Лфк после снятия гипса при вывихе плеча
После вывиха плеча рука может быть полностью обездвиженной, из‐за чего возникает необходимость в реабилитации конечности. Если вовремя приступить к тренировкам, можно ускорить процесс выздоровления, купировать развитие гематом и отечностей, снизить болевые ощущения. К реабилитации рекомендуется приступать как можно раньше. Это позволит избежать застоя крови в поврежденных участках и предотвратить ряд осложнений.
Эффективность лечебной гимнастики. Цели и задачи
Во время первого адаптационного периода выполняются гимнастические упражнения для разработки лучезапястного сустава, пальцев здоровой и поврежденной руки. Лучше всего выполнять изометрические упражнения. Они помогут руке выйти из состояния обездвиживания и стать более выносливой при напряжении мышц.
Второй период лечения плечевого сустава приходится на снятие гипса и помещение больной конечности в широкую повязку. Упражнения в этот период помогают достичь расслабления мышц и снизить частоту их рефлекторных сокращений. В этот период выполняют простые упражнения для укрепления мышц поврежденной руки и всего верхнего пояса конечности.
На третьем этапе, спустя месяц после травмы, можно начинать заниматься с булавой, мячами и другими утяжелителями. Упражнения с инвентарём помогают укрепить мышцы конечности и разработать сустав.
Разработка плечевого сустава с помощью физических тренировок поможет купировать болевые ощущения и вернуть былую эластичность сухожилиям. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс выздоровления и предотвратить осложнения после травмы.
Цели лечебной физкультуры при вывихе плечевого сустава:
- предотвратить застой крови в повреждённой конечности;
- возвратить связкам и мышцам крепость, эластичность и тонус;
- возвратить первичную функциональность плечевому суставу, улучшить его подвижность.
Задачи лечебной физкультуры при травмах плечевого сустава:
- снижение болевых ощущений;
- восстановление прочности сочленений;
- улучшение мышечного тонуса;
- восстановление двигательных функций плеча;
- предотвращение атрофии и прочих патологических состояний;
- улучшение плечелопаточного ритма.
Регулярные тренировки помогают разработать сустав и улучшить общее состояние организма.
Подробнее о целях и задачах разработки плечевого сустава читайте в этой статье.
Общий комплекс упражнений для восстановления конечности
Для каждого реабилитационного периода подбирается отдельный комплекс. Между собой они отличаются степенью нагрузки и формой участия непосредственно плеча в упражнениях.
Во время иммобилизации конечности выполняйте следующие действия:
Упражнения из комплекса
Сжимайте и разжимайте кисть, напрягая её до ощущения терпимой боли. Сделайте 5–7 повторов.
- Выполняйте вращательные движения кистью. Сделайте 10 вращений по и против часовой стрелки.
- Положите руку на стол, ладонь разместите на его поверхности. Поочередно поднимайте и опускайте пальцы. Сделайте 5 циклов.
- Сожмите кисть в кулак, оставив её в напряжении на 4–6 секунд. Не допускайте сильных болевых ощущений. Сделайте 5–6 повторов.
Данные упражнения помогут сохранить подвижность плечевого сустава и подготовить его к следующему этапу разработки.
После снятия гипса к выполнению рекомендуется следующий комплекс:
Упражнение 2
Поднимите плечо больной конечности. Отведите его назад, опустите. Сделайте 6–9 повторов.
- Сводите и разводите лопатки. Выполните 5–10 раз.
- Сгибайте и выпрямляйте предплечья. Повторите упражнение 7–9 раз.
- Сядьте на стул, согните больную руку в локте, упираясь ею в бедро. Удерживая за предплечье больную конечность здоровой рукой, попробуйте поднять плечо. Преодолевая сопротивление, сохраняйте напряжение 4–5 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.
Когда конечность окрепнет, а мышцы будут готовы к более тяжелым нагрузкам, можно увеличить продолжительность тренировки и её интенсивность. Через 1–2 недели после снятия гипса можно выполнять следующие упражнения для плечевого сустава:
Комплекс упражнений
поднятие и опускание руки;
- круговые махи;
- отведение рук назад;
- легкие хлопки в ладоши перед грудью вытянутыми руками.
