Клуб остеохондрозу нет александра бонина
Эта проблема весьма частая. Она постепенно формируется и медленно увеличивается. Она не приносит большого вреда здоровью, но визуально портит воротниковую зону.
Но главная радость в том, что эта «проблема» весьма хорошо поддается коррекции. Ее можно устранить полностью, если регулярно прикладывать на это усилия.
Что такое «Вдовий горбик»?
Читать далее
Особенности восстановления после операции на грудном отделе позвоночника
Раз уж я разбирала такую тему для шейного и поясничного, то также приходили просьбы рассказать нюансы и для грудного отдела.
Но независимо от вида операции (удаление грыжи, замена позвонка, установка металлоконструкции и т.д), активное восстановление обязательно должно быть, чтобы вернуться к полноценной жизни.
Поэтому, конечно, самое первое – это непосредственная реабилитация после операции в стационаре, которая подбирается и назначается вашим врачом.
На первом этапе
Назначается практически полный постельный режим, поэтому и упражнения все выполняются только лежа на спине: упражнения на мелкие суставы кистей и стоп, простые упражнения для ног и плечевого пояса без активного вовлечения грудного отдела, а также дыхательные упражнения.
Потом уже после объективной оценки врача постепенно добавляются другие упражнения на укрепление мышц и живота, и спины, и грудной клетки.
Начинать самостоятельные тренировки можно только:
Читать далее
Восстановление после операции на поясничном отделе позвоночника
С чего нужно начинать после операции по удалению грыжи либо установки металлоконструкции в поясничном отделе позвоночника?
Вот здесь больше всего непонятных моментов происходит. Людей после операции на поясничном отделе я встречаю больше всего, и меня удивляют те упражнения, которые предлагают врачи выполнять для восстановления дома.
Ко мне обращались за помощью люди, которым проводили операцию в Сингапуре, Берлине, Торонто и Москве:
- Кому-то просто на словах говорили «начинайте приседать, укреплять мышцы спины, пресс».
- Кому-то давали даже распечатки с краткими инструкциями по предлагаемым упражнениям.
В таких распечатках реально были приседания разных видов, выпады, пресс в виде обычных скручиваний, упражнения на нижнюю часть спины типа лодочки. Многие упражнения предлагались в положении не только лежа, но и сидя, и стоя с опорой на спинку стула.
Поэтому было не удивительно, что люди обращались ко мне. После попыток выполнять эти упражнения, боли и дискомфорт в спине усиливались, тело не слушалось, упражнение не получалось.
Почему?
Читать далее
Особенности тренировок после операции на шейном отделе позвоночника
Ко мне часто приходят вопросы, что можно и нельзя делать из упражнений после перенесенной операции на шейном отделе позвоночника. Это может быть и удаление большой грыжи, и замена целого позвонка, и установление металлоконструкции при выраженной нестабильности или после какой-то операции.
В любом из этих случаев будут единые особенности по тому, что можно и нельзя. Разберем по порядку.
Читать далее
Как расслабить шейно-воротниковую зону после рабочего дня?
Часто практически каждый из нас испытывает повышенное утомление, напряжение и болезненность в мышцах плеч и шеи. Особенно это ощущается, когда целый день был посвящен работе за компьютером, бытовым делам или длительному вождению автомобиля.
В такие моменты трудно получается выполнять полный объем движений в плечах. Даже порой просто плечи поднять вверх трудно из-за болезненности и напряжения в шейно-воротниковой зоне.
Что это за зона?
На всякий случай покажу, что я имею в виду под «шейно-воротниковой зоной».
Читать далее
3 базовых упражнения для мышечного корсета
Ко мне недавно приходил такой вопрос: «Какие 3 упражнения для укрепления мышечного корсета я бы назвала в первую очередь?».
Я бы назвала не 3 отдельных упражнения, а лучше бы 3 типа упражнений:
- Упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника
- Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
- Упражнения на укрепление ягодичных мышц
В каждом из этих типов есть множество вариантов упражнений, от самых простых к более комплексным. В каждом из них нужно обязательно строить прогресс тренировок, чтобы результат все время увеличивался в положительную сторону.
