Лечение остеопороза у бубновского

Современный человек подвержен массе заболеваний. Немалая их часть спровоцирована нарушением режима дня, нехваткой витаминов или недостатком физической активности.

Многие недуги имеют пугающие последствия, которые не позволяют человеку жить нормальной жизнью. Но снизить их негативный эффект всё-таки возможно. Одним из таких заболеваний является остеопороз.

Особенности заболевания

Остеопороз вызывает повышенную ломкость костной ткани. Причина этого — недостаточность кальция в костной системе, что вызвано сбоем метаболизма (обмена веществ в организме). Опасность болезни состоит в том, что для человека с таким диагнозом самая обычная бытовая ситуация – будь то удар о тумбочку или неосторожное движение на льду – в большинстве случаев заканчивается переломом.

Наибольший процент подверженных заболеванию выявлен среди:

• Женщин, у которых наблюдается гормональный сбой.
• Курильщиков и людей с алкогольной зависимостью.
• Пожилых людей.

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Бубновский – обладатель докторской степени по медицине и разработчик собственной методики лечебной физической культуры. Возможно, огромное влияние на разработку Бубновским своего метода оказали перенесённые им самим трудности.

Во время службы в армии Сергей попал в аварию и находился в состоянии комы две недели. Очнувшись, молодой человек был шокирован известием, что двигаться самостоятельно из-за серьёзных осложнений на суставы и позвоночный столб он больше неспособен, и костыли станут его спутниками на всю жизнь. Мириться с этим мужчина не хотел. Будучи профессиональным спортсменом в прошлом, Сергей возобновил тренировки. Это помогало на время заглушить боль, но затем она снова возвращалась.

Для поиска решений проблемы Бубновский поступил в медицинский институт, где с головой ушел в получение теоретических знаний по медицине и изучение различных авторитетных источников. Со временем врач пришёл к выводу, что медикаментозное лечение остеопороза не имеет должного результата, и улучшить состояние страдающего недугом может только ЛФК. Примечательно, что свою методику автор испытал лично.

Как работает метод

Сергей Михайлович считает бесполезным медикаментозное лечение болезней костно-мышечной системы по следующим причинам:

• Лекарства имеют множество побочных эффектов.
• Болевые ощущения вызывают не кости, а мышечная ткань.
• Именно мышцы должны быть в центре внимания при лечении болезней КМС, так как они обеспечивают наличие необходимых веществ в костях и сухожилиях.
• Упражнения на силу – путь к сокращению негативных последствий недуга.

Такое лечение увеличивает вероятность реабилитации костной ткани и интенсификации обмена веществ. А также ЛФК поможет избежать появления переломов.

Упражнения для снижения последствий остеопороза

Общие советы по проведению ЛФК:

• Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. На допустимое количество нагрузки влияет масса факторов, включая возраст, степень и форму развития заболевания, общую физ. подготовку пациента.
• Занимайтесь стабильно 2–3 раза в неделю.

Комплекс упражнений должен включать:

• 45–60 минут аэробики.
• Силовые упражнения.
• «Десятиминутку» упражнений на достижение равновесия.

Так как методика Сергея Михайловича рассчитана на широкий спектр заболеваний костно-мышечной системы, а статья посвящена борьбе с остеопорозом, ниже будут рассмотрены наиболее действенные упражнения, связанные именно с этой болезнью.

Для возрастной категории от 30 до 50 лет

• Встать, руки – по швам, ноги – вместе. Одновременно со вдохом сделать движение руками вверх, а с выдохом опустить их обратно. Число повторов: 5.
• Принять положение «стоя», ноги плотно прижаты друг к другу, ладони свести за головой. Потянуться макушкой к потолку, затем приподняться на носочках и опуститься обратно на стопу. Число повторений: 5.
• Слегка согнуть ноги в коленных суставах. Руки направить вниз. Создавая искусственное внутреннее напряжение, соединить вместе и развести колени. Число повторений: 10.
• Принять позицию «лежа» на спине. Приподнять плечи и голову на 20 см от пола. Сделать движение подбородком к мышцам живота и плавно вернуться в начальную позу. Число повторений: от 4 до 6.
• Принять позу «лежа» на боку. Немного приподнять и опустить верхнюю ногу. Сменить положение на противоположный бок. Число повторов: 10 на каждую ногу.
• Принять горизонтальное положение на животе. Руки вытянуть по швам. Поднять на 15–20 см прямые ноги и застынуть в таком положении на пару секунд. Мягко опустить ноги обратно. Число повторов: 9.
• Принять положение как в предыдущем упражнении и приподнять выпрямленные руки на пару секунд, затем плавно опустить их обратно. Число повторов: 8.

Для возрастной категории от 50 лет

Все выполняются из начального положения «лежа».