Каждое упражнение выполняют по 6–10 раз.
Также эффективными считаются занятия с небольшим весом. Упражнения с мячом, булавой или мешочками с песком рекомендуются к выполнению на 2–3 неделе после травмы. Благодаря таким тренировкам можно укрепить мышцы и связки, а также вернуть первичную подвижность суставу. Основными движениями являются подъёмы веса над головой, отведение конечности в сторону. Если при этом вы ощущаете резкую боль, прекратите занятия с утяжелением.
ВАЖНО! Максимальный вес инвентаря не должен превышать 3-5 кг. Большая масса допускается только после 4 недель активной реабилитации.
Эффективными при разработке плечевого сустава будут занятия в воде. Комплекс упражнений в бассейне:
Упражнение 1
стоя в воде по шею, имитируйте плавательные движения;
- лёжа на животе, скрещивайте руки перед грудью и выполняйте круговые движения;
- лёжа на боку, согните больную конечность в локте и выполняйте круговые движения плечевым суставом.
Длительность каждой тренировки должна составлять 20–30 минут.
Полный комплекс упражнений, который следует выполнять после вывиха плечевого сустава, читайте в этой статье.
Физкультура при подвывихе
Ниже представлены основные упражнения, которые рекомендуется выполнять при подвывихе плечевого сустава:
Комплекс упражнений
Поставьте ноги на ширине плеч, а руки сомкните в замок внизу. Поднимите их и зафиксируйте на уровне груди.
- Не меняя позиции, поднимите руки вверх и зафиксируйте над головой.
- Станьте у стены и положите на неё больную руку. Скользите ею по вертикальной поверхности, устремляя конечность вверх.
- Подготовьте инвентарь в виде палки. Привлеките партнёра для помощи в выполнении упражнения. Партнер должен взять один конец палки, а вы — другой. Плавно двигайте ею параллельно полу.
- Сядьте на стул. Возьмите в руки палку и расположите ее вертикально. Перемещайте палку вверх и вниз, меняя поочерёдно положение рук.
- Обхватите палку двумя руками, расположив их внизу на ширине плеч. Затем поднимите её, зафиксировав на уровне груди на несколько секунд. Закончите это упражнение, расположив палку над головой в горизонтальном положении.
Видео: как укрепить сустав физическими упражнениями
Ниже приведено видео с упражнениями для разработки плечевого сустава при вывихе и подвывихе.
Реабилитация, ЛФК плечевого сустава fracture of the shoulder
Противопоказания к ЛФК
Во время тренировки избегайте резких движений. Все упражнения выполняются с отслеживанием собственных ощущений, плавно и без перегрузки мышц. Противопоказанными являются упражнения с гантелями весом более 5–6 кг.
Ограничениями к выполнению упражнений для разработки плечевого сустава являются:
- резкая сильная боль в травмированной конечности;
- инфекционные заболевания;
- онкология;
- повышенная температура тела;
- высокое артериальное давление;
- воспалительные процессы;
- гематомы;
- отравления.
Также стоит избегать интенсивных тренировок при психических расстройствах, депрессиях.
Итоги:
- Адаптация включает в себя несколько периодов реабилитации: в гипсе и после снятия гипса.
- Приступать к упражнениям необходимо даже тогда, когда травмированная конечность в гипсе.
- После снятия гипса дополнить тренировку можно упражнениями с мячом, булавой или мешочками с песком. При этом вес инвентаря не должен превышать 3–5 кг.
- Рекомендуется регулярно заниматься гимнастикой в бассейне.
- Перед тренировкой следует убедиться в отсутствии противопоказаний к ЛФК.
