Метод бубновского ревматоидный артрит
Доктор Сергей Бубновский про артрит и артроз знает очень много, ведь исследовал патологии суставов не один год и в результате создал уникальную авторскую методику лечения. Она имеет определенные показания и противопоказания, а также определенные рекомендации к выполнению.
Чем известен доктор Бубновский
Доктор Сергей Михайлович Бубновский
Доктор Сергей Бубновский получил немалую известность среди отечественных и зарубежных специалистов, занимающихся вопросами патологических процессов в суставах. Официальная медицина артрит и артроз лечит комплексно, с помощью медикаментов, физиотерапии, операций, ЛФК и специальной диеты. Бубновский разработал собственную методику, которая помогла добиться устойчивой ремиссии тысячам больных.
На сегодняшний день в России функционирует центр кинезиотерапии Бубновского, а также несколько филиалов заграницей. В учреждении сам доктор и его коллеги занимаются проблемами остеохондроза, артроза, подагры, а также помогают реабилитироваться после серьезных травм. Сергей Бубновский артрит не считает необратимым диагнозом.
Методика кинезиотерапии является современным инструментом, позволяющим бороться с болезнями мышечно-костной системы. Пересмотрев принципы классической медицины, Сергей Михайлович провел множество исследований. Их результатом стала терапия, которая позволяет больным отказаться от фармакологии и элементов внешней фиксации (корсеты и пр.).
Доктор Бубновский артрит и артроз предлагает побороть с помощью специальной гимнастики. Это комплекс упражнений, который направлен на укрепление организма и его сочленений. Основной задачей комплекса является активизация возможностей человеческого организма к самовосстановлению. Результатом его регулярного выполнения становятся легкость движений, пластичность, улучшение притока крови к синовиальной жидкости, предотвращение отложения солей и прогрессирования патологических процессов. Стабилизируется общее физическое самочувствие, а также психоэмоциональное состояние человека.
Бубновский о лечении артритов и артрозов
Выполнение гимнастики для суставов при артрите
Доктор медицинских наук Сергей Бубновский основной причиной заболевания суставов называет недостаточное количество синовиальной жидкости, которая помогает суставу правильно функционировать. Совмещение кинезио- и физиотерапии позволяет наладить нормальное питание околосуставных тканей и хрящей.
Перед тем как перейти к лечению артрита по Бубновскому, необходимо пройти комплексное обследование организма. Основная суть лечения сводится к следующим моментам:
- Следует полностью отказаться от обезболивающих препаратов. Поскольку такие медикаменты не оказывают никакого влияния на болезнь, а только снимают симптоматику, то для устранения болевого синдрома лучше обратиться к методам народной медицины.
- Обязательно регулярно укреплять свой организм. Для этого, по мнению доктора, следует закаляться контрастным душем и регулярно ходить в баню. Иммунные силы организма и кровеносная система активно стимулируются контрастным душем. А вот баня благоприятно действует на кровообращение, расслабляет мышцы, помогает выводить токсины через кожу. Это значительно ускоряет выздоровление.
- Квалифицированная психологическая помощь. Такое сложное системное заболевание, как артрит, подрывает не только физический, но и психоэмоциональный план. Пациенты с запущенной формой болезни ежедневно сталкиваются со многими трудностями, приносящими психологические проблемы. Общение со специалистом приободрит и придаст больному моральных сил для борьбы с болезнью.
- Выполнение гимнастики для суставов. Самая важная часть терапии. Упражнения подбираются специалистом центра Бубновского в индивидуальном порядке, с учетом степени болезни, результатов обследования и общего состояния больного. Выполнение гимнастики в первое время должно осуществляться в специально оборудованном тренажерном зале под присмотром инструктора. Занятия могут быть комбинированы: гимнастика и упражнения на тренажерах.
- Обязательной является также дыхательная гимнастика. Её целью выступает насыщение крови, а значит и всего организма кислородом, расслабление и облегчение эмоционального состояния больного.
