Курс александры бониной остеохондрозу нет

Курс александры бониной остеохондрозу нет thumbnail
Как устранить вдовий горбик в зоне перехода шейного отдела позвоночника в грудной?

Упражнения при вдовьем горбике на шееЭта проблема весьма частая. Она постепенно формируется и медленно увеличивается. Она не приносит большого вреда здоровью, но визуально портит воротниковую зону.

Но главная радость в том, что эта «проблема» весьма хорошо поддается коррекции. Ее можно устранить полностью, если регулярно прикладывать на это усилия.

Что такое «Вдовий горбик»?

Читать далее
Особенности восстановления после операции на грудном отделе позвоночника

Раз уж я разбирала такую тему для шейного и поясничного, то также приходили просьбы рассказать нюансы и для грудного отдела.
Восстановение позвоночника после операции на грудном отделе
Но независимо от вида операции (удаление грыжи, замена позвонка, установка металлоконструкции и т.д), активное восстановление обязательно должно быть, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Поэтому, конечно, самое первое – это непосредственная реабилитация после операции в стационаре, которая подбирается и назначается вашим врачом.

На первом этапе

Назначается практически полный постельный режим, поэтому и упражнения все выполняются только лежа на спине: упражнения на мелкие суставы кистей и стоп, простые упражнения для ног и плечевого пояса без активного вовлечения грудного отдела, а также дыхательные упражнения.

Потом уже после объективной оценки врача постепенно добавляются другие упражнения на укрепление мышц и живота, и спины, и грудной клетки.

Начинать самостоятельные тренировки можно только:

Читать далее
Восстановление после операции на поясничном отделе позвоночника

С чего нужно начинать после операции по удалению грыжи либо установки металлоконструкции в поясничном отделе позвоночника?Поясничный отдел позвоночника

Вот здесь больше всего непонятных моментов происходит. Людей после операции на поясничном отделе я встречаю больше всего, и меня удивляют те упражнения, которые предлагают врачи выполнять для восстановления дома.

Ко мне обращались за помощью люди, которым проводили операцию в Сингапуре, Берлине, Торонто и Москве:

  • Кому-то просто на словах говорили «начинайте приседать, укреплять мышцы спины, пресс».
  • Кому-то давали даже распечатки с краткими инструкциями по предлагаемым упражнениям.

В таких распечатках реально были приседания разных видов, выпады, пресс в виде обычных скручиваний, упражнения на нижнюю часть спины типа лодочки. Многие упражнения предлагались в положении не только лежа, но и сидя, и стоя с опорой на спинку стула.

Поэтому было не удивительно, что люди обращались ко мне. После попыток выполнять эти упражнения, боли и дискомфорт в спине усиливались, тело не слушалось, упражнение не получалось.

Почему?

Читать далее
Особенности тренировок после операции на шейном отделе позвоночника

Александра Бонина врач ЛФККо мне часто приходят вопросы, что можно и нельзя делать из упражнений после перенесенной операции на шейном отделе позвоночника. Это может быть и удаление большой грыжи, и замена целого позвонка, и установление металлоконструкции при выраженной нестабильности или после какой-то операции.

В любом из этих случаев будут единые особенности по тому, что можно и нельзя. Разберем по порядку.

Читать далее
Как расслабить шейно-воротниковую зону после рабочего дня?

Часто практически каждый из нас испытывает повышенное утомление, напряжение и болезненность в мышцах плеч и шеи. Особенно это ощущается, когда целый день был посвящен работе за компьютером, бытовым делам или длительному вождению автомобиля.

В такие моменты трудно получается выполнять полный объем движений в плечах. Даже порой просто плечи поднять вверх трудно из-за болезненности и напряжения в шейно-воротниковой зоне.

Что это за зона?

На всякий случай покажу, что я имею в виду под «шейно-воротниковой зоной».

Читать далее
3 базовых упражнения для мышечного корсета

Ко мне недавно приходил такой вопрос: «Какие 3 упражнения для укрепления мышечного корсета я бы назвала в первую очередь?».

Я бы назвала не 3 отдельных упражнения, а лучше бы 3 типа упражнений:

  • Упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника
  • Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
  • Упражнения на укрепление ягодичных мышц

В каждом из этих типов есть множество вариантов упражнений, от самых простых к более комплексным. В каждом из них нужно обязательно строить прогресс тренировок, чтобы результат все время увеличивался в положительную сторону.

