Как защитить суставы от артроза

Остеоартрозом называют хроническое и прогрессирующее дегенеративное заболевание суставов, которое приводит к потере хрящей и критическим изменениям других компонентов, например, связок. А это значит, что лечению и профилактике такой проблемы следует уделить особое внимание.

Неожиданная опасность

Во время проведения Международной декады заболеваний костей и суставов были выделены следующие заболевания, которые имеют особое значение для общества. В их числе остеоартрит (остеоартроз), остеопороз, ревматоидный артрит и различные травматические повреждения. При этом по своему влиянию на состояние здоровья человека остеоартроз занимает 4-е место у женщин и 8-е у мужчин среди всех заболеваний. 

Основными факторами риска, которые приводят к появлению такой патологии, относятся возраст человека (чем старше, тем выше процент заболевших), ожирение и травмы суставов. Так, например, западные исследования показали, что рентгенологические признаки остеоартроза наблюдаются у большей части людей в возрасте 65 лет и у 80% тех, кто перешагнул 75-летний рубеж. Недуг становится причиной проблем с ходьбой и подъёмом по лестницам или в гору у многих людей, а также эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов.

Начинаем лечение

Естественно, как и с любой другой патологией, лечение лучше начинать как можно раньше. При этом принимаемые меры должны быть комплексными. Стоит очень чётко соблюдать все врачебные рекомендации, чтобы устранить причину. Также нужно помнить и о параллельном симптоматическом лечении, которое позволит снять болезненные ощущения и уменьшить воспаление. Врачи советуют при лечении остеоартроза принимать такие препараты, которые не только снижают болевые ощущения, но и замедляют разрушение хрящевого аппарата, — так называемые хондропротекторы. Кроме того, стоит дополнить лечение и физиотерапией, которая оказывает на суставы прогревающее и обезболивающее воздействие. Как вариант, можно подключить и санаторно-курортное лечение, которое предлагает использование грязей и минеральной воды.

Фото: Shutterstock.com

Продуманная терапия

Всё лечение обязательно должно соответствовать базовым требованиям. Так, следует ограничить нагрузки на повреждённые суставы, чётко следовать установленному ортопедическому режиму, заниматься лечебной физкультурой. Кроме того, в списке рациональный подход к питанию с ограничением солей и вредной жирной пищи и назначенная врачом терапия лекарственными препаратами.

В числе допустимых лекарственных средств сразу несколько позиций. Противовоспалительные препараты — «Диклофенак», «Парацетамол», «Нимесулид» и им подобные — устраняют симптоматику и помогают улучшить качество жизни человека в имеющихся условиях.

Гормональные препараты назначаются исключительно врачом, и они целесообразны в тех ситуациях, когда артроз находится на стадии обострения.

Средства на основе гиалуроновой кислоты позволяют образовывать оболочки клеток, отвечающих за формирование хряща суставов.

И, конечно же, хондропротекторы, направленные на восстановление повреждённого сустава и восстановление состава синовиальной жидкости. Одним из эффективных средств такой серии сегодня является кристаллический глюкозамина сульфат («Дона»). Он предполагает курсовую терапию, где продолжительность одного курса — 3 месяца.

Сегодня фармацевты предлагают его сразу в нескольких формах выпуска — таблетки, инъекции, саше. Многие переживают по поводу безопасности приёма такого препарата. Эксперты же уверяют, что можно не бояться — эффективность подобного препарата доказана клинически. По данным проведённых тестов, он начинает работать уже через 2–3 недели активного лечения и при этом отличается длительным эффектом — он сохраняется в течение 12 недель после прекращения приёма. Исследования, проводившиеся в течение 3 лет, показали, что соблюдение курса приёма препарата «Дона» улучшает симптоматику и замедляет прогрессирование остеоартроза.

На правах рекламы

Наблюдается рост количества людей, страдающих от артрита и артроза. Данные заболевания с каждым годом молодеют. Профилактика артроза и артрита – проблема, волнующая многих людей. Лучше предотвратить заболевание, чем лечить болезнь. Проведение профилактических мероприятий является жизненно необходимым, и чем раньше начать проводить профилактику патологии, тем эффективнее будет результат.

Для предупреждения заболевания нужно знать строение сустава. Сустав – это подвижное соединение костей, между которыми находится хрящевая ткань. Она предохраняет от изнашивания кости, так как ее основная функция – амортизация во время движения. Толщина хряща составляет всего лишь 0,2–0,5 мм. Сухожилия и связки образуют суставную сумку, которая защищает сустав, фиксируя его на определенном месте.