Если пациент жалуется на сильный болевой синдром, не дающий покоя и возможности сосредоточиться на выздоровлении, то доктор Бубновский рекомендует облегчать неприятный симптом ледяным компрессом.
Комплекс упражнений для суставов
Занятия для оздоровления коленного сустава
Упражнения направлены на разработку и растягивание мышц, устранение ощущения стянутости и сжатости в суставе, восстановление и укрепление сустава в целом. Стандартный комплекс лечения артрита методом Бубновского представлен такими действиями:
- Лед измельчить в мелкую крошку, укатать его в ткань и обмотать колени получившимся компрессом. Используя стулья в качестве опоры, постепенно опуститесь на колени и пройдите столько шагов, сколько сможете. Учитывая сильную боль, в начале лечения будет достаточно и 2 шагов. Но со временем нужно будет делать по 15 шагов за 1 подход.
- Стоя на коленях нужно опуститься на пятки, придерживаясь при этом за опоры. Это упражнение вызывает резкую нестерпимую боль, но нужно перебороть её и продержаться в таком положении от 5 до 20 секунд. Чтобы облегчить неприятные ощущения, произносите на выдохе “Ха!” с мыслью о том, что вы выдыхаете боль.
Если поначалу сесть на пятки не получается, то можно использовать валик под колени. В таком положении нужно задержаться; необходимый максимум – 5 минут. С каждым днем уменьшайте толщину валика и увеличивайте время.
- Нужно сесть на пол и вытянуть ровно ноги. Взявшись руками за стопу, следует тянуть носок на себя. Такое упражнение способствует растяжению связок и мышц под коленом и над ним. Это позволяет нормализировать кровообращение в околосуставных тканях, и, соответственно, нормализировать питание самого сустава.
Это три базовых упражнения гимнастики при ревматоидном артрите по Бубновскому. Освоив их, можно переходить к более интенсивным и сложным:
- Исходное положение: встать у опоры (это может быть и дверная ручка), ноги чуть шире плеч. Выполнять приседания таким образом, чтобы колени были под углом 90°, а спина оставалась ровная. Стараться не напрягать мышцы поясницы. Постепенно дойти до нормы в 20 приседаний за 1 подход и 100 приседаний в сутки. Потому упражняться без опоры.
- Исходное положение: лечь на живот. Руками ухватиться за стопы и медленно тянуть их по направлению к ягодицам. Упражнение помогает проработать мышцы передней зоны бедер.
- Исходное положение: встать на колени, руки вытянуть перед собой, ноги шире плеч. На выдохе плавно садиться на пол между стоп. Так само плавно подниматься.
- Исходное положение: лечь на спину, тело ровное, ноги нешироко раздвинуты. Нужно поочередно сгибать ноги в коленях таким образом, чтобы пятка не отрываясь от пола, уперлась в ягодицу. Если упражнение дается с трудом, можно помогать себе руками. В таком положении нужно зафиксироваться на 5-7 секунд, а затем плавно вернуться в исходное положение.
Такую гимнастику обязательно завершать контрастным душем.
Общие правила и рекомендации
Упражнения должны делаться под наблюдением инструктора
Чтобы лечение артрита по Бубновскому помогло, а не навредило, следует придерживаться простых правил:
- Перед тем как начать выполнение упражнений при артрозе, нужно подготовить суставы – сделать легкий массаж или растирание. Это способствует усилению кровообращения, немного разогревает мышцы и связки.
- Упражнения должны делаться под наблюдением инструктора. Он сможет скорректировать движения пациента таким образом, чтобы они не причинили вреда больному суставу; а также проследит за количеством подходов.
- Основным принципом лечебной гимнастики является постепенное наращивание времени и количества подходов. Это позволит избежать невыносимой боли и усталости от занятий.
- Завершающим этапом тренировки являются упражнения на растяжку. За счет этого, нивелируются болезненные ощущения в суставах, снимается усталость.
