Как работать на даче при остеохондрозе
Устюжанин В. Н., 18.07.2017 г.
Чаще всего огородники откладывают лечение на окончание дачного сезона. А заканчивается это порой обострениями и осложнениями
Некоторые бердские дачники, с утра до вечера копошащиеся на своих участках, уже начинают понимать, что здоровья до времени сбора урожая им не хватит. Это может быть связано, как с сердечными заболеваниями, так и с проблемами позвоночника, которые могут серьезно влиять на работоспособность.
Сердечные проблемы у населения — это удел кардиологов, проблемы с позвоночником — терапевтов, неврологов, мануальных терапевтов.
Иногда от боли в позвоночнике можно избавиться самым простым способом — отдохнуть от работы несколько дней, вернее полежать в постели. Конечно, это не характерно для пенсионеров, больше для молодых и людей среднего возраста. Когда остеохондроз еще не имеет осложнений. В этом случае вполне могут помочь народные методы.
Поленом по остеохондрозу
Лечение травами. Используются травы, приводящие к расслаблению мышц опорно-двигательной системы и имеющие успокоительный эффект.
Лечение грибами. Используется спиртовая настойка мухомора.
Лечение пчелами (апитерапия). Механизм действия связан с ядом пчел и сходен с воздействием мухомора.
Лечение пиявками. Механизм действия связан с обезболивающим эффектом некоторых веществ, выделяемых пиявками.
Лечение крапивой. Используется веник из свежей немолодой крапивы.
Лечение грязями. Механизм действия связан с обезболивающим и противовоспалительным эффектами, эффектом стимулирования самовосстановления.
Лечение в бане (сауне). Хорошие эффекты в начале течения остеохондроза (первые пять лет), если нет осложнений.
Лечение покоем. Пациент укладывается в горизонтальное положение и в течение 1-3 дней не встает.
Лечение лежанием на жестком (щит, пол).
Лечение поленом. Подразумевает лежанием на жестком щите с поленом под поясницей.
Лечение верблюдом или лошадью. Больного усаживают между горбами верблюда или в седло лошади и водят животное по ровной площадке в течение получаса.
Отвисание на турнике.
Более подробную информацию о народных методах лечения остеоходроза вы можете прочесть здесь.
По отработанной схеме
Нельзя забывать и о разумной лекарственной терапии. Если вы когда-то болели хондрозом и у вас есть схема приема лекарственных средств, которая помогла в прошлый раз, можно возобновить медикаментозное лечение. Но если в течение нескольких дней боли никуда не уходят, нужно бросать дачу и ехать к врачу. Чтобы выяснить, точно ли вас беспокоит хондроз или не осложнился ли он переломом тела позвоночника или вылезшей мезпозвоночной грыжей.
И приходит остеохондроз
Тянущие боли в пояснице, часто отдающие в ягодичные области, один из сиптомов остеохондроза. Если боли отдают в ноги, то ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как болезнь перешла в стадию осложнения. В этом случае применение народных средств не только не поможет, но и может навредить. Например, человек, решивший отлежаться, может и вовсе не встать с постели.
Грудные боли при остеоходрозе — тоже не редкость. Они чаще возникают не от работы на участке, а вследствии простуды. Воспаленные мышцы стягивают позвонки и сдавливают диски вместе с ребрами в грудном отделе, а развернувшаяся патология нерва может привести к жутким болям. Боли бывают настолько сильно выражены, что у пациентов даже не возникает сомнений, нужно ли ехать в больницу.
При этом необходимо помнить, что боли в груди характерны для гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта.
Проблемы с шеей возникают у тех дачников, которые работают на участке внаклон с опушенной головой. Старые шейные проблемы обостряются. Придавило нерв. Какой придавило, там и проблемы. Но может расстроиться кровоток. В этом случае возникают головные боли, головокружение, повышение или понижение давления.
Шейный остеохондроз опасен тем, что при работе с садовым инструментом и другими предметами дачник может упасть и травмироваться.
