Лечение остеохондроза в домашних условиях по методу бубновского

Остеохондроз называют платой за цивилизованный образ жизни, когда люди больше сидят и меньше уделяют внимание физической активности. Главным проявлением данного заболевания является ограничение подвижности в позвоночном столбе и появление болевых ощущений разной степени выраженности: от легкой преходящей боли до мучительной и непрекращающейся. Традиционная медицина лечение остеохондроза проводит на основе медикаментов и внешнего воздействия на организм пациента, что чаще всего не приводит к заметным улучшениям.

Недостатки традиционных способов лечения остеохондроза

Такой диагноз, как остеохондроз, смело можно называть симулянтом многих других заболеваний. Когда его диагностика проводится при помощи традиционных методов, то чаще всего рассматривают либо выраженные дегенеративные нарушения позвонков, либо говорят о сдавливании нервных окончаний, либо о наличии воспалительных процессов в мягких тканях, окружающих позвоночный столб.

Любимыми общепринятыми методами лечения выступают нестероидные противовоспалительные препараты (мази, таблетки, инъекции), которые просто блокируют болевой сигнал, но коренным образом проблемы не решают. Это все равно, что при нарушении проходимости водопроводных труб закрывать их сверху дополнительной изоляцией или проводить косметический ремонт, не выполняя главной задачи — прочистки. При таком подходе в первую очередь страдают мягкие ткани и кровеносные сосуды, выполняющие функцию питания позвоночного столба. Лекарства блокируют спазм и связанные с ним болевые ощущения, но не помогают убрать его за счет улучшение кровоснабжения. Пока идет прием препарата, больной себя чувствует вполне удовлетворительно. Как только его действие прекращается, все начинается по новой.

Недостаток такого метода лечения заключается в том, что организм больного выступает как пассивно воспринимающий внешние воздействия. Нет стимуляции извне — пропадает результат как таковой.

Что дает метод доктора Бубновского

В подходе доктора Бубновского проблема с позвоночником рассматривается как комплексная: необходимо смотреть на состояние не только костной ткани, но также мышцам, связкам и сосудам. Человеческий организм выполняет свои функции не отдельными системами, а в совокупности, как единое целое. Главный упор делается на то, что человек должен сам проявлять активность, используя внешние манипуляции всего лишь как дополнение к своим действиям.

Для получения более точных данных у больного могут попросить провести дополнительное обследование с использованием привычных методов вроде МРТ, рентгенографии или УЗИ, сдать биохимические анализы. Однако миофасциальная диагностика, разработанная и успешно применяемая в практике доктора Бубновокого, уже при визуальном осмотре и тестовых пробах на выявление состояния костно-мышечной системы дает возможность точно определить суть проблемы конкретного пациента.

Бубновский рассматривает остеохондроз как результат игнорирования человеком собственного организма. Например, если он ощущает боль в спине, то, вместо того, чтобы уделить время регулярным физическим упражнениям, он горстями глотает обезболивающие препараты и старается двигаться как можно меньше. Такое поведение можно трактовать как проявление лени и невнимательности к потребностям своего тела.

Жизнь всегда связана с движением, и, согласно теории доктора Бубновкого, остеохондроз, который негативно влияет на качество жизни, необходимо лечить только правильно подобранными движениями. В помощь больному предоставляются специальные тренажеры-антигравитаторы, которые облегчают выполнение упражнений. Как только пациент освоится, он может выполнять такие движения уже самостоятельно.

В конечном итоге получают следующие результаты:

• расслабление мышц: мышечные спазмы ведут к спазму кровеносных сосудов и сдавливанию нервных окончаний, что вызывает болевые ощущения;
• укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника: сильные мышцы удерживают позвонки на месте, не позволяя им наседать друг на друга или сдвигаться с места;
• улучшение кровоснабжения: кровь доставляет питательные вещества всему организму и за счет такой транспортной функции улучшает работу костно-мышечной и нервной систем.

