Какой витамин д3 лучше при остеопорозе
Применение витаминных комплексов (поливитаминов) при остеопорозе не просто рекомендованная, а необходимая мера. Они особенно важны во время лечения остеопороза у женщин при климаксе, когда из-за сбоев обменных процессов возникает серьезный дефицит витаминов в организме.
Среди всех витаминов наиболее полезен при остеопорозе витамин D (Д). В норме его в достаточных количествах синтезирует организм при поглощении кожными покровами солнечных лучей. Но на фоне нарушения обменных процессов механизм синтеза угнетается, из-за чего приходится употреблять добавки.
Какие витамины при остеопорозе нужно принимать, и почему?
Какие нужны витамины при остеопорозе?
Среди всех витаминов наибольшей значимостью при остеопорозе обладает холекальциферол, он же витамин D3. Его основная функция при данном заболевании – увеличение абсорбции (усвоения) кальция организмом.
Кроме того, витамин Д3 также способствует повышенной реабсорбции (повторное усвоение) фосфора в почечных канальцах. Именно уровень кальция и фосфора обычно падает при остеопорозе, особенно у женщин в силу их физиологических особенностей.
Здоровая и пораженная остеопорозом костная ткань
Без усиления абсорбции за счет приема препаратов с витамином Д практически невозможно поднять уровень кальция и фосфора в организме больного. Причиной тому является изначально низкая способность кишечника абсорбировать кальций и фосфор, что исправляется только медикаментами.
Также крайне полезны витамины D2 (эргокальциферол) и D4 (дигидротахистерол), однако в меньшей степени, чем Д3. В норме витамин D синтезируется организмом человека за счет поглощения кожными покровами солнечного ультрафиолетового излучения.
Данный механизм работает и при остеопорозе, но в недостаточной силе. То есть выработка витамина идет, но в слишком малых количествах, что корректируется только за счет медикаментозных средств.
к меню ↑
Норма потребления
Сколько нужно пить витаминов при остеопорозе? Существуют ли конкретные дозировки?
Для каждого витаминного комплекса (а их существует несколько десятков) существует своя дозировка, указанная в инструкции. По ней ориентироваться не стоит.
Содержащие витамин D продукты питания
Ориентироваться нужно по таблице суточной потребности в витамине D и кальции в разных возрастных группах.
Таблица норм выглядит так:
| Возрастная группа: | Дозировка кальция (мг/сутки): | Дозировка витамина D МЕ (мкг/сутки): |
| Детский возраст (6, 12 месяцев и от 1 до 10 лет) | 400-600-800 | 200 (5) |
| Подростковый возраст | не более 1600 | 200 (5) |
| Беременные или кормящие грудью женщины | 1500 | 200 (5) |
| Женщины, находящиеся в стадии климактерии и принимающие ЗГТ | 1000 | 400 (10) |
| Женщины, находящиеся в стадии климактерии и не принимающие ЗГТ | 1500 | 400 (10) |
| Мужчины в возрасте до 65 лет | 1000 | 200 (5) |
| Женщины репродуктивных лет | 1000 | 200 (5) |
| Мужчины в возрасте более 65 лет | 1500 | 400 (10) |
| Женщины и мужчины старше 70 лет | 1500 | 600 (15) |
Стараться самостоятельно повысить необходимые нормы потребления витаминов нельзя – возможен гипервитаминоз, чреватый тяжелейшими последствиями для здоровья.
к меню ↑
Список витаминов при остеопорозе у женщин (видео)
к меню ↑
Кто и как подбирает витамины при остеопорозе?
Самостоятельный подбор и потребление витаминных комплексов при остеопорозе может плохо кончиться. В лучшем случае вы попросту ничего не добьетесь, лишь зря потратив деньги и время. В худшем случае возможно усугубление болезни, развитие вторичных заболеваний.
Поэтому подбором витаминов и расчетом дозировки должен заниматься только врач. Можно обратиться первым делом к врачу-терапевту, который по мере необходимости направит вас к узкопрофильным специалистам.
