Какие надо делать упражнения при ревматоидном артрите

При развитии ревматоидного артрита поражаются ткани суставов, что затрудняет полноценную жизнь человека. Поражения суставов сопровождаются сильными болевыми ощущениями. Специальные оздоровительные упражнения помогают избавиться от боли и улучшить подвижность суставов. Для больных артритом очень полезна щадящая нагрузка на поврежденные ткани. Лечебные физические упражнения укрепят суставные ткани и связки, что со временем ослабит болевые ощущения и предотвратит обострение заболевания.

Перед началом занятий оздоровительной гимнастикой следует проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать специальные упражнения для лечения суставов. Но в ряде случаев от выполнения физических упражнений следует отказаться:

Острая стадия заболевания, сильные боли и воспалительные процессы в суставах.
Серьезные заболевания внутренних систем и органов, при которых физическая нагрузка противопоказана.
Обострения хронических заболеваний, а также ОРВИ или ОРЗ.

Методы и приемы лечения суставов гимнастикой

Перед началом занятий оздоровительной гимнастикой для лечения суставов специалисты проводят ряд мероприятий:

Больных артритом разделяют на небольшие группы, по степени развития заболевания и поражения суставов. Групповое выполнение физических упражнений удобнее для больных и врачей.
Для больных с серьезным поражением суставов и нарушениями двигательной активности предпочтительны индивидуальные занятия.
Во время консультаций специалисты разъясняют полезное воздействие занятий на поврежденные суставы. Проводят обучение правильной технике самостоятельного выполнения упражнений дома.

Важнейшими условиями для получения лечебного эффекта от занятий гимнастикой являются регулярность и дозированность нагрузки, с постепенным ее увеличением. Лечение суставов проводится в три этапа:

Начальный этап. Больной учится приемам дыхания и релаксации. Занятия длятся 10-15 минут в течение 2-х дней.
Основной этап. Физические упражнения выполняются ежедневно по 25-30 минут в течение 2-3 недель.
Завершающий этап. Обучение самостоятельному выполнению упражнений в домашних условиях.

Статичные физические упражнения для лечения артрита

Статичные занятия применяются при серьезных проявлениях артрита. Если человек сильно ограничен в движениях, то упражнения выполняются на жесткой кровати со спинкой. Больной должен просто менять положение тела: перевернуться на бок, согнуть ноги в коленях и т.п.

Комплекс укрепляющих упражнений для кистевых суставов

Суставы кистей рук поражаются ревматоидным артритом чаще всего. Если запустить заболевание и вовремя не провести лечение суставов, то поражение приведет к деформации тканей и инвалидности.

Лечебный комплекс для кистей:

Вытянуть руки перед собой ладонями вниз. Повернуть руки ладонями вверх и обратно.
Поставить кисти рук на стол. Поднять кисти вверх и опустить. Поднять пальцы вверх и опустить.
Руки вытянуть перед собой и сжать в кулаки. Вращать кулаками по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
Прижать ладони друг к другу, локти упереть в стол. Разводить локти в стороны и сводить вместе.
По очереди вращать пальцами по часовой стрелке.
Обхватить круглый предмет каждым пальцем по очереди.
Сжимать в руке маленький и мягкий мячик.
Расслабить кисть и пальцы. Медленно вращать кистями.
Взять тонкую длинную палку. Перебирая пальцами, поднять руки вверх и опустить вниз вдоль палки.
Потереть ладони друг об друга.

Лечение плечевых суставов

Встать в удобную и устойчивую позицию. Поднять и опустить плечи. Сделать вращательные движения плечами вперед и назад.
Скрестить руки и взяться ладонями за плечи. По очереди выставлять локти вперед.
Скрестить руки и ладони положить на локти. Поднять и опустить руки несколько раз.
Лечь на коврик, прямые руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки вверх и опустить.
Встать прямо, поставить руки на пояс. Поднять руки и завести за голову, затем вернуть их на пояс.
Обнять себя за плечи и потянуться.

Оздоровительная гимнастика для коленных и тазобедренных суставов

Лежа на спине, подтягивать ступни к ягодицам скользящим движением.
Осуществлять вращение ногами на весу (велосипед).
Поднять ноги вверх, согнуть их в коленях. Развести ноги в стороны, свести вместе.
Махи вперед и в стороны прямой ногой.
Вращение бедер.
Круговые махи прямой ногой.

