Как лечить остеохондроз поясничного отдела упражнения
Гимнастика при остеохондрозе.
Остеохондроз — хроническая патология, опасная своим рецидивирующим течением. В позвонках и межпозвонковых дисках происходят необратимые дегенеративные изменения, провоцирующие возникновение боли и скованности движений. Терапия грудного, шейного или поясничного остеохондроза направлена на улучшение кровообращения в поврежденных тканях и предупреждение распространения заболевания на здоровые позвонки. Пациентам рекомендован курсовой прием препаратов, проведение физиопроцедур, иглоукалывание, массаж, бальнеологическое лечение. Один из самых эффективных способов справиться с остеохондрозом — регулярные занятия гимнастикой. На начальной стадии патологии повернуть его вспять позволят ежедневные тренировки в домашних условиях.
Базовые принципы лечебной физкультуры
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Межпозвоночный диск здорового человека способен выдерживать значительные нагрузки. Его разрыв произойдет под воздействием силы сдавливания, превышающей 0,5 т. В то же время диск, пораженный остеохондрозом, разорвется уже при силе сдавливания равной 0,2 т. Под влиянием внешних или внутренних негативных факторов в межпозвоночные диски поступает недостаточное количество питательных и биологически активных веществ. Возникший дефицит становится причиной уплощения и размягчения костных тканей, появления в фиброзных кольцах радиальных трещин. Расстояние между рядом расположенными позвонками уменьшается, они начинают смещаться по отношению друг к другу.
Сужение щели между межпозвонковыми дисками.
Пока не синтезировано препаратов, применение которых помогло бы восстановить разрушенные ткани межпозвонковых дисков. Ведущим методом терапии становится гимнастика для спины при остеохондрозе. Почему регулярные тренировки значительно эффективней курсового приема лекарственных средств:
- укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвонки в анатомически правильном положении, снижается нагрузка на весь позвоночный столб;
- улучшается кровоснабжение тканей молекулярным кислородом;
- восстанавливается обеспечение позвонков и дисков питательными и биоактивными соединениями;
- ускоряется выведение из тканей продуктов воспалительного процесса, шлаков и других токсичных веществ.
Разрушение позвонков нередко провоцирует и повреждение расположенных поблизости мягкотканных структур — мышц, связок, сухожилий. При выполнении специальных гимнастических упражнений их можно не только восстановить, но и значительно укрепить. Мощный мышечный корсет позволяет избежать дальнейшей травматизации межпозвонковых дисков.
Врач С. Бубновский разработал специальный тренажер, ускоряющий реабилитацию больных с любыми патологиями опорно-двигательной системы. На нем можно тренироваться в условиях клиники или приобрести его для домашнего использования. Доктор Бубновский запатентовал метод кинезитерапии, позволяющий лечить заболевания без приема препаратов.
Основные правила выполнения упражнений
Остеохондроз локализуется в различных отделах позвоночника. В начале лечения врачи ЛФК рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц той области спины, где были выявлены повреждения. Спустя несколько недель можно приступать к занятиям гимнастикой, помогающим полностью стабилизировать состояние всего позвоночного столба. Что еще следует узнать перед началом тренировок:
- при остеохондрозе в позвоночном столбе может возникать воспалительный процесс. При его обострении заниматься гимнастикой категорически запрещено из-за повышения риска травмирования тканей. Тренировки проводятся только на стадии ремиссии;
- если выполнение рекомендованного врачом упражнения вызывает дискомфортные ощущения, это не должно стать сигналом для его отмены. Нужно сократить количество подходов до 5-10 и тренироваться не в полную силу;
- а вот при появлении сильной боли упражнение выполнять нельзя. Следует поставить об этом в известность врача, который скорректирует комплекс;
- не стоит тренироваться до изнеможения, стараясь ускорить выздоровление. Это приведет не к восстановлению тканей, а истиранию поверхностей межпозвонковых дисков. Движения должны быть медленными, плавными, а количество подходов соответствовать рекомендованному врачом.