На видео ниже я показываю 3 примера базовых упражнения, которые и относятся к этим 3 типам:
Читать далее
Вис на турнике – полезно для позвоночника или нет?
Я часто вижу, как некоторые люди любят висеть на турнике после основной своей тренировки или выполнять этот прием как самостоятельный элемент. Вис на турнике используют с целью расслабить мышцы корпуса и разгрузить позвоночник.
Но так ли это?
Сначала хочу кратко напомнить про мышечный корсет позвоночника, особенно его поясничного отдела. Это нам пригодится. Он имеет крупные и поверхностные мышцы – это:
- широчайшие мышцы спины,
- прямая мышца,
- и косые мышцы живота.
Но также есть более глубокие мышцы, например:
- поперечная мышца живота;
- и квадратные мышцы поясницы.
Кроме этого, есть еще совсем мелкие мышцы, которые непосредственно прилегают к позвоночнику и находятся буквально вокруг позвонков. Они также защищают позвоночник и отвечают за многие движения нашего корпуса.
Но все эти мышцы ведут себя немного по-разному, когда мы висим на турнике.
Читать далее
Источник
Инструкция по закрытому сайту клиентов Александры Бониной
Здравствуйте, уважаемый клиент!
В этой инструкции вы узнаете, как зарегистрироваться на закрытом сайте для моих клиентов и получить доступ к оплаченным вами материалам.
В письме после оплаты вы получили активационный код примерно такого вида:
Этот код нужен для активации доступа к оплаченным вами материалам. Поэтому скопируйте его и проделайте следующие действия.
Ваши действия, если вы еще не зарегистрированы на сайте клиентов
1. Зайдите на главную страницу сайта по ссылке ниже:
https://club.alexandrabonina.ru
2. Далее нажмите на вкладку «Регистрация»
3. Далее зарегистрируйтесь на сайте.
При регистрации укажите фамилию, имя, e-mail, телефон, желаемый логин, желаемый пароль и ваш активационный код для доступа к материалам, который вы получили в письме после оплаты
Внимание! Без активационного кода вы не сможете зарегистрироваться на сайте!
КОД НЕ НУЖНО ВВОДИТЬ ВРУЧНУЮ!
Просто откройте письмо, в котором у вас пришел код, выделите его мышкой, потом нажмите на правую кнопку мышки и выберите в выпадающем меню «Копировать».
Далее кликните на поле «Введите код активации», нажмите на правую кнопку мышки, и выберите «Вставить» в выпадающем меню.
Скопированный активационный код будет вставлен в это поле.
Обратите внимание, чтобы в конце строки с кодом не было лишних пробелов. При необходимости удалите эти пробелы. Иначе система выдаст сообщение о том, что код доступа неверен.
Далее нажмите на кнопку «Зарегистрироваться».
5. После регистрации вы попадете на главную страницу сайта для клиентов.
А на ваш почтовый ящик придет письмо с логином и паролем, которые вы указали при регистрации. Сохраните их в надежном месте, так как будете часто ими пользоваться.
В будущем, когда вам понадобится зайти на сайт для клиентов или вы будете активировать новые оплаченные материалы, вам НЕ НУЖНО будет повторно регистрироваться.
Вы сможете заходить на сайт под вашим логином и паролем, которые вы указывали при регистрации.
ВНИМАНИЕ! Если вы приобрели сразу несколько моих программ, и вам пришло несколько активационных кодов, то при регистрации используйте любой из них.
А затем обязательно активируйте другие коды согласно инструкции ниже.
Ваши действия, если вы уже зарегистрированы, и хотите активировать коды доступа к другим материалам
1. Зайдите на главную страницу сайта для клиентов по ссылке ниже:
https://club.alexandrabonina.ru
2. Пройдите авторизацию, использую ваш логин (или e-mail) и пароль.