Комплекс для голеностопного сустава

Данное заболевание редко поражает голеностопные суставы, но их деформация всегда приводит к инвалидности. Выполнение физических упражнений из оздоровительного комплекса поможет предотвратить или замедлить развитие контрактуры (ограничение подвижности) суставов.

Сесть на стул. Опираясь на пятки, поднять ступни и сжать пальцы ног.
Сидя или стоя перекатывать стопы с пятки на носок и обратно.
Стоя приподняться на носки и зафиксировать положение на 2-3 секунды.
Пальцами ног поднять предмет с пола (карандаш, шарик и т.п.).
Положить под ступни палку (скалку) и катать ее. Выполняется упражнение сидя.
Ступнями ног выполнить несколько круговых движений.

Все предложенные упражнения выполняются в один подход по 5-7 повторений. Динамичные движения желательно совмещать с упражнениями дыхательной гимнастики. Каждое занятие следует завершать сеансом расслабления и релаксации.

Упражнения для оздоровления суставов в воде

Вода является идеальной средой для тренировок и лечения проявлений ревматоидного артрита и других заболеваний суставов. В воде позвоночник и суставы испытывают не больше 15% от обычного уровня нагрузки. Поэтому гимнастика для лечения суставов в воде будет доступна людям с сильными поражениями опорного аппарата. Больные смогут совершать движения, недоступные вне бассейна. К тому же вода согревает и мягко массирует поврежденные участки тела. Ее плотность помогает укрепить мышцы и связки при минимальной нагрузке на суставные ткани.

Тренировки в воде могут быть противопоказаны по ряду причин:

Повреждения кожных покровов (язвы, пролежни, порезы).
Аллергическая реакция на хлор.
Заболевания внутренних органов.
Кожные и венерические заболевания.

Упражнения для лечения суставов в воде:

Ходить на прямых и полусогнутых ногах (уровень воды — по грудь).
Ногами совершать круговые движения, махи вперед и в стороны.
Встать ровно, развести ноги шире плеч. Присесть и подняться, не сгибая спину.
Войти в воду по шею. Руками совершать круговые движения. Сначала работают только локтевые суставы. Затем нужно задействовать плечевые суставы.

Диагноз «ревматоидный артрит» не должен ставить крест на полноценной жизни человека. Лечебная гимнастика для суставов позволит снять воспаление и болевые ощущения при движениях. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и связки, уменьшить нагрузку на больные суставы, улучшить ваше самочувствие.

Источник

Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Ревматоидный артрит — это серьезное заболевание, которое характеризуется обездвиживанием суставов. Для облегчения течения болезни применяют лечебную физкультуру (ЛФК), которая может помочь убрать тяжелые симптомы. Лечение артрита лучше всего делать комплексным.

Скорость развития ревматоидного артрита у разных людей может отличаться, и он будет характеризоваться периодами ремиссии и обострения симптомов. В большинстве случаев нет очевидной причины возникновения заболевания.

ревматоидный артрит: причины и симптомы

Симптомов у данной болезни имеется огромное количество. Из основных можно выделить:

боль в суставах.
Болезненные ощущения в мышцах.
Изменение цвета кожи.
Незначительная деформация ногтей.
Отсутствие желания кушать.
Легкая лихорадка.
Развитие маленьких и подвижных комочков под кожей (ревматоидных узелков).

Не стоит путать симптомы данной болезни со симптомами гриппа. Они могут быть схожими, так как ревматоидный артрит — это системное заболевание. При преждевременном начале лечения можно обойти тяжелые симптомы стороной.

Из основных факторов развития болезни можно выделить:

Генетический фактор (болезнь передается по наследству).
Инфекционный фактор (слабая иммунная система).
Фактор образа жизни (наличие вредных привычек).
Гормональные факторы (недостаток или изменение гормонов).

Описание ЛФК

Лечебная физкультура — это медицинская дисциплина, которая для лечения заболеваний использует физическую нагрузку, совершаемую больными. После ЛФК у пациентов наблюдается прилив сил и бодрости, а также уменьшение скованности и болезненных ощущений в пораженных местах.

Её обязательно должен прописывать больным лечащий врач. Обычно ЛФК состоит из различных гимнастических упражнений, ходьбы и плаванья. К данным процедурам еще могут прибавить сеансы массажа, которые позволяют расслабиться после тренировок.

Упражнения на кисти при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит может затрагивать суставы пальцев рук, которые при этом могут деформироваться. Для профилактики заболевания и избавления от видоизменений кисти нужно следовать следующим вещам:

Постарайтесь не двигать пальцами в сторону мизинца.
Не давайте подушечкам пальцев особо нагружаться.
Во время сна используйте специальные приспособления для обездвиживания конечности (ортезы).
Правильно держите руки в состоянии покоя.
Пытайтесь не отклонять суставы в разные стороны.

