Кому помогли упражнения для остеохондроза

У кого остеохондроз, но без болей в спине и шее? Вы делаете какие-то упражнения? Нужно именно упражнения делать? Или если много ходить пешком, гулять, то тоже толк будет? У меня болей нет, но есть неврологическое проявление, поэтому думаю, надо обязательно делать зарядку специальную? Просто прогулки не помогают.

Автор

[1893210139] — 30 июня 2019, 17:59

Гость

[1480776693] — 30 июня 2019, 18:07

Автор

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 18:14

Гость

Нужна специальная зарядка, поищите в интернете по запросу — «Медленные рывки руками на уровне плеч, с напряжением в конце движения (10-14 раз). » найдете комплекс упражнений

133178

[2952264338] — 30 июня 2019, 18:15

Да, нужны лечебная физкультура. Занятие должно начинаться со стоп и заканчиваться головой. Все упражнения делаются в положении лёжа, упражнения на руки с гантелями небольшого веса. Зарядка не должна быть менее 30 минут и делать ее нужно пожизненно. При остеохондроза запрещаются: скручивания спины, прыжки, бег. Вам показан бассейн.

133178

[2952264338] — 30 июня 2019, 18:17

Добавлю, что прогулки никак не отражаются на укреплении мышечного корсета, если уже есть проблема. Весь вред позвоночнику приносит сидение????‍♀️ Поэтому лучше конечно пойти погулять часок-другой на улице, чем сидя посмотреть телевизор . Если у вас остеохондроз, то обязательно нужно поддерживать заболевания, я вот не поддерживала и теперь к нему добавились протрузии дисков

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 18:24

133178

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 18:26

133178

[2952264338] — 30 июня 2019, 18:32

Гость

Спасибо за ответ! Здоровья Вам!!! А при протрузиях у Вас болит спина/шея?

133178

[2952264338] — 30 июня 2019, 18:33

Гость

На скакалке вообще нельзя прыгать? А ходить по лестницам вверх-вниз туда-сюда по несколько минут в день?

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 19:08

133178

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия — грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)

10.

Гость

[1270637088] — 30 июня 2019, 19:09

Гость

Ох, спасибо Вам огромное!!! Я была бы очень благодарна, если бы Вы скинули мне упражнения. В контакте — Таисия Кузнецова, Санкт-Петербург, на Аве — сине-фиолетовые цветы.))

11.

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 19:18

Гость

Я там не сижу:) напишите мне на почту honey.moscow@list.ru

Автор

13.

Ujcnm

[907789708] — 30 июня 2019, 21:02

Странно что у меня мать по профессии бухгалтер всю жизнь она работа бухгалтером везде и дома любила целыми днями у телевизора сидеть до 12 ночи,у нас три бабушки все готовили делали,но боли появились только в 65 лет.У меня работа половина жизни разъездная и боли появились в 40 лет.Тут мне кажется еще и экология замешана,сырая погода целый год и питание отвратительное одна химия.

14.

Ujcnm

[907789708] — 30 июня 2019, 21:04

Чуть подумав добавлю что нервы пожалуй не меньше разрушают позвоночник а жизнь сегодня не спокойная.

15.

Гость

[1893210139] — 30 июня 2019, 22:03

Ujcnm

Чуть подумав добавлю что нервы пожалуй не меньше разрушают позвоночник а жизнь сегодня не спокойная.

16.

Ujcnm

[4071229681] — 01 июля 2019, 11:14

Гость

Воооот… Я до того, как мурашки появились, месяца 1,5 нервничала…. И сейчас не могу успокоиться.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

17.

Alice

[1706727401] — 14 апреля 2020, 22:49

133178

Источник

Существуют такие? Можно скачать где-нить? Я почему спрашиваю — у меня мама заказала какой-то диск с этими упражнениями аж почти за 2 тыщи, ну чёт разводкой попахивает, я говорю подожди, не выкупай пока, по-любому в инете что-нить есть
Буду признательна, если кто что подскажет)

так любые можно — только осторожно… Наоборот же полезно мышцы спины укреплять — у меня хондроз есть — все делаю , главное правильно и не сильно тяжелое

вообще любая физкультура лечебная.
а она что от упражнений ждет?

