Как не заболеть остеопорозом
Всем привет! В сегодняшней статье речь пойдет о таком коварном заболевании, как остеопороз. Коварным его называют потому, что в течение многих лет остеопороз может протекать бессимптомно и человек даже не подозревает о том, что он болен.
Остеопорозом называют заболевание скелета, при котором происходит изменение структуры костей, снижается их прочность, повышается хрупкость, уменьшается масса. Это в разы повышает риск перелома костей.
Остеопороз
В большинстве случаев болезнь диагностируют только после того, как пациент обращается в больницу по поводу перелома шейки бедра, лучевой кости или тел позвонков. Очень важно не только диагностировать остеопороз, но и выяснить причины его развития. Это поможет врачу назначить правильный курс лечения.
Причины
Существует ряд факторов, которые могут привести к развитию остеопороза. Их делят на две большие группы:
1. Не модифицируемые (на них никак нельзя повлиять):
· наследственная предрасположенность;
· длительный прием глюкокортикостероидных препаратов;
· заболевания эндокринных органов (например, сахарный диабет);
· возрастные изменения костной ткани;
· длительный постельный режим (60 дней и более), связанный с перенесенными операциями;
· наличие в прошлом переломов костей.
2. Модифицируемые (данные факторы можно скорректировать):
· вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение);
· нехватка кальция в организме;
· малоподвижный образ жизни;
· гиповитаминоз D;
· пониженная масса тела.
Симптомы
Коварство остеопороза заключается в том, что на ранних стадиях болезнь протекает бессимптомно и никак не проявляет себя клинически. Поэтому в подавляющем большинстве случаев диагноз ставится уже после развития осложнений болезни – патологических переломов костей.
К общим симптомам, по которым можно заподозрить, что у вас остеопороз, относят:
· частые боли в костях, которые усиливаются при смене погодных условий;
· появление зубного налета;
· ухудшение общего самочувствия, повышенная утомляемость;
· пародонтоз;
· тахикардия;
· ранняя седина.
По мере того, как ухудшается состояние костной ткани, появляются следующие симптомы:
· сутулость;
· боли в спине;
· уменьшение роста;
· повышенная утомляемость даже на фоне небольших физических нагрузок;
· частые переломы костей, которые происходят даже при незначительном воздействии;
· боли в пояснице, суставах;
· появление дискомфорта при долгом нахождении в одной позе;
· ускоренное разрушение зубов;
· грудной кифоз;
· боли в грудной клетке, которые возникают после глубокого вдоха, чувство нехватки воздуха;
· судороги в ногах.
При появлении подобных симптомов рекомендуется обратиться к специалисту и пройти обследование.
Кроме этого обязательно нужно обследоваться на остеопороз при наличии следующих показаний:
· прием кортикостероидов в течение нескольких месяцев и более;
· перелом шейки бедра в пожилом возрасте;
· наступление климакса у женщин.
Лечение
Важно! Лечение остеопороза назначает врач, после проведения полного обследования, постановки диагноза, выяснения причин заболевания. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.
Общая схема терапии остеопороза включает в себя следующие этапы:
1. Лечение основного заболевания (в случае, если диагностируется вторичная форма остеопороза).
2. Нормализация питания. В рацион вводят продукты с повышенным содержанием кальция (молочные продукты, орехи, рыба, брокколи, зелень) и витамина D (яичный желток, жирная рыба и ряд других). Необходимо ограничить употребление кофе и соли.
3. Отказ от вредных привычек.
4. Медикаментозное лечение:
· бисфосфонаты (замедляют разрушение костной ткани);
· препараты, которые стимулируют синтез костной ткани (фториды, витамин D3, анаболические стероиды, препараты кальция и стронция, паратгормон, андрогены).
5. ЛФК.
Упражнения при остеопорозе
6. Средства для снятия боли (анальгетики, миорелаксанты, ношение ортопедических корсетов).
