Кто лечил вывихи в старину
Симптом вывихи суставов может быть следствием различных заболеваний. Если вы впервые столкнулись с симптомом, запишитесь на прием к терапевту, он направит вас к подходящему специалисту.
Какие врачи лечат вывихи суставов
- Хирург
- Ревматолог
- Ортопед
- Терапевт
- Травматолог
- Педиатр.
Возможные заболевания при симптоме вывихи суставов
- Травма нижней конечности
- Дисплазия соединительной ткани
- Инфекционные артропатии
- Артрогрипоз
- Синдром Фелти
- Синдром Элерса — Данлоса.
Вывихи суставов — признак возможных серьезных проблем со здоровьем, обратитесь к врачу!
Все врачи, лечащие вывихи суставов 238
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
36
лет
г. Москва, ул. Школьная, д. 49
8 (499) 519-36-12
В клинике
1800 руб.
90% пациентов
рекомендует врача
на основе
689
отзывов
За последний месяц опубликовано 6 отзывов
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Римская
Площадь Ильича
Марксистская
Травматолог
Стаж
8
лет
г. Москва, Новочеркасский б-р, д. 55, корп. 2
8 (499) 519-33-18
В клинике
1500 руб.
94% пациентов
рекомендует врача
на основе
102
отзыва
Всего записалось 444 человека
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Марьино
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
13
лет
г. Москва, ул. Школьная, д. 49
г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 32а
8 (499) 519-36-12
В клинике
1800 руб.
91% пациентов
рекомендует врача
на основе
147
отзывов
Последняя запись к этому врачу была 4 часа назад
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Римская
Площадь Ильича
Марксистская
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
34
года
г. Москва, пр-т Вернадского, д. 105, корп. 4
8 (495) 185-01-01
В клинике
2200 руб.
83% пациентов
рекомендует врача
на основе
117
отзывов
Последняя запись к этому врачу была 1 час назад
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Юго-западная
Травматолог
Врач высшей категории
Стаж
26
лет
г. Москва, ул. Люблинская, д. 108
8 (499) 519-34-63
В клинике
1100 руб.
85% пациентов
рекомендует врача
на основе
48
отзывов
На прошлой неделе записалось 3 человека
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Марьино
Братиславская
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
36
лет
г. Москва, Северный б-р, д. 7Г, стр. 2
8 (499) 519-34-63
В клинике
1100 руб.
74% пациентов
рекомендует врача
на основе
27
отзывов
На прошлой неделе записалось 5 человек
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Отрадное
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
12
лет
г. Москва, ул. 1-я Дубровская, д. 1, корп. 2
г. Москва, Ленинский пр-т, д. 90
8 (499) 519-34-63
В клинике
1100 руб.
83% пациентов
рекомендует врача
на основе
48
отзывов
Принял 16 пациентов за последний месяц
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Пролетарская
Крестьянская застава
Травматолог
Врач первой категории
Стаж
13
лет
г. Москва, ул. 1-я Дубровская, д. 1, корп. 2
8 (499) 519-34-63
В клинике
1100 руб.
88% пациентов
рекомендует врача
на основе
35
отзывов
За последний месяц опубликовано 2 отзыва
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Пролетарская
Крестьянская застава
Травматолог
Кандидат медицинских наук
Стаж
13
лет
г. Москва, Сергия Радонежского, д. 7
г. Москва, ул. Крылатская, д. 10
8 (499) 116-79-44
В клинике
1000 руб.
93% пациентов
рекомендует врача
на основе
29
отзывов
Всего записалось 143 человека
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Площадь Ильича
Римская
Травматолог
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Стаж
8
лет
г. Москва, Ломоносовский пр-т, д. 25, корп. 1
8 (499) 116-78-78
В клинике
2500 руб.