так ей вот видео наглядное надо)

Мигрень

а она что от упражнений ждет?

ну дополнительная помощь себе…
она щас на больничном с остеохондрозом, вот решила видимо еще физ.упражнения подключить…

Мне ушу или йога помогают

Аноним автор темы

она щас на больничном с остеохондрозом, вот решила видимо еще физ.упражнения подключить…

те она решила себя доканать????
объем физиотерапии назначает врач.
в момент обострения ип ережатия нервов физ нагрузки запрещены.
плавет пусть.центр лечения боли герасимова.
пусть на пилатес идет или кинезетерапия.

Врачи у нас при остеохондрозе назначаю только таблы.
Спасаться нало самим с толковым тренером. Ушу, йога или цигун.
Герасимов не лечит вообще, просто боль снимает уколами в точки.
В бострение гнуться не надо, но потихонечку делать ушуистское «дыхание позвоночником» — помогает.
Просто тихоонечко растягиваешь определенный отдел и расслабляешь. С акцентом на внешнюю часть, на внутреннюю.. Потом другой отдел.

Кобра

Врачи у нас при остеохондрозе назначаю только таблы.

не у нас тоже.
сначала надо снять воспаление в пережатом участке, а потом уже вне обострения что-то делать.
массажи курсами, остеопатия и занятия. а кому и психотерапия помогает кстати.

спасибо за ссылку, покажу

Мигрень

в момент обострения ип ережатия нервов физ нагрузки запрещены.

ну я наверно ошиблась, не сейчас она собирается заниматься

Кобра

Врачи у нас при остеохондрозе назначаю только таблы.

да, на уколах сейчас сидит

Кобра

Спасаться нало самим с толковым тренером. Ушу, йога или цигун.

а «возраст» не является противопоказанием? ей 60 с лишним..

попробуйте поискать упражнения по методу бубновского, я не знаю есть ли они в свободном доступе, может бдит за авторским правом. по поводу возраста-ходила к ним в центр там бабульки всем фору дадут из тех кто постоянно ходит))) просто аккуратно все упражнения (хоть йога хоть цигун с ушу)-любые которые решите делать-к себе прислушиваться в первую очередь.

Аноним автор темы

Существуют такие?

Можно в поликлинику на ЛФК сходить. А потом дома выученные упражнения самим делать

Хулу и похвалу приемли равнодушно, и не оспаривай глупца

Вот например: https://www.medicalj.ru/maneuver/conservative-treatment/455-lfc Она так и называется «Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника». Только учтите, что если спина болит, то сейчас надо попить что-то от боли. Мне выписывали Катадолон форте пить. Я им сначала подлечилась. А потом когда болеть спина перестала, то принялась за упражнения. Они реально помогают.

спасибо всем за советы! все мамуле передам!

Diva

Только учтите, что если спина болит, то сейчас надо попить что-то от боли.

да, конечно, она сейчас на уколах

пилатес. как раз при остеохондрозе.

driada_7

пилатес. как раз при остеохондрозе.
ЦитироватьМодератору

У меня наоборот после пилатеса все болеть начинает.
мне помогал комплекс Елены Плужник. Вот после ее тренировок реально болеть переставала. Я можно сказать, ей и вылечилась. Раньше гораздо больше болела, и спать на животе не могла. А сейчас про это забыла, что были такие боли.
Но пилатес не люблю — как на него схожу (у меня абонемент в фитнес, там можно куда угодно ходить) — хуже становится

Бог создал труд и обезьяну, чтоб получился человек. А вот пингвина он не трогал —
тот сразу вышел хорошо.

а у меня свой тренер по пилатесу. у нее группа по 3 человека и индивидуальная программа для каждого. мне нравится и ничего не болит, и тело подтягивается.

зачем Вам диск такой дорогущий? таких видео полно на ютубе, вот например одно из них https://www.youtube.com/watch?v=MleJDOf0rqQ я делаю такие, при обострении болезни клею на спину пластырь нанопласт для избавления воспаления и боли, а для профилактики -упражнения и плавание хорошо помогает. еще массажиста хорошо посещать пару раз в год.

doctor-alisa

при обострении болезни клею на спину пластырь нанопласт

а когда снимаете пластырь, боль возвращается? или нет?