Через кровоток в костную ткань доставляется околосуставная жидкость, питающая хрящ. При движении он выпускает жидкость, тем самым смазывая кости. В процессе жизнедеятельности человека суставы постоянно находятся в опасности, особенно это касается коленного сустава и тазобедренного.

В чем различия артроза и артрита

Общее между артрозом и артритом то, что при болезнях поражаются суставы. Причины, вызывающие развитие патологии, симптомы заболеваний, способы терапии указанных болезней существенно отличаются. Причинами возникновения артрита являются травмы, витаминные дефициты, аллергические патологии, стрессы, инфекции, нарушенный обмен веществ. Тяжелая травма также может стать причиной развития деформирующего артроза. В остальном сходства отсутствуют.

Артрит – обширная воспалительная патология всего организма. Болевые ощущения в суставах могут вызваться заболеванием почек или нарушенным обменом веществ. Наиболее часто встречаются реактивные артриты. У артроза нет скрытых причин. При патологии боль ощущается только в пораженных местах сустава. На другие жизненно важные органы артроз не влияет. В большинстве случаев артрит развивается до 40 лет, остеоартроз поражает человека в старшем возрасте.

Рекомендации по предупреждению заболеваний

Основными угрозами заболеть артритом являются:

• слабый иммунитет, расположенность к вирусным и бактериальным заболеваниям;
• сколиоз;
• тесная обувь на высоком каблуке;
• слабые мышцы;
• плохая наследственность;
• переохлаждение;
• авитаминоз;
• нарушение обмена веществ;
• большая масса тела;
• ношение тяжестей.

Чтобы предупредить артроз и артрит, следует знать, что их провоцирует

Инфекции, травмы, аллергия вызывают воспаление костей и хрящевой ткани. Безобидные заболевания: ангина, грипп, ОРВИ отрицательно сказываются на состоянии суставов.

Физические нагрузки должны быть адекватными

В век высоких технологий люди все больше времени стали проводить за компьютерами. Человек мало двигается, что способствует развитию артрита. Чтобы суставы долгое время оставались здоровыми и гибкими, необходимо постоянно заниматься физической культурой. Сильные мышцы тела человека поддерживают позвоночник в правильном положении и защищают его от перегрузок. Мышцы бедра берегут колени от артрита.

Для физических нагрузок прекрасно подойдут:

• плавание,
• езда на велосипеде,
• йога,
• упражнения на тренажерах.

Оказывают положительное влияние на здоровье занятия аэробикой и фитнесом. Достаточно тренироваться 2 раза в неделю по полчаса. Занятия спортом следует начинать только после медицинского обследования и консультации с врачом. Для тренировки нужно выбрать правильную одежду и обувь. Следует помнить, что спортивная одежда не должна стеснять движений во время упражнений.

При выборе костюма для занятий спортом лучше отдавать предпочтение удобству, а не красоте. Движения во время выполнения физических упражнений должны быть спокойными и равномерными. Следует соблюдать амплитуду и не делать резких рывков. Иначе вместо пользы будет нанесен непоправимый вред, особенно при ревматоидном артрите.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы при помощи небольшой разминки. Физические нагрузки следует увеличивать постепенно. Для профилактики артроза коленных суставов рекомендуется специальная гимнастика, в комплекс которой в обязательном порядке входят расслабляющие вращения конечностей. Эффективной будет зарядка для позвоночника, включающая упражнения с переменными скручиваниями и растягиваниями.

Внимательность к своему организму

При проведении тренировок необходимо внимательно следить за болевыми ощущениями. При постоянных болях, длящихся несколько дней, рекомендуется снизить нагрузку. В случае получения травмы или растяжения во время выполнения упражнений, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться за помощью к врачу.

Если этого не сделать своевременно, то через много лет недолеченная травма или ушиб может неприятно отразиться на здоровье, вызвав полиартрит.

Для профилактики артрита и коксартроза необходимо при выполнении работы правильно держать осанку. Также рекомендуется устраивать небольшие перерывы, во время которых делать несколько упражнений. Если сделать небольшую зарядку не представляется возможным, то человеку следует встать и пройтись по комнате, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Тепло

Для суставов губительными являются холод и сырость. Хорошо согревают суставы наколенники и налокотники из шерсти. Найти их можно в любом спортивном магазине или самостоятельно сшить. Если артроз коснулся тазобедренных суставов, то стоит помнить о том, что ни в коем случае нельзя садиться на холодную поверхность.