В Интернете есть много видео с упражнениями для позвоночника, в том числе помогающих при остеохондрозе. Они могут быть использованы с профилактическими, а не с лечебными целями.
Первые реабилитационные мероприятия проводит только врач ЛФК. Он разрабатывает комплекс индивидуально для каждого пациента с учетом стадии течения патологии, степени поражения тканей позвонков, возраста больного, наличия в анамнезе хронических патологий. Противопоказаниями к лечебной гимнастике при остеохондрозе становятся:
- острые респираторные и кишечные инфекционные патологии;
- сахарный диабет в тяжелой форме;
- повышенная температура, лихорадочное состояние;
- желудочно-кишечные расстройства;
- злокачественные опухоли любой локализации;
- высокое или слишком низкое артериальное давление;
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Остальные хронические патологии не включены в перечень противопоказаний, но врач ЛФК учитывает их наличие и исключает из комплекса упражнения, способные навредить пациенту. После 3-5 тренировок под контролем специалиста можно заниматься в домашних условиях.
Одна их самых эффективных методик лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата — щадящие тренировки Гитта. Врач рекомендует пациентам не интенсивные занятия, а выполнение упражнений с малой амплитудой. Например, нельзя резко поворачивать голову, а следует лишь немного ее наклонять. Частое выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения, но в то же время полностью исключает истирание дисков.
Самые эффективные упражнения при остеохондрозе
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Перед выполнением гимнастики для спины обязательно проводится разминка. Не помешает и теплый душ, улучшающий кровообращение и подготавливающий мышцы к интенсивным нагрузкам. Разминка заключается в ходьбе на месте, наклонах, поворотах с малой амплитудой. В условиях клиники на подготовительном этапе врач-реабилитолог проводит массаж всего позвоночного столба.
Шея
Для лечения шейного остеохондроза используются упражнения, помогающие укрепить мышечный корсет не только шеи, но и плеч, предплечий, верхней части спины. Тренировки проводятся в положении стоя, но можно и присаживаться при ощущении усталости.
Упражнения при остеохондрозе в шейном отделе.
В терапии шейного остеохондроза практикуются статические нагрузки, не провоцирующие смещение межпозвонковых дисков, соприкосновение их поверхностей. Типичная ошибка больных, пренебрегающих медицинской помощью, — выполнение круговых движений головой. Если в шейном отделе смещены диски, то такие тренировки могут стать причиной тяжелейших осложнений. Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для следующих упражнений:
- приложить ладонь правой руки к правой щеке. Наклонять голову вправо, пытаясь преодолеть сопротивление, стараясь слишком не напрягать мышцы шеи. Повторить упражнение 20-30 раз, а затем проделать то же самое с противоположной частью лица;
- сложить ладони одну на другую под подбородком. Пытаться опускать голову вниз, оказывая руками сопротивление. Выполнять упражнение 20-30 раз;
- переплести пальцы кистей на нижней части затылка и попытаться, преодолевая сопротивление рук, запрокинуть голову назад. Выполнить 15-20 подходов, прекратить при появлении боли любой интенсивности;
- в положении стоя приподнимать сначала одно, затем другое плечо. Повторить упражнение, приподнимая сразу оба плеча 20-30 раз;
- в положении сидя тянуть голову вверх, а затем пытаться вжать ее в плечи по 15-20 раз.
Во время тренировок спину следует держать прямо, при появлении усталости присесть и прижать ее к спинке стула. Только такие упражнения можно выполнять при шейном остеохондрозе. Повороты из стороны в сторону, интенсивные наклоны назад и вперед, несомненно, ускорят кровообращение, но в тоже время спровоцируют разрушение хрящевых тканей.
Грудной отдел
Этот вид патологии диагностируется очень редко из-за малой подвижности грудного отдела позвоночника, отсутствия нагрузок и прочного крепления с ребрами. Если заболевание все-таки выявлено, то врач составляет комплекс упражнений для наращивания мышечного корсета всей грудной клетки, включая ребра. Во время тренировок нельзя сильно прогибаться, иначе может произойти еще большее смещение позвоночных дисков.