95% пациентов
рекомендует врача
на основе
204
отзыва
Последний отзыв был опубликован сегодня
Выберите время приема для записи онлайн
Станции метро:
Университет
1
2
3
4
5
…
24
Диагностика вывихов суставов
Какую диагностику необходимо пройти, вам подскажет лечащий врач. Вам могут назначить:
- Эхокардиография (ЭХОКГ)
- УЗИ органов брюшной полости
- Функциональная диагностика Электроэнцефалография (ЭЭГ)
- Функциональная диагностика Электроэнцефалография (ЭЭГ)
- Функциональная диагностика Электронейромиография (ЭНМГ)
- Рентген легких
- Рентген суставов
- Рентген конечностей
- МРТ (магнитно-резонансная томография)
- Рентген суставов
- Эхокардиография (ЭХОКГ)
- УЗИ суставов
- Рентген суставов
- КТ глазницы
- Функциональная диагностика Электрокардиография (ЭКГ)
- Рентген суставов
- УЗИ селезенки
- Эндоскопические методы исследования Эзофагогастродуоденоскопия (ЭФГДС)
- УЗИ почек.
Травматологи Москвы — последние отзывы
Хороший и грамотный доктор. На консультации он посмотрела мои данные, ответил на все вопросы и назначил лекарства.
Валерий,
08 декабря 2020
Вполне любезный и приятный врач. У меня был первичный приём. Доктор провел осмотр, направил меня на дполнительные обследования и сдачу анализов.
Джамшед,
08 декабря 2020
Прекрасный врач, все четко разъяснил. Тщательный осмотр, достоверные рекомендации по лечению и профилактике заболевания спины.
София,
14 декабря 2020
Доктор внимательный. Он меня осмотрел, рассказал о моих проблемах и направил на УЗИ.
Татьяна,
09 декабря 2020
Молодой, вежливый и с небольшим опытом доктор. На приеме осмотра как такового не было произведено, а было прописано временное лечение и дано направление на обследование. Мы сделала МРТ и должны показаться с диагностикой для назначения следующий терапии врачу. Я все таки считаю, что визуальный осмотр пациента все равно должен происходить, не важно да же пусть это был каленный сустав и его не видно.
Светлана,
14 декабря 2020
Спасибо за профессионализм, заботу и чуткость. К доктору обратилась после протезирования коленного сустава. Восстановление прошло без осложнений, состояние значительно улучшилось. Хороший ортопед, замечательный специалист. Любого сможет поставить на ноги. На все вопросы отвечает доступно, было видно его желание помочь.
Александра,
14 декабря 2020
Доктор помог решить проблему. Был внимателен, старался выслушать., отвечал на вопросы. Приемом довольна.
Юлия,
11 декабря 2020
Хороший, внимательный, компетентный и доброжелательный доктор. На приеме он мне все объяснил по поводу операции и дал рекомендации.
Вероника,
14 декабря 2020
Доктор очень внимательный и отзывчивый. Он сделал мне томографию, все подробно рассказал и назначил лечение.
Сима,
09 декабря 2020
У доктора хороший и правильный подход к работе. На первой консультации он меня принял без задержек, все посмотрел, поинтересовался состоянием, дал рекомендации и выписал лечение.
Мария,
08 декабря 2020
Показать 10 отзывов из 6539
8 (495) 185-01-01
info@sberhealth.ru
Источник
Вывих, встречающийся врачу,
обязательно бывает либо простой, либо он сочетается с другим повреждением — язвой, раной, опухолью или еще с чем-нибудь.
Если вывих сопровождается другим повреждением, то надо посмотреть, и если он вправляется от легкого потягивания и это не причиняет язве сильной боли и не ведет к невыносимой опухоли, то его вправляют, а когда дело обстоит не так, то надлежит сначала лечить язву или рану, а потом лечить вывих, особенно при вывихах больших суставов.
Если же мы хотим сначала лечить вывих, то это нередко, и даже в большинстве случаев, приводит к сильным спазмам, в особенности, когда вывих происходит в частях тела, близких к главенствующим органам. Таково же положение и в отношении опухоли, и лечение основано здесь на том, что мы делаем попытку, и если дело легкое, опухоль не причиняет боли и вправление не затруднено, мы не задумываясь вправляем вывих; если же возникает боль, то не следует и пытаться, но если мы это уже сделали, то необходимо снять повязку, если она причиняет боль. Если кость вошла в сустав с легкостью, то мы лечим также опухоль или язву.
