Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе дикуль

Валентин Иванович Дикуль – это выдающийся в прошлом цирковой артист, руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, который после тяжелейшей травмы смог полностью восстановить свое здоровье. На основании собственного опыта он разработал целую систему оздоровительных методик, которые при регулярных занятиях и упорстве помогают лечить различные спинномозговые патологические состояния. В этом выпуске мы познакомим вас с упражнениями для лечения шейного отдела.

Что нужно знать

Дикуль подчеркивает два основных момента, которые помогут достичь желаемого результата. Это регулярное поэтапное выполнение комплекса упражнений и упорная психокоррекция. Важно не только подвергать позвоночник лечебным нагрузкам, но и выработать уверенность в собственных силах, что поможет быстрее достичь положительных результатов.

Лечение межпозвонковых грыж и запущенного остеохондроза включает следующие этапы:

· медикаментозная терапия под врачебным наблюдением

· физические упражнения;

· физиопроцедуры и альтернативные методы.

Лечебные гимнастические упражнения позволяют существенно улучшить состояние позвоночного столба как в больных, так и в здоровых зонах, усилить кровоток, дренаж лимфы, увеличить подвижность, провести профилактику нервных защемлений. Комплекс занятий, разработанный Дикулем, способствует восстановлению нейрофизиологического потенциала, что позволит человеку вернуться к полноценной жизни, избегнув оперативного вмешательства. Это значит, что таким образом можно исключить риски, связанные с хирургическими манипуляциями, которые могут привести к инвалидизации и постоперационным осложнениям.

Шейная гимнастика

Эффективные упражнения Дикуля помогут при остеохондрозе, усталости шеи от сидячей работы, сидения за ноутбуком и т. д. Появление боли объясняется защемлением нервных окончаний и требует незамедлительного устранения дискомфорта. Советуем выполнять их в том порядке, в котором они представлены, предварительно сделав небольшую разминку по растяжке мускулатуры. Все делайте плавно без каких-либо рывков и резких движений.

1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч, будьте расслаблены.

2. Делая вдох через нос попробуйте коснуться подбородком груди. Тяните его максимально вниз. Задержите на пару секунд и откиньте голову назад, делая выдох.

3. Из этого положения делайте максимальные наклоны головы вправо или влево, наклоняя уши как можно ближе к плечевому суставу. Выдох должен приходится на среднее положение головы.

4. После этого упражнения можно приступать к следующему. Делайте вращательные движения головой с максимальной амплитудой. Длительность выполнения до двух минут.

5. Затем делайте повороты головы в разные стороны, как будто хотите увидеть, что находится за спиной. Важно держать подбородок ровным.

6. В конце сделайте заминку в виде растяжения максимального количества мышц. Стойте ровно, ноги вместе, наклоняйтесь вперед так, чтобы руками достать пола или обнять колени руками. Зафиксируйтесь в согнутом положении на полминуты.

Поначалу выполняйте по одному кругу. На каждое упражнение затрачивайте в среднем 2 минуты. По мере привыкания время количество подходов можно увеличить.

Комплекс для лечения цервикогенных (шейных) грыж

Делать можно как стоя, так и сидя на твердом стуле. Кровать или кресло не подходят. Во время выполнения следите за тем, чтобы спина была ровной. Дышать нужно спокойно и естественно.

1. Делаем повороты головы в стороны, в конечной точке максимального растяжения мускулатуры зафиксируйте положение головы. Амплитуда между поворотами головы 180°. Начинайте с 7 повторов, постепенно нужно увеличивая до 14.

2. Максимальные наклоны головы влево и вправо. По 5 раз.

3. Наклоны головы вперед и назад. Подбородок должен максимально тянуться к груди, при наклоне назад – затылок максимально опускайте к позвоночнику. Повторить 7-8 раз. Обратите внимание. Во всех упражнениях нужно фиксировать положение головы на несколько секунд в крайних точках.

4. Наклонить голову к груди. Сложить руки в замок на затылке и удерживать так голову. Делать попытки выпрямить голову преодолевая сопротивление, оказываемое руками. Делайте 5-10 повторов.