Профилактика остеопороза
Для того чтобы свести риск развития остеопороза к минимуму необходимо соблюдать следующие рекомендации:
· отказаться от вредных привычек;
· соблюдать режим труда и отдыха;
· больше двигаться, заниматься физкультурой;
· правильно питаться;
· периодически принимать препараты, содержащие кальций (перед приемом лучше проконсультироваться с лечащим врачом);
· бороться с недостатком веса;
· своевременно лечить заболевания, которые могут стать причиной развития остеопороза;
· по возможности регулярно принимать солнечные ванны (это способствует образованию в организме витамина D, который улучшает усвоение кальция организмом).
Профилактика остеопороза
Здоровья Вам и Вашим близким!
Читайте также мои статьи о других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, вот ссылки:
Плоскостопие: причины возникновения, основные симптомы, как лечить
Поясничный остеохондроз: причины, виды, симптомы, методы лечения
Ревматоидный артрит: причины возникновения, основные симптомы, как лечить
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.
Источник
Наш эксперт – заведующая кафедрой клинической и социальной гериатрии факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН, профессор, доктор медицинских наук, председатель проблемной комиссии «Клиническая гериатрия» Научного совета РАМН и МЗ РФ Светлана Маличенко.
Переломать кости, лежа в постели?
Остеопороз – обменное заболевание скелета, которое характеризуется снижением массы костной ткани, нарушением ее строения и высоким риском переломов костей. До 35–40 лет плотность скелета у человека постоянна, но во второй половине жизни начинается постепенное вымывание кальция из костей. Вначале потери костной ткани минимальны – от 0,5 до 1% в год. Но с возрастом этот процесс набирает силу.
Особенно сильно от остеопороза страдают женщины. После наступления менопаузы они в год теряют от 3 до 5% костной ткани (а за всю жизнь эти потери могут доходить до 50%). В результате этого процесса даже небольшая физическая активность может обернуться серьезной проблемой.
К сожалению (и именно в этом заключается главная опасность), большинство людей, страдающих остеопорозом, не подозревают об имеющейся у них проблеме, так как потеря костной ткани происходит скрыто, с течением времени достигая своего максимального, порогового значения, после которого случается трагедия. Перелом может произойти не только при поднятии тяжестей, но даже при одном неловком движении, а то и спонтанно – например, когда человек поворачивается с боку на бок в постели. Именно поэтому остеопороз называют «бомбой замедленного действия». После первого перелома риск повторных переломов возрастает в 5 раз.
Где соломку подстелить?
Несмотря на то что размер костей и костная масса у нас на 80% запрограммированы генетически, существует множество факторов, которые могут повлиять на ускоренное развитие остеопороза. Например, это малоподвижный образ жизни или длительный постельный режим, недостаточное пребывание на солнце (ведь под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, способствующий усвоению кальция), нерациональное питание (нехватка в рационе витамина D и кальция), а также курение, употребление алкоголя и некоторых лекарств.
Причиной остеопороза могут быть также хронические заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидки), а также некоторые заболевания пищеварительного тракта, крови, почек, легких и оперативные вмешательства (например, операции по удалению яичников).
Чтобы не стать жертвой остеопороза, следует, начиная с 40 лет, употреблять витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций и витамин D. Доказано, что эти вещества достоверно увеличивают минеральную плотность костной ткани.
Но этого недостаточно. Поскольку у остеопороза нет четко выраженных симптомов, каждому человеку старше 50 лет, ощутившему неясную боль в спине, заметившему у себя малейшее искривление позвоночника или потерю роста, необходимо срочно обратиться к врачу. Современные методы диагностики позволяют установить наличие остеопороза и его осложнений, а также выявить причины его развития.
Для раннего выявления болезни, когда потеря костной ткани не превышает еще 2–5%, сегодня используются различные методы костной денситометрии – определения степени дефицита костной ткани. Наиболее достоверный метод – рентгеновская денситометрия, с ее помощью можно измерить массу кости в любом участке скелета, и прежде всего в позвоночнике, а также выявить позвонок, в котором произошел микроперелом.
Читайте в соцсетях!
Источник
фото: https://doctor.rambler.ru
К своему здоровью я отношусь уважительно, а потому читаю много информации по этому поводу. В настоящее время у меня любимой книгой на эту тему стала книга доктора Агапкина «Все о женских гормонах».
