Мастер шива упражнения для позвоночника остеохондроз видео

Многие люди приходят на прием врача с жалобами на боли в спине и грудной клетке. Подобная ситуация широко распространена в любом возрасте и может внушать вполне объяснимое беспокойство. Но без посещения врача сложно предполагать, с чем это связано. Более того, предпринимать какие-либо действия, не проконсультировавшись со специалистом, может быть не только малоэффективно, но и опасно.

Причины

Боль в груди справа приносит ощутимый дискомфорт, но до поры до времени может не вызывать серьезного опасения у пациентов. Другое дело – боли в левой половине грудной клетки, которые многие связывают с заболеваниями сердца. Здесь люди все же склонны проявлять осторожность. Хотя боли в правой части и не связаны напрямую с кардиальной патологией, но могут быть проявлением не менее серьезных заболеваний. А промедление в вопросах диагностики эффективности лечению никак не прибавит.

Причины болевых ощущений в правой половине грудной клетки достаточно разнообразны. Такой симптом связан с болезнями позвоночного столба или имеет не вертеброгенное происхождение. В последнем случае имеют в виду заболевания органов дыхательной и пищеварительной систем. Таким образом, боль в груди справа появляется при таких состояниях:

1. Болезни позвоночника.
2. Патология органов дыхания.
3. Заболевания печени и желчного пузыря.
4. Болезни пищевода.
5. Сосудистая патология.
6. Межреберная невралгия.
7. Травмы.

Лишь после врачебного обследования и дополнительных методов диагностики станет ясно, что послужило причиной боли. А пациенту нужно всего лишь обратиться за медицинской помощью в профильное учреждение.

Появление боли в грудной клетке и спине обусловлено вертеброгенными состояниями или патологией внутренних органов.

Симптомы

Проявления того или иного заболевания выявляются в виде субъективных жалоб или объективных симптомов, выявляемых при клиническом осмотре. В первую группу признаков как раз и относится боль. Она характерна для каждого из перечисленных состояний и является главной жалобой пациентов, при этом имея свои особенности:

• Острая или тупая.
• Ноющая, колющая, спастическая, пульсирующая.
• Интенсивная или слабая.
• Постоянная или периодическая.
• Локализуется справа от грудины, в подреберье, боли в правом боку или спине.
• Усиливается при глубоком вдохе, кашле, наклонах и поворотах туловища.

Как правило, боль в грудной клетке справа не является единственным симптомом – большинство заболеваний сопровождается различными признаками, которые иногда имеют преобладающую позицию в клинической картине. И чтобы их выявить, врачу необходимо детализировать жалобы и провести осмотр. От пациента требуется отвечать на вопросы и следовать указаниям специалиста.

Чтобы исключить ту или иную патологию, нужно провести дифференциальную диагностику состояний со схожей симптоматикой.

Болезни позвоночника

Вертеброгенные причины боли в спине являются самыми распространенными. К ним относят остеохондроз, межпозвонковые грыжи, спондилоартроз и другие заболевания осевого скелета. Болевые ощущения становятся следствием корешковых нарушений и мышечного спазма. Как правило, они локализуются в позвоночнике, иррадиируя в различные стороны: надплечье, руки, правую часть грудной клетки, область сердца, верхние отделы живота. Состояние усугубляется при движениях туловищем и глубоком вдохе. Мышцы спины при этом находятся в спазмированном состоянии, а паравертебральные точки болезненны при пальпации.

Кроме этого, в структуру корешкового синдрома (радикулопатии) входят неврологические расстройства, связанные с нарушением импульсации по сенсорным, двигательным и вегетативным волокнам. К ним относят:

• Чувство покалывания, онемения, жжения, «ползания мурашек».
• Снижение чувствительности.
• Мышечная слабость.
• Усиление или угнетение сухожильных рефлексов.
• Изменение цвета и влажности кожного покрова.

Подобные симптомы появляются в тех зонах, которые иннервируются пораженным корешком. При более серьезных нарушениях может повреждаться и спинной мозг, что приведет к проводниковым нарушениям в виде парезов и параличей, тазовых расстройств (недержание мочи, кала, импотенция у мужчин).

