Как восстановить подвижность суставов при подагре

Самые полные ответы на вопросы по теме: «подагра можно ли восстановить подвижность суставов».

Сочленения покрыты оболочкой из соединительной ткани, которая обеспечивает подвижность. Со временем она ухудшается, обычно этот процесс начинается с 35 лет, у женщин – чаще, из-за сильного воздействия гормональных изменений, связанных с климаксом.

Многочисленные стрессы, нагрузки приводят к воспалительным процессам, артритам, и ощущениям скованности. Нередко причиной нарушения двигательной активности и преждевременного суставного старения становится дефицит кальция и других микроэлементов в организме.

Как восстановить подвижность суставов?

Если вы страдаете специфическими заболеваниями (остеоартрозом, остеохондрозом, ревматоидным артритом), то вам необходимы медикаментозное лечение и физиотерапия.

Прежде всего, чтобы восстановить сочленения, больным необходимо правильно питаться, их рацион должен быть сбалансирован.

1. Животные жиры лучше заменить морской рыбой, насыщенной омега-3-кислотами (лосось, горбуша, тунец и др.). Кислоты снижают воздействие ферментов, разрушающих хрящевую ткань.
2. Рекомендуется пить молоко, есть сыр и творог. Кальций укрепляет костную ткань, предотвращает ломкость костей и препятствует негативному воздействию радиоактивных элементов.
3. Полезны соки, салаты из сырых фруктов и овощей, заправленные маслом или йогуртом. Особенно полезны при данных проблемах яблоки, абрикосы, малина, сливы.
4. Соблюдайте питьевой режим (не менее 2,5 л в день).

Если вас волнует вопрос как вернуть подвижность суставам, то можно прибегнуть к специальной гимнастике: периодическое сжимание-разжимание пальцев, вращение ступней ног, наклоны головы в разные стороны, поочередные поднятия рук. Упражнения можно делать сначала 5 минут, потом постепенно увеличивать время занятий до 30 минут. Перед началом физкультуры необходимо посоветоваться с врачом.

Хорошо себя зарекомендовал мед, в нем есть все необходимые вещества для восстановления тканей. Предварительно больное место хорошенько прогревают теплой грелкой минут 10-15, затем полстакана разогретого на водяной бане меда втирают медленными круговыми движениями в течение 20 минут. После массажа накладывается сухая повязка на несколько часов, затем больное место промывается теплой водичкой.

Такой чудо-рецепт для восстановления подвижности суставов и снятия боли предлагает народная медицина. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Рецепт

Обыкновенный чеснок, грамм 300, чистится и перекручивается на мясорубке, полученную кашицу сложить в емкость и залить нерафинированным маслом подсолнечника. Настаивать 2 недели в темном месте, периодически помешивая. Затем процедить и полученное масло втирать в больное место, сверху хорошенько укутать и оставить так на ночь. Через некоторое время больной чувствует явное облегчение: проходит тугость, устраняется болевой синдром. Курс лечения не менее двух месяцев.

Эффект этого уникального рецепта восстановления суставов заключается в чудодейственной способности чеснока противостоять склерозу сосудов: бляшки рассасываются, и нарушенное кровообращение восстанавливается.

Следует быть осторожными с применением настоев на основе чеснока тем людям, у кого проблемы с печенью, поджелудочной железой или почками.

Возможно, есть необходимость откорректировать порцию масла или схему лечения, разбив ее на несколько подходов: 1 неделю втирать, затем на 1 неделю сделать перерыв.

Поддержать и восстановить подвижность суставов позволит правильное питание, своевременное лечение и специальная физкультура, методы народной медицины помогут купировать болевые ощущения.

Видео по теме

Подагра – заболевание, связанное с нарушением в организме мочекислого обмена с отложением солей мочевой кислоты (в виде кристаллов мочекислого натрия) в суставах, хрящах и костях с развитием в них воспалительных процессов.

При длительном течении болезни может наступить полное разрушение хрящей и костей. Заболеванию подвержены, в основном, мужчины гиперстенического сложения в возрасте 30 – 50 лет.