неважно чем заниматься, главное заниматься!!! я пока занималась (йогой, степами, танцами) , ничего не болело, переставала, через некоторое время — новый приступ

Diva

Мне выписывали Катадолон форте пить. Я им сначала подлечилась. А

Только это такой хороший препарат, что его еще надо найти в наших аптеках. Я как-то спросила в одной аптеке: «почему я никак не могу попасть на наличие этого препарата в аптеке?». Мне ответили, что разбирают быстро.:-)

Kokosovaja

Бывает :gy: Тоже как-то так попала. В последний раз заказывала через интернет. В аптеке 36,6. 🙂 Вот тут еще можно через интернет купить: [url=https://www.katadolon.paininfo.ru/buy/]Тыц[/url]

Норбеков Суставная гимнастика , идет 45мин
в яндексе видео есть, слушай,смотри и делай

Источник

Здравствуйте !

Мне 30 лет. Несколько месяцев назад начались боли в спине (грудной отдел чуть ниже лопаток) после сна, иногда боль стала будить, спать больше 5 часов стало не возможно. Днем и вечером все совершенно впорядке, боль только ночью. Сделала рентген: ярковыраженный остеохондоз грудного отдела, сколиоз. Прохожу курс работы с мануальшиком, работы непочатый край: мышечного корсета почти нет, мышцы сильно напряжены, сейчас постепенно начали расслабляться, научилась чувствовать их. Планирую бассейн, начала принимать «Хондроксид». Обезболивающие не принимаю, о блокаде не задумываюсь — терпеливая. Работа сидячая, но много хожу пешком (от 2 часов в день), поднимаюсь пешком на 12 этаж раз по пять в сутки, общественным транспортом (кроме метро) не пользуюсь. Имею пониженный вес. Стараюсь выдерживать осанку и по возможности растягивать, напрягать в течении дня мышцы спины.

Посоветуйте пожалуйста комплекс ежедневной лечебной гимнастики для укрепления грудного отдела, но не напрягающего поясницу (присутствует грыжа Шморля, то находят, то не находят, это уже очень давно, ранее беспокоила невыносимо, но после сброса веса и перемены матраса исчезла, однако после нагрузок поясница побаливает). В интернете множество вариантов гимнастики, но все они очень сильно отличаются и многие идут с нагрузкой на поясницу (по ощущениям). Боюсь ухудшить ситуацию с поясницей со своей избыточно-энергичной самодеятельностью

Вот спина

Das ist Fantastisch!
Ничего не исправляйте, не поправляйте, оствьте ТАК!!!good
Гипер флекксия Th11 — Th12 только подтверждает Божественное происхождение Женщины!!!!:blush200:aiwan:inlove:aiwan

Das ist Fantastisch!
Ничего не исправляйте, не поправляйте, оствьте ТАК!!!good
Гипер флекксия Th11 — Th12 только подтверждает Божественное происхождение Женщины!!!!:blush200:aiwan:inlove:aiwan

abelar, это Вы меня похвалили, или нафиг послали ? yahoo

Я бы не трогала, но БОЛИТ ! nea Иногда очень… Да и гимнастика, надеюсь, будет сама по себе полезна…

Снимки.
Анализ крови.

Как профилактику, пока, можете использовать любую гимнастику при остром и подостром периоде боли в спине.

abelar, это Вы меня похвалили, или нафиг послали ? yahoo
.

Конечно похвалил! отличное фото!
Но, как раз именно потому, что ни по каким показателям, в т.ч. возраст, в т.ч. вес, в.ч. поддержание физ. активности у Вас не должно быть спин. болей….они есть.
Конечно, желательно рентг. снимки грудного отдела. А, если МРТ — еще лучше…
Что касается ЛФК. Отношение многих пациентов к ЛФК как к чему-то палиативному, ни к чему не обязывающему — неправильно. Это «ЛЕЧЕБНОЕ» воздействие. При правильном применении, в руках специалиста — оно творит чудеса.