Заболевания позвоночного столба занимают важное место в структуре болевого синдрома в области спины и грудной клетки. Поэтому о них думают в первую очередь.

Патология органов дыхания

Если боль в груди справа сопровождается кашлем, то многие станут подозревать проблемы в дыхательной системе. И это вполне обоснованно. Подобная симптоматика часто встречается при пневмониях, плевритах, пневмотораксе, раке легких. Подобные заболевания в основном сопровождаются такими признаками:

• Сухой или влажный кашель.
• Затруднение вдоха или выдоха (одышка).
• Выделение мокроты: слизистая, гнойная, кровянистая.

Боли в грудной клетке в области легких возникают во время кашля или глубокого вдоха. При плевритах они уменьшаются в положении на пораженной стороне. Если заболевание имеет воспалительный характер, то повышается температура тела, беспокоит общая слабость и недомогание. В случае рака нередко наблюдается исхудание, бледность, отсутствие аппетита. При клиническом обследовании обнаруживаются хрипы, шум трения плевры, ослабленное дыхание, изменение перкуторного звука над патологическим участком.

Заболевания печени и желчного пузыря

Патология гепатобилиарной системы также сопровождается болями в правой половине грудной клетки. При холецистите, дискинезии желчевыводящих путей или гепатите они возникают в подреберье и могут отдавать в спину (под лопатку), околоключичную зону и шею. Кроме того, будут присутствовать следующие симптомы:

• Чувство горечи во рту.
• Снижение аппетита.
• Подташнивание.
• Вздутие живота.
• Изменение стула.

При воспалении печени или камнях в желчном характерно пожелтение склер и кожных покровов. Гепатиты могут сопровождаться сыпью на коже или болями в суставах. В этом случае увеличивается печень, которая становится болезненной при пальпации.

Хроническое течение гепатитов часто приводит к нарушению всех функций печени и со временем станет источником цирротических изменений.

Болезни пищевода

Если появилась боль в грудной клетке справа, нужно подумать и о патологии пищевода, ведь подобный симптом встречается при эзофагите, ахалазии кардии или диафрагмальной грыже. Неприятные ощущения могут локализоваться за грудиной, в области сердца или спине, они часто связаны с приемом пищи и имеют жгучий характер. Дополняют клиническую картину следующие симптомы:

• Нарушение глотания и прохождения пищи (дисфагия).
• Изжога.
• Отрыжка.

Неприятные ощущения также усиливаются в горизонтальном положении, когда происходит обратный заброс (регургитация) содержимого желудка в пищевод.

Сосудистая патология

Боль в груди справа может наблюдаться при сосудистой патологии, к которой относят тромбоэмболию легочной артерии и аневризму аорты. Это очень серьезные состояния, связанные с высоким риском для жизни. Общими признаками указанной патологии могут быть:

• Интенсивные боли в грудной клетке или области сердца, напоминающие стенокардию или инфаркт миокарда.
• Цианоз лица или верхней части туловища.
• Набухание шейных вен.

При тромбоэмболии характерна внезапная одышка, кашель с кровянистой мокротой, снижение артериального давления, резкая слабость. Аневризма аорты может приводить к скоплению крови в сердечной сумке (гемоперикард), отрыву клапанов.

Острая патология сосудов грудной клетки требует своевременного выявления и неотложной помощи.

Межреберная невралгия

Наиболее простой причиной боли в груди справа считается межреберная невралгия. Она часто появляется из-за переохлаждения, мышечной нагрузки или неловкого движения. Боли распространяются по ходу ребер и могут отдавать в сердце, спину или другие участки грудной клетки. Они усиливаются при вдохе, чихании, кашле, смехе, поворотах туловища. В области пораженного нерва отмечается участок повышенной чувствительности (гиперестезия), а пальпация болезненна.

Травмы

Если у пациента колет в области груди, то нельзя забывать и о возможных травмах. В быту или спорте нередко встречаются ушибы ребер или переломы. Клиническая картина травмы зависит от вида и степени повреждения. Местные симптомы могут включать:

• Припухлость.
• Ссадины, гематому.
• Боли при движениях в грудной клетке и пальпации.