В теории Бубновского боль следует рассматривать скорее как союзника, нежели врага: она сигнализирует о том, что в организме что-то протекает неправильно. Особенно нужно обращать внимание на постоянные и сильные головные боли, неприятные ощущения при выполнении определенных движений. Это свидетельствует о том, что в местах с ограничением подвижности развивается болезнь из-за патологических изменений в мышцах и сосудах. Поэтому, чтобы привести человека в норму, требуется проработать проблемные участки путем выполнения специальных упражнений, которые подбирает врач-кинезиотерапевт.

Метод Бубновского позволяет полностью исключить вред внутренним органам, наносимый при длительном применении лекарственных препаратов. Отдельные комплексы упражнения также способствуют снижению массы тела, что благоприятно влияет на общий тонус организма и качество жизни в целом.

Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284

+7 (495) 114-55-65

+7 (495) 114-55-64

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00

суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00

Центр на Ходынке (метро ЦСКА)

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)

Лицензия № ЛО-77-01-017813

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00

суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00

Центр Ходынке

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00

суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00

Центр на ул. Дм. Ульянова

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00

суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00

Источник

Движение — это жизнь — главный лозунг доктора С.М.Бубновского. Существует второй девиз «Не каждое движение приносит пользу телу» — как говорит доктор, и это правильно, — правильные движения могу вылечить, а не правильные только навредят. Упражнения Бубновского классифицируются как медицинские — правильные движения, применяя которые, вы точно не нанесете вреда вашему телу!

Предлагаем начать с просмотра видеороликов, и если кто-то заинтересован, то ниже вы сможете прочитать подробнее об упражнениях:

Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, создал уникальный и современный подход к лечению сложных заболеваний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, является основателем современной кинезитерапии.

Кинезитерапия — (. Древнегреческий Κίνησις — Движение + θεραπεία — лечение) — в переводе на человеческий язык, это форма исцеления тела через физические нагрузки, а если быть точным программы тренировок. Секрет этой формулы примерно такой: Медицина + Педагогика + анатомия + физиология и другие научи , программы , учения и практики. Кинезитерапия дает человеку — лечение заболеваний, а также улучшает и поддерживает тело человека в здравом состоянии, профилактика заболеваний. И отличный способ держать себя в хорошей психо-физической форме!

Что такое кинезитерапия:

Видео: 20 основных упражнений Буьновского

Программа упражнений выполняется на тренажере под названием МТБ. Есть также упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого устройства. Первый комплекс упражнений:

Упражнения при болях в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, нужно помнить, что наклон вперед и возврат в прежнее положение должен быть проведен в замедленном темпе. Человек, выполняющий, их опирается на стену и плотно фиксируется. Руками нужно взяться за ручку, но очень важно обратить внимание на то, чтобы расстояние между кистями было равномерным и удобным. Во время того как человек поднимает руки, позвоночник начинает растягиваться и сгибается в спине, так что притяги лопаток и груди сходятся. Выдох во время этого упражнения обязателен, в тот момент, когда ручка находится рядом с грудью, то есть, когда вы вернетесь в стартовую позицию. Необходимо выполнять минимум десять, максимум двадцать повторений данного упражнения. Вес гири для данного упражнения должен быть таким, чтобы можно было поднять его над головой несколько раз.

На дому, это упражнение можно заменить двумя аналогичными способами. Один из них — это обычные потягивания таза, учитывая, что хватка не играет никакой роли. Другой способ — эспандер. Уверен, что все знают, как им пользоваться, хорошо подготовленные люди могут воспользоваться двумя тренажерами.

Возьмите эспандер, зафиксируйте его к крепкой опоре, займите ту же позицию, как при упражнениях на тренажере и начинайте тренировку. Существует еще одно упражнение, что является промежутком. Это называется тяга гантели. Выполняется с использованием только одной руки. Чтобы сделать это, нужно занять следующую позицию: голова должна быть приподнята вверх, а подбородок выдвигается вперед, насколько это возможно.

