Лфк при грудном остеохондрозе упражнения и шейном протрузии видео

Специальная зарядка лежит в основе немедикаментозной терапии. Разрабатывают комплексы врачи. Каждому пациенту делается индивидуальное назначение.

Выполнять движения надо непосредственно под руководством специалиста. Он сможет по ходу занятий учесть особенности проблем пациента и скорректировать нагрузки и направленность комплекса.

Задачи ЛФК в лечении протрузий

Хребту для полноценного здоровья необходим развитый мышечный каркас. Он предохраняет хребет от возможных смещений дисков от их природного расположения.

Это основа профилактики таких проблем, как остеохондроз патологическим последствием, которого бывает протрузия.

Если же протрузия уже возникла, то применяют специальные упражнения, которые решают задачи:

происходит растяжка позвоночника,
диски, которые сместились с естественного расположения, восстанавливают правильную дислокацию;
улучшение самочувствия пациента.

Основные правила при выполнении

Правила выполнения упражнений при протрузии дисков Разнообразные упражнения оздоровительных комплексов напрягают определённые участки хребта, целенаправленно улучшая циркуляцию крови в тканях и нормализуя обмен веществ. Это развивает мышцы и оздоравливает диски и позвонки.

При патологии зарядку выполняют по правилам:

Занятие проводят в период, когда острая боль и воспаление спадает, и организм переходит в фазу ремиссии.
Если врач разрешает полезные нагрузки.
Тёплая ванна перед выполнением гимнастики поможет мышцам качественно провести занятие.
Оздоравливающие упражнения начинают с малого количества повторов движений в первые дни занятий.
Следует выполнять упражнение до момента начала дискомфорта. При появлении неприятных ощущений или боли прекращают это действие.
Чтобы не навредить позвоночнику, начало комплекса лучше делать на ортопедическом матрасе лежа.
Между упражнениями нужно делать паузу для отдыха.
Через время занятия можно выполнять на гимнастическом коврике.
Во время выполнения упражнений воду пить противопоказано.
Оздоровительные занятия проводят ежедневно, корректируя нагрузку. Следят, чтобы она была посильной.
Необходимо следить за дыханием при исполнении движений. Рекомендуется соблюдать ровное дыхание.
Следует исключать из комплекса непосильные упражнения.
По окончанию занятий необходимо сделать тридцать минут отдыха в положении лежа.

Упражнения при протрузии в шейном отделе позвоночника

Выполняются в положении стоя, повторяют до десяти раз.
- Наклоняют голову к груди. Стремятся подбородком коснуться верхней её части.
- То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.
- Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.
- Становятся перед стеной. Лбом опираются на неё и надавливают, замирают на пятнадцать секунд.
- Становятся спиной к стене. Затылком опираются на опору, и надавливают на нее, также задержавшись в этом положении пятнадцать секунд.
- Поочерёдно становятся к стене одним боком, а потом другим. Голову опирают о стену и надавливают на опору, застывают на пятнадцать секунд.
Выполняются в положении лежа на животе, повторяют до десяти раз.
- Ложатся ровно, руки располагают по швам. Голову поворачивают так, чтобы то левое, то правое ухом прижималось к полу.
- То же действие, только руки находятся так, чтобы поворачивая голову прижиматься поочерёдно ухом к одной или к другой ладошке.

Эти действия помогут раскрепостить шейный отдел, снять неприятные симптомы: чувство онемения в конечностях и другие проблемы.

Простой комплекс для шеи может включать в состав упражнений (исполняются в положении стоя):

голову наклоняют в разные стороны,
различные повороты головы,
прикладывают ладошки ко лбу, вискам и затылку и сопротивляются ими надавливаниям головы.

Грудном

Комплекс упражнений от протрузии грудного отдела Комплекс может использоваться для домашнего применения. Упражнения будут полезны при заболеваниях хребта, приводящих к скованности движений: остеохондроз и протрузия.

