Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе с картинками

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

• наращивание амплитуды движений;
• снятие мышечной скованности;
• снижение миофиксации позвоночника;
• профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

• Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
• В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
• Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
• ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

• Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
• Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
• Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

Комплекс из положения стоя

• Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
• Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
• Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
• Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
• Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
• После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

• Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
• Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
• Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
• Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

• Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
• Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

• Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
• Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

ЛФК при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

Остеохондроз грудной области, характеризующийся патологическими процессами в межпозвоночных элементах, опасное и достаточно распространенное явление. Лечебно-восстановительные упражнения при грудном остеохондрозе – один из самых результативных методов борьбы с заболеванием.

Симптомы и причины развития грудного остеохондроза

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

1. Болевой синдром разного характера:

• Ноющая, тупая боль, локализующаяся в районе груди. Усиливается во время покоя, при долгом нахождении в одной позе, статичном положении;
• Приступообразные острые боли, сопровождающиеся спазмами и ощущением нехватки воздуха;

2. Ощущения скованности в центре спины и груди;
3. Затрудненное, «неполное» дыхание;
4. Межреберная невралгия разной степени выраженности;
5. Расстройства в работе органов ЖКТ;
6. Дискомфорт и ломота в области лопаток;
7. Ощущения сильного охлаждения нижних конечностей;
8. Расстройства половой сферы.

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

• Искривление позвоночного столба;
• Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
• Нарушения кровотока и сосудистой системы;
• Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
• Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
• Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
• Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при грудном остеохондрозе объединяет комплекс упражнений, задачей которых является:

1. Устранение симптоматики и проявлений остеохондроза грудной области;
2. Замедление патологических процессов в позвоночнике;
3. Регенерация поврежденных тканей;
4. Предупреждение развития патологических состояний позвоночного столба.

Чтобы комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе, принес выраженный положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

• Нельзя приступать к занятиям, пока не снят болевой синдром. Боль во время выполнения гимнастического комплекса может ухудшить состояние;
• Лечебная физкультура при грудном, шейном, поясничном остеохондрозе может быть назначена только специалистом. Врач определяет оптимальный комплекс занятий с учетом этапа заболевания, индивидуальных особенностей пациента (возраст, физическая подготовка), сопутствующие патологии;
• Упражнения должны приносить облегчение и комфортные ощущения (насколько это возможно). Если, во время какого-либо упражнения возникает дискомфорт – делать его не стоит. Попробовать выполнить упражнение можно через некоторое время.

Комплекс базовых упражнений

Гимнастика для грудного отдела

Лечебно-восстановительная гимнастика при грудном остеохондрозе предусматривает гимнастический комплекс, оптимальный для каждого этапа заболевания:

Острый период:

• Лечебная гимнастика, которая излечивает в острый период грудной остеохондроз, направлена на расслабление мышц, улучшение кровообращения. Все упражнения выполняются исключительно лежа. Необходимо добиться полного расслабления мышц спины, для этого можно использовать валики, ортопедические подушки под шею, ноги;
• Выполнение комплекса дыхательных упражнений для разгрузки позвоночника. Диафрагмальное дыхание выполняется животом: при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Дыхательная техника способствует снятию спазмов мышц;
• Поочередно сокращаются мышцы рук, плечевого пояса, шевелить пальцами рук, сжимать кулаки, слегка отводить назад плечи.

Подострый период

На данном этапе упражнения не только расслабляющие, но и укрепляющие:

• Лежа на спине. В расслабленном положении руки поднимаются поочередно вверх (лопатки прижаты к полу), затем разводятся в стороны, после чего заводятся за голову;
• В положении лежа на полу. Лечь на спину, расслабиться. Ноги прямо, руки вытянуты, располагаются с каждой стороны головы. Верхние и нижние конечности плавно тянутся в противоположные стороны, позвоночник при этом расслаблен, поясница прижата к полу. Упражнение помогает растянуть позвоночный столб, избавиться от микро вывихов.

Ремиссионный период

На этом этапе движения выполняются более интенсивно и динамично, имеют более сложную технику выполнения:

• Лежа на полу, вытянуться «струной». Противоположные рука и нога поднимаются и соприкасаются прикосновением руки к большому пальцу ноги;
• Прогибы спины. Выдох – спина прогибается «горбом», голова опускается к груди, вдох — спина изгибается, голова поднимается.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения для борьбы с проявлениями грудного остеохондроза в домашних условиях выполняются с учетом следующих правил:

1. Перед тем, как начать заниматься дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач определит степень выраженности заболевания, подберет оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, с учетом индивидуальных особенностей;
2. Если обострение прошло, стоит принять теплый душ, который расслабит мышцы, снимет спазмы;
3. В подостром и ремиссионном периоде разрешен легкий самомассаж грудной области, проводимый мягкими, растирающими движениями;
4. Перед тем, как начать тренировку в домашних условиях необходимо размяться. Разминка включает ходьбу на стопах, затем на носках, и пятках. Сделать медленные круговые движения, плавно разводить в стороны руки, поочередно поднимать плечи.

Универсальный комплекс при остеохондрозе грудной области: