Какая должна быть постель при остеохондрозе

Заболевания, связанные с дисфункцией позвоночника, чаще всего наблюдаются при гиподинамии. Остеохондроз в данном случае не является исключением. На начальных стадиях патогенеза болезнь протекает без выраженной клиники. Со временем симптомы недуга становятся более яркими. При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружения, дискомфорт в области груди и шеи. Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить здоровый сон, рассказывает кандидат наук, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», автор действенных методик лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем А.Ю. Шишонин.

Важно. Правильно подобранная поза в период сна значительно уменьшает нагрузку на шею. Таким образом, вы самостоятельно обеспечиваете себе микровосстановление позвоночника.

Информация к размышлению

Деструктивные изменения в позвоночнике вызывают нестабильность позвонков, связочно-мышечный аппарат шеи слабеет, что способствует образованию протрузий и межпозвоночных грыж. Все это негативно сказывается на качестве сна. С утра у человека болит голова, головной мозг работает неадекватно, так как он постоянно ощущает нехватку кислорода, чувствуется скованность мышц.

Здоровое и отдохнувшее состояние спины зависит от того, в каком положении человек спит ночью. Люди в основном предпочитают отдыхать в ночное время в трех основных позах:

• На боку. В данном случае плечо упирается в матрац, а голова находится на небольшой, но комфортной подушке. Специалисты считают, что это наиболее оптимальная поза для сна, не нарушающая естественный процесс кровообращения.
• На спине. Эта поза также одобрена ортопедами. В таком положении все сегменты позвоночника находятся в естественном анатомическом положении. Человек может расслабиться и снять напряжение. Для достижения максимального эффекта ноги должны находиться в полусогнутом состоянии.
• На животе. Человек лежит на животе, голова повернута набок. В таком положении сегменты позвоночного столба постоянно напряжены, что негативно отражается на качестве сна.

Критерии выбора подушки

При патологиях, связанных с дисфункцией позвоночного столба, очень важно выбрать правильную подушку. Она должна отвечать следующим требованиям:

1. Оптимальная высота подушки — 5-10 см. Такая высота обеспечивает анатомически правильное положение тела.
2. Для регулярного сна лучше выбирать подушку прямоугольной либо квадратной формы.
3. Ширина подушки должна соответствовать ширине ваших плеч.

Совет. Перед выбором матраса и подушки пациентам с диагнозом остеохондроз лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Помните, что с помощью подушки нельзя решить все проблемы, связанные с позвоночным столбом. Ее основное предназначение — обеспечить полноценный отдых и предупредить развитие заболеваний, связанных с дисфункцией позвоночника.

Мнение доктора Шишонина

К Александру Юрьевичу часто обращаются пациенты с вопросом, как спать при шейном остеохондрозе правильно. Шишонин отмечает, что, если у человека здоровая шея, то есть у него нет остеохондроза, он в любой позе и на любом матрасе будет спать нормально и чувствовать себя комфортно. Если же есть проблемы с позвоночником, наблюдается осложненный остеохондроз (грыжи, протрузии, защемление сосудов, спинномозговых корешков), то шея ему спать не даст.

Рекомендация от доктора Шишонина. При болях в шее не ищите ортопедические подушки, матрасы, какие-то примочки, чудодейственные средства и так далее, начинайте лечить остеохондроз. Для начала попробуйте лечебную гимнастику. Многим пациентам уже со 2-3 сеанса становится легче. Причем освоить ее можно самостоятельно.

Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Если гимнастика не помогает, можно обратиться в «Клинику доктора Шишонина». Специалисты клиники подбирают для пациента индивидуальную программу для восстановления позвоночника. Через некоторое время вы забудете о болях в шее и вернетесь к привычному для вас жизненному циклу.

Заключение

Правильный сон замедлит прогрессирование основного заболевания и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости. При наличии ортопедических проблем не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к квалифицированным специалистам, которые смогут подобрать эффективную терапию для восстановления функций позвоночного столба.

Источник



Рекомендуемые позы для сна. Внимание в выборе подушки. Ортопедические подушка и матрас, так ли они нужны, и как их выбрать? Насколько эффективно внимание к тому, как спать при остеохондрозе?