Подбор будет проходить по результатам биохимических анализов крови и визуальной диагностики (например, денситометрии). Если у вас просто остеопороз – нужны одни добавки, а если остеопороз с железодефицитной анемией – уже другие.
Кальций и витамин D — самые необходимые вещества при остеопорозе
Чаще всего врачами назначаются добавки для перорального приема (около 70-80% случаев), в остальных же случаях требуется инъекционное введение. Обычно ставятся людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (поскольку у них хуже работает система усвоения питательных веществ).
к меню ↑
Список покупных (аптечных) добавок
Существует несколько десятков витаминных комплексов, подходящих для лечения остеопороза. Однако многие из них просто повторяющиеся по составу (отличия лишь в торговом наименовании), другие же менее эффективны (но и дешевле).
Поэтому лучше всего сделать акцент на наиболее популярных и эффективных средствах со сравнительно низкой стоимостью. Список лучших покупных витаминов при остеопорозе:
- «Остеопорин». Назначается только взрослым пациентам, содержит огромное количество полисахаридов и фруктоолигосахаридов. Существенно усиливает абсорбцию кальция. В составе данной добавки имеются витамины С, B6, K1 и, конечно же, D
- «Остеомед». Используется не только для лечения, но и для профилактики остеопороза. Существенно усиливает процессы остеогенеза (реконструкции, регенерации костной ткани) в трабекулярных костях. Именно эта кость обычно первой страдает от остеопороза. Эффект наблюдается только при длительном применении препарата.
- «Natura Vigor». Имеет простой состав: только витамин D и кальций, из-за чего стоит сравнительно дешево. Употреблять его нужно только перед трапезой. Существенно увеличивает интенсивность регенерации функции кишечника, что приводит к усилению абсорбции кальция и фосфора.
к меню ↑
Список продуктов, содержащих нужные витамины
Куда безопаснее получать необходимые витамины не из медикаментозных препаратов, а из натуральных продуктов питания. К сожалению, такой способ подойдет лишь людям с умеренно протекающим остеопорозом, так как в иных случаях из продуктов кальций и витамины будут абсорбироваться крайне плохо.
Полезные при остеопорозе продукты питания
Список продуктов с полезными веществами при остеопорозе (особенно с витамином D):
- швейцарский сыр — в 30 граммах дозировка холекальциферола составляет 12 МЕ;
- магазинное молоко – в одном стакане дозировка составляет 100 МЕ;
- жир, полученный из печени трески – в одной чайной ложке содержится 1360 МЕ (рекордное количество!);
- сардины – в 30 граммах содержится 250 МЕ;
- желток из куриного яйца содержит 20 МЕ;
- семга – в 90 граммах содержится 360 МЕ;
- говяжья печень – в 100 граммах находится 15-50 МЕ;
- говяжье мясо – в 100 граммах содержится 7-20 МЕ;
- свиное мясо – в 100 граммах содержится 20-35 МЕ.
Помимо этого, данные продукты питания содержат в больших количествах витамины C, K и Е, которые тоже полезны (хотя и не в первую очередь) при остеопорозе любой формы.
Источник
Остепороз – одна из насущных проблем здравоохранения во всём мире, которая с каждым годом усугубляется. Коварство этой патологии заключается в её последствиях: переломы позвонков и костей периферического скелета, которые часто приводят к инвалидности и смертности, особенно людей пожилого возраста.
Что представляет остеопороз
Это заболевание связано с потерей костной ткани, при нём изменяется метаболическое состояние скелета, так как снижается сама костная масса. А это, в свою очередь, приводит к повышенной хрупкости костей и их переломам.
Бытует мнение, что кости достаточно прочные структуры, которые не подвергаются изменениям. На самом деле, они постоянно обновляются: происходят одновременные процессы, как разрушения костного вещества, так и его образования. Но с возрастом, это равновесие смещается в сторону разрушения.