Упражнения делают в положении стоя.
- Руки сгибают в локтях, ладошки кладут на плечи. На вдохе ладони создают давление на плечи. Делают выдох и прекращают давление. Повторяют пять раз.
- Ноги вместе, создают в них напряжение. Руки держат опущенными вниз. На вдохе делают подъем рук к плечам. На выдохе руки опускают вниз. Повторяют действие четыре раза или пока комфортно.
- Пальцы рук соединяют за спиной «замком». Большие пальцы касаются позвоночника. Одна рука старается потянуться назад, а другая рука создаёт давление на позвонки. Повторяют три раза каждой рукой.
- Складывают ладони за спиной так, чтобы большие пальцы легли вдоль хребта с двух сторон. Ими двигают вдоль позвонков вниз (на вдохе), создавая на них давление. Выполняют пять раз.
- Соединяют за спиной кулаки. На вдохе делают ими движение книзу по позвоночнику, прилагая усилие. Повторяют три раза.
- Полотенцем оборачивают тело под грудью, делая вдох. Выдыхая стараются теснее стянуть полотенце. И так десять раз.
Упражнения делают в положении лежа.
- Помощник проводит рёбрами ладошек вдоль позвоночника пациента. Движение выполняют с усилием сверху вниз.
- Лежа на спине, руки сцепляют за головой. При этом под спину кладут валик. Прокатываются позвоночником на валике на всём продолжении грудной зоны.

Поясничном

Выполняют комплекс на коврике лежа на спине:

Руки по швам, ноги ставят ступнями на подстилку, колени согнуты. Пресс напрягают на несколько секунд. Потом расслабляются и вытягивают ноги. После небольшой паузы повторяют действие десять раз.
Начальная позиция повторяется. Правую ладонь располагают на левом колене. Далее, колено тянут к голове, отрывая ступню от подстилки. Рукой оказывают сопротивление. Повторяют действие после небольшой паузы, используя левую руку и правую ногу. Общее количество повторов – десять раз.
Начальная позиция повторяется. Не меняя лежачей позы, медленно делают подъём корпуса. Не спеша возвращаются в исходное положение. Повторяют десять раз.

Для этой зоны очень результативные упражнения получаются с помощью вспомогательных приспособлений. Удобно ими пользоваться в тренажерном зале. Комплекс для лечебных упражнений выбирает врач, учитывая индивидуальные особенности заболевания конкретного пациента и другие противопоказания.

Гимнастический комплекс для укрепления мышц спины

Гимнастика на укрепление мышц спины при протрузии Здоровое состояние хребта – это молодость, возможность сохранения гибкости тела и правильного функционирование органов, управляемых корешковыми нервами.

Мышечный корсет – одно из важных условий поддержания спины в нормальном состоянии.

Необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц спины с целью профилактики.

Если уже есть остеохондроз или протрузия, то нужно под наблюдением врача, соблюдая осторожность выполнять специальные упражнения.

Необходимо лечь на спину. Руки расставлены в стороны. Носки стоп направляют в сторону головы и напрягают, а голову приподнимают, создавая напряжение в шее. Замирают на три секунды. Повторяют три раза.
Делают «берёзку». Поддерживая корпус руками, согнутыми в локтях, делают стойку на лопатках. Замирают на тридцать секунд. После небольшой паузы повторяют три раза.
Лежа спиной на валике руки кладут под голову. Делают прогиб корпусом, застывая, на пять секунд. И так восемь раз.
Из положения, лежа на животе:
- Руки подложены под грудью. Упираются на них и поднимают туловище вверх. Положение ног не меняют.
- Выполняют прогиб, поднимая ноги и руки. Застывают на три секунды и отдыхают. Можно делать несколько раз, если позволяет самочувствие.
Пациент занимает вертикальное положение, его руки находятся за спиной в «замке». Напрягают руки на несколько секунд. Потом их расслабляют, опускают вдоль тела. Повторяют пять раз.
Садятся на стул. Заводят руки за голову. Делают прогиб назад, замирая на три секунды. Повторяют, ориентируясь на самочувствие.
Лежа на спине ноги сгибают в коленях упирают в пол ступнями. Руки располагают вдоль тела. Делают прогиб в спине, опираясь на голову и ступни. Задерживаются в этой позиции на пять секунд. Делают повторы, если позволяет самочувствие.
Пациент становится на четвереньки. Спина прямая, руки делают упор на перекладину стенки или на стул. Медленно и плавно прогибают позвоночник вниз. Замирают на пять секунд. Повторяют, если не появляется дискомфорт.