Ежедневно, около 6-8 часов жизни мы проводим во сне. Мы отдыхаем, растем, набираемся сил, делаем гениальные открытия и это все во сне. Но что же делать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и не испытывать боль в суставах, имея такой диагноз как остеохондроз? Мало того, что заболевание постоянно проявляется болевыми ощущениями, так еще и бессонница, головокружение, раздражительность могут присоединиться, особенно если это шейный хондроз. Именно эта разновидность заболевания напрямую воздействует на работу головного мозга. Но хорошая новость заключается в том, что во время сна вы можете значительно облегчить свое состояние и снять некоторые симптомы болезни. Нужно лишь выполнять ряд простых правил.

Обеспечить должное расслабление мышц можно, используя следующие, анатомически правильные, позы для сна:

• На спине, чуть согнув ноги;
• На боку, подушка минимальной высоты;
• На боку, ноги чуть согнуть и притянуть к груди. Эту позу еще называют позой эмбриона.

Сон на животе с одной стороны может показаться очень удобным из-за уменьшения давления на позвоночник внутренними органами, но при такой позе голова повернута в сторону и шейные позвонки испытывают сильнейшую нагрузку. Поэтому стоит избегать положения на животе.

А подушка нужна?

Конечно, возлагать на это средство для сна исцеляющие свойства не стоит, но грамотный выбор подушки обеспечит вам полноценный отдых и предупредит развитие остеохондроза.

На что стоит обратить внимание при выборе подушки:

• Размер. Зависит от ширины ваших плеч, либо такой же, либо чуть больше.
• Жесткость. Выбирайте среднюю.
• Высота. Безопасной является 5-9см.
• Форма. Валик не подходит, желательна квадратная или прямоугольная.

Чем поможет ортопедическая подушка?

• ортоподушка обеспечит равномерное распределение нагрузки во время сна;
• поможет телу занять наиболее удобное положение и правильную позу;
• создаст покой и комфорт.

Чтобы выбрать подходящую вам ортопедическую подушку, обратите внимание на следующие характеристики:

• Размер и форма:

— Прямоугольная форма без валиков. Ортопедический эффект достигается за счет углубления в середине подушки и ее наполнении;

— Форма волны с двумя валиками. Валики разной высоты и располагаются по длине подушки. Наиболее популярная форма, так как максимально точно повторяет контуры тела;

— Подкова или полумесяц. Чаще используется в путешествиях, но некоторым людям приносит облегчение боли и напряжения и в повседневной жизни;

— С выемкой с одной стороны (для плеча). Рекомендуют применять людям с лишним весом или любителям спать на боку.

• Наполнитель:

— Пенополиуретан. Самый популярный и распространенный вариант. Плотный, в меру жесткий, эластичный;

— Латекс — синтетический каучук. Более «модный» вариант наполнителя. Упругий, резинистый и довольно мягкий.

— Гречишная лузга. Самый экологичный материал. Такая подушка будет достаточно жесткой, с хорошей вентиляцией воздуха. Кроме того, благодоря своей структуре, гречишная лузга будет легко массажировать шейный отдел, улучшая, таким образом микроциркуляцию крови. Но срок службы у такой подушки самый короткий — 3 года.

Насколько важен матрас при остеохондрозе?

Именно матрас обеспечивает равномерную поддержку тела во время сна. Чтобы добиться естественного положения тела в ночной период, многие специалисты рекомендует ортопедические матрасы. Такие матрасы делятся, так же как и подушки, по жесткости и наполнению.

Самым популярным наполнителем является латекс, затем кокосовая койра (экологичный материал, жесткий и практичный).

Жесткость матраса определяется весом человека:

• вес более 90 кг — нужен очень жесткий матрас или жесткий
• 90-60кг — средний
• менее 60 кг — умеренно мягкий или мягкий.

Итак, главное помнить, что ни какие ортопедические подушки и матрасы не помогут в острый период. Но улучшить свое состояние в период ремиссии вполне подойдут. Внимание к тому, как вы спите, относится к комплексному лечению остеохондроза и является залогом улучшения качества жизни.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Иванова Ольга

  2014-09-17 12:05:48

  После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая… Читать дальше

• 

  Ира

  2013-12-16 08:28:08

  Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах…. Читать дальше

• 

  Ольга

  2015-05-06 18:43:40

  Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения…. Читать дальше

• 

  константин

  2015-06-20 13:02:24

  Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, при котором межпозвоночные диски истончаются, теряют упругость и перестает выдерживать давление и нагрузки на позвоночный стол. В результате диск сам начинает давить и пережимать ближайшие сосуды и нервы, это сопровождает резкими и ноющими болями не только при движениях, но и в абсолютном покое.

