Как взять себя в руки при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз
Шейный остеохондроз – бич современного общества. По статистике 70-85% населения страдает от болей в спине в той или иной момент жизни.
Что такое шейный остеохондроз
Для начала вспомним анатомию шейного отдела позвоночника. Шея состоит из 7 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. В области шеи находятся очень много сосудов и нервов, питающих и иннервирующих ткани шеи, черепа, лица. Одна из крупных артерий – позвоночная – проходит именно в отверстиях отростков позвонков. Эти каналы узкие, и малейшее смещение шейного позвонка может привести к спазму позвоночной артерии, а в дальнейшем, и к сдавливанию. Именно поэтому для шейного остеохондроза характерны следующие симптомы – головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах.
Само строение различно у разных позвонков шейного отдела, в результате чего они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому, при любом, даже незначительном изменении в позвоночнике, или повышении нагрузки на него, происходит нарушение нормального функционирования всего отдела позвоночника со вдавлением или смещении нервов и сосудов, а также сдавлением спинного мозга. Отличительной чертой сдавления спинного мозга в шейном отделе позвоночника является очень большой объём поражения тканей и значительное выпадение функций. Отсюда, на первом месте среди симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника выступает боль. Боль различного характера, – ноющая, колющая, тянущая. . Наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. В руках развивается парез мышц со слабостью или даже полной невозможностью движения. При этом может возникнуть чувство свербения или «прохождения электрического тока» вдоль рук при сгибании шеи.
Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. Головные боли и боли в шее могут усиливаться при длительном однообразном её положении.
Развитию и обострению остеохондроза способствуют микро – и макро – травмы, статические и динамические нагрузки.
Это может быть вызвано:
– Работой, связанной с частыми изменениями положения туловища – сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;
– Подниманием тяжёлых грузов;
– Неправильной позой в положении стоя, сидя, лёжа и при переносе тяжестей;
– Занятиями физкльтурой и спортом без учёта влияние больших физических нагрузок;
– Неблагоприятными метеоусловиями;
– Генетической предрасположенностью;
Профилактика возникновения и обострения шейного остеохондроза
Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь в первую очередь заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, отказ от курения, прогулки на свежем воздухе. Очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски.
1. Лёжа на спине, 10 – 15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Она должна быть невысокой (10 – 15 см) и не слишком мягкой. Перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. Дыхание не задерживайте.
2. Лёжа на животе, свесьте голову с шеей с кровати и подержите на весу 15 секунд. То же, перевернувшись на правый бок, потом – на спину, на левый бок.
3. Сядьте на стул, ноги расставьте, руки свободно свисают. Медленно наклоните голову вперёд, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад (2 – 6 раз).
4. Выполните непрерывные круговые движения плечами вперёд, потом назад в среднем темпе (по 4 – 6 раз).
5. Поворачивайте голову вправо – влево в среднем темпе (по 2 – 6 раз).
6. Наклоняйте голову вправо – влево, стараясь дотянуться до плеча (4 – 6 раз).
7. Поднимите правую руку через сторону вверх, согните её достаньте через голову левое ухо. То же – левой рукой (по 4 раза).
8. Имитируйте плавание кролем: выполните прямыми руками поочерёдно круговые вращения в плечевых суставах вперёд, а после назад (по 6 раз каждый).
Такая гимнастика даст вам заряд бодрости на весь день. А кроме того, она укрепит мышцы шеи, вернёт подвижность суставам шейного отдела позвоночника, улучшит крово – и лимфообращение, обмен веществ.
В свободную минуту
1. Надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь.
2. Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте.
3.Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой «тянуться» вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвоночника.
Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4 – 6 раз. Напряжение должно длиться 10 – 15 секунд, потом столько же расслабление.
Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвоночник:
– Всегда держите спину прямо;
– Старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;
– Чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;
– Чаще висите на турнике и плавайте;
– Избегайте переохлаждений.
Сложность в определении причин развития остеохондроза заключается в том, что это заболевание встречается как у людей пожилого возраста, так и у молодых, как у физически развитых людей, так и у людей, пренебрегающих спортом. Поэтому довольно сложно определить тот вид лечения, который сможет помочь. В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приёма лекарственных препаратов и заканчивая операцией.
Боль в спине – не приговор. Необходимо научиться жить с этим недугом, поддерживая свою спину на уровне, достаточном для повседневной жизни. Это достигается прежде всего путём самопрофилактики. Среди методов самопрофилактики, в последнее время получил широкое распространение метод вытяжения позвоночника.