• Лечь на спину, поместить руки вдоль туловища. Согнуть кисти и стопы по направлению к себе, задержаться так на несколько секунд и расслабиться. Число повторов: 8.
• Находясь в таком же положении, поочередно сокращать и расслаблять мышцы бедра. Количество повторений: 12.
• Лежа на спине, согнуть руки в локтях и опереться на них, застыть в таком состоянии на 5 секунд, а затем расслабить мышцы. Число повторов: 8.
• Лежа на спине согнуть ноги в коленном суставе. Вдохнуть и поднять тазовый отдел вверх, с выдохом – опустить. Количество повторов: 7.
• Лежа лицом вниз, поместить согнутые руки под подбородок. Попеременно поднимать прямую правую и левую ногу. Количество повторов: 10 на каждую ногу.

Для шейки бедра

Для тех, кто страдает остеопорозом шейки бедра, существует специализированный комплекс упражнений, который также подойдет для общего укрепления мышц:

• Принять горизонтальное положение на спине и поместить руки по швам. Немного приподнять прямые ноги и скрестить их, один подход длится около 35 секунд.
• Лечь на спину, развести ноги по ширине плеч, вытягивать носки на себя и плавно опускать их обратно.
• В позиции «лежа» на спине согнуть ноги в коленном суставе и поочередно прижимать их к туловищу.

Для коленных суставов

Также довольно часто встречается остеопороз коленных суставов, поэтому ниже рассмотрено несколько наиболее действенных упражнений по борьбе с этой проблемой:

• В положении «лежа» на спине попеременно вращать ногами. Это привычный всем «велосипед». При выполнении упражнения важна ритмичность. Начиная в медленном темпе, нужно довести его до более быстрого.
• Исходное положение то же. Сгибаем правую ногу в коленном суставе, и при ее разгибании параллельно сгибаем левую. Таким образом, продолжаем чередовать сгибание ног.
• Сесть на стул и поднять прямую ногу, стопа – ровная. Держать правую ногу параллельно полу в течение 5–10 секунд, затем поменять на левую. Во время упражнения мышцы голени и бедра должны испытывать напряжение.

На протяжении первых занятий число повторений может быть ниже заданного. С продолжением тренировок увеличивайте время одного подхода и их количество.

Полезное видео

О снятии боли в шее и спине с помощью специальных упражнений рассказывает сам доктор Бубновский:

Заключение

Грамотно составленный комплекс физических упражнений замедлит развитие остеопороза, укрепит кости и снизит риск переломов. Помимо всех преимуществ, комплекс способствует психологической разгрузке, что позволяет улучшить психическое здоровье.

Остеопороз — системное заболевание, которое приводит к изменению костной ткани, снижению ее плотности. Чаще всего остеопороз диагностируется в пожилом возрасте. Болезнь характеризуется уменьшением костной массы и изменением (разрежением) ее состава. Костные структуры истончаются, становятся ломкими, хрупкими и могут повредиться или сломаться при малейшей нагрузке. В Центре доктора Бубновского помогают профилактировать само заболевание и его нежелательные  последствия.

Эта болезнь особенно опасна для старшего поколения, так как  грозит множественными сложными переломами, а иногда и потерей возможности двигаться, при малейшем травматическом воздействии или падении. Дело в том, что при остеопорозе происходят патологические изменения, в результате которых кости теряют свою прочность. Разрежённая костная масса ведёт к угнетению основной функции опорно-двигательного аппарата — хрупкие кости, суставы, позвонки плохо справляются с ролью костного каркаса и при воздействии извне могут повреждаться, ломаться, деформироваться. Чем дальше прогрессирует остеопороз, тем выше риск травм и увечий.

Кроме того, с возрастом замедляются обменные процессы, в том числе и те, которые ответственны за питание костных тканей минеральными веществами. Если двигательной активности мало, в соединительную ткань не поступает питание, а кости и суставы истощаются, в них  начинаются дегенеративные процессы.

Ситуацию могут усугублять сопутствующие заболевания. У женщин гормональный сбой в период менопаузы снижает восприимчивость организма к усвоению минеральных веществ.

По мере развития остеопороза  у больного могут появиться боли, так как начнут прогрессировать уже имеющиеся заболевания позвоночника и суставов. Но в  большинстве  случае остеопороз может развиваться бессимптомно и, к сожалению,  очень часто болезнь диагностируют только тогда, когда в анамнезе уже есть переломы.

Поэтому очень важна ранняя диагностика заболевания.

Современные методы  обследования помогают выявить остеопороз на ранних стадиях, начать его лечение,  замедлить, а иногда и предотвратить патологические изменения в составе костей.

В Центре доктора Бубновского разработана специальная программа для помощи пациентам с остеопорозом, направленная на профилактику заболевания и его травматических последствий. Основная задача — восстановить двигательную активность, активизировать обменные процессы, — будет решаться с помощью кинезитерапии.

  Работа с пациентом начинается с тщательной миофасциальной диагностики. Врач-кинезитерапевт определяет состояние суставов, мышц, определяет болезненные зоны, если таковые имеются. Бережное обследование дополняется безопасными, несложными, но показательными двигательными тестами на тренажерах Бубновского — таким образом доктор получает исчерпывающую информацию о состоянии организма, его ресурсах и возможностях, на основании которой можно формировать программу поддержки здоровья.

