Лечебная гимнастика при артрозе суставов рук

Артроз не так широко известен как склероз, но болезнь достаточно распространенная. Заболевание возрастное. Если до 45 лет встречается у двух человек из десяти, то после 65 лет — у восьми.

Что такое артроз? Это хроническое заболевание, которое приводит к патологическим изменениям в капсуле синовиальной оболочки, связочном аппарате сустава и прилегающих к нему костях. Другие названия болезни — остеоартроз, деформирующий артроз.

Причин заболевания множество. Артроз может стать результатом травм, нарушения обменных процессов, аутоиммунных заболеваний и т. д. Однако в любом случае в основе артроза лежит нарушение нормального образования и восстановления клеток хрящевой ткани.

Самый характерный симптом артроза — боли. Они могут возникать в ночное время, при перемене погодных условий, вызываться резкими движениями и т. д.

Источниками боли могут быть трение суставных поверхностей друг о друга, сдавливание срединного нерва при синдроме запястного канала и другие причины.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов рук Остеоартроз межфаланговых суставов

Развивается постепенно. В своем развитии проходит четыре стадии. На начальном этапе видимые изменения отсутствуют. Изменен лишь состав синовиальной жидкости, в результате чего снижается устойчивость хряща к нагрузкам. Боли появляются, как правило, после физических перегрузок.

На заключительной стадии (тяжелый артроз) наблюдается сильное сужение суставной щели, крупные остеофиты (разрастания костной ткани), существенная деформация кости, остеосклероз.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов рук «Ибупрофен»

Как лечат?

Лечение артроза длительное, консервативное, комплексное. Его основная цель — предотвратить дальнейшую деградацию сустава.

Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормальном состоянии.

При обострении активно применяются нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Диклофенак»), иногда в сочетании с миорелаксантами и успокаивающими препаратами.
Обычным медикаментозным средством при артрозах являются хондропротекторы.
В случае возникновения реактивного синовита практикуется введение глюкокортикостероидов.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов рук Физиотерапия

Широко используется физиотерапия. При обострении применяют лазеротерапию, криотерапию, ультрафиолетовое облучение. При ремиссии назначаются фонофорез с тримекаином или димексидом, различные тепловые процедуры и лечебные ванны.
Вспомогательными средствами являются массаж и ЛФК (лечебная физическая культура).

Зачем нужна физкультура?

Она показана не только при артрозе суставов фаланг, но и других суставов рук (локтевого, лучезапястного и т. д.), ног (коленного, голеностопного и т. д.) и других структур опорно-двигательной системы. Понятно, что упражнения, когда артрозом поражено колено, будут отличаться от гимнастических движений при болезни плеча.

Гимнастика оказывает следующие позитивные воздействия:

Улучшается кровоснабжение поврежденного сустава.
Уменьшается венозный застой.
Снимается воспаление.
Увеличивается подвижность сустава.
Оказывается положительное влияние на мышцы.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов рук Упражнения полезны, но делать их нужно осторожно

Правила, о которых нужно знать

При артрозе полезно выполнять физические упражнения. Однако подходить к ним стоит с осторожностью. В обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».

Артроз — заболевание хроническое, при котором периоды обострения чередуются с периодами ослабления симптомов (ремиссия).

Во время обострения лучше воздержаться от использования упражнений для кистей и пальцев рук из арсенала ЛФК и дать больным суставам максимальный покой.

В период ремиссии гимнастика для пальцев и кистей показана.

Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
Нагрузку следует поднимать постепенно.
Зарядку необходимо проводить не от случая к случаю, а регулярно.

Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов

Упражнений много. Оптимальным решением будет подобрать комплекс для занятий с помощью специалиста по лечебной физкультуре, поскольку он подберет нужные движения для конкретного сустава с учетом степени его поражения.