Есть несколько комплексов занятий при поражении кисти. Вот пример некоторых упражнений из самых лучших комплексов:

Выставьте кисти рук перед собой и начните поворачивать ими вверх, а потом вниз.
Положите руки на твердую поверхность и начните поднимать кисти рук.
Положите руки на твердую поверхность и начните поднимать пальцы рук.
Выставьте руки, сжатые в кулак, перед собой и начните поворачивать ими по часовой стрелке, а потом против неё.
Поставьте локти на твердую поверхность, а потом начните сводить и разводить их. При этом упражнении руки должны быть сжаты в кулак.
Трите ладони друг о друга.

Все комплексные упражнения необходимо выполнять пять-семь раз, но при возникновении боли нужно прекратить тренировку, так как это может привести к осложнениям заболевания. В общем, количество повторов в упражнениях во многом зависит от состояния больного.

Упражнения для ног при ревматоидном артрите

ЛФК также может помочь при обездвиживании суставов ног. Вот некоторые хорошие упражнения, способные сделать это:

«Скользящие шаги».
«Велосипед».
Упражнение, в котором необходимо согнуть ноги в коленях и разводить их в разные стороны.
Круговые движения прямой ногой.
Разведение ног в разные стороны. Выполняя это задание, вы должны находиться в лежащем положении.

Все эти упражнения необходимо выполнять, придерживаясь правильного ритма дыхания.

Упражнения при повреждении плечевого пояса

Основными упражнениями при данном недуге являются:

Поднимание и отпускание плеч.
Круговые движения плечами.
Обнимание самого себя.
Поднимание и отпускание локтей, предварительно обхваченных ладонями.

Они смогут помочь вам уменьшить боль в плечевом поясе.

Упражнения для голеностопного сустава при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит редко затрагивает голеностопный сустав, но такие случаи тоже бывают. Они могут привести человека к инвалидности.

Для профилактики ревматоидного артрита в таких случаях советуют выполнять следующие упражнения:

Вставать на носочки, опираясь на что-нибудь (например, на стену).
Катать стопами какой-нибудь круглый предмет (например, мяч).
Совершать круговые движения стопой.

Советы для выполнения леченой физкультуры

Можно выделить несколько простых советов для более успешного проведения лечебной физкультуры.

ЛФК нужно выполнять ежедневно, не отлынивая от тренировок. Во время упражнений не надо забывать о правильном дыхании. Старайтесь придерживаться верного ритма.
Если выполняемые вами упражнения становятся слишком легкими, то попробуйте повысить нагрузку, увеличив количество подходов на каждое упражнение. Это должно добавить некоторую сложность занятиям.
Не отчаивайтесь, если обнаружили у себя ревматоидный артрит. Его можно уничтожить ежедневными тренировками. Это сделать вовсе не трудно.
После завершения тренировок проводите сеанс мышечной релаксации.

Следуя этим советам, вы увеличите скорость своего выздоровления и уберете некоторые плохие симптомы заболевания.

Ревматоидный артрит является довольно тяжелым заболеванием, но его можно вылечить. Лечебная физкультура — это один из таких способов. Его обязательно должен выписать специалист.

При вовремя начатом лечении можно предотвратить развитие довольно тяжелых симптомов. Для этого нужно периодически проходить диагностику.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Людмила
2019-01-26 12:53:49
Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
Кручинин Владимир
2020-11-28 13:48:16
По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше
Виктор
2013-11-25 12:28:08
Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой — быстро и бодро. А ведь мне уже… Читать дальше
Оксана Анатольевна
2014-09-17 12:08:33
Пришла в клинику «Бобыря» с болями в спине, также мучили головные боли. Сама, будучи мед.работником, не раз обследовалась, мне назначали лечение. Но результатов не было никаких! В клинике «бобыря», прошла заново обследование у Михаила Анатольевича, он назначил лечение. Прошла спина, и голова тоже… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 4 мин. Опубликовано 16.09.2018 09:35 Обновлено 16.09.2018 09:35

Для людей с ревматоидным артритом (РА) выполнение упражнений может быть полезным. Упражнения могут уменьшить болезненные симптомы, улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и повысить настроение. Упражнения и растяжка особенно полезны во время обострения. Но необходимо посоветоваться с врачом прежде чем начать выполнение упражнений или обратиться к врачу лечебной физкультуры, чтобы разработать индивидуальный план упражнений.