Заметный результат гимнастика против артрита по Бубновскому принесет только при регулярном и добросовестном её выполнении. Во время упражнений важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться равномерным. Если делать все движения плавно, то получится дышать ровно и в такт.
В каких случаях от занятий лучше отказаться
Не следует воспринимать лечение артрита методом Бубновского как безоговорочно действенный вариант. В некоторых случаях такая терапия может не принести результатов (если больной занимается самостоятельно, или если патология достигла необратимой точки) или строго противопоказано. Выполнять гимнастику запрещено в следующих случаях:
- артрит в фазе обострения;
- гнойный воспалительный процесс синовиальной оболочки;
- артрит и артроз в острой гнойной форме;
- анкилоз или окостенение сустава, когда он становится полностью неподвижным.
Выполнение упражнений при артрите по Бубновскому при наличии таких форм болезни может привести к серьезным осложнениям с необратимыми последствиями.
Источник
Мифы и факты о “загадочном” заболевании – ревматоидном артрите
Даже специалисты в области заболевания суставов зачастую заходят в тупик в решении ряда проблем ревматоидного артрита.
Заблуждение номер 1
Ревматоидный артрит – то же самое, что и обычный артрит.
Заблуждение номер 2
Ревматоидный артрит поражает суставы только людей преклонного возраста.
Заблуждение номер 3
Ревматоидный артрит – заболевание несерьезное.
Заблуждение номер 4
Заблуждение номер 5
Большинство людей с ревматоидным артритом не могут работать.
Оно, как вы видите, связано с предыдущим заблуждением по поводу ревматоидного артрита и неизбежной инвалидности.
Заблуждение номер 6
Этот миф, как вы понимаете из вышеизложенной информации, наиболее опасный для здоровья человека!
Заблуждение номер 7
Люди, страдающие ревматоидным артритом, часто болеют раком.
Однако это вопрос не имеет однозначного ответа, и отвечать на него сегодня еще рано.
Заблуждение номер 8
Болезненные, тугоподвижные вследствие ревматоидного артрита суставы должны отдыхать большую часть дня.
Записаться на занятия и консультацию врача, а также задать дополнительные вопросы по лечению заболевания суставов вы можете здесь.
Доктор бубновский как победить ревматоидный артрит
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
- Медицинский центр ООО «Полимед»
- Лечебно-восстановительный центр доктора Бубновского
- Медицинский центр «Атлас»
- Центр медицинской реабилитации ОГБУЗ
- Медикал Он Груп
Медицинский центр ООО «Полимед»
Медицинский центр предоставляет многопрофильные комплексные услуги по таким направлениям:
- диагностика;
- лечение позвоночника;
- профилактике заболеваний позвоночника и суставов у пациентов разных возрастных категорий.
Мануальная терапия назначается для:
Рефлексотерапия полезна будет при:
Существует несколько методов рефлексотерапии:
г. Белгород, Народный бульвар, 109
Телефон: +7 (4722) 324-277, +7 910-361-61-84
Лечебно-восстановительный центр доктора Бубновского
Основными направлениями, по которым работает центр доктора Бубновского являются:
- восстановление после компрессионных переломов таза и позвоночника;
- восстановление после эндопротезирования;
- восстановление после операций на сердце, инфаркта, инсульта;
- лечение артрозов, артритов крупных суставов;
- лечение хронических и острых болей в спине, конечностях, головных болей;
- лечение межпозвоночных грыж, остеохондроза позвоночника;
- профилактика и исправление сколиоза, плоскостопия, нарушения осанки.
Контактная информация: г. Белгород, улица Сумская, 18а к 1, Телефон: (4722) 224-179 Факс: (4722) 333-119
Медицинский центр «Атлас»
Данное лечебное учреждение осуществляет лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности:
Весь процесс лечения контролируется диагностическим тепловизионным комплексом.
