Методика котляра при артрозе коленных суставов
Артроз коленных суставов очень неприятное заболевание. при котором человек не может нормально функционировать, нормально двигаться, каждый шаг ему даётся с трудом.
Врачи обычно рекомендуют медикаментозное лечение, а тяжёлых, запущенных случаях операцию по замене сустава, эндопротезирование. Но артроз коленных суставов не приговор, особенно на первых стадиях болезни. Владимир Котляр разработал специальную гимнастику для лечения и профилактики артроза коленей, которая показала свою эффективность. Применять эту гимнастику можно не только при артрите, но при других проблемах с коленным суставом: артрите, синовите, кисты Бейкера, бурсите, для восстановления после операции по удалению мениска.
Сущность метода, который использовал Котляр при разработке упражнений для колен заключается в усилении лимфа и кровотока в области коленного сустава. Благодаря этому увеличивает поступление с кровью кислорода, пластических материалов к суставу и выведение токсинов из него по лимфатическим сосудам. В результате этого восстанавливается нормальный объём капсулы и эластичность сустава. Происходит разрушение солевых наростов, что значительно снижает болевой синдром в коленном суставе при физических нагрузках. упражнения подобраны так, что в результате выполнения этой гимнастики увеличивается метаболизм на клеточном уровне, что приводит к восстановлению хрящевой ткани. если эти упражнения делать одновременно с лечебным курсом для суставов с желатином, солодкой и сабельником то эффект восстановления сустава значительно увеличится. Об этом лечебном курсе для восстановления суставов была написано в статье:
Владимир Котляров даёт практические рекомендации по выполнению этой гимнастики.
- Выполнять упражнения надо на мягкой поверхности, коврике, одеяле. Для лежачих и очень пожилых людей начинать заниматься этой гимнастикой можно лёжа в кровати. Но в этом случае можно выполнять не весь комплекс упражнений, а ограничиться только теми, что выполняют лёжа.
- Так же можно подобрать для себя упражнения, которые выполнять для вас не очень сложно. Ведь часто подвижность в коленном суставе при артрозе ограничена. Более сложные упражнения можно добавлять постепенно по мере улучшения состояния.
- Но очередность упражнений нарушать нельзя. Пропустили одно упражнение, значит делайте следующее, которое для вас доступно по сложности.
- Количество повторений тоже добавляйте постепенно. Начинать можно с 5-10 повторений.
- Соблюдайте золотой правило: регулярность и постепенность. А это значит, что гимнастику для восстановления суставов надо делать ежедневно в удобное для вас время, постепенно добавляя количество повторений каждого упражнения и увеличивая их сложность.
Начинают гимнастику с подготовительного массажа и растяжки.
- Первое упражнение-растираем колени круговыми движениями ладоней. Сначала в одну сторону, потом в другую. Минимальное повторение количества движений не менее 10 раз. В результате этого усиливается кровоток, расширяются сосуды, разогреваются колени. Начинать можно в положении сидя. Но лучший вариант когда сначала колени массируются стоя, а потом сидя.
- Следующее упражнение-растирание коленей сзади. так же можно выполнять сидя. Но лучше сначала хорошо промассировать подколенные сухожилия стоя, а потом и сидя. Должно появиться ощущение тепла, а для этого растираем заднюю поверхность колена несколько десятков раз.
- Потом приступаем к следующему упражнению: встряхиванию ног. Выполняют так: ноги на ширине плеч и в этом положении быстро поднимают и опускают пятки. Выбивают дробь. сначала обе вместе, потом поочерёдно. Можно выполнять встряхивание и сидя. Но при этом быстро опускают и поднимают колени, слегка их сгибая. Темп движений довольно быстрый. Можно начинать с выполнения этого упражнения стоя и заканчивать сидя. Так эффект будет значительно выше.
- Продавливание коленей ладонями. Ставим ладони на колени и немного поднимаем их одновременно давя ладонями на них. Повторений должно быть много. несколько десятков раз.
- Для выполнения следующего упражнения надо согнуть колени в положении сидя. затем максимально развести их в разные стороны. Ступни соединить друг с другом подошвами. И ребром или открытой ладонью быстро простукиваем колени с внутренней стороны.
После этого переходим к выполнению упражнению основного блока, которые и оказывают основное лечебное действие.
- В положении лёжа на спине заводим согнутые руки за голову, колени сгибаем и начинаем стучать пятками по ягодицам, поднимая голень вниз и вверх. начинать надо с небольшой амплитуды движения, постепенно увеличивая её.
- Переворачиваемся на живот. ложим руки под подбородок, сгибаем ноги в коленях и быстро постукиваем пятками по ягодицам. Количество движений каждый день увеличиваем. Постепенно доводим до нескольких сотен таких постукиваний. Амплитуду тоже постепенно увеличивают по мере тренированности.