Источник
Загрузка…
Переломы костей плечевого сустава в травматологической практике являются достаточно распространенными. Плечевое сочленение – один из самых подвижных суставов скелета, и травматическое повреждение его способно значительно ухудшить качество жизни человека, уменьшив его привычную активность. Повышенный риск получения такой травмы у людей, страдающих остеопорозом (размягчение костной ткани) либо артрозом (денегеративно-дистрофическое поражение хрящевой ткани. Терапия как открытого, так и зарытого перелома должна быть эффективной и немедленной. Особую важность в реабилитации занимают упражнения после перелома плечевого сустава.
Лечение перелома плечевого сустава
Лечение перелома будет определяться его конкретным видом. Если речь идет о переломе анатомической шейки, обычно выздоровление достаточно быстрое, поскольку смещение отсутствует. Такой перелом, как правило, лечится без хирургического вмешательства. Вначале сустав фиксируется в отведенном положении, между суставом и туловищем вставляется валик.
Поскольку процедура болезненна, она проводится под анестезией. Как правило, непосредственно в плечевой сустав вводится новокаин. После назначаются слинг-повязки либо специальные суппорты. Разработка плечевой кости после такого перелома начинается спустя три дня после пребывания в покое. Нужно выполнять небольшие движения пальцами и постепенно увеличивать нагрузку.
Если же перелом произошел со смещением, и лечение, и реабилитация будут более длительными. Травма со смещением лечится путем хирургического вмешательства. При операции хирург возвращает головку в ее анатомически правильное положение, затем сопоставляет ее с лопаткой. Головку закрепляют швами, которые рассасываются на протяжении определенного промежутка времени. После выполняются манипуляции относительно перелома шейки сустава, включающие в себя наложение гипса.
После того как основные меры выполнены, начинается период реабилитации. Успех его определяется тем, как было начато лечение, и тем, насколько старательно пациент выполняет рекомендации врача.
Реабилитация после перелома плечевой кости включает в себя такие меры:
- специальная лечебная гимнастика при переломе плечевого сустава;
- коррекция рациона;
- массаж;
- физиотерапия
Лечебная физкультура при переломе плечевого сустава
Гимнастика при переломах плеча является самым эффективным методом восстановления утраченной функции руки. Специальные упражнения могут выполняться и в домашних условиях с применением подручных средств.
В первые дни выполняется самый простой комплекс. Он включает в себя элементы дыхательной гимнастики, поочередное напряжение и расслабление мышц плеча, вращательные движения верхней конечностью, которые выполняются в разных плоскостях.
На начальном этапе для разработки плечевого сустава могут использоваться гимнастические палки. Наиболее простые приспособления для гимнастики – это кистевый эспандер и небольшой резиновый мячик. Нужно разрабатывать мускулатуру пострадавшей руки плавно и постепенно. Начинайте с непродолжительных упражнений: сжимайте в кисти резиновый мяч на протяжении трех минут, в дальнейшем заменяя его эспандером.
Через месяц после начала гимнастики для плеча после перелома можно добавлять упражнения с гантелями или на специальных тренажерах. Отличные результаты демонстрирует ЛФК в бассейне. На начальном этапе восстановления, стоя по грудь в воде, выполняйте различные движения, имитирующие те или иные стили плавания.
Теперь рассмотрим лучшие упражнения для разработки плечевого сустава после перелома:
- Нужно лечь на спину на ровную поверхность. Ноги согните в коленях, руки поднимите на 90 градусов от пола. Ладони поворачивайте друг к другу. Конечности плавно разводите в стороны, стараясь кистью дотронуться до пола. Плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10-20 подходов. Если вначале у вас не получается полностью развести руки, делайте упражнение с той амплитудой, при которой у вас отсутствует боль.
- Примите положение стоя. Стопы поместите параллельно друг другу на расстоянии 30 см. Спину держите максимально прямо. Прямые руки плавно поднимайте вверх, удерживайте в верхнем положении на несколько секунд и плавно опускайте их вниз. Повторить рекомендуется 10 раз.
- В положении стоя поднимайте вверх одну руку, вторая же должна быть расположена прямо вдоль бока корпуса. Сделайте четыре круговых движения по часовой стрелке и столько же против нее. Амплитуда должна быть для вас комфортной, не допускайте, чтобы отведение руки сопровождалось болью. Аналогичные движения повторяются для второй руки.