Ранее считалось, что этот недуг – болезнь богатых, вызванный жирной пищей. В реальности подагра может атаковать любого человека независимо от его экономического статуса.

Перед приступом заболевания концентрация мочевой кислоты в плазме крови резко увеличивается в разы. Это происходит в результате почечной недостаточности (например, после чрезмерной физической нагрузки или употребления алкоголя), приводящей к снижению объема выведения мочевой кислоты из организма, а также – повышенного образования мочевой кислоты в клетках.

Но это только повод. Причиной заболевания, как считают кинезитерапевты, является слабость скелетных мышц. Особенно, мышц нижних конечностей, которые в норме должны обеспечивать необходимый объем кровотока из капилляров через крупные сосуды в легкие.

Даже у спортсменов не все необходимые для этого процесса группы мышц задействованы в должном объеме. Что же говорить об офисных сотрудниках, водителях и других категориях населения, предпочитающих малоподвижный образ жизни?

В ходе приступа подагры чаще других воспаляются и распухают суставы стоп (особенно больших пальцев). Обострение подагры может сопровождаться острой болью, покраснением пораженного сустава, а иногда – резким повышением температуры тела. 

При острых приступах подагры рекомендуется применять лечение травами, которые оказывают противовоспалительное (брусника, пырей, хвощ полевой, шиповник), мочегонное (бузина черная, ромашка, шиповник),  седативное (ромашка, сабельник болотный) и обезболивающее (крапива, мята перечная, перец стручковый) действие.

В дальнейшем целесообразным будет использовать настои и отвары трав, нормализующие обмен веществ (расторопша). А так как подагру часто сопровождает мочекаменная болезнь, то и способствующих, при необходимости, выведению камней из почек (хвощ полевой).

Ссылки на статьи с информацией по этим травам можно найти в категории “Артрит – лечение травами”.

Оба вида подагры – и первичная, и вторичная вcтречаются достаточно часто. 

Первичная – как самостоятельное заболевание, связана с недостаточной биологической активностью ферментов, регулирующих обмен нуклеиновых кислот. В том числе, отвечающих и за процессы синтеза и метаболизма мочевой кислоты через почки. Вторичная подагра является осложнением другого серьезного заболевания.

Хроническая подагра

Вторым видом заболевания является хроническая подагра. Это следующий этап развития заболевания. Во время хронической подагры мочевые кислоты превращаются в кристаллы и скапливаются в виде гранул, что приводит к появлению хронического подагрического полиартрита. Довольно часто к этому виду подагры присоединяется и поражение почек.

На 4-8-й год течения подагры в области пораженных суставов или сухожилий, а также в области ушных раковин, в местах прикрепления черепных мышц образуются безболезненные, средней плотности подкожные бугристые образования. Кожа над ними не изменена, слегка желтовато просвечивает. Это так называемые подагрические узлы, или тофусы, которые представляют собой отложение микрокристаллов мочевой кислоты в соединительной ткани. Тофусы могут вскрываться, и тогда из них выделяется крошковатая масса белесого цвета.

Хроническая подагра является развитием острого типа, следовательно, затрагивает те же суставы. Первыми симптомами хронизации процесса могут быть скованность сустава, хруст при движениях, боли при нагрузках. Со временем происходит деформация сустава и человеку становится довольно трудно двигаться. При длительном отсутствии лечения возможна полная потеря работоспособности пораженного сустава. При этом боли в суставе ощущаются, но она не сильная, однако может преследовать больного несколько месяцев подряд.

Хроническая подагра опасна прежде всего тем, что ведет к поражению почек, это довольно часто приводит к мочекаменной болезни, циститу, острой почечной недостаточности.

Следующая глава >

Наш сайт о народных средствах лечения предоставляет материалы для профилактики и борьбы со многими недугами посредством лекарственных препаратов, а также с помощью упражнений и правильным питанием. Как быть здоровым, если вас донимает подагра — весьма коварное и непростое заболевание.

Предрасположенность к подагре передается по наследству. Первый приступ обычно случается ночью, и для большинства людей — совершенно неожиданно. Непосредственная причина подагры — избыток мочевой кислоты.