г. Белгород, ул. Щорса 62
Центр медицинской реабилитации ОГБУЗ «Белгородская областная клиническая больница Святителя Иоасафа»
МРТ проводится по адресу:
г. Белгород, ул. Некрасова, 8/9
Запись по телефону: +7 (4722) 50-42-03, +7 (4722) 50-42-11, +7 (4722) 50-42-15
Медикал Он Груп
- Медицина высоких стандартов
- Команда профессионалов
- Комфортное и эффективное лечение
- Ответственность за результат
Адрес клиники: Белгород, пр. Белгородский 54
Номер телефона: +7 (4722) 719 777
Вебсайт клиники: https://mongroup.ru/
Если вашей клиники нет в списке и вы хотите добавить информацию о ней — заполните эту форму.
Оставить отзыв о клинике:
Помогите разобраться с МРТ
Больше года длятся боли в спине — врачи не знают, как лечить
Какой нужен перерыв между курсами приема хондропротекторов?
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Новый метод лечения
Упражнения для стопы
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика Бубновского для коленных суставов, как выполнять?
Противопоказания и назначение метода
Использовать технику Сергея Михайловича Бубновского полезно в следующих ситуациях:
- В реабилитационный период.
- При наличии нарушения подвижности больного сустава.
- Если патология находится на начальном этапе формирования.
- После полученных травм, поэтому гимнастика направлена на восстановление.
В чем особенность метода?
Проведение занятий: элементы и правила
Существует несколько примеров лечения с помощью упражнений Бубновского.
Лежа на спине
Стоя на четвереньках
Лежа на животе
Доктор бубновский ревматоидный артрит
Что такое кинезиотерапия и каковы особенности этого метода
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Кинезиотерапия: особенности выполнения упражнений
- Показания к кинезиотерапии
- Как проводят занятия по кинезиотерапии?
- Основные отличия от других методик
- Занятия в центрах и в домашних условиях
- Можно ли заниматься детям с ДЦП?
Кинезиотерапия: особенности выполнения упражнений
Составляющие лечения посредством кинезиотерапии такие:
Показания к кинезиотерапии
Этот метод чаще всего применяется с целью лечения таких заболеваний и синдромов, как:
Как проводят занятия по кинезиотерапии?
Занятия по методике Бубновского осуществляются таким образом:
Основные отличия от других методик
Занятия в центрах и в домашних условиях
Во время занятий практикуется три вида дыхания:
Можно ли заниматься детям с ДЦП?
Публикации
Как я избавилась от ревматоидного полиартрита
Как я избавилась от ревматоидного полиартрита
Как только настойка будет кончаться, готовьте новую. Станет легче, снизьте дозу до 1 десертной ложки.
Если принимаете настойку декопа, больше не пейте никаких лекарств и трав.
Уже после первой порции настойки декопа мне стало легче. Выпила вторую. Боли постепенно утихали.
Сейчас принимаю настойку чеснока с молоком. Начинала по 1 капле. Этот рецепт хорошо знаком — он есть во многих книгах.
И еще. Больше ходите пешком. Движение — это очень важно. Забудьте про автобус. И не простужайтесь.
Адрес: Смирновой Марии Степановне, 172387 Тверская обл., г. Ржев, ул. Мира, д. 22, кв. 6.
Лечение артритов нижних конечностей по Бубновскому
Общий обзор методики
Методика профессора называется «кинезитерапией», что значит – лечение движением.
Гимнастический комплекс, разработанный доктором, помогает устранить эти проблемы комплексно, восстановить здоровье суставов ног.
Задачи ЛФК
Сергей Бубновский упражнения при артрите коленного сустава и голеностопа рассматривает как способ решения следующих задач:
Показания к лечению
Бубновский артрит и схожие заболевания рекомендует лечить по своей методике в следующих случаях:
Противопоказания
Гимнастические упражнения профессора Бубновского противопоказаны в следующих случаях:
Чтобы исключить перечисленные противопоказания, перед началом ЛФК следует пройти комплексное врачебное обследование.