Прочитала внимательно то, что пишет доктор про остеопороз. Эта проблема очень важна для нас, женщин, которые перешагнули определенный рубеж в своей жизни. Поделюсь тем, что доктор рекомендует при остеопорозе. Советы простые и выполнимы для тех, кто хочет жить долго и счастливо.
Что такое остеопороз?
фото: https://dp3.ru
При этом заболевании истончается структура костной ткани, чаще всего это происходит с женщинами в период климакса. Из костей уходит кальций и фосфор, поэтому они становятся рыхлыми и пористыми. Наши косточки начинают ломаться чаще, и срастаются они за длительное время.
Кроме того, структура костной ткани вовремя не обновляется, хотя и должна. Так как в это время происходят гормональные нарушения, и не хватает кальция и фосфора, кости быстро разрушаются, их прочность уменьшается, они деформируются, возникают болевые ощущения в суставах.
Все наслышаны о том, насколько часто в пожилом возрасте возникает риск перелома шейки бедра. Когда так происходит, большинство больных навсегда остаются прикованными к постели, им грозит пожизненная инвалидность.
Остеопороз часто выявляют у женщин в пожилом возрасте. Болезнь возникает оттого, что нарушается гормональное равновесие в организме, уровень эстрогенов падает. Кроме того, это заболевание может возникнуть при эндокринных нарушениях, при беременности, избыточном весе и от того, что мы мало двигаемся.
Почему возникает остеопороз?
Самая распространенная причина возникновения остеопороза- нарушение гормонального баланса. Статистика говорит о том, что 7 из 10 женщин, вступивших в менопаузу, в течение первых пяти лет, заболевают остеопорозом.
Также остеопороз может появиться в том случае, если начинаются проблемы со щитовидной железой, с работой надпочечников.
Остеопороз возникает и от того, что женщины часто употребляют длительно и бесконтрольно различные медицинские препараты, контрацептивы. Все лекарства нужно применять только по рекомендации врача.
Причиной появления остеопороза является нарушение обмена веществ, к ним относится прежде всего диабет. Иногда полезные вещества не всасываются кишечником из-за нарушения его работы.
Диеты и длительное голодание увеличивают риск развития этого заболевания. Питаться нужно правильно, чтобы в продуктах присутствовало достаточное количество кальция, фосфора, белков, витамина D.
Нужно отказаться от вредных привычек, к ним относится курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, питье кофе в больших количествах.
Симптомы развития остеопороза
Болезнь может длиться долго, становится заметной, когда процесс дойдет далеко. Люди просто не замечают, что происходит с их организмом. Только когда появляются болевые ощущения в костях, они начинают задумываться над тем, что с ними происходит. А кости действительно начинают реагировать на смену погоды, при физической нагрузке. Боли могут появиться везде: в коленях, пояснице, голенях и даже между лопаток.
Люди начинают сутулится, рост уменьшается, искривляется позвоночник. А если эту проблему не решать совсем, кости скелета начнут деформироваться.
Но не только кости страдают, но и ломкими становятся ногти, волосы. Происходят регулярно переломы, разрушаются зубы, появляется учащенное сердцебиение.
Переломанные кости срастаются долго. Если сломана шейка бедра, врачи часто не берутся проводить операцию по вживлению искусственного сустава, потому что почти у всех в это время выявляются артрозы.
Как диагностировать заболевание?
фото: https://endocrinolog63.ru
После 50 лет каждый человек должен с периодичность ю раз в 2-3 года проходить профилактическую диагностику. А если переломы беспокоят часто, костная ткань разрушается быстро, то диагностика проводится в любом возрасте. Нжно обращаться к терапевту, а дальше он может отправить к эндокринологу, травматологу-ортопеду.
Есть стандарт исследований, которые предложат пройти, это анализы крови с определенными показателями, мочи, рентгенологическое исследование плотности костей, УЗИ, МРТ и другие.
Как лечится остеопороз?
фото: https://profilaktika.tomsk.ru
Врачи назначают определенные препараты. Во время лечения контролируется эффективность их использования путем сдачи анализов. Если нужно, корректируется лечение.