Перелом ребер может сопровождаться повреждением плевральных листков и легочной ткани, что вызовет развитие пневмоторакса и внутреннее кровотечение. Тяжелые ушибы также приводят к структурно-функциональным нарушениям во внутренних органах.

Вид повреждения устанавливается на основании анализа механизма травмы и ее клинической картины.

Диагностика

Почему возникает боль в грудной клетке справа, можно окончательно установить по результатам дополнительного обследования. Оно включает некоторые лабораторные и инструментальные средства, назначаемые врачом исходя из предполагаемого заболевания. Чаще всего требуются такие диагностические процедуры:

1. Клинические анализы крови и мочи.
2. Биохимия крови (печеночные пробы, острофазовые показатели, д-димер, коагулограмма).
3. Рентгенография позвоночника и легких.
4. Магнитно-резонансная (компьютерная) томография.
5. Ангиография.
6. УЗИ органов брюшной полости, сердца и аорты (с допплерографией).
7. Эзофагогастроскопия.

При необходимости пациентов консультируют смежные специалисты: вертебролог, пульмонолог, кардиолог, гастроэнтеролог, травматолог. На основании полного обследования делается окончательное заключение о той или иной патологии. И только после выяснения происхождения болевого синдрома, приступают к лечению.

Лечебные упражнения для поясничного и крестцового отделов позвоночника

Гимнастика для позвоночника способна облегчить страдания при различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела. Она также с успехом применяется для предупреждения травм, восстановления мышц, устраняет смещение позвонков всего поясничного круга.

Боль в пояснице, смещение позвонков и напряжение в мышцах хорошо снимаются упражнениями для поясничного отдела позвоночника.

Правильно подобранный комплекс гимнастических упражнений снимет нагрузку с позвонков, обеспечит эластичность в работе каждого звена.

Зарядка для крестцового участка

Упражнения позволят разбудить всю нижнюю часть позвоночника, расшевелить застоявшиеся процессы в костной и мышечной тканях.

Звенья пояснично-крестцового отдела отвечают за целостность тазового аппарата, для них опасно смещение слабых позвонков, они требуют отдельной группы упражнений, специально разработанных для поясничного диаметра.

1. Стоя на полусогнутых ногах. Фиксируя верхнюю часть туловища, 5-7 раз выдвигайте таз вперед и вверх, как будто стараясь дотянуться лобком до лба.
2. Из того же положения, отведите таз назад и вверх, пытаясь коснуться копчиком затылка. Повторите это несколько раз. Не допускайте движения позвоночника выше поясничного круга.
3. Наклоните корпус вперед примерно на 45°, выставьте таз назад, несколько раз потянитесь копчиком к затылку. Не допускайте запрокидывания головы.
4. То же упражнение, с отклоненным корпусом назад.
5. Плавные круговые движения тазом в обе стороны по 10 раз. Туловище неподвижно. Руки держите на поясе.

Не забывайте прерывать упражнения на срок не менее 10 секунд, опустив голову вперед и расслабив плечевой пояс. При этом достигается отдых мышц пояснично-крестцового отдела.

Легкая разминка пояса

Для того чтобы почувствовать все пучки мышц пояснично-крестцового отдела, а затем добиться их укрепления, выполним несколько легких упражнений.

Эти занятия допускают некоторое смещение позвоночной оси с незначительным прогибом вперед.

1. Лягте на пол, чуть-чуть согните ноги. Положите ладонь на живот. Несильно напрягите область мышц пресса. Повтор десять или пятнадцать раз.
2. 10 раз неторопливо, но глубоко вдохните, а затем выдохните, задержав дыхание на пять секунд.
3. Ноги и руки на полу вдоль тела. Приподнимите голову, а также грудную часть позвоночника, вытягивая руки вперед, не отрывая ноги от пола. Задержитесь на 10 секунд, расслабьте и опустите голову. 10 раз.
4. Вытяните руки в обе стороны. Сделайте хороший глубокий вдох, затем выдох. Подтяните колени к груди, вытягивая носочки, затем вытянитесь, расслабьтесь. 10 повторов.