В Бердске был такой случай, когда дачница закатывала банки с солениями. У нее болела голова, но упрямица поставила перед собой задачу в любом случае завершить работу. За спиной женщины стояло несколько пустых банок. Вдруг у дачницы закружилась голова, и она рухнула на стеклянную тару. Только чудо спасло ее от возможности потерять голову. Причем дословно. Острые края посуды вполне могли ее обезглавить. Но в итоге пациентка все равно получила немало серьезных ран.
Обморок, потерю сознания неспециалисту сложно отнести к определенному заболеванию. Он может возникнуть от перегрева, шейных проблем, проявления инсульта. Разграничение должен проводить врач. Необходимо знать, что смертельно опасные инсульты предвещают дроп-атаки с кратковременной потерей сознания. Пройдет одна, вторая, а потом прихлопнет инсульт.
На дачу — с умом
Заведите для себя правило: дача должна служить для удовольствия от выращивания урожая и отдыха, а не для того, чтобы гробить здоровье. Если она становится источником ваших болячек, то нужно делать выбор: дача или здоровье и даже жизнь.
При работе на даче нужно дозировать нагрузки. Не работать внаклон. Особенно с низкоопущенной головой. Не таскать тяжелые предметы. Есть же в конце-концов, тележки или напарники: супруг или супруга, а также дети, которые придут на помощь.
Помните, что не все виды работа нужно делать — от того, что вы с утра до вечера будете содержать в чистоте огород, вырывая вылезжие травинки, урожайность не увеличится. На крестьянских подворьях говорят так: зачем кидать снег, если он сам расстает.
Важно помнить о режиме работы. Не нужно тяжелый труд планировать в самый солнцепек. Не нужно на даче трудиться с утра до вечера, как на заводе. Нужны перерывы. Ведь работа на участке должна приносить радость. Когда не будет переутомления, не будет и проблем со здоровьем.
Ищите доктора
Если вы плохо почувстовали себя на даче, не ждите, когда станет еще хуже. Попробуйте лечить остеохондроз народными методами. Не помогают, прибегайте к лекарственным средствам, схему применения которых вам назначили ранее. Если опять нет улучшения — идите к врачу, чтобы отыскать проблему и пройти необходимое лечение. Ваше состояние не улушается — пройдите обследование и найдите компетентного узкого специалиста. Если вы страдаете от проявлений остеохондроза, то вам всегда рады помочь в клинике «Цематеб», где более 20 лет успешно справляются с этой болезнью.
В клинике «Цематеб» к лечению остеорхондроза используют комплексный подход с применением мануальной терапии. Здесь при лечении остеохондроза внимание уделяют и другим имеющимся у пациентов заболеваниям. Если есть их понимание, то справляются своими силами, если нет необходимого уровня знаний, то привлекают консультанта. Впрочем, это обычная практика в серьезной медицине.
Не доводи до предела
Дачники, угробившие себя на даче, идут к врачу не сразу, как почувстовали себя плохо, а только к окончанию дачного сезона — сентябре-октябре. Когда уже имеют остеохондроз в обострении или даже осложнения. И на их лечение требуется гораздо больше времени и усилий, чем на пациентов, которые пришли на начальной стадии обострения. К тому же, некоторые случаи приводят к тяжелым последствиям. Тому пример история бердчанина. Пенсионер почувствовал себя плохо в мае прошлого года. Июнь периодически лечился по старой схеме. Не помогло. Попал в больницу. Там диагностировали появление грыжи. Вроде лечение принесло улучшение состояния здоровья. Дачник опять раванул на свой участок. И работал там, не разгибая спины, пока болезнь не свалила с ног. Попал в больницу в августе. Консервативное лечение прошло без какого-либо улучшения. Пришлось делать операцию, которую ждал в очереди два месяца. Хотя приди он лечиться в мае и откажись от дачных работ, то операция ему вряд ли потребовалась.