Кто попадает в группу риска
- Конечно, прежде всего, остепорозу подвержены пожилые люди, так как они реже бывают на воздухе, меньше двигаются: мышцы слабеют, а нагрузка на скелет увеличивается.
- Женщины в период беременности и менопаузы: кроме гормональных перестроек, сокращается количество кальция.
- Люди, у которых наблюдается значительный дефицит витамина Д.
- Курильщики, а также те, кто злоупотребляет кофе и алкоголем.
- Любители продуктов с высоким содержанием фосфатов (фаст-фуды, напитки с газом).
- Люди, имеющие разные хронические заболевания: диабет, гипертонию, воспаления ЖКТ.
Как проявляет себя остеопороз
На ранних этапах заметить развитие заболевания, практически невозможно, так как оно проходит бессимптомно.
Поэтому важно при первых подозрениях о неполадках с костной тканью, сразу обратиться к специалисту. После проведённых анализов и инструментальных методов диагностики – можно будет делать вывод.
Внешние признаки наличия патологии:
- — повторяющиеся боли в спинном и грудном отделе;
- — частые переломы костей (которые происходят без видимых на то причин);
- — постепенное формирование гиперкифоза (горба), сопровождающееся снижением роста.
Спасительный витамин Д
Этот важный биологический элемент, который может синтезироваться в организме, — является одновременно и гормоном. Его часто называют «солнечным витамином», так как вырабатывается он в коже под воздействием ультрафиолета.
С током крови витамин Д перемещается в печень, где постепенно накапливается и расходуется по мере надобности (особенно в зимний период).
Особое значение витамин Д имеет для профилактики развития остеопороза.
А у младенцев его дефицит может спровоцировать рахит.
Поэтому очень важны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Всего за тридцать минут пребывания на солнце, в организме синтезируется необходимое количество витамина, примерно 250-300 мкг.
Этот процесс находится в определённой зависимости от типа кожи: чем она темнее, тем медленнее происходит синтез витамина. Но зато темнокожие люди лучше защищены от солнечных ожогов, и могут дольше находиться под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Какое количество витамина Д необходимо, чтобы избежать остепороза
По этому вопросу давно ведутся споры среди специалистов, и единого мнения нет даже среди врачей.
Раньше считалось, что чем больше витамина Д синтезируется в организме, или потребляется с продуктами, тем лучше.
Здоровым людям обычно рекомендуют от 400 до 600 МЕ (международных единиц) ежедневно. При достижении пожилого возраста (после семидесяти лет) количество витамина Д увеличивают до 700-800 МЕ, а при риске остеопороза – не менее 2000 МЕ.
И всё же какова оптимальная доза витамина для повышения плотности и прочности костей?
Исследования канадских учёных (в течение трёх лет) разрушили сложившийся стереотип о пользе повышенного количества данного витамина для укрепления скелета.
Они сделали общий вывод: здоровым людям вполне достаточно получать в день 400 МЕ, так как избыток витамина способствует накапливанию кальция в моче, а это приводит к образованию в почках камней.
Усиленные дозы витамина Д (более 4000 МЕ) может назначать только врач, если в этом есть особая необходимость.
Источники витамина Д
Идеальный вариант – это ультрафиолетовое его «происхождение» и потребление из натуральных продуктов. Богаты витамином Д: рыбий жир, молочные и кисломолочные продукты, яйца, жирная рыба.
Но пожилым людям требуется витамина больше, а возможности его получения – ограничены. С возрастом, возникают также проблемы с синтезом витамина Д.
Поэтому для профилактики заболевания врачи советуют принимать дополнительные препараты: комплекс кальция (в среднем 1200 мг) и витамина Д из расчёта: 800-2000 МЕ в сутки.
Однако лучше отдавать предпочтение официальной фармацевтической продукции, а не разным биодобавкам.
Профилактика остеопороза
Для того чтобы сохранить костную ткань, нужно регулярно выполнять умеренные тренировки для поддержания тонуса разных групп мышц, сочетая их с правильным сбалансированным питанием.
