ушиба, подвывиха или перелома шейного позвонка.
2). Искривления позвоночного столба.
3). Болезнь, вызвавшая нарушения тканей.
4). Гормональные изменения.
5). Солевые отложения при больных суставах, остеопорозе или шейном остеохондрозе.
6). Туберкулёз или сифилис.
7). Редко доброкачественная опухоль или кистозное образование.
8). В результате повышенной физической нагрузки, при нарушении водно — солевого обмена, мышцы уплотняются так же как при гипертонии.
9). Наследственный фактор.
Действуем самостоятельно
Начинать борьбу с загривком стоит с исключения факторов, провоцирующих горб и закрепляющих отложения:
- не спать на мягких подушках и матрацах, а заменить жесткими;
- убрать подушку выше 12 см, а взять ниже, и не шире плеч, наполненную растительным материалом;
- соблюдать диету, сжигающую жир или, хотя бы, исключить жирную, жареную и мучную пищу.
Массаж
Чтобы процедура принесла пользу, вначале стоит размягчить жировую ткань. Принять содовую (200 г на 1 л воды добавить в ванну) или ромашковую ванну (настоять 30 мин. 100 г сырья). Ванну разрешено заменить горячим компрессом с махровым полотенцем.
Смачиваем настоянной ромашкой, крапивой, шалфеем, сбором или содой (5 ложек на литровую банку воды). Разрешается пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко и деревянным массажёром, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Массажные движения, чередуемые с физкультурными упражнениями, улучшают микроциркуляцию, отчего жировые отложения рассасываются.
Порядок массажных приёмов:
1). 5 мин. массировать холку щипками, похлопывать, смазав руки жирным кремом или оливковым маслом. Важно: двигать в направлении только книзу.
2). Опустить подбородок на грудь и, наложив пальцы одной руки на другую, выполнять круговые движения по спирали, с надавливанием 10 раз.
3). «Продавливать», мять жир.
4). Двумя руками на 30 сек. сдвинуть кожу к середине, затем, раскачивающим движением, растянуть в стороны. Применять на груди и на шее.
5). Пристеночная коррекция с сопротивлением:
- прижать к стене выступающие точки;
- передвинуть ногу вперёд, и опираться спиной по линии плеч, наклоняясь назад (другую ногу согнуть), затем перейти на касание межлопаточной зоной;
- поставить руки на выступающую часть грудины;
- слегка опуститься вниз, поднимая плечи (эффект вытягивания шеи), и подтянуть вниз кожу на груди, задержаться на 30 сек.;
- выпрямиться, скользя по стене, тянуть кожу кверху.
- присесть, прижимая спину к стене и защипнуть холку;
- мягко, маленькими рывками, не отпуская зажим, подниматься: стенка придерживает холм, а руки тянут кверху;
- поменять место защипа.
Закончив упражнения, выполнить круги и наклоны головы.
Ежедневный массаж по 20-30 минут.
Физкультурный комплекс упражнений
Важно укрепить мышцы и суставы плечевого пояса. Для этого рекомендуются круги одной рукой назад и вперёд по 20 раз. Также полезно заняться несложными силовыми упражнениями.
Усилить эффект тренировки поможет жёсткий массаж, который выполняют после занятия. Курс физкультуры рассчитан на 3-6 месяцев.
- Разминка шеи: наклонять, поворачивать, вращать голову.
- Лёжа на спине, руки в стороны. На вдохе свести лопатки и задержаться. Дозировка 10 повторов.
- Стоя с палкой на плечах, руки как на коромысле, сверху. Со сведёнными лопатками сделать 20 поворотов туловища влево и вправо.
- Лёжа на животе с упором руками. На выдохе спокойно свести лопатки, задерживаться на 10 сек. Повторить 9 раз.
- Встать прямо, убрать руки за спину или на пояс. Поднять подбородок и писать буквы или слова.
- Лёжа на животе, прогнуться назад, с поднятыми и вытянутыми ногами, руки тянуть вперёд. Задержаться, расслабляя спину и вновь прогибаясь.
- Стоя на четвереньках, выгнуть спину дугой кверху, после прогнуться, поднимая голову и вытягивая шею.
- Встать в широкую стойку, держа руки в стороны. Наклоняясь вперёд, правой рукой тянуться к левому носку и наоборот.
Дополнить нагрузки, укрепляющие спину, плаванием.
Народные способы
Подобные рецепты помогают, когда горб маленьких размеров и не твёрдый, а массаж полезнее после лечебного компресса и мази.
Смешать поровну мёд с солью и нанести в виде компресса и укутать тёплой вещью.
Отварить до мягкости фасоль (красная, шесть ложек) в литре воды. Использовать для протирания отцеженный отвар. Так же употреблять внутрь два раза по одному стакану за день.
Мазь
Рецепт №1:
- растопить 100 г сливочного масла;
- прибавить уксуса – 1 ч. л.;
- мёд 2 ложи и спирт (0,5 ч. л.).
Рецепт №2:
Настоять компоненты в темноте:
- мёд цветочный, уксус 70 % и тройной одеколон – по 1 чайной ложечке;
- несолёное свиное сало 100 г.
Наносится мазь утром и перед сном.
Прогревание
Накладывать горчичник рядом с выступом три раза в день.
Профилактика
Вдовий горб не появится, если:
1). Следить за весом.
2). Контролировать гормональный фон.
3). Уделять по 20 мин. в день физкультуре или танцам, по 10 — утренней зарядке, по 1-1,5 часа прогулкам.
4). Выполнять профилактический массаж.
5). Держать правильно осанку.
6). Обращать внимание на питание:
- съедать норму;
- не питаться печеной и жареной пищи, меньше сладостей и газированной воды;
- употреблять продукты, насыщенные кальцием;
- чаще кушать свежие фрукты и овощи;
- утром полезна несолёная каша на воде из замоченного риса.
Заключение
Не желая мириться с неприятностью, как жирный горб, стоит потратить время. Холка, помимо испорченного внешнего вида «дарит» ещё и головные боли. Никакие массажи и волшебные упражнения не помогут, если не быть настойчивой и терпеливой.
Над проблемой придётся работать не один месяц, но результат того стоит. Но лучше не допускать появления вдовьего горба и предупреждать риск его образования.
Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉
Женский журнал
Источник