Для коленных суставов
Гимнастика при ревматоидном артрите по Бубновскому для коленных суставов:
Для подвижности суставов
Упражнения при ревматоидном артрите голеностопа от Бубновского для восстановления подвижности суставов:
Полезные советы
Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.
Источник
Гимнастика в период обострения и в стадии ремиссии
При обострении стопа должна находиться в покое, физическая нагрузка полностью исключается. Занятия можно начинать на 4-5 день после стихания болевого синдрома.
Целью гимнастики в этот период является:
При артрозе нижних конечностей лечебные занятия проводятся в лежачем положении. Для голеностопа в этот период будут полезны пассивные движения в сгибательном и разгибательном направлении. Под колено подкладывается плотный валик из одеяла или пледа, его диаметр постепенно увеличивается.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/OWMMvzpWTV0
Гимнастику можно выполнять в сидячем положении с применением тёплых ванночек для ног. Это помогает увеличить пространство суставной щели и хорошо разработать сустав. Для вытяжения конечности по оси можно использовать фиксированный груз.
В стадии затихания симптомов артроза цель упражнений заметно расширяется. В это время для заданий можно использовать разные предметы, гимнастические снаряды, пациентам разрешается делать гимнастику в бассейне или стоя у гимнастической стенки. Занятия без предметов, стоя дома на полу, также будут полезны.
Задача физкультуры в стадии ремиссии:
- Укрепление каркаса мышц, которые окружают сустав;
- Восстановление подвижности стопы и всей конечности;
- Закрепление достижений;
- Повышение устойчивости стопы;
- Восстановление работоспособности пациента.
Во время обострения болевых ощущений в голеностопном суставе противопоказана физическая нагрузка. Несколько дней сустав должен находиться в спокойном состоянии, занятия могут возобновиться только в течение 3-4 дней. Основными задачами в этом периоде являются:
- Улучшение кровообращения;
- Устранение спазма в мышцах;
- Нормализация функциональных особенностей организма.
При артрозе в голеностопном суставе упражнения выполняются в лежачем положении. Стоит выполнить сгибательные, разгибательные движения. К примеру, можно расположить небольшую плотную подушку под колено, постепенно увеличивать ее размеры. Голеностоп в основном разрабатывают в сидячем положении, опустив ногу в тёплую воду. Чтобы увеличить суставную щель, можно воспользоваться грузом, который закрепляется на конечностях, вытягивает их по оси.
Задачи гимнастических упражнений при артрозе на стадии ремиссии:
- Восстановление подвижности больного сустава;
- Укрепление выносливости организма достигнутыми результатами;
- Увеличение устойчивости сустава;
- Улучшение общего самочувствия.
Гимнастика для ног
В таких случаях развития заболевания, упражнения состоят из множества вариантов (занятия с предметами, без предметов, использование стенки для гимнастики). Полезно заниматься плаванием.
- Упражнение выполняется сидя. По очереди отталкиваясь пальцами от пола, пяткой;
- Пальцы ног расположены на полу, пятка приподнята, вращается по кругу;
- Вращать стопу по кругу;
- В лежачем положении, держать ноги вместе, прямо, натягивая стопы на себя;
Количество упражнений в день варьируется — 5-8 раз. Дыхание ровное, без отдышки.
Упражнения для стоп при обострении болезни:
- Задание выполняется в сидячем положении при вытянутых ногах. Тянуть на себя носочки около 15 секунд. С перерывами на отдых повторить упражнение 10 раз.
- В том же положении поворачивать стопу внутрь, затем наружу;
- В положении сидя поднять одну ногу: выполняем в расслабленном состоянии, двигая ногой вверх-вниз (движение маятника);
Упражнение Маятник
- Упражнение выполняется стоя, делаем выпад одной ногой, переносим на неё вес тела. Удержать положение. Отдохнуть, повторить другой ногой.