Вытяжение позвоночника, как метод лечения известен издревле. Аппараты для вытяжения позвоночника во многих лечебных учреждениях и широко применяются в повседневной практике лечения остеохондроза. Среди недостатков метода – громоздкость аппаратуры, сложность плавного увеличения нагрузки.
В последние годы применение совместных материалов позволило создать достаточно простую и безопасную систему вытяжения шейного отдела позвоночника, в том числе с возможностью применения в домашних условиях для профилактики обострений боли в шейном отделе позвоночника. Такой системой, на сегодняшний день является Надувной шейный воротник, с системой плавного пневматического вытяжения. Возможность воротника способствовать расслаблению мышц шейного отдела позвоночника и осуществлять профилактическое вытяжение позвоночных структур, является одним из решающих факторов, при выборе Надувного шейного воротника с точки зрения профилактики боли в шейном отделе позвоночника.
Результаты применения
В процессе вытяжения шейного отдела надувных лечебным воротником расстояние между телами позвонков увеличивается, восстанавливаются межпозвонковые диски, устраняется боль, укрепляются мышцы, связи.
В результате:
Устраняется мышечный спазм шейного отдела позвоночника и плечевого пояса;
Снимается повышенная ежедневная нагрузка на спину и шею;
Восстанавливается объём движений головы и шеи
За счёт нормализации кровоснабжения головы, головного мозга, спинного мозга, шеи и плечевого пояса происходит:
Нормализация давления;
Проходит головокружение, тошнота;
Устраняются головные боли;
Нормализуются память, слух, зрение;
Снижается депрессия, психоэмоциональное напряжение;
Восстанавливается чувствительность в руках;
Измерьте расстояние от нижней точки грудины до подбородка до процедуры, в момент процедуры и после процедуры. При всей относительности такого способа оценки эффективности вытяжения, вы обнаружите увеличение расстояние в момент процедуры до 2 – 3 см, а после процедуры на 0,5 – 1 см.
Показания к применению:
Перед применением надувного лечебного воротника рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.
Напряжение мышц шейного отдела при усталости;
Боли различного характера в затылке, плечах, лопатках;
Затруднённость движений головы;
Неприятные ощущения и онемение рук;
Головные боли, головокружение, тошнота;
Метеозависимость, бессоница;
Повышение давление, звон в ушах;
Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
Радикулопатия шейного отдела;
Травмы позвоночника;
Избыточное отложение жира в подбородочнй области;
Шейный прострел;
Нарушение осанки;
Перед применением надувного воротника рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.
По данным клинических испытаний, при применении надувного лечебного воротника по показаниям и при соблюдении методики применения, отрицательные реакции на процедуры выполнения при помощи воротника – полностью отстствовали.
Источник
Что делать, если обострился шейный остеохондроз
Как себе помочь, если в очередной раз обострился шейный остеохондроз. Что делать, если невозможно без боли наклонить или повернуть голову? Эти вопросы периодически задают больные в острый период болезни.
Ваши действия при остром периоде
Если из-за переохлаждения, стресса или по другим причинам произошло обострение болезни, то нужно немедленно вызвать «скорую» или обратиться за врачебной помощью в поликлинику и пройти курс под наблюдением невропатолога.
Но бывает, что нет возможности получить быстро получить медицинскую помощь. Тогда возникает вопрос, что делать при шейном остеохондрозе прямо сейчас.
Важно! При этом заболевании происходят разрушительные явления в межпозвоночных дисках, и обычные обезболивающие помогают ненадолго. Это не значит, что нужно бежать в аптеку за специализированными препаратами, тем более, что они отпускаются по рецепту врача. Можно помочь себе и в домашних условиях.
Первая помощь при остром приступе будет заключаться в таких действиях.
- Для этого подойдет ношение воротника Шанца. который можно свободно купить в любой аптеке.
- Можно изготовить подобный воротник самостоятельно, вырезав кусок толстого картона по окружности и высоте шеи, обшив его небольшим мягким валиком.
Согревание для улучшения кровоснабжения и профилактики застойных явлений
- шарфами из овечьего или собачьего пуха;
- теплой грелкой;
- горчичниками или перцовым пластырем. При выдерживании пластыря на больном месте около суток иногда дает стойкий обезболивающий эффект.
Снятие или уменьшение болезненности
- С этой целью используются обезболивающие и противовоспалительные мази. такие как Индометацин, Ортофен, Диклофенак, Кармолис.
