Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе евдокименко
Упражнения для лечения шейного остеохондроза
В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза.
Примечание доктора Евдокименко. Термин «остеохондроз» я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь >>
Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Данные упражнения можно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов >>
Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
ВИДЕО: Гимнастика для шеи
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь >>
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
Противопоказания к гимнастике для шеи
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
- при нестабильности шейных позвонков;
- при листезе шейных позвонков — так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем — только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений для шеи
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не всегда сразу. В первые несколько дней боли в мышцах шеи и в воротниковой зоне могут даже немного усилиться, но уже спустя 2-3 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
***
Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник. Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко
Возможно, вас заинтересует:
- Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины. Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
- Лечение межпозвонковой грыжи (грыжи диска)
- Все статьи доктора Евдокименко
Источник
Сегодня остеохондроз считают главной проблемой современного человека, от которой трудно избавиться. Доктор Евдокименко с этим не согласен и всячески доказывает свою правоту тысячами благодарных клиентов по всей стране.
Симптомы ШОХ
Главным симптомом шох является: дезориентация и помутнение сознания, сильные мигрени и скачки артериального давления.
Кем является доктор и почему ему можно доверять?
Это известный специалист-ревматолог, что начал свою деятельность в 84 году 20 века. Сначала он работал фельдшером, а потом стал врачом, консультантом и педагогом. В начале двухтысячных пополнил свою деятельность написанием книг. Десятки работ были посвящены болезням позвоночника и всех его отделов.
Указал на первопричины появления суставных болей и подсказал результативные методики их решения и лечения. Доктор постоянно сотрудничает со специалистами разных сфер медицины, принимает пациентов на личные консультации, публикует статьи в медицинские журналы.
Методика специалиста
Методика сочетает в себе комбинацию гимнастических упражнений, созданных для решения комплекса проблем по здоровью пациентов. Также он считает, что помочь с шох способны исключительно упражнения и легкие согревающие гели и эмульсии. Единственное — разработанный комплекс покажет первые результаты не спустя месяц, а через полгода регулярных практик.
Лишь ежедневный, кропотливый труд, а не чудодейственная таблетка поможет восстановить шейному отделу прошлую гибкость и эластичность.
Конечно, фармакологические препараты способны снять симптомы, неприятные ощущения и блоки в шейном отделе. Но, полагаясь исключительно на препараты, болезнь вернется. В то же время продуманный комплекс упражнений в комбинации с согревающим гелем способен навсегда излечиться от болезни.
Доктор постоянно доказывает свою теорию не только на личном примере, положительный эффект гимнастики подтвердили международные специалисты и тысячи благодарных пациентов по всему миру. Но главное, что его методика показана людям, которые уже устали от употребления фармакологических средств, и хотят не только остановить прогрессирование болезни, но и навсегда излечиться от нее.
Более того, статодинамический комплекс врача показан не только для борьбы с проблемами шох, но и для активации кровотока, который является профилактическим средством от всех болезней. Усиленный кровоток снабжает мышцы и ткани питательными элементами и кислородом.
Противопоказания к гимнастике для шеи
- свежие травмы в области шейных позвонков, растяжения мышечной ткани.
- неустойчивость шейных позвонков;
- спондилолистез — смещение по схеме лестницы позвонков шох;
- перелом или опасные деформации шох;
- увеличенные показатели термометра (даже до 38 градусов);
- при вирусных и респираторных недугах;
- мин.три месяца спустя хирургическое вмешательство в области горла, шеи или позвоночника в целом.
Внимание! Если на этапе выполнения любого упражнения человек ощущает резкую или тупую боль, значит, оно ему противопоказано или человек выполняет его некорректно. В таком случае гимнастику лучше отложить «на потом» после консультации со специалистом.
Гимнастические упражнения: правила выполнения упражнений для шеи
Посвящать время комплексу упражнений нужно каждый день, на протяжении полугода. Комплекс проводятся исключительно при отсутствии противопоказаний, что были указаны выше.
При выполнении, важно соблюдать осторожность и предотвращать колющих и режущих ощущений.
Незначительная терпимая боль, что спровоцированная растяжением шейных мышц вполне допустима. Точнее даже ее трудно предотвратить. Основное правило — не «переусердствовать». Вытягивать шею важно аккуратно, не допуская спешки!
Даже при грамотном выполнении, гимнастический эффект молниеносно не наступает. В первые сутки случается регресс недуга, боли иногда в разы усиливается, но спустя несколько недель можно ощутить симптомы улучшения.
Самые распространенные ошибки пациентов
- Мощные вращения шеи головы — вышибается шейный позвонок, что может привести к защемлению, головокружению и даже к инсульту.
- Опрокидывать голову назад.
- Выполнение упражнений не в соответствии с установленной схемой.
- Упражнения выполняются резко, рывками.
Комплекс ЛФК
-
Повороты головы в разные стороны с легкой фиксацией ее в граничной точке. - Повороты головы в разные стороны только с опусканием подбородка к плечу. Голова в установленном положении должны фиксироваться в граничной точке.