Найти удобную позу для сна даже при начальных стадиях остеохондроза бывает крайне сложно. Ортопедический матрас может помочь в этом и даже облегчить боль.

Но даже если у вас не наблюдается симптомов дистрофии позвоночных дисков, сидячий образ жизни, офисная работа и отсутствие физических нагрузок могут быстро привести к наступлению остеохондроза. Поэтому удобный и правильно подобранный матрас в этом случае станет отличной профилактикой болезни.

Содержание статьи

1. На что стоит обратить внимание при выборе матраса
2. Жесткость
3. Лучшие наполнители и конструкция
4. Ценовой диапазон
5. Какой должен быть матрас при разных видах остеохондрозе?
6. Шейный остеохондроз
7. Грудной остеохондроз
8. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
9. Рейтинг лучших производителей матрасов при остеохондрозе
10. Рейтинг лучших производителей матрасов при остеохондрозе
11. Итог
12. Каталог

На что стоит обратить внимание при выборе матраса

Ни в коем случае нельзя игнорировать этот диагноз при подборе спального места. Особенно если вы часто испытываете боли и дискомфорт в спине.

Перед покупкой нового спального места рекомендуем пройти обследование у врача и получить его рекомендации по жесткости и другим особенностям постели.

Несколько ключевых параметров, которые могут повлиять на удобство и снижение боли в спине.

Жесткость

Традиционно в России считается, полезнее всего спать на твердом. Но это не совсем так. При некоторых заболеваниях спины жесткая постель необходима, например, для подростков, которые много времени проводят в сгорбленном положении за партой и при этом быстро растут, в результате, формируют неправильную осанку. Но при патологических проблемах с межпозвоночными дисками жесткий матрас может усугубить болевой синдром.

При постоянных болях в спине и диагнозе остеохондроз обязательно нужно спать на ортопедической модели

Сегодня врачи при остеохондрозе рекомендуют выбирать один из двух уровней жесткости:

• Умеренно жесткие модели помогут вернуть позвоночник в естественное положение и полностью расслабить спину. При этом постель будет достаточно комфортной для сна на спине в течение всей ночи.
• Средне жесткие изделия — универсальное решение для сна на боку или в позе эмбриона. Такая модель устроит не только человека с больной спиной, но и совершенно здорового партнера, если постель делят муж и жена.

Обычно мягкую поверхность не рекомендуют использовать при остеохондрозе шейного и грудного отдела, но из этого правила есть свои исключения: людям после 60 лет лучше выбирать умеренно мягкие модели на слое натурального латекса или мемори пены, чтобы не нагружать суставы и поддерживать нормальный кровоток.

Лучшие наполнители и конструкция

Одного верного решения и наполнителя для матраца при остеохондрозе не существует. Специалисты постоянно исследуют свойства разных материалов, подбирают лучшие варианты по упругости, жесткости и другим характеристикам. При покупке нового спального места сперва нужно определиться с типом изделия:

• Пружинные модели собраны на основе блока пружин связанных между собой (Боннель) или изолированных друг от друга (независимые блока TFK, S1000, S2000, Дуэт).
• 

  Мощный пружинный блок S2000, в котором на кв.м приходится 1000 независимых пружин

• Беспружинные изделия состоят только из одного или нескольких слоев наполнителей.

В обоих видах конструкций можно подобрать комфортную и долговечную модель спального места, но при заболеваниях позвоночника важно, чтобы матрац обладал ортопедическими свойствами, т.е. поддерживал спину в естественном положении. Особенно важно, чтобы нагрузка равномерно распределялась в самой тяжелой области бедер, чтобы постель не прогибалась под весом, как гамак. Хорошо с этой задачей справляются беспружинные модели и независимые пружинные блоки.

Внимание! При тяжелых формах заболевания от модели на пружинах Боннель лучше отказаться.