Упражнения в тренажерном зале

Приспособления и тренажёры увеличивают возможность создать полезные нагрузки для спины при лечении протрузии. Необходимо подборку упражнений согласовывать со специалистами.

Растяжение:

Применяют гладкую доску, прикреплённую к стене и полу под углом в тридцать градусов. Сверху на ней закреплены лямки, длиной полметра. В них продевают руки до области подмышек.Ложатся животом на доску. Повисают всем телом на некоторое время, давая хребту растянуться. Под колени можно положить мягкую прокладку.
Подойти к шведской стенке спиной. Дотянуться до перекладины руками, повиснуть на ней. Находиться в этой позе пока не появится дискомфорт. Количество раз зависит от самочувствия.
То же, но при этом производят сгибание ног, делая “уголок”.
Выполняют вис лицом к стене. Ноги сгибают в коленях и ставят на перекладину, ступни на уровне ягодиц.
То же самое упражнение, но делают повороты тазом влево и вправо.
Ложатся животом на опору, высотой до колена. Свеситься вниз. Следует положить мягкую подстилку.

В тренажерных кабинетах также применяют для специальной гимнастики турникеты, кушетки, где есть возможность зафиксировать конечности.

Видео-комплекс лечебной гимнастики при протрузии поясничного отдела позвоночника:

Источник

Опубликовано: 29 янв. 2017 г.

лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при шейно грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Строение позвоночника в области шеи
Среди болезней позвоночника шейный остеохондроз — одна из самых распространенных. Ведут к нему малоподвижный образ жизни, качество и режим питания. При возникновении болей в области шеи и ощущения дискомфорта после любой физической нагрузки следует обратить внимание на эти симптомы.
Чем раньше начать принимать меры, тем скорее можно остановить процесс развития болезни. Существует множество рецептов избавления от этого недуга, но наиболее эффективный способ — занятия физкультурой. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может не только существенно облегчить состояние пациента, но и вернуть здоровье позвоночнику.

Анатомия, симптомы и лечение заболевания

Наша шея подвижна за счет того, что в шейном отделе позвоночника находится семь позвонков. Состоят они из тела и дуги, соединены между собой связками и мышцами. Сочлененные позвонки покрыты хрящом, внутри которого находится диск с фиброзным кольцом, заполненный студенистым телом (пульпозное ядро). Хрящ служит амортизатором и работает как пружина, смягчая удары при движениях. Пульпозное ядро обеспечивает равномерное давление между позвонками.
Дуги позвонков образуют канал с костным мозгом, а через отверстия дуг от мозга отходят нервные волокна и сосуды. Мышечно-связочная структура предохраняет позвоночник от лишних нагрузок и осуществляет снабжение питанием за счет насосной функции мышц. Если мышцы перестают работать в полную силу, то кровоснабжение уменьшается, позвоночник не получает питательных веществ, становится незащищенным. Как следствие, позвонки могут смещаться, пережимая сосуды, питающие мозг.
Хрящи обезвоживаются, повреждаются, что ведет к отложению шлаков (солей) в полостях между позвонками. Проблемы с позвоночником выражаются это в том, что начинает болеть и кружиться голова, темнеть в глазах, может подниматься и падать давление. Движение шеи из-за сильной боли ограничивается, могут болеть руки, неметь пальцы.
Шейный остеохондроз сопровождается симптомами, которые подразделяются на рефлекторные или корешковые. В первом случае больной жалуется на резкую и острую боль, хруст в области шеи, падает острота зрения. Кружится голова, появляется тошнота. Рефлекторные проявления похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому вызывают трудности при диагностике недуга, из-за чего лечение не всегда начинается своевременно.
Боли возникают из-за защемления нерва в позвонках
Корешковые симптомы более понятны специалисту. Жалобы на нарушение двигательной и чувствительной функций шеи, головы, плеч и рук ясно указывают на защемление нервного окончания одного из позвонков в шее. Изменения в межпозвонковых дисках могут затронуть не только шейный, но и грудной отдел позвоночника. К перечисленным симптомам при шейно-грудном остеохондрозе добавляются боль в грудной клетке, области сердца, нарушается дыхание.
Лечение остеохондроза требует времени и может включать различные способы и средства. В первую очередь необходимо снять болевой синдром и устранить воспаление.