На видео ниже я показываю 3 примера базовых упражнения, которые и относятся к этим 3 типам:

Читать далее
Вис на турнике – полезно для позвоночника или нет?

Я часто вижу, как некоторые люди любят висеть на турнике после основной своей тренировки или выполнять этот прием как самостоятельный элемент. Вис на турнике используют с целью расслабить мышцы корпуса и разгрузить позвоночник.

Но так ли это?

Сначала хочу кратко напомнить про мышечный корсет позвоночника, особенно его поясничного отдела. Это нам пригодится. Он имеет крупные и поверхностные мышцы – это:

  • широчайшие мышцы спины,
  • прямая мышца,
  • и косые мышцы живота.

Но также есть более глубокие мышцы, например:

  • поперечная мышца живота;
  • и квадратные мышцы поясницы.

Кроме этого, есть еще совсем мелкие мышцы, которые непосредственно прилегают к позвоночнику и находятся буквально вокруг позвонков. Они также защищают позвоночник и отвечают за многие движения нашего корпуса.

Но все эти мышцы ведут себя немного по-разному, когда мы висим на турнике.

Читать далее

Источник

Как Быстро Вылечить Остеохондроз Позвоночника?

Получите 50 упражнений лечебной физкультуры для устранения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника…

Перед вами новый обучающий видеокурс Александры Бониной «Остеохондрозу — нет!». Это своего рода симбиоз доказанного научного подхода, личного опыта спортивного врача и фитнес-тренера Александры Бониной, а также собственных результатов автора курса и результатов его учеников и клиентов. Отзывы на этот курс можете прочитать внизу страницы.

В основе методики лечения остеохондроза лежат усовершенствованные упражнения лечебной физкультуры (ЛФК). Эти упражнения уже многие десятилетия применяются в медицине для лечения и реабилитации больных с диагнозом остеохондроз позвоночника. При чем методика подходит и эффективно работает для всех отделов позвоночника — грудного, шейного и поясничного.

Читайте также:  Лекарство при остеохондрозе противовоспалительное

Видео уроки (видео упражнения) ЛФК записаны самой Александрой лично. В видео показана техника выполнения на практике каждого упражнения. Вы просто смотрите на экран компьютера, телевизора или планшетника и вместе с автором видеокурса «Остеохондрозу — нет!» Александрой Бониной сразу же по шагам выполняете комплексы.

Все понятно и подробно, разберется даже новичок. От занимающегося по данному руководству никакой специальной подготовки для выполнения упражнений не требуется. К тому же Александра Бонина перед выполнением каждого комплекса упражнений ЛФК для лечения остеохондроза позвоночника проводит разминку, чтобы разогреть мышцы и связки спины.

Упражнения для удобства разбиты на три раздела — для грудного отдела позвоночника, для шейного и для поясничного, а также упражнения для разминки. Всего 50 упражнений. Плюс вы получаете подробную видео-инструкцию — как вы сможете составить лично для себя комплексы упражнений исходя из ваших целей и желаний. Получается видеокурс «Остеохондрозу — нет!» — это своего рода конструктор, который позволяет создать персональную программу занятий именно для вашей жизненной ситуации.

Вы сможете вернуть здоровье позвоночнику самостоятельно без посещения спортивных залов и больниц, без таблеток, уколов и «чудо средств», самое главное — без операций. Все это реально, если вы будете уделять занятиям всего по 20 минут в день. Для выполнения упражнений ЛФК накаких приспособлений покупать не понадобится, раз ве что вам понадобится коврик и все. И то можно заниматься у себя дома на ковре.

Самое главное в восстановлении здоровья вашего позвоночника — это регулярность занятий и эффективность выбранных упражнений ЛФК. И первое, и второе есть в видеокурсе «Остеохондрозу — нет!», пользуйтесь на здоровье!