- Следующее упражнение выполняется лёжа на боку. Одной рукой поддерживаем голову, другой упираемся перед собой. В этом положении немного поднимаем ногу и сгибая в колене постукиваем ступнёй по ягодице. Сначала это может не получаться, но продолжайте выполнять пока не сможете выполнить упражнение в самом сложном варианте, с самой максимальной амплитудой движения. переворачиваемся на другой бок и делает тоже самой другой нагой. Постепенно доводим количество повторений этого упражнения до сотен.
- Следующее упражнение “велосипед”. Ложимся на спину, руки сгибаем в локтях и заводим за голову. Сгибаем ноги в коленях и изображаем движение как при езде на велосипеде. Постепенно увеличиваем амплитуду движения и количество выполнений доводя до несколько десятком раз.
Для тех кто уже освоил все упражнения основного блока Котляр рекомендует более сложные упражнения, выделив их в дополнительный блок.
- Занимаем положение как при выполнении упражнения “велосипед”. Голени скрещиваем и начинаем в таком положении покалачивать ими по ягодица. Потом меняем положение ног. Количество повторений доводим до нескольких десятков раз.
- Следующем упражнении ноги согнуты в коленях, руками обхватываем их ниже колен и оказываем сопротивление движению ног.
- Потом помещаем ладони под колени. И тоже выполняем покачивание.
- Следующее упражнение надо выполнять с особой осторожностью. Заводим руки сведённые в замок по колени и в таком положении выполняем покачивания.
- Переворачиваемся на живот и выполняем покачивание перекрещенных ног. меняя положение ног.
- Следующее упражнение тоже выполняется лёжа на животе. Одной выпрямленной ногой упираемся пальцами в пол, а другую сгибаем и выполняем покачивания, при этом бедро должно быть приподнято. Выполняем упражнения для обоих ног.
Заканчивают лечебную гимнастику для коленей завершающим блоком упражнений.
- Лёжа на животе упершись носками ног в пол начинаем постукивать коленями по полу в быстром темпе.
- Для выполнения следующего упражнения становимся на колени и переступая на них. При этом меняем положение корпуса, пытаясь увеличить давление на колени.
- Следующее упражнение перекаты на коленях. Из положения стоя на коленях наклоняемся вперёд и упираемся руками в пол. Перекатываемся на коленях опускаясь корпусом на пол, потом поднимаемся. голова при этом должна быть поднята вверх, а ноги согнутыми ногами надо доставать до ягодиц. такое упражнение может не сразу получиться. но по мере тренированности вы обязательно его освоите.
- Сидя на пятках, согнутых в коленях ног руками опускайте и поднимайте колени. мягко роняя их на пол.
- В этом положении немного отдохните, расслабьтесь.
Следующий комплекс упражнений направлен на укрепление подколенных сухожилий. Выполнять можно для профилактики артроза или когда уже колени почти полностью восстановились.
- В положении сидя одну ногу вытягиваем прямо, а другую сгибаем и ступню заводим под колено прямой ноги. Двумя ладонями массажируем колено, прижимая его к ступне другой ноги. Потом упираемся в колено сцепленными в замок руками и нагибаемся к колену одновременно надавливая на него. Затем обхватываем руками ступню вытянутой ноги и максимально наклоняемся к ней всем телом. задерживаемся в таком положении на несколько минут. Потом выполняем все эти упражнения для другой ноги в такой же последовательности.
- Следующее упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Предплечье руки заводим под одноимённую ногу. Нога будет висеть. В этом положении покачивайте ею в разные стороны или выполняйте круговые движения. Сделайте это упражнение другой ногой. Это движение можно выполнять в любое время для снятия напряжения на колени.
Как надо делать упражнения можно посмотреть в видео:
Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения вероятнее всего вы избежите операции по протезированию коленного сустава. От людей поступает много благодарностей Владимиру Котляру, который создаёт комплексы для оздоровления суставов и всего организма.
А если этот комплекс делать гимнастика В.Котляра для коленей делать одновременно с курсом для суставов то эффект будет в несколько раз больше.
Лечебный курс для восстановления суставов
Настойка сабельника при заболеваниях суставов
Лечение желатином суставов
Источник
Физические упражнения и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут приостановить прогрессирование болезни и улучшить состояние больного. Чтобы получить должный эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора, дальше тренировочный комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава — тяжелое заболевание, характерное не только для пожилых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На начальной стадии суставные нарушения почти никак не беспокоят. На 2—3 степени прогрессирования начинают проявляться выраженные признаки, которые невозможно игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений показано выполнять при таких симптомах:
- острые боли, которые не проходят даже после длительного отдыха;
- деформация мышечных структур конечности и уменьшение их длины;
- образование отечности;
- постоянное ухудшение функционирования пораженной ноги.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава выполняется по показаниям врача. Самостоятельно выбирать тренировочные комплексы при заболеваниях дегенеративного характера не рекомендуется, потому что неадекватная нагрузка или неправильное выполнение могут ухудшить состояние. Занятия полезны не только для здоровья суставов, они отлично подойдут для похудения, особенно когда при таком диагнозе у человека большой лишний вес.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Для восстановления двигательной функции,нужно стабилизировать состояние.
