Контрастный душ и остеохондроза

Приветствую вас, уважаемые гости блога и постоянные мои читатели!

Я уже писал о пользе и вреде тепла при болезнях позвоночника, а сейчас расскажу, разрешен ли контрастный душ при остеохондрозе и как правильно его принимать.

Вообще контрастный душ относится к методам закаливания, но остеохондроз также является одним из показаний для этой процедуры. Однако в некоторых случаях попеременные обливания холодной и горячей водой могут ухудшить состояние больного.

Достоинства метода

Сначала опишу преимущества закаливания:

Для всего организма

Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:

• повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
• тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
• ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;

• повышает тонус мышц, снимает спазм. Усиленное поступление полезных веществ к мускулатуре активирует метаболические процессы в ней, устраняет дряблость. Контрастный душ показан спортсменам после силовых тренировок – он уменьшает выраженность отсроченных болей;
• благотворно сказывается на состоянии кожи. Из-за тренировки клеток и сосудов, а также массажного эффекта от струй воды кожа становится более упругой, исчезает целлюлит, выводятся шлаки и токсины;
• улучшает настроение, борется с депрессией. Утренний контрастный душ заряжает бодростью и энергией на целый день. При выполнении процедуры перед сном нормализуется сон, исчезает бессонница.

При остеохондрозе

Обливания улучшают питание позвонков и хрящей, а также окружающих их тканей. При хорошем напоре водяной струи происходит массаж мышц, они становятся упругими и расслабляются, уходит напряжение, уменьшается болезненность.

При шейном остеохондрозе часто сдавливаются сосуды, проходящие вблизи этого отдела позвоночника. В результате возникают мигрени, шум в ушах, нечеткость зрения. Душ усиливает кровоток, увеличивая объем крови, поступающий к головному мозгу, и выраженность неприятных симптомов снижается.

При регулярном выполнении процедуры можно предотвратить развитие остеохондроза и появление осложнений, например, межпозвоночной грыжи, защемления седалищного нерва или специфических болей, напоминающих сердечные. Конечно, холодная вода, равно как и горячая, не избавят вас от грыжи позвоночника. Но этот метод вполне может защитить вас от лечения пригоршнями таблеток.

Когда запрещен

В ряде случаев контрастный душ может нанести организму вред.

Противопоказаниями для процедуры являются:

• обострение любых хронических патологий;
• тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе тромбоз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, выраженная гипертония (высокое артериальное давление), серьезные нарушения мозгового кровообращения;
• острые воспалительные процессы, включая простудные заболевания, повышенную температуру тела, воспаление почек или мочевого пузыря;

• менструация;
• беременность;
• онкологические болезни или активные доброкачественные опухоли.

Многих читателей интересует, можно ли обливаться холодной водой или принимать контрастный душ, если диагностирована позвоночная грыжа. Да, при этом осложнении воздействие холодом разрешено, если нет обострения. Главное – выполнять его правильно.

Как действовать

Температурный режим

Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.

Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.

Описание процесса

Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.

Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.

После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.

Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.

О нюансах

Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:

• не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
• обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
• не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
• вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
• сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
• начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
• проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.

На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.

Больше информации

Если вы хотите подробнее узнать о принципах закаливания, я советуюую вам обратить внимание на такие книги:

    «Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание» под авторством Михаила Советова. У этого врача 12 лет стажа в традиционной медицине, но в настоящее время он практикует натуропатию.

    «Закаливание и водолечение» Геннадия Малахова. Автор подробно описывает различные способы закаливания, в том числе для детей.

Важный момент

Хочу посоветовать вам еще одно средство для борьбы с остеохондрозом и болезнями суставов – пластырь ортопедический «ZB PAIN RELIEF». Средство наклеивается на кожу в месте болезненности. Под воздействием температуры тела его натуральные активные компоненты, измельченные до наночастиц, постепенно тают и проникают в кожный покров, а оттуда – к области поражения.

Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.

На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!

С уважением, Владимир Литвиненко!