Источник
Любите дачу, но не хотите болеть? Тогда постарайтесь заранее учесть все факторы риска и свести их к минимуму.
Ослабленные мышцы
Что обычно происходит?
Работы в начале сезона много: грядки не вскопаны, дом не убран… Хочется быстрее навести порядок, и вы рьяно беретесь за дело и трудитесь с утра до вечера. Результат – боль в спине, ноющая, а порой и острая.
У большинства горожан зимой заметно снижается физическая нагрузка.
Из-за этого ослабевают мышцы спины. А ведь именно они поддерживают позвоночник, «забирают» часть нагрузки, которая приходится на межпозвонковые диски. Оставшись без поддержки, последние во время работы подвергаются чрезмерному давлению. А это может привести к зажиму нервных корешков, отходящих от позвоночника.
Как избежать проблем?
- Готовить мышцы к дачному сезону нужно за несколько месяцев (а в идеале – всегда держать их в тонусе). Людям, у которых здоровый позвоночник, в этом помогают силовые упражнения. Если уже начал развиваться остеохондроз – изнашивание межпозвонковых дисков, нужна щадящая гимнастика, и желательно, чтобы ее подбирал врач.
- Момент для тренировок упущен? Тогда стоит приобрести специальный пояс или корсет, который создаст внешнюю поддержку для позвоночника.
- В любом случае входить в работу нужно постепенно. Даже хорошо тренированные мышцы нужно разогреть. Поднимите руки и потянитесь вверх, сделайте несколько плавных наклонов, круговых движений плечами, бедрами, сведите лопатки…
- Повторяйте эту несложную зарядку через каждые час-полтора работы. Также полезно во время перерывов 10–15 минут полежать на спине. При этом заметно уменьшается нагрузка на диски, создаются условия для их естественного восстановления.
Коварство хорошей погоды
Что обычно происходит?
В начале мая обычно тепло. Долой кофты и ветровки, тем более что работать в них не очень удобно…
Осторожнее! Майская жара – коварная, и ветерок, который кажется легким, может привести к заметному переохлаждению. Оно, в свою очередь, вызывает спазм мышц спины, а порой и их воспаление – миозит.
Как избежать проблем?
- Следите, чтобы во время работы поясница была прикрыта одеждой. Если вспотели, сделайте перерыв, чтобы переодеться.
- Во время отдыха не садитесь и не ложитесь на землю: к началу мая она прогревается недостаточно.
Поза огородника
Что обычно происходит?
Посадить цветы, рассаду, выдернуть уже кое-где появившиеся сорняки… Все это требует работы руками, и вы, не задумываясь, наклоняетесь к земле.
Поза огородника – спина согнута, голова опущена вниз – очень нефизиологична. Позвоночник имеет естественный прогиб вперед в поясничном отделе. При подобной работе он выгибается, наоборот, назад, и межпозвонковые диски в области поясницы испытывают колоссальную нагрузку. Это может спровоцировать развитие остеохондроза или его обострение. Особенно, учитывая, что стоим так по несколько часов без перерыва.
Как избежать проблем?
- Обзаведитесь наколенниками и обрабатывайте грядки на четвереньках. В этом случае естественный прогиб в пояснице сохраняется и нагрузка на позвоночник распределяется более рационально. Вставать из этого положения нужно плавно, опираясь на одно колено. Если работа требует, чтобы вы то опускались к земле, то вставали, лучше не наклоняйтесь, а приседайте на корточки.
- Позаботьтесь и о садовом инвентаре. Ручка у лопаты, граблей должна быть длинной, чтобы не приходилось сильно округлять поясницу.
Взяли и подняли
Что обычно происходит?
На даче всегда есть что перенести с места на место, и порой груз оказывается весьма тяжелым. Его неправильный подъем – распространенная причина острой боли в спине. Возникающее при этом давление на позвоночник велико, а порой и чрезмерно, на фоне этого ускоряется износ межпозвонковых дисков. Резкий подъем тяжестей может также приводить к зажиму нервных корешков, спазму мышц спины, а в сложных случаях – даже к смещению диска.