Если одновременно имеется перелом и вывих, и потягивание в одну сторону позволяет лечить оба повреждения сразу, то так и делают.
Некий ученый рассказывает, что одному человеку упал на край плеча камень и разорвал кожу и мясо, так что стала видна обнаженная головка плечевой кости, из-под которой выскочил конец ключицы.
Какой-то невежественный костоправ занялся выравниванием кости, снова наложил на нее мясо и кожу, сделал лекарственную повязку и завязал ее, и случилось так, что мясо стало вонять и испортило своим соседством кость, которая даже позеленела; и не знал этот костоправ, что такое мясо надо было бы срезать и прижечь больное место кипящим оливковым маслом.
Если имеется большая опухоль, то тоже следует сначала лечить опухоль.
Что же касается чистого простого вывиха, то способ исправления его состоит в том, что кость тянут в направлении, обратном тому, куда она отошла, пока конец одной кости не окажется напротив конца другой кости; потом ее возвращают на то место, из которого она вышла, и она легко вправляется, причем на это часто указывает отчетливо слышный звук.
После этого сустав перевязывают, и перевязка обеспечивает от опухоли или способствует тому, чтобы он не опухал.
Необходимость предотвратить резкое опухание более настоятельна, и вывих ключицы или какого бы то ни было органа допустимо вправлять только после лечения и успокоения опухоли.
Нехорошо, если с больным органом соприкасаются сухие тряпицы, ибо они горячат и возбуждают опухоль; наоборот, тряпицы должны быть смочены остуженной восковой мазью или терпким вином,
Гиппократ учит, что, за исключением некоторых случаев, вытяжение и вправление следует откладывать до третьего или четвертого дня — при смещении это тоже необходимо, — а потом сустав перевязывают.
Здесь неправда. Наоборот, Гиппократ наставляет в том, что нужно вправлять кость, пока сустав горячий и не опухший.
Если кость вывихивается при каждом движении и всякий раз, как ее вправят, вывихивается снова, то причины этого расслабление и влажность связок, и необходимо сделать прижигание.
Когда после вправления вывиха или смещения остается затвердение вроде опухоли, то применяют мягчительные повязки и поливания, а вначале требуются повязки и поливания укрепляющие.
Поливание несомненно лучше производить поверх повязки; зимой поливают каким-нибудь нагретым маслом из числа укрепляющих масел, а летом — медом с холодной водой.
Питать имеющих вывих следует укрепляющими веществами — именно это придает суставу крепость и держит его в должной неподвижности.
Источник
Уникальную рукопись, написанную в 1534 году врачом Василия III, отца Ивана Грозного, расшифровала и перевела на современный русский язык сотрудница Государственной Российской библиотеки, кандидат филологических наук Татьяна Александровна ИСАЧЕНКО. Она рассказывает читательницам о том, как лечились в старину на Руси.
— Татьяна Александровна, в наше время люди страдают в основном от болезней сердца, от стрессов и снижения иммунитета. А какие недуги были самыми «актуальными» в ХVI веке?
— В первой медицинской энциклопедии на русском языке большое место отведено:
- болезни главной, то есть головной боли
- трясавице — лихорадке, появляющейся при простуде
- кашлю
- и очной болезни — заболеваниям глаз.
Много внимания уделил придворный лекарь Николай Любчанин, написавший эту книгу, «безсильству и сердечному биению».
Так что неполадки с сердцем беспокоили и наших далеких предков. А вот о снижении иммунитета, которое в первую очередь связывают с плохой экологией, вообще никто не помышлял.
Да и понятие «иммунитет» появилось через несколько веков. Стрессов в то время, конечно, было меньше, хотя царский врач дает советы о том, как преодолеть черную немощь, уныние, меланхолию, которые, наверное, появлялись не от хорошей жизни.
Лечение дарами вертограда
— И что же было в арсенале медицины того времени, чтобы побороть столь непростые недуги?
— На этот вопрос отчасти отвечает уже само название древней рукописи: «Книга, глаголемая прохладный вертоград, избранная от многих мудрецов, о различных врачевских вещах, ко здравию человеческому пристоящих». Вертоградом в старину называли сад. Что растет в саду? Это в первую очередь:
- ягоды
- фрукты
- травы
Поэтому лечебник содержит:
- описания лекарственных растений
- продуктов питания
- минералов
- советы по сохранению здоровья и гигиене.