5. Поэтому же принципу нужно наклонить голову вправо, держать ее рукой и стараться выпрямить голову, преодолевая сопротивление. Затем повторите также с другой стороны. Делайте 5-10 повторов.

Для большей эффективности следует заниматься каким-либо видом спорта, например, плаваньем, йогой, пилатесом или аквааэробикой.

Источник фото:

https://www.google.com.ua

Подписывайтесь на наши каналы:

Про здоровье

www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw

Здоровье и Долголетие

www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA

Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

Источник

Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат. Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки. Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.

Гимнастика Валентина Дикуля при остеохондрозе позвоночника

Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г. (была зарегистрирована в патентном бюро), и за этот сравнительно небольшой отрезок времени огромное количество людей избавились или существенно снизили проявления остеохондроза позвоночника. А очень многие избежали инвалидности в результате серьезных и запущенных стадий заболевания.

Показания к методике

Валентин Дикуль Комплекс упражнений Валентина Дикуля показан при:

остеохондрозе;
функциональном нарушении позвоночника;
компрессионном переломе позвоночника;
межпозвоночных грыжах;
ДЦП, причем подобные патологии у взрослых лечению таким методом практически не поддаются;
функциональных нарушениях суставов и крупных сосудов.

Противопоказания к методике

Как и у каждого лечения, у методики Дикуля имеются противопоказания, однако их не так много. Упражнения нельзя выполнять при болевых симптомах. Если имеется стойкая боль, то от упражнений стоит воздержаться до тех пор, пока боль не пройдет.

Нельзя делать упражнения Дикуля людям, у которых имеется нарушение мозгового кровообращения, синдром компрессии или повышенная температура тела. Во всех этих случаях лечить остеохондроз надо другими способами.

Противопоказания к гимнастике Дикуля

Виды упражнений

Вот некоторые упражнения, которые советуется выполнять при остеохондрозе:

Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову, и с выдохом опускайте ягодицы к пяткам, затем на вдохе прогнитесь вперед. Делать упражнение медленно, повторить 10 раз. При возникновении болевых ощущений необходимо снизить амплитуду движения.
Такое же исходное положение. Колени надо соединить и опускать таз сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь посадить ягодицы на пол. Стопы при этом плотно прижаты к полу, движение надо выполнить по 15 раз в каждую сторону. Если посадить ягодицы на пол мешает боль, упражнение стоит делать до появления болевых ощущений.
Положение то же. Сделать произвольные махи ногами в стороны и назад.
Из того же положения на вдохе спину надо как можно ниже прогнуть вниз, а с выдохом выгнуть вверх. Повторить это упражнение 15–20 раз.
Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опускать колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения болевых ощущений, в идеале колени должны коснуться пола.
Оставаясь в положении лежа, обхватить руками 1 ногу и плотно прижать ее к животу, затем сделать то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижать оба колена к животу одновременно.
Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, можно приподниматься на носочки.

Упражнения Дикуля при остеохондрозе

Существуют отдельные комплексы упражнений, которые разработаны для каждого отдела позвоночника. Кроме того, при грыжевых образованиях тоже есть своя методика упражнений.

Поэтому очень важно при выборе комплекса советоваться с врачом, только он может сказать точно, какие упражнения будут полезны и эффективны в конкретном случае. Первое время желательно выполнять упражнения с инструктором.

Так больной научится делать их правильно, а также инструктор может корректировать некоторые упражнения с особенностями его организма.

Может быть интересно: Лечебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе

Чего можно добиться упражнениями?

Улучшение кровообращения при помощи гимнастики Дикуля Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

Что делать в период обострения заболевания?

Зарядка Дикуля в острой стадии заболевания противопоказана. Поэтому сначала надо снять острый процесс. Для этого используются следующие препараты:

Медикаментозное лечение остеохондроза

снимающие боль — Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Индометацин;
миорелаксанты — Мидокалим, Финлепсин;
хондропротекторы — Структум, Хондроксид;
сосудорасширяющие средства — Пироцетам, Пентоксифиллин;
нейропроекторы — Актовегин, Тиоцетам;
психотропные средства — Аминазин, Леривон, Диазепам;
витамины — Мильгамма, Нейровитан;
биостимуляторы — Гумизоль.