При помощи этого упражнения вы сможете хорошо развить мышцы верхней части туловища. Вы должны слегка согнуть спину, и правую ногу нужно отодвинуть назад. Это необходимо выполнять на гимнастической скамейке. Другая нога должна быть согнута в колене и опираться на скамейку как можно сильнее.

Выдох нужно делать при прислонении гантелей к груди. Тело должно быть максимально повернуто в позвоночнике, это единственный способ получить хорошие результаты лечения этим упражнения. Количество раз — двенадцать, на каждую руку. Два подхода к этого упражнения, это минимум и максимум шесть подходов. Те, кому трудно делать на первом этапе, могут выполнять два или четыре, если они чувствуют, что достаточно сильны для этого.

Наибольший результат, может быть, достигнут с помощью следующего упражнения этого блока, который называется тягой от нижнего блока. Чтобы сделать это, вы также можете использовать симулятор MTB или эспандер. Если вы используете эспандер, закрепите его за какую-нибудь опору, упритесь в нее ногами, принимая позицию 90 градусов и повторите то же самое движение, как в самом первом упражнении, но не возвращайтесь в исходное положение, и прогнитесь чуть выше (угол примерно 95-99 градусов). Но для этого нужно наклониться вперед почти до конца, чтобы полностью сократить мышцы отдела поясницы.

В конце упражнения лопатки обычно сходятся. Выдохните при необходимости после того как ручка эспандера приходит в контакт с кожей. И Последнее упражнение. Займите следующую позицию: сядьте на скамейку под углом девяносто градусов. Ноги твердо упритесь в пол. Эспандер закрепляете в нижней части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальный диапазон движения тела, потому что он должен разогнуть эспандер под углом в сорок пять градусов по отношению к скамейке. Если вы чувствуете усталость в руках, то вы можете продолжать выполнение тяги можно и с помощью всей спины.

Начиная выполнять первые несколько движений, необходимо будет приложить усилия даже через боль и жесткий выход. Следует помнить об этом!

Лечение боли в руках и плечах (триады)

Первое упражнение заключается в следующем. Вы должны лечь на пол, положив ноги на тренажере, если вы это делаете у себя дома. Тяга первая — это тяга согнутой рукой за головой, а затем идет такая же тяга, но в сторону, что касается третьей тяги — это тянуть руки к подбородку, сгибая их в локте (локтя). Каждое упражнение должно выполняться даже несмотря на то, что слышны трески или чувствуется боль.

Это совершенно безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес тяжестей, если это симулятор, следует выбирать по известной формуле, то есть, вес должен быть таким, чтобы вы могли сделать упражнение в количестве десяти — двенадцати раз . Выполнение данного упражнения эффективно не только при больной руке но и здоровой, для профилактики. Повторите упражнения для каждой руки. Большой эффект может быть достигнут путем выполнения этого упражнения, сидя на скамейке. Но это возможно только с помощью симулятора MTB. После лечения в медицинском центре, этот симулятор можно приобрести, чтобы иметь возможность в полной мере выполнять все упражнения и дома.

Вес (или количество пружин в эспандере) для этого упражнения нужно уметь правильно выбрать, потому что глубокие мышцы плеча довольно слабы, и чтобы не повредить их или ранить, все должно быть сделано очень грамотно. С этим вам поможет Сергей Михайлович Бубновский в своём медицинском центре. Второе упражнение похоже на первое, но оно выполняется обеими руками одновременно. Во-первых, тянуть руку над головой, а затем нужно, согнуть их в локтях. Локти должны быть подняты так высоко, как это возможно. То же упражнение можно применять с гантелями, но в этом случае меняется биодинамика. Кроме того, вы можете выполнить его и стоя.