Какие упражнения рекомендуются врачами при грудном остеохондрозе:
- сесть на табурет и медленно наклоняться из стороны в сторону, смещая торс на 20-30 см. При наклоне в правую сторону поднимают вверх правую руку и наоборот. На завершающем этапе скрестить руки над головой и слегка ими потрясти, как бы сбрасывая напряжение. Выполнять по 20 наклонов в каждую сторону;
- лечь на спину, медленно поднимать руки вверх. Скрестить их, пытаться приподнимать верхнюю часть корпуса. Напрягаться при этом должен только плечевой пояс, а не шея. В начале тренировок достаточно делать 10 походов, по мере укрепления мышечного корсета — 20-30;
- лечь на живот, расслабиться, медленно потянуться. Не помогая себе руками, слегка прогнуться. При выполнении упражнения напрягаться должны мышцы нижней части спины. Прогибаясь, приподнять голову и руку. Повторять от 15 до 20 раз;
- встать на четвереньки, выгнуть спину на вдохе. Задержаться в такой позиции на 30 секунд. Затем выдохнуть и принять исходное положение. Сделать 20-25 подходов.
Грудной отдел позвоночника не отличается гибкостью, поэтому первые тренировки могут вызвать затруднения. Допускается возникновение дискомфортных ощущений незначительной интенсивности. В этом случае следует временно сократить количество подходов.
Поясница
Упражнения для спины при поясничном остеохондрозе бывают двух видов. Это растяжка, позволяющая увеличить расстояние между поврежденными позвонками, и силовые тренировки, направленные на укрепление мышц. Врачи-реабилитологи рекомендуют пациентам приобрести перекладину и несколько раз в день висеть на ней. Если возраст, лишний вес мешают таким тренировкам, то можно растягиваться другим способом. Следует сесть на твердую поверхность, принять позу эмбриона и раскачиваться взад-вперед.
Упражнения при поясничном остеохондрозе.
Хорошо помогает предупредить обострения поясничного остеохондроза выполнение и таких упражнений:
- лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, расслабиться. Медленно приподнимать сначала правую, затем левую ногу на 20-30 см над поверхностью пола, пытаясь задержать их 7 секунд в этом положении. Выполнять 30 раз;
- лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а затем разводить их на максимально возможное расстояние, потом сводить. Сделать 20-25 подходов;
- лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Приподнимать сначала верхнюю часть тела, затем ноги. Не следует пытаться поднять их на большую высоту — достаточно 20 см. Повторить упражнение 20-30 раз;
- лечь на спину и согнуть одну ногу в колене. Приподнимать другую на 10-20 см над поверхностью пола. Стараться при выполнении упражнения напрягать ноги, а не нижнюю часть спины. Сделать по 20 подходов.
Гимнастика при поясничном остеохондрозе очень хорошо сочетается с массажем, в том числе и классическим. При поражении пояснично-крестцового отдела часто возникает сколиоз, нарушается осанка, изменяется походка. При комбинировании тренировок с массажем эти внешние проявления патологии исчезают значительно быстрее.
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела.
Лечебная физкультура и гимнастика — консервативный метод терапии, показанный при различных заболеваниях. Но регулярные тренировки наиболее актуальны при лечении и профилактике патологий опорно-двигательного аппарата. Занятия не отменяют приема фармакологических препаратов и проведения физиопроцедур. Но с их помощью можно значительно сократить дозы болеутоляющих средств, минимизировать их побочные проявления.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Если раньше заболевания позвоночника были характерны в основном для людей среднего возраста, то сегодня недуг в значительной степени помолодел. Сегодня даже молодые люди жалуются на боли в спине, которые как всегда появляются из ниоткуда. Но все мы прекрасно понимаем, что для возникновения любого заболевания есть свои предпосылки. Мы всегда считали, что боли в спине могут появляться только у тех людей, работа которых предполагает постоянного напряжения позвоночника. Вот, к примеру, во время занятий спортом огромная нагрузка приходится именно на позвоночник, из-за чего, у спортсменов в пожилом возрасте могут появиться проблемы со спиной.