Любые медикаментозные средства должны назначаться врачом и подбираться индивидуально, курс лечения и дозировка также устанавливается специалистом.

При этом стоит учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, поэтому при усугублении состояния пациенту необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу для уменьшения дозировки препарата или его полной отмены.

Высококвалифицированный и знаменитый на весь мир специалист в области проблем позвоночника Валентин Дикуль уверен, что силовая нагрузка при заболеваниях позвоночника не только не противопоказана, но и необходима. Только длительные занятия с элементами силовой нагрузки могут снять мышечное напряжение со спины, а также восстановить и вправить позвонки.

Читайте также: Какие обезболивающие принимать при остеохондрозе?

Источник

Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не принесут успех. Даже если мое оборудование было бы из золота, вы никогда не будете ходить, если у вас нет уверенности. В.И. Дикуль

Статья неспроста начинается с цитаты самого Валентина Ивановича Дикуля — руководителя одного из лучших медико-реабилитационных центров в России, который занимается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза поставила на ноги его самого и по сей день помогает многим людям из разных стран и городов.

Валентин Иванович Дикуль

Этот человек не теоретик, а практик. Так сложилось, что в юношеские годы он всерьез увлекался цирковыми выступлениями и во время одного из них случилось событие, определившее всю его дальнейшую жизнь и профессию: на высоте 13 метров, перекладина, к которой крепилась страховка лопнула и Валентин упал. От такого падения он получил компрессионный перелом позвоночника, травму головы и множество мелких переломов…

Врачи, как такое часто бывает, с подобными диагнозами в один голос твердили ему: “О нормальной ходьбе можешь забыть!” Но у самого будущего доктора было свое мнение по этому вопросу. Он изучил тонны медицинской литературы и начал самостоятельные тренировки, разработав собственную систему. И в конце концов он пошёл! Да ещё как пошел по жизни, ставя на ноги других людей, перед которыми официальная медицина буквально захлопнула двери.

Главный секрет успеха его тренировок

Его система была разработана для людей, которые практически совсем не могут двигаться, поэтому она является одной из самых простых и щадящих систем для восстановления при хондрозе. Для некоторых, составляющих её элементов, потребуются тренажеры и приспособления. Их легко можно изготовить у себя дома, но в этой статье вы найдёте видео с упражнениями, не требующими никаких дополнительных вещей.

Самым главным в собственном подходе мастер считает:

мощный самонастрой на успех практики
веру в стопроцентную возможность любого человека преодолеть собственную боль
несгибаемую волю
железную самодисциплину

А это значит, что успех достижим абсолютно для каждого — абсолютно на любой из стадий заболевания.

Всё будет зависеть от вашего старания!

Направленность и основные особенности гимнастики

При длительных систематических занятиях гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза способна восстанавливать позвоночник на клеточном уровне и принести серьезное облегчение и устранение надоедливой боли. В основе занятий лежат 3 основных этапа:

адаптационный — рассчитан на общее укрепление различных частей позвоночника
постепенный — для этого этапа характерно мягкое усложнение занятий, с помощью утяжелителей и чередование движений на напряжение с движениями на расслабление
закрепляющий — систематические тренировки с усложнениями (при улучшении состояния больного)

Один из основных принципов такой оздоровительной физкультуры для шеи поясницы — это как раз то самое чередование упражнений на напряжение мышц с растяжением и расслаблением их. Многие врачи считают, что силовые тренировки не допустимы при заболеваниях позвоночника, но метод Валентина Ивановича наоборот берёт правильные и умеренные силовые тренировки за одну из основ лечения.

Конечно, для того, чтобы такая программа восстановления не принесла вам вреда лучше проконсультироваться со специалистом в любом из центров Дикуля по всей стране. Но безопасные упражнения, приведенные в этой статье, вполне можно использовать в домашних условиях в период ремиссии заболевания.

Упражнения при остеохондрозе для шеи

Физический комплекс для шеи, разработанный этим доктором популярна по всему миру, потому что он действительно работает. Главное, соблюдать системность в собственных занятиях и выполнять все движения вдумчиво (без резких движений). Очень эффективное и простое упражнение по системе Дикуля вы сможете посмотреть вот в этом видео.