Если вы забыли свой пароль, воспользуйтесь возможностью восстановления пароля, нажав на ссылку «Забыли пароль?».
3. После авторизации вы попадете на главную страницу сайта
Чтобы активировать доступ к оплаченным вами материалам, нажмите на ссылку «Активация» в правом верхнему углу сайта:
После нажатия на ссылку появляется всплывающее окошко, куда нужно ввести ваш новый ключ активации и нажать кнопку «Добавить».
Обратите внимание, чтобы в конце строки с кодом не было лишних пробелов. При необходимости удалите эти пробелы. Иначе система выдаст сообщение о том, что код доступа неверен.
Также внизу показываются уже активированные вами ключи для доступа к тем или иным материалам, и их срок действия:
После нажатия на кнопку «Добавить» новый ключ появляется в списке внизу:
Внимание! После того, как вы активируете код от приобретенного вами продукта, обязательно перейдите на главную страницу Закрытого сайта для клиентов Александры Бониной по ссылке.
После этого снова зайдите в раздел «Мои материалы» и найдите активированный вами курс/программу.
Теперь доступ к оплаченным вами материалам, которые были раньше для вас закрыты, становится открытым:
Где найти оплаченные материалы на сайте после их активации
После того, как вы зайдете на сайт для клиентов под своим логином и паролем, то увидите слева меню с несколькими разделами:
Вот краткое описание этих разделов:
МОИ МАТЕРИАЛЫ — тут находятся все приобретенные вами материалы после их активации, по мере приобретения новых материалов содержание этого раздела будет увеличиваться
Остальные материалы — тут находятся ссылки на другие платные материалы, которые вы можете при желании приобрести (и тогда они пропадут из этого раздела, и появятся в разделе «Мои программы»)
Дополнительно — тут находятся дополнительные видео, статьи и другие материалы, доступные вам всегда, вне зависимости от приобретенных материалов
Частые вопросы — тут вы можете посмотреть ответы на частые вопросы, если вам что-то не понятно в работе сайта
Отзывы, заявки, обсуждения — тут вы можете общаться с другими участниками сайта, и оставлять свои отзывы и заявки на новые программы
Также, если вам нужно задать какой-то вопрос, воспользуйтесь ссылкой «Задать вопрос» в правом верхнем углу сайта
Желаем вам приятных тренировок!
Источник
Многие люди, страдающие на протяжении нескольких лет от остеохондроза, нуждаются в ежедневной поддержке. Конечно же, штатные терапевты могут ответить на какие-то общие вопросы, но дистрофическое нарушение требует от больного регулярной самостоятельной работы. Александра Бонина поможет подобрать оптимальные физические упражнения, и готова курировать процесс восстановления.
Содержание статьи:
Кто это такая
Комплексы авторской программы
Отзывы
Бесплатные материалы
Кто такая Александра Бонина и стоит ли ей доверять здоровье позвоночника?
Итак, перед тем как изучать сайт и предлагаемые услуги врача, необходимо ознакомиться с ее биографией. Екатерина Печеркина (настоящее имя специалистки) закончила Уральскую государственную медицинскую академию по специальности «лечебное дело», после чего прошла ординатуру и получила специализацию «лечебная физкультура и спортивная медицина».
Доказывают вышеприведенную информацию фотографии государственных дипломов, выложенных на сайте Александры Бониной. Что касается карьерных достижений, то Екатерина Алексеевна несколько лет работала спортивным врачом в фитнес клубе и параллельно вела блог о здоровье спины, который все еще называется «Остеохондрозу нет». Александра Бонина признается, что взяла псевдоним, опасаясь негативной реакции своих учителей, а сейчас уже не хочет отказываться от имени, ставшего брендом.
Доверять свое здоровье «интернет-специалисту» или нет, каждый решает сам для себя. Запись на реальный прием не проводится, а сами уроки начали активно распространяться сравнительно недавно, поэтому отзывы врачей об Александре Бониной обычно нейтральные.
Как именно проходит работа с Бониной?
