Как избежать подагры на ногах
Подагра является формой артрита, ее вызывают отложения мочевой кислоты в суставах и вокруг них. Изменение рациона питания является одним из наиболее эффективных способов предотвратить развитие подагры или сделать ее приступы менее болезненными и частыми. Помимо правильного питания, часто рекомендуют и такие дополнительные меры, как похудение и прием лекарств.
Правильное питание для профилактики подагры
1
Ежедневно выпивайте хотя бы 8 стаканов (2 литра) воды. Боль при подагре возникает из-за того, что в суставах образуются кристаллы мочевой кислоты. Жидкость помогает вывести мочевую кислоту из организма и тем самым уменьшить вероятность приступов подагры.[1] Для этих целей лучше всего подходит простая вода, хотя можно заменить часть дневной нормы воды 100-процентным фруктовым соком.
- Подслащенные напитки, например сладкая газированная вода или фруктовый сок с сахаром, могут усугубить подагру.
2
Ешьте богатую калием пищу. Калий помогает выводить из организма мочевую кислоту, которая вызывает подагру. Калием богаты многие продукты, в том числе луновидная фасоль, сушеные персики, дыни, вареный шпинат, запеченный с кожурой картофель.[2]
- Если вы не хотите ежедневно съедать хотя бы по 2 порции этих продуктов (или даже 7 порций при сильной подагре), попробуйте принимать содержащие калий биологически активные добавки, либо проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
3
Употребляйте сложные углеводы. Тем, у кого повышен риск развития подагры, рекомендуется есть макароны из цельных зерен, темный хлеб, овощи и фрукты. Включите эти продукты в свой повседневный рацион вместо белого хлеба из очищенной муки, выпечки и конфет.[3]
4
Принимайте добавки с витамином С или ешьте богатые этим витамином продукты. По меньшей мере в одном исследовании было показано, что употребление достаточного количества (1500–2000 миллиграммов) витамина C каждый день значительно снижает риск развития подагры.[4] Многие больные подагрой добавляют в воду лимонный сок, чтобы ежедневно получать необходимое количество витамина C и не принимать при этом биологически активные добавки.[5]
5
Ешьте вишню. Это давнее народное средство от подагры действительно может снизить риск развития данного заболевания. В предварительных исследованиях было показано, что вишня способствует снижению уровень мочевой кислоты в крови и тем самым помогает предотвратить подагру.[6]
6
Подумайте о том, чтобы пить декофеинизированный кофе. В одном исследовании было показано, что кофе способен уменьшить уровень мочевой кислоты и тем самым снизить риск приступов подагры.[7] Хотя причина этого неизвестна, она не связана с кофеином, который может даже усилить подагру, поэтому лучше пить декофеинизированный кофе.[8]
Каких продуктов следует избегать
1
Избегайте содержащей сахар и другой нездоровой пищи. Содержащаяся в кукурузном сиропе и других подсластителях фруктоза значительно повышает уровень мочевой кислоты.[9][10] При накоплении мочевой кислоты она кристаллизируется в виде игольчатых кристаллов (урата натрия), которые вызывают боль в суставах и воспаление, что и называют подагрой.[11] В настоящее время основной причиной подагры является неправильный рацион питания с высоким содержанием сахара, подсластителей и переработанных продуктов.
- Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки и фруктовые соки с сахаром водой и/или 100-процентными натуральными фруктовыми соками без добавок.
- Обращайте внимание на состав продуктов. Избегайте продуктов с высоким содержанием богатого фруктозой кукурузного сиропа и постарайтесь употреблять как можно меньше сахара и других видов кукурузного сиропа.
2
Ешьте меньше мяса и рыбы. В любом мясе содержится пурин, который распадается на мочевую кислоту и тем самым способствует подагре. Нет необходимости полностью отказываться от мяса, просто ешьте его не больше 110–170 граммов в день.[12]
- На ладони помещается примерно 85 граммов, или одна порция мяса. Рекомендуется съедать не больше двух таких порций в день.[13]
- Постное мясо полезнее, чем жирное.
- Красное мясо является непосредственной причиной подагры. Подумайте о том, чтобы отказаться от него, если оно вызывает у вас приступы подагры.