Упражнения для стоп в период её восстановления:
- В любом положении выполнить перекат с пятки на носок;
- Стоя, встать на цыпочки, опуститься;
- Походить несколько секунд на носочках;
- Сидя, обхватываем пальцы ног руками, тянем ступню на себя;
- Сидя на полу, вращаем ступню по часовой, против часовой стрелки, совершаем наклоны в сторону, сгибаем в своём направлении;
- Лёжа, вытянув ноги, постепенно поворачивая стопы от себя, на себя. Выполнять упражнения в расслабленном состоянии.
Гимнастика для ног
Польза ЛФК при подагре
Лечебная гимнастика при подагре помогает нормализовать обмен веществ
Гимнастика при подагре помогает ускорить процесс выздоровления. Она оказывает на организм многогранное действие:
- нормализует обменные процессы. Именно сбои в обмене веществ зачастую провоцируют развитие суставной патологии.
- Способствует уменьшению выраженности болевого синдрома. На начальных стадиях заболевания ЛФК при подагре помогает обходиться без обезболивающих средств.
- Ускоряет кровообращение в организме, улучшает кровоснабжение суставов.
- Способствует улучшению двигательной функции конечности, а также устраняет суставную скованность.
- Укрепляет мышечно-связочный аппарат, снимает мышечное напряжение и нормализует тонус мышц.
- Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы.
- Способствует активному выводу уратов из организма.
- Восстанавливает нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
- Увеличивает подвижность диафрагмы и грудной клетки.
Все перечисленные эффекты достижимы только при комплексном подходе, когда занятия лечебной физкультурой применяются совместно с другими способами лечения.
Лечебная гимнастика полезна не только во время терапии суставных заболеваний, но и для поддержания здоровья в целом. В периоды ремиссии болезни она помогает снизить вероятность развития острого приступа подагры.
12 стаканов жидкости и 4 км пешком ежедневно
Н. К., АиФ.ru: Диета помогает при лечении артрита?
С. Б.: Смотря что вы подразумеваете под понятием «диета». Если речь идёт о сбалансированном питании, чтобы белки, жиры, углеводы поступали в нормальном состоянии в организм и отрабатывались организмом, то я за
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. За день надо выпивать примерно 12 стаканов жидкости
Н. К., АиФ.ru: В начале нашей беседы вы говорили, что в основном от артрита суставов нижних конечностей страдают офисные работники. Так что нужно делать, чтобы не заболеть?
С. Б.: Офисным сотрудникам, которые много сидят в кресле перед компьютером, надо раз в 1–2 часа открыть форточку, затем, держась за стол руками, поприседать глубоко с прямой спиной. По 20 раз 2–3 серии. И тогда они будут избавляться не только от гиподинамии, но и от мышечной атрофии. А мышцы питают суставы. Любой сустав, и позвоночник в том числе, зависит от мышц. Если они не используются, то атрофируются. Сохнут суставы, появляется артрит, боли в коленях, спине.
Н. К., АиФ.ru: Сколько надо ходить в день?
С. Б.: Японцы насчитали 10 тысяч шагов, я перевёл в километры, получается 8 км, это 2 часа быстрым шагом. Мне кажется, что это многовато. Я рекомендую, если есть время, то 4 км. А если нет времени, 20 минут максимально быстрой ходьбы до пота. Вполне достаточно, если вы 3 раза в неделю будете совершать такую прогулку. Естественно, в специальной обуви для ходьбы, а не на каблуках. Тогда это обеспечит аэробную подготовку сердцу. И не забывайте о растяжке, которая должна сопровождать как силовые упражнения, так и ходьбу. Если ты после ходьбы растянул руки и ноги, то этого достаточно, чтобы и подзарядить суставы, и препятствовать забитости мышц.
www.aif.ru
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому
По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день. Занятия выглядят следующим образом:
- Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.
- Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.
- Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.
- Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.
- Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.
- Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.
- Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.