- Можно приобрести в аптеке ортопедические пластыри (Нанопласт, Дорсопласт) для снятия боли и профилактики возникновения отечности.
- При нестерпимых болях можно принять анальгетики в рекомендуемой аптечной инструкцией дозировке.
Что нельзя делать во время острого приступа:
- Самостоятельно принимать нестероидные противовоспалительные препараты без врачебного контроля.
- Делать себе инъекции препаратов любых препаратов – эту процедуру должен выполнять только квалифицированный медперсонал.
Как избежать обострений
Если даже в период ремиссии не получается избавиться от болей, люди задаются вопросом, что делать, когда замучил шейный остеохондроз, что делать. Для того, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, необходимо сделать хорошей привычкой:
- Самомассаж. Несколько раз в день поглаживать, растирать и разминать спазмированные мышцы.
- Приобрести аппликатор Кузнецова и лежать на нем минут 15-20 перед сном. Можно использовать в течение дня при ощущении скованности шейных мышц.
- Контрастное обливание. Если нет возможности принимать душ, то это можно проделать, взяв два ковшика воды с прохладной и чуть горячеватой водой. Склониться над раковиной и поочередно поливать заднюю часть шеи. Обливания должны заканчиваться теплой водой.
- Лечебная физкультура. Упражнения для нее может подобрать врач-физиотерапевт, но можно использовать те, что выполнялись во время реабилитации после обострения.
- При сидячей работе стараться как можно чаще менять положение шеи и тела. Взять за правило хотя бы раз в час делать наклоны шеи и немного разминать пальцами напряженные мышцы.
- Позаботиться о правильной осанке, ведь большинство страдающих от шейных болей ходят с опущенной головой и сведенными вперед плечами. Такое положение тела дает излишнюю нагрузку на спинные мышцы и позвоночник.
- Позаботиться о правильном питании. по возможности, исключив из рациона продукты, содержащие консерванты (полуфабрикаты, баночные консервы, изделия с усилителями вкуса). Для уменьшения и остановки разрушительных процессов хрящевой ткани лучше употреблять продукты, имеющие в своем составе коллагеновые волокна (мармелад, холодец), кальций (кисломолочные продукты), фосфор (отварная или тушеная рыба).
Эту болезнь нельзя вылечить полностью. Уже начавшись, она может только прогрессировать. Но процесс разрушения межпозвоночных дисков можно значительно замедлить или вообще остановить изменением жизненных привычек.
Наполнив свою жизнь движением, и поменяв свой пищевой рацион, можно забыть о приступах острой боли при шейном остеохондрозе.
Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:
Как помочь себе при остеохондрозе
Остеохондроз на сегодняшний день входит в число лидирующих заболеваний. Этот недуг приносит человеку немало страданий и дискомфорта. В периоды обострений боль может быть настолько сильной, что невозможно даже повернуться. Обезболивающие мази дают только кратковременный эффект, а мануальная терапия одним не по карману, а другие боятся доверить свое тело костоправу. Но можно помочь себе и собственными силами.
Одним из действенных способов облегчить состояние при остеохондрозе является вытяжение позвоночника. Это можно сделать самостоятельно дома. Самое главное – плавность и последовательность.
Вытяжение шейного и верхнегрудного отдела
Данные упражнения проводят при помощи обеих рук. Большими пальцами нужно упереться в 
сосцевидные отростки, которые расположены за ушами под затылком. Остальные пальцы упираются в надвисочную и боковые области лба. Шейные мышцы необходимо расслабить. Шею вытягивают, стараясь поднимать голову руками вверх. Упражнение проводят до легкой усталости рук. Необходимо повторить такое вытягивание 5-8 раз. Упражнение помогает уменьшить застой венозной крови в мозге и снизить интенсивность головных болей.
Оздоровительный центр Евминов-Кудряшова предлагает Вашему вниманию уникальную методику по лечению шейного остеохондроза в Одессе. Уникальность лечения шейного остеохондроза по методу Евминова В.В. заключается в его запатентованной технике упражнений на специальном шейном тренажере, направленный на вытяжение позвоночника с нагрузкой на мышцы для их укрепления.
Вытяжение грудного отдела
Для данного упражнения можно использовать низкую подушку или обойтись совсем без нее. 
Голову (темя) фиксируют на подушке. Лежа на правом боку, ладонью левой руки упираются в подбородок и с усилием вытягивают подбородок в сторону от темени. Правый локоть при этом упирается в живот. В такой позе находятся, пока рука не устанет. Затем упражнение выполняют, перевернувшись на левый бок.