3
Откажитесь от видов мяса, которые сильнее всего способствуют подагре. Для некоторых мясных продуктов характерно повышенное содержание пурина, который может вызвать приступ подагры. Постарайтесь исключить из своего рациона (или употребляйте их лишь время от времени и в малых количествах) следующие мясные продукты:[14]
- почки, печень, мозги и другие субпродукты;
- анчоусы, сардины и скумбрия;
- мясная подливка.
4
Ограничьте потребление жира. Жиры, особенно насыщенные, замедляют переработку мочевой кислоты в организме и усиливают боль при подагре.[15] К счастью, многие из перечисленных выше мер помогают также уменьшить количество жира в рационе. Тем не менее, если их недостаточно, подумайте, как еще можно снизить потребление жира до здорового уровня. Например, если вы обычно пьете цельное молоко, перейдите на молоко 1% жирности или обезжиренное молоко. Если вы привыкли есть жареное, попробуйте обжаривать овощи в духовке или запекать курицу.
5
Перейдите с пива на вино. Хотя спиртные напитки способствуют подагре, их можно употреблять в умеренных количествах без заметного вреда. Однако пиво содержит дрожжи, которые богаты пурином, из-за чего оно может усугубить подагру. Вместо пива безопаснее выпивать 1 порцию (150 миллилитров) вина в день.[16]
- Вино вряд ли облегчит подагру. Оно рекомендуется в качестве менее вредной замены пиву.
Безопасное похудение
1
Используйте данный метод в том случае, если у вас лишний вес. Избыточный вес или ожирение обычно усиливают подагру. Однако если вы следуете рекомендациям врача и поддерживаете здоровый вес, не пытайтесь похудеть и прочитайте приведенные ниже рекомендации, прежде чем подумать о том, следует ли вам соблюдать какую-либо диету.
2
Воздерживайтесь от экстремальных диет. Зачастую достаточно тех изменений в рационе питания, которые перечислены в других разделах данной статьи, чтобы медленно, но верно сбросить вес. Если у вас повышен риск развития подагры, слишком быстрое похудение на самом деле может спровоцировать приступ этой болезни, так как испытываемый организмом стресс может перевесить способность почек перерабатывать вредные вещества.[17]
- Для подверженных подагре людей особенно вредны диеты с высоким содержанием белка, голодание и прием мочегонных средств.[18]
3
Занимайтесь спортом. Сбросить вес и тем самым снизить риск развития подагры помогает любая физическая активность, даже выгуливание собаки или работа в саду. Тем не менее, взрослым рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, например ездой на велосипеде, быстрой ходьбой, теннисом или плаванием, по меньшей мере 2,5 часа в неделю.[19]
- Посвящайте занятиям спортом в общей сложности по 30 минут в день. Можно тренироваться полчаса за раз или разбить это время на более короткие промежутки времени.
- Физические упражнения во время приступа подагры могут вызывать сильную боль. Подождите, пока приступ закончится, после чего возобновите занятия спортом.
4
Посоветуйтесь с врачом или диетологом, если вам тяжело похудеть. Если вы изменили свой рацион питания в соответствии с хотя бы некоторыми рекомендациями, приведенными в других разделах, но ваш вес не уменьшился, проконсультируйтесь со специалистом. На подагру влияют многие факторы, поэтому прислушивайтесь лишь к мнению профессионального диетолога или врача.
Различные причины и методы лечения
1
Попросите врача выписать вам лекарства. Если изменений в образе жизни оказалось недостаточно для того, чтобы предотвратить подагру, врач может назначить «Аллопуринол» или другой препарат. Неукоснительно следуйте указаниям по применению, так как прием слишком больших доз в неподходящее время может привести к обратному эффекту и усилить приступ подагры.
- Ингибиторы ксантиноксидазы, например аллопуринол («Аллопуринол») или фебуксостат («Аденурик», «Азурикс»), блокируют выработку мочевой кислоты.
- Узнайте у врача, подходят ли вам антибиотики. Некоторые антибиотики могут усилить приступ подагры.