- Наклоны головы к плечу. Голова медленно опускается и фиксируется в граничной точке. При выполнении данного упражнения корпус должен оставаться неподвижным.
- Первые три упражнения относятся к категории подготовительных, они разогревают мышцы и готовят их к следующим подходам.
- Руки помещаются за затылок, и голова наклоняется к груди. Руки слегка надавливают голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений — 4-5.
- Правая рука помещается на правую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений — 4-5.
- Левая рука помещается на левую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений — 4-5.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза смотрите в видео:
Этап самомассажа:
- На кончики пальцев берется немного согревающего крема, доктор рекомендует крем Балет, и пальчиками растирается шея под затылком вверх и вниз. Массаж проводится от 1-3 минуты.
- Поглаживающие движения сверху-вниз.
Такой массаж будет полезным и активирует кровоток.
Клиника
Специалист ведет прием в поликлинике «ЗОВ». Она расположена на Ленинском пр., дом 82/2. Прием проводится только по индивидуальной записи, что проводится по тел.: +7 (985) 312-6699
Стоимость услуг
- Первый прием у специалиста стоит 5000 рублей.
- Каждый последующий прием стоит 4000 руб.
- В среднем полный курс лечения обходится пациенту в среднем — 16 тыс. рублей.
Мнения специалистов и пациентов
Методика доктора основывается на комбинировании классических лекарственных методик и лечение механическим воздействием: мануальная терапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика. Отзывы пациентов только подтверждают эффективность простых и действенных упражнений.
Эффективность методики доктора Евдокименко подтверждена многочисленными исследованиями международными и отечественного стандарта. Кроме того, многочисленные положительные отзывы подтверждают результативность гимнастики.
Источник
Симптомы и лечение
Если у кого-то из вас (или ваших близких) болит спина или шея, врачи могут поставить вам диагноз шейный, грудной или поясничный остеохондроз позвоночника.
Но это будет неправильный диагноз.
Потому что от остеохондроза ни спина, ни шея болеть не могут! Ведь на самом деле такой болезни не существует! И спина или шея наверняка болит у вас от чего-то другого. Не верите? Тогда давайте разбираться вместе.
Итак, предположим, что у вас болит спина или шея. Сильно болит, или не очень. Вы обращаетесь по этому поводу к врачу, тот направляет вас на рентген позвоночника или на магнитно-резонансную томографию (МРТ). Либо на компьютерную томографию (КТ).
Быть может, при таком обследовании у вас выявят межпозвоночную грыжу, или болезнь Бехтерева, или какое-то другое заболевание позвоночника. И тогда врач будет лечить вас соответственно — от выявленного заболевания.
Но допустим, что на томограмме позвоночника у вас ничего не нашли. Совсем ничего. И на снимке позвоночник у вас почти идеальный.
Однако спина у вас побаливает, а врач очень, ну о-о-очень хочет вас полечить. За деньги, конечно.
Что же ему, бедняге, делать? От какой болезни вас исцелять? Какой диагноз вам придумать?
Элементарно, Ватсон! В этом случае на помощь «энтузиасту» платного лечения придет «универсальный диагноз всех времен и народов» — остеохондроз позвоночника.
Но что такое остеохондроз? Если спросить об этом какого-нибудь целителя, не имеющего медицинского образования, или какого-нибудь массажиста, то в подавляющем большинстве случаев мы услышим ответ: «Остеохондроз — это отложение солей в позвоночнике».
Раньше так говорили даже многие врачи. Сейчас, слава богу, они так говорить перестали.
Почему «слава богу»? Да потому, что отложение солей в позвоночнике — это глупость. Соли в позвоночнике не откладываются. Но если целителям с массажистами говорить о солях в позвоночнике еще позволительно, то врачам такое произносить просто неприлично. За такой ответ на экзаменах в мединститутах обычно сразу ставят двойку.
Кстати, а откуда вообще взялся миф об отложении солей? И почему он стал таким популярным?
Я думаю, все очень просто: у большинства людей позвоночник с годами становится менее гибким и пластичным, вот и создается впечатление, что он…. засолился. Что в нем отложились соли.
Хорошо, но если дело не в отложении солей, тогда что же такое остеохондроз? — продолжим мы пытать докторов.
И вот здесь почти все врачи теряются. Начинают говорить, что это некое заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски и хрящи. Что это — возрастное. И есть у всех.
Конкретики — ноль.
Но вообще-то врачи не виноваты. Перечитав массу серьезной медицинской литературы, я в какой-то момент вдруг понял, что даже ученые, десятилетиями изучающие позвоночник, не могут дать ответ на простой вопрос: что же это такое — тот самый остеохондроз, которым всех нас так пугают.
Вот типичное для большинства специальных медицинских справочников описание остеохондроза:
«Остеохондроз возникает при изменении межпозвонковых дисков. Диски теряют упругость и эластичность. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. В дальнейшем центральное вещество одного или нескольких дисков может прорваться наружу, и тогда образуются грыжи дисков».