В дополнении к этим мерам, физическая активность должна стать жизненной необходимостью. Она может включать следующие виды:
- — пешие прогулки
- — плавание
- — скандинавская ходьба и катание на лыжах
- — танцы
Упражнения на свежем воздухе будут особенно полезны, так как они способствуют естественному образованию витамина Д под действием солнечного света.
Чем раньше начать заботиться о своей костной ткани – тем дальше отодвинутся проблемы с ней, или вообще не возникнут!
Источник
Остеопороз – это заболевание, способное принести человеку настоящие страдания: сильную боль, потерю подвижности, частые травмы костей даже из-за элементарных нагрузок.
Большую роль играют принимаемые витамины при остеопорозе. Они способны стимулировать улучшение состояния и сделать лечение в разы более эффективным и быстрым, обеспечить улучшение состояния костей.
Однако для человека важно принимать строго определенные виды витаминов, чтобы не нанести серьезного вреда своему скелету. В этой статье мы расскажем о наиболее важных из них, а также о самих особенностях приема и ожидаемом эффекте для организма пациента.
Что такое остеопороз
Остеопороз характеризуется утончением костной ткани. Из-за этого может быстрее случиться перелом, могут начаться сильные боли. Еще одна опасность – ослабление защитных функций скелета. Особенно это опасно для черепа и позвоночника.
Болезнь не так сложно вычислить и она имеет симптоматику, которая во многом совпадает с другими недугами, потому на первый план выходит детальная диагностика и анализ текущего состояния пациента.
Потенциально остеопороз может развиться у людей, которые недополучают полезных веществ или при вымывании из организма кальция. Если отбросить генетическую предрасположенность и локальные проявления, связанные с опухолями, именно нехватка витаминов часто становится причиной прогрессирования болезней.
Необходимость витамина при остеопорозе
Витамины при остеопорозе у женщин и мужчин призваны стимулировать обмен веществ и оказывать общеукрепляющее действие. Это необходимо для того, чтобы курс лечебной физкультуры возымел лучшее воздействие. Так как многие действия при лечении направлены на улучшение метаболизма и укрепление мышечного каркаса, витамины также придутся очень кстати.
Если комплекс подобран правильно, есть вероятность уменьшения дискомфорта от остеопороза и существенного ускорения самого процесса выздоровления.
Какие витамины нужны при остеопорозе
Какие пить витамины при остеопорозе? Важно правильно подобрать такие вещества. Медики советуют выбирать D3 и К. Кроме того, нужно будет потреблять магний и кальций, чтобы восполнить их недостаток в костной ткани. Расскажем про каждый вид веществ более подробно.
Витамин Д3
Витамин Д при остеопорозе критически важен. Для жителей наших широт получение такого вещества – большая проблема, потому что оно во многом завязано на принятии регулярных солнечных ванн. Потому придется пить специальные таблетированные витамины – в них концентрация выше всего.
Главная задача витамина Д3 – усиливать всасывание кальция. В комплексах он отвечает за то, чтобы как можно больше вещества правильно усвоилось вашим организмом. Д3 отвечает за процессы оссификации и минерализации, от него будет зависеть то, в каком состоянии ваши зубы.
Кальций
Интересный факт: в человеческом организме может быть до 2,2 килограммов такого вещества. Роль кальция сложно переоценить. Он отвечает за формирование вашего скелета, играет роль в нормализации углеводного и водного обмена, свертываемости крови.
Еще одна важная задача вещества – это регулирование сокращения мышц, а также выработки некоторых гормонов. Под действием сильных медикаментов, а также в силу старения, кальций из организма постепенно вымывается. Это и становится решающим фактором в развитии остеопороза.
Магний
Лучшие витамины при остеопорозе включают в свой состав магний. Его в организме значительно меньше, чем кальция, но значение не менее важно.
