Корсет шейный остеохондроз упражнения

Деструктивные изменения позвонков шейного отдела, возникшие в результате травматического поражения или физических нагрузок, называют остеохондрозом. Заболевание является причиной возникновения локального болевого синдрома, а также мышечного спазма, препятствующего нормальным движениям шеи. Остеохондроз может стать причиной воспаления нервных отростков, расположенных в патологически измененных позвонках.

После выставления диагноза подбирается индивидуальное комплексное лечение остеохондроза. Кроме лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур, конечно же, необходимо использовать корсет для шеи при остеохондрозе. Он фиксирует в правильном положении измененные позвонки, благодаря чему самочувствие больного значительно улучшается.

Когда нужно использовать корсет для шеи

Существует целый ряд заболеваний и патологических состояний, связанных с остеохондрозом, при которых рекомендуется использование корсета для шеи. Перед применением бандажа необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку неправильное использование приспособления может ухудшить состояние больного.

Шейный бандаж при остеохондрозе используется в составе комплексной терапии. Самостоятельное его применение является малоэффективным.

Врачи рекомендуют, помимо корсета, прием противовоспалительных, сосудорасширяющих и обезболивающих препаратов. В индивидуальном порядке решается вопрос целесообразности использования физиотерапевтических процедур.

Показаниями к использованию шейного корсета являются:

1. Диагностирован шейный остеохондроз;
2. Профилактика защемления нерва (при систематических головных болях и головокружении);
3. Во избежание деформации шейных позвонков при систематических нагрузках;
4. Для снятия болевого синдрома и возобновления кровообращения в патологически измененных шейных сегментах.

Корсет для шеи может использоваться с целью профилактики у людей, составляющих группу риска относительно развития остеохондроза. Речь идет о сидячих профессиях, когда подвижность шейного отдела ограничена, а также о физических нагрузках.

При решении вопроса целесообразности использования корсета необходимо обратить внимание на наличие противопоказаний относительно его применения. В анамнезе не должно быть сопутствующих заболеваний, которые могут негативно повлиять на самочувствие после использования шейного бандажа. Для правильного выбора корсета необходимо обратится к специалисту. Он поможет подобрать подходящий бандаж и обозначить оптимальное время его применения.

Влияние корсета на шею

Остеохондроз является причиной патологической деформации позвонков с последующим нарушением нормального режима жизнедеятельности. Для стабилизации положения косных структур и мышечного аппарата используется корсет. Фиксатор для шеи при остеохондрозе имеет максимально простое и удобное в использовании строение. Корсет обматывается вокруг шеи по всему ее периметру, снижая нагрузку на позвонки этой области.

Корсет для шеи при остеохондрозе помогает:

• Выровнять осанку благодаря нормализации работы патологически измененных позвонков;
• Снять болевой синдром, мышечный спазм;
• Зафиксировать позвоночник в одном положении (при травматическом остеохондрозе);
• Возобновить кровообращение и лимфоотток пораженного участка;
• Ускорить период реабилитации и выздоровления;
• Обеспечить профилактику возникновения других деструктивных заболеваний опорно-двигательного аппарата в шейном отделе.

Для стабилизации работы шейных позвонков необходимо начать применение корсета как можно раньше. Остеохондроз начальных стадий является обратимым. При своевременном диагностировании и правильно подобранном бандаже, естественно, риск возникновения осложнений минимален.

Систематическое использование корсета для шеи при остеохондрозе значительно улучшит состояние пациента. При этом возобновится нормальное кровоснабжение патологически измененного участка, снизится риск дальнейшего смешения позвонков и защемления нервных окончаний.

Выбор корсета

Корсет на шею при остеохондрозе выбирается в индивидуальном режиме. После принятия решения относительно целесообразности его использования необходимо выбрать оптимальную модель, учитывая рост и пол человека, окружность шеи, грудной клетки и т. п. Степень фиксации определяется стадией заболевания и наличием сопутствующих патологий.

Исходя из уровня фиксации, корсеты делятся на:

1. Мягкие (слабая, еле ощутимая фиксация);
2. Полужесткие (ощутимое давление при возможности осуществления пассивных движений в области шеи);
3. Жесткие (полная фиксация, способствующая обездвиживанию).

Мягкие корсеты не имеют в своем строении каркасной основы. Фиксация осуществляется при помощи мягких структур. Главная цель таких приспособлений в расслаблении мышц спины, снятия статического напряжения. Полужесткие бандажи оснащены пластиковыми вставками для улучшения фиксации. Такое строение помогает держать шею в одном положении, позволяя осуществлять незначительные движения.

Особенностью жестких корсетов является полная фиксация. Такие бандажи состоят из металлических ребер. Жесткие корсеты ограничивают любые движения в патологически измененной области (из-за отсутствия эластичности). Они используются для реабилитации посттравматического поражения.

Зачастую держатель для шеи при остеохондрозе используется мягкий. Приспособление изготавливают из пористого медицинского поролона, обладающего повышенной упругостью. Материал гипоаллергенный, благодаря чему может использоваться без ограничений. Поддерживающая конструкция изготавливается из пенополиуретана.