Но сегодня такой проблемой страдает чуть ли не каждый человек. Все дело в том, что работа многих людей предполагает нахождение в сидячем положении большую часть времени. Но и этого нам оказывается мало, поэтому по приходу домой мы сразу же садимся за компьютер, называя это «отдыхом».
Таким образом, практически весь день мы держим свою спину в напряжении, что, собственно, и становится причиной возникновения остеохондроза. Сегодня у детей этот недуг встречается не реже, чем у взрослых людей.
Игнорировать проблему никак нельзя, поэтому необходимо срочно приступать к лечению. Давайте же разберемся, что такое остеохондроз поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение.
Остеохондроз поясничного отдела — симптомы и лечение
Позвоночник является основанием нашего тела, ведь именно он поддерживает его. Наше тело приспособлено к различным видам нагрузок, в том числе и позвоночник, на который ложится большая часть этих нагрузок. Но регулярное его перенапряжение может привести к развитию серьезных заболеваний, которые вполне могут перерасти в хроническую форму.
Каждый позвонок содержит в себе так называемое «фиброзное кольцо», которое как раз и помогает выдерживать тяжелые нагрузки. Если же мы перенапрягаем наш позвоночник, то фиброзное кольцо попросту выпячивается, что приводит к травмам нервных окончаний. Именно это и вызывается сильные болевые ощущения, которые так характерны для остеохондроза.
В таком случае, необходимо срочно обратиться к доктору, который сможет поставить точный диагноз, а также назначить индивидуальное лечение. Но перед походом к врачу, вы можете и сами поставить себе предварительный диагноз, который только подтвердится специалистом.
Остеохондроз сопровождается такими симптомами:
✔ Сильная боль в спине, которая мешает вам выполнять привычные дела.
✔ Боль усиливается при резких сменах положения тела.
Симптомы поясничного остеохондроза у женщин
На состояние женского здоровья могут влиять абсолютно любые факторы, ведь в организме человека все системы и органы взаимосвязаны. Если на регулярной основе поясница подвергается сильному давлению, то это никак не может не повлиять на кровообращение органов таза в целом.
Достаточно часто обычный остеохондроз может сопровождаться и другими симптомами, которые никак не характерны для этого заболевания. К примеру, совершенно неожиданно могут возникнуть нарушения в работу мочеполовой системы. Это может привести к развитию заболеваний репродуктивных органов женского организма, а это может грозить даже бесплодием.
Чаще всего мы даже и предположить не можем, что две совершенно разных болезни могут быть как-то связаны.
Но это действительно может оказаться именно так, поэтому не стоит игнорировать такую проблему, так как это чревато достаточно серьезными последствиями.
Обострение поясничного остеохондроза
Как известно, если заболевание не лечить, то вполне ожидаемым исходом может стать его обострение.
Мало того, что болезнь не самым лучшим образом может повлиять на здоровье всего организма в целом, но она еще и может привести к развитию более серьезных заболеваний позвоночника:
— сколиоз;
— ишиас;
— лордоз;
— межпозвоночная грыжа;
— защемление одного из нервных корешков, что вызывает достаточно сильные боли.
Полное игнорирование заболевания заключается не только в полном отсутствии его лечения, но еще и в продолжении и дальше нагружать свой организм сильными нагрузками.
Повышенные нагрузки оказывают немалое давление на позвоночник и нижние конечности. Именно таким образом, организм и пытается распределить нагрузку, чтобы хоть как-то уберечь позвонки.
Острая форма остеохондроза сопровождается достаточно яркими симптомами, которые уже точно не позволят вам игнорировать недуг:
— чувство «прострела» в области поясницы;
— достаточно сильные болевые ощущения, продолжающиеся на протяжении длительного времени;
— боль отдает в ногу, поэтому человек ощущает постоянный дискомфорт и чувство жара, сменяющегося чувством холода в ноге;
— постоянно перемещающаяся боль с одной области в другую.