Следующее упражнение носит название жим вверх. Для этого нам нужно сесть на скамейку спиной к блоку и взять ручку тренажера пораженной рукой и постепенно поднимать ее как можно выше. Первые разы могут причинить вам боль, но вы не можете остановиться. Потому что рано или поздно вы вернетесь к этому упражнению, но с еще большей болью. Боль неизбежна при воспалении плечевых суставов. Вес груза должен быть постепенно увеличен. Максимальный вес — четверть веса пациента, который он должен поднять шесть раз.

Дальше идет упражнение «шраги.» Оно применяется с помощью изолированных плечей. В ее реализации участвуют верхний край трапециевидной мышцы, что связано с шейным отделом позвоночника. Это движение делается стоя, сидя или лежа на скамейке. Вес должен быть подходящим для вас, вы должны чувствовать это, потому что вес поднимается, только пожимая плечами. Мужчинам лучше использовать гантели вместо тренажера, так гораздо лучше, шея втягивается в плечи. Выполните эти движения на провал, то есть, столько, сколько вы можете.

Упражнения при грыже и остеопорозе:

Первое упражнение называется «береза» заключается в следующем, и только с помощью применения тренажера MTB. Мужчина лежит на спине, подняв ноги вверх. Ноги врач закрепляет с помощью троса к тренажеру (гирям) и человек начинает медленно поднимать таз вместе с ногами так, чтобы пятки были перпендикулярны к голове, то есть, вы должны лечь на плечи, затем опустить ноги до конца, то есть принять полное лежачее положение. Не поднимайте сразу выпрямленное тело, оно должно сначала согнуться в малом тазе, а затем подняться дальше. Выполнять вы это должны пятнадцать, двадцать раз в один присест.

Следующее упражнение выполняется в точности наоборот, то есть, поворачивая ноги на тренажере. Когда вы тренируетесь, вы должны лечь и согнуть ноги (под весом) в коленях и тазу, и голова при этом должна идти до колен. Это движение помогает бороться с целлюлитом. В одном подходе может быть сделано двадцать повторений. Помните, что при сгибании туловища осуществляется максимальное форсирование выдоха.

Затем следует упражнение аналогичное первому, только с одной зафиксированной ногой. И это необходимо только, чтобы поднять ногу, и все это без изгибов, а не всего тела, как и в первом варианте. Кроме того, блок дополнен более сложным движением, которое называется «лягушки». Чтобы сделать это, следует лечь на живот, руки вытянуты вперед, чтобы использовать их как поддержку. Для одной ноги врач закрепляет симулятор с весом, и вы начинаете медленно сгибать ногу так, чтобы она напоминала лягушачью лапу. Другое движение этого блока. Лежа на вашей стороне, вы двигаетесь вверх и вниз прямой ногой, поднимая вес . При выполнении комплекса упражнений для хорошего эффекта должны быть два или три повторения в неделю.

Еще одно очень полезное и результативное упражнение осуществляется следующим образом. Человек лежит на боку, а нижняя нога вытянута вперед, создавая угол 90 градусов. И верхней ногой он применяет упражнение, сгибая ее в колене. Таким образом, существует ротация пораженного сустава, который болит, что даже создаёт проблемы при ходьбе. Это движение улучшает кровоток в области поясницы.

Лечение боли в ногах и коксартрита

Для первого упражнения вам понадобятся гимнастические скамейки. На скамье пациент должен лежать вниз животом, согнуть одну ногу в колене и твердо упереться в пол, а другую также согнуть но для того чтобы поднимать вес. Это упражнение помогает вернуть венозную кровь к правому отсеку сердца, то есть, это прекрасно восстанавливает кровообращение и расслабляет сердечную мышцу. Кроме того, это упражнение можно проводить, слегка изменив конфигурацию скамейки, тем самым увеличивая диапазон движения в два раза.