Лечебная программа состоит из комплекса кинезитерапевтических упражнений в сочетании с диафрагмальным дыханием, где каждая нагрузка подобрана индивидуально. Упражнения, как с собственным весом, так и с отягощениями, дополняются тренировками в многофункциональном тренажере Бубновского.

Занятия в нем строятся по принципу правильного движения с задействованием локальных групп мышц с постепенным дозированным увеличением нагрузки.

Работая в тренажёре, пациент укрепляет ослабленные мышц, а  за счёт разгрузки спазмированных мышц снимает сопутствующий болевой синдром. В результате осмысленного выполнения лечебного комплекса возобновляется приток крови к соединительным тканям. Мышцы, сухожилия и связки активизируют насосную функцию, к  костной ткани поступают питательные вещества.

Кроме того, укрепляются мышечные структуры, что способствует профилактике нежелательного травматизма.

Занятия, построенные по методике доктора Бубновского, безопасны для людей с остеопорозом; контролируемые декомпрессионные упражнения позволяют улучшить питание костной ткани и сформировать вокруг поврежденных суставов крепкий мышечный комплекс. Такое лечение существенно замедляет развитие остеопороза и предотвращает появление травм.

Лечение проходит  под постоянным контролем инструктора и лечащего врача. При необходимости и в зависимости от динамики состояния,  программа восстановления здоровья может быть откорректирована и дополнена. 

Лечение остеопороза позвоночника

Это заболевание представляет собой опасное нарушение обмена веществ, которое приводит к деформации и повышению хрупкости позвонков. Опасность заключается в том, что протекает оно практически без симптомов, а его результатом может стать перелом позвоночника. Остеопороз – одна из актуальнейших проблем современной медицины.

Заболевание делится по группам в зависимости от причин, его вызвавших:

1.   Первичные. Результат гормональных сбоев, нарушений роста костей в молодом возрасте. Сюда же относят и остеопороз, возникший при невыясненных обстоятельствах;

2.   Вторичные. Результат чрезмерного приема гормонов, препаратов для понижения свертываемости крови, препаратов, угнетающих иммунные процессы; при болезнях почек, кроветворных органов, желез внутренней секреции или врожденных патологиях.

Лечение остеопороза позвоночника

Некоторые проявления зависят от места расположения позвонков. Если это шея, наблюдается головокружение, боли в голове, мышцах шеи, вялость. Если поражен грудной отдел – сутулость вплоть до горбатости, между лопаток больные чувствуют тяжесть.

При разрушении костной ткани в пояснице больным тяжело разогнуться, они чувствуют тупую боль и не могут долго усидеть на стуле. Фигура принимает уродливую осанку за счет сокращения расстояния между ребрами и тазом.

Общие признаки вне зависимости от места поражения позвонков:

• задержка роста у детей, карликовость у взрослых;

• постоянная боль в спине и суставах;

• хрупкость костей возрастает вплоть до случайных переломов;

• тонус мышц спины чрезмерно высокий, наблюдается болезненность при пальпации позвоночника;

• раннее поседение волос и выпадение зубов, хрупкость ногтей, налет на зубах, судороги в ногах, которые появляются ночью.

Лечение остеопороза позвоночника начинается с полного диагностического обследования. Применяются медицинские установки, которые изучают ультразвук и по скорости его прохождения в теле врачи определяют плотность костей. Помимо этого, применяются рентген исследования, томограммы и магнитный резонанс.

Комплексное лечение остеопороза позвоночника

Оно включает ряд мероприятий, направленных на ликвидацию причины вторичного остеопороза, коррекцию приема определенных лекарств. Необходимо подчас кардинально сменить образ жизни и отказаться от вредных привычек, начать полноценно питаться, повысить свою физическую активность, продолжительность пребывания на свежем воздухе. Лечение шейного остеопороза позвоночника направлено на долгий прием препаратов специфического действия для уплотнения тканей костей и предотвращения их рассасывания.

Следует осторожно включать массажные процедуры в лечение остеопороза поясничного отдела позвоночника. Важно добиться существенного укрепления костей, чтобы они могли выдержать работу рук массажиста. Обычно на это затрачивается до полугода, но и тогда массаж остается рискованной процедурой. Доверять в этом деле можно только специалистам с огромным опытом работы.

Изменение питания

Особую роль здесь играет употребление продуктов, богатых на минеральные компоненты костей и на витамины. Необходимо снизить потребление бобовых, отказаться от щавеля и шпината, которые мешают всасыванию кальция в кровь. Прекратить употребление кофе, газировок, следить за соленостью пищи и не есть продукты с высоким содержанием соли.

Предпочтение в еде следует отдавать злакам, молочным продуктам, рыбе, овощам и куриным яйцам.

Полноценное лечение грудного остеопороза позвоночника невозможно без курса дыхательной гимнастики. После того, как больной начнет идти на поправку, ему показаны упражнения для спинных и брюшных мышц.

Специалисты

Оставить отзыв