Отзыв на видеокурс Александры Бониной Остеохондрозу - нетОтзыв на видеокурс Александры Бониной «Остеохондрозу — нет!»:

У меня заболел позвоночник. Несколько недель искала разные упражнения на ютюбе и пыталась их выполнять, но быстро поняла, что мне нужен для решения проблемы с позвоночником комплексный подход с подробными комментариями профессионального врача, а не просто уроки. Хотела проработать отдельные зоны и мышцы позвоночника.

Я очень довольна купленным диском по лечению остеохондроза, нет необходимости искать врача лечебной физкультуры, ездить кудато на занятия, я сэкономила кучу времени и денег на лечение спины. И даже несмотря на то, что каждый день не получается заниматься по диску, результат меня полностью радует — я научилась ходить и сидеть с правильной осанкой, слежу за своей спиной, выполняю мини-комплексы упражнений в перерывах между работой. Пропали боли в спине и в шейном отделе, прошло чувство жжения под лопаткой, я не шатаюсь как раньше, хорошо высыпаюсь и встаю каждый день в бодром самочувствии. Я стала намного увереннее в себе!

Благодарю Александру Бонину за ее труд, помощь и поддержку. Саша всегда доступна в интернете, она всегда отвечает на мои вопросы.


Ольга, 35 лет, город Бишкек,
страница ВК — https://vk.com/ olgamelkher

Отзыв на видеокурс Александры Бониной Остеохондрозу - нетОтзыв о занятиях по видеокурсам Александры Бониной:

Большое спасибо, Александра, за ваши видеокурсы на двд, которые вы продаете, они мне помогли справиться с множеством моих проблем: были сильные боли в голове, шеиный остеохондроз и грудной остеохондроз. Пять лет мучалась, руки не поднимались, выскакивали позвонки между лопатками, были проблемы в ногах. Ездила 2-3 раза в неделю к массажистам, потратила много денег и времени, лечилась годами одним словом…

У мужа Григория тоже были проблемы со спиной, был грудной, шейный и поясничный остеохондроз подвоночника. Мы решили заниматься дома, так как тратили много денег на врачей, массажи, поездки. И тут я искала в интернете информацию по лечению остеохондроза позвоночника и случайно наткнулась на ваши видео уроки, Александра. Уверена, это некакая не случайность, и мы с мужем очень вам благодарна за ваши видеокурсы, за видеокурс «Остеохондрозу — нет» и все другие.

Результат — мы каждый день видим изменения в лучшую сторону от выполнения лечебных упражнений. У меня начали подниматься руки, головные боли практически пропали, к массажистке давно не ездили, шея вокруг стала мягкая. 5 долгих лет я мучалась и не могла рук поднять, не могла окна помыть, не могала расчесаться, достать что-то с полки. И каждый день я благодарю Бога за то, что вас послал нам! Рада, что что все это опять возможно! Без ваших обучающих программ и комплексов лфк у вас бы этих результатов не было. Мы с мужем занимаемся по видеокурсу «Остеохондрозу — нет» вместе. Его результаты тоже заметны — все тело стало заметно подвижнее, раньше были защемления в спине, немел затылок, сейчас этого нет, остеохондроза нет, все ушло. Огромное вам СПАСИБО за видеокурс !!!

С Большим Уважением в вашему делу!


Семья Григория и Фриды Гиберт

Видеокурсы Александры Бониной отзывыОтзыв на видеокурсы Александры Бониной:

Здравствуйте Александра!

Зовут меня Юрий Николаевич, я пенсионер. Хотел бы поделиться своим опытом и написать небольшой отзыв. Произошло следующее — 15 лет назад у меня появилась травма шеи. Так получилось — резко остановился водитель троллейбуса и я травмировался. Прошло пол года, появились осложнения — дискомфорт в голове, легкие головокружения, шумело в ушах. Обратился за помощью в поликлинику по месту жительства. Прошел всех врачей — от терапевта и невролога до психиатра, назначали разные процедуры, пил таблетки. Каждый врач в поликлинике назначал свои процедуры и лечение.

Но мало что помогало, дискомфорт в голове оставался, беспокоил меня. Никакие советы не помогали вылечиться. Когда искал решение — нашел клинику доктора А. И. Суханова. Мне сделали 8 сеансов массажа позвоночника. Стало немного лучше но на время. Вскоре полученная от падения в тролейбусе травма снова привела меня в поликлинику. Опять осложнения. Началось все по-второму кругу… Что со мной происходит, я не мог понять и не мог найти решения… Но я вскоре познакомился в интернете с видеокурсами Александры Бониной.