Применение лечебной физкультуры

Лечебная физкультура — один из ведущих методов терапии при шейно-грудном остеохондрозе. Целью ЛФК является устранение смещения позвонков, восстановление мышечной ткани, окружающей шейный и грудной отделы. В зависимости от степени развития заболевания гимнастика для позвоночника выполняется самостоятельно или под наблюдением специалиста. Комплекс в любом случае должен быть согласован с лечащим врачом, который подберет необходимые упражнения и их интенсивность.
В домашних условиях можно:
* выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед, назад;
* вращать головой по часовой стрелке и против;
* поднимать плечи вверх, отводить назад, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд;
* выполнять отжимания от стены.
После выполнения упражнений нужно слегка размять мышцы руками для снятия напряжения. Делая зарядку, не следует прикладывать чрезмерных усилий, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. Количество повторов упражнений — 5-10 раз, выполнять их необходимо в медленном темпе. Главное правило — заниматься следует ежедневно.
Пользу от гимнастики можно будет почувствовать достаточно скоро. Уйдет боль и появится подвижность в органах. Но это не говорит о том, что занятия нужно прекратить. Наоборот, в комплекс нужно добавлять другие упражнения, развивающие силу и выносливость.
При шейно-грудном остеохондрозе очень важно наращивать мышечную массу. Можно приобрести гантели и выполнять упражнения с ними. Отжиматься не от стены, а от стола, пола. Регулярные занятия помогут полностью вылечиться.
Существуют разработанные специалистами комплексы упражнений для борьбы с остеохондрозом, которые можно увидеть на видео с лечебной гимнастикой.
* Комплекс микродвижений.
* Гимнастика для шейного отдела позвоночника (мини-комплекс).
* Комплекс базовых упражнений при грудном осте…

Источник

Протрузия грудного отдела позвоночника встречается реже всего.

Чаще всего такая патология появляется из-за нарушения осанки или наследственно.

Лечение заболевания заключается в употреблении медикаментозных средств и прохождения комплекса лечебной физкультуры.

В данной статье мы рассмотрим наиболее распространенные упражнения при грудной протрузии.

Можно ли делать упражнения?

Тренироваться при протрузии не просто можно, а нужно! Это один из эффективных методов расслабления мышц, снятия воспаления и боли.

Упражнения при протрузиях грудного отдела позвоночника

Основная задача лечебной физкультуры – правильно распределить нагрузку на мышцы, не дать ущемиться нервному корешку, а для этого Вам нужно регулярно заниматься спортом.

Главное – вовремя обратиться за помощью к специалисту, который назначит корректное лечение и составит индивидуальную программу тренировок.

Противопоказания для выполнения упражнений

Не подбирайте упражнения при протрузиях грудного отдела самостоятельно. Рекомендуется заниматься под присмотром специалиста.

Тренировки необходимо прекратить, если:

вы ощущаете боль во время выполнения упражнений;
у Вас есть патологии сердца (возможен подбор более щадящей программы);
есть внутренние или внешние кровотечения;
постоянно возникают головные боли;
повышается давление;
ухудшается психическое состояние;
повышается температура тела;
вы ощущаете недомогание.