То есть все опять свелось к банальной грыже диска. Но грыжа диска может возникнуть практически в любом возрасте, при любом состоянии позвоночника, у любого человека старше 16-18 лет.
Неудачно нагнулся вбок, поднял тяжесть из наклона с одновременным поворотом тела, или неудачно прыгнул с большой высоты — и получите грыжу диска. Независимо от возраста и состояния ваших дисков.
Так что давайте запомним: остеохондроз — сам по себе, а грыжа — сама по себе. Это два разных заболевания, почти не связанных между собой.
Но если из научного описания остеохондроза убрать слова про грыжу диска, что останется в сухом остатке?
Перечитываем заново: «Остеохондроз возникает при изменении межпозвонковых дисков. Диски теряют упругость и эластичность. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. В дальнейшем центральное вещество одного или нескольких дисков может прорваться наружу, и тогда образуются грыжи дисков».
Ага, теперь вроде бы стало понятно. Остеохондроз — это когда диски чуть усохли и стали менее эластичными.
В общем, остеохондроз — это не болезнь, а всего лишь постепенное возрастное изменение позвоночника. Которое с возрастом ждет всех нас, но которого не нужно бояться.
Может ли от остеохондроза болеть спина? — А вот это вряд ли. Спина из-за остеохондроза будет менее гибкой — это да. Но причем здесь боли? Они что, появятся из-за того, что спина теперь гнется хуже, чем в юности? Конечно, нет.
Запомните: если у вас сильно болит спина или шея, ищите другую причину болей — дело не в остеохондрозе.
О возможных причинах болей в спине и шее я подробно рассказал здесь*
Еще раз обратите внимание: остеохондроз в причинах сильных болей не фигурирует!
В завершении темы остеохондроза скажу еще несколько слов о смешном и грустном. Есть такая болезнь, болезнь Шейермана, которая начинается из-за слабости мышц спины и приводит к характерной сутулости. Так вот, хотя эта болезнь возникает в юности, в 13-15 лет, некие деятели придумали называть ее «подростковый остеохондроз позвоночника». Это было бы смешно, если бы не было так…. ну, вы знаете.
Глава доктора Евдокименко© из книги «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ В НАШЕЙ СТРАНЕ».
Все права защищены.
***
Источник
Дорогие друзья! На Ю-Тубе открыт официальный видеоканал доктора Евдокименко, который называется «Разумная медицина».
«Разумная медицина» — это видеоканал о здоровье для разумных людей.
Видео доктора Евдокименко по темам: Боль в суставах, Болезни спины, Остеохондроз, Гипертония, Повышенный холестерин, Онемение рук, Панкреатит, и другие видеоматериалы (более 150 передач), вы можете посмотреть здесь »
Ниже, на этой странице, вы найдёте отсортированный список видео доктора Евдокименко с комплексами лечебной и оздоровительной гимнастики:
Комплексы лечебной гимнастики для коленных суставов:
Дорогие друзья! Прежде чем вы начнете делать эти упражнения для коленных суставов, сначала внимательно изучите правила выполнения упражнений и противопоказания к ним, перейдя по этой ссылке »
Гимнастика для лечения коленей, упражнение «Скольжение»
Гимнастика для лечения коленей, часть 2
Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант
Комплексы лечебной гимнастики для тазобедренных суставов:
Прежде чем вы начнете делать упражнения для тазобедренных суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1
Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2
Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант
4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро
Упражнения для лечения шеи:
Прежде чем вы начнете делать упражнения для лечения шейного отдела позвоночника, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза
Комплексы для исправления осанки и упражнения для спины:
Прежде чем вы начнете делать упражнения для исправления осанки и укрепления спины, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »
Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 1
Гимнастика для исправления осанки и укрепления спины, часть 2
Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.
Упражнения от боли в пояснице — для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе
Гимнастика для лечения плеча:
Прежде чем вы начнете делать упражнения для плечевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »
Гимнастика для лечения плеча и плечевых суставов
Комплексы для лечения боли в локте, лучезапястных суставах и онемения рук:
Прежде чем вы начнете делать упражнения для локтевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »
Гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах
Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе
Комплексы для лечения голеностопных суставов, плоскостопия, боли в пятках и «косточки» на большом пальце ноги:
Упражнения для голеностопного сустава — лечение артроза, артрита и травм голеностопа
Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ — для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей
3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения «пяточных шпор»
Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги
Комплексы гимнастики для лечения болезней внутренних органов, мужских и женских болезней:
5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря, и для стимуляции кишечника
4 упражнения от ПРОСТАТИТА — для лечения мужских болезней
Гимнастика от женских болезней — лечение воспаления придатков, хронического цистита, спаек, бесплодия и многих других женских заболеваний
Дыхательные упражнения и гимнастика для лечения гипертонии, болезней сердца и сосудов:
1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ — для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
4 упражнения для снижения повышенного давления и лечения артериальной гипертензии
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:
- Где купить книги доктора Евдокименко
- Лекарства больше Не нужны?
- Все статьи доктора Евдокименко
Источник