Как избежать проблем?
- Сведите подъем тяжестей к минимуму. Если это невозможно, соблюдайте технику безопасности.
- Груз один? Встаньте перед ним, присядьте с ровной спиной, возьмите обеими руками, приблизьте к груди и вставайте. Большая часть нагрузки придется не на спину, а на мышцы ног.
- Если можно разделить груз на две равные части, нужно встать между ними, присесть с прямой спиной, взять в руки и затем вставать.
- Не совмещайте подъем тяжестей с поворотом туловища. Тем более – не прыгайте с грузом в руках со стремянки: удар ног о землю резко увеличивает давление на позвоночник.
Важно
Если боль в спине настигла вас на даче, важно разгрузить позвоночник и мышцы. Для этого следует немного полежать, пока не станет легче, можно намазать больное место согревающей мазью, а при сильной боли принять обезболивающий препарат.
Однако, даже если состояние пришло в норму, вернувшись в город, нужно обязательно обратиться к врачу. Боль, возникшая на фоне проблем с позвоночником – остеохондроза или артроза позвоночных суставов, – затихает лишь на время, а затем может вернуться вновь. Поэтому требуется не только устранять симптомы, но и воздействовать на основную причину заболевания – износ межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.
Для этого обычно назначаются хондропротекторы – препараты на основе хондроитина сульфата и глюкозамина, которые замедляют разрушение хрящевой ткани, делают ее более прочной и увлажненной. После обследования доктор подскажет, в какой дозировке и как долго нужно их принимать.
Смотрите также: Как предупредить инсульт на даче →
Источник
Во время садово-огородных работ наиболее подвержен повреждениям позвоночник, который систематически выдерживает большие нагрузки. Делимся практическими советами о том, как правильно копать, высаживать, полоть и поливать, чтобы спина не пострадала.
Работа в огороде приносит нам немало радости и удовлетворения. Но это еще и тяжелый труд, который влечет за собой большую нагрузку на мышцы и суставы. И, к сожалению, увлеченные обрезкой деревьев, сгребанием прошлогодней листвы и прополкой, мы в азарте забываем о собственной безопасности, что нередко заканчивается проблемами со здоровьем, а иногда даже травмами.
Чем опасна для спины работа в огороде
Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжелых предметов или перекапывание грядок – огромное испытание для нашего главного органа опоры, поэтому к концу дня позвоночник начинает «возмущаться» и бунтовать. Проявляется это чаще всего болью в спине, которая может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. В крайних случаях перенапряжение позвоночника может закончиться серьезными проблемами, которые выключают нас из активной жизни, ограничивая подвижность на несколько недель или даже месяцев. Поэтому не стоит рисковать и во время огородных работ всегда следует помнить о безопасности спины и всего организма.
Как избежать боли в спине во время работ в огороде
- Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.
- Наклоняясь к земле, не сгибайте спину при выпрямленных ногах – с сорняками боритесь стоя на коленях, надев специальные наколенники или используя мягкую подставку.
- Во время работы не делайте слишком резких и интенсивных движений – лучше сделать больше медленных, но плавных.
- Разложите на грядках агроволокно или другой мульчирующий материал, который предохранит почву от распространения сорняков, а вас избавит от слишком частой прополки.
- Обустройте высокие грядки, чтобы облегчить доступ к растениям, и тогда не нужно будет сгибаться над ними в неудобной позе.
- Не делайте грядки слишком широкими, чтобы во время прополки не приходилось напрягать спину, пытаясь дотянуться до дальних растений.
- Будьте внимательны к положению спины во время переноса тяжестей. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками, саженцами или ведро воды, не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди. Если есть возможность, лучше поделить тяжелый предмет на части и перенести его в несколько заходов.