Далее вниманию читателя предлагает комплекс простых упражнений, который будет полезен при артрозе, например лучезапястного сустава руки (подвижное соединение костей предплечья и кисти руки), межфаланговых сочленений, пястно-запястном суставе большого пальца и т. д. Не обязательно использовать все приведенные упражнения:

Сжать и разжать кулаки. Повторить пять-шесть раз. Данное упражнение можно выполнять насколько раз в течение дня.
Можно использовать резиновое кольцо. Его сжимают в течение нескольких минут.
Складывают вместе четыре пальца, кроме большого. Плавным осторожным движением нужно постараться максимально приблизиться кончиками пальцев к запястью.
При раскрытой ладони необходимо попытаться большим пальцем дотянуться до основания мизинца.
Сесть за стол и положить на стол выпрямленную в локте руку. Кисть напрягать не нужно. Кончиками пальцев побарабанить по поверхности. Затем сменить руку.
Ладонь нужно положить на стол и плотно прижать к его поверхности. Пальцы поочередно, начиная с большого, медленно поднимают от стола и плавно опускают. Упражнение повторяется от шести до двенадцати раз. Потом ладонь меняется.
Берется мягкий мяч. Его необходимо пощипывать двумя-пятью пальцами (большой всегда присутствует, остальные пальцы в комбинации меняются). Делают пощипывание сразу двумя руками. Длительность — от 30 до 60 секунд. Количество подходов до десяти. Делают такое упражнение не чаще одного раза в три дня.
Стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Руки вытягиваются вперед, кулаки сжимаются. Необходимо повращать кулаки сначала в одну сторону (20 раз), затем в другую (то же самое количество вращений).
Положение тела как в предыдущем упражнении. Кисти сжимаются в кулак, руки вытягиваются перед собой. Кулаки разжимают, пальцы необходимо постараться максимально развести. Потом снова предстоит сжать кулаки. Повторить шесть раз.

В последние годы в СМИ и Интернете набирают популярность советы избавления от артроза при помощи исключительно физических упражнений. Возможно, что в некоторых случаях, например когда патология вызвана чрезмерными однообразными нагрузками, эти методы могут оказаться полезными. Однако сомнительно, что они помогут, когда артроз является следствием такого аутоиммунного заболевания, как ревматоидный артрит или генетические нарушения. Поэтому пренебрегать традиционными методами терапии, надеясь на то, что движение излечит, нельзя.

Дополнительную информацию по теме статьи можно получить из следующего видео:

Источник

Облегчить течение и остановить развитие многих заболеваний можно с помощью специально подобранных упражнений. Чаще всего в такой лечебной гимнастике нуждаются люди, страдающие проблемами с позвоночником или болями в коленных и тазобедренных суставах. Несколько реже встречается такое заболевание кистей, как артроз, которое также причиняет значительные неудобства. Специалистами разработаны специальные упражнения для пальцев рук, которые входят в состав поддерживающих процедур при таком недуге и являются отличной профилактикой его развития.

Важность гимнастики пальцев рук при артрозе

Артроз кистей рук представляет собой заболевание, разрушающее суставы пальцев. При этом на месте разрушений образовываются узелки, которые провоцируют постоянную ноющую боль, затрудняют движения пальцами и, в конце концов, совсем их обездвиживают, лишая руки возможности выполнять свои основные функции.

Артроз является заболеванием, передающимся по наследству исключительно по женской линии. Кроме того, он также может быть приобретен вследствие врожденных особенностей, определенного образа жизни и рода занятий. В группу риска попадают следующие категории:

женщины, родственники которых по материнской линии страдали или страдают от этого заболевания;
люди, которые в своей повседневной жизни регулярно занимаются деятельностью, чрезмерно нагружающей кисти рук;
люди, которые с рождения имеют особенное строение суставов и связок кистей;
люди, болеющие псориазом, сахарным диабетом и ревматоидным артритом.

Если человек подпадает хотя бы под одну из описанных категорий, ему не стоит ждать первых проявлений заболевания, ведь тогда процесс уже может быть необратим. Предложенные ниже эффективные упражнения не дают полноценно развиться заболеванию, являясь его отличной профилактикой при регулярных занятиях.

Если же артроз уже начал проявляться, то описанная гимнастика предотвратит его усугубление, поможет снять болевые ощущения и облегчит подвижность суставов кистей рук. Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь у своего врача — только он сможет реально оценить ваши возможности и составить правильный комплекс, подходящий именно вам.

Полезно также заниматься такой гимнастикой и людям, недавно травмировавшим пальцы рук и перенесшим инсульт — она поможет в реабилитации и скорейшем восстановлении подвижности суставов.

Эффективные упражнения при артрозе кистей

Предложенные упражнения являются базовыми для проработки пальцев рук, профилактики артроза и артрита верхних конечностей и облегчения течения заболевания. Рекомендуется заниматься гимнастикой через день, дополняя или несколько изменяя комплекс упражнений другими движениями по рекомендации лечащего врача.