Еще одно упражнение данного блока — тяга в верхней части головы, для роста. Как это делается? Лежа на спине, врач закрепляет к одной ноге гирю. Нога, которая прикреплена должна быть согнута в колене и тазе, а голова доставать до колена. Руки должны помогать, ногам сгибаться. Но при обратном изгибе руки должны быть размещены на полу возле ног, и другая рука должна быть вытянута назад и цепляется за опору.

Упражнения для похудения

В первом упражнении, вы должны находиться у стойки и зафиксировать ноги тросом от тренажера. Выполнение этого упражнения подразумевает под собой простые миахи назад и вперед, не наклоняя тело вперед. Чтобы сделать это, ваши руки должны держать стойку тренажера. Для повышения качества результата следует повторять 30-50 раз с каждой ногой. Когда жжение в нижней части бедра будет невозможно терпеть — это может означать только одно, что физические упражнения могут быть завершены. При острой боли в спине, выполнение этого движения запрещается.

Затем следует движение, в котором вам нужно сесть на пол, и переместить вес, с прикрепленной ноги к симулятору в сторону и назад. Для всех тех, у кого есть проблемы с лишним весом и органами желудочно-кишечного тракта существует комплекс под названием «кризис». Человек для этого упражнения становится на колени и кладет руки на ручке тренажера и сгибает тело в области таза, руки локти согнуты так, чтобы можно было коснуться коленями. Вес должен быть таким, что вы могли выполнять на одном дыхании 20, 30 или более движений. Гораздо лучший был бы эффект, если бы вы довели свои брюшные мышцы до жжения. Амплитуда должна быть такой, чтобы мышцы живота полностью могли сокращаться. Среди прочего, эти движения способны полностью очистить печень.

Затем в нашем блоке следуют упражнения, в которых человек садится на скамейку, ногами, фиксирует их к тренажеру с помощью троса, а затем начинается само упражнение — это сгибание ног в тазу и коленях. Как при прокачке нижнего пресса.

Восстановление кровообращения

Первое упражнение — это упражнение, «пуловер», которое выполняется лежа на спине. Лежа на спине вам нужно согнуть ноги в коленях и руки так, чтобы отступить и вернуться к позиции под углом 95 градусов, с гирей, конечно, что дает нагрузку, как и во всех других упражнений. Это упражнение очень полезно при астме и ишемической болезни сердца.

Идеально подходит для пациентов с наличием мастопатии. Лежа боком к тренажеру, выполняется следующее упражнение, которое напоминает размах крыльев, поэтому его называют «бабочкой». Одна рука в этом упражнении сгибается и разгибается в сторону. Рука, таким образом, не должны согнуть в локте. Кроме того, это упражнение можно выполнять со скамейки, но стоит отметить, что это могут выполнять физически подготовленные люди. Для получения более подробной информации об упражнениях вы можете обратиться в клинику доктора Бубновского, где вам все расскажет и покажет сам доктор Сергей Бубновский.

Вот такое достаточно простое лечение от доктора Сергея Бубновсокго. Эти простые упражнения сделают качество вашей жизни намного лучше, и принесет вам здоровое тело без остеохондроза, коксоартроз, сколеоза, грыж, ожирения, целлюлита, а также, поможет вылечить все травмы позвоночника.

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Автор: Павленко Валерий Витальевич

Главный врач и основатель сети медицинских центров Бубновского имеет более 18 лет практики по направлениям лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Проверил: Сергей Михайлович Бубновский

доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, заведующий лабораторией, создатель нового направления в медицине — современной кинезитерапии

Это материал надежный и научно подтвержден. Он базируется на официальных медицинских исследованиях, проверялся и редактировался врачами и медицинскими работниками и представляет объективную информацию при диагностике и лечении заболеваний. Содержит библиографические справочные источники. Если вы ученый-медик и обнаружили, что есть неточности, ошибки или упущения, свяжитесь с нами по адресу avtor@bubnovsky.ua

Источник