- В положении стоя поднимите вверх одну прямую руку и постарайтесь максимально далеко отвести ее назад. Сделайте упражнение 10 раз, затем повторите то же самое для второй руки.
- В положении стоя вытягивайте руки вперед, ладони поворачивайте вверх лицом. Поочередно сгибайте руку в локте и доставайте кистью до плеча. Выполните десять раз для каждой стороны.
- Поочередно делайте руками перекрестные движения, подобные мельнице. Начинайте с десяти раз и постепенно увеличивайте количество движений.
- Сцепите кисти опущенных вниз рук в замок. Плавно понимайте их вверх и заводите за спину. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.
Выполнять комплекс упражнений после перелома плечевого сустава нужно не меньше трех раз в день. Если делать все правильно и регулярно, то в среднем спустя два месяца занятий можно полностью восстановить функции руки.
Массаж плечевого сустава
Обычно восстановительная гимнастика после перелома плеча сопровождается массажем. Массаж плечевого сустава является важным компонентом реабилитации, и обычно он проводится несколькими курсами из десяти сеансов. Он помогает предупредить рубцевание тканей, предупредить ограничение пассивных движений в суставе, устранить болевые ощущения.
Действия при массаже направлены на улучшение циркуляции крови на зоне воздействия и стимуляции оттока лимфы. Ввиду этого пораженные при переломе элементы кости насыщаются достаточным количеством питательных компонентов, клетки максимально очищаются от продуктов жизнедеятельности. Кроме этого массаж позволяет активизировать процесс регенерации тканей костей и суставов на клеточном уровне. Ускоряются процессы сращивания поврежденных элементов, что дает возможность быстро вернуть пострадавшей руке ее привычную активность.
Массаж обычно рекомендуется делать спустя три дня после снятия гипсовой повязки. Манипуляции могут проводиться как в массажном кабинете, так и в домашних условиях, к применением специального массажера или руками.
В первую неделю выполняется массаж здоровых участков руки. Интенсивность воздействия должна быть легкой, выполняются щадящие разминающие движения. Если есть массажер, можно применять вакуумные насадки и делать его в вибрационном режиме.
При ручной технике применяются поглаживающие движения, нажатия на точки, плавные растирания подушечками пальцев, щипцеобразные зажимания, легкие ударные постукивания.
На данном этапе процедура должна длиться не больше 15 минут. В дальнейшем она увеличивается и доводится до получаса. Интенсивность и глубина воздействия также наращиваются плавно.
Добавлять активные и интенсивные постукивания, поколачивания, ударные приемы на поврежденную конечность не стоит, поскольку рефлекторное напряжение мускулатуры может спровоцировать сдвигание костных элементов. Основное правило массажа в том, что он не должен провоцировать боль и дискомфорт. Потому важно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется болевой синдром, нужно скорректировать технику манипуляций.
Также наряду с упражнениями для руки после перелома плечевой кости врачи советуют ряд процедур физиотерапии. Используется магнитная и бальнеотерапия курсом по 10-12 процедур.
Бальнеотерапия включает в себя такие ванны:
- сероводородные (мацестовые);
- радоновые;
- солевые (хлоридно-натриевые);
- йодобромные;
- нафталановые.
Из тепловых процедур может быть показано применение лечебной грязи, УВЧ, парафина, озокерита. Для восстановления лучевого нерва используются анальгезирующие и противовоспалительные препараты. Из других процедур может быть назначена иглорефлексотерапия, которая включает в себя 10-15 сеансов по 5-20 минут.
После иммобилизационного и функционального этапа реабилитации начинается тренировочный, который продолжается от 7-8 недель и больше. Продолжает выполняться физкультура при переломе плеча, но могут быть добавлены силовые упражнения. Используются отягощения, различные тренажеры, к примеру, Бубновского.
Реабилитологи советуют пациентам на этом этапе посещать бассейн, делать упражнения, способствующие выполнению бытовых и профессиональных обязанностей. Чтобы предупредить развитие плечелопаточного периартрита, также показаны прогревания, массаж, физиотерапия.