2
Узнайте у врача насчет отравления свинцом. Последние данные свидетельствуют о том, что отравление свинцом, даже в слишком малых количествах, чтобы вызвать другие проблемы, может спровоцировать или усилить приступ подагры.[20] Хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, вы можете попросить врача проверить содержание токсинов в ваших волосах и крови. Это особенно полезно в том случае, если вы живете или работаете в старых зданиях, в которых могли использовать свинцовые краски, или в вашей работе используется свинец.
3
Старайтесь по возможности не принимать мочегонные средства. Мочегонные препараты иногда используют для лечения других заболеваний или в качестве диетических добавок. Хотя их влияние на подагру противоречиво, не исключено, что они усугубляют ее.[21][22] Узнайте у врача, не обладают ли мочегонным действием другие принимаемые вами препараты, и если да, то можно ли принимать добавки с калием для противодействия этому.
Советы
- Подагра представляет собой разновидность артрита, или воспаления суставов. Иногда ее называют подагрическим артритом, она часто вызывает воспаление в больших пальцах ног.
- Постарайтесь следить за тем, что вы едите и пьете, — это поможет вам определить, не связаны ли приступы подагры с определенными продуктами. Каждый организм реагирует по-своему, и некоторые продукты могут оказывать более заметное действие, чем другие.
- Если не контролировать уровень мочевой кислоты в организме, вполне возможны повторные приступы подагры.
Предупреждения
- Если подагра сопровождается образованием в суставах твердых безболезненных комков, это может привести к хроническому артриту и постоянным или частым болям.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6782 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Кто из нас не слышал фразу, которую часто употребляют врачи «Легче предупредить, чем лечить»? Это утверждение абсолютно верно в отношении подагры. Хотя заболевание развивается внезапно, без предупреждения, и сложно предсказать заранее, будет ли страдать от подагры человек, приобретают эту болезнь в течение всей жизни, и ее появление провоцирует главным образом неправильное питание.
Подагрой страдают люди после 40 лет, особенно мужчины, рацион которых в основном состоит из продуктов животного происхождения и алкоголя. Следовательно, профилактика подагры состоит в изменении пищевого поведения.
Симптомы подагры
 |
| К заболеванию подагрой приводит регулярное переедание |
Подагра поражает суставы пальцев рук и ног, кисти, локти, колени, ступни, однако чаще всего от нее страдают суставы у основания больших пальцев на ногах.
Болезнь проявляется внезапной, стремительной болью, которая достигает своего пика за несколько часов. Приступы происходят ночью или рано утром. Сустав отекает, краснеет, теряет свою подвижность, человек жалуется на ощущение сильного жара в костях, лихорадку. Нестерпимую боль в области воспаленного сустава доставляет даже легкое прикосновение. Если сразу не начать лечить подагру, приступы болезни будут повторяться все чаще, подагра распространится на другие суставы, есть риск поражения почек, мочевыводящих путей, образования камней.
Лечение подагры
После первого приступа подагры начинается чередование ремиссий и обострений. Между первым и повторным приступами может пройти до нескольких лет, затем промежутки сокращаются и достигают всего нескольких месяцев.
Полностью вылечиться от подагры, к сожалению, невозможно.
Если заболевание выявлено впервые, то пациенту необходимо стационарное лечение в ревматологическом отделении. В период обострения подагры больных также госпитализируют. В период ремиссии следует наблюдаться у ревматолога, а также у нефролога.
При обострении подагры сегодня можно с помощью специальных приборов провести процедуру очищения крови. Этот современный метод лечения подагры называется плазмофорезогемосорбция. В некоторых случаях отложения солей мочевой кислоты удаляют из мягких тканей с помощью хирургических вмешательств.
При приступах подагры используют противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, лекарства, которые тормозят образование мочевой кислоты.
Профилактика подагры
 |
| В некоторых случаях при подагре отложения солей мочевой кислоты удаляют хирургическим путем |
В группу риска заболевания подагрой попадают люди с артериальной гипертонией, сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом сосудов, генетической предрасположенностью. Лишний вес является одним из факторов, приводящих к появлению этих болезней, как следствие, данные заболевания сопровождаются подагрой. Предотвращая эти заболевания, можно предотвратить и развитие подагры.