Такие корсеты полностью повторяют форму шеи, имеют анатомическое углубление для подбородка. Величина бандажа может регулироваться застежками-липучками. Корсет для шеи при остеохондрозе является универсальным. Он продается только в специализированных магазинах. При необходимости возможно изготовление приспособления под индивидуальные мерки.

Правила использования

Ортопедический ошейник при остеохондрозе является отличным дополнением к лечению при условии правильного систематического использования. Важно соблюдать правила эксплуатации, которые помогут избежать возможных осложнений, при этом станут залогом более быстрого выздоровления. Для максимальной результативности необходимо придерживаться следующих правил:

• Корсет на шею при остеохондрозе необходимо использовать только за необходимостью. Применение приспособления улучшает самочувствие больного, однако постоянное ношение корсета после достижения положительного эффекта лечения может стать причиной атрофии мышц. Использование бандажа способствует расслаблению мышечных структур шеи. При этом миоциты теряют нормальную работоспособность, соответственно, атрофируются в случае превышения допустимого срока эксплуатации.
• Время ношения корсета определяется индивидуально врачом в каждом отдельном случае. Использование приспособления позволяется до 6 часов на сутки. Этот период должен совпадать с периодом максимальной нагрузки (хождение, время работы). Ложится спать в корсете противопоказано. Ночное его использование может стать причиной деформации мышц и костных структур.
• Важно правильно зафиксировать корсет. Излишнее затягивание чревато удушьем или дальнейшим искривлением деформированного участка. При недостаточном креплении бандаж не будет приносить желаемого результата. Выбор режима фиксации зависит от субъективных ощущений. Корсет должен хорошо чувствоваться на шее, не мешая нормальной жизнедеятельности.
• При выполнении работы с усиленной физической нагрузкой или переносе тяжестей нельзя забывать про использование корсета. Нагрузка может стать причиной дополнительной деформации шейного отдела. Перед выполнением тяжелой работы необходимо надеть корсет во избежание негативных последствий.
• Перед использованием необходимо детально изучить инструкцию. На рынке существует большое количество моделей, строение которых постоянно совершенствуется. Важно правильно использовать приспособление для достижения максимального терапевтического эффекта.
• Подбирать корсет нужно по индивидуальному размеру (исходя из физиологических параметров пациента). При несоответствии фактических размеров и величины бандажа возможно возникновение осложнений (при передавливании) или отсутствие эффекта при недостаточной фиксации.

Использование корсета для шеи при остеохондрозе имеет некоторые противопоказания. Нельзя надевать бандаж при беременности. Остеохондроз при этом лечится консервативными методами, поскольку использование фиксации может спровоцировать осложнения со стороны гинекологической сферы. Противопоказаниями к использованию корсета являются декомпенсированные состояния (почечная, сердечная недостаточность). Нельзя применять бандаж психически нездоровым людям.

При появлении первых симптомов остеохондроза (болевой синдром в области головы и шеи, затекание, нарушение кровообращение) следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Врач сможет поставить точный диагноз после сбора анамнеза и проведения необходимых исследований. В случае подтверждения подозрения относительно остеохондроза шеи, естественно, выбирается комплексное лечение, частью которого является использование корсета. Самостоятельная постановка диагноза и выбор терапии недопустим. В таком случае корсет для шеи при остеохондрозе может стать причиной возникновения осложнений. Не занимайтесь самолечением при такой серьезной патологии. Берегите себя и оставайтесь всегда здоровыми!

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется ЛФК. Простые и безопасные упражнения спасают нас от различных недугов. Что именно делать, если болит шея? В данном случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Как лечебная физкультура может спасти от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

Итак, первопричина остеохондроза – сила тяжести. Но сильные мышцы способны препятствовать этому процессу. Значит, уже второстепенная причина остеохондроза – слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, упражнения помогут в решении этой проблемы.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

• Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
• Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
• Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

Кроме остеохондроза, с шеей может произойти еще одна неприятная вещь – переохлаждение. В этом случае никакие упражнения вам не помогут, пока не пройдет воспаление. Не затягивайте лечение надолго.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

Упражнения с отягощением не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе. От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Как долго заниматься ЛФК?

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Можно также купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но тут есть свои тонкости. Привыкнув к искусственной поддержке можно так и прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову вместо мышц. А это совсем не полезно для шейного отдела. Мышцы в итоге окончательно теряют тонус.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Комплекс гимнастики для шеи

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

1. В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
2. Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
3. Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
4. Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
5. Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
6. Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
7. И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
8. Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Дополнительные упражнения для гибкости

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

1. Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
2. Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Элементы массажа

Когда у вас болит голова или шея затекла, можно растереть и помять мышцы.

Запоминайте:

1. Мышца, которая держит нашу голову, крепится на затылке. Проведите указательным и средним пальцем по мышце от самого затылка и вниз, умеренно надавливая (так, чтобы не было больно, но приятно). Промните эту мышцу до уровня плеч.
2. Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция расположена между шеей и плечом со стороны спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родитесь.

Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода.

И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо.

Подведем итог: если делать перечисленные в статье упражнения, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, уйдут зажимы, болевые симптомы, заболевание перестанет прогрессировать. Таким образом, вы сможете забыть про этот неприятный недуг и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.