При проблемах с позвоночником рекомендуется выбирать натуральные или технологичные наполнители:

• Натуральный латекс. Упругий органический материал из сока гевеи, очень комфортный и долговечный. Идеально работает в сочетании с жесткими слоями кокоса или сизаля.
• Меморикс. Инновационная искусственная пена с эффектом памяти, которая подстраивается под изгибы тела, не оказывает обратного давления на мягкие ткани.
• Соевые пены. Целая группа самых современных и эффективных материалов, которые производятся на основе органического соевого масла. При остеохондрозе рекомендована плотная Solid Foam или Viscoool с охлаждающими свойствами и эффектом памяти.
• Сизаль. Жесткий материал из волокна агавы, очень прочный ортопедический наполнитель. Используется в лечебных матрацах.
• Лен. Термопрессованный наполнитель из тонких волокон льна используется в премиальных марках и сериях. Это жесткий слой, который деликатнее всего подстраивается под спину.
• Кокосовая койра. Классический ортопедический материал, который формирует жесткость и ортопедические свойства постели. Обладает бактерицидными свойствами.

Ценовой диапазон

На стоимость спального места, в первую очередь, влияют тип и толщина наполнителей. Стоит отметить, что натуральные материалы не могут стоить дешево. Поэтому выносливая и долговечная модель с латексными или соевыми слоями, в свойствах которой не придется сомневаться, относится, как минимум, к среднеценовому сегменту: двуспальное изделие будет стоить от 20 до 45 тысяч рублей.

Специальные медицинские или ортопедические матрасы с толстыми слоями наполнителей и на независимых пружинах S1000, S2000 и Дуэт, конечно, потребуют более серьезных вложений. Средняя цена такого изделия — от 50 000 рублей. Но их отличают максимальный комфорт, срок службы от 15 лет и большой выбор высот. При желании можно подобрать более доступную модель с необходимыми характеристиками.

Какой должен быть матрас при разных видах остеохондрозе?

Самым верным решением при болезнях позвоночника — это надежная ортопедическая модель, которая помогает поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, расслабить мышцы спины и разгрузить грудной и поясничный отделы. В результате здоровый сон и комфортная для позвоночника поза приводят к улучшению здоровья.

• Улучшается циркуляция крови.
• Снимается спазм в мышцах в области лопаток и поясницы.
• Удается глубоко уснуть, а это положительно влияет на память, работу мозга и самочувствие в целом.
• Сон помогает мозгу блокировать болевые симптомы.
• Уходит спазм в диафрагме и нормализуется глубокое дыхание.
• В течение месяца прекращаются мигрени и кластерные головные боли.

Но при разных локализациях остеохондроза принять комфортную и естественную позу бывает не так-то просто. Рассмотрим особенности и рекомендации для каждого типа болезни.

Шейный остеохондроз

Болевые ощущения в области шеи и плеч днем и ночью преследует людей, страдающих от шейного остеохондроза. Чтобы найти комфортное положение для сна, нужно не только подобрать хороший матрас, но и купить ортопедическую подушку.

При дистрофических изменениях в шейных позвонках врачи рекомендуют спать в одной из трех поз:

1. На спине. Важно, чтобы подушка не была высокой и жесткой.
2. На боку, не нагружая руку. Вес тела должен приходиться на бедро и плечевой сустав.
3. Калачиком. Оптимальное положение, чтобы расслабить весь позвоночный столб.

Что выбрать? Стоит отдать предпочтение изделию умеренной жесткости с мягким верхним слоем не менее 2 см латекса или мемори пены.

Если выбор пал на пружинную модель, рекомендуем обратить внимание на зональные блоки пружин. В них область плеч и бедер поддерживается более жесткими пружинами.

Грудной остеохондроз

Средний отдел позвоночника очень сложно беречь от нагрузок, особенно при регулярной работе за компьютером. Ночью же лучше не перегружать его и выбирать для сна положение на боку или животе, если это не приносит дискомфорта.

Чтобы боли в груди не усиливались, постель должна быть не очень жестким. Идеально подстраивается под положение и нагрузку тела средне жесткая поверхность с пышным верхним слоем.

Что выбрать? Идеально подойдет двусторонний со средней и умеренной жесткостью сторон, которые можно чередовать в зависимости от состояния здоровья.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Самый тяжелый и болезненный тип остеохондроза появляется в пояснице, его сложно купировать и даже снять болевой синдром. При острых формах даже рекомендуют госпитализацию. А все из-за того, что снять нагрузку с поясничного и крестцового отделов позвоночного столба очень сложно.