Доктор Бубновский упражнения при подагре для суставов
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Перед тем, как начинать делать комплекс физических упражнений при подагре, необходимо учесть:
характер болезни;
«самочувствие» суставов;
сердечнососудистую систему и ее состояние.
Разновидности упражнений при подагре по количеству задействованных людей:
Заниматься в группе или индивидуально зависит от степени заболевания и общего состояния организма. Групповые упражнения представляют собой обычную лечебную гимнастику, которая направлена на общее улучшение состояния всего организма. Также хорошим средством в таком случае являются активные игры. Лечение подагры включает в себя также подвижные игры. Но необходимо помнить об аккуратности и постепенной нагрузке своего организма.
Кроме этого, нельзя пренебрегать упражнениями для дыхания, они являются обязательной составляющей упражнений. Только правильно построенный комплекс упражнений поможет в облегчении хронической формы заболевания. Индивидуальные упражнения имеют место быть тогда, когда организм не готов для групповых. Индивидуальная форма используется при подостром характере болезни. В этом случае, основу упражнений составляет гимнастика для суставов. Также важными компонентами являются все те же упражнения для дыхания и пешие прогулки.
Подробнее о последнем: пешие прогулки по приятной погоде доставляют Вам кроме радости и удовольствия также и пользу для Ваших суставов. Так зачем же пренебрегать таким полезным удовольствием? Вот только следует при каждом движении прислушиваться к своему организму, чтобы не усугубить подагру ног.
1. Комплекс упражнений для тазобедренного сустава:
в положении лежа поднимать ногу вверх, встать и повторить поднимание ноги;
в таких же положениях вращать бедром, а затем поворачивать его во внешнюю, и во внутреннюю стороны;
в положении сидя прижимать бедра к животу, затем это упражнение делается в положении лежа.
2. Комплекс упражнений для коленей:
в положении сидя вытягивать колено по очереди – с противодействием, и без него;
по примеру предыдущего упражнения, только исключением является нога, которая согнута в коленном суставе, и, то сгибается, то выпрямляется;
вышеизложенное упражнение необходимо повторить в положении лежа на спине;
в устойчивом положении (можно на что-то опираться) следует сгибать колено и возвращаться в исходное положение.
3. Комплекс упражнений для голеностопа:
в положении сидя на невысоком предмете, следует скрестить ноги в таком положении, что правый коленный сустав будет выше левого, при этом правой рукой необходимо держать
правую щиколотку, а левой рукой следует держать низ правой стопы; упражнение заключается в оттягивании стопы вниз и вытягивании ее поочередно во все стороны, прижимая сверху пальцем противоположной руки;
в положении сидя на стуле, держа ноги параллельно полу, сгибаем их в голеностопах, и рисуем стопой полукруг;
в том же положении сгибать стопы пальцами вовнутрь и соединять их;
сгибание и разгибание пальцев выпрямленной или согнутой стопы.
Это обобщенный перечень упражнений, но основной. От него необходимо отталкиваться врачам при составлении комплекса упражнений при подагре. Самостоятельно назначать себе лечение противопоказано.
Интенсивность выполнения и многие другие особенности зависят исключительно от характера заболевания, степени тяжести и общего состояния организма. Все эти факторы не постоянны, они могут меняться. Человек, страдающий подагрой, самостоятельно не может выявить все эти аспекты. И уж тем более он не компетентен в данной области для назначения комплекса упражнений при подагре.
А Вам известно про «разминание» узлов? Такая методика также практикуется при их образовании. Пальпация способствует детальному изучению узлов, а массаж – уменьшению проблем с ними. Кроме этого, есть множество других методик, которые отлично сочетаются с лечебным комплексом физических упражнений.