Часто подагра диагностируется у людей с лишним весом. Диеты и физические нагрузки – отличный способ снизить вес и избежать многих заболеваний.
Профилактическими мерами против подагры являются регулярные физические нагрузки, желательно чаще проводить время на свежем воздухе, гулять пешком, отказаться от употребления алкоголя и никотина. Важным условием является потребление не менее 3-4 литров воды в сутки. Хорошей профилактикой подагры станет закаливание, общеукрепляющий массаж, контрастный душ.
Обычно приступы подагры развиваются на фоне переедания и приема алкоголя, особенно пива и шампанского. Приступы болезни реально контролировать с помощью особой диеты и правильного образа жизни.
Для профилактики подагры откажитесь от ношения узкой неудобной обуви. По возможности избегайте переохлаждений, простудных заболеваний, травмирования суставов. Большое значение для профилактики имеют физические нагрузки.
Диета при подагре
При подагре необходимо соблюдать жесткую диету, и малейшее отступление от нее грозит больному новым острым подагрическим приступом. Полностью исключаются из рациона алкогольные напитки.
- В неделю можно съесть не более 300 грамм вареного нежирного мяса.
- Бульоны исключаются, все готовят только на воде.
- Потребление соли не должно превышать 6 граммов в сутки.
- Животные жиры, сало необходимо исключить из рациона.
- Независимо от массы тела больного, раз в неделю рекомендуется устраивать любые разгрузочные дни.
- Ежедневно выпивать не менее полутора литров жидкости — фруктовых или овощных соков без сахара, молока, щелочной минеральной воды (Боржоми, Нарзан), некрепкого чая, травяных настоев или отвара шиповника.
 |
| Подагра поражает суставы пальцев рук и ног, кисти, локти, колени, ступни |
Запрещенные продукты при подагре
Так как приступы подагры и развитие болезни возникают из-за чрезмерного употребления мясных блюд, алкоголя, потребления продуктов, богатых пуринами и переедания, необходимо ограничить потребление этих продуктов. При подагре нельзя употреблять крепкие спиртные напитки, пиво, шипучие и десертные вина, субпродукты, красное мясо, жирное копченое мясо или рыбу, колбасные изделия, грибы, соления, цветную капусту, редис, сельдерей, арахис, крепкий чай и кофе, какао, шоколад, бобовые (горох, чечевицу, фасоль), шпинат, мясные и рыбные консервы, уксус, острые приправы, специи, соль.
Читайте также на нашем сайте про паротит (свинку), хронический гастрит, цистит и симптомах подагры.
Источник
Что общего между Ньютоном, Диккенсом и Бетховеном? Подагра! Профилактика подагры жизненно
необходима тем, кто входит в «группу риска». Зачастую это люди после сорока
лет: мужчины или женщины в период менопаузы. Причем мужской пол подвержен
заболеванию в 15 раз чаще, чем дамы. Ведь кислота образуется в первую очередь
от чрезмерного поедания мяса.
Хроническая болезнь является последствием нарушения обмена веществ, а именно отложения мочевой кислоты в крови. Ввиду недостаточного количества воды, она преобразуется в соли (игольчатые кристаллы). Они оседают в безсосудных тканях: хрящах, связках, суставах. При проявлении первых симптомов заболевания важно своевременно купировать очаг заражения, избежать развития хронической формы. Первая зона поражения – большой палец на ноге. Появляется дискомфорт, боль в суставах, скованность в движении. В запущенном случае проявляется острый артрит.
Современная медицина утверждает, что неправильное питание – не единственная причина болезни (как считалось ранее). Катализатором может стать генетическая предрасположенность, увеличение веса, прием медикаментов в случае сердечно-сосудистых нарушений. Американский актер Джаред Лето при подготовке к фильму «Глава 27» поправился на 30 кг. Так требовалось по сценарию. Боль в суставах стала настолько сильной, что пришлось перемещаться в инвалидном кресле.
Профилактика подагры:
советы «в десятку»
Современная фармацевтика предлагает массу чудо-таблеток, которые действуют
сразу и навсегда. Они снимают боль, но не устраняют первопричину. А курсы
лечение во время приступа или межкритический период требуют разного подхода.
Как альтернатива, существуют менее затратные и более безопасные методы.