В каждом отдельном случае врач подбирает необходимые меры, в том числе и комплекс упражнений, индивидуально. Гимнастику нужно выполнять регулярно и старательно – это одна из самых важных мер в восстановлении. Чтобы лучше понять, как делать упражнения правильно, предлагаем посмотреть видео на эту тему.
Упражнения после перелома плеча – видео-техника
Источник
Ухудшению функции плечевого сустава часто предшествует травма, например, перелом, вывих, ушиб или растяжение. Иногда нарушение функции нарастает постепенно в результате мышечного дисбаланса или появления анатомических изменений, как при импинджмент‐синдроме. Лечение мазями и таблетками в этих ситуациях не эффективно.
Полного восстановления нормальной работы пострадавшего сустава можно добиться без применения лекарств, только при помощи ЛФК. Занятия лечебной гимнастикой под руководством реабилитолога полностью безопасны, не требуют дорогостоящей аппаратуры, не имеют побочных эффектов и помогают укрепить плечевой сустав.
Задачи, цели и эффективность лечебной физкультуры
При большинстве травм больная рука 3–4 недели должна находиться в щадящем для сустава фиксированном положении. За период иммобилизации мышечные волокна успевают атрофироваться, в некоторых случаях около сустава образуются спайки. Больной замечает, что после снятия гипса или слинга ему сложно и больно выполнять рукой привычные движения.
Лечебная гимнастика для реабилитации после травмы плечевого сустава устраняет эти проблемы, воздействуя на несколько характеристик:
Боли в плече после снятия фиксации
сила: за счёт занятий с эспандером, гантелями либо изометрических упражнений;
- выносливость: благодаря постепенному увеличению повторов в каждом подходе и количества самих подходов;
- гибкость: за счет выполнения упражнений на растяжку;
- координация: с помощью упражнений, включающих сложные мелкие движения.
Задачи лечебной гимнастики при травмах плечевого сустава:
- улучшение обменных процессов в месте повреждения;
- ускорение заживления;
- профилактика развития контрактур.
Основная цель ЛФК при травмах плеча – полная реабилитация и восстановление работоспособности травмированной руки.
Первые ощутимые результаты появляются после 4 недель регулярных занятий ЛФК, однако для полной реабилитации рекомендуется курс лечебной гимнастики продолжительностью не менее 2–3 месяцев.
Принципы ЛФК и практические рекомендации для развития плеча
Следует придерживаться принципов:
- Систематичность. Реабилитационный комплекс начинается с изометрических нагрузок и простейших движений с небольшой амплитудой. По мере восстановления функции сустава арсенал упражнений расширяется, увеличивается их темп, нагрузка и диапазон.
- Регулярность. Чтобы сохранить и усилить достигнутый эффект, нельзя делать большие перерывы между занятиями. Минимальная частота ЛФК – 5 или 7 раз в неделю. Для более быстрого восстановления рекомендуется проводить занятия гимнастикой 2 раза в день.
- Длительность. Оптимальная продолжительность каждого ЛФК – 20–30 минут. Если это утомительно для больного, то гимнастику можно разбить на 10‐минутную тренировку, проводимую 3–5 раз в день. Полный курс реабилитации занимает от 2 до 6 месяцев. Лечебная физкультура не имеет побочных эффектов, поэтому в случае медленного восстановления может быть продлена на более долгий срок.
- Индивидуальный подход. Реабилитационный комплекс подбирается с учётом пола, возраста, характера травмы и функциональных возможностей конкретного пациента.
Общий комплекс упражнений при ушибе
Спустя 72 часа после ушиба острые явления стихают и суставные ткани начинают восстанавливаться. Упражнения, выполняемые в этот период, ускоряют реабилитацию.
Что из ЛФК можно делать при ушибе плечевого сустава:
Упражнение 2
встать на 30–40 см от стены, упереться ладонями в стену и отжиматься от нее;
- сидя на кресле или стуле, опереться на подлокотники и напрячь руки, пытаясь приподняться над сиденьем;
- совершать круговые движения плечами из положения стоя с опущенными прямыми руками;
- выполнять сведение лопаток из положения стоя;
- делать активное пожимание плечами из положения сидя или стоя.