Я сразу поразился такой полной профессиональной медицинской информации по всем отделам позвоночника! Я не поверил, что я нашел решение, нашел причину своего недуга. Все что Александра Бонина писала в своих статьях и показывала в видео я подтверждал на самом себе. Как будто это про меня и про мой позвоночник она говорила. Когда я начал делать упражнения лфк для шеи я понял что у меня в руках находятся целых три клада.

Александра через свои видео передает положительную энергию, которая меня просто заряжает.

С большим уважением!


Юрий Николаевич Замятин,
67 лет, город Санкт-Петербург

Александра Бонина

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов — без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Источник

  • О видеокурсе
  • Особенности

Замучили скованность и боль в мышцах спины и шеи? Александра Бонина подготовила для Вас уникальный конструктор упражнений от остеохондроза, который научит Ваше тело свободе движений!

Видеокурс содержит в себе базовые упражнения лечебной физкультуры для эффективного лечения остеохондроза позвоночника.

Курс состоит из четырех основных разделов:

  1. Разминка. Грамотная подготовка тела выполнению упражнений;
  2. Упражнения при шейном остеохондрозе. Устранение хронических и острых болей в шейном отделе позвоночника;
  3. Упражнения при грудном остеохондрозе. Улучшение кровоснабжения грудного отдела позвоночника;
  4. Упражнения при поясничном остеохондрозе. Улучшение обмена веществ в тканях вокруг позвоночника.

Какие результаты Вы получите, благодаря упражнениям курса:

  • Научитесь самостоятельно составлять необходимые комплексы упражнений для профилактики и лечения остеохондроза для себя и своих близких;
  • Облегчите все симптомы остеохондроза и наконец-то поймете, что такое полноценная жизнь и свобода движения;
  • Получите простые, но в то же время эффективные упражнения от опытного тренера и врача;
  • Сможете помогать окружающим людям и получать дополнительный доход.

После регулярных занятий по системе Александры Бониной, Вы сможете укрепить свое тело, избавиться от лишнего веса, встанете на путь омоложения, бодрости и здоровья естественным образом, и навсегда избавитесь от остеохондроза и прочих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни и возрастом!

Начните бороться с причинами болезни — утратившими подвижность суставами и ослабленными мышцами, и уже через пару недель Вы почувствуете облегчение!

Особенности учебного процесса

  • Доступ

    Сразу после оплаты

  • Безопасная покупка

  • Бонусы

    Для всех учеников

  • Год выхода

    2015 Последнее обновление: 01.11.2016

  • Полезной информации

    2,81 Гб

  • Практических раздела с комплексами лечебных упражнений

    4

  • Наглядных видеоуроков

    50

  • Основных типов упражнений

    5

  • Приятных бонуса

    4

Источник

Вот еще несколько историй моих клиентов:

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Файзулина Рауза Хакимовна

Троицк, 64 года

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Пропала небольшая скованность движений, занимаюсь с удовольствием… не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза…

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Олейник Елена Петровна

Пермь, 76 лет

Курс александры бониной остеохондрозу нет

После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль…

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни — его нисочеством — ленью !

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Пилюгина Татьяна Ивановна

Оренбург, 60 год

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов…

Поставили диагноз остеартроз левого колена 2 степени, Восстановление левого колена, были боли, скованность, даже хромала на одно колено, хотелось, чтобы все это прошло.

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.

Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех артрозов. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Ольга Петрова

Кирово-Чепецк, 61 год

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья…

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса «Артрозу НЕТ!» я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Пушин Алексей Евгеньевич

Клин, 77 лет

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения… я смог утром вставать с постели, не прибегая к палке…

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу » Артрозу нет» я приобрел его с целью избавиться от «ватных ног» утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Самко Светлана Дмитриевна

Ростов-на-Дону, 73 года

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Постепенно исчезли болевые ощущения…

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность.Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов и улучшения ССС.

Похильченко И.Н.

Крымский район,  68 лет

Курс александры бониной остеохондрозу нет

Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону…

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: «хвост вытащим — нос увязнет…».

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Источник