Комплекс упражнений при ревматоидном артрите

Следующие виды упражнений помогут облегчить симптомы, которые вызывает РА:

Растяжка

Растяжка может улучшить гибкость, уменьшить скованность и увеличить диапазон движения. Ежедневная растяжка, особенно по утрам, важна для облегчения симптомов РА.

Процедура растяжения будет зависеть от того, какие суставы затронуты и какие симптомы проявляются. Тем не менее, растяжки часто включают медленное и мягкое растяжение суставов коленей, рук и локтей.

Типичная процедура растяжения может состоять из:

ходьбы в течение 3-5 минут;
выполнения растяжения конечностей в течение 10-20 секунд;
повторения растяжки 2-3 раза.

Прогулки

Ходьба — это форма упражнений, которая может помочь для здоровья сердца и суставов, а также для поднятия настроения. При ходьбе необходимо носить надлежащую обувь. Начинать ходьбу надо медленно, а затем, если возможно, увеличивать темп.

Плавные движения, такие как тай-чи и йога

И тай-чи, и йога сочетают глубокое дыхание, плавные движения, позы и медитацию. Они увеличивают гибкость, равновесие и диапазон движения, а также уменьшают стресс. Можно купить DVD-диски тай-чи или тренировки йоги, которые специально предназначены для людей с РА.

Пилатес

Пилатес — это система упражнений, которая стабилизирует суставы и укрепляет мышцы вокруг них.

Водные упражнения

Вода помогает поддерживать вес тела, а это означает, что водные упражнения не так сильно влияют на суставы. Плавание, водная аэробика и другие водные упражнения могут повысить гибкость и диапазон движения. Они также уменьшают стресс и скованность суставов.

Велоспорт

Поскольку РA увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, жизненно важно сохранить сердце здоровым. Езда на стационарном велосипеде может быть безопасным способом движения суставов и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Велосипед может уменьшить скованность, увеличить диапазон движения и силу ног, а также повысить выносливость.

Силовая подготовка

Укрепление мышц вокруг пораженных суставов может помочь увеличить силу, уменьшить боль и другие симптомы РA.

Использование сопротивления — один из лучших способов нарастить мышцы с течением времени.

Упражнения для рук

Иногда РА может привести к ограниченному использованию рук. Сгибая запястья вверх и вниз, медленно сгибая пальцы, широко расправляя пальцы на столе, и сжатие мяча может увеличить силу и гибкость в руках.

Садоводство

Озеленение, как и упражнение, способствует улучшению настроения. Люди должны работать медленно и избегать перенапряжения мышц и суставов.

Советы при выполнении упражнений

Будьте последовательными.
Необходимо последовательно достигать значимых результатов. Важно регулярно выполнять упражнения.
Используйте циновку при выполнения йоги, чтобы уменьшить риск получения травмы.
Выбирайте правильную обувь, чтобы обеспечить защиту и баланс.
Используйте удобную одежду, которая впитывает пот.
Слушание музыки может обеспечить мотивацию.
Ищите разнообразие. Симптомы РА могут меняться ежедневно, люди часто испытывают вспышки и периоды ремиссии.
Выполнение различных упражнений может помочь людям избежать переутомления мышц или отдельных суставов.
Человек, делающий утреннюю растяжку каждый день, может выбрать водную тренировку, йогу или тай-чи два раза в неделю.
Отрегулируйте упражнения в соответствии с симптомами.

В дни, когда симптомы более серьезны, люди могут уменьшить интенсивность упражнений или выполнять их в течение более короткого времени. В эти дни велоспорт или плавание можно заменить неспешной прогулкой или выполнять легкое растяжение.

Важно, чтобы люди с РА оставались максимально физически активными. Необходимо избегать дискомфорта и травм.

Крайне важно выбрать правильный темп и прислушаться к телу. Если упражнение вызывает дискомфорт, лучше всего сократить сеанс. Например, выполняйте упражнения в течение 10 минут вместо 30.

Большинство упражнений сосредоточены на больших группах мышц. Необходимо уделить время для небольших частей тела, таких как руки и пальцы.

Упражнения, которые следует избегать

Люди с РА должны избегать напряженных упражнений или любых упражнений, которые вызывают боль и чрезмерную нагрузку на суставы.

Тем не менее, нет конкретных упражнений, которые должны избегать люди с РА. Каждый человек индивидуален, и упражнения, которые вызывают боль у одного человека, могут не оказывать такого же влияния на другого человека.

Источник