Оптимальное число повторов для каждого упражнения – 10–15 раз, количество подходов – 2. Длительность тренировки – 15–20 минут.
Занятие при переломе
Лечебная гимнастика при переломах в области плеча делится на 2 последовательных этапа: до снятия фиксирующей лонгеты и после ее снятия. Первые занятия начинают на 2–3 день после травмы.
До снятия гипса реабилитологи рекомендуют больному делать плавные покачивающие движения рукой в слинге, шевелить пальцами, слегка прижимать плечо к туловищу и расслаблять его. Эти манипуляции являются хорошей профилактикой застойных явлений и подготавливают больного к основному комплексу ЛФК.
Упражнения для развития плечевого сустава после травмы:
- Сжать пальцы в кулак на 3 секунды, разжать их. Сделать 20–30 повторов. Это упражнение поддерживает тонус мышц кисти и предплечья.
- Лежа на спине, под плечевой отдел руки подложить небольшую подушку. Сгибать и разгибать руку в предплечье. Число повторов – от 10 до 15 раз.
- Лёжа на спине и держа травмированную руку за запястье здоровой рукой, подтянуть её до уровня глаз и удержать в этом положении 10–15 секунд. Опустить руку. Это движение в норме может причинить лёгкий дискомфорт.
Комплекс ЛФК, рекомендованный после периода иммобилизации:
Упражнение 1
Упражнение «маятник». Стоя, корпус слегка наклонён вперёд, здоровая рука опирается на стол или кушетку. Освободив больную руку из слинга и свесив ее вниз, делать осторожные маятникообразные или круговые покачивания. Мышцы руки и плеча следует максимально расслабить.
- Слегка наклонившись вперёд, опереться освобожденной из слинга рукой о спинку стула. Отступив на шаг, легко надавливать на спинку стула в течение 10–15 секунд. Во время надавливания появится ощущение легкого натяжения мышц задней поверхности предплечья и плеча. Повторить 10–15 раз.
Упражнение 3
Упражнение «рамка». Сцепив руки в замок, поднять их, оперевшись кистями на макушку. Из этого же положения можно подвигать локтями вперёд‐назад.
- Согнуть руки в локтях, пальцами касаться области плечевого сустава. Свести локти к центру.
- Стоя лицом к стене, прижаться к ней травмированной рукой на уровне груди. Делая шажки пальцами по стене, постепенно продвинуть руку вверх и задержаться в этом положении на 10–15 секунд.
- Лёжа на спине, держаться обеими руками за палку. Сгибая руки в локтях, поднять палку до уровня груди.
Выполнить 7–10 повторов каждого упражнения из гимнастики.
Гимнастика при растяжении или разрыве связок
Первое занятие ЛФК на фоне растяжения или разрыва связок плечевого сустава следует провести сразу после окончания острого периода, который занимает 72 часа с момента травмы.
В период фиксации, который длится от 2 до 6 недель, рекомендуется щадящий комплекс упражнений, состоящий из следующих движений:
- общеукрепляющие – различные движения, направленные на разминку противоположной руки, мышц плечевого пояса и других частей тела;
- дыхательные – упражнения для контроля дыхания, наполнения крови кислородом;
- изометрические – сжатие и расслабление кисти, напряжение мышц плеча и предплечья, прижатие травмированной руки к боку для укрепления мышечных волокон.
После снятия фиксирующего бандажа больной приступает к основному реабилитационному комплексу. Гимнастика состоит из изометрических, пассивных и активных укрепляющих упражнений:
- Статическая внутренняя ротация. Встать в дверном проеме, руку согнуть в локте на 90°, плечо и локоть плотно прижать к туловищу. Нажимать ладонью на стену, считая в уме до 10, затем расслабиться.
Упражнение 2
Статическая наружная ротация. Не меняя исходной позиции, нажимать на препятствие тыльной стороной ладони, пытаясь отвести предплечье от центра в сторону. Посчитать до 10, расслабиться.