1. Стол №6: диета при подагре
В 19-м столетии подагру называли «болезнью королей, аристократов». Только
они могли позволить себе малоподвижный образ жизни и переедание. В дорогих
продуктах: мясо, колбасы, дары моря, грибы, спаржа – содержится пурин, который
преобразуется в соли и вызывает боль и воспаление. Сбалансируйте рацион.
Количество пуринов не должно превышать 150 мг в сутки. Стол №6 разработан
диетологами специально для лечения болезни суставов. Предусмотрен список
запрещенных продуктов, ограничено потребление соли и жиров.
2. Вода как профилактическое средство
Пейте больше Н2О. В идеале – 2.5 литров ежедневно. Это снизит уровень
мочевой кислоты в крови. Эффективным помощником в решении проблемы станет
обильное щелочное питье. Оно рекомендуется при острых респираторных
заболеваниях. В состав «живой» воды входят щелочные металлы и их
производственные, которые блокируют разрушительное воздействие кислоты.
3. Черешня и сельдерей – это полезно
По мнению ученых, профилактика
подагры возможна, если съедать 200-250 грамм ягод ежедневно. А
сельдерей – признанное целебное растение, которое активно используется в
Австралии для борьбы с этим заболеванием.
Читайте также: Всё, что вы хотели знать о пользе сельдерея (+ рецепты смузи с сельдереем)
4. Скажи «нет» картофелю
Крахмал провоцирует появление артрита. В списке нежелательных продуктов
также баклажаны, помидоры, рафинированный сахар, свинина и говядина, кофе и
шоколад.
Читайте также: Болят суставы? Не ешьте эти продукты!
5. Попадание «в точку»
Иглоукалывание, наряду с другими полезными свойствами, уменьшает количество
мочевой кислоты и других катализаторов болезни суставов. Это доказано путем
экспериментов над двумя группами пациентов.
6. Лекарства из природной аптеки
Гомеопатия может стать более эффективным средством, чем традиционное
медикаментозное лечение. При выборе препаратов, обратите внимание на те, в
составе которых есть:
???? бензойная кислота: снимает болевой синдром;
???? багульник болотный: эффективен при ревматоидных заболеваниях;
???? бриония: блокирует острую боль во время передвижения;
???? безвременник осенний: устраняет приступы тошноты.
Курс лечения назначает врач (гомеопат), особенно если прием народных
средств совмещается с другими методами лечения.
7. Эффективная добавка
БАДы (биологически активные добавки) помогают организму восстановиться. При
подагре полезны комплексы, в составе которых есть: рыбий жир и
докозагексаеновая кислота (Омега-3), витамины группы В, Е, С.
8. Африканский «лекарь»
Гарпагофитум (чертов коготь) – эффективное целебное средство родом из
Африки. Его корень используют в лекарственных составах от подагры. Было
доказано, что 60 грамм сухого порошка уменьшают боль в позвоночнике, коленях
при остеохондрозе. Препарат не рекомендуется, если у пациента диабет или
склонность к повышенной свертываемости крови.
9. Гимнастика и массаж
Щадящие физические нагрузки могут быть выполнены в виде простых упражнений: сгибание ног в положении сидя; ходьба на пятках, боковых и внутренних сторонах стоп; вращение ступнями с максимальной амплитудой; перекатывание мячика.
При поражении мелких суставов эффективен массаж и самомассаж. Предварительно разогрейте ступни растирающими движениями. Обхватите ладонями пятку, боковую часть стопы. Массируя, медленно, без резких движений направляйтесь к очагу воспаления.
10.Избегайте факторов риска
Профилактика подагры малоэффективна, если вы злоупотребляете алкоголем. Любым, без исключений. Опасными могут стать некоторые препараты: аспирин, мочегонные средства. Предрасположенность к подагре наблюдается у людей с гипертонией, диабетом, нарушенным обменом веществ, заболеваниями печени и почек.
На первой стадии болезнь суставов протекает бессимптомно и выявляется только путем лабораторных анализов. Главное – не упустить из виду, что вялость, потливость, зуд могут свидетельствовать об этой проблеме, особенно если она наблюдалась у родственников.
Источник