Признаки остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Прекращение подпитки хрящевой ткани приводит в развитии дистрофии, в связи с чем, и возникает такое заболевание, как остеохондроз. При этом, оно может также возникнуть и в крестцовом отделе.
Чаще всего подобным недугом страдают именно женщины, а связано это с особенностями строения их организма. Обратите внимание, что заниматься самолечением в таком случае запрещено, ведь так, вы можете только навредить своему организму. Такое заболевание можно вполне спутать с другими болезнями, так как симптоматика у них может быть довольно схожа.
Заболевание сопровождают некоторыми необычными симптомами, на которые следует обязательно обратить внимание:
— запор;
— чувство жжения в области копчика;
— нарушение процесса мочеиспускания;
— сбои в менструальном цикле у женщин;
— воспалительные процессы органов мочеполовой системы.
Первая помощь при остеохондрозе поясничного отдела
Как только вы почувствовали сильную боль в позвоночнике, которая также может сопровождаться и другими признаками, то необходимо сразу же обратиться за помощью к доктору. Но чаще всего бывает так, что боль застает нас довольно неожиданно, из-за чего мы не сразу можем обратиться в больницу.
Поэтому каждый должен знать, как правильно оказывается первая помощь в таком случае. Прежде всего, необходимо постараться обезопасить свое тело от слишком резких движений, которые только усугубляют боль. Здесь также важно избегать переохлаждений, поэтому постарайтесь обеспечить тепло больному месту.
Если боль просто невыносима, то не стоит терпеть ее, а лучше принять болеутоляющее, которое поможет вам пережить время до похода в больницу. Доктор тщательно обследует ваш позвоночник методом пальпации, благодаря чему он сможет определить род заболевания. А с помощью вашего описания возникших симптомов, он сможет поставить точный диагноз, а также определить степень недуга.
Если заболевание было обнаружено еще на начальной стадии, то вероятность полного выздоровления является достаточно высокой. В данном случае применяется как лечебная физкультура, так и иглоукалывание. Также доктор может назначить курс мануальной терапии.
Но кроме традиционной медицины, также активно используются и средства народной медицины, которые не только помогут избавиться от мучительных симптомов, но еще и полностью избавят от остеохондроза. К таким средствам относится гирудотерапия (лечение пиявками), которая является достаточно эффективной в данном случае.
Упражнения при обострении поясничного остеохондроза
Именно лечебная физкультура способствует облегчению основных симптомов, которые приносят наибольший дискомфорт. Конечно, одни только занятия физкультурой не помогут окончательно справиться с недугом, поэтому данный метод должен быть дополнен другими видами терапии.
Обратите внимание, что лечебная физкультура будет противопоказана в случае обострения заболевания, ведь это может нанести большой вред вашему организму, и только усугубить течение болезни.
При резких болевых приступах рекомендуется занять наиболее удобное положение, которое окажется наименее болезненным для вашего тела.
В подобных случаях лучше просто занять горизонтальное положение, ведь именно так можно обеспечить своему позвоночнику состояние полного покоя. Необходимо выполнить следующие действия.
- Прилягте на кровать или диван. Желательно, чтобы поверхность была достаточно твердой, ведь только так можно обеспечить телу покой. Слишком мягкая кровать только добавит вам болезненных ощущений.
- Согните ноги в коленях, и под поясницу поместите мягкую подушку. Именно таким способом можно обеспечить пояснице покой, благодаря чему наступит расслабление всех тканей этой области.
Если время от времени вас одолевают приступообразные боли, то лучше с этим не затягивать, а вызвать врача на дом. Заниматься лечением самостоятельно можно лишь в том случае, если вам уже поставили диагноз, но приступы заболевания возвратились вновь.