Если Вы заметили любое ухудшение состояния после тренировок, проконсультируйтесь с врачом, возможно, Вам нужно внести изменения в программу.

Самые эффективные упражнения при протрузиях

Упражнения при грудной протрузии позвоночника должны выполняться на основе следующих общих правил:

Нельзя перенапрягаться, так как это негативно скажется на состоянии дисков и позвонков, которые находятся в стадии дегенерации.
Тренируйтесь на ортопедическом матрасе или гимнастическом коврике.
Делайте трехминутный отдых после выполнения каждого упражнения.
Первую неделю делайте минимальное количество повторений.
Начинайте прохождение курса лечебной физкультуры только после того, как пройдут боли в спине.
Во время тренировки не употребляйте жидкость.

Таким образом, курс лечебной гимнастики будет максимально полезным и поможет Вам быстро устранить патологию.

Подборка упражнений для протрузии грудного отдела

Рассмотрим восемь наиболее распространенных упражнений для устранения патологии:

1. Примите положение стоя, осанку держите прямо, ноги в коленях не сгибайте (между ступнями не должно быть расстояния). Напрягите ноги, руки расположите по бокам. Глубоко вдохните и одновременно поднимите руки к плечам. Далее выдохните и примите исходное положение. Сделайте три повторения.

2. Встаньте прямо, положите ладони на спину так, чтобы пальцы оказались вдоль позвоночника. На вдохе начните надавливать ладошками на позвонки, плавно опуская руки вниз. Старайтесь выполнять упражнение краями ладоней. Повторите действие пять раз.

3. Примите вертикальное положение, ладони положите на плечи. На вдохе надавите на плечи, а на выдохе примите исходное положение. Сделайте пять повторений.

4. Примите положение стоя, руки сожмите за спиной в кулаки. Начните надавливать на позвонки, направляя руки вниз, будто вытягиваете позвоночник. Сделайте три повторения.

5. Встаньте прямо, сомкните кисти за спиной. Вдохните и одновременно оттяните правую руку назад, а левой начните воздействовать на позвонки надавливанием. Повторите упражнение три раза на каждую руку.

6. Примите горизонтальное положение. Для выполнения этого упражнения Вам понадобится напарник, которому нужно надавливать ладонями на ребра с двух сторон от позвоночника, двигаясь сверху вниз. Обратите внимание, что в течение 4 минут Вы не должны ощущать боли.

7. Примите горизонтальное положение, под позвоночник положите валик. Руки сомкните на затылке. Выполните прогиб верхней частью туловища, постепенно опуская валик так, чтобы он прошел по всему грудному отделу.

8. Оберните нижнюю часть груди полотенцем и сделайте глубокий вдох. На выдохе потяните за края полотенца максимально сильно. Выполните десять повторений.

Данные упражнения актуальны в домашних условиях.

Упражнения в тренажерном зале

Выполнять упражнения при протрузии грудного и шейного отделов в тренажерном зале можно, если Вы будете делать это аккуратно и под присмотром специалиста.

Безопасными упражнениями являются:

подтягивания широким хватом;
наклоны через козла;
тяга горизонтального блока узким хватом и верхнего – широким;
жим штанги в положении лежа широким хватом;
отжимания на брусьях;
жим штанги на наклонной скамье;
разводка гантелей на скамье в положении лежа.

Рекомендуется не посещать тренажерный зал самостоятельно, оговорите программу тренировок с врачом.

Эффективность йоги при протрузиях

При мягком воздействии на позвоночник, йога действительно становится незаменимым помощником при лечении протрузий.

С помощью правильно подобранной программы тренировок Вы сможете укрепить сухожилия, мышцы, связки, сделать позвоночник более гибким.

Благодаря йоге Вы быстро избавитесь от боли и воспаления, восстановите кровоток, улучшите иммунную систему, повысите стрессоустойчивость.

Заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте, главное – подобрать правильный комплекс лечения в соответствии с состоянием здоровья.

Источник