По сути, открытая часть сайта «Остеохондрозу нет» представляет собой большой и интересный портал, на котором можно найти массу полезной информации о профилактике и лечении самых различных заболеваний позвоночника и суставов. Посетителям предлагается приобрести курс видео-уроков, либо присоединиться к закрытому клубу единомышленников.
Авторская система Бониной имеет название «Светофор». Три этапа работы по восстановлению здоровья позвоночника маркированы разными цветами. Самым обширным является первый этап, направленный на избавление от уже имеющихся проблем.
В курс под названием «Устранение проблем» входит 5 комплексов (каждый можно приобрести по отдельности):
-
«Секреты здоровой шеи»; - «Секреты здоровой поясницы»;
- «Лечение и восстановление после ущемления седалищного нерва»;
- «Артрозу — нет»;
- «Устранение грудного остеохондроза».
Смотрите полный список обучающих курсов здесь >>>
В желтый сектор (этап 2 под названием «Восстановление, укрепление позвоночника») входят видеоматериалы, помогающие закрепить результаты первого этапа. На данный момент возможно приобрести 2 курса: «Лечение и профилактика остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях», «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника».
Завершает программу третий, или «зеленый» этап под названием «Улучшение качества жизни». Данный раздел все еще находится в разработке, поэтому кроме курса «Королевская осанка», вскоре появятся и новые материалы.
Кому подойдет система «Светофор», а кому стоит отказаться от комплексной программы?
Заниматься по системе «Светофор» могут те, кто страдает от ранних стадий остеохондроза, либо просто желает оздоровить позвоночник. Но даже сама Александра подтверждает, что есть определенные противопоказания.
В частности, запрещено заниматься при острых болях, воспалительных или инфекционных заболеваниях, а также на поздних стадиях остеохондроза. Во всех остальных случаях лечебная физкультура не противопоказана. Загвоздка лишь в том, что не каждый человек сможет определить на каком этапе заболевания разрешена та или иная тренировка. Также, достаточно сложно самостоятельно проконтролировать правильность выполнения упражнений, особенно если раньше не было опыта занятий фитнесом.
Итак, чтобы получить только положительные результаты от программы «Светофор», необходимо предварительно пройти осмотр у ревматолога, а также проконсультироваться с физиотерапевтом. Только те специалисты, которые увидят и пропальпируют позвоночник «вживую» смогут дать индивидуальные рекомендации с учетом физических особенностей.
Приятная новость! Александра Бонина понимает всю сложность работы «онлайн», поэтому гарантирует 100% возврат денег за купленный курс, при условии, что после шести месяцев тренировок не замечено никаких улучшений.
Закрытый клуб и личное общение с Александрой Бониной
Так как программа «Светофор» — это набор видео уроков, то при прохождении курса может возникнуть множество вопросов. Чтобы поддержать всех тренирующихся, а также отвечать на вопросы в режиме «онлайн», Александра Бонина создала закрытый клуб. Доступ к ресурсу платный. Все участники получают возможность делиться своими достижениями, задавать вопросы Александре, а также смотреть еженедельные семинары.
Тем, кто не желает делиться своими проблемами с десятками посторонних людей, Бонина предлагает сугубо индивидуальное общение. Как уже было сказано выше, специалистка не ведет личные приемы, поэтому индивидуальное общение подразумевает чат в Skype или Google Hangouts. Можно заказать 30 или 60 минут личной консультации и получить ответы на интересующие ответы.
Те, кто уже имеет записи в медицинской карте об остеохондрозе, либо недавно делали снимки позвоночника, могут приобрести расширенный пакет индивидуальных консультаций с подбором тренировок. Александра Бонина заранее вышлет специальную анкету-опросник, а также запросит выписки из истории болезни, копии снимков. После индивидуального общения в Скайпе клиент получит 2-3 видео-занятия и месячный доступ в клуб «Остеохондрозу нет». Бонина также обещает:
-
разработку графика тренировок на 1 месяц; - подробные инструкции к выполнению каждого упражнения;
- личная поддержка в течение первой недели (в формате ответа на письма).