— Многие считают, что в старину знания о лекарственных травах были более глубокими и целостными, что многие секреты нами утеряны?
— Отчасти это верно. Например, современные врачи советуют принимать полынную настойку, чтобы улучшить аппетит и активизировать пищеварение.
Николай Любчанин советует принимать полынный сок с медом или сахаром тем, кого «держит трясавица», то есть лихорадка. А чтобы улучшить состав крови, нужно сварить полынь в вине и принимать утром натощак.
Полынь годится и для того, чтобы устранить дурной запах изо рта — необходимо сварить ее в уксусе и использовать для полоскания.
Другой рецепт — для больных глаз и век:
сок полынный смешать с медом, «чтобы ни густо, ни жидко было, и тем помазуем веки, тогда светлость очам наводит». Если принимать это же лекарство внутрь, то, по мнению Николая Любчанина, оно способствует зачатию.
— Древнерусская медицина использовала те же травы, которые считаются целебными и сегодня?
— Не только. Не пренебрегали и обычными огородными растениями. Например, петрушку величали «петросильевой травой» и советовали употреблять ее свежей и сушеной при:
- мочекаменной болезни
- расстройствах менструального цикла
- для очистки печени и желудка.
Толченое семя петрушки прикладывали к «нечистоте телесной», чтобы кожа стала гладкой и красивой.
Есть и рецепт для любителей спиртного, желающих сохранить свою репутацию: «капуста варена с семенем капустным и в питии прията — никакой человек в тот день не напьется пьяным». Такой отвар также «сладостен сон наводит».
— Сегодня все в основном озабочены тем, чтобы снизить калорийность продуктов и не набрать лишнего веса. А что думали об этом в шестнадцатом веке?
— У наших предков этих проблем не было.
Полнота считалась достоинством, а не недостатком. Полный — значит, сытый, благополучный, богатый, а худой — синоним слова «бедный, малоимущий».
Поэтому те продукты, которые калорийны, питательны, были в особом почете. Николай Любчанин в главе о целебных свойствах сыра замечает, что этот продукт «тукость (тучность) наводит телу человеческому».
— Каждый продукт питания рассматривали не как часть рациона, а как средство, оказывающее определенное влияние на организм?
— Да, в каком-то смысле это и руководство по диетологии, содержащее немало полезных сведений. Вот, например, обычное молоко.
В старину употребляли для лечения молоко не только коровье, но и овечье, и козье, считая последнее особенно полезным оттого, что «молоко коровье и овечье естеством густо, а козье средне, ни густо, ни тонко».
Кроме того, козы едят горькие травы, поэтому козье молоко хорошо влияет на желудок. Согласитесь, совсем другой подход: более всеобъемлющий, более экологический, хотя слова «экология» в ту эпоху и не знали.
Нашлось место в лечебнике и коровьему маслу. Им нужно мазать больную поясницу, суставы, грудь при простуде и кашле — » тогда мокрость из груди выведет».
Детям, у которых режутся зубы, хорошо мазать топленым маслом десны.
Несколько глав книги посвящены мясу, ведь в старину не ограничивались говядиной — шло в ход:
- и козье мясо
- и баранина
- и оленина
- и медвежатина.
Не забывали и о «птицах, к лекарству угодных».
Любчанин советует есть мясо молодых кур, еще не несших яиц — это улучшает голос. Он считал, что куриные яйца полезнее есть слегка сваренные, поскольку «белок яичный холодит, а желток согревает».
Яйца — хорошее средство для преодоления импотенции, особенно если их есть с луком и репой. Современные диетологи могут с этим согласиться: в самом деле, яйца и лук относят к продуктам, повышающим сексуальность как мужчин, так и женщин.
Камни лечат
— В рукописи есть главы, посвященные лечебному действию драгоценных камней и металлов. Это только легенды или и в них есть рациональное зерно?
— Древние врачеватели неплохо разбирались в свойствах металлов и драгоценных камней, то есть им были известны и основы химии.