Если имеется лишний вес, то нужно худеть, чтобы нагрузка на кости снизилась. Курение, алкоголь под запретом»
Образ Вашей жизни должен быть активным, начинайте утро с легкой гимнастики, она будет способствовать укреплению костей. Избегайте упражнений с прыжками, не поднимайте большой вес. При этой болезни подойдет йога, аква-аэробика, ходьба.
Питание должно быть диетическим. Обязательно ешьте каждый день продукты богатые кальцием, это-брокколи, сыры, творог, консервы из рыбы с костями.
Продукты с высоким содержанием витамина D- сливочное масло, печень, сметана, рыбий жир, яичный желток.
Продукты, богатые на содержание фосфора- сыры, молоко, рыба, яйца.
Продукты с магнием, – кунжут, тыквенные семечки, орехи, отруби, морепродукты.
Кроме того, организм должен получать белки в нормальном количестве.
Как предотвратить остеопороз?
Важно правильно питаться, чтобы в рационе были продукты перечисленные выше. В период менопаузы надо посещать врача-эндокринолога, чтобы не пропустить начало осложнений.
Ежегодно необходимо сдавать анализы на уровень кальция и фосфора, следить на своим весом, вести активный образ жизни.
Вот и все рекомендации от доктора Агапкина. Они и правда простые, я стараюсь их придерживаться. Проблем с костями пока не имею, и очень хочу чтобы это заболевание меня миновало. А как Вы решаете проблему остеопороза? Делитесь своими мыслями по этому поводу. Всем добра и здоровья.
Читайте по теме:
Какие витамины доктор Агапкин советует употреблять женщинам после 50 лет
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи.
Рекомендую подписываться на группу Одноклассники.
Источник
С возрастом в костных тканях нарушается обмен веществ, и кости становятся тонкими, хрупкими. Врачи говорят, что около 30% всех переломов связаны с остеопорозом, особенно у женщин.
В переводе с латыни слово «остеопороз» означает «пористость костей». Это обменное заболевание скелета, при котором изменяется структура костной ткани, снижается ее плотность. То есть кости становятся хрупкими.
Чем опасен остеопороз
Из-за него возникает большой риск переломов. По данным Всемирной организации здравоохранения, среди причин смертности, инвалидности, остеопороз занимает четвертое место после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Последствия остеопоротических переломов могут быть очень тяжелыми.
Как предупредить развитие заболевания
Ему предшествует остеопения — обеднение костной ткани. При таком состоянии риск переломов еще умеренный. Однако если не проводить профилактику и лечение, то остеопения нередко перерастает в остеопороз.
Кто рискует заболеть
В группе особого риска женщины после прекращения месячных и пожилые люди после 60-65 лет.
Комплексное лечение
Если у человека уже есть признаки остеопороза, ему назначают аптечные препараты с кальцием и другими необходимыми веществами. А диета становится большим подспорьем в лечении. Если же пока нет остеопоротических явлений, то некоторые продукты все равно необходимы для профилактики. Диетотерапия — надежная поддержка при многих заболеваниях, и остеопороз — не исключение. Целенаправленное рациональное питание может замедлить процесс, хотя и не остановит его полностью. В то же время несоблюдение некоторых правил питания ускоряет развитие остеопороза. Ключевое правило — достаточное употребление кальция, составляющего основу костной ткани. Уже после 40 лет его нехватка в рационе вызывает остеопороз. А чтобы кальций усваивался организмом, должно хватать и витамина D.
Богатые источники кальция
Потребность взрослого человека в кальции — от 800 до 1000 мг в день. Однако норма увеличивается в зависимости от состояния. Например, молодому растущему организму и беременной женщине кальция требуется 1200 мг в сутки. А в комплексном лечении остеопороза необходимо ежедневно не менее 1500 мг. Лучшие источники кальция для нас — молоко и молочные продукты. Благодаря им можно удовлетворить почти ⅘ потребности в этом микроэлементе. Причем кальций в них содержится в виде хорошо растворимых солей молочной кислоты и усваивается легко. Выбирайте то, что лучше переносите. Просто учитывайте, что 100 мг кальция содержится в 115 г сметаны или сливок, 85-90 г молока или кисломолочных напитков (кефир, йогурт и т. д.), 70-80 г творога, 20-25 г плавленого сыра и 10-15 г твердого. То есть получается, что в день нам нужно примерно 0,5 молока или кисломолочного напитка, плюс 100-150 г творога, плюс 10 г твердого сыра. Все это обеспечит необходимую для взрослого человека суточную норму — 800 мг кальция. Рыба тоже очень полезна и в ней также немало кальция (40 мг на 100 г продукта). К тому же она богата фосфором и витамином D, которые обеспечивают лучшее усвоение кальция. Поэтому ежедневно 100-150 г рыбы должно быть на вашем столе.