Перед тем как приступить к занятию, нужно подготовить кисти к работе:

опустите руки в таз с горячей водой примерно на 10 минут. Ощутив, что температура воды падает, вытащите руки;
хорошо вытрите кисти сухим жестким полотенцем;
нанесите на руки немного крема или масла и массирующими движениями вотрите его в кожу, прорабатывая каждый палец минимум полминуты.

После таких разогревающих подготовительных процедур приступайте непосредственно к выполнению следующих эффективных упражнений:

Необходимо крепко сжать руку, затем резко ее разжать, сильно растопырив пальцы. Выполнить надо по пять повторений для каждой руки.
Данное упражнение разминает большой палец руки. Для этого необходимо развернуть ладонь к себе, большой палец наклонить так, чтобы его кончик коснулся мизинца, в это время мизинец должен находиться в своем обычном прямом положении. Сделайте такие движения по пять раз для каждой руки.
Выполнение данного упражнения помогает развить гибкость кистей. Разместите руку на столе ладонью вниз (поверхность должна быть твердой и ровной; плотно прижимая ладонь к столу, поднимайте по очереди каждый палец, вытягивая его как можно выше. Сделайте по пять подъемов для каждого пальца.
Разверните руку ладонью к себе, расставив все пальцы. По очереди старайтесь сгибать каждый палец руки в суставах, со временем это будет удаваться все проще и проще. Повторите по пять раз для каждой кисти.
Для следующего упражнения нужно приобрести эспандер, который представляет собой резиновое кольцо большой жесткости и продается в магазинах спортивного инвентаря. Зачастую его используют спортсмены для укрепления связок на кистях, чтобы обеспечить более крепкий хват во время выполнения упражнений с отягощениями. Эспандеры бывают разной жесткости. Выберите для себя тот, который с первого раза вам удается сжать лишь наполовину. Каждую тренировку выполняйте десять сжиманий для каждой кисти.
Последнее упражнение представляет собой пощипывания. Нужно выбрать какую-то мягкую вещь (это может быть игрушка, или подушка) и щипать ее всеми пятью пальцами по десять раз для каждой руки, пальцы при этом нужно сильно вытягивать.

Дополнительные упражнения для облегчения симптомов заболевания

Перечисленные эффективные упражнения положительно влияют на связки и суставы кистей как людей, страдающих артрозом или предрасположенных к нему, так и людей с другими схожими нарушениями в этой области. При совершенно здоровой опорно-двигательной системе также не лишним будет иногда тренировать кисти, что сделает их более гибкими, сильными и подвижными.

Полезно совершать и некоторые другие движения для разминки пальцев рук:

Лепка. Занятия с пластичными материалами отлично разрабатывают суставы и связки кистей, улучшают психоэмоциональное состояние и развивают мышление. Для начала можно использовать более мягкие материалы, такие, как тесто для лепки, затем постепенно можно переходить к пластилину и глине.
Решение головоломок, требующих работы пальцев рук, сделает хороший вклад в развитие кистей, а также логики и мышления.
Также можно разминать пальцы, взяв в ладонь несколько грецких орехов, крупных шариков или камешков, и совершать ими перекатывающие движения.

Гимнастика при артрозе кистей рук помогает улучшить кровоснабжение мышц, насыщает их кислородом и помогает в поддержании их естественной функции.

Источник

Комплексы упражнений при артрозе

ЛФК при артрозе может быть выполнена в разных техниках. Каждый комплекс предназначен для конкретного сустава и разрабатывается для определённого пациента. Техники бывают авторскими (созданными авторитетными докторами) и общими (которые подходят практически всем). Самые популярные методики — гимнастика Норбекова и Бубновского.

Упражнения для рук

Профессор Норбеков разработал комплекс для суставов разных групп. В его гимнастике необходимо делать упор на психологический настрой — кроме физических занятий, следует морально настроиться на успех и сосредоточиться на больном месте. Что нужно делать при артрозе рук (кистей, локтевого и плечевого суставов — каждое упражнение выполнять по 10-15 раз):

Вытянуть руки вперёд, максимально сжимать кулаки и разжимать ладони.
Вращать пальцами рук в разные стороны по часовой стрелке и против.
Развести руки и делать круговые движения от плеча.
Держа руки вдоль тела, вращать ими вперёд и назад, сжимая лопатки.
Согнуть локти и двигать их назад к спине по очереди.