Например, Николай Любчанин совершенно справедливо пишет, что камень алмаз «в огне не сгорит и иными никакими вещми не может вредитися», а магнит «железо влечет к себе».
Но конечно, мы не можем читать без улыбки строки, где лекарь пишет, что магнит поможет мужу узнать, как к нему на самом деле относится его жена: нужно положить магнит ей под подушку, и если она верная, то тотчас во сне обнимет мужа, а если изменяет ему — мигом слетит с кровати, » как бы ее кто спихнул».
Николай Любчанин советовал принимать тертый жемчуг для:
- очистки крови
- укрепления сил
- от болезней зубов
Не этого ли пытаются добиться и сегодня, когда применяют с косметическими целями древнейшее китайское средство — жемчужины?
Не обходит вниманием современная медицина и золото, например, для лечения опухолей. И в старину прибегали к этому драгоценному металлу: «золото мелко терто и внутрь приято, прокажение из всего тела изгонит», писал лекарь Василия III.
— А чему мы могли бы поучиться у древнерусских врачевателей?
— Несмотря на глубокое знание медицины того времени, они никогда не забывали о том, что главный залог здоровья — душевная гармония человека.
В основе ее — внутренняя работа над собой, которая невозможна без помощи Божьей и примирения с людьми.
Читайте также:
Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.
Довольно просто травмировать ногу, например, подвернув ее, можно получить вывих стопы. Такому виду травмы в большей степени подвержены женщины, носящие обувь на высоком каблуке. Очень часто можно вывихнуть ступню в зимний период, поскользнувшись на льду.
Часто вывих ступни может совмещаться с растяжением или разрывом связок, мышц и даже переломом костей. Для того чтоб начать правильное лечение, сразу после получения травмы нужно пройти обследование у травматолога.
Анатомия ступни и виды вывихов
Ступня человека состоит из 26 костей, сама же стопа состоит из трех отделов:
- предплюсневого;
- плюсневого;
- фалангового.
В предплюсневом отделе находятся таранная, пяточная, кубовидная, ладьевидная, и три клиновидных кости. Эти кости соединяются с плюсневым отделом, состоящим из пяти костей, а те с фалангами. У пальцев стопы по три кости, кроме большого пальца, состоящего из двух костей, которые образуют сегменты пальцев. Голеностопный сустав имеет большеберцовую, малоберцовую и таранную кость.
Таким образом, травма может представлять собой вывих:
- предплюсны;
- плюсны;
- голеностопа;
- пальцев.
Если человек подвернул ногу в области голеностопного сустава, то может быть таранный или подтаранный вывих стопы. Эти два вида могут быть наружным вывихом, внутренним, задним, передним и верхним.
Клиническая картина
Нельзя начать эффективное лечение без определения вида травмы, что невозможно, если не знать симптомы вывиха стопы:
- наличие хруста или щелчка при получении травмы;
- возникновение болезненных ощущений, которые усиливаются при попытках движения ногой;
- ограничение подвижности травмированного сустава;
- появление увеличивающегося отека;
- гиперемия тела;
- возникновение подкожных кровоизлияний (гематом, синяков).
Все эти симптомы могут быть признаком более серьезного повреждения, например, перелома. Потому, если подвернулась нога, нужно с помощью рентгеновского снимка убедиться в целостности костей.
Осложнения и последствия
Если случился вывих стопы, лечение должно начаться как можно скорее, иначе данная травма может перейти в хроническую форму. При повреждениях, которые происходят во время вывиха, суставы частично или полностью теряют свою функциональность. Изменения происходят и в суставной сумке, содержащей синовиальную жидкость. Кровоизлияние, которое случается при ее разрыве приводит к образованию гематомы.
При неправильном лечении, рано наложенном теплом компрессе или прогревании в месте травмы может возникнуть воспалительный процесс, а подкожный экссудат может загноиться. Если к вывиху присоединится инфекция, это может стать причиной таких заболеваний, как вторичный артрит или артроз, вылечить которые очень проблематично.
Первая помощь
Получив травму, человек сразу начинает думать, что делать при вывихе стопы до поездки в травматологический пункт. Ведь первая помощь при вывихе стопы влияет на дальнейшее восстановление двигательной функции конечности.