А для тех, кто хочет избавиться от запущенного остеохондроза, Александра Бонина предлагает VIP пакет. Специалист тщательно изучит историю болезни, снимки. Если боли настолько сильные, что мешают нормально двигаться — Александра Бонина предложит упражнения, направленные на обезболивание. Разработанная программа домашних упражнений не только оздоровит позвоночник, но и предотвратит травмирование.
Преимущества VIP пакета:
- составление индивидуального плана тренировок на несколько месяцев;
- подробное объяснение каждого упражнения (цель, биомеханика, возможные ошибки);
- съемка индивидуальных видео-занятий;
- получение онлайн дневника (клиент заполняет после каждой тренировки и отправляет коучеру);
- постоянное общение и поддержка в мессенджерах;
- получение статистики по итогам каждого месяца;
- Скайп встречи длительностью 60 минут раз в неделю.
Только для VIP клиентов Александра Бонина готова уделять время не только общению, но оценке правильности техники выполнения упражнений во время видео конференции.
Отзывы последователей Бониной и независимых врачей
«Долгое время страдала от болей в шее. Врачи не предлагали ничего кроме блокад. Когда начала искать немедикаментозные методы лечения, то наткнулась на видео от Бониной. Выполняла мини-комплекс каждый день и забыла о проблеме!»
«Присоединяюсь к положительным отзывам про Александру Бонину! Как и многие другие, я начал работу над собой после просмотров бесплатных видео и изучения информации из бесплатной рассылки. Со временем приобрел весь курс «Светофор» и теперь продолжаю совершенствовать свое тело.»
«Как практикующий физиотерапевт могу сказать, что Александра Бонина проделала колоссальную работу по созданию видео уроков ЛФК. Все больше и больше пациентов предпочитают искать информацию в интернете, а не идти в больницу. Все тренировки, которые я видел, действительно составлены в соответствии с теорией спортивной медицины. Но все же не стоит начинать занятия без личной консультации».
Какие консервативные методы лечения противопоставлены программе «Светофор»?
Как говорит сама Александра Бонина, еще со студенческих времен ей были не интересны уроки фармакологии.
Будущий спортивный врач сконцентрировала все усилия на лечебной физкультуре. Действительно, консервативная медицина предлагает больным остеохондрозом лечение нестероидными противовоспалительными препаратами. Однако медикаменты помогут лишь снять болевой синдром, но никак не улучшат состояние позвоночника.
А вот программа «Светофор» призвана не только решить текущие проблемы с позвоночником, но и укрепить мышечный корсет, предотвратить прогрессирование болезни. При этом упражнения можно выполнять в дополнение к мануальной терапии.
Внимание! Если болезнь осложнена настолько, что требуется хирургическая операция, заниматься домашней лечебной физкультурой запрещено.
Бесплатные материалы о борьбе с остеохондрозом
Перед тем как купить полный курс тренировок, Александра Бонина предлагает бесплатно скачать несколько видео. В частности, на сервисе Youtube доступны мини-комплексы упражнений для:
- шейного отдела;
- поясницы;
- спины;
- грудного отдела.
Также видео с упражнениями и ежедневные советы Александра Бонина выкладывает в Инстаграм. Поэтому начать борьбу с остеохондрозом могут даже те, кто все еще сомневается в том, платить за информационные материалы, или нет.
Итак, тем, кому проблема с болями в спине знакома не понаслышке, рекомендуется подписаться на Youtube канал Бониной, вступить в бесплатную группу «Остеохондрозу нет» Вконтакте, а также изучить информацию из бесплатной рассылки. Со временем можно будет оплатить индивидуальные консультации, или вступить в закрытый клуб. В отличие от консервативных методов лечения, Александра Бонина предлагает избавиться от остеохондроза с помощью ЛФК без побочных эффектов и осложнений.
Узнать подробнее о лечебных курсах врача ЛФК
Источник