Для проработки кистей следует выполнять такие движения:

Разжать ладонь, максимально притянуть к предплечью, можно помогать другой рукой.
Сжать кулаки, сделать круговые движения, разжать и повторить.
Сделать из ладоней «замок», вращать вокруг своей оси по часовой стрелке и против.

Для локтевых суставов:

Наполовину согнуть в локтях руки, быстро поднять к плечам, повращать 10-15 раз.
Стать к стене, упереться локтями и отжиматься вертикально 10-15 раз.
Вращать руками по часовой стрелке и против, но плечо не должно двигаться.

Для плечевого сустава:

Вращать руками с максимальным размахом по часовой стрелке и обратно.
Делать «ножницы» разными способами (вперёд, назад, в сторону).
Поднимать и опускать плечи, при этом не двигать головой и спиной.
Наклоны плечами вперёд к груди и назад к лопаткам.

Упражнения для ног

Комплекс Норбекова для суставов ног (выполнять по 10-15 раз):

Выпрямить ногу вперёд под углом 90°, подержать 10-15 секунд, сжать в коленях, задержать на 10 секунд.
Делать круговые движения коленями по часовой стрелке и против.
Прижать колено к животу и отвести ногу в сторону, вернуть в исходное положение.

Доктор Бубновский создал специальный комплекс ЛФК, который нужно выполнять в разных положениях тела:

На боку. Лежать ровно на локте, чтобы тело имело форму прямой линии. Сделать 10 махов ноги влево-вправо. Согнуть колено, подвести к бедру и поднять пятку лицом к потолку.
На спине. Опереться на локти и приподнять лопатки, ноги развести максимально широко. Согнуть колено и притянуть его по диагонали к плечу (например, правую ногу к левой руке).
На животе. Лечь «звездой», согнуть колено и подвести его к боку, вернуть в исходное положение. Поменять ноги, потом делать одновременно (получается поза лягушки горизонтально).

Чтобы разработать коленный сустав, необходимо делать такие упражнения:

Лёжа на спине, сделать «велосипед» по часовой стрелке и обратно.
Делать растяжку — лёжа на спине, вытянуть ноги, вытягивая пальцы.
Сидя на стуле, поднимать ногу, согнутую в колене, и прижимать к груди, сменить ногу.
Положить ладони на колени, сжимать и разжимать пальцы, массировать колени.

Источник

Узловатые припухшие пальцы — такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.

С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой

Что такое артроз кисти

В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются — появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.

Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы — в группе риска!

Что делать в молодости: простые рекомендации

Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий — пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.

Избегайте травм пальцев и лучезапястного сустава. Они чаще всего провоцируют развитие дистрофических изменений.
Особую осторожность проявляйте во время гололеда, ведь при падении человек интуитивно подставляет кисти рук.
Не злоупотребляйте упражнениями с гантелями.

Берегите руки смолоду

Что делать после сорока

После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов — он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.

В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни — достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.

Как делать профилактический массаж кистей

С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.

Сначала согрейте ладони, потерев их друг о друга.
Растирайте большим и указательным пальцем одной руки поочередно каждый палец на второй руке: от основания к ногтю, а затем обратно.
Обхватите палец рукой и выполняйте вращения, как будто натачиваете карандаш.
Сгибайте и разгибайте пальцы в быстром темпе, не сжимая их в кулак, — 15-20 раз.

Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут

Как быть, если появились первые признаки артроза

Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.

На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты — хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.

Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.

Полчаса лепки в день — и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!

Как понять, что у вас артроз кисти

Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:

1 стадия — бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.

2 стадия — боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты — узелки Гебердена.

3 стадия — пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.

Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:

Тактика лечения

На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:

остеопатия и мануальная терапия — для укрепления мышц, улучшения подвижности, восстановления околосуставного кровотока;
рефлексотерапия — способствует снятию воспаления и отечности, улучшает работу поврежденных межфаланговых суставов;
гирудотерапия — способна заменить сразу несколько лекарственных препаратов;
лечебная физкультура — расслабляет мышцы и укрепляет мускулатуру.

Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.

Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно

Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений — тогда риск развития артроза будет значительно ниже.

Источник