Занятия гимнастикой также должны проводиться под присмотром врача, поэтому лучше не рисковать, и не заниматься этим самостоятельно. При этом, физические упражнения будут допустимы лишь в моменты отсутствия сильных болей.
Обострение остеохондроза поясничного отдела — лечение
Если такое заболевание только недавно настигло вас, и его обострение только в первый раз побеспокоило вас, то можно вполне обойтись и простой медикаментозной терапией.
А вот в особо тяжелых случаях назначаются другие методы лечения. Это может быть массаж, миостимуляция или магнитотерапия. Здесь все зависит от особенностей заболевания, а также от реакции вашего организма на ту или иную процедуру.
Если же медикаменты оказались бессильны, то альтернативой будут выступать внутрисуставные инъекции, которые оказывают действие конкретно на очаг заболевания.
Межпозвонковый остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Все предыдущие методы лечения будут эффективны ровно до того момента, пока не возникла грыжа. Если же она все-таки появилась, то без хирургического вмешательства здесь никак не обойтись.
Кроме того, если лечение практически не влияет на ход болезни, а состояние больного только ухудшается, то доктором принимается решение о проведении операции по удалению определенных межпозвоночных дисков.
Медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Следует сразу сказать, что такой вид лечения может принести результат только на ранних сроках болезни, и только при комплексном лечении. Поэтому не стоит особо надеяться на лечение лекарственными препаратами, если у вас уже образовалась грыжа.
Доктором назначаются противовоспалительные препараты, хондропротекторы и витамины. В период обострения могут проводиться местные инъекции по устранению сильных болевых ощущений.
Кроме того, лечение при помощи медикаментов обязательно будет подкрепляться физическими упражнениями и специальными диетами.
Препараты для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника
В общем-то, сегодня подобных препаратов существует огромное количество, но нам необходимо выделить для себя только наиболее эффективные.
- Мази относятся к препаратам местного действия, которые помогают справиться с приступами боли. К таким средствам относится Диклофенак и Вольтарен Эмульгель.
- Нестероидные противовоспалительные средства, кроме своего прямого предназначения, обладают еще и обезболивающим действием (Нурофен, Рофика и Целебрекс).
- Миорелаксанты способствуют расслаблению мускулатуры болезненного участка (Сирдалуд).
- Хондропротекторы подпитывают хрящевые ткани, что уберегает их от развития дистрофии (Структум и Терафлекс).
- Витамины группы В способствуют восстановлению функций позвоночника, а также позволяют регулировать мышечный тонус (Мильгамма).
Профилактика остеохондроза поясничного отдела
Данное заболевание нарушает привычный для нас ритм жизни, что, собственно, мешает нам нормально жить. Болезнь сковывает человека, не позволяя ему выполнять даже самые простые бытовые дела. Кроме того, в значительной степени снижается работоспособность, что также мешает человеку выполнять свои прямые обязанности по работе.
Поэтому необходимо действовать вовремя для того, ведь на поздних стадиях заболевание уже тяжело поддается лечению.
Ну а для того, чтобы никогда не познакомиться с таким недугом, как остеохондроз, необходимо следовать некоторым профилактическим правилам:
✔ Для сидячей работы следует выбрать удобный стул, который будет обеспечивать позвоночнику пребывание в расслабленном положении.
✔ Постарайтесь избегать сквозняков, ведь даже это может спровоцировать развитие болезни.
✔ Если ваша работа предполагает регулярные подъемы тяжестей, то следует сразу распределять нагрузку на обе руки.
✔ Займитесь легкими видами спорта (бег или йога).
✔ Купите себе ортопедический матрас для того, чтобы ночью ваш позвоночник отдыхал правильно.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение — заболевания не такое уж и простое, как оно воспринимается многими людьми.
При первых же симптомах необходимо сразу обратиться к доктору, который назначит вам правильное лечение. Так, уже после первого курса лечения вы сможете надолго забыть об этом заболевании.
Интересные статьи на блоге:
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.
Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж.
Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
терапевт.
Источник