Первый «тревожный звонок» — сильные боли в большом пальце стопы. Обсудите с врачом медикаментозное лечение при обострениях и ваши дальнейшие действия в рамках данной программы.
Подагру часто путают с ревматизмом, видимо, из-за сходства болевых симптомов, однако на самом деле подагра — это нарушение обмена веществ. Как правило, подагра развивается во второй половине жизни. Из-за однообразного и неправильного питания в течение многих лет в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты — так называемые «отложения солей». Поначалу приступы подагры могут провоцироваться обильными возлияниями. Самым первым обычно поражается плюснефаланговый сустав большого пальца ноги. Помните, у Некрасова: «И начал ногу правую ладонями тереть»?

На кого нацелена наша программа?
В принципе она будет нелишней любому. Тем, кто не страдает подагрой, можно подумать о профилактике, а те, кого «болезнь благородная» уже настигла, смогут с помощью специальных упражнений шаг за шагом восстановить подвижность суставов. Следует, однако, помнить, что во время обострений двигательная нагрузка противопоказана, поэтому воспользуйтесь лекарствами, прописанными лечащим врачом. Профилактика подагры без сомнения нужна, но если вы все таки заболели, знакомьтесь как лечить подагру, а также питание при подагре.

Трехнедельная программа для профилактики подагры

Движение.

• В первую неделю все усилия должны быть направлены на развитие подвижности суставов рук и ног.
• Во вторую и третью неделю закрепляем достигнутое, повышаем выносливость и укрепляем мускулатуру конечностей.

Питание.

Правильное питание для профилактики подагры весьма важно и не стоит недооценивать его важность. Основные принципы питания:

• Нездоровое и однообразное питание способствует развитию подагры.
• Займитесь профилактикой: откажитесь от продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты.
• Увеличьте потребление жидкости, чтобы обеспечить быстрое выведение продуктов обмена.

Расслабление

• Найдите внутренние резервы для компенсации болезненных проявлений.
• При обострениях отвлечься от болевых ощущений и предотвратить судороги помогут дыхательные упражнения
• Укрепляя сердце и систему кровообращения, мы поможем организму очищаться от шлаков.

 Движение, 1-я неделя.

Профилактика подагры — повышаем подвижность суставов.

При подагре в первую очередь поражаются мелкие суставы, например суставы пальцев рук или ног, но при далеко зашедшем процессе могут страдать коленные и локтевые суставы. Не стремитесь тренировать все суставы — сконцентрируйте свои усилия на тех, в которых бывают болевые ощущения. В первую неделю вам предстоит заново восстанавливать подвижность пораженных суставов. Определенные движения поначалу будут вызывать ощущение неловкости. Это объясняется тем, что мозг «забыл» двигательные стереотипы. Но все поправимо, и уже через короткое время движения будут даваться легче.

Ловкость пальцев.
Разминка

• Вращайте кисти справа налево и слева направо, по 8 раз для каждой руки.
• Без напряжения сжимайте и разжимайте пальцы — 16 раз.
• Сильно растопырьте и затем расслабьте ладони — 16 раз.

Упражнения

• Попеременно сжимайте и разжимайте кулаки так, чтобы большие пальцы ока­зывались то сверху, то внутри.
• Правой рукой тяните по очереди каждый палец левой руки. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем отпускайте. Потом пусть левая рука позаботится о правой. Если больно, не прикладывайте значительных усилий.
• Большим пальцем левой руки поочередно касайтесь подушечек остальных пальцев, от указательного к мизинцу и обратно. Повторите правой рукой.
• Опустите кисти в таз с теплой водой. Слегка отжимайте в воде небольшую губку.

Все упражнения по 8 раз, третье — 3 раза.

Профилактика подагры — разрабатываем локти.
Разминка

• Без напряжения боксируйте обеими руками в воздухе (по 16 выпадов каждой рукой).
• Согните локти под прямым углом и 16 раз поверните кисти ладонями вверх, то вниз.

Упражнение

• Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, напрягите мышцы живота и ягодиц. Согните локти под прямым углом, кистями вниз, кулаки слегка сожмите. Качайте предплечьями к себе — от себя.