После того как вы начали чувствовать все участки мышц поясничного участка, можно начинать более сложные упражнения.

Разминаем поясничные звенья

Начинаем разминку для звеньев поясничного отдела нашего позвоночника. Упражнения придадут гибкости, увеличат эластичность связок позвонков. Если есть небольшое смещение звеньев, зарядка его выровняет.

1. Лежа на полу, согните колени, руки разведите в стороны. Пять раз опускайте ноги к полу в обе стороны попеременно, стараясь коснуться коленями коврика. Отдохните.
2. Повторите то же самое, при этом разворачивая голову в противоположную сторону, добиваясь скручивания позвоночника. Не отрывайте ладони от пола.
3. Лежа на спине, 10 раз до упора поднимайте таз вверх, упираясь в пол ладонями, плесами и пятками. Застыньте в таком необычном положении на короткие 5-10 секунд.
4. Лягте на живот. Упритесь обоими ладонями в пол на уровне вашей груди, 5 или 10 раз поднимите торс, запрокидывая голову назад. Задержитесь так на 5 секунд, затем опуститесь.
5. На животе, поднимите любую ногу вверх, затем отведите ее в сторону, опустите через несколько секунд. 3-5 раз.
6. Такое же упражнение исполните второй ногой. Почувствуйте напряжение в спинной части поясничного круга.

Из лежачего положения поднимайтесь через бок: лежа на спине, повернитесь набок и только теперь начинайте вставать. Резкий подъем вперед со спины может спровоцировать смещение некоторых позвонков. Следующий этап зарядки будет более интенсивным.

Легкая силовая гимнастика

В этой части упражнений для позвоночника будем добиваться укрепления его мышц поверхностных, и глубоких. Выполняя гимнастику, держите спину и голову прямо, будто ваш позвоночник стал твердым колом.

Не допускайте прогиба пояснично-крестцового отдела. Каждое упражнение выполняйте по 4 раза.

1. Сидя на полу, вытяните руки вперед, прогните позвоночник в области вашего поясничного отдела. Отклоняйтесь назад, пока не задрожит пресс. Через 4-3 секунды поднимитесь.
2. То же самое упражнение с одновременным разведением рук на всю длину в обе стороны. Наклоны до ощущения дрожи в области мышц пояса.
3. И вновь также только с поднятыми вверх руками. В этом положении отклониться далеко назад не получится.

После этого растяните позвоночник: лежа на спине, обхватите руками подтянутые колени, сцепите руки в замок. С усилием нажимайте коленями на руки, стараясь вырвать ноги из плена. Голову опустите на грудь. Тянитесь таким образом 3-4 секунды несколько раз. Этим вы увеличите пространство между позвонков, выровняете возможное их смещение.

Рекомендации по выполнению

Область поясничного участка позвоночного столба испытывает максимальную нагрузку в течение всего дня, защищая костный мозг от воздействия внешних факторов. Травмы позвоночника, смещение отдельных позвонков слабость мышц и прочие неприятности следует устранять. Добиться укрепления всего пояснично-крестцового отдела вполне реально при помощи физических упражнений.

Стоит помнить, что для гимнастики позвоночника есть условия.

Зарядка для пояснично-крестцового отдела должна выполняться плавно, без рывков и резких жестов. Комплекс начинается с легких движений, постепенно переходящих в силовые. Не допускайте перенапряжения позвоночного ствола. Заниматься зарядкой нужно с удовольствием, а не с усилием.

Вне зависимости от рода ваших занятий, в течение рабочего дня хотя бы пару или несколько раз долго и с удовольствием потягивайтесь, поднимая руки вверх. Это позволит разогнать застоявшуюся кровь по всем капиллярам пояснично-крестцового отдела, обеспечивая хороший приток крови к области головного мозга. Регулярное потягивание выравнивает смещение всех позвонков, если таковое наблюдается.