Полезно проводить вытяжение с помощью перекладины, которая зафиксирована в дверном проеме. Взявшись за перекладину, необходимо повиснуть на ней, полностью расслабив при этом мышцы спины. Для начала достаточное время для такого растяжения – полминуты, затем можно увеличить продолжительность до 1 минуты. Необходимо сделать 5-6 подходов.
Вытяжение пояснично-крестцового отдела
Два стула ставят спинками друг к другу. Оставляют между ними небольшое расстояние. Опираясь ладонями о спинки, нужно повиснуть между стульями. Мышцы спины следует максимально расслабить, а стопы подогнуть. В таком положении необходимо оставаться минимум 5 минут, после чего отдохнуть полминуты и повторить упражнение. Общее количество подходов должно быть 3-4 раза. Отлично помогает пояснично-крестцовому отделу и описанное выше растяжение на перекладине.
Эффект от подобных упражнений можно получить лишь при регулярном (ежедневном) выполнении. В результате растяжения снимается избыток напряжения в суставах позвонков и уменьшается риск уплотнения межпозвоночных дисков.
Здравствуйте! Я рад приветствовать Вас на сайте Medical Books 24. Буду рад, если Вы поделитесь ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях. Также, Вы можете подписаться на обновления сайта по RSS, VK, Facebook, Google и в Twitter.
А знаете ли Вы?
Эффективность плацебо зависит от многих характеристик самих таблеток-пустышек. Например, приём двух таблеток вместо одной оказывает большее воздействие на пациента. Для разных болезней подходят таблетки разного цвета: депрессию лучше лечить жёлтыми плацебо, а язву желудка — белыми. Существенное значение также имеет стоимость таблеток — во многих случаях более дорогие дают больший эффект, чем идентичные им более дешёвые.
Цитаты
Цитаты
Carmina morte carent
Стихи лишены смерти
Здоровый позвоночник
Шейный остеохондроз – заболевание, которое можно встретить у большей части населения земли, причем независимо от возраста. Как правило, различие только в том, как он себя проявляет. Идеальным вариантом при лечении шейного остеохондроза является клиническое обследование и комплексное лечение, но у многих людей на такую роскошь просто нет времени, и тогда единственное решение – самостоятельное лечение.
Наиболее распространенной формой остеохондроза является так называемый «шейный остеохондроз», который проявляет себя очень часто только лишь в виде головных болей, продолжительных, но не постоянных. В этом кроется основная проблема выявления данного заболевания на ранних стадиях. Основными признаками шейного остеохондроза являются: редкие головные боли, периодическое затекание шеи, холодные конечности, боль в висках и затылке. Причем все это обычными обезболивающими таблетками снять практически невозможно, они просто не работают, так как не воздействуют на причину появления болей.
В домашних условиях можно использовать упражнения при шейном остеохондрозе. но с ними нужно быть максимально осторожными. Так как можно только навредить. Суть данного заболевания в том, что немного смещаются позвонки в шейном отделе и защемляют нервы, отчего и появляются боли головные, в руках и ногах. А гимнастика при шейном остеохондрозе может только навредить. К примеру, известный певец Эдуард Хиль умер от инсульта, который был спровоцирован именно шейным остеохондрозом. Перед концертом он пошел привести в порядок свою прическу, положил голову в чашу для мытья волос, видимо это пережало какие-то нервы и случился инсульт. Именно поэтому многие врачи не рекомендуют выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Однако правильная лечебная гимнастика шейный остеохондроз может исправить очень быстро и эффективно, но усердствовать все же не стоит, остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения принимает далеко не все.
Идеальный вариант – прохождение обследования, лечебный массаж. капельницы и прочие процедуры, которые наиболее эффективно будут воздействовать на самые проблемные зоны.
Шейный остеохондроз – это очень серьезное и опасное заболевание, на которое нельзя смотреть сквозь пальцы, так как он не единожды приводил к летальным исходам.
Источники: https://osteohondrosy.net/chto-delat-esli-obostrilsya-shejjnyjj-osteokhondroz.html, https://gn24.net/publ/neurology-neurosurgery/kak-pomoch-sebe-pri-osteohondroze.html, https://zdorovyj-pozvonochnik.info/17-sheynyiy-osteohondroz-kak-pomoch
Комментариев пока нет!
Источник