- По мере возможности облегчайте себе задачу по подъему тяжестей, используя специальный дачный «транспорт» – тачки, четырехколесные тележки или, к примеру, бочкокаты. Помните, что тележку лучше толкать вперед, чем тащить за собой.
- Во время работы устраивайте себе систематические перерывы длительностью 0,5-1 час.
Как уменьшить нагрузку на спину
Повреждения позвоночника могут угрожать человеку во время подготовки рассады к высадке. Если пересаживание или пикировку растений вы вынуждены проводить стоя, обязательно подгоните высоту рабочего стола под свой рост. Столешница не должна быть расположена слишком низко, чтобы наклоны над ней не заставляли вас постоянно горбиться. Но и слишком высокой она тоже быть не должна, иначе во время работы вам придется держать мышцы спины в постоянном напряжении.
Большой риск для спины представляет период сбора урожая. Напряжение мышц во время обрезки высоко растущих веток или сбор плодов с верхних частей дерева может вызывать боли в спине и повреждение позвоночника. Поэтому, заботясь о собственном здоровье, такие виды работ следует выполнять очень аккуратно, пользуясь прочной стремянкой. А еще лучше на этапе закладки сада выбирать деревья низкорослых сортов и вовремя проводить формирующую обрезку, чтобы деревья не разрастались.
Угрозой для здоровья спины также может быть применение во время работы слишком тяжелых и неудобных инструментов. Неподъемные грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего абсолютно точно будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту или, наконец, решиться на покупку дорогостоящего, но качественного инвентаря.
Для поддержания позвоночника в хорошей форме большое значение имеет способ хранения дачных инструментов. Если поместить их в погребе или на нижней полке специального стеллажа, вы будете вынуждены всякий раз низко наклоняться, чтобы достать их. Наилучшее решение в этом случае – размещение инвентаря на стене, на уровне рук на специальных крючках и подставках, с которых лопаты и грабли будет легко и удобно снимать.
Гимнастика для позвоночника
Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать огородные работы, как и зарядку, с легкой разминки всего тела – круговых движений рук, подъема и опускания плеч, махов ногами. А после интенсивного многочасового труда на грядках и в саду советуют выполнять небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.
1. Растяжка мышц шеи. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, чтобы подбородок коснулся к груди, затем поднимите голову и посмотрите влево, задержитесь на секунду и посмотрите вправо, задержитесь, опустите голову и сделайте ею 3 круговых движения в одну сторону и 3 – в другую.
2. Растяжка спины. Станьте в ту же самую позу. Поставьте руки на поясницу, разведите локти в стороны. Медленно расправьте плечи, одновременно сводя лопатки. Сделайте несколько подходов.
3. Растяжка голеней. Станьте лицом к стене, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад, стараясь коснуться пяткой земли. Выдержите несколько секунд, повторите с другой ногой.
4. Растяжка мышц бедер. Станьте лицом к стене, как в предыдущем упражнении, согните правую ногу в колене и правой рукой притяните стопу к ягодицам. Выдержите несколько секунд и повторите то же самое с левой ногой.
5. Растяжка боковых поверхностей туловища. Станьте правым боком к стене в шаге от нее. Правой рукой обопритесь о стену, а левую поднимите вверх, а затем наклонитесь к стене. Задержитесь на несколько секунд и смените руку.
Эти простые упражнения помогут выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Во время огородных работ используйте каждую свободную минуту для отдыха и просто наслаждения свежим воздухом, ярким солнцем и запахом трав. Чередуйте нагрузки с приятными минутами, так вы избежите перенапряжения, которое и является частой причиной боли.
Множество дачников считают боль непременным атрибутом работ в огороде. Однако виновницей всех недомоганий является не сама работа, а ошибки, с которыми люди ее выполняют. К счастью, исправить их никогда не поздно, стоит только изменить неправильные привычки на здоровые навыки. Это, конечно, займет некоторое время, зато результатами своих действий вы будете довольны. А заодно – и хорошим урожаем.
По материалам wymarzonyogrod.pl
Источник