Плюс витамин D и магний
Необходимое условие комплексного лечения остеопороза — не менее 1500 мг кальция в день. Однако напомню, что нужен еще и витамин D, при остеопорозе — не менее 200 МЕ (0,005 мг) в день. Иначе все усилия окажутся малоэффективными. Ведь этот витамин способствует всасыванию кальция из кишечника и отложению его в костях. Витамином D нас могут обеспечить жирная рыба (особенно лосось, сардины), печень рыб, икра. А также молочные жиры (сливочное масло, сметана), яичный желток, говяжья и свиная печень. Кальций хорошо усваивается вместе с магнием. Оптимальным соотношением кальция к магнию в нашем рационе считается 2:1. Например, при получении 800 мг кальция для лучшего усвоения организму нужно еще и 400 мг магния. Магнием богаты такие растительные продукты, как капуста, картофель, черная смородина и особенно арбуз (220 мг/100 г). В хлебных изделиях, крупах, бобовых, морской капусте его тоже много. Сравните (на 100 г продукта, в мг): пшеничные отруби — 400, соя — 280, пшено — 200, морская капуста — 170, ячмень — 150, гречка — 130, Геркулес — 116. А больше всего магния содержат орехи и семечки. В 100 г тыквенных семян — 540 мг магния, и это рекорд.
Не навреди!
Если в продуктах очень много жиров или фитиновой, щавелевой кислот, то образуются труднорастворимые соединения кальция. В результате он хуже усваивается организмом. Фитиновая кислота содержится, например, в злаках и бобовых, щавелевая — в щавеле, шпинате, ревене, перце, свекле, петрушке, а также какао. Известно, что при лечении женщин в период менопаузы с болезненными проявлениями климакса назначают эстрогены (гормональные препараты), и развитие остеопороза замедляется. А в составе соевых белков обнаружены изофлавоны — представители фитоэстрогенов, которые действуют подобно названным женским половым гормонам. Поэтому для снижения риска остеопороза после менопаузы целесообразно включить в рацион продукты с белками сои. Медицинский эксперимент показал, что в такой период у женщин, получавших сою, повышалась плотность костей и уменьшалась частота их переломов, по сравнению с теми, кто не включал в рацион соевый белок. Избыток белка в рационе тоже вреден, поскольку стимулирует выведение кальция с мочой. Поэтому у тех, кто долго придерживается белковой диеты, риск остеопороза возрастает. Однако надо учитывать, что при недостатке белка замедляются процессы заживления костей при переломах. Еще раз подчеркну: всего должно быть в меру, и правильный рацион — сбалансированный. Также доказано, что злоупотребление алкоголем, который выводит кальций из организма, приводит к ускоренному развитию остеопороза. Другой серьезный фактор риска, хоть и более слабый, — избыточное употребление кофеина. Небольшие его дозы (две чашки черного кофе в день) способствуют ежедневной потере 5-10 мг кальция. Поэтому, если вы пьете достаточно много кофе, то добавляйте в него молоко, которое компенсирует потерянный кальций.
Если назначены таблетки
Женщинам после наступления менопаузы и всем, кто входит в группу риска, то есть людям обоего пола после 65 лет, а также употребляющим мало молочных продуктов, рекомендуется периодически дополнять пищевой рацион препаратами кальция (500-1000 мг в день) и витамина D (200-400 ME в день). Советую выбирать биологически активные добавки, в одной таблетке которых содержится 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D. Не следует применять эти препараты в более высоких дозах, чем рекомендовано. Особенно опасна передозировка витамина D. Она приводит к тяжелым последствиям, к D-гипервитаминозу. А при мочекаменной болезни даже в обычных дозах такие препараты принимают с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.
Источник