Что выбрать? Если состояние позволяет, нужно спать в прямом положении тела на спине или боку на умеренно жестком упругом матрасе.

Лучше всего выбирать мощные пружинные блоки Мультипокет (500 пружин на кв.м) и Микропокет (1000 пружин на кв.м).

Иногда при поражении нижних позвонков почти любая поза сна причиняет дискомфорт. Чтобы снизить нагрузку, попробуйте спать на животе. Но для такой позы подходит более мягкая поверхность. Чтобы не покупать второй матрац, просто дополните спальное место ортопедическим наматрасником из латекса, ППУ или Меморикса.

Рейтинг лучших производителей матрасов при остеохондрозе

Многие бренды производят ортопедические модели вполне пригодны для постоянного использования при болезнях позвоночника. Но некоторые производители проводят исследования и создают самые эффективные изделия для людей, страдающих от болей в спине.

Hönnemed

Ортопедические изделия Honnemed имеют медицинскую лицензию

Линейка ортопедических матрасов медицинского назначения. Все изделия создаются на основе зональных пружинных блоков. Их особенность в том, что пружины расположены в сотовом порядке, поэтому лучше распределяют нагрузку по поверхности. Некоторые зоны укрепляются дополнительными столбиками из соевых пен. Также в товарах Хеннемед используются:

• Соевая пена Solid Foam
• Льняное волокно
• Чехлы из 100% льняной ткани

BeautySon

Все конструкции БьютиСон создаются без использования клея

Российский бренд, который в производстве использует уникальную бесклеевую технологию. Все слои вручную пристегиваются друг к другу стальными скобами, а корпус укрепляется стальной рамой и вертикальными Z-пружинами. Модели БьютиСон отличаются долговечностью и выносливостью, а еще они не имеют запаха.

Mr. Mattress for VIP

Мощные пружинные матрасы с соевыми пенами Мистер Матрас

Премиальная линейка высоких матрасов ручной работы. В качестве основы используются мощные пружины в один или два слоя в шахматном порядке с добавлением столбиков соевой пены, они идеально разгружают спину и обеспечивают ортопедическую поддержку. Комфортные наполнители из соевых пен в эффектом памяти, натуральная овечья шерсть и конский волос — это элитные материалы в уникальными свойствами.

Mr. Mattress Bio Life

Ортопедические беспружинные матрасы из соевых пен Мистер Матрас Фо Лайф

Уникальная серия беспружинных матрацов из пен, созданных из соевого масла с инновационными искусственными присадками. По ортопедичности самая плотная пена Solid не уступает натуральному латексу и даже независимым пружинам. Другие виды пен обладают дополнительными особенностями:

• Neropur с гипнотическими свойствами и ароматом цветов нероли помогает расслабиться и быстрее уснуть.
• Soya Foam отличается мягкостью и памятью формы.
• Viscoool охлаждает спальное место и тоже запоминает форму спящего.

Sportletica

Коллекция для профессиональных спортсменов Спортлетика

Первый бренд для профессиональных спортсменов и любителей физической нагрузки. Изделия разрабатывались совместно с экспертами в области спорта — врачами и тренерами. При проблемах с поясничной областью позвоночника лучше обратить внимание на матрацы серии Expert. Среди них есть изделия для поклонников фитнеса, пловцов, атлетов и бегунов.

Доктор Бобырь

Серия ортопедических матрасов от доктора Михаила Бобыря

Коллекция разработана неврологом и мануальным терапевтом, кандидатом медицинских наук доктором М.А. Бобырем. В серии представлено несколько оптимальных по жесткости, высоте и конструкции матрасов для людей с больной спиной. Все модели собраны без клея и не вызывают аллергии.

Делаем выводы

Подбирать матрас при проблемах со спиной нужно обязательно с учетом состояния здоровья. Остеохондроз разных областей позвоночника требует специальной поддержки, поэтому перед покупкой рекомендуем обсудить свой диагноз и потребности с лечащим врачом. Сегодня существует несколько проверенных и надежных брендов ортопедических матрасов, в том числе с медицинскими сертификатами соответствия, среди которых можно выбрать идеальную модель для комфортного сна.

Если нужна помощь при выборе спального места, обращайтесь к нашим менеджерам по телефону 8 800 700-05-34.

Источник