Это вещество отвечает за работу мышечной системы. В том числе оказывает непосредственное влияние на здоровье сердца. Центральная и периферическая нервная система также зависимы от содержания такого вещества. Чем выше его процент, тем ниже риск развития сахарного диабета.
Если говорить об остеопорозе, то здесь на первый план выходит участие магния в синтезе белка. Белок нужен для появления в организме новых клеток, в том числе костных. Он напрямую влияет на прочность зубов, волос и ногтей, потому также часто входит в состав комплексов с витамином Д3.
Витамин K
Не менее важная составляющая здоровья вашего организма. Основная ценность такого вещества – это его участие в обмене веществ не только в костях, но и в соединительной ткани. Витамин К – это важный посредник в усвоении как кальция, так и витамина D. Именно по этой причине так важно получать их в комплексе, чтобы эффект от приема был максимальным.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины
Важно не полагаться только на популярные витаминизированные комплексы, но и потреблять богатые витаминами и микроэлементами продукты. Вот основные источники получения перечисленного выше:
- Витамин D. Им богаты некоторые виды жирных рыб, а также водоросли. В максимальной концентрации можно получить вещество из рыбьего жира. Намного меньший процент сосредоточен в сырах, сливочном масле и молочных продуктах. Если позволяют финансовые возможности, нужно чаще есть икру. Получить витамин Д можно и из грибов – особенно им богаты лисички.
- Кальций. Чтобы «подкормить» свой организм таким элементом, нужно потреблять больше молочных продуктов, зеленых листовых. Внушительная концентрация кальция наблюдается в орехах, пшенице и сое.
- Магний. Самыми богатыми этим элементом продуктами по праву считаются тыквенные и кунжутные семечки. В рацион стоит добавить и разные виды орехов – кедровые, арахис, грецкие, миндаль. Концентрация значительно ниже в шпинате, сушеных финиках и семенах подсолнечника.
- Витамин К. Он присутствует в шпинате и латуке. Полезно потребление разных видов капусты, злаков, коровьего молока, яиц. Не отказывайтесь от сои и соевых продуктов – в них немало витамина К.
Витаминные комплексы и добавки
Выше мы описали, какие витамины принимать при остеопорозе, чтобы заболевание не прогрессировало, а его симптомы становились все менее выраженными. Однако больший эффект оказывают сбалансированные комплексы – они содержат не только первичный элемент, но и те, которые помогают организму лучше усваивать его.
Кальция лактат
Это кальциевая соль молочной кислоты. Она часто используется для обогащения кальцием других продуктов, иногда выступает как замена поваренной соли.
Витрум Кальциум и Компливит Кальций Д3
Содержат не только кальций, но и норму витамина Д при остеопорозе. Это позволяет двум веществам как можно быстрее всасываться и правильно усваиваться вашим организмом.
Нутримакс от Vision
В его составе много богатого витамином Д колекальциферола, а также есть витамин К. Вещества положительно сказываются на здоровье костей.
Кальций-Д3 Никомед
В составе одной таблетки – 1250 мг карбоната кальция. Есть также небольшое содержание магния и высокая доля колекальциферола, отвечающего за витамин Д3.
Остеопорин
Это популярная биологически-активная добавка. Она используется, чтобы увеличить содержание в организме кальция и витамина Д.
Витрум Остеомаг
В этой добавке много полезных для организма веществ – кальций, магний, витамин Д3. Есть также цинк, бор, медь и марганец.
Профилактика остеопороза
Чтобы правильно рассчитать дозы витамина Д при остеопорозе, нужно обязательно обращаться к врачу. Он будет учитывать локализацию заболевания, площадь поражения и стадию, возраст, мужчина пациент или женщина.
Чтобы проводить правильную профилактику и укреплять костный каркас вашего организма, нужно получать каждый важный элемент, повышать содержание в рационе богатых им овощей, фруктов и других продуктов. Это приведет к тому, что каждый год ваш организм будет становиться только защищеннее.
Источник