См. сайт д-ра Ступина aiwan При самопальном исполнении — это банальное самолечение!
При этом: ЛФК — это профилактическое, поддерживающее, реабилитационное воздействие. Оно подразумевает, что причина болей известна, диагноз поставлен, необходимая терапия — проведена…
В Вашем случае : …»Работа сидячая, но много хожу пешком (от 2 часов в день), поднимаюсь пешком на 12 этаж раз по пять в сутки, общественным транспортом (кроме метро) не пользуюсь. Имею пониженный вес. Стараюсь выдерживать осанку и по возможности растягивать, напрягать в течении дня мышцы спины.»… физ. нагрузка скорее избыточная. Если при этом «загрузить» Вас еще и ЛФК, то не было бы хуже:blush200:
То, что к мануальному ходите — правильно. Только обязательно ставьте его известность об обьеме суточной физ. нагрузки…Как правило, на время лечения ее минимизируют. Это помогает иметь картину результативности и обьективности ман. терапии.
Вот пройдут боли в спине! Закрепите результат с помощью ЛФК — тогда хоть с парашютом прыгайте!!!yahooaiwan

abelar, спасибо большое за ответ. Вторая ночь почти без боли, что-то легкое, отдаленное. Я ввела напряжение мышц спины почти постоянно, хожу и «шевелю» спиной, развожу лопатки, тяну шею, делаю «рыбку» головой, круговые движения плечами. Правда смотрят на меня, как на сумашедшую yahoo Но, кажется, это дает какой-то результат…

На счет нагрузок — я привыкла, это мой ритм жизни. Не двигаюсь — мозг начинает «засыпать», плохой аппетит и сон. Словом, я не перегружаю себя спортом или поднятием тяжести, просто стараюсь сиднем не сидеть, мне кажется, все было бы гораздо хуже, если не давать телу какой-то физической разрядки. Но в моем ритме жизни совсем не было возможности развивать спину, от этого все проблемы похоже и начались

Ещё раз спасибо.

По возможности отсканирую рентген на днях. Он есть, на той неделе сделала.

Эффективность «Хондроксида» при остеохондрозе грудного отдела

Подскажите пожалуйста, эффективен ли препарат «Хондроксид» при утренних болях (спать могу не больше 5 часов)? Просто стОит он не дешево, расходуется быстро, а эффекта что-то не видать. Пью 2 месяца на фоне хронического течения, сейчас обострение — не заметно как-то этой «профилактики»… Стоит ли вообще тратиться?

Разумеется, не «Хондроксидом» единым: ЛФК (стараюсь наростить мыш.корсет, коего почти не имеется), мануальщик, витамины группы В, диета — все это в жизни присутствует. Так же три раза в сутки втираю одноименную мазь. Боли только ночные (утренние), днем отсутствуют, двигаться не мешают. Но со сном просто капец, если ложусь в 12, в 4-30 уже приходится подниматься :cray:

Эффективность «Хондроксида» при остеохондрозе грудного отдела

Доктор Ступин написал(а):
А что у вас на томографе?
Узость спинномозгового канала?

Мне назначали только рентген 🙁
Могу снимки отсканировать.

nuwa

Активный пользователь

Soaring, здравствуйте, я объеденила темы. Лучше всю информацию о себе собирать в одном месте, чтобы специалистам была видна общая картина.aiwan

Эффективность «Хондроксида» при остеохондрозе грудного отдела

Мне назначали только рентген 🙁
Могу снимки отсканировать.

Надо делать томограф.

Заключение: Остеохондроз, остеоартроз дугоотросчатых суставов во всех сегментах, обызвествление в передней продольной связке на уровне Th3-Th4 и Th4-Th5. Изгиб грудного отдела позвоночника вправо.

Собственно, ситуация такой и остается, днем не чувствую вообще ничего, ни в покое, ни при физических нагрузках, все в норме, ночью не могу спать больше 5-6 часов, потом будит боль и ломота между лопатками. Вес поднабрала немного на 3 кг, мышечный корсет визуально побольше стал, но на ситуацию не повлияло как-то :cray: Продолжаю курс «Хондроксида», упражнения для спины ежедневно. Но эффекта что-то не замечаю. Один правда положительный есть: привыкла спать эти 5-6 часов и не больше, даже нравится, если бы ещё не боль…

Источник