Для того чтобы защититься от осложнений и последствий травмы, подвернув ногу или пальцы, необходимо предпринять следующие действия:
- Обеспечить покой травмированной ноге, положив ее на возвышенность (подушку или валик из вещей).
- Сделать холодный компресс на месте травмы. Для этого подойдет лед, завернутый в полотенце, пакет замороженных продуктов или даже пачка молока из холодильника. Это предотвратит появление кровоподтека, а отек тканей будет не такой сильный. Нельзя прикладывать холод непосредственно на голую кожу, так можно обморозить ткани.
- Наложить в область травмированного сустава специальную шину. Если такой нет в наличии, можно воспользоваться подручными материалами, например, палкой или куском твердой пластмассы. Импровизированная шина плотно привязывается бинтом или любым другим материалом. Необходимо следить, чтобы в месте травмы не нарушалось кровообращение. Если нога стала холодной и бледной, шину необходимо ослабить.
- При возникновении сильной болезненности в месте вывиха, нужно дать пострадавшему любой обезболивающий препарат, за исключением аспирина, так как он оказывает влияние на функцию свертываемости крови и может стать причиной появления обширной гематомы.
- Доставить человека в травматологический пункт на личном авто или вызвать скорую помощь. При вывихе ступни нельзя добираться до больницы общественным транспортом.
Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно вправлять вывихнутый сустав, этим должен заниматься только доктор.
Если вовремя и правильно оказать первую помощь травмированному человеку, то лечение вывиха стопы будет эффективнее, а выздоровление наступит гораздо быстрее.
Диагностика и лечение
После оказания доврачебной помощи и ожидая приезда скорой, травмированный человек размышляет, как ему в больнице будут лечить вывих. Сразу по приезду в травматологический пункт, доктор осмотрит место травмы, аккуратно прощупает его и направит пациента на рентгенологическое исследование. На снимке хорошо видны все кости и это позволяет убедиться в отсутствии трещин и переломов. Однако рентген не показывает связки, потому дополнительно может быть назначено прохождение компьютерной томографии, на которой будет видно состояние связочного аппарата.
Если в процессе травмы один из суставов вышел из своего места, то врач делает местную анестезию, после чего вправляет сустав на место. После этого на сустав накладывается гипсовая повязка или лангет, который обеспечит неподвижность стопы, пациенту прописываются обезболивающие препараты и лекарства, предотвращающие появление отека. После того как гипс будет снят, лечение вывихов продолжается с помощью физиологических процедур (массаж, УВЧ, электрофорез и др.), а также выполнения специальных физических упражнений.
Лечение дома
После того как доктор разрешит, можно начать домашнее лечение. Каждый день по несколько раз нужно делать холодный компресс на область вывиха. Это поможет снять отек и покраснение, а также уменьшит боль. На протяжении всего лечения необходимо фиксировать стопу эластичным бинтом, но следить, чтоб он не нарушал кровообращение в травмированной конечности.
Народные методы
Рецепты из народной медицины десятилетиями подтверждают свою эффективность. Для того чтобы выздоровление наступило быстрее, можно воспользоваться некоторыми из них:
- Чеснок измельчается и заливается яблочным уксусом. Полученная смесь настаивается неделю, после чего ежедневно втирается в стопу.
- Хорошим эффектом обладают теплые ванночки с морской солью, йодом и ромашкой.
Профилактические меры
Иногда человек начинает понимать всю серьезность вывиха стопы, только столкнувшись с ним, в то время как меры предосторожности должны приниматься всегда. Чтобы не столкнуться с такой травмой, необходимо:
- не спешить во время ходьбы в обуви на каблуках;
- зимой не носить обувь, имеющую скользкую подошву;
- спускаясь по ступенькам, смотреть вниз и держаться за перила, не перескакивать через несколько ступенек;
- не прыгать с высоты без специальной физической подготовки и умения группироваться.
Ну и самое основное — гордая осанка и высоко поднятый подбородок, это, конечно, хорошо, но для того, чтобы впоследствии не задумываться, как лечить вывих, нужно всегда смотреть под ноги.
Источник