В этом деле главное целенаправленность, врачебный контроль и регулярность. Ваше здоровье в Ваших руках. И следует верить в то, что в Ваших силах все изменить. Всего лишь нужно приложить усилия, и все получится, результат не заставит ждать. Комплекс упражнений при подагре поможет Вам побороть эту болезнь. опубликовано econet.ruЕсли у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/—vhkDpY4S0
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Прогнозируемые результаты
При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:
- улучшаются двигательные функции сустава;
- повышается питание суставных и хрящевых тканей;
- уменьшается болевой синдром;
- увеличивается амплитуда движений;
- уменьшается шанс рецидивов болезней.
Противопоказания
Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:
- при воспалительных процессах в суставах;
- при анкилозе;
- при остром артрите;
- при нагноениях или других тяжелых формах;
- при артрозе в период обострения или на последней стадии.
Здоровья Вам! В этом видеоролике доктор Бубновский рассказывает об утренней гимнастике для суставов, регулярное выполнение которой поможет избавится от болей:
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/fu-K2l9Yt6k
Упражнения Бубновского при артрозе коленных суставов являются важной составляющей комплексной терапии. Основой этого метода являются кинезитерапия и физиотерапевтические методы
Основное преимущество лечения заключается в том, что для устранения недуга не применяются медикаменты и тем более хирургическое вмешательство. Стоит отметить, что артроз коленного сустава — серьезный недуг, и при отсутствии качественной своевременной терапии развитие патологии может привести к серьезным последствиям.
В зоне риска
Наталья Кожина, АиФ.ru: Сергей Михайлович, у какой категории людей самые большие шансы заболеть артритом нижних конечностей?
Сергей Бубновский: Я хочу сказать одну формулу, которая вышла из моей длинной практики. Человек стареет ногами, а не годами. Если человек много сидит, много стоит, не делает упражнений типа приседаний, ходьбы в горы — он автоматически попадает в зону риска. У них слабеют ноги, а они должны быть сильнее рук в 2–3 раза, если соизмерять одинаковые мышцы. Иногда смотришь, вроде внешне человек хорошо выглядит, мышцы есть, а ноги тонкие и слабые
На это не обращают внимание. А зря
Любой сустав — это мышцы, связки, суставная жидкость (анатомически). Если мышцы и связки, обеспечивающие сустав, работают полноценно, значит, сустав получает необходимое количество суставной жидкости (смазки). В таком случае сустав хорошо работает. Ты можешь носить тяжести, бегать, прыгать. Ухаживая правильно за мышцами, связками, ты не попадаешь в зону риска, даже если ты — программист, чиновник, бухгалтер и много сидишь в офисе.
Н. К., АиФ.ru: Но ведь дети тоже не застрахованы от артрита?
С. Б.: У них артрит может проявляться только как осложнение от антибиотиков или от всякого рода прививок. С детьми надо заниматься физически, поднимать иммунитет, закаливать, тогда у них проблем с суставами не будет. Я встречаю дикие случаи ревматоидного артрита у детей. Это заболевание бывает у детей в 12 лет! А почему? Только на основании того, что их лечат от других заболеваний, применяя жёсткие антибактериальные или гормональные препараты, которые разрушают систему саморегуляции, и суставы попадают в поле зрения побочных действий.
Н. К., АиФ.ru: Артрит сложно диагностировать?
Сейчас есть такое понятие — «гипердиагностика», то есть завышенная оценка болезни, это серьёзная проблема, вызывающая ненужное назначение медицинской помощи, ненужное количество лекарств, а то и операций по замене суставов.
Артрит — это когда суставные поверхности целые. Если мы говорим об артрите коленного сустава, то рентгенологически сустав целый, но он может отекать, может не гнуться, могут быть боли, хромота при нагрузке на коленный сустав. И есть понятие артроз — это когда на рентгеновском снимке мы видим нарушение конгруэнтности, то есть со стороны поверхности как бы деформированный сустав. В таком случае сустав не сгибается и не разгибается полноценно, болит. В этом случае медицинская технология должна идти к подготовке этого сустава на замену, на эндопротез.
Н. К., АиФ.ru: Часто мы идём к врачу в самый последний момент, какие симптомы должны насторожить? Например, я покаталас