Понравилось заниматься?

Тогда держите прекрасное дополнение первому движению, которое также как и первое можно выполнять дома или в офисе, сидя на стуле. Видео здесь.

Упражнения при остеохондрозе для поясницы

Лечебный комплекс для поясницы лучше начинать с легкой утренней зарядки Выполняйте упражнения сразу после пробуждения (до завтрака и душа). Это позволит вашему телу без помех запустить все оздоровительные процессы. А вот и сама гимнастика — в этом видео. Здесь вы найдете не только набор движений, но и подробное объяснение эффективности метода от одной из сотрудниц центра В. Дикуля. Не забудьте также познакомиться с гимнастикой при шейном остеохондрозе доктора Бутримова.

На сегодня всё! Пусть ваше здоровье будет крепким, а улыбка лучезарной!

Источник

Горожанцева Н.В.

Остеохондроз — это распространенное заболевание, которым страдает каждый второй житель нашей планеты. Этот недуг вызывает в позвоночнике человека патологические изменения. Особенно сильно подвержен этой болезни шейный отдел. Связано это с тем, что он каждый день переносит большие нагрузки, вызванные современным образом жизни, в частности, сидячей работой. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе назначается в обязательном порядке. Систематические упражнения позволяют справиться с болезнью без использования медицинских препаратов.

Факторы, влияющие на появление шейного остеохондроза

Ежегодно возрастной порог заболеваемости все снижается. Очень часто первые признаки этого недуга проявляются в возрасте 23-25 лет. Причинами развития остеохондроза могут быть:

лишний вес;
регулярные большие физические нагрузки;
различные виды искривления позвоночника;
болезни обмена веществ;
несбалансированное питание (преобладание в рационе излишне калорийной пищи).

Часто это заболевание преследует офисных работников, которые вынуждены долгое время сидеть за компьютером. При этом основная нагрузка идет на плечи и шею, что постепенно приводит к ухудшению кровообращения, а впоследствии — к появлению остеохондроза.

Также заболевание может быть вызвано родовой травмой. При сложных естественных родах ребенок может повредить шейный отдел позвоночника, что приведет в будущем к остеохондрозу.

Как лечебная физкультура воздействует на остеохондроз шейного отдела?

Гимнастика считается одним из самых действенных способов борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Многих людей интересует,как действует лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Специальные упражнения помогают не только справиться с болевым симптомом, но и:

улучшить лимфо- и кровообращение;
укрепить мышечный корсет;
восстановить эластичность связок;
уменьшить отечность;
снять спазмы.

Регулярные тренировки препятствуют возникновению осложнений, например, снижают вероятность появления остеофитов. Эти костные отростки могут образовываться при шейном остеохондрозе на суставах и на самих позвонках. Остеофиты иногда становятся причиной полного обездвиживания суставов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается на любых стадиях болезни. Занятия помогают приостановить дальнейшее развитие недуга. Первые тренировки необходимо выполнять исключительно под наблюдением специалиста. Все упражнения делать нужно медленно и плавно, чтобы не спровоцировать обострение.

ЛФК профилактика остеохондроза шейного отдела

На первых этапах развития заболевание совершенно бессимптомно, поэтому человек может даже не догадываться, что дегенеративные процессы уже происходят в организме. Остеохондроз проявляет себя уже на более тяжелых стадиях. Для того чтобы этот недуг не коснулся вас, нужно придерживаться таких правил:

сидеть с ровной спиной;
не наклонять голову при подъеме тяжестей;
использовать удобную постель, ортопедическую подушку
практиковать ЛФК.

Лечебная физкультура остается главным методом профилактики остеохондроза шейного отдела. Простые упражнения не требуют специального оборудования. Их можно проводить как в тренажерных залах, так и дома. Благоприятно на шейный отдел воздействуют висы на турнике. Они способствуют вытяжению всех позвонков под действием собственного веса человека.

Также отличной профилактической мерой является массаж. Его можно делать как самостоятельно, так и прибегая к услугам профессионалов. Разогревающий массаж восстанавливает кровообращение и снимает с мышц шеи напряжение. Специалисты также рекомендуют плавание как профилактику развития любых проблем с позвоночником.

Источник