Вариант

• Согните локти под прямым углом кистями вверх. Попеременно сгибайте и разгибайте локти, крепко сжав кулаки.

Для подвижности пальцев стопы.

Разминка.

• Сядьте прямо на стул или табуретку. Выполняйте вращения в голеностопном суставе: по 8 раз слева направо и справа налево.
• Попеременно 16 раз согните и разогните, оттягивая вверх, пальцы стопы.
• Поставьте ноги на полную ступню на ширине бедер. Сжимая и разжимая пальцы, продвигайте ступни вперед и назад. Поменять направление 8 раз.
• Осторожно помассируйте игольчатым мячом верх ступни, подошву и пальцы. Обходите пораженный сустав.

Упражнения

• Держа правую стопу левой рукой, правой рукой сгибайте и выпрямляйте на ней пальцы. Удерживайте пальцы в согнутом состоянии 7 секунд, но не прикладывайте значительных усилий.
• Тяните за большой палец 5 секунд так, чтобы ощущение было приятным, а не болезненным.
• Сядьте прямо. Постарайтесь максимально отвести большие пальцы стоп от остальных пальцев. Следите за тем, чтобы ступни неподвижно оставались на полу.

По 8 раз

Профилактика подагры — работайте над подвижностью коленей.
Разминка

• Лягте на пол спиной так, чтобы поясница лежала на полу. Ногами в воздухе сделайте 16 круговых движений («велосипед»).
• Сядьте на край стола и без напряжения покачайте ногами 16 раз вверх и вниз.

Упражнение

• Сядьте на стул. Попеременно выпрямляйте то одну, то другую ногу в колене, оттягивая носок, а затем снова опускайте ногу на пол. Никогда не вытягивайте обе ноги одновременно!

По 16 раз

Движение: 2-3-я неделя.

Придайте суставам силы. Итак, за первую неделю вы восстановили естественные двигательные стереотипы, и теперь предстоит дальнейшая работа над подвижностью и гибкостью суставов.

Для начала удвойте нагрузки, чтобы развить выносливость, — выполняйте освоенные в первую неделю упражнения с двумя подходами. Эти упражнения послужат разминкой для последующей тренировки, призванной вдохнуть в ваши суставы новые силы.
К завершению тренировочного периода вы в значительное мере вернете былую подвижность суставов, что положительно скажется на вашем самочувствии и качестве жизни.

Укрепляем пальцы рук.
Упражнения

• Наденьте на два пальца плоскую резинку крест-накрест. Растягивайте резинку пальцами и снова отпускайте.
• Вытяните руку вперед и тяните кончики пальцев другой рукой в направлении тыльной стороны кисти. Удерживайте растяжку 7 секунд. У вас должно возникать легкое тянущее ощущение в предплечье. Повторите упражнение с другой рукой.

Упражнение 1 — 16 раз.
Упражнение 2 — 8 раз

Тянем локти.
Упражнение

• Сцепите кисти в «замок», ладони разверните к себе тыльной стороной и выпрямите руки, распрямляя локти. Удерживайте растяжку 7 секунд, затем снова разверните ру­ки ладонями к туловищу.

8 раз.

Тренируем ноги.Упражнения

• Пальцами ног возьмите с пола карандаш.
• Скомкайте газету, работая одними ступнями,

По 8 раз

Профилактика подагры — тренировка коленей.
Упражнения

• Сядьте на стул и без напряжения раскачивайте ногами. На лодыжки наденьте «браслеты»- отягощения (1-2 кг) или тяжелые ботинки. Оттягивая ноги вниз, вы разгружаете колени и стимулируете выработку суставной жидкости.
• Стоя обхватите правой рукой правый голеностоп, осторожно подтягивайте пятку к ягодице. Удержи­вайте растяжку 7 секунд. Повторите другой ногой.

Упражнение 1 — 16 раз.

Упражнение 2 — по 5 раз каждой ногойСовет. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнений не возникала боль. Если вам стало больно, прекратите выполнять упражнение.

Знакомьтесь с нашей программой похудения, так как излишний вес также негативно влияет на развитие подагры. Кроме того, можете пройти тест — нормальный ли у вас обмен веществ, как улучшить.