Зимой для профилактики артроза необходимо утеплять больные суставы

Диета

Наличие излишних килограммов у человека негативно отражается на состоянии его суставов. Большая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги. В связи с чем, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем, надо следить за весом. Профилактика артрита включает в себя правильное и сбалансированное питание.

Для устранения болей в спине и снятии воспаления пальцев ног и рук следует употреблять в пищу жирную рыбу или рыбий жир. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты: сыр, творог, молоко. Не следует отказываться от овощей и фруктов. Кальций является незаменимым элементом в организме человека. Он участвует в строительстве костной ткани.

В связи с чем, в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция, которым богаты:

• сыр,
• молоко,
• йогурт,
• лосось,
• сардины в масле,
• миндаль,
• фундук,
• чеснок,
• петрушка,
• шпинат.

Для предупреждения артрита и остеоартроза в рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины C и D. Витамин D участвует в формировании мышц и опорно-двигательного аппарата. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная доза для ребенка и взрослого должна составлять 400-600 МЕ. Данный витамин содержится в рыбе, мясе, печени, красной и черной икре, сливочном масле, жирной сметане, твороге.

Витамином C богаты овощи и фрукты:

• шиповник,
• облепиха,
• капуста,
• смородина,
• перец болгарский,
• щавель,
• лимон.

Для сбалансированного приема витаминов врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Хрящевая ткань человека на 70% состоит из воды. Для предотвращения ее разрушения необходимо выпивать более 2 литров воды в день.

Чай, кофе, соки являются мочегонными средствами. Пить нужно воду. Большое употребление чая отрицательно сказывается на костной ткани. Он вымывает кальций из организма. При артрите употребление зеленого чая не рекомендуется.

Кальций хорошо усваивается организмом человека только при достаточном наличии витамина D

Мероприятия под контролем врача

Артрит и артроз являются тяжелыми и опасными заболеваниями, лечение которых требует больших усилий. За суставами необходимо постоянно следить. Для поддержания их в здоровом состоянии важно правильно питаться, постоянно делать физические упражнения, консультироваться с врачом. Иначе человек может не заметить первые звоночки болезни, а через пять лет после начала заболевания вероятность остаться инвалидом составляет 40%.

Первыми симптомами суставной патологии являются:

• ощущение боли при активных движениях;
• утренняя скованность;
• опухание мест около суставов;
• покраснение кожи;
• слабость;
• утомляемость;
• повышение температуры в области воспаления.

Важно! Для профилактики артрита врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Остеопатические сеансы

Положительное воздействие оказывают остеопатические сеансы. Регулярное посещение врача поможет снизить риск заболевания. Данный специалист при помощи мануальной терапии определяет состояние мышц и костной структуры, а также всего организма. Визит к остеопату избавит в дальнейшем от проблем с суставами.

Специальные препараты

К препаратам, которые следует принимать при болезнях суставов, относятся хондропротекторы:

• Хондроитин.
• Структум.
• Хондроксид.
• Артролон.

Это препараты, которые усиливают рост и питание хрящей суставов. Существует несколько видов хондропротекторов. Побочных эффектов не выявлено ни у одного из них. Принимать их необходимо длительное время. Без нагрузок и при кратковременном приеме лекарств, не стоит ожидать положительного эффекта.

Дополнительные советы

Для профилактики артроза необходимо соблюдать некоторые правила, а именно:

• Обувь стоит выбирать на низком и широком каблуке,
• Во время сидения не скрещивать ноги, так пережимаются кровеносные сосуды.
• После долгой ходьбы, дома необходимо сделать «велосипед», чтобы освободить ноги от усталости.
• Очень полезна скандинавская ходьба.

Предупреждение травм

Людям, которые занимаются активным видом спорта, необходимо беречь себя от травм. Даже в молодом возрасте в суставах могут появляться микротравмы, которые приводят к возникновению гонартроза. У многих спортсменов, после окончания карьеры появляется посттравматический артроз.

К микротравмам стоит отнести микротрещины костей, растяжки и надрывы связок

Если своевременно не приступить к лечению первых симптомов, болезнь начнет прогрессировать, болевые ощущения с каждым днем будут нарастать. Некоторые люди испытывают мучительные боли даже во сне.

Самое важное

Суставы являются основой движения человека. При появлении первых признаков артрита, артроза не следует откладывать визит к врачу. В противном случае остановить патологический процесс станет невозможно и болезнью будет поражен весь организм.