- Нажатие вперёд. Из того же положения нажимать сжатой в кулак кистью на дверной косяк в течение 10 секунд. Плечо и локоть остаются прижатыми к туловищу.
- Укрепление лопатки. Встать на четвереньки. Не меняя положения травмированной руки, слегка опираясь на неё, переместить кисть здоровой руки вперёд на 20 см, затем вернуться назад.
- Ходьба руками. Лежа животом на фитболе, продвинуться вперёд примерно на полметра, перебирая по полу прямыми руками. Вернуться назад.
- Динамическая наружная ротация. Стоя, руку прижать к боку, под локоть подложить мягкий валик. Согнутое под прямым углом предплечье прижать к животу. Ухватившись за свободный конец зафиксированной напротив эластичной ленты, отвести предплечье от живота до положения «кулак перед собой». Превышать эту амплитуду и отводить руку вбок не следует.
- Внутренняя динамическая ротация. Исходное положение похоже на предыдущее, локоть прижат к туловищу, предплечье и кулак направлены вперёд. Держась за эластичную ленту, вращать предплечье на себя, стараясь прижать его к животу.
- Поднятие рук. Лёжа на полу, опираясь грудью на высокую подушку или фитбол, приподнимать обе руки над полом, держа их сначала перед собой, затем по бокам от туловища и в конце немного отведя их назад. При хорошей переносимости можно добавить нагрузку в виде небольших гантелей.
Выполнить по 10 повторений каждого упражнения из гимнастики.
Видео комплекса после травмы
На видео показано, как проводят ЛФК при болях в плечевом суставе на фоне повреждения структуры сочленения.
Top 3 Strengthening Exercises after Shoulder Dislocation.
Тренировка при импинджмент‐синдроме
При импинджмент‐синдроме происходит хроническое повреждение связок концом акромиального отростка, вплоть до их разрыва. После лечения больной нуждается в надёжной реабилитации с помощью физиотерапии и ЛФК.
Правильно сбалансированная гимнастика снижает риск повторного ущемления связок. Подробное описание ЛФК при импинджмент‐синдроме читайте здесь.
Когда нужно использовать бандаж при повреждении сочленения?
Плечевой бандаж или ортез полезен во всех периодах: непосредственно после травмы, во время иммобилизации, в период реабилитации и выполнения гимнастики. В отдалённом периоде после травмы бандаж надевают, если руке предстоит повышенная нагрузка. Это помогает защитить сустав от повторного повреждения.
Полезные свойства бандажа при тренировках после травмы плечевого сустава:
- фиксирует руку в безопасной для сустава нейтральной позиции;
- устраняет посттравматический отёк за счет компрессионных опций, которыми обладают модели;
- снижает боль и дискомфорт;
- используется для лечения положением.
Врачи рекомендуют спать в бандаже, в нём травмированная рука причиняет меньше неудобств спящему и остаётся защищённой от случайного смещения.
Ношение бандажа запрещено при наличии открытых ран или деструктивных процессов на коже в месте наложения фиксации.
Бандаж не является помехой для реабилитационных процедур, гимнастики. Многие упражнения, например изометрические, можно делать с зафиксированной рукой. Упражнения, для которых требуется освободить руку от бандажа, должны проводиться под контролем инструктора.
Итоги:
- После травм плеча и их заживления больные продолжают жаловаться на боли, скованность, слабость и ухудшение координации движений повреждённой руки.
- Лечебная гимнастика после травмы плечевого сочленения ускоряет восстановление нарушенной функции сустава и предупреждает повторное травмирование.
- Занятия гимнастикой можно проводить с инструктором или самостоятельно в домашних условиях.
- Для каждого вида травмы разработаны специальные комплексы, учитывающие характер повреждения.
- Оптимальная продолжительность реабилитационного периода и занятий лечебной физкультурой – от 2 до 6 месяцев.
- После окончания реабилитации рекомендуется поддерживать свою физическую форму с помощью специальной гимнастики для плечевого пояса.
Источник