Не всегда рекомендуется делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит выполнять, приступать к базовым тренировкам можно после нормализации состояния. ЛФК противопоказана при сильных болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия противопоказаны, приступать к их выполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.
Вернуться к оглавлению
Больше плюсов, чем минусов
Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:
- уменьшение болезненности;
- увеличение суставной щели;
- улучшение кровоснабжения и питания;
- укрепление мышечного корсета;
- коррекция работы позвоночника;
- нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- коррекция фигуры, устранение лишнего веса.
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Нагрузки должны быть сбалансированными.
Гимнастика для коленных суставов при деформирующем артрозе принесет улучшения лишь при правильном ее выполнении. Зарядка должна проводиться ежедневно, запрещено пропускать хотя бы один сеанс. Основные правила для быстрой реабилитации и восстановления предусматривают:
- строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
- постепенное наращивание амплитуды движений;
- отсутствие дискомфорта и болевых симптомов при выполнении подходов;
- обязательный отдых и расслабление после комплекса тренировок.
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Вернуться к оглавлению
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
Зарядку рекомендуется выполнять для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита коленного сустава. В основу лечебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предусматривает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе показано воспользоваться различными гимнастическими упражнениями, среди которых начальные (подготовка), основные и заключительные.
Подготовительный комплекс:
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
Основной блок:
- Лечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, интенсивно двигать нижней частью конечности, имитируя езду на велосипеде.
- Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
- В положении на боку поднять ногу, интенсивно двигая голенью, прилечь на другую сторону, повторить подход.
- Лечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
- Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
- В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, стараясь держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с другой конечностью.
Заключительный блок:
- Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
- Встать на согнутые конечности и передвигаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
- Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.
Вернуться к оглавлению
ЛФК по П. Евдокименко
Задача упражнений укрепить связочный аппарат коленного сустава.
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
- В положении на животе приподнимать поочередно конечности, задерживая их на весу, в течение 45 сек.
- Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
- Лечь набок, совершать махи конечностями поочередно, стараться поднять их максимально высоко.
- Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сначала одну, затем вторую ногу.
- Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.
Вернуться к оглавлению
Комплекс Попова
Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, поэтому она практически не имеет противопоказаний:
- Сесть на стул и двигать конечностями, имитируя ходьбу.
- Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с другой.
- Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Хорошо зарекомендовала себя ЛФК при артрозе коленного сустава, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой нужно использовать для выполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок заключается в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, нужно растягивать его сначала поочередно, затем обеими ногами, стараясь максимально преодолевать сопротивление.
Источник
Про артроз коленного сустава, основные этапы болезни и симптомы
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Недуг, который принесет вместе со своим появлением огромное количество дискомфорта и неприятностей – это артроз коленных суставов, который еще именуют гонортрозом. Появляется данная болезнь постепенно, месяцы и даже годы вас могут незначительно беспокоить суставы коленей. Только вот после долгой ходьбы или поднятию по лестнице, ощутите ноющую боль в ногах, также неприятным станет поднятие с кровати или любая другая нагрузка на колени. Но эта начальная стадия проходит зачастую не сильно болезненно.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Следующим этапом станут боли сопровождающие при ходьбе. Также к боли присоединится хруст в коленях, вначале он будет еле слышным, но со временем станет громким. К завершению второго этапа, сгибать ногу будет все больнее. Лечение артроза коленного сустава лучше проводить как можно раньше, а тем более помочь в этом сможет гимнастика для лечения артроза.
Третьему этапу характерна невозможность полного сгибания или разгибания сустава. Ноги начинают ныть во сне, крутящие боли при смене погоды и деформация колен, может стать причиной искривления ног, после чего походка будет не только неустойчивой, но и болезненной. Поэтому при гонартрозе коленного сустава не стоит ждать последнего этапа.
Часто к причинам появления гонартроза является:
- лишний вес, в связи с нарушением обмена веществ;
- получения травмы коленного сустава;
- сильные резкие физические нагрузки;
- профессиональное занятие спортом.
Поэтому важно использовать при профилактике систему здорового питания и активного образа жизни.
Когда стоит обратить внимание на свои колени и начать беспокоится:
- щелчки, могут привести к деформации ног, поэтому их появления является знаком для лечения;
- длительные прогулки причиняют дискомфорт и боль в коленях.
Симптомы, когда уже некуда откладывать лечение артроза:
- в положении лежа, вы не можете выпрямить ногу полностью, что бы она прижалась к ровной и плоской поверхности;
- самостоятельно согнуть колено вы не в силах, только при помощи врача или инструктора по лечебной физкультуре.
Какие задачи решает методика Бубновского?
Терапия артроза колена от Бубновского – это решение самых главных проблем, способствующих развитию болезни. Она включает в себя:
- устранение болевого симптома;
- восстановление структуры гиалиновой ткани хряща;
- лечение без медикаментов;
- возвращение суставу его природных функций и двигательных способностей в полном объеме.
Лечебная программа подбирается индивидуально и состоит из разработанных бубновским для артроза колена упражнений и физиотерапии. В основе оздоровительного комплекса лежат многолетние исследования и практические проверки предлагаемой методики.
Артроз коленного сустава
Причины
К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.
Среди них — артроз коленного сустава. На данный момент, несмотря на способности современной медицины, невозможно остановить прогрессирование заболевания. Но, найдены пути замедления развития патологии. Один из обязательных — гимнастика при артрозе коленного сустава.
По статистике 10% человечества, которого поразило дегенеративное изменение суставов, страдают от ожирения. Эта причина является основным фактором развития артроза, сопровождающегося болезненным синдромом. Но, следует понимать, что как бы эффективна не была гимнастика, без решения других проблем в борьбе с патологией она будет бессильна.
Если у человека присутствует лишний вес, то обязательно требуется коррекция питания, кроме того, учитывается стадия болезни. Но, помимо этого заболевание имеет массу других причин. К 60-ти годам каждый третий человек становится жертвой артроза.
Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.
Как появляется артроз
Постепенное разрушение хрящевой ткани в суставе способствует разрушению костей. С возрастом в суставе уменьшается количество воды, он истончается, делается хрупким и в итоге разрушается.
Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.
Данная патология протекает в 3 стадии. Первую заметить почти невозможно, поэтому человек за помощью обращается чаще уже на второй.
Как только поставлен и подтвержден диагноз артроз, сразу без промедления следует начинать лечебную гимнастику. Потеря времени может оказаться чреватой более серьезными последствиями.
Только врач должен назначить лечебный курс и дать направление на физиопроцедуры. В случае, если допускается выполнять комплекс дома, то специалист лично составляет персональные упражнения.
Последствия артроза
Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:
- сильные боли;
- нарушение сна, вплоть до полной потери;
- появление нервных патологий;
- суставную деформацию;
- истощение тканей;
- нарушение подвижности;
- инвалидность.
Важное о заболевании
Начнем раздел с описания причин, стадий, симптомов, а затем углубимся в вопросы лечения артроза коленного сустава. Пациентам важно перед изучением лечебных тактик ознакомиться с нижеизложенным материалом, чтобы владеть в полном объеме информацией относительно механизма зарождения и клинических проявлений патологии. Сразу отметим, что артроз и артрит тесно связаны между собой, поскольку рассматриваемая болезнь является последствием артритной болезни. Но откуда же появляются злополучные недуги, которые беспощадно разрушают важнейшее костное соединение? Какой степени тяжести бывает гонартроз и по каким проявлениям можно его распознать?
Причины
Дегенеративно-дистрофический патогенез «запускают» следующие факторы-провокаторы:
- некогда перенесенные травмы – переломы голени, вывихи колена, повреждения тела мениска, надрывы и разрывы связок, падения на колени, всевозможные ушибы и пр.;
- избыточные физические нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- высокий индекс массы тела;
- системные патологии по ревматоидному, подагрическому, псориатическому типу, а также болезнь Бехтерева, системная красная волчанка;
- генетически унаследованная слабость связочно-мышечной системы или врожденная недоразвитость структурных элементов сочленения;
- нарушения обмена веществ и кровотока;
- гормональный сбой, сахарный диабет и другие эндокринные патологии;
- перенесенные или хронические инфекционно-воспалительные недуги.
Довольно часто люди сами становятся виновниками того, чтобы развилось трудноизлечимое суставное заболевание. Нередко, получив травму, они игнорируют обращение к специалисту, предпочитая обойтись первым попавшимся препаратом от боли, самодельными примочками и тому подобным. А спустя несколько лет, ввиду проведенного в прошлом неадекватного лечения, они приходят на прием к врачу уже с гонартрозом, в лучшем случае – средней тяжести. И тут уже одной физической профилактикой и обезболивающими мазями, как в самом раннем течении, не обойдешься, действовать зачастую приходится уже радикально, применяя хирургические тактики.
Источник